채코치의 강의 일정과 헬스 트레이너를 위한 정보들을 카카오톡 오픈채팅방에서 공유하고 있습니다 관심 있는 트레이너분들은 아래 링크를 통해 들어오세요! open.kakao.com/o/gA90DWSe 채코치가 부상 예방에 중점을 두고 쓴 책, [안전제일 헬스] 구매 링크입니다! www.bookk.co.kr/book/view/142436
뱃살 빼는 운동이 없는게 아니구요 뱃살'만' 빼는 운동이 없는거랍니다.ㅎㅎ 몸 전체적인 지방이 함께타는거...ㅎ 개인에 따라 조금 다르긴 하지만 평균적으로 지방분포도가 가장높은곳이 복부이므로 다른부분지방들과 함께 연소되어도 가장 마지막까지 지방이 남아 있는 곳이기두 하구요ㅋ. 13kg정도 감량했는데... 느낌상 옆구리살이 가장 늦게 빠지는거 같아요ㅋ 윗배ㅡ아랫배ㅡ옆구리 이렇게 빠지는듯ㅋㅋ
코치님,,, 저 어제 저 영상대로 따라서 처음 시작했거든요. 오늘 왼쪽등이랑 팔 통증이;;;; ㅠㅠ 오늘내내 골프연습하는데도 너무 피곤하고 팔이 제대로 컨트롤이 안되더라구요. 골프도 지금 배우는중이라 더 우선이긴해서요, 이걸 시작하자마자 그만둬야할지 좀더 밀어부쳐 해야 근육통 사라지고 운동이 잡히는건지 궁금하고 고민입니다. 추천의 말씀 부탁드려요. 정작 복부는 아무렇지 않고 왼쪽 팔뒷쪽과 등만 통증. 제가 잘못한걸까요?
![[건강 알고리즐]플랭크 오래 버텨도 코어 근육 좋아지지 않는다](http://i.ytimg.com/vi/n4eLwAgf_ps/mqdefault.jpg)
![[익산주얼리배 여복A조] 여복2030A조 예선전-이정은/김혜미VS방은애/김서주](http://i.ytimg.com/vi/XVrwIupsyzc/mqdefault.jpg)
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감사합니다 저는 코어 복근 운동할때 투어게인에서 구매한 싯업바랑 ab휠 쓰는데 집에서 혼자할 수 있어서 좋았습니다
01:26 최고난이도 입니다
저도 일어서서 해보고 싶은데 도저히 안되네요ㅠ
@@snoyie 저게 생각보다 엄청 힘들더라구요~
이거 무릎안대고 700개하는 할아버지 있던데 ㄷ ㄷ
400개입니다..최근450개로 늘었어요..^^
@@드랍-x4b 702개 성공이요
그 할아버지땜에 이운동 시작한 사람 여러봤어요~~~
레전드...
몸 엄청 좋으심 ㄷㄷㄷ
마지막 띵언 “뱃살만 빼는 운동은 없습니다”
특정 부위 살 빼기 운동이라며 올라오는 영상들 볼때마다
고개가 절레절레~ 해욬ㅋㅋ
등을 동그랗게 말아 복부의 힘을주고 밀어야 하며 당길때는 팔이 아닌 다리 대퇴이두가 몸을 당긴다고 생각하고 당겨야 복부의 힘이 안풀림
ㄱㅅㅇ
처음이라 그런지 손목이랑 허리에 무리가 많이 가네요 영상처럼 복부랑 엉덩이에 힘주고 하기에 진짜 힘듬 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 좋은 운동인듯
ㅋㅋ낙성대네요 ㅋㅋ 운동하느거 잘봤어요
전 집에서 김계란 EMS 기계로 그냥 붙이고 누워있어여 ㅋㅋ
잡소리 다빼고 팩트만 있어서 좋네요.
감사합니다~
쉽다면은 있는데 어렵다면은 왜 없쥬😊
AB슬라이드 뱃살 효과 현혹 광고는 1995년 TV홈쇼핑애서 본것같아요 ㅎ
좋은 영상 감사합니다
아 슬라이드할때 더 초보자세로 하는데도 허리가 왜 아픈가했더니... 한수배웠습니다
고맙습니다
정확히는 10년전이 아니라 20년전 쯤에 특정 상품이 열풍을 불었는데요, 제품 안정성이 떨어져서 많은 사람들의 이빨을 부쉈다는 풍문이 있습니다 ㅋㅋㅋ 우리집도 하나 있었는데.. 그게 ab휠이었다니
AB슬라이드 교육 영상중 👍 최고 입니다!
