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35歳にして、ようやく結婚を約束してくれる素敵な人と巡り会えました。自分には一生縁の無いと思っていたウェディングドレスを着ることになりそうです。決して若くはない、スタイルも良いわけではない私を大事にしてくれる彼のためにも頑張りたいです！先日の動画に「誰かのためでなく自分のための目的を」と教えてもらいましたが、彼への感謝の気持ちと、ドレスをキレイに着たいというダブルのモチベーションで頑張ります！！！
余震の続く石川県で子どもたちとやりました❤皆楽しそうでした。今日もありがとうございました。
こちらのチャンネルのコメントを読んでいると私のような一度体調を崩して運動を頑張ってるという人を沢山見つけて、とても励みになりました。私も体調が悪く体力もないですが、少しでも元気になりたくて、できるところからやろうという気持ちになり、今日は30分できて、最後はなぜか涙が出てしまいました。まるでステージでダンスしてるような気分になりました。まりなさんとここにいる皆さんのおかげでパワーをもらいました。どうもありがとう✨✨
パニック障害で、今日は不安がいっぱいだったけど、30分動きまわったら、なんだか、落ちついて笑顔でてきた！ありがとうまりなさん❤続けるぞー
今回初めてコメントさせてもらいます！ちょうど３年前、運動ゼロだったわたしが頻繁に体調を崩すようになり、知り合いに勧められて初めてマリネスを知りました。最初は10分動画１本やるだけでへとへとのくたくた。私にとってはたった10分だけ…だったのに、まりなさんは10分やり切ったことをこれでもかってくらい褒めてくれる。じゃあ次の日もやってみようかな…を繰り返すうちに、動画が終わった後もう1本できるかも…今度は20分動画にしよう！とどんどん動ける時間が増えるようになり自分に自信がつくようになりました。たまに、ちょっと今日はサボりたい気分がやってくるのですが（笑）最初の１曲だけやるか…と動画をつけると楽しい音楽でノリノリになり結局気づいたら全部できてて、え！私すごいじゃん！じゃあもう１動画動こうかな！となったり。そんなことを繰り返していくうちに運動が習慣づくようになりました。サウナで整うというのを聞きますが、私の場合宅トレをすることで整うという気持ちが分かるようになりました。運動してストレッチした後のスッキリ感が病みつきになりました。頻繁に体調を崩していたのが嘘かのように毎日過ごせています。個人的に最近筋トレ動画が続いていたので、今日は30分くらいの有酸素運動をやりたいなーと持っていたら丁度いいこの動画を発見し、次の動きが見なくても分かるくらい当時何回も何回もお世話になった動画たちでその時の自分を思い出し、今回30分ちゃんと動き切ることができて（もちろん汗だくです！）宅トレ始めてから３年経ったんだなと感慨深く思いながら、きっかけをくれたまりなさんに感謝の気持ちを伝えたいと思い今回初めてコメントさせてもらいました。これからも沢山お世話になります。４年目も頑張ります！
今、精神的に病んで3ヶ月休職中で、来月から復職…という不安の中で体力つけるために散歩に行こうと思っても寒さと意欲の低下で行けず不安が募っていたんですが、マリネスをやって部屋の中で30分運動できました！気持ちも軽くなりました！本当にありがとうございます😭✨
5月からダイエットを初めて10キロ痩せました!!でも最近モチベーションが上がらなくてサボり気味だったのでこちらのエクササイズ見たらまた頑張らなきゃと思いました!!今日からまた頑張るぞ!!
すごく落ち込んでベットから動けないような日々でしたが、勇気を出してやってみました。動けて嬉しいです。まりなさんみてると元気出ますありがとうございます
まりなちゃんの宅トレにハマって15キロ痩せたキッカケになった昔の動画が組み込まれていて、とても楽しく30分間汗をかきました💕とても気持ちが良いです♪♪これからも動画の配信楽しみにしています✨
2024/06/24今日からダイエット開始です。156cm55kgの現在から50kgになることを目標にがんばります！2年前くらいに50kgだった頃の自分の写真が1番好きです。その頃に戻れるように、なにかをやらない・やってはいけないダイエットではなく、動いて健康的にシェイプアップを目ざします！コツコツとやる筋トレやストレッチは続かず、、音に乗せたダンススタイルならやれる！とこの動画をピックアップ💃💃💃今日は途中からヘロヘロに、、ひとまずこの動画を笑顔でやりきることを目標にがんばります💪こんな長文を読んでいただきありがとうございます🙏他にもオススメの動画や気をつけた方がいいことありましたらコメントで教えてください🫡
運動する前はネガティヴになってやりたくないですが、そのネガティヴ悪魔に打ち勝ってがんばると達成感と自信がつきます。
まりなちゃんのおかげで20k痩せ、少しづつ痩せてきた頃にウォーキングを始め、ウォーキングからランニングに変わり、４年間雨以外の日は毎日2.5k〜8k時間が許す範囲で早朝ランを続けてきました！ですが、まだまだ体が重たかったのか半月板損傷となり🥹半月板損傷とはいえ軽度な為保存療法となり筋肉強化、ストレッチをする事が大切となりました。悲しい事にランニング禁止、ウォーキングも禁止となりました。。なので！また宅トレに完全戻ってきました！膝に無理なく体重も更に落とさなきゃならないので頑張ります！
疲れた〜😄久々に３０分も宅トレしました!汗ビチャになりました!有り難うございます😉又頑張ります!まりなさんも母子共に健康であります様に🎉
毎日30分運動してます！今日も今しました！毎日気持ち良い汗かけて幸せです😊
46歳主婦です。いつもは履歴からまりなさんの腹筋動画3つをルーティンにしています。こちらは、コロナ禍に娘と踊っていた動画が2つも入っていて音楽も懐かしく量もちょうど良く気に入りました！続けられそうです。
毎回やり切った後になんか泣きそうになる。謎に感動する。これが達成感っていうものなのかな😂続けれるよう頑張ります！
最近サボっていた身体に喝を！と思い、頑張りました✊4歳の我が子と一緒に頑張っていましたが、途中のシェイクがツボだったらしく、ずっと私のお尻を叩いて笑っていてほんわかしました🥰
2020年からまりなさんの動画をやりながらMAX89kgから現在52kgまで痩せることが出来ました😭✨目標40kg台までが中々到達せず悔しいのでこれからも気長に毎日頑張りたいと思います！！👍🏻
