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- Опубліковано 4 сер 2021
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1-Kettlebell swing (pesas rusas) 4:52
2.-Man maker 9:20
3.-Battle ropes 12:56
Borja, ¿qué peso es el idóneo para las pesas rusas?
Muchas gracias Carlos 😊👍
Gracias. A esto vine, que este tío te cuenta la biblia.
@@raquelrecuero8711 No hay un peso ideal. Depende de la persona.
Dice ahí que el peso que te permita hacer 12 repeticiones. @@raquelrecuero8711
Wooo con razón notaba cambios en mi cuerpo en tan poco tiempo y sin saber que era para abdomen ,excelente información ,me motiva para seguir y a quien me lea ..animo de verdad que crear musculatura es lo mejor ,no se desmotiven por favor y si no tienen equipo ..usen botellas de agua,sean perseverante que si se puede ..🥰
Hola, cual equipo usas tu ? Saludos.?
Ñ!⁰⁰⁰⁰⁰0
Gracias por compartir tu experiencia, es de gran ayuda!!!
Botellas de agua reeplazan las cuerdas? Tienes algun link para ver la técnica?
Muchas gracias por tu comentario! Anima mucho.
Muchas gracias, me encantan esos ejercicios, por favor sigue sugiriendonos ejercicios porque tienes mucho criterio.
Gracias Borja! He estado viendo muchos de tus videos en estos días y han sido bastante informativos. A ver si pronto (unos meses) puedo empezar a compartir mis resultados
Muy buen explicación sobre los ejercicios que ya hacia en Cross Fit pero que no tenia conocimiento preciso de sus beneficios. Gracias Borga!
Hola Borja, te cuento mi experiencia: para no alargarme te cuento desde los últimos cuatro meses hasta hoy. Después de hacer 7 años boxeo, año y medio bicicleta, no he tenido el resultado que quería. Tan solo el HIIT , que he estado haciendo en estos cuatro meses, junto a lo que has comentado de quitar cosas que sabía que no iban bien, que solamente han sido tres nada más porque lo hacía a mi entender bastante bien. No bebo nada de alcohol, solamente un par de botellas de litro y medio de agua, esto si que lo he notado que me ha desinflado la barriga y sobre todo el HIIT . Un deporte supercompleto divertido no te aburres porque es variado con diferentes rutinas y mi rutina de comida, nada de dieta, proteína en la comida y creatina. He bajado dos tallas , a parte de mayor definición y resistencia, tengo 51 años siempre he hecho deporte y porque estoy limitado con las rodillas por cuatro operaciones y una rizolisis que me harán mañana. Con todo esto respecto a la analítica, por medio de tu canal conseguí saber que soy resistente a la insulina, pues bien, me ha bajado el colesterol de 235 a 150, la insulina perfecta, la glucosa perfecta el hígado que estaba inflamado perfecto. En fín estoy supercontento de como ha ido todo y sobre todo sin pasar hambre. Bueno no me enrollo más, te voy siguiendo constantemente. Un saludo.
Me alegro muchísimo, un fuerte abrazo!
Y porqué habrías de pasar hambre??
muy explícito tu video! muchas gracias por compartirnos de tu conosimiento! espero poder comprar la herramienta que nos piden estos ejercicios para poder volver a reiniciar con el ejercicio despues de 5 años,me has motivado!mil gracias
Dr. Lo acabo de encontrar y ya lo adoro, me encanta ejercitarme y cuidar mi alimentación. Sus consejos gratuitos valen más que el oro.
Me encanto y lo voy a seguir, tengo 75 años y me fascina lucir bien y mantener mi salud, gracias por compartir muchas bendiciones
Tan bella. Igual que mi mami, que tiene 73 y siempre guapísima y ágil.
Si usted me dio un excelente tips ya que ah veces usamos incorrecto los pasos de ejercicios ya que vamos al gimnasio y vemos cómo lo practican y estamos muy mal siga Dr con estos videoclips ya que no estimula muchas bendiciones Dr desde Dallas TX
Hola Dr . Borja !! Mucha gracias por sus consejos que son muy sencillos de entender . Los ejercicios están explicados pasó a paso es genial ya que como persona que no estoy involucrada en ejercicios de gym y no tengo conocimiento alguno me siento con entusiasmo de realizarlos ya que están explicados detalladamente, de nuevo gracias por ayudarnos a tener la oportunidad de mejorar nuestra salud por medio de consejos alimenticios y ejercicios. Saludos y bendiciones desde San Diego CA ,
Gracias Dr Borja. Cálidos saludos desde Uruguay. Sigue así, aportando muchísimo valor!!!
