Deje el azucar por 2 semanas aproximadamente (si no es que un poco mas) y los cambios que note es que me hinchaba cada vez menos cuando comia y cuando la consumi nuevamente no hizo ningun cambio negativo a mi cuerpo, tambien baje de peso, mido 1,57 y peso 51kg, me sentia mejor fisica y mentalmente, tambien con mas energia, mas feliz y veia mi rostro y cuerpo genial, lo malo es que comence a comerla de nuevo y esta es mi señal para cambiar mi alimentacion otra vez
Grande Aurora, aunque seas aún menor intenta imponer en tu familia una alimentación saludable, en mi caso te puedo decir que primero empecé yo hacer este cambio de vida, esta revolución que para mi significa de alguna manera ir en contra de lo que hace todo el mundo , si te fijas a tu alrededor la cantidad de gente joven y mayor que está obesa, barrigas abultadas, piernas como columnas, en definitiva y dejando a parte la cuestión estética son cuerpos enfermos muchos de ellos con enfermedades graves a largo o corto plazo. Pues como te contaba tengo un hijo joven y tenía un sobrepeso de 25 kilos más o menos, como él vio en mi el cambio, también él se dejó guiar y en septiembre hace un año que inició una vida sin hidratos de alto índice glucemico o sea azúcares, como es joven rápidamente ( creo recordar que en seis meses), alcanzó su peso normal que oscila entre 73 a 75 kilos. Por ello y para no darte más la brasa mira y escucha atentamente vídeos como este del Dr. Bandera y otros todas las veces que sea necesario pues sirven de mucha ayuda y apoyo. Saludos,
@@kikoperez4033 Es bueno que las personas quieran hacer un cambio en su salud y se siente aun mejor cuando logras ser parte de esa motivacion, mas cuando es a alguien a quien quieres como tu familia, me alegro bastante de leer eso, es increible el gran cambio que tu hijo logro hacer en su alimentacion y viendo eso me doy cuenta que me falta mas fuerza de voluntad y sobre todo en el tema de la comida Mi mamá, mi hermano y mi prima se han motivado para comenzar a hacer ejercicio, tambien me han hecho comentarios sobre que he cambiado y de vez en cuando mi mamá y mi prima me piden consejos, me hace sentir bien y eso puede ser un buen avance para ellas y mi hermano, tambien ir de poco a poco mejorando esa parte de comer mas saludable y me incluyo aqui Y pues si, aqui en los ratos libres aprendiendo algo nuevo todos los días de videos como este:)
Yo tambien soy el unico en mi familia que ha hecho este cambio, y cuando compran cosas altas en azucares me siento mal y me dan ganas de comer jaja, pero sigo luchando contra esas ganas.
Aurora entre todos podemos lograr q vaya servicios sociales a rescatarte de esos padres que te obligan a consumir azúcar en grandes cantidades ya que como tú dices eres menor y s todos los menores los obligan sus tutores a consumir azúcar. Aquí tienes ayuda si la necesitas Aurora
Una cosilla, tal como se explica en el vídeo , hay que tener sumo cuidado con lo que se compra y se lleva uno a casa para saber distinguir entre producto y alimento, para mi personalmente no es lo mismo y como guía puedo añadir que todo aquello que lleve una etiqueta nutricional en su inmensa mayoría está más cerca de ser un producto que un alimento en sí mismo, exceptuando el aceite de oliva virgen extra, el café, el té, la mantequilla, el cacao en polvo o chocolate al menos al 85 % de cacao, nata, queso mejor curado , cortezas de cerdo. Vera que la compra la harás en 10 minutos como mucho, pues el resto son las carnes sin procesar, nada de salchichas, chorizos o jamones de cualquier tipo, ni siquiera el tan deseado pata negra, pescados frescos mejor los azules como la sardina, boquerón, trucha, salmón, etc, huevos por supuesto, del ave que quieras, y naturalmente verduras, ensaladas, tomates, todo lo que vea la luz del sol, tubérculos mejor de forma muy, muy esporádica , legumbres alguna vez por semana y mejor lentejas. Una vez que hayas alcanzado tu peso ideal podrás darte un pequeño homenaje pero te advierto que a lo mejor todo lo encuentras demasiado dulce y con sabor artificial, esto suele ocurrir después de bastantes meses sin probar el azúcar o los edulcorantes.
Deje el azúcar y empecé ha hacer ayuno intermitente, junto con 1 hora de HIT al día y el resultado fue asombroso. 10 Kilos menos en un mes aparte de mi apariencia a cambiado de la noche al día. Aparte lo mejor que he notado es a la hora de dormir, duermo 8 horas sin problemas, y me levanto como un rayo y muy motivado!!! Muchísimas gracias por tu sabiduría!! 😇👌👌👏👏👏🙏
@@BorjaBandera Doctor, soy diabético desde hace casi año y medio, he dejado (o eso creo) los azucares añadidos, me mantengo casi todo el día entre 110 y 115 mg/dl, sin embargo me sobran 10 kilos (80kg, 170cm). Qué consejo me daría? Normalmente hago vida sedentaria, trabajo de oficina o similar. Aún estoy de baja y dentro de 8 meses como mucho se me va a acabar, me gustaría en este tiempo poder hacer algún cambio.
Hace 4 años empecé hacer el ayuno intermitente y en menos de 6 meses mi apariencia se rejuvenecio casi 15 años, me puse en forma como si tuviera años yendo al gym , me siento con más energía, más seguro conmigo mismo. Hago ayunos intermitentes de hasta 2 días seguidos pero los más frecuentes son el de 18/6 y el de 20/4. No es presunción pero creo soy de los verdaderos casos de un super cambio brutal en poco tiempo, mucha gente no me reconocía al principio je je
¿Y cómo te las apañas para estar tanto tiempo sin comer? En mi caso, mi ayuno más largo fue desde la cena (23:00 horas) hasta la comida del día siguiente (15:30) habiendo tomado 2 tazas de café solo. Las pasé canutas, con un hambre terrible
@@conradofernandez3013 Hola qué tal, como tú bien sabes , es como todo vas aumentando gradualmente ya sea en el ejercicio, en prolongar horas sin comer y sin darte cuenta se va haciendo un hábito y ya lo haces de manera natural y sin estar pensando a cada rato como lograrlo, el ayuno prolongado que hago acostumbro hacerlo una o dos veces al mes, quisiera un día hacer el de 15 días pero ese si lo veo muy difícil je je.Saludos.
@@robertperez612 Hola qué tal, a veces si pero normalmente lo hacia 4 o 5 veces al mes ya que para mí suerte o desgracia je je en mi casa cocinan super rico y es pura tentación y ya le baje un poco a mi estilo de vida que llevaba.Saludos
Tengo 33 años ya hace dos meses dejé el azúcar añadidos, baje 5 kilos que no podía bajar ni haciendo ejercicio en el gimnasio lo cual llevo 4 años. En dos meses baje de 63 kilos a 58 kg, mido 1:57 cm. Espero ver qué cambios sigo notando en el resto de vida porque por lo pronto ya me adapté.fue fácil dejarla no me fue difícil, pero si en las primeras semanas me sentía temblorosa y débil. Y aún me siento cansada, agotada no se que más deba quitar o complementar😢 Ya llevo 4 meses. Y sigo en los mismos 58 kilos pero casi absolutamente toda mi ropa me queda pequeña y tuve que mandarle a coger por los lados. Duermo mucho mejor y más, antes tenía insomnio, he notado que mi mal genio ya ha disminuido y bastante, la pancita inferior y mis partes íntimas están más planas y me gustan ahora como se ven porque eran abultadas por la grasita, no he vuelto a probar ni panela ni azúcar ni miel. Y espero seguir notando cambios visuales y emocionales. Ya llevo 5 meses. Y han desaparecido algunas verrugas que tenía en mi piel. Me han dicho que mi piel se ve maravillosa, mis axilas eran oscuras y se han tornado más claras, mis ojos la parte blanca eran bastantes amarillas, ya han aclarado, mis dientes se han bloqueado un poquitín, aún sigo en los 58 kilos. Aún sigo durmiendo mejor que antes, aún me falta dejar totalmente el pan y algunas harinas. Ya quiero poder hacerlo. Para notar aún más cambios. Seguiré contando más adelante los cambios. Hola, ya llevo seis meses, ya pude dejar el pan llevo 1 mes sin probarlo, no cómo ya harinas, nada de spaghetti, no leche, de vez en cuando como arroz y muy muy poco, prácticamente he dejado todos los carbohidratos, en este mes he bajado 1 kilo, visualmente nadie notaba diferencias físicas en mi cuerpo los meses atrás, pero ahora que deje los carbohidratos no todos aún solo que consumo platanitos asados mi debilidad... Me alagan demasiado mis familiares que ahora sí se me ve más tonificada, aún del tronco superior estoy bastante delgada, del tronco inferior me imagino que aún estoy en proceso y aún tengo que seguir arreglando la ropa que ya había mandado a arreglar. Cambios aún más notables en mí ahora tomo citrato de magnesio de 400mg y duermo excelente! A las 7pm de la noche ya estoy acostandome. Ya no me salen espinillas como antes, me siento súper funcional al día siguiente, buen estado de ánimo, leo más que antes, no duermo en las tardes habitualmente lo hacía. Este 2023 finalizando aprendí a raíz de la alimentación a ser más focalizada y organizada, ahora estoy así en la parte emocional y profesional así que me organice también y 2024 inició maestría y agrego a mi rutina deportiva también la caminata diaria con mi mascota 🐕 ya que lo había dejado de lado. Me siento en mi mejor momento me siento muy muy felíz nunca había estádo así, aunque estoy en duelo familiar. Olvidaba algo, dejar los carbohidratos solo los consumo de vez en cuando por ahí una vez a la semana si ha Sido durisimonpara mi y mi cuerpo. Gracias seguiré informando por ahí en unos diez meses.
Te felicito enormemente y te admiro tambien , Eres de las pocas personas que ACTUALIZA INCLUSO DESPUES DE 5 MESES !!🎉🎉🎉🎉 eso habla de tu buena memoria 😅 , de tu constancia y disciplina.
@@javierluke2407 prácticamente verduras, vegetales, desayuno dos huevos en cualquier presentación un pedazo de aguacate 🥑, y alguna verdura. Almuerzo cualquier tipo de proteína animal, verduras y ensaladas. No consumo frutas de momento. No pico entre comidas, tomo más agua, las porciónes de mi comida han disminuido me lleno con más facilidad. No leche, no pan no arepas, no spaghetti.
Hace muchos años dejè el azùcar y era màgico ver cada resultado gratificante.Les exhorto a repetir una y otra vez dejar el azùcar,requiere mucha voluntad pero el premio supera al sacrificio
Yo empecé a dejar el azúcar poco a poco. Al principio me dolía la cabeza casi cada día, pero solo fue por unos días. Cuando ya me había quitado de encima los azúcares añadidos, me quité de encima también los hidratos refinados. Luego empecé (también poco a poco) a hacer ejercicio, tanto de cardio como de fuerza. Yo tengo hipotiroidismo y SOP, y la verdad es que siempre había puesto estas dos condiciones como excusa por mi aumento de peso/incapacidad de perder peso, pero en realidad no era consciente de que eran excusas. Realmente me lo creía. Han pasado unos tres meses desde que empecé todos estos cambios, y he perdido unos 16 quilos, me noto con mucha más energía, de mejor humor, y efectivamente ahora todos los alimentos naturales me saben muchísimo mejor. Ya no es un sacrificio comer bien, porque sabe bien.
Y añado que un día que sí comí azúcar porque celebrábamos un cumpleaños, al cabo de media hora de terminar de comer el pastel tenía muchas ganas de comer. Pero como gracias a personas como tú algunos estamos bien informados, supe identificar que esas ganas repentinas de comer eran consecuencia del azúcar, así que pude evitar caer en tentaciones XD.
