Doctor faltó decir que después del ejercicio físico con pesas sí se pueden usar azúcares. El único motivo momento interesante del día para ello, pues introduce los aminoácidos en las células , la creatina y rellena depósitos de glucógeno. El resto del día finrosos y complejos. Para no provocar picos de insulina.
Hay un examen médico que se hace para detectar el cáncer, Tomografía por emisión de Positrones, PET, el cual te dan de consumir azúcar pues cuando consumes el azúcar el cáncer brilla y lo pueden detectar. Qué significa eso? Qué el cáncer se alimenta con el azúcar. Por su metabolismo anaeróbico, el cáncer consume primariamente glucosa. Debido a su ineficiencia para usarla, los cánceres tienen un apetito voraz por la glucosa. Es por esto que el exceso de consumo de azúcares tiende a promover el crecimiento del cáncer.
Dejé el azúcar hace 9 años, igual que los carbohidratos refinados, y ahora soy más feliz. El azúcar y la leche no son necesarios para vivir. Se me bajo el volumen del abdomen después de años de luchar contra el sobrepeso lo logré, sacando esos alimentos de mi dieta.
@@FannuziYouTB nada, todo el café, los jugos, el té y el chocolate sin azúcar, con el tiempo tu cuerpo no te pide endulzar la comida, y le tomas el sabor real a las comidas, ahora mismo ponerle azúcar al café me resulta repugnante, no lo puedo soportar, y de vez en cuando como postres pero siempre busco los menos azucarados.
@@laurafelipe3565 el queso es mi pecado culposo, no lo he podido dejar, aunque bajé la ingesta y busco quesos más saludables. Lo las duro para mi fue dejar la pasta, amo la pasta, pero ahora pienso que comer un plato de pasta es comer 200 gramos de harina y eso no sirve para mi cuerpo, sobretodo me saca mucha barriga, noo gracias, primero muerta que sencilla. Jajjaja
Yo hace 3 semanas, nada de azúcares, bebidas azucaradas, pan dulce como decimos en mi país, comidas fritas, comida chatarra (snacks, galletas) cualquier comida chatarra, y ya bajé 4 kilos, si se nota mucho, y uno se acostumbra, claro que hago ejercicio, pero es un estilo de vida genial.
Entré a este video buscando razones y motivación para dejar o reducir mi consumo de azúcar, pero creo que el video sólo me dio las razones, y los comentarios me dieron la motivación, qué bueno leer la experiencia de tantas personas que ya lo han hecho y les ha funcionado.
@@lisandro.247busca en internet cuántas proteínas debes comer al día y haz ejercicio de fuerza , así vas a reducir la pérdida de músculo , también come un poco de carbohidratos complejos para que tengas energía , para algo más específico habla con un profesional y éxitos !
Yo bajé de peso al dejar el azúcar, bajé bastante, un día, me desperté y vi en el espejo, mi pecho algo velludo y con mucho menos grasa, menos "tetas", que tanto me incomodaban, me sentí "varonil", guapo y mejor. Me eché desodorante y pude ponerme una manga cero negra, con abertura a los costados, que enseñaba mi vello axilar y media costilla. Salí feliz de casa, fue liberador. Sentirme más varón, más hombre.❤Tu autoestima sube.
@@adrialmonte767 por supuesto que puedes, deja los ultraprocesados, el azúcar, come mucha proteína y vegetales y no te autocompadezcas y sobretodo ten paciencia
Dr Borja bandera yo tengo tres semanas que dejé el azúcar y los resultados son increíbles la panza se bajó en un setenta por ciento,eso quiere decir que si duró un mes más me pongo como una tabla,es milagroso ,es bueno divulgarlo a todo el mundo ok feliz día Dios te bendiga y te proteja siempre Cosme Villamizar de Venezuela
Por suerte nunca he sido fanático de los alimentos y bebidas dulces, me empalago muy rápido y esto me facilitó bastante el no consumir azúcar cuando empecé a cuidar mi alimentación y hacer actividad física. Pero por supuesto tengo otras adicciones como las redes sociales y las series de Netflix. Cada quien lucha contra sus vicios que sabemos no son fáciles de dejar y afectan nuestra salud de una forma u otra. Mucho éxito a los que han decidido cambiar sus hábitos y su calidad de vida, todo cuesta pero SI SE PUEDE. Gracias Dr. Borja por compartir tus conocimientos.
Eso es cierto sobre el azúcar y el déficit calórico , yo lo he experimentado personalmente , tanto es el cambio que te llega a brillar los ojos , el rostro lo tienen limpio y brilloso y te siente con una fuerza , ganas y energía de destrozar todos los desafíos
Pero que bueno que está el doc 😅. Yo llevo 4 meses sin azúcar( solo en las frutas) y un poco de ejercicio diario, he perdido 42 libras en 3 meses. Mi migraña ha desaparecido! Mi resistencia es tremenda! Tengo mucha fuerza! Y no me hace falta el azúcar, aún me quedan 15 libras por perder. Pronto lo lograré
Yo vi resultados en 8 días en mi cuerpo, deje de consumir azúcar refresco galletas arinas tortillas, tome mucha agua, ya que mi economía está limitada compré fruta de temporada jícama pepino huevo frijoles sin Grasa y pechuga de pollo con brócoli, y de ejercicio salte la cuerda, de pesas llene garrafónes de agua de 10 litros y 20 litros y vi resultados en poco tiempo al hacer la rutina tomaba café sin azúcar y me a resultado lo recomiendo que lo lleven acabo
Yo llevo dos semanas sin comer azucar, también vi resultados, pero no dejé de consumir tortilla, me como 6 en cada comida, son hechas a mano. Sigo comiendo normal. Me siento mejor, me motiva saber qué pasará en la semana 4 y 6, y me motiva que me dicen que ya no tengo cachetes jajaja
Lamentablemente @@yibril1766 el maíz puro ya no se utiliza para hacer tortillas, en México hoy Día, las tortillas se hacen de harina de maíz transgenico. La harina de maíz se metabóliza como azúcar pura, inflama horrores y altera la insulina
Dejé de consumir azúcar y harinas hace 4 meses y he bajado 13 kilos. Cabe mencionar que tengo hipotiroidismo y se me hace muy difícil perder peso, actualmente no hago actividad física porque tengo problemas en las articulaciones y los ejercicios me causan mucho dolor. He mejorado muchísimo mi gastritis pues ahora ya no necesito ingerir protectores gástricos y mis migrañas casi han desaparecido pues, antes tenía migrañas todas las semanas que duraban por lo general hasta tres días, desde que dejé el azucar y las harinas (4 meses) solo he tenido dos episodios de migrañas que duraron un día!. Siento que poco a poco estoy retomando el control de mi cuerpo y mi salud mejora de a poco. Dejar malos hábitos alimenticios que nos han acompañado toda la vida es duro pero NO IMPOSIBLE! 😉
hola te paso que al principio te sentias mal?? yo hoy me siento mal llevo como 15 dias y pensé que no me pasaría nada y que todo estaba bien. sucede que hoy me sentí muy mal, tuve que comerme un caramelo pequeño, ya que estaba temblando y muy fatigada
A mi me pasaba que sufría de dolores de cabeza todo el tiempo, era insoportable. Comencé a llevar una vida saludable, corté el refresco de raiz y mis dolores de cabeza desaparecieron. Soy tan feliz sin el azúcar refinada en mi vida, que no cambiaría lo bien que me siento por un sorbo de refresco.
Excelente video, esto lo tendrían que poner en los colegios, se me cae el alma de ver como comen los niños de hoy en día. Felicidades por tu canal Borja 👌
hola..yo llevo como 15 dias me siento muy mal, sera normal? siento cansancio..me da como que me quiero desmayar tuve que comer un dulce, para estar mejor. te paso algo asi?
@@agustinasanchez384 hola..ya paso lo peor, ahora no consumo nada de azucar, nisiquiera endulzabte y me siento muy bien..solo fue la desintoxicacion y me asusté. Gracias por responder
@@arica179 si es normal sentirse fatigado mareado de mal humor por que El azucar Como tal es casi Como una droga entonces somos adictos yo ten 1 semana que lo deje y me siento fatal pero solo es temporal animo
Yo la única azúcar que consumo es la de las frutas y algunas verduras deje leche harinas refinadas y me siento mucho mejor, ago ejercicio 5 veces por semana, es verdad que el qué es adicto es muy difícil de quitársela estoy tratando con mi esposo pero no lo consigo, ya entiendo que primero tienes que cambiar tu forma de pensar, querer hacerlo por ti qué nadie más lo va a hacer.
En mi caso deje el azúcar porque era muy adicto a los dulces y estaba obeso, en 7 meses baje 40kg (imc 35 a imc 24,5) sin hacer grandes sacrificios. Combinado con ejercicio aerobico y de fuerza 4 veces por semana
Intenté dejar el azúcar varias veces, pero se me ha hecho imposible, pero ahora comencé haciendo pequeños cambios. Ya no consumo bebidas carbonatadas y estoy solo consumiendo agua, el pan lo reduje a la mitad y ahí de a poco quiero ir dejandolo. Hace unos años lo hice y bajé de peso y me sentía genial. La pandemia me hizo estragos.
Muy buenas recomendaciones y todo lo que dice es cierto, yo tengo 65 años y tenía un peso de 83 kilos mi estatura es de 1.65 hace 2 años empecé a regular el consumo de carbohidratos refinados y mi salud ha mejorado un 100 % ya tengo un peso de 62 kilos mi grasa visceral desapareció y con la ayuda de ejercicios estoy fortaleciendo el core, mi circulación mejoró mucho y ahora practico ciclismo y he logrado rodar 104 kilómetros en un día. Me siento como de 40 años es increíble como le cambia la vida a uno.
Llevo unos 6 meses disminuyendo el azúcar añadida, elimine las harinas refinadas por completo, todo lo que dice el video me paso pero en menor medida porque fui disminuyendo el azúcar en las bebidas gradualmente, ya tomo el cafe sin azucar y me agrada, las demas bebidas azucaradas las elimine por completo y en cambio como las frutas enteras con todas sus propiedades, mi cuerpo cambio mucho estoy muy feliz y todo me parece mas rico y dulce principalmente las frutas, debo aclarar que también trato siempre de consumir las proteínas necesarias y grasas saludables.
Borja me encanta como explicas. Muy claro y preciso. Vas al grano, directo; no te la pasas dando saludos ni anunciando medicamentos. Me has disipado muchas dudas y tranquilizado mi psiquis nerviosa. Eso habla muy bien de ti. Ya soy tu fan. Saludos desde México 🇲🇽.