約半年くらいサボってて、、この動画で久しぶりに宅トレ✨スッキリするし、肩こりも楽になった感じするしやっぱり最高です！！
ちょうどさっきマリネスで40分運動したばかりです😊こちらのメニューも今度やってみます。皆さん一緒に頑張りましょう❤
1人でノリノリで踊ってめちゃめちゃ汗かき楽しくストレス発散できました〜！またやります❤
マリナちゃん💕朝から頑張った主婦（笑）最高💕今は家事こなしながらの間にマリナ有酸素やるのはまりまくり💕気分爽快…心が無になる…ポジティブポジティブ🥰🥰
運動を始めて3週間くらい、なんとなくやってみただけだったんですが、平凡だった毎日がなんだかとても楽しくなって来ました。運動ってこんなに素晴らしいものだったんですね。これからも少しずつ続けて行こうと思います。
まりなさん、いつもありがとうございます。お疲れさまです。初めてコメントさせていただきます、４１歳の女です。基礎疾患あり、国家試験に集中につき、家にとじこもり、かつ糖質制限をやりすぎまして、気づけばお腹、腰がぶよぶよになっておりました。このままではやばし！と思い、「PFCバランスを考える+活動量↑↑↑」の基本を今更知りました。以前は、まりなさんの運動を行っておりましたが、古傷の腰、膝が痛くなったり、肩より上に腕を上げると、肩甲骨の内側が痛くなったりで（私の身体の個性みたいです。）、複数のストレッチに切り替えておりました。が、お腹周りがどんどん育つ一方でした。たまたままりなさんのこの動画を目にしました。こちらの動画だと、自分なりに気をつければ痛みが出ず、楽しい30分を過ごすことができました。嬉しかったので、コメントしてみようと思いました(^^)
最初は運動不足解消＆万年雪だるま体型をなんとかしなくては…の思いから、食後に血糖値を下げる運動を経て、マリネス動画に行き着きました。最初は十分動くだけでもヘロヘロでしたが、今日は子供を学校に送った後で思い切って30分動画をやってみると…動きはガタガタですがなんとか途中で挫折せずにやり切りました！少しでも健康になって（肥満体型を脱却して）、幼い我が子と少しでも長く元気で生きられるよう、これからも毎日頑張ります♪まりなさん、いつも楽しく運動できる動画を送っていただきありがとうございます❤
1ヶ月半続けて体型に変化がみえてたのに、忙しさを言い訳に1ヶ月運動せず、、久しぶりに運動したら体がしんどかったです😂また今日から運動続けて、今年の脂肪を今年のうちにすっきりさせたいと思います🙌
産後この30分を続けて1ヶ月🤗最初は結構疲れてしんどかったけど、今では床タッチもつま先タッチも届くようになったし、ダンスもついていけるようになって楽しくて毎日しないと逆に気持ち悪くなるくらいに😂誕生日にモチベーションボトルもGETしてより楽しくなりました‼︎体重も-3㌔かお😊気持ちも前向きになりました❣️みなさんも一緒に頑張りましょう❣️毎日自分を褒めてあげると本当に前向きになれるようになりました🎉
お昼ご飯前に頑張った！！空腹で有酸素運動すると体脂肪が減る！と聞いてがんばります！夏までにマイナス2キロ！！！！
運動リスト作ってやってましたが、まとめて出来るの嬉しいです☺️去年より10キロ痩せて夏バテも減り動きやすい夏でした✨
30分やりきりました！！疲れましたー！笑 だけど、程よい疲労感で達成感あって、気持ちがイイです✨自分をしっかり褒めて、気分良く眠りたいと思います！
30分ちょうどいいと思います🤗楽しい🎶汗がヤバいですポタポタ落ちるし目に入るし😂
コレステロール値がやや高めのため、30分の有酸素運動を続けたいとおもい、まりなさんの動画に出会いました。とても楽しく運動出来て、感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます！！これからも、30分の動画を楽しみにしております✨
コロナ明けにこの元動画でがんばって6キロ痩せました。しばらく離れていたけど、久しぶりにやってみたら動きが早くてついていけなくて、2～3年でも確実に体は衰えることを実感しました。少し筋肉痛になるくらいのこの動画が最高に効くので、また頑張りますね。
あーーーー楽しかった！雨が降っててどんよりだけど、スッキリ！最っ高！終わった後プロテイン飲みながら皆のコメント読んで励まされてます。ありがとうございます。
最近これにハマっております。『30分有酸素コース』また新しいバージョンお願いいたします🙏毎日の30分の運動の継続が健康に良い、ということで続けています。まりなさんの動画は楽しく身体を動かすことができてメンタルも上がります⤴︎これからも楽しみにしております♡
１ヶ月近く毎日続けていたのに、コロナになってから思うように動かず最近は全く出来てませんでした。久々に再開させますが最後まではきついので出来る範囲内でまた頑張ります。まりなさんの明るさと元気さに癒されます！いつもポジティブになれる言葉をありがとう！
下を向いて運動する時とか、別ビデオのプランクの時とか、いつまでその動きを続けるのかわからない時があるので この動画みたいにピッピって動きごとにカウントダウンがあるの、とても良いです。またやります！すっきりしました。😃
宅トレ始めたばかりの頃の懐かしい動画で汗かけました。この動画たちのおかげで10キロ以上ダイエット出来ました😊
久しぶりに運動で滝汗描きました！最後の方はもうがむしゃらにパンチしてストレス発散になりました！ありがとうございます❤
まりなさんが、いつも一緒に寄り添ってくれて😊心も身体も元気になります💪いつも、元気と笑顔をありがとう🕊️これからも、一緒に頑張りまーす🔥
最後のクラップ&サイドステップのまりなさんが面白すぎて力抜ける🤣この動画大好き💕色んな楽しい動きがあるのであっと言う間に終わる😆
マリネス再開して２週間目。先週は40分しかもたなくてウズウズ😖でしたが、この動画を発見！遠ざかる前マイルーティンで踊っていた動画のミックスだったので、チャレンジしたらできました〜！途中からホルモンがドバーッと出まして、無我の境地に行ってきました❤あと、やっぱりまりなさんの字幕のパワーはすごい✨どんどん引っ張ってくれてできるようになります。もちろんハイタッチとかやっちゃう😊ずっと変わらずにいてくれたまりなさん大好き！昨日、去年の冬服が全くキマらない、入らないことが判明したので、真剣に取り組んでいこうと思います。
本日はこちらがオススメにあがってきたので３０分走り切りましたーーー！リズム感なくてついていけないところもあったけど、誰も見てないから気にせず突っ走る！三連休前の夜のまったり時間に汗だくになり気持ち良すぎでしたー！
