Cenas ligeras para toda la semana | Cenas bajas Carbohidratos |
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- Опубліковано 2 сер 2024
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Cocinar platos saludables, rápidos y de manera asequible es más fácil de lo que parece, especialmente a la hora de la cena, cuando escasean las ganas de preparar algo muy elaborado tras un largo día de trabajo; por que tu me lo pediste acá te dejo 5 recetas muy fáciles para Cenas ligeras para toda la semana
Cenas bajas Carbohidratos 0:00
Vegetales a la parrilla 0:21
Bagels con vegetales a la parrilla 07:37
Burrito con queso crema y vegetales asados 11:08
Ensalada de vegetales asados con VINAGRETA ITALIANA de 13:47
Arroz al vapor con vegetales a la parrilla 15:50
Tostadas con aguacate y vegetales asados 19:19
INGREDIENTES
Para los vegetales asados
2 zanahorias, en rebanadas
1 berenjena, en rebanadas
1 calabaza italiana grande, en rebanadas
1 pimiento naranja, en rebanadas
1 pimiento amarillo, en rebanadas
1 cebolla morada, en rodajas
2 cucharadas de aceite de oliva
1 cucharadita de hierbas secas
1 cucharadita de paprika
1 cucharada cilantro, lavado, desinfectado y picado
Una pizca de flor sal
Una pizca de pimienta
Para la ensalada
1 taza de vegetales asados
¼ tza cilantro, lavado y desinfectado
½ taza de arúgula
1 cucharada de tu vinagreta favorita
2 cucharadas de almendras, tostadas
Para el arroz
1 cucharada de aceite de oliva
1 taza de vegetales asados
1½ tazas de arroz integral, cocinado
2 cucharadas de TALLOS DE cilantro, picado
Para los burritos
2 tortillas para burrito
2 cucharadas de queso crema
1 aguacate, en rebanadas
1 taza de vegetales asados
¼ de taza de espinacas, lavadas y desinfectadas
1 cucharada de cilantro, picado
Para los bagels
2 bagels, abiertos a la mitad
1 cucharadita de aceite de oliva
1 taza de vegetales asados
1 aguacate, en rebanadas
1/2 taza de arúgula, lavada y desinfectada
Para la tostada
4 tostadas de maíz
¼ de taza de aguacate, pisado
1 taza de vegetales asados
2 arúgula de cilantro, lavado y desinfectado
Una pizca de flor de sal
MÉTODO E PREPARACIÓN
Para los vegetales
Combina los vegetales en un tazón amplio con aceite de oliva, hierbas, paprika, sal y pimienta, Cocina en una parrilla caliente hasta que las rodajas se suavicen y las líneas se marquen. Permite que enfríen y guarda o usa en una de las siguientes recetas.
Para la ensalada
Combina todos los ingredientes, sirve y disfruta.
Para el arroz
Calienta el aceite de oliva y vierte los vegetales asados picados y arroz. Calienta moviendo para evitar que se quemen. Añade las almendras y cilantro, mezcla bien y retira de fuego Sirve y disfruta.
Para los burritos
Calienta las tortillas de burrito, unta con queso crema y acomoda dentro vegetales, aguacate y cilantro, cierra y enrolla. Disfruta caliente.
Para los bagels
Tuesta las mitades de bagel y unta con queso crema una tapa y aguacate la otra; rellena con vegetales asados, cierra y disfruta.
Para la tostada
Unta las tostadas con una cucharada de aguacate cada una y encima acomoda vegetales asados. Decora con cilantro y aumenta el sabor con flor de sal. Comparte y disfruta.
#ChefOropeza #CenaLigera #RecetasVeganas #RecetasSaludables
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Es un Chef. ORO. PEZA 🙏🙏✨️✨️✨️✨️✨️
Hermoso Chef Oropeza eres Extraordinario en la preparación d las cenas saludables y como las haces c ven muy antojadas y ricas; mmmmmm 😋😋😋
Mis respetos siempre dando muy buenas recetas saludables y fáciles y tengo la portunidad de verlo de nuevo pues apunté en una libreta sus recetas cuando estaba en el programa de hoy en el 2008 lo admiro mucho gracias soy Sofía de 74 años ricas cenas
Maravillosa la cena que enseñaste bendiciones que Dios te guíe siempre Colombia Valle Buga
Cómo no va estar tan agradable !!!!el chef. seguro amanece bien *relajado. se prepara muy buenos alimentos desayuno comida y cenas. Cargados d vegetales. jugos cargados d magnesio y minerales vitaminas. y se nota que Cero vicios. muy tolerante y aparte joven guapo esbelto. Wow !!!!
🤣puchalee
Hola
Mi estimado Chef !!!
Gracias por su ética profesional.
Siempre lo he admirado.
De Gourmet.