Tengo tiroidite de haschimoto. Deje los azucares añadido. Pase' a usar solo harina integral por el pan y la pizza que me gusta prepar, la pasta tambien integral. Muchas verduras y legumbre. En 2 meses perdi' 12 kg y voy bajando. Otro 5 o 6 kg mas. Ah deje' de desajunar y media hora de bici reciwn levantado. Y eatoy bien sorprensido de los resultados. Mucha mas energia y stamina. Mejor evacuaciones etc.. y a mi 56 con ipotiroidismo en verdad estoy contento
Doctor yo deje el azucar y asia zumba y pesaba 79 kg y llegue a 63 kg ❤❤pero me Operaron el 29 de septiembre de un cancer de cuello 😊y he comenzado mis jugos verdes 😊😊 gracias Doctor❤ logre dejar dw Fumar ❤❤ comenzare mis zumba apenas terminen mis radiaciones ❤❤ mientras sigo mis jugos ❤
Has descrito todo mi proceso 😊. Fui reduciendo el azúcar añadido de a poco y ahora mi paladar no soporta cosas muy azucaradas. Aprecias el dulzor de la fruta y los vegetales te saben a vida! Ya van cerca 2 años de disfrutar el verdadero sabor de la comida.
Justo este lunes 1ero de agosto empeze a hacer ayuno intermitente ya que mido 1,76 y peso 107kg... estoy com 30 kilos de sobrepeso y decidi empezar a hacer un cambio. Este video me vendra de maravillas, gracias Borja!
Hola Emanuel, te cuento porque tus números son parecidos a los míos, empecé el ayuno hace dos años, con 112 kilos, mido 1,78...ahora estoy en 82 kilos...30 kilos menos !!! y lo mejor es como mejoraron mis mediciones de la presión arterial, de la glucemia y lo bien que me siento...Ah, salgo a caminar una hora por día, casi todos los días. Dale, porque se puede...
@@litojuan22 gracias Juan sin dudas se puede 💪 empeze hacer ejercicios de cardio tambien y hit, voy a seguir para sentirme mejor, y para estar mas saludable, tengo dos hijos y quiero estar bien para ellos
dejé los carbohidratos refinados por completo hace dos meses, cambié por completo todos mis malos hábitos , hago ejercicio 4 veces a la semana media hora, hago ayuno intermitente de 22/2 o más, me alimento con verduras, vegetales, proteínas y grasas saludables. hace años no me sentía así de bien. mejoró mi aspecto físico, mi piel , mi energía, mi salud mental. me siento más tranquilo, más alerta, más energético , bebo más de 3 litros de agua al día , algo fundamental, tengo 35 años y he bajado solo en dos meses, 22 kilos. hágale caso al doc, infórmese lo más que pueda, hay que decontruir todas las malas prácticas que llevamos a diario, re aprender y atreverse, les aseguro que les cambiará la vida. aborden esto no como una forma de bajar de peso, véalo desde el espectro más amplio, adoptar como un estilo de vida. gracias al doc por la enorme labor que hace! agradecido totalmente !!! fuerza a todxs! en sólo unos días, notarán cómo mejora todo!!!!!!
Hola, entiendo que hiciste dieta ceto o simplemente dejaste de consumir tanto azucar? estoy a punto de iniciar dieta ceto y me interesa mucho tu respuesta. Gracias
Estoy embarazada de mi segundo bebé...me ha salido diabetes gestacional por lo que me estoy cuidando muchísimo! He dejado absolutamente el azúcar de lado...comiendo super bien y sin pasar hambre ni dieta...estoy de 7 meses y he cogido 5 kg de peso...en mi anterior embarazo cogí 16 kg...me siento mejor que nunca
Desde los 18 años sufro de Colitis Ulcerosa, pero bastante tolerable. Hace muchos años que reduje mi consumo de gluten porque noté cómo me inflamaba, y también cambié la leche por leche sin lactosa. Desde abril de este año que dejé el azúcar añadido, y hace unos días me hice una calprotectina fecal porque mi doctor vió tan buenos resultados en las analíticas, que quiere saber si la Colitis Ulcerosa sigue ahí. Estoy esperando los resultados, faltan 3 días. De momento, con 33 años, me siento increíble y me veo mucho mejor que antes. Tengo más músculo, me canso menos haciendo ejercicios aeróbicos y a lo largo del día tengo más energía. Me siento muy despierta y no tengo nada de hinchazón. Sinceramente, dejar el azúcar es una de las mejores cosa que he hecho por mi vida. Lo recomiendo 100%, especialmente si tiene alguna enfermedad inflamatoria.
Hola, @Poladg12 Disculpa a mi me mandaron a hacer el estudio que mencionas de calprotectina, por qué también estaba con estómago inflamado, estoy en tratamiento, pero he dejado de consumir arinas, refrescos de cola, pasteles, galletas, dulces, café, productos chatarra, nada consumo de azúcar, y tengo dos días que me siento tembloroso y como muy cansado o mucho sueño no se si es parte del proceso. Para continuar en el proceso.
Llevo 3 semanas que dejé el azúcar simple y bajé los carbohidratos y desde la primera semana noté que ya no me inflamaba después de comer, y mi piel y cuero cabelludo que siempre habían sido grasos se controlaron. Increíble cómo afecta el azúcar a la piel, porque la insulina produce más grasa en las células de la piel. También bajé de grasa corporal y lo del papladar es muy cierto, todo lo natural sabe mucho más rico y lo muy condimentado sabe mal.
Hace 4 años empecé a dejar el azúcar, al principio poco a poco, por periodos cortos de 1 o dos meses, hasta llegar al punto en que me encuentro en dónde anualmente dejo el azúcar añadido por periodos de 10 meses, permitiéndome comer estos solo en temporadas navideñas con mi familia. No.ñ es fácil pero es un camino muy satisfactorio una vez te das cuenta de todos los beneficios que te aporta dejar de consumir todos esos alimentos.
Dejé de consumir azúcar hace unos años y la verdad que es excelente para uno mismo. Raras veces consumo un poco, básicamente si es un cumpleaños familiar, una reunión social, pero medido, y no ser mala gracia con las otras personas, pero en general mi consumo es nulo de azúcar.
En 4 meses baje 55 kilos al dejar el azúcar, hago ejercicio hace 2 meses y me siento muy bien, trabajo en la construcción y aún salgo con mucha energía y hago ejercicio, gracias por tus videos me han ayudado mucho.
@@marialucelytorrasanchez1274 si se puede, personas con gran porcentaje de grasa bajan muchísimo de peso, yo bajé 12kg en mes y medio pesando 103kg, ahora en 91kg 🤨
Aqui nueva suscriptora. Yo soy adicta al pan, galletas y pasteles! Iniciare con sus recomendaciones espero lograr superar esta adicción. Actualmente peso 77 kilos y mido 1.67 m.
Llevo casi 7 años sin consumir azúcar , es verdad que comencé sin comprar el azúcar para dejar de tomarlo y debo decir que es una maravilla como cambia la ansiedad que tienes por comer , ayuda bastante cuando llevas una dieta saludable ya que no existen esos antojos por comer cosas dulces que tantas calorías vacías y azúcar añadida traen a tu organismo
Muy buenas, uno de los mejores consejos que me dieron dejar el azúcar de poco a poco y dejar los ultraprocesados. Empecé andar un rato antes del desayuno y año después estoy en 16kg. . menos, con mejores análisis de sangre y cuatro días de gimnasio. Hago ayuno de 16/8 . Muy cierto que ahora la comida me sabe mejor y esos antojos o viajes a la nevera quedaron atrás . Muchísimas gracias por estos vídeos ,
He de decir que dejé el azúcar hace aproximadamente un año. Por ejemplo, el café con leche de todos los días ya lo tomo sin azúcar y me sabe genial cuando antes era todo lo contrario ( probé un café con leche con azúcar hace un par de semanas y me supo a rayos cuando antes me encantaba ). El desayuno de nesquik con los corn flakes lo sustituí por cacao 100% y espelta sin azúcares añadidos ( más de lo mismo, antes me sabía a rayos y ahora me encanta ), los fines de semana desayunaba café con un croissant, y lo cambié por una tostada con tomate y aceite. Los yogures siempre naturales y sin azúcar. Y en cuanto a la comida, por ejemplo los macarrones los compro de lentejas. Total, con 1'8 metros que mido pesaba 75 kg, y ahora estoy en 68,4 kg.
Bueno es primera vez que escribo y tengo que contar que soy adicta a la bebida de cola, me cuesta mucho dejarla. He leido sus testimonios y me dan animo empezare hoy. Gracias y espero a todos le vaya bien.
Mido 1.65 mts llegué a pesar casi 80K hace más de dos años deje de consumir azúcar añadida y hoy peso 63K , lo hice de una manera progresiva y hoy puedo decir que fue la mejor decisión que he podido tomar, hasta la comida normal me parece más deliciosa.
Gracias de corazón a Usted!!! Con estos consejos regala vida!!! Yo no sabia que la zanahoria, la remolacha y el brocoli eran dulces, solo lo comprobé cuando dejé de consumir azúcar. Las frutas me saben hasta empalagosas, y comiendo verduras, tomando agua, se me fueron los dolores de cabeza que eran crónicos y me siento con más ganas y energía. Muchísimas gracias por estos videos!!!
doy fe 100% lo de los sabores porque hice "la paleo" durante mucho tiempo y esa sensación es realmente increible y te hace sentir super; te das cuenta que muchos alimentos son riquísimos y cómo comer mal simplementé te montó esa idea de que son aburridos...
Yo lo hice no elimine al 100% porque masomemeson cuando tenía como tres semanas sin asucar anididos consumí alguna vez pero en 6 semana baje 6 kilos de peso y tengo que recordar que soy un adolescente con sobrepeso pero voy bajando lentamente
Llevo tiempo quitandome de tomar dulces y la verdad que cada vez se me antojan menos, casi ni me acuerdo... Y es cierto lo que dices, la mejor estrategia es no tenerlos en casa... Graciasss un dia más!!
Yo no era de comer mucha azúcar añadida pero si carbohidratos que al final se convierten en lo mismo y me ha sucedido todo lo que comentas en en vídeo. Pedo 14 kilos menos y aprecio mucho más los sabores de las frutas y verduras, sobre todo estas últimas que me gustan muchísimo más
En mi caso y mucho antes de hacer AI ya me conciencié hace mucho (más de 1 año) en reducir azúcar, empezando por los sobrecitos que te ponen automáticamente con un café con leche. Después fui contra todo tipo de ultraprocesado (latas de conservas, comidas pre-cocinadas, etc.). Después fui contra el azúcar de los yogures y otros lácteos. Y así hasta quedarme exclusivamente con el azúcar natural de los alimentos. Y es verdad que al final la comida sana empieza a saber mucho mejor.
Hola dr ,me llamo Maritza Mendoza y mi esposo Romualdo López, comenzamos el 22 de mayo a hacer ayuno intermitente y nos va muy bien, muchas gracias, bendiciones, a mi esposo le pesaron en la clínica y bajo 5 kilos
Llevo 4 meses sin consumir azúcar regularmente y los cambios han sido excepcionales 😍 Pd: doctor de vez en cuando una vez a la semana como ya sea un helado o una repostería y me pregunto en personas que ya acostumbraron el cuerpo a no recibir azúcar, estas excepciones me hacen más daño? 😢
Muchas gracias por este video 😊 Justamente ahora estoy haciendo esto de dejar de ingerir azúcar En cuestión de días me mejoró el aspecto de la piel y me siento con más energía. Vale la pena hacer esto. Hay muchos puntos saludables
Voy ya en la 4ta semana de dejar los azúcares y harinas, el cigarro, y empece a ejercitarme, los cambios físicos son notables, me siento animado, motivado y no he tenido tentaciones, irritable si las primeras semanas, he modificado mi alimentación, ahora cocino más y en general me siento muy bien para continuar.