マリナさんの元気に負けないで30分毎日続けてますよ🙌他の運動もしてからなんで結構キツイ笑マリナさんの笑顔に元気もらってますこの組み合わせの動画はナイスアイデア👍️いつもありがとう
リズム感なく途中動きがわからなくなったのですが最後まで楽しく頑張れました。汗もたくさんかいて気分もスッキリしました。ありがとうございました
づがれだぁーーーーーっ😭５０代の私にとって大変でした。何度ももうやめようと思いましたが、まりなちゃんの応援と笑顔で、何とか最後までやりきりました👏多分不格好でリズム感なしでやっていたと思います😅私を奮い立たせてくれてありがとう😊骨盤調整してから寝ます😂
土曜の朝一にこれやって、いっぱい汗かいて最高な休日の始まりになりました☺️✨いつもありがとうございます☺️🫶
現在女子大生です！久しぶりに母と一緒にこのトレーニングをして私も母も汗だくで気持ちよくリフレッシュすることができました！☺️💓本当に30分間の動画は１つだけで終わらせることができるのでとてもやりやすくて大好きです！また私は小さい頃からダンスが大好きでこの動画はダンスエクササイズなのですごく楽しんでできてあっという間の素敵な30分間になりました✨✨✨今年は絶対に理想に少しずつ近づいて達成する！！！❤️🔥まりなさんいつも本当にありがとうございます！🎶
ダイエットが上手く行かずに落ち込んでたところにこの動画に出会いました。ダンスが苦手なのでうまく踊れたかわからないところは多々ありますが、もう少し頑張ろうと思うきっかけになりました！いつもありがとうございます！
やりました！良い汗かきました！継続出来るように頑張るので応援よろしくお願いします！
最近宅トレサボりがちで久しぶりにこの動画フルでやってみたら肩甲骨辺りが熱くなりました。明日からまた頑張ります
最近仕事が忙しくなかなか時間をかけて宅トレができなかったのですが、今日は久々にがっつりできて気持ちがスッキリしました🥹💓キツすぎない内容で30分あっという間でした🙌
最近寒くなってきたけど、頑張った先に心地よい汗 最高✨みんな一緒に 頑張ろう😊
30分ちょうどいい。久々に体を動かして気持ち良かったです。音楽もいいし無理せず動けて楽しめました。
途中キツかったけど、まりなさんの愛顔で頑張りました。音楽もノリノリで素敵で、やったりまりなさんの一緒に運動出来る時間は最高です😆💕
なかなか体重も落ちなくてモチベが下がってました。頑張ってやってみたらなんかちょっと笑顔になってました。また頑張ってみます‼️
いつもまりなちゃんの笑顔で元気もらってます!!♡ダイエットを始めて1ヶ月！運動嫌いな私でも、まりなちゃんの笑顔とポジティブワードに励まされて続けられています♡有酸素運動30分動画もっともっと作って欲しいです！
宅トレを始めたきっかけの動画でめっちゃ嬉しいです☺️久しぶりにやって身体がフリを覚えてる😆効くポイントも出ててパワーアップしてて良かったです😊滝汗かきましたー😆
最初は30分長いな〜と思ってましたが、たけまりさんずっとニコニコで楽しそうに運動してて、気付いたらあっという間に30分経ってました😂産後久しぶりの運動で汗たくさんかいて疲れたのにハッピーです！いつもありがとうございます！これからもたくさん一緒に運動したいです🥹🧡
まさに今の私にピッタリ！と思いがんばりました😁✨キツイけど終わったあとの爽快感があって、GWの罪悪感を吹き飛ばせました～💨💨
100日で自信をつける為に昨日からまりなさんの動画でスタート！！！！自分の体は自分で変えていく。自分を愛せるように。頑張るぞ
最近、事故だったり仕事が忙しく休日も少ない中、ミスが続いてメンタルぼろぼろで体よりも精神的に辛く、久しぶりにゆっくりする時間ができてまりなさんのトレーニングしてたら楽しくて気づいたら泣いてました笑😂今の私にはとても必要な運動だったんだなぁーと思いました✨ダイエット目的で始めたけど、運動や鍛える事、まりなさんの笑顔で救われてます！
運を動かす運動⭐️なるほど〜!! ラストに素敵な言葉のプレゼント♪サンキュです💖 おつかれさまです😊
もう自分のリズム感なさすぎの動きが面白すぎて、ずっと笑顔で、すごく楽しくできました！滝汗かきました！宅トレでよかった！本当にありがとうございます。
なんと！！！私がまりなさんの動画を見始めた時の、好きなシリーズが入ってる😊それだけでテンション上がります。
こういう動画待ってました！そして繋げるだけでなく、まりなちゃんも30分一緒にやってくれる所が大好きです❤
無心で、ひたむきに有酸素できる動画嬉しい🥺身体もほぐれるし、ストレス発散になる✨
やり始めるのが遅いけど、4月の入学式までに少しでも体を引き締めるために、やろうと思います！家族がいない時にしかできないから、毎日できないのが悔しい…
運動神経もリズム感も全くないアラフィフおばさんです。ヒトに見せられるものではないし、手と足が絡まりおかしなことになりましたが、身体を動かす気持ち良さを味わいました。在宅勤務だと運動不足になるので、勤務終わりにやりたいと思います！初心者でもわかりやすい動画をありがとうございます。
最近切り替えカウンターを全部付けてくださって本当に１つ１つ画面に釘付けにならなくても集中できて本当に最高です。リメイクにもこうしてカウンター付けて下さるととってもやりやすいです。ありがとうございます☺
30分、まりなさんの笑顔で最後まで頑張れました！！健康のために運動続けていきます！！❤
すごく疲れたけど、まりなさんの笑顔に励まされやりきりました💦終わった後は体スッキリ✨
わかりやすいNEXT付き👍️組み合わせた動画、次何するか悩まなくていいのでありがたいです❤30分っていうのもちょうどいいいっ🎉明日の朝やりまーす🙋
お気に入りの有酸素動画があったので久々にこんな長い時間有酸素運動ができました！楽しかった🥰
夏にやるとさっぱりした汗がかけるので、あえて暑い日にやってます！やり切るとお水が美味しー！！
48歳、ゼーハーしながらやりきりました😂汗だくだけと、爽快！😇再生ボタン押したもん勝ちですね💃
昔の動画もよくやりますが、こうやって新しく今やってくれると気分が変わっていいですね😆なんかまた頑張れそう😁他の動画も楽しみにしてます！
すんごい汗かきましたー！宅トレを本格的に始めて３週間たちました。それまでもちょこちょこやってたのですがこれじゃ駄目だと週４は運動すると決めてやったら体重が2kg、いや3kg減りました!これからも宅トレ頑張りますー!