Es el primer video que realmente me motiva a dejar el azúcar y las sacarinas (que imagino tampoco aportarán nada bueno). Por mi trastorno depresivo mayor crónico unido a otras patologías psiquiátricas, en el azúcar encuentro cierto " alivio" y puedo garantizar, al menos en mi caso, que los resultados de su ingesta se asemejan al consumo de alcohol. Soy alcohólico rehabilitado, llevo siete años sin probar una sola gota, sin embargo he intentado en numerosas ocasiones dejar el azúcar y no lo consigo. Por mi experiencia, es más adictivo que el alcohol. Muchas gracias por su video Dr. Borja, acabo de suscribirme y seguiré al tanto de sus contenidos. Saludos a tod@s
Muy cierto Dr. recién veo su vídeo, al día de hoy llevo mas de tres semanas de dejar el azúcar cosa que no fue fácil y eh perdido casi 8 kilos me siento mucho mejor y con mas energía que nunca .
Doy fe de lo que dice el doc! El azúcar refinado no aporta nada bueno a tu cuerpo, al contrario es dañino. Yo lucho por aumentar mi contextura muscular y te digo que después de dejar el dulce y los carbohidratos refinados estoy mejorando ya que consumo mas proteína y mi cuerpo lo procesa mejor 😃😃
fue la mejor decisión que pude tomar el haber dejado el azúcar 😃 he perdido peso de manera impresionante y me he sentido mucho mejor esto cambio mi vida y en tan solo 6 meses estoy muy contento
Todavía no he visto el video, yo lo he dejado hace 2 años y adelgace 36 kg comiendo bastante saludable. Lo que más me sorprendió fue la sequedad de boca durante los 3 primeros días por la abstinencia ..
Buen video. De la nada un día me dio por trackear mi ingesta de azúcar y después de unas semanas, decidí dejarla; fast forward 6 meses después, y madre mía, me siento mucho mejor! Literalmente pasé por todo lo que dijiste en el video!
No tengo sobrepeso, estoy casi en los 30 pero si que consumo azúcar como un desquiciado... Tengo algo de panza que se nota a simple vista, pero soy consciente de que debería reducirlo, ahora que he visto esto, me propondré a dejarla, ya que a veces si que me incomoda verme "barrigón" ❤
Dejé el azúcar ayer, todavía como pan integral, pasta y arroz, primero estoy empezando con el azúcar y luego iré con las harinas y alcohol. Que motivador encontrar tanta gente intentando lo mismo
@ holaaaa deje el azúcar hasta mi cumpleaños 🎂 luego ya no la volví a dejar porque si es muy muy difícil, literalmente TODO tiene azúcar y si es difícil pero la experiencia realmente vale la pena para ser más consciente y tomar mejores decisiones sigo consumiendo azúcar pero mucho menos y el alcohol ya lo dejé pero la comida si me cuesta mucho 😃
Recién hace 4 días decidí dejar de lleno el azúcar y si tuve muchas ganas de comer algo dulce, justo me apareció este video y me siento más motivado, excelente video
Gracias por el video y la explicación Doctor. Justo llevo 3 meses que me despedí del azucar en mi café y ya perdí 8 de los 109kg que traía encima. Y justo como dice, el primer mes arañaba las paredes por comer cosas dulces. Ahora puedo decir que ya pasé de eso y comida muy dulces o refrescos me saben exageradamente dulces. Saludos desde Cuautitlán México 🤘
@@FannuziYouTB soy muy cafetero, tomaba una 8 tazas al día y le ponía 2 cucharadas de azucar a cada taza. Osea que me tomaba 16 cucharadas de azucar diarias, mas galletas o pan para acompañar. Agregale si me comía alguna golosina o botana en el día 😱😱😱 si era una barbaridad. La verdad me agarré las gónadas lo mas fuerte que pude y corte por completo con el azucar y las galletas o pan que acompañaban al café; la verdad me sabía horrible, pero eran más mi ganas de mejorar mi salud y vivirle mas tiempo a mi familia, por lo que me aguante como los machos del mal sabor del café. Actualmente ya casi no como pan o galletas y lo unico que endulzó es mi yogurt de bulgaro, pero lo hago con una azucar que esta mezclada con estevia y se supone que tiene menos dulce. Saludos desde Cuautitlán México 🤘
@@david3dk si que da miedo pensar como nos alimentabamos antes, yo solo tomo café 2 veces al día, le ponia 2 cucharadas y media, he ido bajando de a medias, y ahora recientemente empecé a tomar sobres edulcorante, 2 y ahora solo 1
@@FannuziYouTB llevo poco tiempo con este cambio de habitos y la verdad es una guerra diaria con mi gordo interior para no correr el Starbucks por un frappe con crema batida doble, pero se que voy a lograr volver a la forma humana y dejar de parecer botarga ☺️
@@FannuziYouTB Si bien es cierto que los edulcorantes no te aportan en calorías ni afectan tus niveles de insulina pero si te mantiene ese sabor dulce, por lo tanto es recomendable tratar de tampoco usarlos pues siempre estará ese sabor dulce en tu paladar.
Qué guai! Muchas gracias por tus vídeos! Creo que la mayoría de gente no tenemos ni idea de cosas tan importantes como lo que comemos!! Y que haya personas como tú que nos lo expliquen TAN BIEN en vídeos gratuitos es una suerte y te lo agradezco😊 crack!
Primera etapa: Desde el 2016 con 26 años y 1.78 he llevado una vida sedentaria y una pésima alimentación basada en alimentos ultra procesados, pan dulce y aún más pan y pasteles. Para abril de 2019 con 29 años llegué a pesar 130KG, a este contexto se le sumaron algunos problemas de salud: dolor de espalda baja todos los días, dolor de rodillas, agruras todos los días, estreñimiento, infecciones estomacales, piel grasa, hongos, hígado graso y glucosa alta lo cual podría haber derivado en Diabetes. En abril de 2019 traté de empezar a disciplinarme un poco con ayuda de nutriólogo y ejercicio en el gimnasio, aunque tenía altibajos y recaídas en la mala alimentación desde ese inicio hasta noviembre de 2019 logré reducir a 108KG, sin embargo, para las fiestas de fin de año noté que empecé a subir de nuevo, ya para febrero de 2020 pesaba 114 kilos. Segunda etapa: Fue a partir de ese momento que decidí reducir peso de nuevo, lamentablemente lo hice con métodos muy comunes que usamos quienes queremos perder peso de forma rápida: dejar de comer, comer muy poco, comer lo mismo todos los días, usar medicamento para bajar de peso, no cenar, durante todo ese año incorporé todos los grupos alimenticios, pero en porciones muy pequeñas. Para diciembre de 2020 logré reducir mi peso a 82.5Kg Tercera etapa: De nuevo durante las fiestas de fin de año comencé a ganar un poco de peso, muy poco en realidad, pero de enero de 2021 a noviembre de 2022 mantuve un peso fluctuante con periodos de altibajos. Había meses en los que trataba de equilibrar mi alimentación, otros en los que me descontrolaba y comía de nuevo pan, pasteles y procesados en exceso, mi peso fluctuaba casi quincenalmente hasta que para octubre de 2022 volví a subir de peso hasta alcanzar 95Kg. Cuarta etapa: Para noviembre de 2022 observé mis fotos, de nuevo me estaba viendo muy gordo, así que el 15 de noviembre de 2022 decidí imbuirme en el conocimiento de los alimentos, porciones, grupos alimenticios, macro y micronutrientes, analicé los errores que había cometido las veces anteriores que bajé de peso, mi IMC, mi índice de masa muscular, mis medidas, algunos valores tomados de análisis clínicos entre otros datos. Justo ese 15 de noviembre decidí modificar mi alimentación, debo aclarar que sigo siendo sedentario (no hago ejercicio) aunque ahora camino más pero no de forma sistemática. Primero decidí dejar el azúcar y todos los alimentos con azúcares añadidos, azúcares naturales, o cualquier alimento con sabor dulce o ligeramente dulce (incluyendo miel, jugos, frutas y frutillas). También dejé de comer carbohidratos procesados y todos los alimentos procesados o industrializados todo esto durante un mes (ya sé que todos los alimentos contienen ciertas formas de azúcar, pero no es lo mismo la azúcar de un delicioso pastel de cuatro chocolates que el azúcar de un brócoli). Es decir, mi alimentación en ese mes fue completamente natural, cada cosa que comía yo la preparaba en casa a partir de especias, verduras y proteínas animales no incluí carbohidratos ni siquiera de origen natural, hacía dos comidas al día y de vez en cuando cenaba algo muy ligero. Durante ese mes todo fue muy complicado, frustrante, irritante y casi doloroso, pero en ese mismo mes noté cambios muy positivos: mi digestión, piel, glucosa, pensamiento, sentido del gusto y 5Kg menos fueron parte de esos cambios. El segundo mes de mediados de diciembre de 2022 a mediados de enero de 2023 comencé a incorporar frutas, frutillas y carbohidratos naturales en porciones adecuadas, pasé de dos comidas a tres comidas al día con todos los grupos alimenticios, pero todos de origen natural. Cabe aclarar que para esos días él azúcar era irritante en mi paladar, mi sentido del gusto se agudizó mucho durante estos dos meses, mis antojos por lo dulce estaban muy controlados, no apetecía antojitos. Del 15 de enero a la actualidad reincorporé los alimentos procesados y ultra procesados de manera esporádica, sigo privilegiando una dieta natural con todos los grupos de alimentos, pero ahora con pasteles y demás chatarra, alimentos fritos, refresco, entre otros de forma esporádica. En estos dos meses he tenido antojos por lo duce, pero de repente me dan asco y noto que los como por ansiedad y resultan en sabores desagradables a mi paladar. Actualmente peso 82.7Kg, sigo siendo sedentario, mi pérdida de peso comenzó a estancarse desde que reincorporé los procesados, antojitos y golosinas en mi alimentación. La línea entre ganar peso y conservar el actual es muy delgada ya que es evidente que ganar peso es muy pero muy fácil. No obstante, una alimentación equilibrada, inclinada a lo natural y con los procesados al mínimo puede resultar en un equilibrio en el peso aún cuando llevemos una vida sedentaria.