Casi llevo 2 mese sin azúcar pastas pan y no he visto cambio alguno también camino bastante en mi trabajo me siento siempre cansado no hay cambio alguno
Reduje muchísimo el consumo de azúcar y también de carbohidratos, soy hombre de 45 años, mido 1,75 mts y pesaba 95 kg (sobrepeso pero no obesidad), a los 20 días de reducir lo mencionado ya pesaba 80kg, pero luego me estabilice ahí, hace 6meses que sigo pesando 80, pero no me esfuerzo en nada, solo sigo con el consumo reducido de azúcar y carbohidratos. (No bebo refrescos ni nada de eso desde hace años, tampoco alcohol, pero soy sedentario y fumador) de todos modos: me veo mejor y me siento mejor también, hasta me sorprendí cuando tuve que correr y me resultó más fácil y mejor de lo esperado
Llevo 2 meses sin azúcares añadidos y al principio te quedas sin fuerzas pero en poco tiempo recuperas en todos los sentidos, se empiezan a eliminar la mayor parte de problemas físicos y psíquicos, es increíble estoy más musculado y sano
Llevo 2 meses sin azúcar. El primer mes fué horrible de ansiedad, mucho agotamiento. Bajé mucho el consumo de carbohidratos porq mi resistencia a la insulina estaba otr vez, junto a síntomas producto d la cándida . Me siento mejor ya con más energía, la piel vá cambiando, se van quitando manchas d la piel y piel grasosa ( se vá limpiando) actualmente me mantendré con proteina, vegetales y una vez al día consumo algún carbohidrato como yuca, batata, apio. De tantas dietas q he hecho, cada cuerpo es un mundo a mi así es q me ayudó. Ya como es 2 veces al día, se regula el hambre. Ya no consumiré ni de a poquito algo procesado con azucar, sin querer de a poco a poco vuelvo a introducirlo en dulces. Si afecta así sea poco, por la sensación del placer q brinda
Excelente video DR Borja , yo dejé de consumir azúcar y ultaprocesados debido que me dio TBC y el tratamiento me subió los niveles de las trasaminasas y cambie mis hábitos alimenticios, baje 24 k y hago ahora ejercicios de fuerza y estoy feliz con el cambio , no sólo físico si no mental.
Hola DrBorja:después de perder el periodo,aparecieron colesterol ,trgliceridos,algo de glucosa,practico deporte a diario desde años, me cuido en la alimentación.trato de mantener el mismo peso,odio la grasa demás.Fue muy interesante sus consejos.Muchas gracias .Hasta prontito.Saludos👏🤗💝
El consumo de azúcar era como queroseno, algunos dolores de cabeza, ahora me concentro mejor al principio perdí incluso capacidad lectora ... Ha costado mucho dejar el azúcar y sigo teniendo tentaciones ... Sin hacer dieta ceto hay presencia de cuerpos cetónicos antes de la primera ingesta. Hasta el brocoli poco hecho tiene un puntito dulce. Gracias Borja
¡Excelente video! Uso estevia, pero en hojas. Es una planta fácil de plantar. Se puede hacer una infusión de menta + un poco de estevia(¡ojo! endulza mucho), luego le ponemos bastante limón. Lo dejamos enfriar bien y queda una bebida muy sabrosa. Con té verde, hisopo y otras hierbas la estevia va bien. No la he probado con el té negro, rojo o con el café porque los consumo al natural. Espero que sirva la data.
Yo estoy haciendo una dieta cetogénica que se llama “Essential Diet”, que me obliga a eliminar el consumo de azúcares para oxidar grasa. Por lo que entiendo del vídeo, y me reconozco en los síntomas, creo que es parecido a lo que cuentas aquí. Sea como sea, llevo 7 kilos en semana y media. Estoy a tope de motivación, aún me quedan otros 33 kilos!!!!!
Honor a quien honor merece!! Excelente información doc... Todo es verídico... Sin escalas ni excusas... PARA QUIEN REALMENTE QUIERE UN CAMBIO D VIDA... PRIMERAMENTE NECESITA FUERZA D VOLUNTAD... ESE ES EL PASO #1... muchos no la tenemos... Lo demás viene después... ya lo dijo el doc... LO LAS DIFÍCIL.. ES EMPEZAR...
Asi es, comence el ayuno intermitente hace 7 meses cuando estaba en 120 kl. Y he conseguido bajar a 95 kl y sigo, he dejado azucar, pan blanco, si que es cierto que algun whyskito me bebo y tb alguna cerveza, pero compenso haciendo fuerza en el gym y saliendo andar al menos 3 o 4 veces por semana.. lo mas importante es la perdida de apetito y de tener ganas de picar...animo a todos!!
Gracias Borja por toda la información y formación que nos das . Estoy encantada, hace dos meses dejé el azúcar y subí en proteínas y mi análitica por primera vez en diez años ha salido con niveles normales en colesterol total , también se ha normalizado el resultado en glucosa que siempre me daban prediabetes y el hipertiroidismo subclínico ha desaparecido y para finalizar estoy bajando de peso 6kl menos, todos estos buenos datos me ayudan a seguir con otro estilo de vida más saludable. Me encuentro menos cansada y con ganas de hacer más cosas , duermo mejor y afronto este "calorado que estamos sufriendo🥵 con mejor humor. 😃 Estoy que no me lo creo 🙂 un abrazo y te espero en tu próxima vídeo. Por cierto no me ha costado nada dejar el azúcar, lo llevo fenomenal y como tú bien dices los sabores de los alimentos son auténticos.
Poco a poco e reducido el azúcar y ya prácticamente no consumo,me dolían las rodillas,no me podía agachar,ahora me siento excepcional,eso me motiva a seguir adelante,gracias doc.
Hay muchos beneficios yo bajé 27 kilos de manera gradual, descubrí que varias dolencias como hongos en las uñas de los pies, luego de mucho tiempo de lucha ha empezado a desaparecer, mejor descanso mayor saciedad al comer etc
Magnífico vídeo como siempre Borja, yo creo que hay muchas personas que por desgracia cometen el error de comer fruta en exceso para mí totalmente sobrevalorada y otras costumbres, como lo de comer, mucha pasta, mucho arroz, mucha avena, donde pidió demasiados carbohidratos en mi opinión, quiero decir que hay gente que sin saberlo está comiendo azúcar en exceso, puesto que todo esto no deja de ser para el cuerpo prácticamente azúcar para el caso es prácticamente lo mismo, por lo tanto, muy bien, explicado y muy bien transmitido, porque como digo por lo menos que yo conozca, hay gente que confunde todo esto perjudicando sea asimismo sin saberlo siquiera, además de todo eso creo que la energía que nos proporciona la grasa sana es mucho más limpia que la de los carbohidratos y prácticamente no deja residuos alguno que es otra ventaja más guapa. Mucho ánimo a todos y mucha fuerza se puede conseguir venga con fuerza y energía para todos.
Si es cierto coincide todos los beneficios que dice el doctor, con todo lo que me viene sucediendo después que deje el azucar y las harinas. Es increíble ya en casi 3 meses perdí muchos kg de peso , tengo menos abdomen, me veo mejor, como menos y camino muchos más, con menos peso ya no me duelen las rodillas y llegue a mi peso ideal incluso 500g por debajo y estoy muy contento. Como no deje muchos años atrás el AZUCAR Y LAS HARINAS .
Yo constantemente estoy en una espiral en la que comienzo una alimentación sana y ejercicios. Duro un par de meses y luego recaigo nuevamente en los malos hábitos alimenticios y sedentarismo. Me he dado cuenta de que la ansiedad que me provoca la abstinencia al azúcar (chocolates y repostería) y la poca creatividad a la hora de cocinar, son los principales factores que, a la larga, me obligan a abandonar estos buenos hábitos.
Sigue el consejo de Borja, no tengas en casa esos tipos de productos para así no caer en momentos de flaqueza, parace una tontería pero es la manera mas eficaz, lo digo por experiencia,
@@angelote90 El problema es que dónde vivo hay mucha gente que vende comida chatarra, dulces, etc, y más encima los dejan en la puerta de tu casa jajaja. Es difícil luchar contra esa tentación.
Dejé de añadir azúcar a mi comida por hace unos dos meses y evito las comidas con azúcar y es increíble lo hinchado que estaba, inflamado básicamente por que no he bajado considerablemente de peso, pero por lo menos una talla.
insulina en 38 y azucar en 100. con un comienzo de resistencia a la insula y practicamente pre diabetes. Deje la azucar y otras cosas y en 6 meses no era otra analitica era otra persona. baje 18 kilos y la verdad me siento mas que bien. Muy buenos videos Doc,. saludos desde Argentina
Hace más de 6 meses que decidí eliminar el azúcar casi en su totalidad (la consumo de vez en cuando pero muy poco) y al principio me pasó eso que describía el Doctor, irritabilidad y malestar general, fue en más de una ocasión al hospital porque pensaba que era un error lo que estaba haciendo y siempre me decían que estaba bien. Hoy en día mi cuerpo está mejor que antes, perdí peso y grasa corporal, ahora estoy haciendo ejercicio y todo es fabuloso, estoy consumiendo muchas frutas y verduras acompañadas de proteínas y también he empezado a apreciar mejor los sabores de los alimentos naturales, he intentado probar alimentos ultraprocesados como salchichas pero ya al paladar me desagradan. Fue la mejor decisión...!!!
todo eso es verdad, lo vivi... dejé el azucar y me siento super enérgico, las primeras 2 semanas me sentí cansado, pero luego empecé a hallarle gusto a las verduras y otros alimentos.... muy positivo, y además, dejando las harinas refinadas eliminó mucho las flatulencias que me daban mucho. es un milagro
Acabo de descubrir este canal y ya me suscribí. La información es fácil de comprender y los métodos son prácticos, realistas y creo que son mas factibles de sostener en el tiempo. Gracias doctor.
tengo mes y medio sin meterle toda el azúcar que más podía a mi cuerpo, fui con un profesional de la nutrición y he bajado 12kg en este tiempo, aún me faltan 11kg por perder ya que pesaba 103kg, actualmente en 91kg
@@geniusgenius123 hola sí, tenía 3 menús. Desayuno durante 2 días 4 claras de huevo revuelto con 2 rebanadas de jamón, el segundo omelette de huevo con espinacas y el tercero pollo entomatado. La comida del día 1 era 120gr de pollo a la plancha y una clara de huevo con lechuga, día 2 120gr de pechuga en caldo con media calabaza italiana, día 3 120gr de pechuga a la mexicana con pimiento morrón, cebolla y tomate Cena del día 1 atún con lechuga y cebolla Día 2 atún con espinacas, cebolla y tomate Día 3 atún con lechuga, espinacas y cebolla A todos mis platos le echo sal y todo muy bien, igual a las ensaladas le ponía una cucharadita de mayonesa light, también comía chile 2 a 3 litros de agua al día también es importante aunque sea unos 750 ml hidratarse con agua de limón o jamaica todo sin azúcar. Lo más importante es que no te salgas de la dieta y un día de cada 3 puedes tomar limonada con agua mineral para reponer todo lo que el cuerpo desecha por la orina
Concuerdo con todo lo expuesto en este vídeo. Lo he visto en muchos casos en amigos y familiares de mi entorno. Yo no he tenido problemas de sobrepeso pero desde ya algunos años he dejado a un lado la azúcar añadida y he visto pequeñas pero importantes mejoras en mi salud, energía y estado de ánimo en general.
@@hiruchan4239 ante todo, debo reconocer que mi ingesta de azúcar nunca fue extremadamente alta. Un par de cucharaditas de azúcar en el té o el café eran habituales, también algún que otra gaseosa a la semana, panes y reposterías también alguna vez a la semana. Pero no dejé todo esto de golpe. Me planteé dejarlo poco a poco. Una cucharadita de azúcar en lugar de dos durante un tiempo, ninguna después y lo mismo con los productos que contienen harinas refinadas uy carbohidratos simples. Si lo haces de esa manera , llegarás a tu objetivo y lo mantendrás en el tiempo. Tampoco quiere decir esto que nunca más he comido dulces. He probado algo de ellos en fiestas y cumpleaños más bien por una razón social que por deseo de comerlos pero sin ningún problema. Aunque sinceramente algunos sí me gustan como el tiramisú o la crema catalana. El mantenerme activo haciendo ejercicio y no consumir estos productos diariamente me permiten hacer excepciones de vez en cuando. En el día a día, mis postres se componen de ensaladas de frutas, yogur griego, kefir, batidos de proteína sin azúcar añadida u otro plato saludable.