まりなちゃんの動画で一年半ぐらい 運動頑張っています。 ハンドクラップから始めて、仕事の忙しい時期は10分ぐらいのにしたり、あっさりやらなかったりで無理なく進めています。 色々な動画してみて この30分のタイプが 丁度いいです。 何より健康診断の結果が 昨年よりも、かなり良かったです。これからも頑張ります。
去年の10月からダイエット始めて、まりなさんの動画を色々見て１５キロ痩せることができました！今もまだ動画を見て頑張ってます☺️
6日目です！やる気ない日でも最初が簡単な動きなので続けられます😊
有酸素運動足りてないから久しぶりに！なにより30分有酸素した達成感うれしい！
46歳ですが、マリナちゃんの明るい笑顔に癒されて30分くらいのダンスで気になったものから行う様にしてます。まだ開始して1ヶ月。あすけんで食事の管理も同じく始めました。食事管理と運動を行って1ヶ月でマイナス1.3キロです。まだまだゴールまでは長いですが引き続き、頑張っていきます！ありがとうマリナちゃん❤
初心を思い出しました！ありがとうございます☺︎凄く楽しかったので、継続していきます😊懐かしい曲を聴いて泣きそうになりましたが笑。産後なのにまりなちゃんは凄いって改めて思いました❤
リズムも何もあったもんじゃなかったけれど🤣楽しくしんどく😂30分運動できて、自分の成長を感じました😊これからもやっていきます❤まりなさんありがとう😆
この有酸素運動めちゃくちゃたのしい〜〜！！！ストレスほんと吹き飛ぶ💪🏻
やっぱりまりなさんの動画は楽しいです！曲も前向きな言葉も良いし、痩せたくて始めたことだけど今は楽しくてストレス解消になってます😌❤︎まりなさんの運動してる時は、なんだか前向きな自分になれます！ありがとうございます☺️
初コメです。この動画30分と食後の有酸素10分セットで頑張ってます！曲も大好きで、運動後は達成感でいっぱいです。自己肯定感もまりなさんに出会って少しづつですが上がってます。まりなさんに感謝です❤
まりなさんの、宅トレを知り二週間経ちました。身体が締まってきて、柔らかくなってきましま。頑張って体操つづけまーす！
まりなさんの動画を色々試してみて2ヶ月で6キロ痩せました！まりなさんのポジティブ言葉に励まされながら毎日楽しく運動出来ています🔥夏までに目標達成出来るように頑張ります✨
今年1番カロリー消費した気がする！私はもうヘトヘトなのに笑顔でやってるまりなさん見ると、やっぱり年齢は数字でしかないって思うし、運動すれば「数字」に出来る！って自信になった！またダイエット頑張ります！
朝できて滝汗かいてシャワーして良い1日の始まりになりました❣️懐かしいし最高です❣️
やっぱりまりなさんといえば楽しいのに滝汗の有酸素ダンス👏✨私が繰り返しやってる動画もはいっていてすごく楽しくスッキリできました💕この動画またリピートします💪✨
生理終わったのでダイエット再開ー！この動画妊娠前のまりなさんも、産後のまりなさんもどっちも魅力的〜🥰👍産後体力が減ってるけど、これならなんとか30分ついていける！
3年前からやりはじめ−7kg痩せることができ目標体重にほぼ近づいたのですが、それから微妙に体調不良と忙しさが続きなかなかやる気も起きずにいたのですが😅久しぶりに30分やってくたくたです笑笑ですが、つま先上げが前は手がつかなくて膝に当てていたのですが今回つま先が手につくようになりました！！どんな日もお風呂後のストレッチだけはほぼ欠かさずにやっていたおかげかなと…まりなさんのおかげです、いつもありがとうございます✨🧡今月水着を着る予定があるのでまた少しずつやっていこうと思います🥰
めちゃくちゃ楽しいしんどいけどとにかくまりなさんが可愛いから頑張れる👍🧚♀️🧚♀️
5月からダイエットを始めているのですが、代謝が落ちすぎているせいか、まだ2.5〜3.0kg減をいったりきたり…継続してるのにここまで痩せないのは初めてで、何度もめげそうになりながら今日まできましたが、私がまりなさんの宅トレをやるきっかけとなった3つ目の動画を久しぶりに見て、あ〜やっぱこの動画の動き、楽しいな〜曲もノれるな〜という気持ちを思い出せました。5月から今年いっぱい本気で頑張って10kgを目標にしていましたが、今のペースで目標達成しようとすると、ここから無理なダイエットになりそうなので、3月の誕生日までに10kg頑張ります。期間が延びた分苦しくなる瞬間もまた出てくるかと思いますが、産後もこうして変わらず…より良いコンテンツを提供くださるマリネスファミリーと、まり友さんと一緒だと頑張れる気がします。負けるな自分。
２本目、３本目の曲は、3.4年前からずーっと繰り返しやっている動画です！曲も歌詞もテロップも大好きなので、今回、セルフカバー版的な動画が上がって、とってもうれしいです❤
産後で全然痩せなくて心折れそうですが、このままの体型は絶対に嫌なので諦めずに時間見つけて頑張りたいと思います！
こんな楽しく30分有酸素運動できるのありがたいです😭続けられるようにがんばります！！
35歳にして、ようやく結婚を約束してくれる素敵な人と巡り会えました。自分には一生縁の無いと思っていたウェディングドレスを着ることになりそうです。決して若くはない、スタイルも良いわけではない私を大事にしてくれる彼のためにも頑張りたいです！先日の動画に「誰かのためでなく自分のための目的を」と教えてもらいましたが、彼への感謝の気持ちと、ドレスをキレイに着たいというダブルのモチベーションで頑張ります！！！
余震の続く石川県で子どもたちとやりました❤皆楽しそうでした。今日もありがとうございました。
こちらのチャンネルのコメントを読んでいると私のような一度体調を崩して運動を頑張ってるという人を沢山見つけて、とても励みになりました。私も体調が悪く体力もないですが、少しでも元気になりたくて、できるところからやろうという気持ちになり、今日は30分できて、最後はなぜか涙が出てしまいました。まるでステージでダンスしてるような気分になりました。まりなさんとここにいる皆さんのおかげでパワーをもらいました。
どうもありがとう✨✨
パニック障害で、今日は不安がいっぱいだったけど、30分動きまわったら、なんだか、落ちついて笑顔でてきた！