Yo, usando las Kettelbell he mejorado mucho mi composición corporal aparte de perder mucha grasa y sobrepeso (20kg)
Conseguir un cuerpo funcional era mi objetivo, aparte de hacer una dieta saludable la cual mantengo hoy como forma de vida.
Qué edad y sexo tienes?
@@Monicayomisma tengo 42 años y soy hombre
@@AstroReyak Gracias Reyak, entonces para mí no funcionará igual, pq soy mujer y tengo 53 años
@@Monicayomisma yo creo que si, sólo has de trabajar con el peso adecuado, las Kettelbell se usan mucho para recuperación en operaciones de espalda, yo le aconsejo probar, y si es capaz de levantar una garrafa de 6litros por encima de la cabeza con una mano, y hacer unas 5 repeticiones, empezaría con una de 6kg, luego ya verá si necesita ir subiendo de peso, a 8,12,16,24 etc.
@@AstroReyak aunque tenga una lesión en las lumbares??
Me ha encantado la explicación!!💯👏👏👏😁 quiero más!!😁
Excelente, como siempre. Gracias, Borja! Un saludo desde Argentina.
De los mejores reportajes que he visto sobre estas movidas. Eres un crack, te mereces que te sigamos. 💪
Gracias por compartir tus conocimientos, eres una gran persona, haré los ejercicios que nos has enseñado en este video, yo nado y sé bien que me van a servir mucho para mejorar mi disciplina, muchísimas gracias, bendiciones , feliz 2022, muchos éxitos y todo lo mejor para ti, saludos y abrazos🙏🏼
Me encanto este vídeo. Eres súper!! Por favor mas vídeos como este🙏❤️
Gracias mil Dr Borja. Otro abrazo para vd y su equipo.
Muchísimas gracias Doc. Excelente video informativo que complementa el video anterior para quemar la grasa localizada.
Dios le bendiga por compartir su conocimiento...
Excelente canal, por materiales como estos vale la pena tener you tube....
Hola Borja.. Darte las gracias por el tiempo dedicado y la labor altruista que haces con todos tus seguidores. Tengo un grupo de WhatsApp con unas amigas en el que comparto tus videos, su nombre es: si lo dice Borja, es de bandera! 😉
Gracias su demostración maravillosa motiva mucho hacer algo por nuestro cuerpo gracias muy lindo .
Muy buenos ejercicios y muy bien explicado, lo he practicado en rutinas y en circuitos, desde 🇲🇽 saludos.
Muchas gracias por toda la información que compartes en cada video 🙏..
Me han ayudado un montón y lo mejor poco a poco se ven los resultados...Saludos desde Chile...
Doc! Eres el más simpático y empático de los médicos youtubers. Gracias por tanta enseñanza y sabiduría ❤
Hola Borja! Hace unos días que te sigo y me encanta como comunicás tu conocimiento, muchas gracias! El ejercicio swing con kettlebell también es para personas intermedias/avanzadas hay que tener una progresión adecuada para poder hacerlo correctamente. Saludos y continúa con tu contenido que está tremendo! 😊💪🏻
Gran video Borja,tu trabajo es excelente,me tienes enganchado y gracias a ti empezé también con las pesas rusas, cuando no puedo ir al gym entreno en casa con los kettebells, gracias y sigue así.
Me encantó esta secuencia y confirmo que funciona. Gracias, Borja
Muchas gracias Borja, siempre muy didáctico y esclarecedores tus vídeos. Consulta como ejercicio de fuerza la escalada en Boulder o palestra serviría? Gracias
Muchas gracias 🙏 por la información Dr. Me hace mucho sentido. He visto 3 videos y me siento bien informado.
Doctor es usted una maravilla! muchas gracias por sus excelentes consejos 👏🏻👏🏻👏🏻
Espectacular, como siempre, gracias
Doctor Borja eres un crack.
