不是運動了就增肌?長肌肉一定要做到1件事 | 健康1+1 遇見更好的自己
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- Опубліковано 6 вер 2024
- 不是所有的運動都能增肌。走路、騎單車都沒有練肌肉的效果,而對有些人來說,哪怕做深蹲,也不能讓肌肉變大。復健科醫師王思恆(史考特)指出,要想真正達到長肌肉的效果,必須做到1件事。
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不一定要做到很酸、很喘喔!這樣就失去了下次再做運動的動機,要慢慢努力,每天增加一點點重量,持之以恆,每日只要做到微熱並且流汗,感覺很開心、舒服就可以了。大家一起努力、加油、打氣喔!
這個不對吧,就跟握力訓練一下,每天空抓100下,舉手機1000下因為這個運動你做做看就知道,那是需要肌肉的,你不會長肌肉是因為你的肌肉量,已經超過舉手機1000下的肌肉,所以才不會長。
請不要隨意誤導觀眾,這就跟你做100下伏地挺身,跟10下的伏地挺身的肌肉量是不一樣的,有的年長者根本不適合做高強度運動,因為恢復與代謝的關係,不但跟不上還會造成傷害。
感謝分享🙏🙏🙏
邏輯、原理清楚超棒的
了解到原理 开心
謝謝您❤
騎腳踏車會長肌肉!每天去爬坡看看~各位看看環法選手的大腿有多粗~下半身肌肉可發達了呢~只是不長上半身而已,不是騎腳踏車不長肌肉!
我可以確定那個槓片深蹲做多了你的腰一定會受傷,因為你是用腰在扛,不是正直的深蹲,你可以自己看看回放
我每天快走90分鐘
原来如此,难怪我玩了快20天健身环也没有长肌肉
Thanks!
請問跳跳繩可以幫助長肌肉嗎?
不會,需要負重的運動
膝蓋會部會耗損
坐沙发!
請問瑜珈+游泳?
瑜珈偏向伸展,無法長肌肉,游泳是有氧運動,訓練心肺並且燃脂,水中的阻力可以多少練到肌耐力,但長肌肉效果不明顯,要長肌肉還是得靠無氧運動。
請問我每天踮腳尖跟深蹲250下是否對長肌肉有幫助呢
有但不大,上点强度吧
桌子畫船用掌上壓代替行不行
為什麼畫質可以這麼爛??
去舖子體育器材買啞鈴就好
有個疑惑,我多年天天拿飛機杯打手槍但都只用左手打,飛機杯很輕500g左右而已跟手機差不多,而我日常生活的慣用手卻是右手。 但是我的左手臂卻明顯比右手健壯很多。
在年紀更小時只用裸手打手槍也能明顯感覺到打手槍的手更健壯,
所以沒有負重的情況下真的不會刺激長肌肉嗎?
ohh
大肌肉以後不練會變成大贅肉。肌肉適當就好
這種幹話與「我怕練太壯」是同一等級,笑死!
肌肉是不會變成贅肉的
別練多就是,反正不好看
好不好看也不關你屁事,你不懂沒在練就不用講出這種早就闢謠的錯誤觀念
肌肉不是脂肪
可以有字幕嗎
1.52 如果这桌子承受不住而翻倒!
会伤成怎样呢?请不要害人好吗!误人子弟。
超级烂......