【しっかり16分】マンションOK！腹筋と脚が引き締まる有酸素運動!!

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脚・お腹・お尻中心トレーニング
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顔・腕・背中・上半身中心トレーニング
∟ • 【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための...
ストレッチ・ヨガ・準備運動・瞑想
∟ • 【初めての瞑想】毎日１０分間で自己肯定感と集...
中・上級者向けトレーニング
∟ • 【地獄の6分】飛ばない立たないHIITで超特...
初心者向けトレーニング
∟ • 【地獄の11分】マンションOK！飛ばない脂肪...
15分以上のトレーニング
∟ • 【地獄の100分】100万人登録記念！家で一...
５〜15分トレーニング
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5分以下のトレーニング
∟ • 【二の腕痩せ】ロックな邦楽で二の腕と腹筋を引...
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#竹脇まりな #痩せるダンス #ダイエット #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 【免責】
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[@tamo4055]

去年の夏からはじめて、10キロ痩せて彼氏に綺麗になったねって言ってもらえました!!!本当に感謝です!今ではどうしてそんなに痩せてるの?って聞かれる側になれました!!

[@まゆた-p7g]

すごくすごく頑張ったんですね！！
あたしも頑張ろう！

[@granmayu256]

凄い🎉🎉🎉🎉　この有酸素運動以外にもされたことありますか？教えて欲しいです🙏✨

[@user-je7ix9wq2z]

たくさん努力されてて素敵です！
最近モチベ下がってきてましたがこのコメントみて私も夏には綺麗になったねって言われるよう頑張ろうって思えましたありがとうございます💖
(尚彼氏は居ませんが☺️💦)

[@ゆか-n2d]

来週好きな人に会うことになってたけど、思わせ振りに会うのは悪いからと断られ凹んでたけど、まりなさんダンスしまくって気持ちが楽になりました！
アラフォーには辛い出来事ですが、、今日もマリネスで発散します！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
一年前に毎日ずっとやってた者です❤
あの頃はコメントとかしてなかったので今日やりました！！と言うコメントはないです😅
でも、、本当にしてたからね😅
これのおかげでお腹は痩せ凹んでたなぁと思って久しぶりにしようと思い来ました❤❤
前よりはやりやすくなってた😮
前はキツイ…キツイ…やっと終わった…となってたのに😅
また続けたいと思います❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

[@ks-no2uz]

窓拭きのうごきをすると、19分ダンスのラストを思い出して何故か嬉しくなる…笑
最近有酸素多くて嬉しいです☺️❤️頑張ります！

[@ゆめ-y3n8p]

「自分の体と向き合ってる私偉い‼️」って思いながらやっとこの有酸素できました。まりなさんいつも素敵なお言葉と共に素敵なトレーニングをありがとうございます🙇‍♀️🙌💕

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日もこれました❤❤
めっちゃ汗ダクダクです❤️‍🔥❤️‍🔥🥵🥵🥵🥵

[@zuborastretch]

まりなさん、ほんとに痩せましたよね。フェイスラインとか全然ちがう！見習います！

[@minchi.pucchi]

深井さんってまりなさん見てるんですね！なんか嬉しい…

[@ぶぅぶす]

深井さんも頑張って！！

[@hamsterTotoast]

こんにちは❤
今日も来ました❤
めっちゃ汗ダクダク🥵🥵🥵🥵

[@麻-y3k]

最近さぼってしまっていて久しぶりの動画。音楽はゆったりしているのにこれだけで汗をすごくかいて身体が燃えたのを実感！また少しずつマリネス頑張りたいです！

[@Mhmh2626]

色んなやつで言ってて申し訳ないけれど…
まりなさんのスタイルが本当に健康的で
素敵…今どきの骨格が綺麗に見えるモデルさん体型の細身の人もいいけどまりなさんの身体のラインが綺麗でメリハリある感じが憧れ…
全身バランス良すぎる…美しいです🥺💕💕
私もまた頑張ります！

[@佐藤-c1s9l]

いろんな動画で迷子になりまくってますが、これがイッチバン好きです！
お腹と太ももメインで気持ちよく楽しくできるのはなかなかないのでほんと助かります〜
アラフォーですががんばりますよ！ばばぁなんて言葉一生受け入れるつもりはございません！

[@alfchaN68]

お腹、二の腕気になり、色々拝見し、やらせていただいております。励まされているようで元気に諦めず出来そう
しかし、、35のお婆でもまだ間に合うのかな。。

[@ninokey4312]

同じく35のおばばです🙋‍♀️笑
一緒に体の引き締め
頑張りましょう( *˙0˙*)۶

[@irokaru.]