@@rembertoadambelcourt7586 gracias yo lo dejé todo de golpe , se podría decir azúcar deje en 100 proncientony carbohidratos( harinas , frituras , productos lácteos) en un 95 pornciento y ya son 15 días y aparte como dije realizo ejerrcios pero siento mareos y cansancio a pesar de cambiar ni dieta de golpe supongo que debe ser por que mi organismo recién está aceptando ese cambio
Mi última comida es a las 7:30 de la tarde y la primera que es el desayuno es a las 8:45 eso es ayuno ? Como 3 veces al día comida fuerte digamos y si me da algo de hambre hago colación saludable , según el doc me dijo que tenía diabetes tipo 2 y me dio metformina pero quiero dejarla tengo que seguir bajando de pesos y nivelas mis niveles
Yo empecé a comer balanceado con ayuda de una nutrióloga y dejé la azúcar añadida nunca me imaginé que en 7 meses bajara 55 kg y llegar a mi peso ideal
Hace 3 años que dejé de consumir azúcar y ultraprocesados, la comida me sabe riquísima, las frutas ,verduras, incluso el chocolate 99% puro, mantengo mi peso sin necesidad de estar contando calorías, tengo la tensión arterial perfecta y la glucemia tb, lo recomiendo 100×100
Hola Borja. Seguido por recomendaciones como las de tus videos, llevo desde diciembre de 2021 con una dieta basada en casi cero azúcar, algo de ayuno intermitente y baja en carbohidratos (casi todos los consumo de las verduras), y la verdad que me he encontrado mejor que nunca, pero hace un mes me tomé la tensión arterial y me dio muy alta (sin síntomas). Pensé que podía ser porque en las últimas semanas (algo menos de tiempo para cocinar) había consumido más alimentos de latas, tipo sardinas, atún, etc, y algo de embutidos . Pero mi médico me ha dicho que por los datos que le proporcioné, tiene toda la pinta de ser hipertensión esencial o congénita. Ahora estoy con tratamiento de Telmisartán de 80mg a la espera de los resultados de los análisis, aunque mi duda es si esta dieta en general ha podido hacer saltar mi problema o puede que ya estuviera desde hace tiempo sin saberlo, y sobre todo si se puede mantener mucho tiempo, pues es la que mejor me sienta, por lo menos aparentemente... Gracias.
Confirmo, gracias a eso vivo de ensalada me case con una lechuga y como que pienso en plastico respecto a los ultra procesados, bollería. Lo mejor es que no volví a cocinar. Y sigo esperando que hable el dr de la dieta crudivora, casi es lo que llevo. Ya no soy tolerante al azucar creo no me gustó para nada una ocasión
Yo lo que he notado sobre todo, y que no has comentado en el video, es que el nivel de ansiedad y de estres se reducen de una forma brutal ya que el cortisol en el organismo tambien disminuye
Doc muchas gracias, empecé este camino de dejar los azúcares hace dos semanas he sentido dolor de cabeza por días. Pero cada día me siento con menos hambre y bajo de grasa visceral. No se alcanza a imaginar la alegría que se siente poder bajar esa grasa que nunca pensé llegar a bajar. Nuevamente muchas gracias
Yo sufría de migrañas todos los días y comencé a tomar magnesio y vitamina b2 y me ha ayudado tremendamente. Y por supuesto funciona mejor con una buena alimentación e hidratacion👍
@@William1989-e3k depende de cada organismo en mi caso dejando el azucar en dos semanas he bajado unos 3 kilos, la ventaja es que al tener niveles de azucar bajos poco a poco vas dejando ese gusto y sobretodo dejas de sentir hambre, cosa que pasa con cualquier dieta normal.
@@sebastianseba9361 si y no hay personas que en 2 o 3 días entran en cetosis y bajan esos 2 kilos, por tanto empiezan a perder grasa. Otras demoran más tiempo en entrar en cetosis, hasta pasadas las 2 semanas empiezan a perder líquido y luego si grasa. Depende mucho de cada tipo de persona nadie es igual.
Saludos Doctor Borja. Tiene toda la razón. Hace 7 meses deje el azúcar. Y Que cambios tan positivos. No hay como la alimentación natural. Las frutas son deliciosas, la ensaladas tanto de frutas sin adictivos, riquísimas, las ensaladas de vegetales ahora tienen un sabor más natural. Para el paladar, lo mismo que el café , que al tomarlo sin azúcar sabe a café. Aquí lo llamamos sin azúcar café Serrero . Todo hay claridad mental ,y más energía para iniciar el día. Y todo el sistema del cuerpo mejora un cien por ciento. Y lo mejor hé bajado 16 kilos. Magnífico. Fuera dolores de cabeza, vértigos. Me siento plena y Feliz. Gracias vital información para las personas que quieran dejar, este Químico tan NOCIVO. Para la Salud. Un Fuerte Abrazo. Y como usted dice ,mi querido Doctor. A Seguir Empoderando. Saludos desde Colombia.👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️ Fascinante Canal.
Llevo 1 mes y medio deje el azúcar 3 kilos ymedio menos. Estoy con menos ansiedad y ataques de panico el domingo comi un helado y em la noche me dio uno yo era muy dulcera lo deje porque sali con el colesterol en 285 y soy delgada pero lo deje de una después de buscar información porqueme cuido mucho pero consumía 3 kilos por mes en mi cafe y te ,ahora que no consumo deje 😂el cafe que luche años por hacerlo❤gracias pesaba 59 kilos pero me mataba haciendo ejercicio en mes y medio baje a 56 dejando el azúcar ❤ gracias
Todo lo que has dicho me a sucedido desde hace más de 10 años, solo dejando de consumir el azúcar añadida e aprendido a elaborar dietas más sanas en el sentido de ser lo más naturalmente posibles, la fruta es un manjar de Dioses para mi y cuando se te presenta una ocasión especial notas que te sabe demasiado dulce y no deseas más, es demasiado real y se goza de mejor Salud y autoestima…😃💪🏻
bueno, me estan convenciendo de dejar el azucar añadido, lo voy a intentar a partir de hoy por 6 semanas a ver que cambios tengo. Estoy con 82Kg y 98cm de cintura, hago rodajes de 10-12Km tres veces por semana, pero nunca se marcaron mis abdominales. Lo voy a combinar con ayuno intermitente y un dia de pesas en el gimnasio. Saludos a todos y que venga muchos exitos para todos. Nos vemos en unas semanas.
@@dianaponce6518 interesante experiencia, desde la primera semana ya desaparece la sensacion de hinchazon en la barriga, he bajado 2Kg y 5cm de cintura... ahora estoy con 80Kg y 93cm
Llevo 8 semanas sin azúcares de ningún tipo y sin harinas o carbohidratos. Me he sentido de maravilla. Mi dieta consiste en vegetales y pollo, huevos. Se me quitaron los mareos y la falta equilibrio al caminar. Tengo 72 años. He perdido 12 kilos. Sin embargo hoy me sentí muy débil me tomé el azúcar y estaba muy baja. Tuve que ingerir algo dulce. Y ya estoy bien.
Dr. Banderas, muchísimas gracias por toda esta información, la suya ha sido una exposición meridiana que podrá salvar la vida de muchas personas, previniendo la aparición de la temida diabetes tipo 2 (la que aparece con el sobrepeso en los adultos) .
Hola hola volví a caer en tentación del azúcar pero ahora que empezamos el mes de mayo otra vez empeze a dejar el azúcar con hoy llevo 18 días espero ya dejar esto saludos desde California 🙋
Yo deje el azúcar y el pan llevo 3 semanas avanzada y exitosamente 😊me siento súper bien duermo muy bien y también hago ayuno intermitente antes pesaba 209 libras ahora peso 185 libras me veo súper hermosa 😍😍😍 y me encanta como eh cambiado de mente y cuerpo 👌🏻 lo estoy logrando pero tengo que dejarles saber que lo deje de un día para otro no sabía que tenía que dejarlo poco a poco 😬😬 pero hasta ahora me siento muy orgullosa de mi y me veo muy atractiva ❤❤❤ me encanta! Ya que antes me veía muy fea 😔😔 pero ahora me veo 👌🏻👌🏻
Tengo 16 años, juego football, hago ejercicios de fuerza, flexibilidad y resistencia, mido 1.71 y peso 82 kilos con 11% de grasa, mi dieta es cetogenica desde hace bastante tiempo (comeré arroz una vez a la semana si mucho) y encerio que me siento muy feliz y energético, aparte de tener una buena fuerza de voluntad y concentración, aunque me siento triste de ver la adicción al azúcar que tiene mi familia 😢
@@CarlosGonzalez-ll6xx estas muy equivocado, en la prepa lo veo, no somos iguales los jovenes que comemos bien, a los jovenes que comen azúcar, no nos parecemos ni un poco.
El lunes empecé con ayuno 18/6 y mi intención también es dejar el azúcar llevo dos días y aunque no ha sido fácil, este vídeo me dará motivación para no recaer.
Tenía fuerte infecciones urinaria y los antibióticos sólo lo hacían más resistentes. cambie mi dieta dejé de beber refrescos embotellado y dejé la carne y el azúcar, Ni cuenta me dí cuando empecé a sanar. me siento super bien
Deje el azucar por 2 semanas aproximadamente (si no es que un poco mas) y los cambios que note es que me hinchaba cada vez menos cuando comia y cuando la consumi nuevamente no hizo ningun cambio negativo a mi cuerpo, tambien baje de peso, mido 1,57 y peso 51kg, me sentia mejor fisica y mentalmente, tambien con mas energia, mas feliz y veia mi rostro y cuerpo genial, lo malo es que comence a comerla de nuevo y esta es mi señal para cambiar mi alimentacion otra vez
Grande Aurora, aunque seas aún menor intenta imponer en tu familia una alimentación saludable, en mi caso te puedo decir que primero empecé yo hacer este cambio de vida, esta revolución que para mi significa de alguna manera ir en contra de lo que hace todo el mundo , si te fijas a tu alrededor la cantidad de gente joven y mayor que está obesa, barrigas abultadas, piernas como columnas, en definitiva y dejando a parte la cuestión estética son cuerpos enfermos muchos de ellos con enfermedades graves a largo o corto plazo. Pues como te contaba tengo un hijo joven y tenía un sobrepeso de 25 kilos más o menos, como él vio en mi el cambio, también él se dejó guiar y en septiembre hace un año que inició una vida sin hidratos de alto índice glucemico o sea azúcares, como es joven rápidamente ( creo recordar que en seis meses), alcanzó su peso normal que oscila entre 73 a 75 kilos. Por ello y para no darte más la brasa mira y escucha atentamente vídeos como este del Dr. Bandera y otros todas las veces que sea necesario pues sirven de mucha ayuda y apoyo.
Saludos,
@@kikoperez4033 Es bueno que las personas quieran hacer un cambio en su salud y se siente aun mejor cuando logras ser parte de esa motivacion, mas cuando es a alguien a quien quieres como tu familia, me alegro bastante de leer eso, es increible el gran cambio que tu hijo logro hacer en su alimentacion y viendo eso me doy cuenta que me falta mas fuerza de voluntad y sobre todo en el tema de la comida
Mi mamá, mi hermano y mi prima se han motivado para comenzar a hacer ejercicio, tambien me han hecho comentarios sobre que he cambiado y de vez en cuando mi mamá y mi prima me piden consejos, me hace sentir bien y eso puede ser un buen avance para ellas y mi hermano, tambien ir de poco a poco mejorando esa parte de comer mas saludable y me incluyo aqui
Y pues si, aqui en los ratos libres aprendiendo algo nuevo todos los días de videos como este:)
Yo tambien soy el unico en mi familia que ha hecho este cambio, y cuando compran cosas altas en azucares me siento mal y me dan ganas de comer jaja, pero sigo luchando contra esas ganas.
Aurora entre todos podemos lograr q vaya servicios sociales a rescatarte de esos padres que te obligan a consumir azúcar en grandes cantidades ya que como tú dices eres menor y s todos los menores los obligan sus tutores a consumir azúcar. Aquí tienes ayuda si la necesitas Aurora
Una cosilla, tal como se explica en el vídeo , hay que tener sumo cuidado con lo que se compra y se lleva uno a casa para saber distinguir entre producto y alimento, para mi personalmente no es lo mismo y como guía puedo añadir que todo aquello que lleve una etiqueta nutricional en su inmensa mayoría está más cerca de ser un producto que un alimento en sí mismo, exceptuando el aceite de oliva virgen extra, el café, el té, la mantequilla, el cacao en polvo o chocolate al menos al 85 % de cacao, nata, queso mejor curado , cortezas de cerdo. Vera que la compra la harás en 10 minutos como mucho, pues el resto son las carnes sin procesar, nada de salchichas, chorizos o jamones de cualquier tipo, ni siquiera el tan deseado pata negra, pescados frescos mejor los azules como la sardina, boquerón, trucha, salmón, etc, huevos por supuesto, del ave que quieras, y naturalmente verduras, ensaladas, tomates, todo lo que vea la luz del sol, tubérculos mejor de forma muy, muy esporádica , legumbres alguna vez por semana y mejor lentejas.
