Стань ВЫНОСЛИВОЙ МАШИНОЙ. Как подтянуться, отжаться или пробежать больше всех.
Вставка
- Опубліковано 29 тра 2024
- Как увеличить количество повторений в любом упражнении? А выносливость в беге и прочих циклических видах спорта?
Вариантов - масса. И на своем пути я перепробовал многие, пока не наткнулся на этот. На мой взгляд - лучший, по совокупности всех параметров, метод тренировки выносливости, который ни раз меня выручал. Надеюсь, выручит и вас.
00:00 - Введение
00:21 - Принцип тренировки выносливости
01:05 - Техника - основа всего
02:46 - Развитие силы
05:13 - Митохондрии
BIOMACHINE
Tg | t.me/bmchn
VK | bmchn
Автор (Роман Овчарóв)
Tg | t.me/ovcharovcorporation
Inst | / ovchrv
@bmchn
Музыка в концовке от автора:
Instagram: / mcrei_music
Vk: mcreimusic
SoundCloud: / mcrei_music - Спорт
Эта красная, немного выгоревшая, кепка становится легендарной!)
Красная =) ха-ха
Она уже далеко не красная)
Она розовая. И никогда не была красной.
как альтернатива голубым шортам лысого с канала Калистеник мувментс... why not??)))))
Заметил, что подобрана под черную одежду и красные кроссы. А с черно-белой гаммой белая кепка
Года два назад сделал во дворе турник. И, постоянно проходя мимо, подтягивался по несколько раз и шел дальше. Ходил мимо я часто, потому подходов в день было около 20. И это было легко и необременительно, как бы само собой, не ощущалось, как серьезная работа.
Очень быстро стали расти показатели, с пяти подтягиваний я за полтора месяца легко дошел до двадцати. А потом внезапно наступил резкий откат, вчера я мог, а сегодня я с трудом делаю 5-6 подтягиваний. Потому что нагрузка хоть и не ощущалась, но выросла, а я по-прежнему не жрал толком ничего, лето, жара. А когда жрал, то абы что и на бегу, и спал мало и не пойми как.
В общем, если что-то там тренируете, жрите и спите достаточно. И если вы 99% сидите на заднице, то сначала добавьте активность бытовую, а потом уже это всё.
Есть еще предположение о недостатке соли в организме. Сейчас модно ругать соль, однако в жару её недостаток приводит к быстрой утомляемости.
турник это сильное упражнение и категорически нельзя делать это каждый день.2-3 раза в неделю тебе хватит.
@@muziklife6108 соль это да. Как то раз убедили есть ее меньше.( А я с детства "селедку подсаливаю") Результат откат. Но летом желательно принимать калий+магний и кальцтй, т.к из-за того что много потеешь, они естественно вымывается из организма, а того, что мы получаем из пищи - крайне недостаточно. Вобщем нехватка минералов вещь довольно неприятная и сразу неопределишь, будет казаться, что просто устал. Как то так
@@deniskolarov5299 это если на массу работает и/или силу, то 3х раз достаточно. Если чисто на выносливость/митохондрии, то можно 6-7 дней в неделю
@@Korobchan как говорится"на пол шишечки" хотя три раза для кого то будет очень много!!!!
Скоро будем тренироваться управлять мидихлорианами,ведь как говорят, именно они связывает джедаев с силой
Да прибудет с вами Сила!
"Важно почувствовать каждый мидихлориан...Так, теперь делаем 10 повторений на толчек. Важно правильное дыхание, сами понимаете - черевато последствиями."
Митохондрии имеют другие ДНК в отличие от нашего организма. Это своего рода чужие в нашем теле. По сути это паразиты засевшую в наших мышцах. Они питаются нашими продуктами распада.
Но эти митохондрии нам выгодны. От них мы становимся выносливей. И чем больше этих инородных существ в наших мышцах, тем лучше нам.
О как оказывается. Мы тренируясь мышцы, словно открываем свою ферму по выращиванию митохондрий.
Городишь ты глупость ,юный падаван
Дядя Ганнибал в своё время 👍💪✊
Сколько разного контента видел, но про митохондрии так подробно прям впервые. Спасибо!