@@ninokey4312 同感

[@Tonnyakof]

最近、自分の体に合うマリネスの項目が分かってきました⭐️くびれ作りにはサイドクランチとクロスが自分には一番効果があるとか、骨格がしっかりした体つきだから肩とか二の腕の運動はほどほどにしようとか。
継続できたからこそ分かったことなので、継続できるマリネスにいつも感謝です☺️

[@maruuuuuuuun]

1日の終わりにこの動画でまりなさんと運動してます！まだ4日目ですが、既にお腹周りや太ももが少しスッキリした気がします！自己肯定感も爆上がりなのでこのまま続けて良い習慣にしたい🥰🙏🙏

[@かわうそみかん]

最近、超初心者用や10分の痩せるダンスをやっていたので、「16分だと結構きついかなぁ」と思っていたのですが、私にとってはきついけど最後まできちんとできるくらいのちょうど良い感じでした☺️同じ有酸素運動でも色んなレベルを揃えていただけているのが本当に助かります✨

[@fufumo6356]

この動画に挫折した痕跡があり、でも脚とお腹を鍛えたい気分なのでしばらく続けます！
どうしてもおサボリしちゃいますが、素敵な洋楽とちょいアレなワードもツボで、やっぱりこちらのサイトでないと。今年もありがとうございます！

[@cocona8]

有酸素運動が苦手でずっとやってきませんでした。
筋トレばっかして引き締まっては見えてきたけど、あまり汗もかかなくて、運動した気持ちになりませんでした。
今日竹脇まりなさんのこの動画を行って、すごい汗が出ました。やっぱり運動は汗かかなきゃですね！！！！
冬は特に汗かくことも減ってるのでリフレッシュできた気がします。ありがとうございます！！
有酸素でいい動画があったら教えて欲しいです。

[@スカイブルー-e1v]

こんばんは😃🌃今日はこれ一本で終わります😅中々時間がなくて😭😭😭まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨また明日よろしくお願いします💖

[@mahaloha51]

まず選曲のセンスが
凄く素晴らしいです！
曲と動きが連動していて、何回やっても飽きずノリノリで取り組めます。
特に最後の窓拭きが好きで、最後でしんどいのに、すんごく幸せで楽しい気分でやり切れます！サイコーです。

[@chiyonsankazikagaeru]

いつも楽しくやらせてもらってますー！
20代の頃太りにくかったせいかダラダラ過ごし、30代に突然その時は訪れました。コロナ自粛とのダブルであっという間にに2年で10キロ増。
まりなさんのフィットネスを見つけ始めて１ヶ月経ちました。
なかなか2年分の脂肪達はしぶといですが、続けられてることにまず感動です。
これからも頑張ります。

[@海のいきもの]

きつすぎず、これをウォーミングアップにするとやる気が出ます！
まりなさんの動きが全体に優雅で、一緒にやってて楽しいです♡

[@池田窓花-s5e]

はじめまして
昨年、持病のうつ病が悪化して、１年以上寝たきり状態、食べて薬飲んで寝てを繰り返し、今年になって、やっと起きていられる様になり、気付けば20㎏太ってしまいました。
外での運動も難しく、ジムに通おうかと悩んでいましたが、体力的にも自信がなくて・・・。
でも、筋力もなくなってしまったので、困っているところ、行きつけの美容師さんが「宅トレ」をしているとのことで、検索してみたら、たけまりさんがヒット！
まだ、5日目ですが、自分の体調に合わせて、ムリせず出来ています！
これからも続けて行けそうです！頑張っていきます！

[@Haruka-bl5bb]

まりなさん、ありがとうございます😊
汗かきましたぁ😅私にはテンポが速くてついていけるか不安でしたが、なんとか楽しくできました🎶

[@아야카-n8d]

ほどよい負荷と長さで最高でした！！たけまりさんの有酸素ほんとに大好きです！体調に合わせて色々チョイスできるのが嬉しい💘

[@karin_589]

初っ端から踊り出したくなる曲〜😆
そしてこんな優雅なシェーがあったなんて🥺✨

[@ゆずき-n7s]