Una vez que hayas alcanzado tu peso ideal podrás darte un pequeño homenaje pero te advierto que a lo mejor todo lo encuentras demasiado dulce y con sabor artificial, esto suele ocurrir después de bastantes meses sin probar el azúcar o los edulcorantes.
Deje el azúcar y empecé ha hacer ayuno intermitente, junto con 1 hora de HIT al día y el resultado fue asombroso. 10 Kilos menos en un mes aparte de mi apariencia a cambiado de la noche al día. Aparte lo mejor que he notado es a la hora de dormir, duermo 8 horas sin problemas, y me levanto como un rayo y muy motivado!!! Muchísimas gracias por tu sabiduría!! 😇👌👌👏👏👏🙏
Enhorabuena por el cambio.
TÉ ADELGAZANTEE ua-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/v-deo.html
Coca Cola cero Se puede tomar?
@@BorjaBandera Doctor, soy diabético desde hace casi año y medio, he dejado (o eso creo) los azucares añadidos, me mantengo casi todo el día entre 110 y 115 mg/dl, sin embargo me sobran 10 kilos (80kg, 170cm). Qué consejo me daría? Normalmente hago vida sedentaria, trabajo de oficina o similar. Aún estoy de baja y dentro de 8 meses como mucho se me va a acabar, me gustaría en este tiempo poder hacer algún cambio.
Una hora de hiit todos los días?
Hace 4 años empecé hacer el ayuno intermitente y en menos de 6 meses mi apariencia se rejuvenecio casi 15 años, me puse en forma como si tuviera años yendo al gym , me siento con más energía, más seguro conmigo mismo. Hago ayunos intermitentes de hasta 2 días seguidos pero los más frecuentes son el de 18/6 y el de 20/4. No es presunción pero creo soy de los verdaderos casos de un super cambio brutal en poco tiempo, mucha gente no me reconocía al principio je je
Solo lo haces 2 días seguidos, a la semana??
¿Y cómo te las apañas para estar tanto tiempo sin comer? En mi caso, mi ayuno más largo fue desde la cena (23:00 horas) hasta la comida del día siguiente (15:30) habiendo tomado 2 tazas de café solo. Las pasé canutas, con un hambre terrible
@@conradofernandez3013 Hola qué tal, como tú bien sabes , es como todo vas aumentando gradualmente ya sea en el ejercicio, en prolongar horas sin comer y sin darte cuenta se va haciendo un hábito y ya lo haces de manera natural y sin estar pensando a cada rato como lograrlo, el ayuno prolongado que hago acostumbro hacerlo una o dos veces al mes, quisiera un día hacer el de 15 días pero ese si lo veo muy difícil je je.Saludos.
@@javoman13 Estupendo. Gracias. Creo que probaré de nuevo lo de desayunar a las 11:00 y después irlo alargando poco a poco. Saludos.
@@robertperez612 Hola qué tal, a veces si pero normalmente lo hacia 4 o 5 veces al mes ya que para mí suerte o desgracia je je en mi casa cocinan super rico y es pura tentación y ya le baje un poco a mi estilo de vida que llevaba.Saludos
Tengo 33 años ya hace dos meses dejé el azúcar añadidos, baje 5 kilos que no podía bajar ni haciendo ejercicio en el gimnasio lo cual llevo 4 años. En dos meses baje de 63 kilos a 58 kg, mido 1:57 cm. Espero ver qué cambios sigo notando en el resto de vida porque por lo pronto ya me adapté.fue fácil dejarla no me fue difícil, pero si en las primeras semanas me sentía temblorosa y débil. Y aún me siento cansada, agotada no se que más deba quitar o complementar😢
Ya llevo 4 meses. Y sigo en los mismos 58 kilos pero casi absolutamente toda mi ropa me queda pequeña y tuve que mandarle a coger por los lados. Duermo mucho mejor y más, antes tenía insomnio, he notado que mi mal genio ya ha disminuido y bastante, la pancita inferior y mis partes íntimas están más planas y me gustan ahora como se ven porque eran abultadas por la grasita, no he vuelto a probar ni panela ni azúcar ni miel. Y espero seguir notando cambios visuales y emocionales.
Ya llevo 5 meses. Y han desaparecido algunas verrugas que tenía en mi piel. Me han dicho que mi piel se ve maravillosa, mis axilas eran oscuras y se han tornado más claras, mis ojos la parte blanca eran bastantes amarillas, ya han aclarado, mis dientes se han bloqueado un poquitín, aún sigo en los 58 kilos. Aún sigo durmiendo mejor que antes, aún me falta dejar totalmente el pan y algunas harinas. Ya quiero poder hacerlo. Para notar aún más cambios. Seguiré contando más adelante los cambios.
Hola, ya llevo seis meses, ya pude dejar el pan llevo 1 mes sin probarlo, no cómo ya harinas, nada de spaghetti, no leche, de vez en cuando como arroz y muy muy poco, prácticamente he dejado todos los carbohidratos, en este mes he bajado 1 kilo, visualmente nadie notaba diferencias físicas en mi cuerpo los meses atrás, pero ahora que deje los carbohidratos no todos aún solo que consumo platanitos asados mi debilidad... Me alagan demasiado mis familiares que ahora sí se me ve más tonificada, aún del tronco superior estoy bastante delgada, del tronco inferior me imagino que aún estoy en proceso y aún tengo que seguir arreglando la ropa que ya había mandado a arreglar. Cambios aún más notables en mí ahora tomo citrato de magnesio de 400mg y duermo excelente! A las 7pm de la noche ya estoy acostandome. Ya no me salen espinillas como antes, me siento súper funcional al día siguiente, buen estado de ánimo, leo más que antes, no duermo en las tardes habitualmente lo hacía. Este 2023 finalizando aprendí a raíz de la alimentación a ser más focalizada y organizada, ahora estoy así en la parte emocional y profesional así que me organice también y 2024 inició maestría y agrego a mi rutina deportiva también la caminata diaria con mi mascota 🐕 ya que lo había dejado de lado. Me siento en mi mejor momento me siento muy muy felíz nunca había estádo así, aunque estoy en duelo familiar. Olvidaba algo, dejar los carbohidratos solo los consumo de vez en cuando por ahí una vez a la semana si ha Sido durisimonpara mi y mi cuerpo. Gracias seguiré informando por ahí en unos diez meses.
Así el siento tengo días, que después de medio día me siento tembloroso y como muy cansado o sin energía con ganas de ir dormir.
Que es lo que comes ahorita
Te felicito enormemente y te admiro tambien , Eres de las pocas personas que ACTUALIZA INCLUSO DESPUES DE 5 MESES !!🎉🎉🎉🎉 eso habla de tu buena memoria 😅 , de tu constancia y disciplina.
@@rossg.7452 gracias 😊🫂
@@javierluke2407 prácticamente verduras, vegetales, desayuno dos huevos en cualquier presentación un pedazo de aguacate 🥑, y alguna verdura. Almuerzo cualquier tipo de proteína animal, verduras y ensaladas. No consumo frutas de momento. No pico entre comidas, tomo más agua, las porciónes de mi comida han disminuido me lleno con más facilidad. No leche, no pan no arepas, no spaghetti.
Hace muchos años dejè el azùcar y era màgico ver cada resultado gratificante.Les exhorto a repetir una y otra vez dejar el azùcar,requiere mucha voluntad pero el premio supera al sacrificio
Yo empecé a dejar el azúcar poco a poco. Al principio me dolía la cabeza casi cada día, pero solo fue por unos días. Cuando ya me había quitado de encima los azúcares añadidos, me quité de encima también los hidratos refinados. Luego empecé (también poco a poco) a hacer ejercicio, tanto de cardio como de fuerza. Yo tengo hipotiroidismo y SOP, y la verdad es que siempre había puesto estas dos condiciones como excusa por mi aumento de peso/incapacidad de perder peso, pero en realidad no era consciente de que eran excusas. Realmente me lo creía. Han pasado unos tres meses desde que empecé todos estos cambios, y he perdido unos 16 quilos, me noto con mucha más energía, de mejor humor, y efectivamente ahora todos los alimentos naturales me saben muchísimo mejor. Ya no es un sacrificio comer bien, porque sabe bien.
Y añado que un día que sí comí azúcar porque celebrábamos un cumpleaños, al cabo de media hora de terminar de comer el pastel tenía muchas ganas de comer. Pero como gracias a personas como tú algunos estamos bien informados, supe identificar que esas ganas repentinas de comer eran consecuencia del azúcar, así que pude evitar caer en tentaciones XD.
En que tiempo se notan los cambios?
Felicidades ❤
Tengo tiroidite de haschimoto. Deje los azucares añadido. Pase' a usar solo harina integral por el pan y la pizza que me gusta prepar, la pasta tambien integral. Muchas verduras y legumbre. En 2 meses perdi' 12 kg y voy bajando. Otro 5 o 6 kg mas. Ah deje' de desajunar y media hora de bici reciwn levantado. Y eatoy bien sorprensido de los resultados. Mucha mas energia y stamina. Mejor evacuaciones etc.. y a mi 56 con ipotiroidismo en verdad estoy contento
Doctor yo deje el azucar y asia zumba y pesaba 79 kg y llegue a 63 kg ❤❤pero me Operaron el 29 de septiembre de un cancer de cuello 😊y he comenzado mis jugos verdes 😊😊 gracias Doctor❤ logre dejar dw Fumar ❤❤ comenzare mis zumba apenas terminen mis radiaciones ❤❤ mientras sigo mis jugos ❤
Espero que haya salido todo bien con tu operación ❤
Animo. Te van a dar una segunda oportunidad de vida. Mejórala y busca vivir en Salud. Todo saldrá bien…
Has descrito todo mi proceso 😊. Fui reduciendo el azúcar añadido de a poco y ahora mi paladar no soporta cosas muy azucaradas. Aprecias el dulzor de la fruta y los vegetales te saben a vida! Ya van cerca 2 años de disfrutar el verdadero sabor de la comida.
Genial!
Y cuántos kilos bajaste? O medidas?😊
Tres días sin azúcar y me sabe dulce el brocoli y tomate ☺️
Justo este lunes 1ero de agosto empeze a hacer ayuno intermitente ya que mido 1,76 y peso 107kg... estoy com 30 kilos de sobrepeso y decidi empezar a hacer un cambio. Este video me vendra de maravillas, gracias Borja!
Hola Emanuel, te cuento porque tus números son parecidos a los míos, empecé el ayuno hace dos años, con 112 kilos, mido 1,78...ahora estoy en 82 kilos...30 kilos menos !!! y lo mejor es como mejoraron mis mediciones de la presión arterial, de la glucemia y lo bien que me siento...Ah, salgo a caminar una hora por día, casi todos los días. Dale, porque se puede...
@@litojuan22 gracias Juan sin dudas se puede 💪 empeze hacer ejercicios de cardio tambien y hit, voy a seguir para sentirme mejor, y para estar mas saludable, tengo dos hijos y quiero estar bien para ellos
Y como te fue amigo??
Cómo te fue!
dejé los carbohidratos refinados por completo hace dos meses, cambié por completo todos mis malos hábitos , hago ejercicio 4 veces a la semana media hora, hago ayuno intermitente de 22/2 o más, me alimento con verduras, vegetales, proteínas y grasas saludables. hace años no me sentía así de bien. mejoró mi aspecto físico, mi piel , mi energía, mi salud mental. me siento más tranquilo, más alerta, más energético , bebo más de 3 litros de agua al día , algo fundamental, tengo 35 años y he bajado solo en dos meses, 22 kilos. hágale caso al doc, infórmese lo más que pueda, hay que decontruir todas las malas prácticas que llevamos a diario, re aprender y atreverse, les aseguro que les cambiará la vida. aborden esto no como una forma de bajar de peso, véalo desde el espectro más amplio, adoptar como un estilo de vida. gracias al doc por la enorme labor que hace! agradecido totalmente !!! fuerza a todxs! en sólo unos días, notarán cómo mejora todo!!!!!!
Me alegra mucho tu vivencia y que hayas compartido tu testimonio, así nos animas a seguir 💃 o a empezar 💪 Enhorabuena.