Me encantan tus vídeos.😘
Más vídeos con ejercicios siiiiii.😅
Magnífico vídeo! 💪🏼💪🏼💪🏼
Dr Borja gracias muy buen video, Dios te bendiga en todo momento 🙏
Que buenos y sencillos son estos ejercicios en hora buena continúa con estos mensajes gracias 👏👏💪💪👌👌
Muchas gracias . por esos videos muy educativos.
Me encanta este Dr como habla explica tan claro lo estoy siguiendo
Wow 😮 gracias Dr. por su información 💁♂️ me encantó, excelente.
Súper! Integro, completo con ejercicios y deportistas mostrándolos . Maestro todo es insuperable y luego algo mejor y mejor sin techo !
Desde argentina tu alumna! Gracias!!!
En cuanto tiempo sientes los cambios?
Entiendo pero acá donde estoy a temperaturas arriba de los 44°C no es tan conveniente que buena suerte de que estés en un lugar fresco y agradable
Tu que estas hay si tu que miras este comentario, quieres bajar de peso en realidad? No es hacer una dieta milagrosa o ejercicios que te agoten
Acá lo que necesitas es fuerza de voluntad, de decidirte a él verdadero cambio
Solo debes bajarle a tu ingesta de alimentos, si comías una porción de Arroz bajale a la mitad (si quieres cambios rápidos)
Que no te llenara eso es normal, adicionale frutas y ensalada, un poco de las 2
No necesitas ir al gym todos los días, con esta vida tan rutinaria date el tiempo, tienes vergüenza de ser el nuevo de el gym? Pues podrías invitar a alguien a ir juntos (amigo, amiga) alguien que está pensando en el cambio como tú
La alimentación te ayuda a bajar de peso
Los ejercicios también pero no tanto, más que nada es para moldear y arreglar esa Flacidez, recuerda tomar de 2 a 3 litros de agua pura al día y olvidarse de las gaseosas lo que tu sabes que te hace mal . Mucha suerte la motivación es lo que necesitas y la puedes buscar tu misma (o)
Recuerda fuerza de voluntad. Pruébalo 1 mes y ven a contarme como te fue. 1 mes de tu vida no creo que sea mucho o si?
(pesate correctamente antes de comenzar, ya vuelvo aver como les fue)
Vamos que se puede 🤩🤩
Grandes y largas palabras amigo, gracias
Existen ejercicios así de eficientes pero sin necesidad de usar pesas y la cuerda?
Soy la nueva del gim
Ya cambie a mi edad , 47, pude camb mi alimentacion, sept 2020, no pan, no azucar,no gaseosa, no papa, no pastas, no cosas dulces ni golosinas, helado solo 4 veces en 1 año, solo tomo agua y te sin azucar, ni edulcorant, ayuno 12 o 16hs. He podido controlar ese antojo d comer a cada rato dulce y desp 3hs ..salado d harinas y asi, ese era mi circulo vicioso.camino 35 cuadras a veces no lo hago, pero sigo tratando de mejorar lo fisico con ejercicios en casa.yo no creia poder dejar d comer tanto , pero si pude ya van14meses.no he bajado mucho d peso x hormonas pero estoy contenta d dejar las fritueas los procesados los aceites hidrogenados y comer verduras y proteinas
Muchas gracias, estupendo video
Gracias Doctor. Excelente propuesta de ejercicio, me vá muy bien. Bendiciones
Sobretodo me impactó la forma de explicarnos los beneficios y la manera de cómo hacer los ejercicios 👍🏻
Excelente, me encanta cómo explica, todos temas muy interesantes
Muchas gracias por sus buenos consejos 🙏🏾❤️.Que Dios lo bendiga Bandera .
Hola Dr. Interesante VD. Tu información es excelente, preciso y clara, te felicito sigue adelante te admiro por tus conocimientos gracias por compartirlo gran aporte a la salud, he llegado nueva suscripta a tú canal ví el VD de Magnesio buena la explicación, saludos
Excelente ese es el tipo de videos que nos gustan a todos y son efectivos , muy bien explicado y ameno . Hace mas videos como este son geniales
Gracias por tu explicación! Fenomenal para empezar a recuperar la forma.