中々今までやってないマリネスに手を出せてなかったけど、
やっとこれを開拓してみた！！
女の子の日にもできる仰向けにならない運動たすかる

[@whitemoca4502]

まりなさんと出会って3年が経ちました♡ 160センチ、体重が53キロで
中々体重が減らない体だったんですが、日々の宅トレ習慣によって遂に49キロを切り目標していた健康的な体型になることができました！😊
感謝の思いを込めてコメントします。
これからは綺麗と彼に言われ続ける素敵な女性を目指します！これからもお世話になります🙇‍♀️✨ありがとうございますまりなさん❤

[@まーちゃん-e7z]

長いかなぁ～…と思いましたが、飽きずに出来たし、汗かきました！！
音楽とポーズ？まりなさんからのコメントも、楽しい！！
運動嫌いの私にしては、続いてます🎵

[@ちっく-w2n]

初コメです。
この間のマリ友会でいいなーと思って今日単品でやってみました！
今日急に寒くなって朝から凍えてたけど、これ16分やったら汗だくになりました(笑)
今年の冬は暖房いらないかなー笑笑

[@nonche2294]

途中のコメントが素敵すぎて、いつも励まされてます！使っている曲も前向きなものが多くて、気分もすっきりします！
ありがとうございます！

[@ゆきふく-x2m]

いつも動画をありがとうございます！
ストレスがたまった時や落ち込んでいる時に、まりなさんと一緒に体を動かすとスッキリして自然と元気になれます🤗
自分のことを好きになるのはまだ難しいのですが、「こんな私もいいか！よしよし！！」と自分のご機嫌を取ってあげられるようになりました！🥰これからも自分が目指す「綺麗」を楽しんで探していきたいと思います🌹❤

[@えりか-n4t1u]

この動画すごい！！しぇーからしんどくてめっちゃ鍛えられる🥶🥶🥶！！！
ゴリゴリに筋肉痛になったし、次の日にくびれできててびっくりしましたー感動！！🥺🥺
旦那の前でやったら、ダーリン探しのところで何やってんの、、？？ってなりましたが、窓拭きで変顔しながらやってたらめっちゃ笑ってくれました笑
一歳の娘いながらでもできるし最高です😂！！

[@ゆう-r2o8h]

マンションなのであまりうるさくすると
下の方に怒られたりするからと
思っていましたがこれなら出来る！と
はじめました。
まりなさん素敵で可愛い方でこんな人に
なりたいな✨と思うので頑張ります❣️

[@なな-v6x4h]

昨日お酒飲んで顔浮腫んでるし体重増えたしでなんか有酸素しよーおもて
初めてこの動画やって見たんですけど
動き合ってるかわからんし見様見真似で
16分やってみたら汗だくだく😂笑笑
ダーリンどこー？の動きの正解わからんけどちょっと楽しかった笑笑
未来の旦那どこー？！😂😂

[@ぶぅぶす]

昼は牛さんダンスしてて今日は眠いからストレッチだけしようかなと思ったけど
🙌✨✨やはり惹かれて💕シェースクワットも膝立ちスクワットも初めて楽しい😊❤❤
一汗かいたけどもう一つゴールデンウィークダンスしてから風呂入ろう🎵目が覚めた
楽しくてね💕💕
まりなちゃんうちあと9キロ瘦せたら標準体重になるから
そうなったらマリネスTシャツ買うのが目標やねん😊💕💕頑張るから👍‼️絶対
叶えるよ

[@天魔-s9p]

男ですが運動不足で12キロ太ったので、
一緒にダイエットさせていただいてます🤩途中で広告が挟まれなければ、最高なのですが🤣
ネクストで次の動作が分かるのが凄く助かります😆

[@kaomamakaori2895]

窓拭きスクワット懐かしい〜❤️19分ダンスでマリネス始めたから嬉しかった✨✨
新しい動きやIGさんの動きも入ってて楽しかった〜❤️

[@エンドウナミカ]

いつも楽しくて、一人なのに、時々返事をしてます。今日は初めてみんなのコメントを見ました。たくさんの方が参加されてたんですね！！気分で分数を選んで参加してます。終わった後、２日くらいはどこかが筋肉痛になっている事に気付く事が多くて、達成感をそんな事で感じちゃいます。少しずつ痩せてるみたいですし、嬉しいです。最近は、ぐらつかなくなってきて、体幹が鍛えられたみたいでおどろいてます。いつもありがとうー❤️

[@あき-i6e]

今日は疲れていたから運動やらずに寝ようかと思っていたけど、動画アップされていたからやらなきゃ！と思い頑張りました～結構きつかったけど新しい動きもあり楽しかった～まりなさんありがとう✨

[@Lily-pi7vi]

前回の有酸素60分にて全歌詞付き(でポップな)曲で有酸素出して欲しい!って言ったものです🥺たまたまタイミングが被っただけなのかもしれませんが、早速出してくれてありがとうございます😭❤️❤️益々まりなさん好きになりました!!!好きです!!