Yo dejé el azucar hace 8 meses. Y los primeros 2 meses me sentí mal. Cualquier fuerza que hacia me daba bajones de azucar, aguantaba hasta que se me pasaba. Luego ya me acostumbré. Estoy feliz de haber tomado esa desicion
saludos master es normal eso ?? yo llevo una semana y no se si tengo una enfermedad heavy jaja , xq me siento siempre cansadisimo , he buscado sobre el efecto q dura en personas como maximo 4 dias (por eso me preocupe ) pero si te sucedio x 2 meses , por los menos ya vi puede suceder , como en tu caso .
@@josuevenom0646 es normal totalmente, sientes cansancio por que el cuerpo ya no tiene entrada de glucosa y lo tiene que sacar de la grasa de tu cuerpo, eso es un proceso que con el tiempo se estabiliza. Te recomiendo que no muevas muebles pesados o no levantas cosas pesadas por un mes, y tampoco tomes azucar cuando te pasa eso. El cerebro quiere azucar y te castiga de esa forma. El bajar de peso está asegurado. Si no quieres dejar el azucar, deja el harina.
@@sao3783 Gracias master , la verdad , lo que me jode es que me encanta entrenar pesado tambien , y estas semanas han sido jodidas de verdad , pero muchisimas gracias crack ! por lo menos se que es cuestion de tiempo . Pura vida master .
Este tipo es genial. Usando términos médicos y combinado con explicaciones sencillas, claras y aptas para los que tenemos, de medicina, conocimientos mínimos, se hace fácil entenderle. GRACIAS!!!
Doctor abla usted tan bien y nos enceña de una manera a entender lo bien que nos haria dejar el azucar , gracias a Dios que lo encontre tal vez usted esta salvando mi vida mil gracias Doctor❤
Yo estoy en ese proceso y puedo decir que desde que dejé de consumir excesivamente azúcares , después de algún tiempo, volví a probar el café pero esta vez sin azúcar y wow , fue algo épico , sentí como si tuviera un sabor agradable y no tenía azúcar ! Además que luego lo probé con una cucharada de azúcar y lo sentí demasiado dulce !
Dejando el azúcar añadido y las harinas (lo que más se consume en latam) te empiezas a sentir más ligero y con energía.. tu indigestión mejora son cambios que uno mismo va notando y eso te motiva a mejorar
Gracias por la informacion, realmente deje el azucar etc muchos años. De vez en cuando uso azucar de coco organico para ponerle a mi cafecito negro..y la uso para hacerme un postrecito..
Hola doctor me sacaron hígado un poco graso hace un tiempo, y he eliminado la azúcar de mi dieta al igual que harinas refinadas. Llevo unos meses así. Mi pregunta es ¿ que tiempo ha de pasar para poder notar o ver una mejoría en mi hígado con eco o analisis? . Gracias Doc. por estos vídeos tan formativos. Grande💪☺️
Funciona muy bien ir dejándola muy lentamente antes le ponía dos sobres de azúcar al café y ahora le pongo medio sobre o me lo puedo tomar sin azúcar muy buen vídeo gracias
Gracias doctor, fue una excelente explicacion, los medicos que tratan a nosotros los diabeticos siempre nos indican lo que debemos hacer pero no el porque, cuando el enfermo entiende el origen del problema y que daño se esta provocando, entonces asume que esta muy enfermo y que puede empeorar su condicion si no le hace caso al doctor..
Hola yo voy 8 meses sin azucar , sin harinas sin nada procesado ni frutas ! voy 43 kilos abajo , como carnes de todo tipo , verduras no almidonadas , aceite de oliva , huevos y agua . Con esa alimentación baje de peso sin contar calorias ! comia 1 o 2 veces al dia y comia hasta saciarme . saludos buen video doc.
Dr muy cierto todo lo que usted dice: deje el azúcar refinada por dos semanas y, desapareció una panza que tenía... los primeros días sufrí una ansiedad terrible
*Mi experiencia habiendo disminuido los niveles de consumo de azúcar:* No subo de peso (o mejor dicho, no aumento mi grasa pero sí la masa muscular) y siento mucho más azucarados los alimentos con azúcar, por lo que no me dan ganas de consumirlos. Hoy prácticamente los aborrezco
Yo ya la dejé hace 2 meses y no hay cambios significativos. Si hay cambios significativos tardan más en verse los resultados. Además no es solo dejar el azúcar es controlar tu dieta .
SHABAH SHALOM. DOC BORJA. COMO SIEMPRE SIGUIENDOLE PARA SEGUIR CUIDANDOME CON USTED. M CUESTA MUCHO DEJAR EL AZUCAR AUN NO PUEDO PASAR UN DIA SIN COMER ALGO DULCE AUNQ ANTES ERA MUCHO PEOR. LO HE. IDO DEJANDO. MIL BENDICIONES EXITOS
Yo voy para dos semanas y estoy igual, sin necesidad de endulzar Absolutamente nada. Y se siente el cuerpo tan bien❤ lo mejor que pude hacer es dejarlo
Buenas Borja, he descubierto tu canal hace más bien poco, pero estoy "enganchado" a todos tus vídeos. Aportan mucho conocimiento y estoy aprendiendo mucho con ellos. Es por ello que voy a hacer una pequeña petición, y si crees que puede tener cabida en tu canal y que al público que te sigue le puede interesar, me encantaría que lo incluyeras en tu canal. La petición es la siguiente: dieta vegetariana y/o vegana.. pros/contras.. falsas creencias, etc. Estaría encantado de escuchar tu opinión profesional sobre este tema. Gracias por tu trabajo! Y a seguir empoderando 💪🏼
Chicos está perfecto que usemos de referencia los comentarios, pero siempre tengan en cuenta que cada cuerpo es distinto y reacciona de maneras obviamente distintas; por ende si una persona en un mes ha logrado bajar de peso, a ti quizá te toque menos dias o más días. Es importante conocer nuestro cuerpo y cómo es cuando realizamos cambios. Todo febrero he limitado todas mis comidas y el azúcar sólo lo uso para tomar té, he trotado 6 dias a la semana durante 40 min con intervalos para no forzar mi cuerpo y los resultados fueron rápidos, en 23 días perdí peso de los costados, cintura y algo de panza y cara pero justamente porque conozco mi cuerpo y cómo reacciona a ejercicios cardio o de fuerza(los comencé a implementar a fines de febrero), como también a alimentos naturales. También deben tener una meta fija, cómo, cuánto y para qué? teniendo en cuenta estas cosas lograremos cambios
Borja como siempre excelente tu explicación. Yo dejé la cerveza que es azucar líquido, siendo lo único con azucar que conzumo y es como tú dices. Muchas gracias
Entre a este video porque me asombra que muchas personas se rehusan a dejar el azúcar . Deje el azúcar hace un año , de la noche a la mañana y no batallé nada , una vez que vi videos del daño que le hace a nuestro sagrado cuerpo. Cada vez que digo no gracias a un pedazo de pastel , las personas me ven como si estuviera loca. La verdad no me meto en la alimentación de los demás, pero ojalá todos hiciéramos consciencia del daño que nos hace consumir azúcar .
Es verdad, yo tengo 21 en su tiempo 19, iba al gym, pero aun seguia comiendo azucares y debes en cuando tomando unas cervezas. Una vez deje los dos, comence a bajar de peso. Eso e ir al gym como habito, ya estaba en la recta final para definir mi cuerpo. 2020 llega, con el el covi.
Llevo una vida sedentaria, yo dejé el azúcar y todos los alimentos con azúcares añadidos, naturales, o cualquier alimento con sabor dulce o ligeramente dulce (incluyendo miel, jugos, frutas y frutillas). También dejé de comer carbohidratos procesados y todos los alimentos procesados o industrializados. Llevo 18 días sin nada de eso, ha sido muy complicado, frustrante, irritante y casi doloroso, pero he notado cambios positivos: hace dos años llegué a pesar 130KG, pesaba 94Kg cuando comencé esta decisión, ahora peso 88Kg. Noto cambios en mi digestión, piel, cerebro, gusto y varios más. En 12 días comenzaré a consumir frutas y carbohidratos como arroz, frijol, maíz, pan VERDADERAMENTE integral que yo mismo prepararé en casa. Tomar esta decisión es casi como ir en contra de nuestro cuerpo y consciencia acostumbrados a recibir mierda alimenticia todo el tiempo, pero hay una probabilidad de revertirlo. Si en algo puedo apoyar a las personas que están buscando un objetivo similar al mío con gusto lo haré.
Y que comias entonces??? Porque prácticamente en casi todos los alimentos se encuentran alguito de sodio (azúcar) y carbohidratos. Comerte una manzana también estás ingiriendo eso pero obviamente en diferentes cantidades que un pastel dulce, a mi prácticamente lo dulce no me gusta, tortas, pasteles, panes dulces, no consumo, pero si fideos, arroz, frutas,etc
Yo hace 3 años que busco dejar la arina reduje el consumo pero aun no lo he conseguido, si noto que cuando lo dejas el cuerpo me pide otro alimento dopamimico, la pregunta es, podes vivir sin alimentos viciosos?
Qué razón tienes doc, hace ya un tiempo que deje el azúcar y es cierto lo del café por ejemplo, me sorprende justo eso, ahora lo tomo solo y me flipa! 😅 Tus vídeos son una fuente principal de información para mí gracias a tu sabiduría he conseguido mucho ya no soy una enganchada del azucaca y encima he conseguido bajar 16 kilazos 💪
De todo se sale menos del azúcar, después de 5 meses sin tomarla de ninguna manera añadida, tengo monazo de vez en cuando. Ahora salibo literalmente comprando frutas
Yo escucho mucho mi cuerpo, si llevas meses bien y un día me lo pide respondo sin exagerar, lo que mas impacta tu salud es lo que haces con regularidad y es un buen consejo el que das a mi también me sirve comer fruta, son ricas. Abrazos
Yo dejé el azúcar, consumo harina muy de vez en cuando no consumo salsas ni refrescos solo agua, o cuando apetece agua con limón y hielo en 8 meses e perdido 20 kilos
Yo quiero dar mi testimonio y es que cuando tomaba diario pepsi a veces hasta 2.5 litros diarios , no te da hambre ni almorzaba y aveces ni cenaba era muy poco casi no tienes antojo de nada , cada día quieres otra pepsi hasta que vas engordando y mentalmente te sientes super desganado , cansado , apesar de haber dormido bien o no , tambien me ocurria dolores de cabeza al despertar pero lo peor de todo es el cansancio extremo , y cuando volvia a tomar pepsi como bien dice el video o a azucar me sentia bien , ya tengo dias haberla dejado es una lucha pero es por mo salud si estas en la misma situación deja los refrescos y mas lo que tienen cafeina , literalmente son calorias que no sirven en tu metabolismo las deshechas por medio de la orina , y al otro dia vuelves a tener debilidad , sed antojos como bien explica el video , muchas gracias por leer mi comentario y por este video ahora se que no soy el único (: !! Animo a la gente si se puede !!
