Recetas con AVENA fáciles y saludables para sentirte bien |
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- Опубліковано 25 сер 2024
- Incluir recetas con AVENA en nuestra alimentación diaria nos trae muchos beneficios para nuestra salud además de se preparan muy fácil y no te llevan mas de 10min. Estas recetas de avena las puedes consumir a la hora del desayuno, como snack de media mañana o en la cena ya que son recetas sencillas, prácticas y llenas de sabor; recetas ideales para toda la familia.
La avena es un cereal muy completo y equilibrado. Junto a los carbohidratos y la fibra, aporta más proteína, grasa y minerales que otros cereales. Por ejemplo, muy buenas cantidades de magnesio, cobre, hierro, zinc y vitamina B1, así como pequeñas dosis de calcio, ácido fólico y otras vitaminas del grupo B. Además, es muy rica en manganeso. Y todo esto de forma muy condensada: en poca cantidad y sin aportar demasiadas calorías.
Ingredientes PANQUECITOS DE AVENA
1 ½ tazas de avena
½ cucharadita de polvo para hornear
Una pizca de sal
¼ de cucharadita de canela en polvo
½ taza de plátano, maduro y machacado
1 cucharada de chía
2 cucharadas de miel maple
¾ de taza de leche de soya, avena, etc tu leche vegetal favorita
¼ de taza de chispas de chocolate (puedes sustituir por nueces, pasas, arándanos deshidratados, etc)
Aceite en aerosol
Ingredientes HOTCAKES DE AVENA Y DURAZNOS
2 plátanos, maduros
2 huevos
¼ de taza de harina de avena
1 taza de avena
1 cucharadita de chía
1 cucharadita de canela en polvo
Una pizca de sal
Aceite en aerosol
2 duraznos, maduros, en mitades
½ taza de yogurt griego
Ingredientes AVENA DE UNA NOCHE DE PLÁTANO
1 taza de avena
1 ½ tazas de leche de soya, avena, etc tu leche vegetal favorita
2 cucharaditas de chía
1 plátano, picado
1 cucharadita de miel maple o de abeja (opcional)
½ cucharadita de canela, en polvo
½ cucharadita de nuez moscada, en polvo
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¡Holaa!Dia,¡Qué bueno y ricoo esos Quéakey👏 👏¡Gracias felicidades,Dios le bendiga!¡Saludos!
Mil gracias haz abierto un nuevo mundo para mi salud y claro mi paladar,te agradezco tu tiempo e interés por subir recetas tan saludables.🎉🎉😊😊😊😊
UN CAPOOOOO!!!! BRAVO!!! GRACIAS POR TUS RECETAS! SALUDOS 🤗 DESDE ARGENTINA
mi chef faborito de todos los tiempos, encantada de ayar tu canal...
ME ENCANTAN TUS RECETAS !! GRACIAS !! DESDE COLONIA VALDENSE , COLONIA , URUGUAY !!!!!!!
Saludos que rico desdé Puebla
Si aqui te sigo x que nesecito postrecitos saludables para mis bendies y yo. Gracias x tus Recetas. Todo lo que tu cocinas me gusta. Mi Madre nos enseńo a comer de todo🙏gracias a Ella me enncanta todas las verduras y frutas.
Las recetas están muy buenas, igual que el Chef❤️ saludos
Confirmo 😜
🤣🤣🤣
😂
🤣🤣🤣
Esta muy bueno eso es verdad te apoyo 👍 y muy sencillo es lindo
me encanta!!!!!! DESDE PARAGUAY ..SALUDOS!!
Me encantan todas tus recetas y las pongo en práctica , un saludo desde España
My querido chef muy rica la receta yo omitiría el chocolate lo demás excelente gracias ⭐️
Muy de liciosas recetas de avena las boy a preparar gracias tus recetas son maravillosas
Hi chef Operaza ke recetas mas deliciosas yo consumers mucho Avena
Chia yogurt yo preparare esas delicias .
Mil gracias disfruto mucho sus platicas
Tan amables y yo aprendo mucho .
Cuidate.😋😋😋😋😋😋
A desayunar !!!!! mañana tempranito
Excelente chef!!!!! Viva México!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Que viva!!!