[@user-qp9xh1gg1c]

ほんと！！まりなちゃん顔小さい、お腹あたりもぺったんこ！！素敵💕
今日は寒いと思ってセーター着ようかと思ってたけど、いまアッツアッツ笑
着る服考えよ😆
今日も楽しく前向きになれそうな予感⤴︎
まりなちゃんいつもありがとう😊

[@aoimatsumoto5752]

マリネス続けて1年半です！
昨日しこたまマッサージした後この動画upされたんで、寝る前に見て今日やるの楽しみにしてました！優雅なシェーはさっそく朝会社でやりました☀✨健康診断まであと1ヶ月！1kgでも頑張って痩せます💪いつもありがとうございます！！

[@EMI-qr5pw]

やった❣️有酸素❣️
半年以上マリネス続けて嬉しい変化が😃
体幹が鍛えられふらつかなくなりまりなさんと同じ速さの動きについていける喜びを感じながら楽しくやってます😁👍

[@YUKIKO1225M]

最近食べ過ぎでお腹や腕が気になっていたのでちょうど良いです！食事制限と、できれば毎日この動画を3,4回頑張って、2週間で5キロ痩せるのが目標！

[@斎藤遥-k6d]

仕事で精神的にも疲れて、ずっとしていたマリネスができませんでした💦
久しぶりにこの動画に帰ってきて思いっきり動いたらストレスが解消されました
竹脇さんに心も体も救われてます、ありがとうございます😊

[@スカイブルー-e1v]

こんにちは👋😃久しぶりのマリネス✨それに初の動画でした😃楽しく出来ました👏久しぶりだから息切れしてるけど毎日やるにはとってもいい動画だなぁ～って思った！時間がある時は絶対やりたい動画です🔥🔥🔥

[@大川ゆき-c4o]

最近はできるだけまりなちゃんのフォームに近づけるよう意識してやっているのですが、今回は動きが綺麗すぎてついていけそうにない💦でも、頑張ります!!今日もありがとう♡

[@かずみ-z9z]

マリネスプログラムサイコーです！
まりなさんの運動やって辛いと
思ったことはありません！
逆にすんごい楽しいと思いました😊
まりなさんの笑顔見てると、私まで笑顔になります‼️いつも
有難うございます！

[@azusasakamoto4018]

チャームポイント増やしちゃおう‼︎っていうのがまりなちゃんらしくていいー！！今のままでもいいよ、でももっといけるよって背中を押してくれてる感じ😆いつもありがとう😊明るい気持ちになれました！

[@そらちゃん-h9n]

マリネス始めてまだ2ヶ月ですが、今日健診で身長が1センチ伸びました！アラフィフです😆お腹回りは昨年より15センチ減でした！これからも毎日頑張ります！

[@大工の池]

楽しく見ながら出来ました。1曲目からの、シェーは気持ちよく2曲目のバック、クロスランジ〜の、ドラムかなり効いた〜3曲目のＺ中々効きました。カカトタッチ4曲目の窓拭きが好きでした。

[@I_am_an_butter]

この動き合ってるかな？効いてるかな？ってタイミングで、背中丸めるといいよ！とか、つま先は外側だよ！とか指示くださるので、本当にわかりやすいです😢

[@つむつむまめつむ]

最近コメントできてないけど、ちゃーんとやってるよ！
仕事の合間にチームでガッツリなってる☺️
やっぱり運動するの気持ちいいし、、どmだし…何より自分を好きになれる気がする

[@チャオ-l9f]

朝、ストレッチとヒットやって…これを今やりました❗️4人子供が居るので短時間で楽しいのを作ってくれるまりなさん、大好き💕ハンドクラップ時代からのファンです🎶

[@メロディ-s9p]

おはようございます☀
朝イチこちらの動画で気持ちよく身体を動かしていたところ、情報番組でまりなさんがauのCMに出るとのこと！
おめでとうございます👏👏

[@midorina8331]