Yo llevo seis meses exactos donde decidí no volver a consumir nada de azúcar, y me paso todo esto que dijo el Doc en el video. Ya no me urge consumirlo en ninguna presentación, es como si ahora mi sentido del gusto estuviera ultra desarrollado. Baje 20 kilos. Y ahora estoy en mi peso ideal, y me siento regia. Definitivamente tener hábitos saludables, eliminar malas costumbres e invertir en la salud como dice este maravilloso Doc, es lo mejor que puedes hacer y tu YO del futuro, te lo agradecerá un montón. Hasta el momento no tengo ninguna enfermedad, sin embargo tuve hígado graso, y por ese motivo saque el azúcar de mi vida. Y lo pude revertir. Soy feliz comiendo limpio, ejercitándome y aprendiendo de los GRANDES. Como TU DOC. TE AMO JAJAJ
Hola nada de azúcar ??? Yo tengo que dejarlo y las harinas.... Lo ehhh intentado pero nunca pude me haces un favor me contestas un par de preguntillas?? Cuánto te duro la abstinencia ? Bebés alcohol? Lo sustituiste por algo? Que comes ? Desde ya muchas gracias yo tengo el hígado graso y el colesterol y triglicéridos por las nubes, consumís harinas ?
@@javieralejandrofernandez9598 Holaa! Pues yo no bebo alcohol, ni fumo. Y si, nada de azúcar, me volví experta en leer etiquetas, y bueno aprendiendo de los profesionales ya se los azucares encubiertos, por ahí. Así que evito.Y bueno después de una semana exacta sin consumir azúcar, deje de necesitarlo con urgencia, tomo 2 litros de agua al día, y cuando tenía esos episodios de consumir, pues me comía 15 almendras, o nueces. Y eso llena muchísimo. También practico ayuno intermitente, no ceno. Y hago ejercicio 5 veces a la semana para acelerar la quema de grasa en el hígado, y bueno sigo una dieta low carb, y pienso : un día a la vez lo que se traduce que hoy pienso en controlarme, mañana ya veremos y eso me sirve... el no pensar en que mañana tendré una tentación, también siento que el cuerpo se va acostumbrando a lo que le das, por eso es tan importante controlarnos, porque lo que comemos se convierte en nuestro estilo de vida, y puede que si es nmalo no enferme o nos mate.Yo no como arroz, solo avena, pan 100% integral y avena, y ya pues los carbos poquitos que llevan los vegetales. Unos días desayuno solo avena con leche vegetal de avena, otrso dias alterno con huevos y vegetales y jugo verde, y uno que otro dia pues como pan, pero como ves los carbos los limito a un par de veces a la semana, Pero sobre todo consumo salmon, trucha, tilapia, pechuga de pollo, vegetales, y otra cosa es que yo cocino mucho al vapor. Espero te sirva, tu puedes , verás que se mejora todo en tu vida. Espero haberte ayudado. ANIMOOO
hola, y como haces porque en todos los productos te ponen camuflado algun ingrediente no apto, asi sea un producto supuestamente saludable, o sea, por ejemplo, vos no le pones azúcar al café, pero talvez de nada te sirve porque en alguna galletita de avena le ponen fructuosa cuando en el empaque talvez dice sin azucares, como haces en ese caso?
Yo deje los carbohidratos refinados , la leche de vaca y los cereales refinados y en 3 meses rebajé 10 kilos y en 3-4 meses más los 5 restantes que me sobraban. Esto fue en el 2015 y todavía sigo manteniéndome en el peso correcto.
La leche es una buena fuente de proteína líquida, muy aceptable y utilitaria, a no ser que seas intolerante a la lactosa tiene poco sentido que lo dejes de lado(a no ser que no te guste), puesto que la lactosa de la leche no es azúcar en sí mismo.
Los lácteos a menos que seas alérgico, no tienes que dejarla. Y si eres no alérgico sino intolerante a la lactosa tómalo "sin" lactosa (realmente lleva tactosa, pero se le añade *LACTASA* que es la encima para digerirla)
@@AngelBC A mi la leche de vaca nunca me sentó bien. Os aconsejo que veáis un video de la dra. Isabel Belaustegui titulado "Evitas los tres demonios blancos" , a ver que opináis.
Yo hace años no consumía azúcar y no comía harinas y seguía sin bajar de peso me puse a investigar más llegué al libro la revolución de la glucosa ahí habla de la fruta y la fructosa , me dije voy a probar dejar la fruta a ver qué sucede ? Bueno era eso !! No bajaba de peso porque comía fruta , eliminé la fruta a la semana baje cuatro kilos , a los dos meses llegué a mi peso ideal ,Fue todo !Así que la fruta no es tan inofensiva en relación a el azúcar que aporta
Estoy en ese caso! Dejé todo tipo de azúcar refinada pero sigo consumiendo frutas y no veo cambios! Voy entonces a dejar las frutas! Tenía duda sobre ello! Gracias
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Sii quiero este programa quiero saber mas
Dr las infusiones de menta,hierba buena afectan al hígado?
Doctor faltó decir que después del ejercicio físico con pesas sí se pueden usar azúcares. El único motivo momento interesante del día para ello, pues introduce los aminoácidos en las células , la creatina y rellena depósitos de glucógeno.
El resto del día finrosos y complejos. Para no provocar picos de insulina.
Hoigan yo puedo adaptarme a toda forma de comidas 🙄 solo que no se x donde empezar 😢
Hay un examen médico que se hace para detectar el cáncer, Tomografía por emisión de Positrones, PET, el cual te dan de consumir azúcar pues cuando consumes el azúcar el cáncer brilla y lo pueden detectar. Qué significa eso? Qué el cáncer se alimenta con el azúcar. Por su metabolismo anaeróbico, el cáncer consume primariamente glucosa. Debido a su ineficiencia para usarla, los cánceres tienen un apetito voraz por la glucosa. Es por esto que el exceso de consumo de azúcares tiende a promover el crecimiento del cáncer.
Dejé el azúcar hace 9 años, igual que los carbohidratos refinados, y ahora soy más feliz. El azúcar y la leche no son necesarios para vivir. Se me bajo el volumen del abdomen después de años de luchar contra el sobrepeso lo logré, sacando esos alimentos de mi dieta.
y que usas para endulzar las cosas?
@@FannuziYouTB nada, todo el café, los jugos, el té y el chocolate sin azúcar, con el tiempo tu cuerpo no te pide endulzar la comida, y le tomas el sabor real a las comidas, ahora mismo ponerle azúcar al café me resulta repugnante, no lo puedo soportar, y de vez en cuando como postres pero siempre busco los menos azucarados.
Y el queso?
@@laurafelipe3565 el queso es mi pecado culposo, no lo he podido dejar, aunque bajé la ingesta y busco quesos más saludables. Lo las duro para mi fue dejar la pasta, amo la pasta, pero ahora pienso que comer un plato de pasta es comer 200 gramos de harina y eso no sirve para mi cuerpo, sobretodo me saca mucha barriga, noo gracias, primero muerta que sencilla. Jajjaja
@@magdala3351 a yo consumo el queso en la merienda junto con una manzana o melón para que no me suba tanto el azúcar .
Dejé el azúcar hace 3 meses por un problema de hígado graso. Me puse a hacer deporte, y ahora peso 15 kg menos. Súper feliz
Cómo haces para endulzar las bebidas
@@fernandotorrejonsanchez6739 edulcorantes, pero lo mejor de todo es habituarse a sabores menos dulces
@@Einstein152 no te vas a privar de un buen postre o dulce , lo importante es ejercitarse siempre y moderar el azúcar .
Yo hace 3 semanas, nada de azúcares, bebidas azucaradas, pan dulce como decimos en mi país, comidas fritas, comida chatarra (snacks, galletas) cualquier comida chatarra, y ya bajé 4 kilos, si se nota mucho, y uno se acostumbra, claro que hago ejercicio, pero es un estilo de vida genial.
Y que tal fué la definición en tu abdomen?
Entré a este video buscando razones y motivación para dejar o reducir mi consumo de azúcar, pero creo que el video sólo me dio las razones, y los comentarios me dieron la motivación, qué bueno leer la experiencia de tantas personas que ya lo han hecho y les ha funcionado.
Yo lo deje hace mes y medio y perdí 10.6 kilos
Es súper difícil el proceso, pero vale total la pena
@@AldairAlexander enserio queda mas flaca la cara? pero solo eso no? es q no quiero perder musculo.
@@lisandro.247busca en internet cuántas proteínas debes comer al día y haz ejercicio de fuerza , así vas a reducir la pérdida de músculo , también come un poco de carbohidratos complejos para que tengas energía , para algo más específico habla con un profesional y éxitos !
Yo bajé de peso al dejar el azúcar, bajé bastante, un día, me desperté y vi en el espejo, mi pecho algo velludo y con mucho menos grasa, menos "tetas", que tanto me incomodaban, me sentí "varonil", guapo y mejor. Me eché desodorante y pude ponerme una manga cero negra, con abertura a los costados, que enseñaba mi vello axilar y media costilla. Salí feliz de casa, fue liberador. Sentirme más varón, más hombre.❤Tu autoestima sube.
Lo acompañaste de ejercicio ?, yo hago ejercicio y sigo igual pero creo que es por el azúcar y contar mal calorías
@@elpepexd3791tendrás que dejar por completo él azúcar y los carbohidratos para lograr mejores resultados
Si empiezas a sentir lo que comes más dulce de la cuenta...vas por buen camino.
Yo llevo 2 meses sin consumirla y estoy feliz. 10 kilos menos y mucha energía.
igual yo 10 kilos menos...
Lo que dices en todo el vídeo es cierto, bajé 70 libras, dejando el azúcar completamente y haciendo ejercicio
Hola, y en cuanto tiempo lo lograste?
@@adrialmonte767 por alguna razón en el primer mes bajé 19 libras, pero fue un mes estricto, luego me mantuve a razón de 7 libras por mes.