ありがとうまりなさん❤
続けるぞー
今回初めてコメントさせてもらいます！
ちょうど３年前、運動ゼロだったわたしが頻繁に体調を崩すようになり、知り合いに勧められて初めてマリネスを知りました。
最初は10分動画１本やるだけでへとへとのくたくた。私にとってはたった10分だけ…だったのに、まりなさんは10分やり切ったことをこれでもかってくらい褒めてくれる。
じゃあ次の日もやってみようかな…を繰り返すうちに、動画が終わった後もう1本できるかも…今度は20分動画にしよう！とどんどん動ける時間が増えるようになり自分に自信がつくようになりました。たまに、ちょっと今日はサボりたい気分がやってくるのですが（笑）最初の１曲だけやるか…と動画をつけると楽しい音楽でノリノリになり結局気づいたら全部できてて、え！私すごいじゃん！じゃあもう１動画動こうかな！となったり。
そんなことを繰り返していくうちに運動が習慣づくようになりました。
サウナで整うというのを聞きますが、私の場合宅トレをすることで整うという気持ちが分かるようになりました。運動してストレッチした後のスッキリ感が病みつきになりました。頻繁に体調を崩していたのが嘘かのように毎日過ごせています。
個人的に最近筋トレ動画が続いていたので、今日は30分くらいの有酸素運動をやりたいなーと持っていたら丁度いいこの動画を発見し、次の動きが見なくても分かるくらい当時何回も何回もお世話になった動画たちでその時の自分を思い出し、今回30分ちゃんと動き切ることができて（もちろん汗だくです！）宅トレ始めてから３年経ったんだなと感慨深く思いながら、きっかけをくれたまりなさんに感謝の気持ちを伝えたいと思い今回初めてコメントさせてもらいました。
これからも沢山お世話になります。４年目も頑張ります！
今、精神的に病んで3ヶ月休職中で、来月から復職…という不安の中で体力つけるために散歩に行こうと思っても寒さと意欲の低下で行けず不安が募っていたんですが、マリネスをやって部屋の中で30分運動できました！気持ちも軽くなりました！
本当にありがとうございます😭✨
5月からダイエットを初めて10キロ痩せました!!でも最近モチベーションが上がらなくてサボり気味だったのでこちらのエクササイズ見たらまた頑張らなきゃと思いました!!
今日からまた頑張るぞ!!
すごく落ち込んでベットから動けないような日々でしたが、勇気を出してやってみました。動けて嬉しいです。まりなさんみてると元気出ますありがとうございます
まりなちゃんの宅トレにハマって15キロ痩せたキッカケになった昔の動画が組み込まれていて、とても楽しく30分間汗をかきました💕
とても気持ちが良いです♪♪
これからも動画の配信楽しみにしています✨
2024/06/24
今日からダイエット開始です。
156cm55kgの現在から50kgになることを目標にがんばります！
2年前くらいに50kgだった頃の自分の写真が1番好きです。
その頃に戻れるように、なにかをやらない・やってはいけないダイエットではなく、動いて健康的にシェイプアップを目ざします！
コツコツとやる筋トレやストレッチは続かず、、音に乗せたダンススタイルならやれる！とこの動画をピックアップ💃💃💃
今日は途中からヘロヘロに、、ひとまずこの動画を笑顔でやりきることを目標にがんばります💪
こんな長文を読んでいただきありがとうございます🙏
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まりなちゃんのおかげで20k痩せ、少しづつ痩せてきた頃にウォーキングを始め、ウォーキングからランニングに変わり、４年間雨以外の日は毎日2.5k〜8k時間が許す範囲で早朝ランを続けてきました！
ですが、まだまだ体が重たかったのか半月板損傷となり🥹
半月板損傷とはいえ軽度な為保存療法となり筋肉強化、ストレッチをする事が大切となりました。
悲しい事にランニング禁止、ウォーキングも禁止となりました。。
なので！また宅トレに完全戻ってきました！
膝に無理なく体重も更に落とさなきゃならないので頑張ります！
疲れた〜😄久々に３０分も宅トレしました!汗ビチャになりました!有り難うございます😉又頑張ります!まりなさんも母子共に健康であります様に🎉
毎日30分運動してます！
今日も今しました！
毎日気持ち良い汗かけて幸せです😊
46歳主婦です。
いつもは履歴からまりなさんの腹筋動画3つをルーティンにしています。
こちらは、コロナ禍に娘と踊っていた動画が2つも入っていて音楽も懐かしく量もちょうど良く気に入りました！続けられそうです。
毎回やり切った後になんか泣きそうになる。謎に感動する。これが達成感っていうものなのかな😂続けれるよう頑張ります！
最近サボっていた身体に喝を！と思い、頑張りました✊4歳の我が子と一緒に頑張っていましたが、途中のシェイクがツボだったらしく、ずっと私のお尻を叩いて笑っていてほんわかしました🥰
2020年からまりなさんの動画をやりながらMAX89kgから現在52kgまで痩せることが出来ました😭✨目標40kg台までが中々到達せず悔しいのでこれからも気長に毎日頑張りたいと思います！！👍🏻
約半年くらいサボってて、、この動画で久しぶりに宅トレ✨
スッキリするし、肩こりも楽になった感じするしやっぱり最高です！！
ちょうどさっきマリネスで40分運動したばかりです😊こちらのメニューも今度やってみます。皆さん一緒に頑張りましょう❤
1人でノリノリで踊ってめちゃめちゃ汗かき楽しくストレス発散できました〜！またやります❤
マリナちゃん💕朝から頑張った主婦（笑）最高💕今は家事こなしながらの間にマリナ有酸素やるのはまりまくり💕気分爽快…心が無になる…ポジティブポジティブ🥰🥰
運動を始めて3週間くらい、
なんとなくやってみただけだったんですが、平凡だった毎日がなんだかとても楽しくなって来ました。運動ってこんなに素晴らしいものだったんですね。
これからも少しずつ続けて行こうと思います。
まりなさん、いつもありがとうございます。お疲れさまです。
初めてコメントさせていただきます、４１歳の女です。