뱃살 뺄려면 유산소를 해야 한다
하지만 헬창들에게는 튀어나온 배보단 살 더 붙이고 싶은 욕구가 큰게 함정 ㅎㅎㅎ
굴러가는게 재밋어보여서 걍 샀는데 ㅈㄴ하드코어운동
가장 자세가 좋네요
하하하하하 ~~~ 꽥! 효과음이 재미있습니다.
진짜 찐도배기 유트버 입니다 짧고 간결하고 핵심만 말해주고 ㅎㅎㅎ 저랑 친구랑 항상 도움받고 있습니다 ㅎㅎ
늘 좋은 댓글 감사합니다 ㅎㅎ
오~좋은영상입니다~^^
어제 하루 했는데 삼두하고 복근 내려갈때마따 찌지직 하네 아푸다아~
잘 봤습니다.
감사합니다
너무 어려워 처음엔 복근 자극 되는가 싶더니 안되고; 휴 될때까지 한다
재밌어요..ㅋ
감사합니다! 이 영상 보면서 운동하겠습니다
화이팅입니다!
오늘 운동기구 와서 하는데 운동하면서 뭔가 이상하다 했는데 저렇게 하는거 였군요. 잘 배웠습니다ㅋㅋ
넵 화이팅입니다!
저는 먼저허리는고쳐졌습니다
나머진 복근만만들면 띵호와입니다^^
지금은 복근시대...
남자나여성이나 복근에날리다❤❤❤❤❤
크으 깊은 깨달음을 얻고 갑니다
이것이 채코치의 가르침입니다
하다 부러지면 .. 끔찍
ㅠㅠ 조심하세요
smartstore.naver.com/wisecon/products/4966550005 쓰고있는데 개튼튼합니다.
마지막 일침 보소
혼자서 구성해서 만들어본 ab슬라이더 입니다. 기성품은 좀 그렇다고 해야하나요?
ua-cam.com/users/shortsH4ouseAFu5I?feature=share
형나 책 샀다!
좋은영상 감사합니다 :)
감사합니다 ^^
아~ 뱃살빼기에 낚였다.
아니라고 한다....
저 저거 샀어요~^^
화이팅입니다~~!!
손경제 듣다가 ㅋㅋㅋ 😂😂 코치님 굿굿
영상을 보고 구매한 것은 아니지만 우연히 구매한 뒤 어떻게 하면 효율적으로 운동을 할 수 있을지 설명서를 보다가 애당최 모르겠어서 영상을 찾아보던차에 영상을 보게 되었는데
하나하나 알려주셔서 운동을 할수 있겠어요 감사합니다.
도움이 되었다니 다행이네요
꾸준히 운동하시기 바랍니다~
ab슬라이드가 그 전설의 탈곡기 맞죠??
좋은 튜토리얼이네요
감사합니다
손경제에서 보러와서 좋은 채널 알아갑니다
고관절 뒤로 안빼는 영상 이거뿐인거같애ㄷㄷ
따끈따끈한 새영상이네요. 집에 바퀴있는데 침고할게요🥰
넵 다치지 않게 조심하세요~
이거 하면서 팔꿈치에 부담 오지 않았나요?
오오 ㅋㅋㅋ여기 낙성대인가요?? 첨에 고깃집인줄알았는데 집에서 5분거리인데 우연히봤는데 반갑네요 ㅋㅋ
지역주민이시네요 ㅎㅎ 반갑습니다
저거 무릎대신에 발끝대고 바들거리면서 했는데 2번 했는데 일주일갘 배에 알베겼음
앗! 내꺼랑 똑같은 슬라이더ㅋㅋ
그저께부터 하는데 저는 이거하니까 어깨? 쪽에 알배겻는데 원래 처음엔 이런건가요? ㅜ 배는 안땡기는데 그냥 제가 자세를 잘못잡은거겟죠? 잘배워갑니당 ㅎㅎ
팔을 당겨오는 동작을 할 때 어깨 주변 근육을 많이 씁니다 ㅎㅎ
매일 10회씩 3세트 했더니 배 근육통이 아주 기냥...
지금은 근육통 때문에 몇개만 해도 너무 아픈데 이거 무시하고 악착같이 하는게 맞을까요?
아니면 근육통이 좀 줄어든 후에 하는게 맞을까요?