Monterrey NL
Mexico
Eres un genio en lo natural para comer dios te bendiga hermoso
Gracias chef 5 recetas súper saludables con vegetales que uno tiene siempre en el refri. Saludos y bendiciones
Rica 😋 resetas angeles de Cuquio jalisco México gracias saludos para todos ustedes ☺️
Con estás reseta 😋 si estamos muy contentos
Eres el Mejor ‼️💝💝💝💝
Que bueno que nos presentas estas cenas, la verdad cada noche es nuestro dilema en casa, ojalá y nos puedas compartir más recetas de este tipo.
Buen dia. Oropeza . Gratisimas por tan excelentes respetos Dios lo bendiga por ese don tan maravilloso que tiene de hacer las cosas. Mi admiracion y respeto😊🙏👍
Me encanta chef la paz y tranquilidad que trasmite al enseñarnos a comer sano Dios lo bendiga grandemente ❤️
Chef. Gracias, ..... Es un placer, mirarle. Preparar cada, una de. Esas. Suculentos manjares. Que. Preparar. UD. Gracias......
Hello Chef Oropeza, me imajino que igual que a mi, muchos de los que ven sus videos; les ha de facinar que ud nos ofrece 'Opciones, y que decidemos si esto-o-lo otro' dependiendo de las restrinciones que cada persona tenga. eso es grandioso. Pues nos permite imaginar/crear nuestros propios-siguiendo your instructions-verdad? Mil Gracias!!
Chef Oropeza, muchas gracias por los jugos, de verdad gracias, son exelentes los jugos, Dios está siempre con usted, Bendiciones
Me encanta sus recetas . Siempre lo digo y cocino sus saludables comidas ,jugos etc. Gracias x compartir!! Bendiciones.!!! Desde New York. Estas cenas las voy a cocinar . Primero Dios.. !!
Genial! Aparte de la cebolla y ajo que no consumo por su baja frecuencia vibratoria está increíble! Mil Gracias!
Oh k riiikass cenas,,miiil gracias 👍👍
Chef Oropeza ,le deseo lo mejor por su nuevo proyecto en Un Nuevo Día en Telemundo, Bienvenido! Me da gusto verlo y sobretodo sus deliciosas recetas! Felicidades!👏🎊🎉
Felicidades
Me encantaron estas cenas. Sobre todo lo que me encanta es la creatividad. Como con los mismos vegetales puedes hacer varios platillos. Excelente. Felicidades !!!
Excelentes recestas!!!! MUCHAS GRACIAS!!! justo lo que necesitaba para la noche !!! Saludos de una Mexicana En la Florida US
Que ricas las verduras me encantan
Me encantó tus recetas, gracias por compartir y cuidar nuestra salud, bendiciones😊😉
Me le quito el sombrero👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Precisamente hoy no sabía que cenar y Vi de pronto esta sugerencia en mi celular! Me salvó
Gracias por.compartir.me.gusto....
Me encanto la cena Linera con bagel riquisimo
Me encantas súper practico y súper sencillos . Como tú !🤗🙌🏼
Excelente mil gracias.
Dios mío que delicia 😋 estaba necesitando estás recetas junto con entrenamiento super! Gracias chef Oropeza ♥️💯 me encanta todo todo lo que cocinas son excelentes ideas Dios te bendiga 🙏💕
Espectaculares verduras Chef! Saben de lo mejor, hoy fueron la cena de la familia! 😁😁
Wooow.... Todo lo hace tan fácil y práctico. Saludos desde California.
Wow 🤩 qué delicia 😋 con esta hambre que tengo me acabaría todo Gracias por darme una idea saludable bendiciones ☕️🍰🙏🌹🙏♥️🎄🎶♥️🎄🎶♥️🎄🎶🪅🎶🪅🎶🪅🎶🪅🎶
Mmmm rico.. gracias chef Oropeza
chef no lo cambio por otro usted es un dulce para explicarnos paso a paso lo saludo desde tijuana BC
Cheff me encanta tu enseñanza, lo haces todo muy práctico, te seguiré con tus Recetas
Chef, que rico!!! Gracias 👍🏻
Fantástico excelente. Gracias por compartir
Gracias por compartir estas ricas recetas !!!!🤗
Ahi te dejo mi like por esas recetas, justo lo que necesita ahora que estoy empezado a comer sano.
Te felicito por tu canal.
SUUUUUPER CHEF QUERIDO!!!
Me Encantan sus videos Muchas gracias 😊
buenos días gracias me encanta cómo usted explica y lo sanó que se ve todo DIOS JESÚS TÉ BENDIGA 🙏😇❤️
Sensacional 👏👏👏
Súper!!nuevas ideas para hacerle a mi familia; hacemos ejercicios y en la noche tenemos hambre, así que éstas nos caen como anillo al dedo!!!yeiiiii. Gracias!!
Hola!! Amiga te invito a qué visites mi canal es de ejercicios se ve que eres una persona saludable espero te guste el contenido
Cómo siempre chef extraordinarias sugerencias para la cena y muy fácil de hacer; de mi parte muy agradecida y deseando seguir viéndolo con sus mara valiosos tutoriales .. Dios lo bendiga
Muy saludable se ve todo. Gracias.