基礎疾患あり、国家試験に集中につき、家にとじこもり、かつ糖質制限をやりすぎまして、
気づけばお腹、腰がぶよぶよになっておりました。
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以前は、まりなさんの運動を行っておりましたが、古傷の腰、膝が痛くなったり、肩より上に腕を上げると、肩甲骨の内側が痛くなったりで（私の身体の個性みたいです。）、複数のストレッチに切り替えておりました。
が、お腹周りがどんどん育つ一方でした。
たまたままりなさんのこの動画を目にしました。
こちらの動画だと、自分なりに気をつければ痛みが出ず、楽しい30分を過ごすことができました。
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最初は運動不足解消＆万年雪だるま体型をなんとかしなくては…の思いから、食後に血糖値を下げる運動を経て、マリネス動画に行き着きました。最初は十分動くだけでもヘロヘロでしたが、今日は子供を学校に送った後で思い切って30分動画をやってみると…動きはガタガタですがなんとか途中で挫折せずにやり切りました！
少しでも健康になって（肥満体型を脱却して）、幼い我が子と少しでも長く元気で生きられるよう、これからも毎日頑張ります♪まりなさん、いつも楽しく運動できる動画を送っていただきありがとうございます❤
1ヶ月半続けて体型に変化がみえてたのに、忙しさを言い訳に1ヶ月運動せず、、久しぶりに運動したら体がしんどかったです😂また今日から運動続けて、今年の脂肪を今年のうちにすっきりさせたいと思います🙌
産後この30分を続けて1ヶ月🤗最初は結構疲れてしんどかったけど、今では床タッチもつま先タッチも届くようになったし、ダンスもついていけるようになって楽しくて毎日しないと逆に気持ち悪くなるくらいに😂誕生日にモチベーションボトルもGETしてより楽しくなりました‼︎体重も-3㌔かお😊気持ちも前向きになりました❣️みなさんも一緒に頑張りましょう❣️毎日自分を褒めてあげると本当に前向きになれるようになりました🎉
お昼ご飯前に頑張った！！空腹で有酸素運動すると体脂肪が減る！と聞いてがんばります！夏までにマイナス2キロ！！！！
運動リスト作ってやってましたが、
まとめて出来るの嬉しいです☺️
去年より10キロ痩せて夏バテも減り
動きやすい夏でした✨
30分やりきりました！！疲れましたー！笑 だけど、程よい疲労感で達成感あって、気持ちがイイです✨自分をしっかり褒めて、気分良く眠りたいと思います！
30分ちょうどいいと思います🤗楽しい🎶汗がヤバいですポタポタ落ちるし目に入るし😂
コレステロール値がやや高めのため、30分の有酸素運動を続けたいとおもい、まりなさんの動画に出会いました。とても楽しく運動出来て、感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます！！これからも、30分の動画を楽しみにしております✨
コロナ明けにこの元動画でがんばって6キロ痩せました。しばらく離れていたけど、久しぶりにやってみたら動きが早くてついていけなくて、2～3年でも確実に体は衰えることを実感しました。少し筋肉痛になるくらいのこの動画が最高に効くので、また頑張りますね。
あーーーー楽しかった！雨が降っててどんよりだけど、スッキリ！最っ高！終わった後プロテイン飲みながら皆のコメント読んで励まされてます。ありがとうございます。
最近これにハマっております。
『30分有酸素コース』
また新しいバージョンお願いいたします🙏
毎日の30分の運動の継続が健康に良い、ということで続けています。まりなさんの動画は楽しく身体を動かすことができてメンタルも上がります⤴︎
これからも楽しみにしております♡
１ヶ月近く毎日続けていたのに、コロナになってから思うように動かず最近は全く出来てませんでした。久々に再開させますが最後まではきついので出来る範囲内でまた頑張ります。
まりなさんの明るさと元気さに癒されます！いつもポジティブになれる言葉をありがとう！
下を向いて運動する時とか、別ビデオのプランクの時とか、いつまでその動きを続けるのかわからない時があるので この動画みたいにピッピって動きごとにカウントダウンがあるの、とても良いです。またやります！すっきりしました。😃
宅トレ始めたばかりの頃の懐かしい動画で汗かけました。この動画たちのおかげで10キロ以上ダイエット出来ました😊
久しぶりに運動で滝汗描きました！
最後の方はもうがむしゃらにパンチしてストレス発散になりました！
ありがとうございます❤
まりなさんが、いつも一緒に寄り添ってくれて😊心も身体も元気になります💪いつも、元気と笑顔をありがとう🕊️これからも、一緒に頑張りまーす🔥
最後のクラップ&サイドステップのまりなさんが面白すぎて力抜ける🤣この動画大好き💕色んな楽しい動きがあるのであっと言う間に終わる😆
マリネス再開して２週間目。先週は40分しかもたなくてウズウズ😖でしたが、この動画を発見！遠ざかる前マイルーティンで踊っていた動画のミックスだったので、チャレンジしたらできました〜！途中からホルモンがドバーッと出まして、無我の境地に行ってきました❤あと、やっぱりまりなさんの字幕のパワーはすごい✨どんどん引っ張ってくれてできるようになります。もちろんハイタッチとかやっちゃう😊ずっと変わらずにいてくれたまりなさん大好き！昨日、去年の冬服が全くキマらない、入らないことが判明したので、真剣に取り組んでいこうと思います。
本日はこちらがオススメにあがってきたので３０分走り切りましたーーー！リズム感なくてついていけないところもあったけど、誰も見てないから気にせず突っ走る！三連休前の夜のまったり時間に汗だくになり気持ち良すぎでしたー！
マリナさんの元気に負けないで30分毎日続けてますよ🙌
他の運動もしてからなんで結構キツイ笑
マリナさんの笑顔に元気もらってます
この組み合わせの動画はナイスアイデア👍️
いつもありがとう
リズム感なく途中動きがわからなくなったのですが最後まで楽しく頑張れました。汗もたくさんかいて気分もスッキリしました。ありがとうございました