양선수가 갈처주는거랑 좀 다른데 멀해야대지요..,
마지막 팩폭 “뱃살만 빼는 운동은 없습니다” ㅋㅋㅋㅋㅋ
Ab슬라이드를 처음 써봤는데 팔만 엄청 당기는 느낌이고 코어쪽은 자극이 안가는데 뭐가 문제인지 모르겠습니다!!
AB슬라이드 어디 제품인가요? 똑같은걸로 구매하고싶어요
이 자세로 하니까 팔이랑 어깨에만 느낌이 와요... ㅠ
이게다들 최고의 복근 운동이라고 하는데 2주~3주만 꾸준히 해도 전보다 확연하게 자극이 덜 오는 것 같아요..
그렇다고 무릎을 떼고 하는거는 갑자기 불가능한 난이도가 되고, 그 중간정도로 강도를 높히고 싶은데 방법이 없을까요?
혹시 척추중립 영상이임ㅅ나요... 배를 넣는 힘을 줘야하는건지 배를 부풀려야하는건지 감이안와요 ㅜ
헬스초보커리큘럼에서 "호흡" 영상을 참고해주세요~
제목이랑 너무 다른 내용이네! 뱃살만 빼는 운동은 없다!
2:22
영상 잘 보고 갑니다 좋은 영상 감사합니다!
좋게 봐주셔서 감사합니다!
지금 4개월째 하고있는데..아직도 배근육이 너무 아프네요..뭔가 잘못된건가요 ?
옆동네와는 다르게 포인트만 뽑아서 셜명해주시는거 너무 깔끔하고 이해잘되요~
슬라이드 하는데 목에 힘이 많이들어가고 얼굴이 터질것 같은데 자세가 잘못된건가요?
자세는 안봐서 모르겠지만 일단 다른 운동을 하는 게 나을 것 같습니다
다른 영상들 볼 땐 이해 안됐는데 제일 확실하고 이해되는 설명이네
메이웨더트레이닝에 자주등장하는 운동인데
운동 한참 할때는 5키로아령 두개로
무릎도 안대고 수도없이했거든요
이게 운동이될까 싶을정도로 쉬웠는데
지금 사서 해보니까 무릎대고해도
팔을 다 필수가없어요
살찌고 안하던 운동을 시작하려니
이게 쉬운게 아니었구나 힘드네요
항상 유익한 동영상 올려주셔서 감사합니다.
잘보고있습니다! 앞으로도 좋은 동영상 많이올려주세요!
응원 댓글 감사합니다 ㅎㅎ 노력해볼게요!
고마워요 자세 좋네요 잘 따라해볼게요
이거 2개월했는데 뱃살 빠지는건 모르겠고
어깨근육이 잘뭉쳐 맨 부항뜨게 만들고
상복부가 더튀어 나옵니다.
운동 방법이 틀려서 그럴까요?
만약 운동할 때 어깨가 으쓱 올라간다면 다른 운동을 하는 게 나을 것 같습니다
배~복근은 어쩜 6개월정도는해야빠질겁니다
외회전 토크가 뭔가요?
ㅋㅋㅋ뱃살만 빼는 운동은 없다 그럼 ab슬라이드 효과 없단 얘긴 가요? 저는 거의 운동이 안되네요. ㅜㅜ 처박아 둔지 오래. ㅠㅠ
뱃살빠짐
마지막에 팩트네. 뱃살 안빠진다네
ㅈㄹ ㄴ
이 자세로 했더니 올라올때 허리근육을 쓰게 되는데 저만 그런가요? ̊̈ 복근에 자극도 절 안가요 뭐가 잘못된거죠? ̊̈
이 복근롤링기를 어디서구입가능한지요??
허리디스크환자 에게도 도움이 됩니까?
허리디스크 환자는 하지 않는 게 좋을 것 같습니다
기구는 샀는데 어케 하는지 몰라서 허리가 할때마다 아파서 이거 이렇게 하다간 허리 망가지겠다 생각해서 못하고 있었는데 자세도 알려주시고 감사합니다 !!
20년전 군대에서 덤벨로 2년간 꾸준히 했었는데
몸 정말 좋아집니다
ㄷㄷ
팔도아픈데 정상인가요?
뱃살빼는 운동없으면 어떻게 뱃살 뺍니까?