Hola Chef, me gustó mucho el entusiasmo y agilidad conque preparo esas nutritivas y deliciosas recetas, felicidades. Las preparé
Excelentes!!! Graciassss!,! 😋😋😋😋😋
Gracias mi chef favorito!!! Que Dios lo siga llenando de alegría y muchas bendiciones
Me encantaron esas resetas, muy saludables,
Mezclar cada uno de estos ingredientes hacen un estallido de sabor, nada mejor que cenar algo nutritivo, rico y saludable. Gracias Che por compartir tu conocimiento. Dio te bendiga.
Se ve todo muy rico pero me gustaría ver más de serca todo lo que hace. (Hay que acercar la cámara gracias.)
Buenas noches
Felicitaciones por tus excelentes
Recetas alimenticias X son de mucho provecho para nuestra salud que bueno esos hermosos y ricos
Jugos verdes Q son excelentes
Dios te bendiga 🙏🙏 siempre
Por tus recetas 🙋🙋
Super delicioso y rapidísimo, muchas gracias
gracias chef Oropesa que maravilla todos sus platillos riquísimo
Muy rico, de todo mi gusto
Las cenas están espectaculares‼️
Que delicia de vegetales asados me encanto la tostada el arroz y el bol muy deliciosas cenas gracias por compartir bendiciones
Gracias Chef 🤗me encantan tus recetas 👏👏👏
Gracias chef por esas recetas tan saludables, sobre todo ahora que estoy tratando de dejar la carne.
Súper ricos!!!
Cene deliciosísimo gracias! 🙏🏻 bendiciones!
Que ricas cenas. Muy saludables. Muy buenas ideas.👍😋
Bendiciones chef, Q. Ricura De platillos nada más con Verduras es usted, un genio con los Alimentos Se Ven Riquisimos Antojables Delicioso 😋 me Gustaron Mucho Es usted, un Gran Maestro 👨🏽🏫 En Alimentos Grasias, Por Compartir Sus Conocimientos Dios Le Bendiga 👏👏👏👏👋👋👋❤️❤️😋😋
Todo se ve delicioso Gracias.
Gracias por sus excelentes videos dios lo bendiga ❤
Mmm..Mmm. Muy ricas recetas.
Gracia chef. excelente receta
Gracias , Dios te bendiga siempre 🙏
Geniales recetas, gracias
Muy ricas cenas Chef..... me encantaron las 5, gracias por compartir 🤗😋😋😋
Gracias gracias gracias
Que Rico todo😋❤❤
Me encantan todas tus sugerencias
Excelente!
Vegetales!!! Me encanta la idea, gracias.
Magnífico plató chefs gracias
Riquísima variedad para cenar eres Super maravilloso
Me fascina tu cocina chef.... 😋😋😋
👍👍🙋🙋 gracias Bendiciones
Me encantan tus recetasss!!!Deliciosassss faciles y nutritivasss!! 👏👏😉👍
Me gusta sobre todo que es saludable buenas ideas
gracias
Excelentes cenas ligeras y saludables!!
Dios te bendiga 😘
Muy deliciosos tus jugos y muchas gracias por compartirlos me encantan
Gracias por Compartir recetas saludables, Bendiciones!
Gracias por compartir esas exelentes ideas para las cenas
me encanto...gracias por compartir con nosotros tus conocimientos ... que lindo verlo cocinar me encantas😍
No te conocía Chef Oropeza Gracias ! Me ha ENCANTADO !!
Gracias por esas recetas muy sanas y nutritivas. Dios lo bendiga y lo proteja
Hola me encantas podrías decirme cómo hago sumus de ga rbanzo
De Guatemala lo saludo, que buenísimas esas cenas👍👍 Para mi que tengo colom irritable e hígado graso, me van a caer rebien, muchísimas gracias mi Chef Oropeza por esas cenas super👌😄
me encanto. Gracias
Manos mágicas Dios bendiga tus manos ala hora d cocinar 🧑🍳
Genial tus recetas saludables, desde Colombia mi admiración total...
Excelente velada me voy a pasar con esas cenas ligeras t exquisitas...saludos y gracias por las recetas.....😍😋
Magníficas cenitas 🥰
Como siempre Chef Oropeza, cenas saludables. Muchas gracias.
Hola Cheff me encantan sus recetas, justo estaba buscando cenas ligeras fíjese que mi esposo ya se hizo el propósito de comer saludable desde esta semana no espero hasta año nuevo y me encanta, vamos a cambiar nuestros hábitos alimenticios por nuestra salud!! Dios lo bendiga siempre Cheff Oropeza 🙏
Me encanta,y motiva,me gustaria algo para Evitar cancer de colon.por favor, si.?
@@marialucy6004 detectar también es importante, una colonoscopía a los 50 años de edad es muy recomendable.
Gracias por las resetas y muchas bendicones
Hola desde EUA y feliz , xq está en un nuevo día bendiciones
Gracias.Me encantaron las sugerencias.