Hola, entiendo que hiciste dieta ceto o simplemente dejaste de consumir tanto azucar? estoy a punto de iniciar dieta ceto y me interesa mucho tu respuesta. Gracias
Estoy embarazada de mi segundo bebé...me ha salido diabetes gestacional por lo que me estoy cuidando muchísimo! He dejado absolutamente el azúcar de lado...comiendo super bien y sin pasar hambre ni dieta...estoy de 7 meses y he cogido 5 kg de peso...en mi anterior embarazo cogí 16 kg...me siento mejor que nunca
Ojalá que te haya ido bien en el embarazo. Jesus te ama
Desde los 18 años sufro de Colitis Ulcerosa, pero bastante tolerable. Hace muchos años que reduje mi consumo de gluten porque noté cómo me inflamaba, y también cambié la leche por leche sin lactosa.
Desde abril de este año que dejé el azúcar añadido, y hace unos días me hice una calprotectina fecal porque mi doctor vió tan buenos resultados en las analíticas, que quiere saber si la Colitis Ulcerosa sigue ahí.
Estoy esperando los resultados, faltan 3 días.
De momento, con 33 años, me siento increíble y me veo mucho mejor que antes. Tengo más músculo, me canso menos haciendo ejercicios aeróbicos y a lo largo del día tengo más energía. Me siento muy despierta y no tengo nada de hinchazón.
Sinceramente, dejar el azúcar es una de las mejores cosa que he hecho por mi vida.
Lo recomiendo 100%, especialmente si tiene alguna enfermedad inflamatoria.
Hola, @Poladg12
Disculpa a mi me mandaron a hacer el estudio que mencionas de calprotectina, por qué también estaba con estómago inflamado, estoy en tratamiento, pero he dejado de consumir arinas, refrescos de cola, pasteles, galletas, dulces, café, productos chatarra, nada consumo de azúcar, y tengo dos días que me siento tembloroso y como muy cansado o mucho sueño no se si es parte del proceso. Para continuar en el proceso.
Buen día hoy es mi tercer día sin azúcares prosesadaas y haci quiero llegar alos 15 oh 30 días oh dejarla para siempre....💃💃💃💃💃🙏
Llevo 3 semanas que dejé el azúcar simple y bajé los carbohidratos y desde la primera semana noté que ya no me inflamaba después de comer, y mi piel y cuero cabelludo que siempre habían sido grasos se controlaron. Increíble cómo afecta el azúcar a la piel, porque la insulina produce más grasa en las células de la piel. También bajé de grasa corporal y lo del papladar es muy cierto, todo lo natural sabe mucho más rico y lo muy condimentado sabe mal.
Hola, cómo vas??
Hace 4 años empecé a dejar el azúcar, al principio poco a poco, por periodos cortos de 1 o dos meses, hasta llegar al punto en que me encuentro en dónde anualmente dejo el azúcar añadido por periodos de 10 meses, permitiéndome comer estos solo en temporadas navideñas con mi familia. No.ñ es fácil pero es un camino muy satisfactorio una vez te das cuenta de todos los beneficios que te aporta dejar de consumir todos esos alimentos.
Dejé de consumir azúcar hace unos años y la verdad que es excelente para uno mismo. Raras veces consumo un poco, básicamente si es un cumpleaños familiar, una reunión social, pero medido, y no ser mala gracia con las otras personas, pero en general mi consumo es nulo de azúcar.
En 4 meses baje 55 kilos al dejar el azúcar, hago ejercicio hace 2 meses y me siento muy bien, trabajo en la construcción y aún salgo con mucha energía y hago ejercicio, gracias por tus videos me han ayudado mucho.
supongo que estabas en un peso elevado por eso bajaste eso, yo pesaba 103kg y en mes y medio bajé 12kg gracias a dieta de un profesional
Ummm dificil creer que haya bajado 55 kilos🤥
@@marialucelytorrasanchez1274 si se puede, personas con gran porcentaje de grasa bajan muchísimo de peso, yo bajé 12kg en mes y medio pesando 103kg, ahora en 91kg 🤨
Aqui nueva suscriptora. Yo soy adicta al pan, galletas y pasteles! Iniciare con sus recomendaciones espero lograr superar esta adicción. Actualmente peso 77 kilos y mido 1.67 m.
Seguro bajas de peso solo con eso,porque además te baja la inflamación
Llevo casi 7 años sin consumir azúcar , es verdad que comencé sin comprar el azúcar para dejar de tomarlo y debo decir que es una maravilla como cambia la ansiedad que tienes por comer , ayuda bastante cuando llevas una dieta saludable ya que no existen esos antojos por comer cosas dulces que tantas calorías vacías y azúcar añadida traen a tu organismo
TÉ ADELGAZANTEE ua-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/v-deo.html
Muy buenas, uno de los mejores consejos que me dieron dejar el azúcar de poco a poco y dejar los ultraprocesados. Empecé andar un rato antes del desayuno y año después estoy en 16kg. . menos, con mejores análisis de sangre y cuatro días de gimnasio. Hago ayuno de 16/8 . Muy cierto que ahora la comida me sabe mejor y esos antojos o viajes a la nevera quedaron atrás . Muchísimas gracias por estos vídeos ,
He de decir que dejé el azúcar hace aproximadamente un año. Por ejemplo, el café con leche de todos los días ya lo tomo sin azúcar y me sabe genial cuando antes era todo lo contrario ( probé un café con leche con azúcar hace un par de semanas y me supo a rayos cuando antes me encantaba ). El desayuno de nesquik con los corn flakes lo sustituí por cacao 100% y espelta sin azúcares añadidos ( más de lo mismo, antes me sabía a rayos y ahora me encanta ), los fines de semana desayunaba café con un croissant, y lo cambié por una tostada con tomate y aceite. Los yogures siempre naturales y sin azúcar. Y en cuanto a la comida, por ejemplo los macarrones los compro de lentejas. Total, con 1'8 metros que mido pesaba 75 kg, y ahora estoy en 68,4 kg.
Bueno es primera vez que escribo y tengo que contar que soy adicta a la bebida de cola, me cuesta mucho dejarla. He leido sus testimonios y me dan animo empezare hoy.
Gracias y espero a todos le vaya bien.
Si lo lograste amiga?
Mido 1.65 mts llegué a pesar casi 80K hace más de dos años deje de consumir azúcar añadida y hoy peso 63K , lo hice de una manera progresiva y hoy puedo decir que fue la mejor decisión que he podido tomar, hasta la comida normal me parece más deliciosa.
Gracias de corazón a Usted!!! Con estos consejos regala vida!!! Yo no sabia que la zanahoria, la remolacha y el brocoli eran dulces, solo lo comprobé cuando dejé de consumir azúcar. Las frutas me saben hasta empalagosas, y comiendo verduras, tomando agua, se me fueron los dolores de cabeza que eran crónicos y me siento con más ganas y energía. Muchísimas gracias por estos videos!!!
lo voy a intentar lo are de una sin pensarlo como cuando entras al agua fria
doy fe 100% lo de los sabores porque hice "la paleo" durante mucho tiempo y esa sensación es realmente increible y te hace sentir super; te das cuenta que muchos alimentos son riquísimos y cómo comer mal simplementé te montó esa idea de que son aburridos...
Es muy difícil dejar el azúcar agregado, me comprometo por salud a dejarlo a partir de este momento! 👍🏃
Déjalo por 2 semanas y cuando veas lo que sucede y como te sientes igual no vuelves😊.
Este video merece una suscripción. Gracias doctor por su aporte a la salud
Yo lo hice no elimine al 100% porque masomemeson cuando tenía como tres semanas sin asucar anididos consumí alguna vez pero en 6 semana baje 6 kilos de peso y tengo que recordar que soy un adolescente con sobrepeso pero voy bajando lentamente
Doc llevo 3 semanas pero llegan momentos en que me duele la cabeza, ojos pesados y con sueño es normal esa sensación ?
Dr Borjas , gracias por el tiempo que nos brinda ,para mi lo mas presiado ,la salud.
El ayuno la alimentacion ,ejercicios , volvi a ser saludable.
Llevo tiempo quitandome de tomar dulces y la verdad que cada vez se me antojan menos, casi ni me acuerdo... Y es cierto lo que dices, la mejor estrategia es no tenerlos en casa... Graciasss un dia más!!
Yo no era de comer mucha azúcar añadida pero si carbohidratos que al final se convierten en lo mismo y me ha sucedido todo lo que comentas en en vídeo. Pedo 14 kilos menos y aprecio mucho más los sabores de las frutas y verduras, sobre todo estas últimas que me gustan muchísimo más
En mi caso y mucho antes de hacer AI ya me conciencié hace mucho (más de 1 año) en reducir azúcar, empezando por los sobrecitos que te ponen automáticamente con un café con leche. Después fui contra todo tipo de ultraprocesado (latas de conservas, comidas pre-cocinadas, etc.). Después fui contra el azúcar de los yogures y otros lácteos. Y así hasta quedarme exclusivamente con el azúcar natural de los alimentos. Y es verdad que al final la comida sana empieza a saber mucho mejor.
Hola dr ,me llamo Maritza Mendoza y mi esposo Romualdo López, comenzamos el 22 de mayo a hacer ayuno intermitente y nos va muy bien, muchas gracias, bendiciones, a mi esposo le pesaron en la clínica y bajo 5 kilos
TÉ ADELGAZANTEE ua-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/v-deo.html
Llevo 4 meses sin consumir azúcar regularmente y los cambios han sido excepcionales 😍
Pd: doctor de vez en cuando una vez a la semana como ya sea un helado o una repostería y me pregunto en personas que ya acostumbraron el cuerpo a no recibir azúcar, estas excepciones me hacen más daño? 😢
Muchas gracias por este video 😊
Justamente ahora estoy haciendo esto de dejar de ingerir azúcar
En cuestión de días me mejoró el aspecto de la piel y me siento con más energía.
Vale la pena hacer esto. Hay muchos puntos saludables
Yo llevo un mal verano y lo estoy notando con el consumo de azúcar. El viernes empiezo otra vez a tope si no voy a volver a los viejos tiempos
Voy ya en la 4ta semana de dejar los azúcares y harinas, el cigarro, y empece a ejercitarme, los cambios físicos son notables, me siento animado, motivado y no he tenido tentaciones, irritable si las primeras semanas, he modificado mi alimentación, ahora cocino más y en general me siento muy bien para continuar.
Casi llevo 2 mese sin azúcar pastas pan y no he visto cambio alguno también camino bastante en mi trabajo me siento siempre cansado no hay cambio alguno
Me pasa lo mismo y no entiendo porque todos hablan maravillas la verdad la he pasado muy mal y no veo cambios
Debes hacer conteo el deficit calorico, un nutricionista puede ayudarte a calcular las porciones
Reduje muchísimo el consumo de azúcar y también de carbohidratos, soy hombre de 45 años, mido 1,75 mts y pesaba 95 kg (sobrepeso pero no obesidad), a los 20 días de reducir lo mencionado ya pesaba 80kg, pero luego me estabilice ahí, hace 6meses que sigo pesando 80, pero no me esfuerzo en nada, solo sigo con el consumo reducido de azúcar y carbohidratos. (No bebo refrescos ni nada de eso desde hace años, tampoco alcohol, pero soy sedentario y fumador) de todos modos: me veo mejor y me siento mejor también, hasta me sorprendí cuando tuve que correr y me resultó más fácil y mejor de lo esperado
Deja el faso por que... funador por más que te cuides en 10 añitos algún tioo de cancer podés [ grandes probabilidades ] llegar a tener.
Llevo 2 meses sin azúcares añadidos y al principio te quedas sin fuerzas pero en poco tiempo recuperas en todos los sentidos, se empiezan a eliminar la mayor parte de problemas físicos y psíquicos, es increíble estoy más musculado y sano
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Que síntomas tenías durante el
Proceso por que me siento tembloroso, y muy cuando súper cansado ya tengo más de dos semanas sin azúcar.
"se empiezan a eliminar la mayor parte de problemas físicos y psíquicos"...???????????????????????????