Gracias Chef. Extraordinarias gracias. Muchas Gracias por compartir. Saludos
Me encanto la receta muchas gracias soy silvina de Argentina
Muchas gx por tus recetas saludables y opciones
Saludos 🖖
Bendiciones
💕🙏😉
MUY BUENO ME ENCANTO!!NO SABIA COMO PREPARAR LA AVENA GENIAL!!DESDE ARGENTINA CLARA GRACIAS!!
Me encantó la avena que va en los vasos, ready to go
Me encanta la avena y esos desayunos se miran bien ricos ❤❤😮😮❤🎉🎉
Me encanto Las recetas gracias
Gracias me encata comer saludable Siempre pieenso que una buena alimentacion es una buena inversion. Me gustan mucho su canal y recetas felicidades
Muchas gracias por las recetas
Hola chef
Gracias x compartir
Me gustaria comidas muy saludables
Muchas gracias
gracias por tus recetas amigo , excelenteeeees, saludos desde Chihuahua CHIH, MEX
Gracias de enseñarnos a comer sano gracias nuevamente
Mi Chef Oropeza, lo saludó desde Guatemala, 🤗 .... DELICIOSAMENTE EXQUISITAS esas recetas de avena.👍👍😋😋 Bendiciones
Hola muchas gracias por compartir esas sabrosas recetas. Recibe un abrazo.
Gracias por la receta lo veo desde Honduras
❤❤Muchas gracias Chef Oropeza. Gracias por tus recetas fantásticas y deliciosas! Saludos cordiales desde London, Canadá ❤❤
Me encantan tus recetas.
Un saludo desde Colombia.
Las albóndigas beganas se ven riquísimas
grasias por tus videos soy de mexico
Que rico ..... Gracias gracias gracias
Símplemente genial chef se antoja esa rica avena en las formas q la preparo
Wau que delicioso todo, yami, muchas gracias por sus recetas y bendiciones 🙏😜😜😜😜
Avena 🥮🍯🍵🥛🥣
Muchas gracias por compartir sus ricas recetas bendiciones
Delicioso ni idea tenia de tantas opciones.gracias chef Oropeza
Muchas gracias por compartir seven delicious las boy a preparar feliz día
Se ven deliciosos los platillos, para desayuno ocena, gracias, los prepararé
Buenos dias Gracia Fantastica las recetas .e bendiciones .👍😘
Gracias por todo todas tus recetas de avena están me encantan’
Que rico ya tengo hambre gracias Dios le bendiga
Sin palabras…. Me encantan las recetas. Gracias chef Oropeza.
Señor Oropeza que rico todo lo que guisa tanto gugos como comida
Gracias x conpartir están muy buenas sus recetas desde Macallen tx lo veo desde siempre
Gracias chef me encanta n tus recetas
Estoy en Ecuador Quito clima frio y altura muy rikas las frutas y las encuentras todas xkisitas uum una delicia gracias y tu recetas deliciosas😉
Me gusta tus recetas fantástica al natural.
Desde provincia de Buenos Aires: que rico todo lo que haces con avena. Le vengo flirteando y una vez probe hacer galletas calientes de mi cabeza, pero hoy repare mas en tu paso a paso de cada una de las recetas! Solo necesito no haga tanto calor en Buenos Aires...
Meencantan sus recetas le felicito Chef es el tipo de comida que me gusta Felicitaciones
Gracias por esas recetas tan deliciosas..
Saludos mi chef favorito!!me encantaron las recetas prometo hacerlas prontito!!!!
Me encanta la avena,,,
Espectacular receta ..Super ..buena Sugerencia ...para eztar Mucho Mejor !!!!!! Saludos y gracias ...
Se ven espectaculares tus recetas me encanta verte y más ahora que estoy en cama Dios bendiga a ti y a tu familia siempre
SANTA BIBLIA ISAIAS CAPÍTULO 53:4 Y 5 JESUCRISTO PAGO TODOS NUESTROS PECADOS, TODAS NUESTRAS ENFERMEDADES, PAGO PARA QUE TENGAMOS PAZ Y POR SU LLAGA FUIMOS NOSOTROS CURADOS. YO CREO A LA PALABRA DE DIOS Y HE SIDO SANADO DE MUCHAS ENFERMEDADES SIN DOCTOR NI MEDICINA Y TAMBIÉN HE SIDO LIBRE DEL PECADO. ¡DIOS LE BENDIGA! ❤
Expetacular Gracias
Gracias la receta se ve muy practica y parece muy rica voy a hacerla.