селуянова смотреть не пробовал?
Или Андрея Кобелева, тоже с научным подходом делает
Силуанов подробно это разжевывал,...
Стесняйтесь, такое не знать
@@Kotik_Boba- да, Коболев норм тему объяснял. Впринципе он брал всё от Силучнова, так что цепочка знаний вполне взаимосвязана
Аааа
Как можно снимать такой крутой контент?) Тут даже шуточки есть))) Офигенно
Понятная, легкая и краткая подача материала
ЧЕТЕНЬКО
Жду новых офигенных роликов)
талантливый человек талантлив во всем
при этом, кто-то ставит дизалйки... понять не могу за что...
Как всегда - видео с полезной и чётко сформулированной инормацией, спасибо, что помогаешь становиться Биомашиной!🦾
Выражаю благодарность от всех людей которые посмотрели это видео и возьмут на вооружение для своих тренировок
Очень интересно и познавательно. По моему мнению, каждый для себя должен из всех твоих видео сделать выжимку наиболее ему подходящих упражнений и работать с ними, то есть работать с тем что даёт результат (индивидуально). Спасибо за твою работу!
Еее... Это то чего я так долго ждал! Спасибо огромное 🤝
И я
Как всегда - огонь!!!🔥🔥🔥
Роман, Поздравляю тебя с 500000. Продолжай в том же духе, очень сильно мотивируешь, и очень доступно преподносишь информацию. Удачи и процветания твоему каналу!
🔥🔥🔥 Лучший! 🔥🔥🔥
Клёвая бейсболка 👍🏼
Лучший контент по теме, да ещё с научной базой и юмором 👍🔥
Спасибо огромное 🙂🙏💖
Конструктивно, по делу.
С удовольствием смотрю Ваш материал и внимаю Ваш опыт. 👍💪😀
Я несусветно рада что мне порекомендовали ваш канал-ето просто сокровище 😍И название канала шикарное👌
Обожаю манеру подачи информации на этом канале. Спокойно, всё по делу.
Лучший канал который я встречал👏
Как всегда, очень качественно!!! Биомашина!
Видео - огонь ✌️
Смотрел много роликов на Ютюбе о здоровье. Но этот парень очень продуманный. Хотя и молод. У него Очень интесный взгляд на вопросы здоровья. Спасибо.
Спасибо Рома. Как всегда качественно.
Спасибо , твои подходы тренировок грамотные !
Отличная подача )) продолжай в том же духе!!!
Очередная пища для мозга) С большим удовольствием смотрю твои видосы 👍Так держать !
Спасибо за труды.👊💪
О,привет с Красноярска!У нас каждый год этот чемпионат по подтягиваниям проводят😃.Про митохондрии многократно говорил в своих лекциях профессор Селуянов.Кто по его знаниям тренируется-достигают действительно впечатляющих успехов!Светлая память Виктору Николаевичу!Роман,спасибо за ваш труд и ваш канал!👍👍
Спасибо за старание и за полезную информацию дай тебе Бог здоровья
Отличная техника , будем работать. Спасибо.
Топ!Ты лучший фитнес блогер!!!Только вперед
круто💥Буду делать сегодня💣
Лучший, ты талантлив
Просто на пальцах, безо всяких лишних слов
Спасибо за пожелания и интересный ролик!
Вы лучший. Всё видео вдохновляют.
Какой же ты классный тип)
Продолжай.
Хотелось бы ещё роликов про растительные бады и все в таком духе.
Продвигаем годный контент!
Шикарный монтаж видео и всавки кстати очень актуальны и ни чуть не портят обучающее видео
Мощь! Красава! Благодарю!!! 🤝
Очень напоминает стиль Дениса Семенихина. Четко, красиво, доходчиво, практично и информативно! Браво
Супер, спасибо, очень круто
Спасибо, я очень люблю смотреть ваши видео😘
Отставить намокание трусиков)))
@gonsalis fringz ты больной
Ахренеть как просто и круто!!! Я точно проведу эксперимент!