@@basselhassan7834 que bien me alegro por ti, intentaré hacer lo mismo
@@adrialmonte767 por supuesto que puedes, deja los ultraprocesados, el azúcar, come mucha proteína y vegetales y no te autocompadezcas y sobretodo ten paciencia
@@basselhassan7834 muchas gracias ,😊lo haré
Dr Borja bandera yo tengo tres semanas que dejé el azúcar y los resultados son increíbles la panza se bajó en un setenta por ciento,eso quiere decir que si duró un mes más me pongo como una tabla,es milagroso ,es bueno divulgarlo a todo el mundo ok feliz día Dios te bendiga y te proteja siempre Cosme Villamizar de Venezuela
Por suerte nunca he sido fanático de los alimentos y bebidas dulces, me empalago muy rápido y esto me facilitó bastante el no consumir azúcar cuando empecé a cuidar mi alimentación y hacer actividad física. Pero por supuesto tengo otras adicciones como las redes sociales y las series de Netflix. Cada quien lucha contra sus vicios que sabemos no son fáciles de dejar y afectan nuestra salud de una forma u otra. Mucho éxito a los que han decidido cambiar sus hábitos y su calidad de vida, todo cuesta pero SI SE PUEDE. Gracias Dr. Borja por compartir tus conocimientos.
Yo diria lo mismo pero vale ahora se me hace dificil por motivo me gusta tomar y la cerveza creo me esta haciendo daño es dificil dejar este vicio.
Eso es cierto sobre el azúcar y el déficit calórico , yo lo he experimentado personalmente , tanto es el cambio que te llega a brillar los ojos , el rostro lo tienen limpio y brilloso y te siente con una fuerza , ganas y energía de destrozar todos los desafíos
Pero que bueno que está el doc 😅. Yo llevo 4 meses sin azúcar( solo en las frutas) y un poco de ejercicio diario, he perdido 42 libras en 3 meses. Mi migraña ha desaparecido! Mi resistencia es tremenda! Tengo mucha fuerza! Y no me hace falta el azúcar, aún me quedan 15 libras por perder. Pronto lo lograré
Yo vi resultados en 8 días en mi cuerpo, deje de consumir azúcar refresco galletas arinas tortillas, tome mucha agua, ya que mi economía está limitada compré fruta de temporada jícama pepino huevo frijoles sin Grasa y pechuga de pollo con brócoli, y de ejercicio salte la cuerda, de pesas llene garrafónes de agua de 10 litros y 20 litros y vi resultados en poco tiempo al hacer la rutina tomaba café sin azúcar y me a resultado lo recomiendo que lo lleven acabo
Pero la tortilla es buena es puro maíz que es un grano , así que es saludable ya que no es refinado
Yo llevo dos semanas sin comer azucar, también vi resultados, pero no dejé de consumir tortilla, me como 6 en cada comida, son hechas a mano. Sigo comiendo normal. Me siento mejor, me motiva saber qué pasará en la semana 4 y 6, y me motiva que me dicen que ya no tengo cachetes jajaja
Lamentablemente @@yibril1766 el maíz puro ya no se utiliza para hacer tortillas, en México hoy Día, las tortillas se hacen de harina de maíz transgenico. La harina de maíz se metabóliza como azúcar pura, inflama horrores y altera la insulina
@@yibril1766 es altamente inflamatorio. :(
@@yibril1766 la neotrologa dijo todo lo contrario que come 2 tortillas no tease mal la azúcar refinada si es dañina
Dejé de consumir azúcar y harinas hace 4 meses y he bajado 13 kilos. Cabe mencionar que tengo hipotiroidismo y se me hace muy difícil perder peso, actualmente no hago actividad física porque tengo problemas en las articulaciones y los ejercicios me causan mucho dolor. He mejorado muchísimo mi gastritis pues ahora ya no necesito ingerir protectores gástricos y mis migrañas casi han desaparecido pues, antes tenía migrañas todas las semanas que duraban por lo general hasta tres días, desde que dejé el azucar y las harinas (4 meses) solo he tenido dos episodios de migrañas que duraron un día!. Siento que poco a poco estoy retomando el control de mi cuerpo y mi salud mejora de a poco. Dejar malos hábitos alimenticios que nos han acompañado toda la vida es duro pero NO IMPOSIBLE! 😉
En verdad me ayuda mucho tu ,,versión gracias por compartirlo ,, saludos desde arequipa Perú
El azúcar y la harina generan las migrañas cuando las eliminas no vuelves a tomar analgésicos
Podrías anotar todo lo que dejaste de ingerir?
Toma magnesio , colageno y vitamina c.
Te aseguro que desapareceran los dolores.
hola te paso que al principio te sentias mal??
yo hoy me siento mal
llevo como 15 dias y pensé que no me pasaría nada y que todo estaba bien.
sucede que hoy me sentí muy mal, tuve que comerme un caramelo pequeño, ya que estaba temblando y muy fatigada
A mi me pasaba que sufría de dolores de cabeza todo el tiempo, era insoportable. Comencé a llevar una vida saludable, corté el refresco de raiz y mis dolores de cabeza desaparecieron. Soy tan feliz sin el azúcar refinada en mi vida, que no cambiaría lo bien que me siento por un sorbo de refresco.
Excelente video, esto lo tendrían que poner en los colegios, se me cae el alma de ver como comen los niños de hoy en día. Felicidades por tu canal Borja 👌
Llevo 11 días sin azúcar ni harinas y me estoy tomando dos litros de agua y la verdad estoy sorprendida de cómo mi cuerpo comienza a cambiar
hola..yo llevo como 15 dias me siento muy mal, sera normal?
siento cansancio..me da como que me quiero desmayar
tuve que comer un dulce, para estar mejor.
te paso algo asi?
@@arica179 Te recomiendo consultar un médico. No hay nada mejor que tu plan de vida lo determine un médico. En lo posible un nutricionista
@@agustinasanchez384 hola..ya paso lo peor, ahora no consumo nada de azucar, nisiquiera endulzabte y me siento muy bien..solo fue la desintoxicacion y me asusté.
Gracias por responder
@@arica179 si es normal sentirse fatigado mareado de mal humor por que El azucar Como tal es casi Como una droga entonces somos adictos yo ten 1 semana que lo deje y me siento fatal pero solo es temporal animo
Y de que sirve dejar de comer? Si todo en si es bueno dejar de comer también enferma
Yo la única azúcar que consumo es la de las frutas y algunas verduras deje leche harinas refinadas y me siento mucho mejor, ago ejercicio 5 veces por semana, es verdad que el qué es adicto es muy difícil de quitársela estoy tratando con mi esposo pero no lo consigo, ya entiendo que primero tienes que cambiar tu forma de pensar, querer hacerlo por ti qué nadie más lo va a hacer.
Hice igual que tú, hace ya unos meses dejé el azúcar refinada, salvo la de las frutas
Es verdad doc. Ya tomó mi café amargo desde hace meses y ni se nota que va sin azúcar, aclaro no uso edulcorantes.
Justo la dejé (el exceso) de golpe hace unos días xd
Y me siento re bien, nomás un poquito raro
En mi caso deje el azúcar porque era muy adicto a los dulces y estaba obeso, en 7 meses baje 40kg (imc 35 a imc 24,5) sin hacer grandes sacrificios. Combinado con ejercicio aerobico y de fuerza 4 veces por semana
tengo un vídeo que te puede interesar en mi canal, Dulces venenos
Intenté dejar el azúcar varias veces, pero se me ha hecho imposible, pero ahora comencé haciendo pequeños cambios. Ya no consumo bebidas carbonatadas y estoy solo consumiendo agua, el pan lo reduje a la mitad y ahí de a poco quiero ir dejandolo. Hace unos años lo hice y bajé de peso y me sentía genial. La pandemia me hizo estragos.
El azúcar es un nutriente, la mayoria de estos doctores ni siquiera se actualizan
@@DAVID-nb8zg no tiene nada de saludable el azúcar.
@@DAVID-nb8zg si, pero en exceso es malo. Tu cuerpo no necesita tanto azucar.
Muy buenas recomendaciones y todo lo que dice es cierto, yo tengo 65 años y tenía un peso de 83 kilos mi estatura es de 1.65 hace 2 años empecé a regular el consumo de carbohidratos refinados y mi salud ha mejorado un 100 % ya tengo un peso de 62 kilos mi grasa visceral desapareció y con la ayuda de ejercicios estoy fortaleciendo el core, mi circulación mejoró mucho y ahora practico ciclismo y he logrado rodar 104 kilómetros en un día. Me siento como de 40 años es increíble como le cambia la vida a uno.
Le felicito señor👏👏.
Vamoooos💪🏼
@@Jabhob tengo un vídeo que te puede interesar en mi canal, Dulces venenos
Desde hoy dejo el azúcar. Gracias!!!
Llevo unos 6 meses disminuyendo el azúcar añadida, elimine las harinas refinadas por completo, todo lo que dice el video me paso pero en menor medida porque fui disminuyendo el azúcar en las bebidas gradualmente, ya tomo el cafe sin azucar y me agrada, las demas bebidas azucaradas las elimine por completo y en cambio como las frutas enteras con todas sus propiedades, mi cuerpo cambio mucho estoy muy feliz y todo me parece mas rico y dulce principalmente las frutas, debo aclarar que también trato siempre de consumir las proteínas necesarias y grasas saludables.
Borja me encanta como explicas. Muy claro y preciso. Vas al grano, directo; no te la pasas dando saludos ni anunciando medicamentos. Me has disipado muchas dudas y tranquilizado mi psiquis nerviosa. Eso habla muy bien de ti. Ya soy tu fan. Saludos desde México 🇲🇽.
Es el primer video que realmente me motiva a dejar el azúcar y las sacarinas (que imagino tampoco aportarán nada bueno).
Por mi trastorno depresivo mayor crónico unido a otras patologías psiquiátricas, en el azúcar encuentro cierto " alivio" y puedo garantizar, al menos en mi caso, que los resultados de su ingesta se asemejan al consumo de alcohol. Soy alcohólico rehabilitado, llevo siete años sin probar una sola gota, sin embargo he intentado en numerosas ocasiones dejar el azúcar y no lo consigo. Por mi experiencia, es más adictivo que el alcohol. Muchas gracias por su video Dr. Borja, acabo de suscribirme y seguiré al tanto de sus contenidos. Saludos a tod@s
Hola Doctor! Estoy en la primer semana de adaptación pasando por todas esas sensaciones en mi organismo., Gracias por acompañarnos con sus videos.
Ánimo. Verás qué cambio en tu vida.
💪💪💪💪 fuerza, sigue así.
@@magdala3351 Gracias!!
@@PaP-wn9hy GRACIAS!!