저도 어제부터 AB쓰고 있는데요
몸 전체 지방이 같이 빠지죠~
뱃살 빼는 운동이 없는게 아니구요
뱃살'만' 빼는 운동이 없는거랍니다.ㅎㅎ
몸 전체적인 지방이 함께타는거...ㅎ
개인에 따라 조금 다르긴 하지만 평균적으로 지방분포도가 가장높은곳이 복부이므로 다른부분지방들과 함께 연소되어도 가장 마지막까지 지방이 남아 있는 곳이기두 하구요ㅋ. 13kg정도 감량했는데... 느낌상 옆구리살이 가장 늦게 빠지는거 같아요ㅋ
윗배ㅡ아랫배ㅡ옆구리 이렇게 빠지는듯ㅋㅋ
@@아수라발발타-k8r 그러고 보니 윗배가 힘이 제일 많이 들어가드라구요. 답변 감사합니다.
0:52
ab하면. 턱걸이에도움되나요??
기구 어디서사나요
이거랑 싯업 병행하면 싯업 갯수 늘어날까요 ?
무릎 꿇지 않고 하는 최고 난이도 동작에서 원위치시 엉덩이가 뒤로 빠지면 않되나요? 빠질수밖에 없지 않나요?
제대로 하려면 안 빠지게 해주세요
엉덩이가 빠진다면 아직은 무릎을 대고 하셔야 합니다
@@chaegym 안녕하세요 답변 감사합니다 ㅎ ㅎ 앞으로 밀면서 지면가 몸이 수평이 되었을때 혹은 앞으로 밀때 팔굽치를 약간 구부려야 하나요? 아니면 쭉 펴야하나요?
재품이름좀 알수있을까용..
저는 이거하면 어깨가 미칠듯 아프더군여
전 승모랑 목쪽이요 ㅠㅠ
왜 자극은 안오고 허리만 아픈가 했더니..
자세 바꾸니 자극 바로 오네요👍👍
감사합니다
뱃살은 운동으로 빼는게 아니고 안처먹어야 빠지는거랍니다...
뱃살만 빼는 운동이 아니라면 뱃살도 빠지면서 팔튼튼,,,
팔뚝이 혹시 굵어지나요??
팔 뒤쪽도 운동이 되기는 하지만 굵기에 큰 영향을 주지는 않습니다
코치님,,,
저 어제 저 영상대로 따라서 처음 시작했거든요.
오늘 왼쪽등이랑 팔 통증이;;;; ㅠㅠ 오늘내내 골프연습하는데도 너무 피곤하고 팔이 제대로 컨트롤이 안되더라구요.
골프도 지금 배우는중이라 더 우선이긴해서요, 이걸 시작하자마자 그만둬야할지 좀더 밀어부쳐 해야 근육통 사라지고 운동이 잡히는건지 궁금하고 고민입니다. 추천의 말씀 부탁드려요.
정작 복부는 아무렇지 않고 왼쪽 팔뒷쪽과 등만 통증.
제가 잘못한걸까요?
배경음악 뭔지 알수있을까요?
호오
내려갈때 오히려 팔목이 아픈데 어떡하면 좋을까요
팔목강화부터 ㄱ ㄱ 자이로볼 같은걸로 손목 재활겸 운동 하면서 떠로 아령으로 할수있는 전완근 루틴 짜세염
와 진짜 AB슬라이드 정석자세네;; 기계같네요 대단하십니다
좋게 봐주셔서 감사합니다 ㅎㅎ
허리디스크 있는 사람이 해도 되는 운동 인가요?
허리디스크가 있다면 아예 하지 않거나 강도를 아주 약하게 해주세요
디스크에는 별로좋지않은거같은데
제 개인적인 견해입니다 골반이,,,
허리가 꺾이면 안된다해서 살짝 마는느킴인데 허리에 힘들어가서 잘못된거겠죠
꺾이는 것보다는 살짝 말아주시는 편이 낫습니다
승모근쪽에도 자극이 많이 가는데 자세가 잘못된걸까요?
무릎안좋은데 해두될까요
매트를 여러 겹으로 푹신하게 깔고 하거나, 다른 운동을 하는 게 좋을 것 같습니다
엄청 쉽게 하시길래 도전해봤다가 지옥을 맛봤습니다
만만하게 보지 마세유
영상 고맙습니다. 그런데 제가 이대로 했는데도 승모근이 아파오면 정상인가요?
Ab슬라이드 하면 밑가슴이 찢어지는것 같은데 원래 그런건가요 ?
가슴과 등도 힘이 들어가지만, 찢어질 정도라면 조금씩만 움직이는 게 좋을 것 같습니다
@@chaegym 네 감사합니다
손경제에서 알게 되어 영상들 재미있게 보고 있습니다.
체계적이고 차분한 설명이 도움이 됩니다~ 감사합니다^^
난 배에 자극안오던데 자세가 잘못된건가
저도 못함 ㅋㅋㅋㅋ