Llevo 2 meses sin azúcar. El primer mes fué horrible de ansiedad, mucho agotamiento. Bajé mucho el consumo de carbohidratos porq mi resistencia a la insulina estaba otr vez, junto a síntomas producto d la cándida . Me siento mejor ya con más energía, la piel vá cambiando, se van quitando manchas d la piel y piel grasosa ( se vá limpiando) actualmente me mantendré con proteina, vegetales y una vez al día consumo algún carbohidrato como yuca, batata, apio. De tantas dietas q he hecho, cada cuerpo es un mundo a mi así es q me ayudó. Ya como es 2 veces al día, se regula el hambre. Ya no consumiré ni de a poquito algo procesado con azucar, sin querer de a poco a poco vuelvo a introducirlo en dulces. Si afecta así sea poco, por la sensación del placer q brinda
Excelente video DR Borja , yo dejé de consumir azúcar y ultaprocesados debido que me dio TBC y el tratamiento me subió los niveles de las trasaminasas y cambie mis hábitos alimenticios, baje 24 k y hago ahora ejercicios de fuerza y estoy feliz con el cambio , no sólo físico si no mental.
Pero doc, la manzana no es NATURAL, es un invent como todas las plantas que tú comes, es qu3 aún no te enteras? Cuantas ESTUPIDECES propagas.
Hola DrBorja:después de perder el periodo,aparecieron colesterol ,trgliceridos,algo de glucosa,practico deporte a diario desde años, me cuido en la alimentación.trato de mantener el mismo peso,odio la grasa demás.Fue muy interesante sus consejos.Muchas gracias .Hasta prontito.Saludos👏🤗💝
El consumo de azúcar era como queroseno, algunos dolores de cabeza, ahora me concentro mejor al principio perdí incluso capacidad lectora ...
Ha costado mucho dejar el azúcar y sigo teniendo tentaciones ...
Sin hacer dieta ceto hay presencia de cuerpos cetónicos antes de la primera ingesta.
Hasta el brocoli poco hecho tiene un puntito dulce.
Gracias Borja
¡Excelente video!
Uso estevia, pero en hojas. Es una planta fácil de plantar. Se puede hacer una infusión de menta + un poco de estevia(¡ojo! endulza mucho), luego le ponemos bastante limón. Lo dejamos enfriar bien y queda una bebida muy sabrosa.
Con té verde, hisopo y otras hierbas la estevia va bien. No la he probado con el té negro, rojo o con el café porque los consumo al natural.
Espero que sirva la data.
Yo estoy haciendo una dieta cetogénica que se llama “Essential Diet”, que me obliga a eliminar el consumo de azúcares para oxidar grasa. Por lo que entiendo del vídeo, y me reconozco en los síntomas, creo que es parecido a lo que cuentas aquí. Sea como sea, llevo 7 kilos en semana y media. Estoy a tope de motivación, aún me quedan otros 33 kilos!!!!!
jajajajajajajajaajaja
@@CarlosGonzalez-ll6xx No veo el chiste pero me alegro que disfrutes.
@@babo90 es normal, tu cerebrito sigue en desarrolo, practiacamente eres submental
Honor a quien honor merece!! Excelente información doc... Todo es verídico... Sin escalas ni excusas... PARA QUIEN REALMENTE QUIERE UN CAMBIO D VIDA... PRIMERAMENTE NECESITA FUERZA D VOLUNTAD... ESE ES EL PASO #1... muchos no la tenemos... Lo demás viene después... ya lo dijo el doc... LO LAS DIFÍCIL.. ES EMPEZAR...
Un saludo.
Asi es, comence el ayuno intermitente hace 7 meses cuando estaba en 120 kl. Y he conseguido bajar a 95 kl y sigo, he dejado azucar, pan blanco, si que es cierto que algun whyskito me bebo y tb alguna cerveza, pero compenso haciendo fuerza en el gym y saliendo andar al menos 3 o 4 veces por semana.. lo mas importante es la perdida de apetito y de tener ganas de picar...animo a todos!!
Gracias Borja por toda la información y formación que nos das . Estoy encantada, hace dos meses dejé el azúcar y subí en proteínas y mi análitica por primera vez en diez años ha salido con niveles normales en colesterol total , también se ha normalizado el resultado en glucosa que siempre me daban prediabetes y el hipertiroidismo subclínico ha desaparecido y para finalizar estoy bajando de peso 6kl menos, todos estos buenos datos me ayudan a seguir con otro estilo de vida más saludable.
Me encuentro menos cansada y con ganas de hacer más cosas , duermo mejor y afronto este "calorado que estamos sufriendo🥵 con mejor humor. 😃
Estoy que no me lo creo 🙂 un abrazo y te espero en tu próxima vídeo. Por cierto no me ha costado nada dejar el azúcar, lo llevo fenomenal y como tú bien dices los sabores de los alimentos son auténticos.
Dile al doc que la manzana no es natural. El es tan ESTUPIDO que aún no se entera.
Poco a poco e reducido el azúcar y ya prácticamente no consumo,me dolían las rodillas,no me podía agachar,ahora me siento excepcional,eso me motiva a seguir adelante,gracias doc.
Hay muchos beneficios yo bajé 27 kilos de manera gradual, descubrí que varias dolencias como hongos en las uñas de los pies, luego de mucho tiempo de lucha ha empezado a desaparecer, mejor descanso mayor saciedad al comer etc
Excelente maestro!! Gracias.. no entiendo tantas vistas sin dejar un like a tanta sabiduría y generosidad
Gracias Dani
Grande doc , has sido gran inspiración para mi y ya llevo 20 kg menos en 7 meses !
Enhorabuena.
Eso es mucho 😮
Magnífico vídeo como siempre Borja, yo creo que hay muchas personas que por desgracia cometen el error de comer fruta en exceso para mí totalmente sobrevalorada y otras costumbres, como lo de comer, mucha pasta, mucho arroz, mucha avena, donde pidió demasiados carbohidratos en mi opinión, quiero decir que hay gente que sin saberlo está comiendo azúcar en exceso, puesto que todo esto no deja de ser para el cuerpo prácticamente azúcar para el caso es prácticamente lo mismo, por lo tanto, muy bien, explicado y muy bien transmitido, porque como digo por lo menos que yo conozca, hay gente que confunde todo esto perjudicando sea asimismo sin saberlo siquiera, además de todo eso creo que la energía que nos proporciona la grasa sana es mucho más limpia que la de los carbohidratos y prácticamente no deja residuos alguno que es otra ventaja más guapa. Mucho ánimo a todos y mucha fuerza se puede conseguir venga con fuerza y energía para todos.
Gracias a ti por la información.yo estoy dejando la azúcar y ahora tengo mucho dolor de cabeza e irritabilidad ,pero me digo pasará,esto pasará 😌
Si es cierto coincide todos los beneficios que dice el doctor, con todo lo que me viene sucediendo después que deje el azucar y las harinas. Es increíble ya en casi 3 meses perdí muchos kg de peso , tengo menos abdomen, me veo mejor, como menos y camino muchos más, con menos peso ya no me duelen las rodillas y llegue a mi peso ideal incluso 500g por debajo y estoy muy contento.
Como no deje muchos años atrás el AZUCAR Y LAS HARINAS .
Yo estoy en el proceso. Lo conseguí una primera vez. También podemos y debemos reducir la sal…
Voy en la semana 5 doc y me siento mejor que nunca
Yo en mi día 6😅
Yo constantemente estoy en una espiral en la que comienzo una alimentación sana y ejercicios. Duro un par de meses y luego recaigo nuevamente en los malos hábitos alimenticios y sedentarismo.
Me he dado cuenta de que la ansiedad que me provoca la abstinencia al azúcar (chocolates y repostería) y la poca creatividad a la hora de cocinar, son los principales factores que, a la larga, me obligan a abandonar estos buenos hábitos.
Sigue el consejo de Borja, no tengas en casa esos tipos de productos para así no caer en momentos de flaqueza, parace una tontería pero es la manera mas eficaz, lo digo por experiencia,
@@angelote90 El problema es que dónde vivo hay mucha gente que vende comida chatarra, dulces, etc, y más encima los dejan en la puerta de tu casa jajaja. Es difícil luchar contra esa tentación.
Totalmente como a mí😅
Dejé de añadir azúcar a mi comida por hace unos dos meses y evito las comidas con azúcar y es increíble lo hinchado que estaba, inflamado básicamente por que no he bajado considerablemente de peso, pero por lo menos una talla.
Magnifica informacion Borja, muchas gracias, estoy en mi 5to. dia y me va bien y bien animada. Saludos.
insulina en 38 y azucar en 100. con un comienzo de resistencia a la insula y practicamente pre diabetes. Deje la azucar y otras cosas y en 6 meses no era otra analitica era otra persona. baje 18 kilos y la verdad me siento mas que bien. Muy buenos videos Doc,. saludos desde Argentina
Bravo!
TÉ ADELGAZANTEE ua-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/v-deo.html
Hace más de 6 meses que decidí eliminar el azúcar casi en su totalidad (la consumo de vez en cuando pero muy poco) y al principio me pasó eso que describía el Doctor, irritabilidad y malestar general, fue en más de una ocasión al hospital porque pensaba que era un error lo que estaba haciendo y siempre me decían que estaba bien. Hoy en día mi cuerpo está mejor que antes, perdí peso y grasa corporal, ahora estoy haciendo ejercicio y todo es fabuloso, estoy consumiendo muchas frutas y verduras acompañadas de proteínas y también he empezado a apreciar mejor los sabores de los alimentos naturales, he intentado probar alimentos ultraprocesados como salchichas pero ya al paladar me desagradan. Fue la mejor decisión...!!!
todo eso es verdad, lo vivi... dejé el azucar y me siento super enérgico, las primeras 2 semanas me sentí cansado, pero luego empecé a hallarle gusto a las verduras y otros alimentos.... muy positivo, y además, dejando las harinas refinadas eliminó mucho las flatulencias que me daban mucho. es un milagro
Acabo de descubrir este canal y ya me suscribí. La información es fácil de comprender y los métodos son prácticos, realistas y creo que son mas factibles de sostener en el tiempo. Gracias doctor.
tengo mes y medio sin meterle toda el azúcar que más podía a mi cuerpo, fui con un profesional de la nutrición y he bajado 12kg en este tiempo, aún me faltan 11kg por perder ya que pesaba 103kg, actualmente en 91kg
Bravo!
Hola me podías contar que dieta haces? Aunque sea 1-2 días solamente, como ejemplo,para tener una idea.gracias
@@geniusgenius123 hola sí, tenía 3 menús. Desayuno durante 2 días 4 claras de huevo revuelto con 2 rebanadas de jamón, el segundo omelette de huevo con espinacas y el tercero pollo entomatado.
La comida del día 1 era 120gr de pollo a la plancha y una clara de huevo con lechuga, día 2 120gr de pechuga en caldo con media calabaza italiana, día 3 120gr de pechuga a la mexicana con pimiento morrón, cebolla y tomate
Cena del día 1 atún con lechuga y cebolla
Día 2 atún con espinacas, cebolla y tomate
Día 3 atún con lechuga, espinacas y cebolla
A todos mis platos le echo sal y todo muy bien, igual a las ensaladas le ponía una cucharadita de mayonesa light, también comía chile
2 a 3 litros de agua al día también es importante aunque sea unos 750 ml hidratarse con agua de limón o jamaica todo sin azúcar. Lo más importante es que no te salgas de la dieta y un día de cada 3 puedes tomar limonada con agua mineral para reponer todo lo que el cuerpo desecha por la orina
Gracias mi querido Borja, te saludo desde la península de Paraguaná, Venezuela 🇻🇪 Dios te bendiga!!!
Concuerdo con todo lo expuesto en este vídeo. Lo he visto en muchos casos en amigos y familiares de mi entorno.
Yo no he tenido problemas de sobrepeso pero desde ya algunos años he dejado a un lado la azúcar añadida y he visto pequeñas pero importantes mejoras en mi salud, energía y estado de ánimo en general.
Una consulta la dejar el azucar tuviste algunas síntomas como mareos , aturdimiento?
@@hiruchan4239 ante todo, debo reconocer que mi ingesta de azúcar nunca fue extremadamente alta. Un par de cucharaditas de azúcar en el té o el café eran habituales, también algún que otra gaseosa a la semana, panes y reposterías también alguna vez a la semana.
Pero no dejé todo esto de golpe. Me planteé dejarlo poco a poco. Una cucharadita de azúcar en lugar de dos durante un tiempo, ninguna después y lo mismo con los productos que contienen harinas refinadas uy carbohidratos simples.
Si lo haces de esa manera , llegarás a tu objetivo y lo mantendrás en el tiempo.