Excelente información, más vídeos de este tipo, saludos desde México
Sería bueno que hicieras un módulo con las rutinas en sí para ejecutarlas, gracias Borja
Muy muy muy buenazo como explica el Doc...me encanta
Muy buena información, gracias.
Excelente y práctico video. Gracias Dr. Bandera.
Gracias Dr. Justo necesitaba ettos tipos de ejercicios, muy agradecida quisiera q subas más ejercicios para bajar el abdomen y la grasa viceral
Si Dr Borja x favor más información, muchas gracias 🤗🤗🤗
Excelente, muchas gracias
Muy bueno! Muchas gracias
Amé éste video! Mil gracias!😘😘😘😘😘
Borja, eres un genio, llevo tres semanas reinventandome un wod y vas tu y en 15 min me lo superas a lo grande, tengo ganas de probarlo mañana
Qué gran servicio Doc!!
Muy bueno!! Gracias doctor
Gracias Borja !me gusto mucho el video sobre los ejersicio has mas video porfavor.
Super!!!! Gracias!!!💪👏👐👐
Excelente video. Muchas gracias 💪💪🦾🦾
Este video era lo que realmente necesitaba ❤muchas gracias
te amo
GRACIAS!!entendí y aprendí más como llevar este proceso!!!BENDICIONES!!ABRAZO DESDE MÉXICO 👍🇲🇽🇲🇽🇲🇽
buenisimo!!! muchas gracias por el video!!
Excelente explicación y aclaración el ejercicio debe enfocarse en todo nuestro cuerpo para obtener óptimos resultados, ejercicios multiarticulares por excelencia como los enunciados por el Doctor, y una dieta saludable.
Más videos de ejercicios tan completos.Muchas gracias
Excelentes ejercicios
Mañana los voy a poner en práctica 😁😊
Muchas gracias, Borja, se valora tu esfuerzo y dedicación
Wau, no sabía todo eso. Estaba buscando algo para entregar el abdomen. Genial muy buena información. Ojalá puedas hacer más sobre el tema
Gracias por tus videos, y motivación!
Muy interesante, lo voy a hacer para complementar mi entreno de bici. Es justo el tipo de ejercicio que necesito.
Justo lo q estaba buscando algo eficiente con poco equipo a utilizar Gracias 🙏🏻
Genial! Por favor, haz más videos como este!!!
Me gustó mucho su video doctor, en el gym al yo concurro, solo puedo hacer los dos primeros ejercicios, ya que no están las cuerdas. Pero me parece más que suficiente para perder grasa visceral l! Muchas gracias doctor!!!
Muy interesante me a encantado la información 👍
Excelente información - Me guastaría ver mas videos sobre ejercicios para bajar grasa abdominal. Gracias Doc.
Maravilloso graciad
Genial este canal. Desde hoy lo sigo y lo comparto para empoderarme
Genial doc muy agrad cido
He visto dos e tus videos y me han parecido muy buenos consejos y muy bien argumentados, suscrito
Muy bueno Borja, bien explicado y con los objetivos muy claros.Un saludo
Muy bueno...Gracias.
Muchas gracias ☺️🙏
Excelente video gracis 💪💪💪
Sí sí ¡quiero más de este tipo de videos! 🙏👍👍👍
Mil gracias 😊
👏👏👏 espectacular. Gracias
Super excelente video,muy bien explicado,
Genial súper buena explicación. Saludos para todo el equipo.
Lo felicito Dr Bandera, primero por su actitud positiva y de servicio, segundo, por la calidad técnica de sus consejos y tutorías. Un abrazo departe de la gente buena de Mexico.
Todo lo q tú haces me encanta ,tu el Doctor De la Rosa , Doctor Jaramillo y Oswal Sois maravillosos , aunque he de decir q el ejercicio me cuesta hacerlo gracias Doc Borja buen día 🥰☺️
Está muy útil todo, gracias!
Suuuuper gracias 😊👌
Me gustó mucho este video y espero pudieras sugerir más ejercicios como este
Que Dios te bendiga, Borja. Acabo de suscribirme a tu canal. Eres el mejor, profesional, elocuente y sobretodo muy inteligente. Bello!!! Cuidate
Excente informacion,ka estaba necesitando,gracias Dr.