づがれだぁーーーーーっ😭５０代の私にとって大変でした。何度ももうやめようと思いましたが、まりなちゃんの応援と笑顔で、何とか最後までやりきりました👏多分不格好でリズム感なしでやっていたと思います😅私を奮い立たせてくれてありがとう😊骨盤調整してから寝ます😂
土曜の朝一にこれやって、いっぱい汗かいて最高な休日の始まりになりました☺️✨いつもありがとうございます☺️🫶
現在女子大生です！
久しぶりに母と一緒にこのトレーニングをして私も母も汗だくで気持ちよくリフレッシュすることができました！☺️💓
本当に30分間の動画は１つだけで終わらせることができるのでとてもやりやすくて大好きです！
また私は小さい頃からダンスが大好きでこの動画はダンスエクササイズなのですごく楽しんでできてあっという間の素敵な30分間になりました✨✨✨
今年は絶対に理想に少しずつ近づいて達成する！！！❤️🔥
まりなさんいつも本当にありがとうございます！🎶
ダイエットが上手く行かずに落ち込んでたところにこの動画に出会いました。
ダンスが苦手なのでうまく踊れたかわからないところは多々ありますが、もう少し頑張ろうと思うきっかけになりました！いつもありがとうございます！
やりました！良い汗かきました！継続出来るように頑張るので応援よろしくお願いします！
最近宅トレサボりがちで久しぶりにこの動画フルでやってみたら肩甲骨辺りが熱くなりました。
明日からまた頑張ります
最近仕事が忙しくなかなか時間をかけて宅トレができなかったのですが、今日は久々にがっつりできて気持ちがスッキリしました🥹💓
キツすぎない内容で30分あっという間でした🙌
最近寒くなってきたけど、頑張った先に心地よい汗 最高✨
みんな一緒に 頑張ろう😊
30分ちょうどいい。久々に体を動かして気持ち良かったです。音楽もいいし無理せず動けて楽しめました。
途中キツかったけど、まりなさんの愛顔で頑張りました。音楽もノリノリで素敵で、やったりまりなさんの一緒に運動出来る時間は最高です😆💕
なかなか体重も落ちなくてモチベが下がってました。頑張ってやってみたらなんかちょっと笑顔になってました。また頑張ってみます‼️
いつもまりなちゃんの笑顔で元気もらってます!!♡
ダイエットを始めて1ヶ月！
運動嫌いな私でも、まりなちゃんの笑顔とポジティブワードに励まされて続けられています♡
有酸素運動30分動画もっともっと作って欲しいです！
宅トレを始めたきっかけの動画でめっちゃ嬉しいです☺️久しぶりにやって身体がフリを覚えてる😆
効くポイントも出ててパワーアップしてて良かったです😊滝汗かきましたー😆
最初は30分長いな〜と思ってましたが、たけまりさんずっとニコニコで楽しそうに運動してて、気付いたらあっという間に30分経ってました😂産後久しぶりの運動で汗たくさんかいて疲れたのにハッピーです！いつもありがとうございます！これからもたくさん一緒に運動したいです🥹🧡
まさに今の私にピッタリ！と思いがんばりました😁✨
キツイけど終わったあとの爽快感があって、GWの罪悪感を吹き飛ばせました～💨💨
100日で自信をつける為に昨日からまりなさんの動画でスタート！！！！自分の体は自分で変えていく。自分を愛せるように。頑張るぞ
最近、事故だったり仕事が忙しく休日も少ない中、ミスが続いてメンタルぼろぼろで体よりも精神的に辛く、久しぶりにゆっくりする時間ができてまりなさんのトレーニングしてたら楽しくて気づいたら泣いてました笑😂今の私にはとても必要な運動だったんだなぁーと思いました✨ダイエット目的で始めたけど、運動や鍛える事、まりなさんの笑顔で救われてます！
運を動かす運動⭐️なるほど〜!! ラストに素敵な言葉のプレゼント♪サンキュです💖 おつかれさまです😊
もう自分のリズム感なさすぎの動きが面白すぎて、ずっと笑顔で、すごく楽しくできました！滝汗かきました！
宅トレでよかった！本当にありがとうございます。
なんと！！！私がまりなさんの動画を見始めた時の、好きなシリーズが入ってる😊それだけでテンション上がります。
こういう動画待ってました！そして繋げるだけでなく、まりなちゃんも30分一緒にやってくれる所が大好きです❤
無心で、ひたむきに有酸素できる動画嬉しい🥺身体もほぐれるし、ストレス発散になる✨
やり始めるのが遅いけど、4月の入学式までに少しでも体を引き締めるために、やろうと思います！家族がいない時にしかできないから、毎日できないのが悔しい…
運動神経もリズム感も全くないアラフィフおばさんです。
ヒトに見せられるものではないし、手と足が絡まりおかしなことになりましたが、身体を動かす気持ち良さを味わいました。
在宅勤務だと運動不足になるので、勤務終わりにやりたいと思います！
初心者でもわかりやすい動画をありがとうございます。
最近切り替えカウンターを全部付けてくださって本当に１つ１つ画面に釘付けにならなくても集中できて本当に最高です。リメイクにもこうしてカウンター付けて下さるととってもやりやすいです。ありがとうございます☺
30分、まりなさんの笑顔で最後まで頑張れました！！健康のために運動続けていきます！！❤
すごく疲れたけど、まりなさんの笑顔に励まされやりきりました💦
終わった後は体スッキリ✨
わかりやすいNEXT付き👍️
組み合わせた動画、次何するか悩まなくていいのでありがたいです❤
30分っていうのもちょうどいいいっ🎉
明日の朝やりまーす🙋
お気に入りの有酸素動画があったので久々にこんな長い時間有酸素運動ができました！楽しかった🥰
夏にやるとさっぱりした汗がかけるので、あえて暑い日にやってます！
やり切るとお水が美味しー！！
48歳、ゼーハーしながらやりきりました😂
汗だくだけと、爽快！😇
再生ボタン押したもん勝ちですね💃
昔の動画もよくやりますが、こうやって新しく今やってくれると
気分が変わっていいですね😆
なんかまた頑張れそう😁
他の動画も楽しみにしてます！
すんごい汗かきましたー！宅トレを本格的に始めて３週間たちました。それまでもちょこちょこやってたのですがこれじゃ駄目だと週４は運動すると決めてやったら体重が2kg、いや3kg減りました!これからも宅トレ頑張りますー!