Primera vez que veo un médico diciendo la verdad 💪👍
Muy cierto Dr. recién veo su vídeo, al día de hoy llevo mas de tres semanas de dejar el azúcar cosa que no fue fácil y eh perdido casi 8 kilos me siento mucho mejor y con mas energía que nunca .
Y no te sentías con dolor de cabeza, ojos pesados y mareado?
Doy fe de lo que dice el doc! El azúcar refinado no aporta nada bueno a tu cuerpo, al contrario es dañino. Yo lucho por aumentar mi contextura muscular y te digo que después de dejar el dulce y los carbohidratos refinados estoy mejorando ya que consumo mas proteína y mi cuerpo lo procesa mejor 😃😃
fue la mejor decisión que pude tomar el haber dejado el azúcar 😃
he perdido peso de manera impresionante y me he sentido mucho mejor esto cambio mi vida y en tan solo 6 meses estoy muy contento
1 semana sin azúcar. El video está súper informativo y los comentarios, motivadores.
Todavía no he visto el video, yo lo he dejado hace 2 años y adelgace 36 kg comiendo bastante saludable.
Lo que más me sorprendió fue la sequedad de boca durante los 3 primeros días por la abstinencia ..
Buen video. De la nada un día me dio por trackear mi ingesta de azúcar y después de unas semanas, decidí dejarla; fast forward 6 meses después, y madre mía, me siento mucho mejor! Literalmente pasé por todo lo que dijiste en el video!
Siiii segunda parte porfavor, y si puedes, cuál es la diferencia entre la fructosa de las frutas y otras fructosa ?
A mi me cuesta,pero he bajado algo de peso,con el ayuno intermitente y me ha echo bien
Me ha encantado el vídeo! Deseando ver la segunda parte! Gracias por toda la información que compartes, me ayuda a entender muchísima cosas.
No tengo sobrepeso, estoy casi en los 30 pero si que consumo azúcar como un desquiciado... Tengo algo de panza que se nota a simple vista, pero soy consciente de que debería reducirlo, ahora que he visto esto, me propondré a dejarla, ya que a veces si que me incomoda verme "barrigón" ❤
Waoooo...
Lo anotare en una de las 1000 cosas que me valen ver......
Dejé el azúcar ayer, todavía como pan integral, pasta y arroz, primero estoy empezando con el azúcar y luego iré con las harinas y alcohol.
Que motivador encontrar tanta gente intentando lo mismo
Hola cómo vas ?
@ holaaaa deje el azúcar hasta mi cumpleaños 🎂 luego ya no la volví a dejar porque si es muy muy difícil, literalmente TODO tiene azúcar y si es difícil pero la experiencia realmente vale la pena para ser más consciente y tomar mejores decisiones sigo consumiendo azúcar pero mucho menos y el alcohol ya lo dejé pero la comida si me cuesta mucho 😃
Estupendo video!
Motivador, claro, conciso... Sin exageraciones ni histrionismo.
Ahhhh... Y sin musica de fondo!!!
Un 10.
Recién hace 4 días decidí dejar de lleno el azúcar y si tuve muchas ganas de comer algo dulce, justo me apareció este video y me siento más motivado, excelente video
la dejaste por completo?
Gracias por el video y la explicación Doctor.
Justo llevo 3 meses que me despedí del azucar en mi café y ya perdí 8 de los 109kg que traía encima. Y justo como dice, el primer mes arañaba las paredes por comer cosas dulces. Ahora puedo decir que ya pasé de eso y comida muy dulces o refrescos me saben exageradamente dulces.
Saludos desde Cuautitlán México 🤘
hola,no usas nada de nada para endulzar el café? y si es asi como hiciste al principio para que no te sepa amargo?
@@FannuziYouTB soy muy cafetero, tomaba una 8 tazas al día y le ponía 2 cucharadas de azucar a cada taza. Osea que me tomaba 16 cucharadas de azucar diarias, mas galletas o pan para acompañar. Agregale si me comía alguna golosina o botana en el día 😱😱😱 si era una barbaridad.
La verdad me agarré las gónadas lo mas fuerte que pude y corte por completo con el azucar y las galletas o pan que acompañaban al café; la verdad me sabía horrible, pero eran más mi ganas de mejorar mi salud y vivirle mas tiempo a mi familia, por lo que me aguante como los machos del mal sabor del café.
Actualmente ya casi no como pan o galletas y lo unico que endulzó es mi yogurt de bulgaro, pero lo hago con una azucar que esta mezclada con estevia y se supone que tiene menos dulce.
Saludos desde Cuautitlán México 🤘
@@david3dk si que da miedo pensar como nos alimentabamos antes, yo solo tomo café 2 veces al día, le ponia 2 cucharadas y media, he ido bajando de a medias, y ahora recientemente empecé a tomar sobres edulcorante, 2 y ahora solo 1
@@FannuziYouTB llevo poco tiempo con este cambio de habitos y la verdad es una guerra diaria con mi gordo interior para no correr el Starbucks por un frappe con crema batida doble, pero se que voy a lograr volver a la forma humana y dejar de parecer botarga ☺️
@@FannuziYouTB Si bien es cierto que los edulcorantes no te aportan en calorías ni afectan tus niveles de insulina pero si te mantiene ese sabor dulce, por lo tanto es recomendable tratar de tampoco usarlos pues siempre estará ese sabor dulce en tu paladar.
Qué guai! Muchas gracias por tus vídeos! Creo que la mayoría de gente no tenemos ni idea de cosas tan importantes como lo que comemos!! Y que haya personas como tú que nos lo expliquen TAN BIEN en vídeos gratuitos es una suerte y te lo agradezco😊 crack!
Primera etapa:
Desde el 2016 con 26 años y 1.78 he llevado una vida sedentaria y una pésima alimentación basada en alimentos ultra procesados, pan dulce y aún más pan y pasteles. Para abril de 2019 con 29 años llegué a pesar 130KG, a este contexto se le sumaron algunos problemas de salud: dolor de espalda baja todos los días, dolor de rodillas, agruras todos los días, estreñimiento, infecciones estomacales, piel grasa, hongos, hígado graso y glucosa alta lo cual podría haber derivado en Diabetes. En abril de 2019 traté de empezar a disciplinarme un poco con ayuda de nutriólogo y ejercicio en el gimnasio, aunque tenía altibajos y recaídas en la mala alimentación desde ese inicio hasta noviembre de 2019 logré reducir a 108KG, sin embargo, para las fiestas de fin de año noté que empecé a subir de nuevo, ya para febrero de 2020 pesaba 114 kilos.
Segunda etapa:
Fue a partir de ese momento que decidí reducir peso de nuevo, lamentablemente lo hice con métodos muy comunes que usamos quienes queremos perder peso de forma rápida: dejar de comer, comer muy poco, comer lo mismo todos los días, usar medicamento para bajar de peso, no cenar, durante todo ese año incorporé todos los grupos alimenticios, pero en porciones muy pequeñas. Para diciembre de 2020 logré reducir mi peso a 82.5Kg
Tercera etapa:
De nuevo durante las fiestas de fin de año comencé a ganar un poco de peso, muy poco en realidad, pero de enero de 2021 a noviembre de 2022 mantuve un peso fluctuante con periodos de altibajos. Había meses en los que trataba de equilibrar mi alimentación, otros en los que me descontrolaba y comía de nuevo pan, pasteles y procesados en exceso, mi peso fluctuaba casi quincenalmente hasta que para octubre de 2022 volví a subir de peso hasta alcanzar 95Kg.
Cuarta etapa:
Para noviembre de 2022 observé mis fotos, de nuevo me estaba viendo muy gordo, así que el 15 de noviembre de 2022 decidí imbuirme en el conocimiento de los alimentos, porciones, grupos alimenticios, macro y micronutrientes, analicé los errores que había cometido las veces anteriores que bajé de peso, mi IMC, mi índice de masa muscular, mis medidas, algunos valores tomados de análisis clínicos entre otros datos. Justo ese 15 de noviembre decidí modificar mi alimentación, debo aclarar que sigo siendo sedentario (no hago ejercicio) aunque ahora camino más pero no de forma sistemática.
Primero decidí dejar el azúcar y todos los alimentos con azúcares añadidos, azúcares naturales, o cualquier alimento con sabor dulce o ligeramente dulce (incluyendo miel, jugos, frutas y frutillas). También dejé de comer carbohidratos procesados y todos los alimentos procesados o industrializados todo esto durante un mes (ya sé que todos los alimentos contienen ciertas formas de azúcar, pero no es lo mismo la azúcar de un delicioso pastel de cuatro chocolates que el azúcar de un brócoli). Es decir, mi alimentación en ese mes fue completamente natural, cada cosa que comía yo la preparaba en casa a partir de especias, verduras y proteínas animales no incluí carbohidratos ni siquiera de origen natural, hacía dos comidas al día y de vez en cuando cenaba algo muy ligero. Durante ese mes todo fue muy complicado, frustrante, irritante y casi doloroso, pero en ese mismo mes noté cambios muy positivos: mi digestión, piel, glucosa, pensamiento, sentido del gusto y 5Kg menos fueron parte de esos cambios.
El segundo mes de mediados de diciembre de 2022 a mediados de enero de 2023 comencé a incorporar frutas, frutillas y carbohidratos naturales en porciones adecuadas, pasé de dos comidas a tres comidas al día con todos los grupos alimenticios, pero todos de origen natural. Cabe aclarar que para esos días él azúcar era irritante en mi paladar, mi sentido del gusto se agudizó mucho durante estos dos meses, mis antojos por lo dulce estaban muy controlados, no apetecía antojitos.
Del 15 de enero a la actualidad reincorporé los alimentos procesados y ultra procesados de manera esporádica, sigo privilegiando una dieta natural con todos los grupos de alimentos, pero ahora con pasteles y demás chatarra, alimentos fritos, refresco, entre otros de forma esporádica. En estos dos meses he tenido antojos por lo duce, pero de repente me dan asco y noto que los como por ansiedad y resultan en sabores desagradables a mi paladar. Actualmente peso 82.7Kg, sigo siendo sedentario, mi pérdida de peso comenzó a estancarse desde que reincorporé los procesados, antojitos y golosinas en mi alimentación. La línea entre ganar peso y conservar el actual es muy delgada ya que es evidente que ganar peso es muy pero muy fácil. No obstante, una alimentación equilibrada, inclinada a lo natural y con los procesados al mínimo puede resultar en un equilibrio en el peso aún cuando llevemos una vida sedentaria.