Buenísimo todo , ricooooooooo y ya estoy deseando hacerlo
Ufff riquisimo !! Hice l'os muffins y las crêpes d avena y miaaaaam🤤🤤🤤😋ademas mi casa tiene un olor rico hahah..gracias !!!😉☺
Muy linda receta y muy chévere el cheff...
Muchas gracias ☺️, mas opciones con la avena
Wau! Me encantó. Voy a preparar estas recetas. Gracias chef
deliciosas recetas muchas gracias chef Oropeza
Muy ricas tus recetas chef guapo me las voy a preparar mul gracias
Exelente ...me facino ...PORFA RECETAS PARA HIGADO GRASO .....COLESTEROL DULCES Y SALADAS...POR FA..
Que recetas más deliciosas y saludables me encantaron las tres recetas muchas gracias que presentación más bonita chef Oropeza es muy especial
desde nueva york te doy las gracias, ya tome nota para agregarlas a mi dessayunos o meriendas
Buenisimas recetas.. los voy hacer .. gracias chef..
Que rico ,nutritivo y fácil , muchas gracias 🙏
Bello! Gracias desde PR
3 comidas de medio día fáciles y ricas 🥰 siempre veo sus recetas chef y he preparado algunas, son un éxito total
Éstas recetas son un gran tesoro....muchas gracias chef Oropeza es muy grato escucharte....saludos desde Lima Perú.
Muchas gracias por tan ricas recetas
Que hermoso. Abrazotes mi buen ser
Lo hare.gracias.desde pta.arenas.chile.🥰🙏🇨🇱
HOLA, QUE TAL CHEF : ESTOY VIENDO ÉSTE VÍDEO. CHAUUU...GRACIAS TOTALES ¡¡!!FELICITACIONES ¡¡!!
GRACIELA DE ARGENTINA.
Excelente gracias
Gracias bendiciones un fuerte abrazo ❤️💝🙏💕🤗🙋
Genial, justo lo que necesito. Bendiciones Chef
Excelente, me encantó!!
Justo estaba buscando qué desayunar 😀 con avena, pues con los batidos me estaba cansando, siempre lo mismo, así que me vino como anillo al dedo tus recetas, gracias, gracias gracias
Te veo desde Málaga, España...
Un abrazo enorme 😘
Buenas tardes desde Quito Ecuador soy Piedad Giler y lo felicito por tan buenas recetas ricas y saludables, por favor siga haciendo recetas para los desayunos que para mi son algo complicados porque soy diabética e hipertensa. Gracias
Muy rico. Me encanto. Gracias!!!
Estan ricas las resetas me la hare lo que me gustan que son nutritivas y facil de hacerlas
Me encantan las tres..!
Que gusto saludos me encantan tus recetas bendiciones
Me gusta tus increíbles recetas. Por darnos varias opciones. Por enseñarnos los beneficios que contienen. Y por hacerlo sencillo todo. Te saludo desde Paraguay 🇵🇾.
Eres el mejor me encanta sus recetas.
Felicidades chef Oropesa, por todas tus recetas ricas, ricas, ricas. Gracias.
Muchas gracias chef..no sabia hacer recetas con avena..pero ya me dio buenas ideas
Gracias Chef por compartir esas recetas qué pueden verse buenísimas pero sobre todo saludables ❤
Riquísimo muchas gracias saludos chef
MUCHAS GRACIAS POR SUS ENSEÑANZAS.
Saludos ✨mi favorite Chef. Todas sus resetas son genial
Que rico todo eso que preparo chef !!! Saludos desde uruguay !!!!🤗
Wow 😯 wow delicious!!!! Saludos desde USA 😋
Gracias por compartir tus recetas😊🎉
Magnifico chef!! Siga enseñando a nuestra gente como haser un cambio de estilo de vida. Nuestro planeta necesita hayuda!! Para los que practicamos el veganismo y creemos en el y sus beneficios, no es difícil estos platillos que usted enseña, pero para aquellos que no están familiarizados, no se den por vencidos y piensen que es difícil. Inténtenlo y cuando dominen el paladar, se van a sentir más livianos y su mente va a tener mejor claridad.