まりなちゃんの動画で一年半ぐらい 運動頑張っています。 ハンドクラップから始めて、仕事の忙しい時期は10分ぐらいのにしたり、あっさりやらなかったりで無理なく進めています。 色々な動画してみて この30分のタイプが 丁度いいです。 何より健康診断の結果が 昨年よりも、かなり良かったです。
これからも頑張ります。
去年の10月からダイエット始めて、まりなさんの動画を色々見て１５キロ痩せることができました！
今もまだ動画を見て頑張ってます☺️
6日目です！やる気ない日でも最初が簡単な動きなので続けられます😊
有酸素運動足りてないから久しぶりに！なにより30分有酸素した達成感うれしい！
46歳ですが、マリナちゃんの明るい笑顔に癒されて30分くらいのダンスで気になったものから行う様にしてます。まだ開始して1ヶ月。あすけんで食事の管理も同じく始めました。食事管理と運動を行って1ヶ月でマイナス1.3キロです。まだまだゴールまでは長いですが引き続き、頑張っていきます！
ありがとうマリナちゃん❤
初心を思い出しました！ありがとうございます☺︎凄く楽しかったので、継続していきます😊懐かしい曲を聴いて泣きそうになりましたが笑。産後なのにまりなちゃんは凄いって改めて思いました❤
リズムも何もあったもんじゃなかったけれど🤣楽しくしんどく😂30分運動できて、自分の成長を感じました😊これからもやっていきます❤まりなさんありがとう😆
この有酸素運動めちゃくちゃたのしい〜〜！！！
ストレスほんと吹き飛ぶ💪🏻
やっぱりまりなさんの動画は楽しいです！曲も前向きな言葉も良いし、痩せたくて始めたことだけど今は楽しくてストレス解消になってます😌❤︎まりなさんの運動してる時は、なんだか前向きな自分になれます！ありがとうございます☺️
初コメです。この動画30分と食後の有酸素10分セットで頑張ってます！曲も大好きで、運動後は達成感でいっぱいです。自己肯定感もまりなさんに出会って少しづつですが上がってます。まりなさんに感謝です❤
まりなさんの、宅トレを知り二週間経ちました。身体が締まってきて、柔らかくなってきましま。頑張って体操つづけまーす！
まりなさんの動画を色々試してみて2ヶ月で6キロ痩せました！まりなさんのポジティブ言葉に励まされながら毎日楽しく運動出来ています🔥夏までに目標達成出来るように頑張ります✨
今年1番カロリー消費した気がする！
私はもうヘトヘトなのに笑顔でやってるまりなさん見ると、やっぱり年齢は数字でしかないって思うし、運動すれば「数字」に出来る！って自信になった！
またダイエット頑張ります！
朝できて滝汗かいてシャワーして良い1日の始まりになりました❣️懐かしいし最高です❣️
やっぱりまりなさんといえば楽しいのに滝汗の有酸素ダンス👏✨私が繰り返しやってる動画もはいっていてすごく楽しくスッキリできました💕この動画またリピートします💪✨
生理終わったのでダイエット再開ー！この動画妊娠前のまりなさんも、産後のまりなさんもどっちも魅力的〜🥰👍
産後体力が減ってるけど、これならなんとか30分ついていける！
3年前からやりはじめ−7kg痩せることができ目標体重にほぼ近づいたのですが、それから微妙に体調不良と忙しさが続きなかなかやる気も起きずにいたのですが😅
久しぶりに30分やってくたくたです笑笑
ですが、つま先上げが前は手がつかなくて膝に当てていたのですが今回つま先が手につくようになりました！！
どんな日もお風呂後のストレッチだけはほぼ欠かさずにやっていたおかげかなと…まりなさんのおかげです、いつもありがとうございます✨🧡
今月水着を着る予定があるのでまた少しずつやっていこうと思います🥰
めちゃくちゃ楽しいしんどいけどとにかくまりなさんが可愛いから頑張れる👍🧚♀️🧚♀️
5月からダイエットを始めているのですが、代謝が落ちすぎているせいか、まだ2.5〜3.0kg減をいったりきたり…
継続してるのにここまで痩せないのは初めてで、何度もめげそうになりながら今日まできましたが、私がまりなさんの宅トレをやるきっかけとなった3つ目の動画を久しぶりに見て、あ〜やっぱこの動画の動き、楽しいな〜曲もノれるな〜という気持ちを思い出せました。
5月から今年いっぱい本気で頑張って10kgを目標にしていましたが、今のペースで目標達成しようとすると、ここから無理なダイエットになりそうなので、3月の誕生日までに10kg頑張ります。期間が延びた分苦しくなる瞬間もまた出てくるかと思いますが、産後もこうして変わらず…より良いコンテンツを提供くださるマリネスファミリーと、まり友さんと一緒だと頑張れる気がします。
負けるな自分。
２本目、３本目の曲は、3.4年前からずーっと繰り返しやっている動画です！
曲も歌詞もテロップも大好きなので、今回、セルフカバー版的な動画が上がって、とってもうれしいです❤
産後で全然痩せなくて心折れそうですが、このままの体型は絶対に嫌なので諦めずに時間見つけて頑張りたいと思います！
こんな楽しく30分有酸素運動できるのありがたいです😭
続けられるようにがんばります！！