Subir de peso es fácil dices?
Personas anoréxicos:
Mi momento ha llegado.
Quinta etapa: comencé a entrenar!
Vamos que es la última! Vos podes, me falto leer esoo
En resumen dejar los procesados y dejar el azúcar sirve y no tiene sentido volver a ello ni por antojitos ni por un supuesto equilibrio
Yo dejé el azucar hace 8 meses. Y los primeros 2 meses me sentí mal. Cualquier fuerza que hacia me daba bajones de azucar, aguantaba hasta que se me pasaba. Luego ya me acostumbré. Estoy feliz de haber tomado esa desicion
saludos master es normal eso ?? yo llevo una semana y no se si tengo una enfermedad heavy jaja , xq me siento siempre cansadisimo , he buscado sobre el efecto q dura en personas como maximo 4 dias (por eso me preocupe ) pero si te sucedio x 2 meses , por los menos ya vi puede suceder , como en tu caso .
@@josuevenom0646 es normal totalmente, sientes cansancio por que el cuerpo ya no tiene entrada de glucosa y lo tiene que sacar de la grasa de tu cuerpo, eso es un proceso que con el tiempo se estabiliza. Te recomiendo que no muevas muebles pesados o no levantas cosas pesadas por un mes, y tampoco tomes azucar cuando te pasa eso. El cerebro quiere azucar y te castiga de esa forma. El bajar de peso está asegurado. Si no quieres dejar el azucar, deja el harina.
@@sao3783 Gracias master , la verdad , lo que me jode es que me encanta entrenar pesado tambien , y estas semanas han sido jodidas de verdad , pero muchisimas gracias crack ! por lo menos se que es cuestion de tiempo . Pura vida master .
Gracias Borja...... eres lo Máximo . Un abrazo desde Santiago de Chile 🇨🇱
1. Antojos de azúcar.
2. Astenia.
3. Mejoría del hígado.
4. Perdida de grasa.
5. Y de nada 😉
Este tipo es genial. Usando términos médicos y combinado con explicaciones sencillas, claras y aptas para los que tenemos, de medicina, conocimientos mínimos, se hace fácil entenderle.
GRACIAS!!!
Excelente vídeo. Totalmente de acuerdo, con sólo cambiar nuestros hábitos, nuestro cuerpo será muy agradecido!
Doctor abla usted tan bien y nos enceña de una manera a entender lo bien que nos haria dejar el azucar , gracias a Dios que lo encontre tal vez usted esta salvando mi vida mil gracias Doctor❤
Yo estoy en ese proceso y puedo decir que desde que dejé de consumir excesivamente azúcares , después de algún tiempo, volví a probar el café pero esta vez sin azúcar y wow , fue algo épico , sentí como si tuviera un sabor agradable y no tenía azúcar ! Además que luego lo probé con una cucharada de azúcar y lo sentí demasiado dulce !
Yo hace poco deje el azúcar y wow me he sorprendido muchísimo de ver qué claridad mental la que tengo ahora❤
Dejando el azúcar añadido y las harinas (lo que más se consume en latam) te empiezas a sentir más ligero y con energía.. tu indigestión mejora son cambios que uno mismo va notando y eso te motiva a mejorar
Gracias por la informacion, realmente deje el azucar etc muchos años. De vez en cuando uso azucar de coco organico para ponerle a mi cafecito negro..y la uso para hacerme un postrecito..
Hola doctor me sacaron hígado un poco graso hace un tiempo, y he eliminado la azúcar de mi dieta al igual que harinas refinadas. Llevo unos meses así. Mi pregunta es ¿ que tiempo ha de pasar para poder notar o ver una mejoría en mi hígado con eco o analisis? . Gracias Doc. por estos vídeos tan formativos. Grande💪☺️
Me re identifico con el vídeo. Gracias por la informacion Dr!
Funciona muy bien ir dejándola muy lentamente antes le ponía dos sobres de azúcar al café y ahora le pongo medio sobre o me lo puedo tomar sin azúcar muy buen vídeo gracias
Mejor canela o miel saludos
Gracias doctor, fue una excelente explicacion, los medicos que tratan a nosotros los diabeticos siempre nos indican lo que debemos hacer pero no el porque, cuando el enfermo entiende el origen del problema y que daño se esta provocando, entonces asume que esta muy enfermo y que puede empeorar su condicion si no le hace caso al doctor..
Maravilloso video. Podrias en algun momento hablar de la sal por favor. Gracias por estos videos pero creo que me he vuelto adicta tambien.
Gracias por tan bueno información que buen medico mil gracias🙏
Lo voy a intentar.
Denme ánimo!
Muchos ánimos yo dejé el azúcar desde el 2017 poco a poco lo dejé ya luego te acostumbras.
@@jhennymaribel1647 y que comes????
Ahora si los términos científicos son entendibles con los ejemplos alimenticios que los contienen. Felicitaciones y gracias por el excelente video.
Hola yo voy 8 meses sin azucar , sin harinas sin nada procesado ni frutas ! voy 43 kilos abajo , como carnes de todo tipo , verduras no almidonadas , aceite de oliva , huevos y agua . Con esa alimentación baje de peso sin contar calorias ! comia 1 o 2 veces al dia y comia hasta saciarme . saludos buen video doc.
Cuánto bajaste amig@?
@@tommyworried496 43 kilos
@@elpumamelga5853 Wooow sorprendente, te felicito mucho. Y que tipo de ejercicio hacías o solo la dieta?
Que dieta has hecho? Para flipar... 40 kilos menos!
Y cuanto mes arroz, frijoles y cosas asi?
Dr muy cierto todo lo que usted dice: deje el azúcar refinada por dos semanas y, desapareció una panza que tenía... los primeros días sufrí una ansiedad terrible
*Mi experiencia habiendo disminuido los niveles de consumo de azúcar:*
No subo de peso (o mejor dicho, no aumento mi grasa pero sí la masa muscular) y siento mucho más azucarados los alimentos con azúcar, por lo que no me dan ganas de consumirlos. Hoy prácticamente los aborrezco
Saludos cordiales desde Ecuador
Yo ya la dejé hace 2 meses y no hay cambios significativos. Si hay cambios significativos tardan más en verse los resultados. Además no es solo dejar el azúcar es controlar tu dieta .
SHABAH SHALOM. DOC BORJA. COMO SIEMPRE SIGUIENDOLE PARA SEGUIR CUIDANDOME CON USTED. M CUESTA MUCHO DEJAR EL AZUCAR AUN NO PUEDO PASAR UN DIA SIN COMER ALGO DULCE AUNQ ANTES ERA MUCHO PEOR. LO HE. IDO DEJANDO. MIL BENDICIONES EXITOS
Claro que no, el azúcar es un nutriente y la ciencia actual lo avala, solamente no te excedas, este doctor se quedó en el pasado XD
3 Semanas Sin Azucar NI endulcorantes!! El cuerpo NO me lo pide mas!!!❤
Yo voy para dos semanas y estoy igual, sin necesidad de endulzar Absolutamente nada. Y se siente el cuerpo tan bien❤ lo mejor que pude hacer es dejarlo
Empezaré hoy 😊
Ni fruto del monje ni Stevia?😢
Sigan asiiii.. Vale la Pena!! Nada de dulceeeees Ni Naturales ni quimicosss nadaaaaa
Yo tengo mucho dolor de cabeza
Siiiii voy muy bien y ya supere esa barrera gracias doctor por sus consejos y sus grandes conocimientos
Buenas Borja, he descubierto tu canal hace más bien poco, pero estoy "enganchado" a todos tus vídeos. Aportan mucho conocimiento y estoy aprendiendo mucho con ellos. Es por ello que voy a hacer una pequeña petición, y si crees que puede tener cabida en tu canal y que al público que te sigue le puede interesar, me encantaría que lo incluyeras en tu canal. La petición es la siguiente: dieta vegetariana y/o vegana.. pros/contras.. falsas creencias, etc.
Estaría encantado de escuchar tu opinión profesional sobre este tema.
Gracias por tu trabajo! Y a seguir empoderando 💪🏼
Chicos está perfecto que usemos de referencia los comentarios, pero siempre tengan en cuenta que cada cuerpo es distinto y reacciona de maneras obviamente distintas; por ende si una persona en un mes ha logrado bajar de peso, a ti quizá te toque menos dias o más días. Es importante conocer nuestro cuerpo y cómo es cuando realizamos cambios. Todo febrero he limitado todas mis comidas y el azúcar sólo lo uso para tomar té, he trotado 6 dias a la semana durante 40 min con intervalos para no forzar mi cuerpo y los resultados fueron rápidos, en 23 días perdí peso de los costados, cintura y algo de panza y cara pero justamente porque conozco mi cuerpo y cómo reacciona a ejercicios cardio o de fuerza(los comencé a implementar a fines de febrero), como también a alimentos naturales. También deben tener una meta fija, cómo, cuánto y para qué? teniendo en cuenta estas cosas lograremos cambios
Gracias por tus palabras, me dan animos de ser más sano y hacer deporte
Muchas gracias doc...saludos desde argentina...
Siempre muy claro en sus temas
Borja como siempre excelente tu explicación. Yo dejé la cerveza que es azucar líquido, siendo lo único con azucar que conzumo y es como tú dices. Muchas gracias
Entre a este video porque me asombra que muchas personas se rehusan a dejar el azúcar . Deje el azúcar hace un año , de la noche a la mañana y no batallé nada , una vez que vi videos del daño que le hace a nuestro sagrado cuerpo. Cada vez que digo no gracias a un pedazo de pastel , las personas me ven como si estuviera loca. La verdad no me meto en la alimentación de los demás, pero ojalá todos hiciéramos consciencia del daño que nos hace consumir azúcar .
Gracias doctor muy buenos concejos pero algunos terminos no entiendo
Yo tengo 15 años y .e a salido el azúcar muy alto y gracias a un tiempo q deje de tomarlo e pedido 12 kg
Valiosa información. Gracias
Es verdad, yo tengo 21 en su tiempo 19, iba al gym, pero aun seguia comiendo azucares y debes en cuando tomando unas cervezas. Una vez deje los dos, comence a bajar de peso. Eso e ir al gym como habito, ya estaba en la recta final para definir mi cuerpo. 2020 llega, con el el covi.
Gracias Dr por todos sus videos me ayudaria mucho y tambien practice desayuno intermitente.