Tampoco quiere decir esto que nunca más he comido dulces. He probado algo de ellos en fiestas y cumpleaños más bien por una razón social que por deseo de comerlos pero sin ningún problema.
Aunque sinceramente algunos sí me gustan como el tiramisú o la crema catalana.
El mantenerme activo haciendo ejercicio y no consumir estos productos diariamente me permiten hacer excepciones de vez en cuando.
En el día a día, mis postres se componen de ensaladas de frutas, yogur griego, kefir, batidos de proteína sin azúcar añadida u otro plato saludable.
@@rembertoadambelcourt7586 gracias yo lo dejé todo de golpe , se podría decir azúcar deje en 100 proncientony carbohidratos( harinas , frituras , productos lácteos) en un 95 pornciento y ya son 15 días y aparte como dije realizo ejerrcios pero siento mareos y cansancio a pesar de cambiar ni dieta de golpe supongo que debe ser por que mi organismo recién está aceptando ese cambio
@@hiruchan4239cómo vas?
Muy buenas doctor.¿ Podrías hablar de las verduras congeladas? Pues por tiempo y por durabilidad son las que más consumo gracias
Mi última comida es a las 7:30 de la tarde y la primera que es el desayuno es a las 8:45 eso es ayuno ? Como 3 veces al día comida fuerte digamos y si me da algo de hambre hago colación saludable , según el doc me dijo que tenía diabetes tipo 2 y me dio metformina pero quiero dejarla tengo que seguir bajando de pesos y nivelas mis niveles
Yo empecé a comer balanceado con ayuda de una nutrióloga y dejé la azúcar añadida nunca me imaginé que en 7 meses bajara 55 kg y llegar a mi peso ideal
🎉🎉🎉
Hace 3 años que dejé de consumir azúcar y ultraprocesados, la comida me sabe riquísima, las frutas ,verduras, incluso el chocolate 99% puro, mantengo mi peso sin necesidad de estar contando calorías, tengo la tensión arterial perfecta y la glucemia tb, lo recomiendo 100×100
Esa es la idea, gracias Rocio!
llevo 10 días sin azúcar, he notado que ha bajado la hinchazón, la acidez, espero seguir así.
Hola Borja. Seguido por recomendaciones como las de tus videos, llevo desde diciembre de 2021 con una dieta basada en casi cero azúcar, algo de ayuno intermitente y baja en carbohidratos (casi todos los consumo de las verduras), y la verdad que me he encontrado mejor que nunca, pero hace un mes me tomé la tensión arterial y me dio muy alta (sin síntomas). Pensé que podía ser porque en las últimas semanas (algo menos de tiempo para cocinar) había consumido más alimentos de latas, tipo sardinas, atún, etc, y algo de embutidos . Pero mi médico me ha dicho que por los datos que le proporcioné, tiene toda la pinta de ser hipertensión esencial o congénita. Ahora estoy con tratamiento de Telmisartán de 80mg a la espera de los resultados de los análisis, aunque mi duda es si esta dieta en general ha podido hacer saltar mi problema o puede que ya estuviera desde hace tiempo sin saberlo, y sobre todo si se puede mantener mucho tiempo, pues es la que mejor me sienta, por lo menos aparentemente... Gracias.
Tiene toda la razón cuando pruebo azúcar me da mucha ansiedad
Confirmo, gracias a eso vivo de ensalada me case con una lechuga y como que pienso en plastico respecto a los ultra procesados, bollería. Lo mejor es que no volví a cocinar. Y sigo esperando que hable el dr de la dieta crudivora, casi es lo que llevo. Ya no soy tolerante al azucar creo no me gustó para nada una ocasión
Yo lo que he notado sobre todo, y que no has comentado en el video, es que el nivel de ansiedad y de estres se reducen de una forma brutal ya que el cortisol en el organismo tambien disminuye
Gracias por tu comentario, es muy bueno ese punto
Doc muchas gracias, empecé este camino de dejar los azúcares hace dos semanas he sentido dolor de cabeza por días. Pero cada día me siento con menos hambre y bajo de grasa visceral. No se alcanza a imaginar la alegría que se siente poder bajar esa grasa que nunca pensé llegar a bajar. Nuevamente muchas gracias
Yo sufría de migrañas todos los días y comencé a tomar magnesio y vitamina b2 y me ha ayudado tremendamente. Y por supuesto funciona mejor con una buena alimentación e hidratacion👍
En 2 semanas ya se ven los cambios en cuanto a bajar de peso?? me interesa dejar el azúcar para poder bajar mi grasa abdominal.
@@William1989-e3k depende de cada organismo en mi caso dejando el azucar en dos semanas he bajado unos 3 kilos, la ventaja es que al tener niveles de azucar bajos poco a poco vas dejando ese gusto y sobretodo dejas de sentir hambre, cosa que pasa con cualquier dieta normal.
Las primeras 2 semanas lo que baja son los líquidos del cuerpo.
@@sebastianseba9361 si y no hay personas que en 2 o 3 días entran en cetosis y bajan esos 2 kilos, por tanto empiezan a perder grasa. Otras demoran más tiempo en entrar en cetosis, hasta pasadas las 2 semanas empiezan a perder líquido y luego si grasa. Depende mucho de cada tipo de persona nadie es igual.
Saludos Doctor Borja. Tiene toda la razón. Hace 7 meses deje el azúcar. Y Que cambios tan positivos. No hay como la alimentación natural. Las frutas son deliciosas, la ensaladas tanto de frutas sin adictivos, riquísimas, las ensaladas de vegetales ahora tienen un sabor más natural. Para el paladar, lo mismo que el café , que al tomarlo sin azúcar sabe a café. Aquí lo llamamos sin azúcar café Serrero . Todo hay claridad mental ,y más energía para iniciar el día. Y todo el sistema del cuerpo mejora un cien por ciento. Y lo mejor hé bajado 16 kilos. Magnífico. Fuera dolores de cabeza, vértigos. Me siento plena y Feliz. Gracias vital información para las personas que quieran dejar, este Químico tan NOCIVO. Para la Salud. Un Fuerte Abrazo. Y como usted dice ,mi querido Doctor. A Seguir Empoderando. Saludos desde Colombia.👍👏👍👏👍👏👍👏👍🤗🤗🤗🇨🇴🇨🇴🇨🇴☯️☯️☯️ Fascinante Canal.
Llevo 1 mes y medio deje el azúcar 3 kilos ymedio menos. Estoy con menos ansiedad y ataques de panico el domingo comi un helado y em la noche me dio uno yo era muy dulcera lo deje porque sali con el colesterol en 285 y soy delgada pero lo deje de una después de buscar información porqueme cuido mucho pero consumía 3 kilos por mes en mi cafe y te ,ahora que no consumo deje 😂el cafe que luche años por hacerlo❤gracias pesaba 59 kilos pero me mataba haciendo ejercicio en mes y medio baje a 56 dejando el azúcar ❤ gracias
En eso estoy 🙂 muchas gracias Usted es fenomenal doctor te lo agradezco mucho el canal y tus informaciones saludos 🤗 cordiales desde Estocolmo
Todo lo que has dicho me a sucedido desde hace más de 10 años, solo dejando de consumir el azúcar añadida e aprendido a elaborar dietas más sanas en el sentido de ser lo más naturalmente posibles, la fruta es un manjar de Dioses para mi y cuando se te presenta una ocasión especial notas que te sabe demasiado dulce y no deseas más, es demasiado real y se goza de mejor Salud y autoestima…😃💪🏻
Voy dos semanas y media sin azúcar y me he sentido cansado y sin energía también he perdido cerca de 3 kg de peso. Pero no me pienso detener.
Es sólo al principio, tu cuerpo debe deshabituarse. Ánimo con el cambio, merece la pena.
bueno, me estan convenciendo de dejar el azucar añadido, lo voy a intentar a partir de hoy por 6 semanas a ver que cambios tengo. Estoy con 82Kg y 98cm de cintura, hago rodajes de 10-12Km tres veces por semana, pero nunca se marcaron mis abdominales. Lo voy a combinar con ayuno intermitente y un dia de pesas en el gimnasio. Saludos a todos y que venga muchos exitos para todos. Nos vemos en unas semanas.
Cómo estás cómo vas ??
@@dianaponce6518 interesante experiencia, desde la primera semana ya desaparece la sensacion de hinchazon en la barriga, he bajado 2Kg y 5cm de cintura... ahora estoy con 80Kg y 93cm
Me mantengo en 80Kg y ahora 92cm de cintura. Fascinante experiencia.
Llevo 8 semanas sin azúcares de ningún tipo y sin harinas o carbohidratos. Me he sentido de maravilla. Mi dieta consiste en vegetales y pollo, huevos. Se me quitaron los mareos y la falta equilibrio al caminar. Tengo 72 años. He perdido 12 kilos. Sin embargo hoy me sentí muy débil me tomé el azúcar y estaba muy baja. Tuve que ingerir algo dulce. Y ya estoy bien.
Un gran video! Me lo guardo para revisarlo cada cierto tiempo.
Dr. Banderas, muchísimas gracias por toda esta información, la suya ha sido una exposición meridiana que podrá salvar la vida de muchas personas, previniendo la aparición de la temida diabetes tipo 2 (la que aparece con el sobrepeso en los adultos) .
TÉ ADELGAZANTE ua-cam.com/video/JzrqYJGBEw0/v-deo.html
Muchisimas gracias adorable Dr tenga una serena noche!! ❤️🌹👍
Un abrazo Susana
Gracias Doctor Borja, muy buenos consejos que también pondré en práctica!!
A por ello, Maribel!
Hola hola volví a caer en tentación del azúcar pero ahora que empezamos el mes de mayo otra vez empeze a dejar el azúcar con hoy llevo 18 días espero ya dejar esto saludos desde California 🙋
Se elimina la barriga al dejarla ?
Yo deje el azúcar y el pan llevo 3 semanas avanzada y exitosamente 😊me siento súper bien duermo muy bien y también hago ayuno intermitente antes pesaba 209 libras ahora peso 185 libras me veo súper hermosa 😍😍😍 y me encanta como eh cambiado de mente y cuerpo 👌🏻 lo estoy logrando pero tengo que dejarles saber que lo deje de un día para otro no sabía que tenía que dejarlo poco a poco 😬😬 pero hasta ahora me siento muy orgullosa de mi y me veo muy atractiva ❤❤❤ me encanta! Ya que antes me veía muy fea 😔😔 pero ahora me veo 👌🏻👌🏻
Tengo 16 años, juego football, hago ejercicios de fuerza, flexibilidad y resistencia, mido 1.71 y peso 82 kilos con 11% de grasa, mi dieta es cetogenica desde hace bastante tiempo (comeré arroz una vez a la semana si mucho) y encerio que me siento muy feliz y energético, aparte de tener una buena fuerza de voluntad y concentración, aunque me siento triste de ver la adicción al azúcar que tiene mi familia 😢
eso se llama juvetud, estvp1d0 jajajaja
@@CarlosGonzalez-ll6xx estas muy equivocado, en la prepa lo veo, no somos iguales los jovenes que comemos bien, a los jovenes que comen azúcar, no nos parecemos ni un poco.
Te felicito ,,, eres ejemplo a seguir 💖🙏🏻🎉
El lunes empecé con ayuno 18/6 y mi intención también es dejar el azúcar llevo dos días y aunque no ha sido fácil, este vídeo me dará motivación para no recaer.
Gracias ❤Borja mil gracias x compartir información real y sincera para nosotros
Tengo casi todos los síntomas , especialmente cansancio
Ya llevó 1 año sin azúcar es muy difícil pero los cambios son grandes 😊
Hola saludos tuviste mareos y por cuánto tiempo fue si los tuviste .gracias
@@hiruchan4239 En las primeras dos semanas después fue normal
@@hiruchan4239 Lo más increíble fue encontrar sabores nuevos
WOW!! Que maravillosa información, su contenido es un gran aporte a la salud humana👏👏👏
Tenía fuerte infecciones urinaria y los antibióticos sólo lo hacían más resistentes. cambie mi dieta dejé de beber refrescos embotellado y dejé la carne y el azúcar, Ni cuenta me dí cuando empecé a sanar. me siento super bien
Bravo, Jimmy.
Voy 5 días sin azucar lo haré hasta fines de febrero me siento desinflamado y mejor con más ánimos y duermo mejor sueño más .
Como lo llevas? Animo 👏