いつも楽しい運動で良いストレス発散しています。シェー！には思わず吹き出してしまった。
いつもモンテスラ、観察しています。若返ったのかな、みずみずしいですね。
楽しい時間をありがとうございます😊

[@hikari8600]

ダーリンどこ〜？好き❤疲れてるのに運動してる私達綺麗だね!!まりなさんもきれい！！✨🌟

[@千尋-h6s]

動画やり終わった後にみんなのポジティブコメント見て気持ちもほっこりします♡
今日もいい汗かけたー！

[@吉田那津子]

この動画が1番好きです！最初で体温まって、Z文字キープで汗ぶわーってでて、4曲目ではダラダラです！スッキリします！素敵な笑顔も元気になります！これからも続けます。

[@sayuima4972]

はじめての動きが色々あって楽しかったです！
3分くらいの筋トレ動画＋この有酸素16分！
あまりガッツリやる気の無い日に丁度いいです❤️またお気に入り動画増えました！ありがとうございまーす✨

[@春優-b3t]

窓拭き、久々で楽しい〜🎵16分あっという間！！コロナ流行から友達に会えてないから、もっと綺麗になって次会うときは驚かせるぞ😆

[@momomichi1515]

5本くらい動画を続けて、この長さも出来て、大満足。気持ちが明るくなりました。毎日したいです。久しぶりに、スポーツクラブに行ってた時みたいな汗をかきました。ズボン下も脱いで、靴下も暑いくらいでした。頭はドライヤーで乾かして晩御飯にします。ありがとうございました。💪

[@スカイブルー-e1v]

こんばんは😃🌃お疲れ様です😆🎵🎵今日もやっぱりこの動画をやりました✨✨✨寒かったけど暑くなった🤣🤣🤣まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨

[@青空-b3c]

いつも一緒に、励ましてくれてありがとう😊続けていられるよ❣️
今回、ダーリン探す振りと、Oスクワットの振りがかっこいい💕

[@渡辺直樹-m1f]

窓ふきスクワットの「お部屋は自分の精神状態の鏡」の金言！自分も自律神経を安定させたくて断捨離してかなり綺麗にしました！さらっと大切に事を言ってますよね！毎回金言ありがとうございます！

[@riiii62]

たくさん汗かきたくて最近は有酸素メインでやってます‼︎新しいの嬉しいー‼
脇腹シェー楽しい♪

[@スカイブルー-e1v]

きゃあ～久しぶりのマリネスめちゃ汗が出た～😃💦気持ちよかった👊😆🎵まりなさん☆今日もありがとうございました😆💕✨

[@naonao4412]

最高です‼️✨✨✨✨
運動苦手だけど最高にスッキリ🥺そして、出てくるメッセージに涙💦踊り終わったあとすごく幸せな気持ちになりました‼️ありがとうございました‼️🙏🙏🙏🙏

[@erina8317]

まりなさあん🥺盛大におさぼりから帰ってきました！ただいまです🥺♥️まりなさんの笑顔が大好きだー！また毎日やるようにします♥️！

[@mokomoko7963]

まりなさん、明るくて可愛くてすごく好きです。気分もアガるし、一緒に頑張ってやりたい気分にさせてくれます！自分を好きになりたいから頑張ります！

[@0303tkrn]

思ってたよりも汗かいてびっくりしてます💦
キツかったけど楽しくできました🏋🏻‍♀️
ありがとうございます😊

[@しーたん-p3l]

沢山汗が出て気持ちいいでーす！
心も体もスッキリ！
毎日頑張りまーす！

[@原田真樹-j9w]

有酸素運動きたー！しかも、腹筋と足にきく運動なんですね。😊
嬉しいです。頑張ります。💪

[@やっしぃ-k1m]

まりなさん、今日も出勤前にこのワークアウトやったよ😆✨✨
三日坊主常習犯の私が1週間続けられたのはまりなさんの励ましのおかげです💕
これからも頑張るぞ💪

[@akkochan-xf4mo]

この動画のメニュー楽しいです！
お休みの時は、このくらいの15分ほど
頑張っていきたいなと家事を
さっさと片付けてます苦笑
お腹まりに効きそうですね💦

[@toratomo10]

最近物凄く疲れ運動休んでたけど、やっと戻れれ元気来ました‼️まりなさん見ながら元気貰って💪頑張ります👍🙆💞

[@あーや-w6i]