Buena tarde doctor
Muchas gracias
Por compartir sus conosimientos sobre este tema del azucar
A traves de sus videos gracias
Llevo una vida sedentaria, yo dejé el azúcar y todos los alimentos con azúcares añadidos, naturales, o cualquier alimento con sabor dulce o ligeramente dulce (incluyendo miel, jugos, frutas y frutillas). También dejé de comer carbohidratos procesados y todos los alimentos procesados o industrializados. Llevo 18 días sin nada de eso, ha sido muy complicado, frustrante, irritante y casi doloroso, pero he notado cambios positivos: hace dos años llegué a pesar 130KG, pesaba 94Kg cuando comencé esta decisión, ahora peso 88Kg. Noto cambios en mi digestión, piel, cerebro, gusto y varios más. En 12 días comenzaré a consumir frutas y carbohidratos como arroz, frijol, maíz, pan VERDADERAMENTE integral que yo mismo prepararé en casa. Tomar esta decisión es casi como ir en contra de nuestro cuerpo y consciencia acostumbrados a recibir mierda alimenticia todo el tiempo, pero hay una probabilidad de revertirlo. Si en algo puedo apoyar a las personas que están buscando un objetivo similar al mío con gusto lo haré.
Y que comias entonces??? Porque prácticamente en casi todos los alimentos se encuentran alguito de sodio (azúcar) y carbohidratos. Comerte una manzana también estás ingiriendo eso pero obviamente en diferentes cantidades que un pastel dulce, a mi prácticamente lo dulce no me gusta, tortas, pasteles, panes dulces, no consumo, pero si fideos, arroz, frutas,etc
Yo hace 3 años que busco dejar la arina reduje el consumo pero aun no lo he conseguido, si noto que cuando lo dejas el cuerpo me pide otro alimento dopamimico, la pregunta es, podes vivir sin alimentos viciosos?
Pero la frutilla no es saludable y con bajo índice glucemico?
El azúcar dela fruta se llama fructosa, no es mala, ni tampoco la de la miel.
@@Jabhob mi actualización, ya peso 82kg
Uno de los mejores videos que he visto, bravo Borja, muchas gracias por lo que haces
Qué razón tienes doc, hace ya un tiempo que deje el azúcar y es cierto lo del café por ejemplo, me sorprende justo eso, ahora lo tomo solo y me flipa! 😅
Tus vídeos son una fuente principal de información para mí gracias a tu sabiduría he conseguido mucho ya no soy una enganchada del azucaca y encima he conseguido bajar 16 kilazos 💪
EXACTO CORRECTO ✔ lo. Confirmó
Yo tomaba café con dos cucharadita de azúcar.... ahora no tomo azúcar en el café, ya no tomo aguas gaseosas y siento los postres muy dulces 😄
Que genial !!! 😁 la verdad yo empecé de apoco :3 y con el ayuno me siento super bien
De todo se sale menos del azúcar, después de 5 meses sin tomarla de ninguna manera añadida, tengo monazo de vez en cuando. Ahora salibo literalmente comprando frutas
Como todo constancia y fuerza de voluntad y de puede sustituir por canela o miel
Yo escucho mucho mi cuerpo, si llevas meses bien y un día me lo pide respondo sin exagerar, lo que mas impacta tu salud es lo que haces con regularidad y es un buen consejo el que das a mi también me sirve comer fruta, son ricas. Abrazos
@@ceciliahernandez1641 no caigo en la tentación, la dieta y el ayuno intermitente me han ayudado a decir no, gracias por la ayuda, saludos
@@RomirnaTapia si, es lo que hago no me dejo arrastrar por los craving, un café con limón y solucionado. Gracias por la apoyo, abrazos
Por favor nos ayudas con lansiguiente parte?, son muy buenos tus videos
Yo dejé el azúcar, consumo harina muy de vez en cuando no consumo salsas ni refrescos solo agua, o cuando apetece agua con limón y hielo en 8 meses e perdido 20 kilos
Gracias dr,este video es una joya,Saludos desde la República Dominicana
Yo quiero dar mi testimonio y es que cuando tomaba diario pepsi a veces hasta 2.5 litros diarios , no te da hambre ni almorzaba y aveces ni cenaba era muy poco casi no tienes antojo de nada , cada día quieres otra pepsi hasta que vas engordando y mentalmente te sientes super desganado , cansado , apesar de haber dormido bien o no , tambien me ocurria dolores de cabeza al despertar pero lo peor de todo es el cansancio extremo , y cuando volvia a tomar pepsi como bien dice el video o a azucar me sentia bien , ya tengo dias haberla dejado es una lucha pero es por mo salud si estas en la misma situación deja los refrescos y mas lo que tienen cafeina , literalmente son calorias que no sirven en tu metabolismo las deshechas por medio de la orina , y al otro dia vuelves a tener debilidad , sed antojos como bien explica el video , muchas gracias por leer mi comentario y por este video ahora se que no soy el único (: !! Animo a la gente si se puede !!
Qué buenos son tus vídeos, de verdad.
Yo llevo seis meses exactos donde decidí no volver a consumir nada de azúcar, y me paso todo esto que dijo el Doc en el video. Ya no me urge consumirlo en ninguna presentación, es como si ahora mi sentido del gusto estuviera ultra desarrollado. Baje 20 kilos. Y ahora estoy en mi peso ideal, y me siento regia. Definitivamente tener hábitos saludables, eliminar malas costumbres e invertir en la salud como dice este maravilloso Doc, es lo mejor que puedes hacer y tu YO del futuro, te lo agradecerá un montón. Hasta el momento no tengo ninguna enfermedad, sin embargo tuve hígado graso, y por ese motivo saque el azúcar de mi vida. Y lo pude revertir. Soy feliz comiendo limpio, ejercitándome y aprendiendo de los GRANDES. Como TU DOC. TE AMO JAJAJ
Felicidades por tú logro linda💪👏👏
@@araceligarcia7459 Muchas gracias Belleza
Hola nada de azúcar ??? Yo tengo que dejarlo y las harinas.... Lo ehhh intentado pero nunca pude me haces un favor me contestas un par de preguntillas?? Cuánto te duro la abstinencia ? Bebés alcohol? Lo sustituiste por algo? Que comes ? Desde ya muchas gracias yo tengo el hígado graso y el colesterol y triglicéridos por las nubes, consumís harinas ?
@@javieralejandrofernandez9598 Holaa! Pues yo no bebo alcohol, ni fumo. Y si, nada de azúcar, me volví experta en leer etiquetas, y bueno aprendiendo de los profesionales ya se los azucares encubiertos, por ahí. Así que evito.Y bueno después de una semana exacta sin consumir azúcar, deje de necesitarlo con urgencia, tomo 2 litros de agua al día, y cuando tenía esos episodios de consumir, pues me comía 15 almendras, o nueces. Y eso llena muchísimo. También practico ayuno intermitente, no ceno. Y hago ejercicio 5 veces a la semana para acelerar la quema de grasa en el hígado, y bueno sigo una dieta low carb, y pienso : un día a la vez lo que se traduce que hoy pienso en controlarme, mañana ya veremos y eso me sirve... el no pensar en que mañana tendré una tentación, también siento que el cuerpo se va acostumbrando a lo que le das, por eso es tan importante controlarnos, porque lo que comemos se convierte en nuestro estilo de vida, y puede que si es nmalo no enferme o nos mate.Yo no como arroz, solo avena, pan 100% integral y avena, y ya pues los carbos poquitos que llevan los vegetales. Unos días desayuno solo avena con leche vegetal de avena, otrso dias alterno con huevos y vegetales y jugo verde, y uno que otro dia pues como pan, pero como ves los carbos los limito a un par de veces a la semana, Pero sobre todo consumo salmon, trucha, tilapia, pechuga de pollo, vegetales, y otra cosa es que yo cocino mucho al vapor. Espero te sirva, tu puedes , verás que se mejora todo en tu vida. Espero haberte ayudado. ANIMOOO
hola, y como haces porque en todos los productos te ponen camuflado algun ingrediente no apto, asi sea un producto supuestamente saludable, o sea, por ejemplo, vos no le pones azúcar al café, pero talvez de nada te sirve porque en alguna galletita de avena le ponen fructuosa cuando en el empaque talvez dice sin azucares, como haces en ese caso?
Muy buenos consejos para mejorar nuestra salud, gracias
Yo deje los carbohidratos refinados , la leche de vaca y los cereales refinados y en 3 meses rebajé 10 kilos y en 3-4 meses más los 5 restantes que me sobraban. Esto fue en el 2015 y todavía sigo manteniéndome en el peso correcto.
La leche es una buena fuente de proteína líquida, muy aceptable y utilitaria, a no ser que seas intolerante a la lactosa tiene poco sentido que lo dejes de lado(a no ser que no te guste), puesto que la lactosa de la leche no es azúcar en sí mismo.
@@wiskmayer7739 100% contigo
Los lácteos a menos que seas alérgico, no tienes que dejarla. Y si eres no alérgico sino intolerante a la lactosa tómalo "sin" lactosa (realmente lleva tactosa, pero se le añade *LACTASA* que es la encima para digerirla)
@@AngelBC A mi la leche de vaca nunca me sentó bien. Os aconsejo que veáis un video de la dra. Isabel Belaustegui titulado "Evitas los tres demonios blancos" , a ver que opináis.
@@wiskmayer7739 y también de azúcar, no necesitamos tomar leche, eso es para los niños.
Excelente video muy bien explicado 👏👏👏👏👏👏
Dr yo hice eso al extremo y sufrí una descompensación q me dejó algo mal de mi cabeza ...falta de concentración y otras cosas
Yo hace años no consumía azúcar y no comía harinas y seguía sin bajar de peso me puse a investigar más llegué al libro la revolución de la glucosa ahí habla de la fruta y la fructosa , me dije voy a probar dejar la fruta a ver qué sucede ? Bueno era eso !! No bajaba de peso porque comía fruta , eliminé la fruta a la semana baje cuatro kilos , a los dos meses llegué a mi peso ideal ,Fue todo !Así que la fruta no es tan inofensiva en relación a el azúcar que aporta
Estoy en ese caso! Dejé todo tipo de azúcar refinada pero sigo consumiendo frutas y no veo cambios! Voy entonces a dejar las frutas! Tenía duda sobre ello! Gracias
@@gioasis bajarás de peso
@@blancaherrera613 xD siiii! Xq Tengo 20kg de más ! Podrías decirme el autor del libro que leíste? Gracias
@@gioasis la revolución de la glucosa , y cerebro de pan
@@blancaherrera613 cuantas piezas de fruta comias al dia? Eran en jugo o enteras?