Отдышка даже от одного лестничного пролёта, хотя все лестницы и эскалаторы мои! 🤪
У Вас очень хороший канал. Спасибо!
Блин все видео лучшие, понастоящему хорошие без лишнего
Толково объяснил. Удачи тебе
Благодарю за видео!
Красаучик! Машина! У нас все получится)
Отличный выпуск 👍
Как обычно круто👍
Спасибо за видео!
Вот такое видео я ждал
Лучшииий, спасибо 💪
Как всегда полезно))
Добьем 500к?! 💪
Легко💪
Такой контент в массы.
Тебе спасибо за видео!
Классное видео, спасибо
Спасибо, мотивирует!
Спасибо за информацию 👍
Просто и понятно! Работаем )
Супер! Интуитивно так и делал
Спасибо огромное ❤💥
Крутая кепка))спс за видео.
Спасибо 👍Лучший 🤙
спасибо за видео очень информативно
Спасибо за видео
как всегда отлично
Спасибо за информацию:-O
Интересно, спасибо
Я думал это Саня Невский помолодел)
Даже голос такой же))
Очень хороший видео ролик спасибо
Спасибо! 💥❤
МОЛОДЧИК!
Хороший видос краткий и интересний
В ТОП 🔥🔥🔥🔥
Ждем про ягодичные! Ооочень интересен ваш подход, Роман, грамотного построения бодрого ореха! 🌰
Чувак, ты лучший
RESPECT, BRO!
Завидую людям,у которых нет проблем с кожей.У меня кожа на хваталках "битым стеклом" раздирает после подтягиваний 2-3 дня подряд,плюс после аварии ключица и все грудная с рёбрами наизнанку выворачивается из-за неправильного сращивания.Раньше 30-тку в хорошем темпе ведь делал...Но я не унываю,брусья более-менее доступны для упражнений со своим весом,да и гантели,мои любимые,здорово выручают.Занимайтесь спортом и дай Бог вам всем здоровья!
Спасибо. Клёвая кепка
Благодарю 💎
Очень круто! Хотелось бы услышать из твоих уст тему про закаливание
Залбар?
Красавчик)
Спасибо за твои видио .
Спасибо, мотиватор
круто, спасибо))
ТЕХНИКА!!!! ТОПЛЮ ЗА НЕЕ В КАЖДОМ КРОШЕЧНОМ ДВИГАТЕЛЬНОМ ДЕЙСТВИИ!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Завтра экзамен по физ-ре. И выходит видос, ну спасибо :DD
Рома, сними пожалуйста видео про суставы, их профилактика, как избавиться от боли и что делать если уже что то повредил
Лайк за видео!
Посмотрел видос от MIMotivation про выносливость, и тут твой ролик)
Качественный материал. Вставка "алкоголичка", ваще хит))))
Жду с нетерпением полного тренировочного процесса: разминка, упражнения на все тело, заминка 🙏🏻
Но смотрите не увлекитесь теорией! Используйте сразу же выученное в практику.
Спасибо!👍💪💪💪🔥🔥🔥🥇
Добиваем 500к ❤
Спасибо за материал, как всегда лаконично и объёмно!
38 подтягиваний? Ну ты зверь. Теперь я понимаю, почему канал называется биомашина 🔥
Так ещё на время и больше, чем это делает Сдай ЕГЭ.
@@user-oy1cg3mr2x о гачи братан и ты тут, я тебя в каждом правильных песнях вижу
@@azazel1558 ♂oh, yes sir♂
Только вернулся из лагеря и уже видос, пасиба)))
За что сидел ?
Кстати, да, довольно хороший способ, тут люди пишут похожее, но расскажу свой опыт. Я умел подтягиваться раза 3-4, потом просто начал при каждом входе в комнату и выходе из неё (турник висел на входе) подтягиваться 3 раза. На другие дни я увеличивал число повторений. Итого за неделю дошёл до 9 раз, это было года 4 назад, но я очень хорошо запомнил это. Сейчас я вновь начал тренироваться в плане базы, но уже по подходам, так как думал, что мой тогдашний импровизированный способ был неправильным. Теперь после этого видео возобновлю такой способ, спасибо!)
Огонь!