いつも、動画配信楽しみにしてます🙂まりな先生の動画に1年前の初夏に出会い。自分にできる動画を楽しみながら90キロ近くあった体重が30キロ減り。150以上あった血圧が120にΣ( ˙꒳​˙ )!?
40歳過ぎのオバサンですが、宅トレが趣味になり。毎日動画を楽しみながら日々過ごしてます。まりな先生の動画に出会えて、本当に感謝です🙂これからも、先生の活躍応援してます。

[@abcchobi]

凄い！尊敬します！

[@kumis_youtube]

窓拭きスクワットだ〜って思いました！
そのあとサイドクランチしちゃうくせが‥
たくさん好きな動画があって今日は何しようってなる♪
まりなちゃんのトレ着いつも違うから今度トレ着紹介の動画出して下さい♡

[@TadaPTAdancers]

いつもありがとうございます😊
汗だくですが、アラフィフも何とか出来ました！！

[@I_am_an_butter]

あっっっつい！！！！これ好きだなー！

[@まきあい-c5x]

普段汗かかないんですが、久しぶりに汗だくになりましたー！気持ちいい！

[@YY-ei7ed]

16分って無理かーって思ったけどできたーー、ちょうどいいかんじ！‼️🔰

[@まみっちまみっち-e1t]

最近脇を伸ばすストレッチが必ず入っていて気持ちがいいです
曲もサイコー

[@kazumimst818]

ボディポジティブなメッセージに励まされます！楽しく続けられるダンスをアップしてくださりいつもありがとうございます💕

[@Kuokoa-m9k]

まりなちゃんのボトムのカラーがきれい🥰
いつも小さい画面のカラーとシャツやボトムや小物のカラーを合わせてて、
スッキリした動画で気持ちもスッキリ〜✨

[@shiomin87]

またノリが良い音楽だー✨早速明日から、日々のトレーニングメニューに取り入れます😊コンスタントに新しい動画あげてくれるの本当に嬉しいです☘️おかげて飽きずに宅トレ続けられますー！

[@カのカモカモ]

キツくないのに、普段やらない動きがあって、じんわりと汗をかけました。またやります！

[@fuesan3193]

楽しかった〜😄
また頑張ってやってみます。
ちょうどいい時間、いい負荷でした。

[@マルマル-l7g]

滝汗並みにキツいのにニコニコしながら踊れるまりなサン、神です👼👼👼
くるしーー

[@SK-id9ok]

16分間あっという間でした！
おかげで朝からいい汗かけました😆
まりなさんに感謝‼️

[@たーちゃん-h6q]

寒かったのにやったら滝汗😂暑い🎉これは効きそう🎉

[@佐吉丸]

いつも楽しく拝見してます！
現在妊娠し、体重がどんどん増え、、、妊娠前は動画見ながら運動して1ヶ月1キロ無理なく落とせてたのですが、激しい運動、筋トレはできず、あっという間にぶくぶく戻ってしまいました🐷結局プロテインも飲んで良いか分からず(産院でも賛否両論)妊婦でもできるメニューとか動画とかあったら、凄く助かります😭✨

[@みゅあみゅあ-u5g]

毎日続いてる！えらい自分！

[@多美-l6k]

今まで動くの嫌いでダイエット長続きしなかったのですが、ダンス感覚で動けてきついけど楽しいので続けられてます。ほどよい長さで短い動きなのに終わった時には滝汗状態になりました。
楽しくダイエットできる動画アップしていただいたことに感謝します。
これからも頑張りますのでよろしくお願いいたします。

[@ac-xx4fl]

fcydrg

[@マナ-l3h]

楽しくジワジワきいてくるこの感じ！！
最高です☺️💖
楽しかった〜😊
ありがとうございましたっ

[@maromaro.915]

まりなさんの動きが滑らかすぎて、目が釘付けになりながら、やってます！
お腹凹ませるの、あれ効きますね～～～～～～～!!
楽しい!!

[@I_am_an_butter]

あっつーーい！！！楽しかったです！！

[@reine-chan4220]

バッチリ　汗💦かいたぁーありがとうございます🥰

[@rffmg]

朝からめっちゃ楽しく運動出来ました🥰
心も体もはぴはぴです🤗🥰

[@まろん-p8u]

楽しかったです！
体まんべんなく動かしって満足です。
まりなさんに遅れながらもやれました