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很多人也知吃反後果不對，尤其糖病，脂肪肝患者要少食水果為妙。正確次序應是水，菜，肉，飯。
醫師説話很可愛，又學到東西，謝謝
一天獲取一點小知識，很棒的節目。
脂肪雖然熱量最高 但卻是最不會影響血糖波動,~假設同樣是500大卡,牛排(蛋白質.脂肪)不會刺激胰島素造成血糖波動太大,但粽子與蛋糕(精緻澱粉)卻會~所以減肥不是只看熱量,食物組成更重要!所以端午節可以去吃牛排大餐少吃高GI的粽子~吃完大餐喝蘋果醋更是讓身體舒暢!
感謝你的分享很仔細喔
說的是！
先讚後看，養成好習慣😊😊
記得要看喔
借分享謝謝
歡迎
終於有醫生講血糖震盪了。十多年前賴宇凡講血糖震盪，被罵的要死，十多年過去，終於看到有醫生也開始說了！
真的！
👍👍👍
對，罵得最兇就是那些自以為是的所謂營養師及醫師！
現在還很多在罵不支持熱量赤字，覺得台灣水果要少吃一點的
一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了
有推薦什麼品牌嗎
一直在跟着凯云主播的健康节目学习，用168饮食法加适量运动两个月减9磅后就平稳不浮动了。这期内容对我太重要了，医师介绍饮食内容选择和醋饮法真的很关键，非常收益。谢谢分享！🙏
歡迎訂閱加分享喔
請問怎樣适量动動？
@@jojolai9958 练习30分钟瑜伽
醋加无糖苏打水和lemon juice就变好喝了
簡單來說愈容易讓血糖快速升高的食物順序愈後面吃😊
聰明
這些營養學常識應該要置入國中小課綱～才不會全民到長大了才知道壞習慣已經養成也改不過來，還拖垮健保～
非常認同
醫師說吃的順序是：水～肉～菜～飯～果
我自己是：水、菜、肉、蛋、飯（果、澱粉）。因為澱粉在唾液（嘴）就開始分解了，菜有纖維適合打底先吃。
@markwayno1 這個順序也很好
@@health_2.0 謝謝美女板主的鼓勵
果，一個禮拜兩次就好，飯算醣，果有果糖，太多糖了
@@user-su3uw1zd2s 對！如果有吃［果］那天，飯（碳水）就應該要減量
水肉菜飯果，宋晏仁醫師已經推行好幾年了，非常受用。
他也是copy別人
感謝宋医師，他的影片很受用
@@1113mmjj不是copy是依據實證
@@1113mmjj他不是copy人家的，他是宋醫生經營的初日診所旗下的醫生。如果魏醫生的觀點跟宋醫生不同，宋醫生應該不會找他一起共事吧⋯⋯他們一起在媒體推廣預防和治療糖尿病，沒有誰copy誰。
4:00血糖影響
請問醋跟水 誰先喝😂需要飯前多久先喝水嗎？或者飯前多久喝醋嗎？巴薩米克醋也可以嗎？
飯前大約半小時可以把醋加在水裡巴薩米克醋可以
謝謝凱云的回覆♡
未看先猜 - 苹果醋 apple cider vinegar
500cc 是兩杯水，用餐前喝兩杯水肚會很脹很難受啊。 請問是喝完立刻用餐嗎？
餐前大約30分鐘喝
"好的"零時，意味著就是"不好吃" 。我是選擇能不吃就不吃，真的要吃，就是偶爾(大約一兩個月一次) 吃自己很喜歡的零食。平常則是完全不碰，吃零食的時候就當作給自己這一兩個月的"獎勵"
筆記： 1.進食順序 水 肉菜 飯 果2.餐前喝2小匙無糖醋，可降低碳水化合物升糖能力。醋醃黃瓜等醃漬蔬菜也有幫助
可以請問醋，在水之前喝嗎？謝謝您
👍👍
加开水的意义是什么？烫死酵母菌吗@@meilau5854
@@recocomartian2701是加冷開水
@@fish-mommy 開水就是滾水 冷滾水很矛盾
醫師好帥哦❤ 😂
有糖尿病的患者也能先喝醋嗎？怕雖然能降血醣，但因為是糖尿病患，怕與正常人不一樣
可以哦但千萬別選太甜的醋
请问，如果胃不好是否也可以在餐前空腹饮用，感觉这样胃会难受…
胃不好不要喔
飯前要喝水、也要喝醋，最有效的時間點各是飯前多久呢？
就是要開始吃飯的「時間」，先喝水，喝完就吃餐點，就叫「飯前」
飯前大約半個小時
請問喝醋要加水嗎？加溫水還是涼水謝謝
室溫的水即可
@@health_2.0可以就喝苹果醋 不加水吗 比如加入自己做的salaf dressing， 只有soy sauce， 苹果醋和chllli pepprr？
蘋果醋要從哪購買避免買到合成醋
西药房
醋是那一種醋呢？果醋之類嗎？
我想問是什麼醋? 果醋可唔可以
未加糖的純釀米醋最好
另外想問如果醋加落水道可唔可以 還是一定要不加水 兩匙 醋🙏
我係加落梳打水 因為有舖可樂癮 用佢當替代品😂
水，冰的、溫的都可以嗎？
@@richs2691 yes
兩小匙的醋 可以加在水裡喝嗎
可以
哎呀！我都在饭后喝萍果醋。。。哈哈，不知不觉，做错两年啦。。。
請問胃酸逆流的人可以空腹喝醋嗎
我不行耶！會胃痛
如果是蘋果醋膠囊可以嗎
我覺得可以 我是買壓片的
可以喝梅子醋嗎？
無糖的
之前聽說的是"蘋果醋" ，當然必須要無糖有機的。
自製的陳年梅子醋可以嗎 但是有加麥芽糖耶
可以但如果是糖尿病患者，就不行啦
餐前喝太多水，不會稀釋胃液，影響消化嗎？
不會，宋醫師在別的影片有說
請問可以喝酵素代替喝純釀醋嗎？
國際上的實驗是醋沒有做過酵素的實驗
菜與肉的順序是否有差別？畢竟也有人主張先菜肉飯果的順序…
對血糖影響不大都可
計算熱量來減重，最大問題就是很難持久，減重是持久戰，是一輩子的事情。畢竟復胖就等於打掉重來了。
请问喝苹果醋好还是柠檬水好呢
喝蘋果醋加檸檬水
請問超商賣的糯米醋跟工研醋可以拿來喝嗎？
工研醋不行喔如果真的是糯米醋，就可以
應該是蘋果醋。
@@ajl8615 只要是純釀造的醋就可以依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚
請問早餐綠拿鐵（青菜，水果打成汁）也會造成血糖震盪嗎？如果加10cc油會比較好嗎？
要避免血糖突然衝太高，蔬菜的量可以比水果多建議可以加一點點堅果
了解，謝謝
可是台灣的醋醃物也都會加糖呀～～～😅
所以只叫你喝醋沒叫你多吃醃漬物🤣🤣
胃不好的人，蘋果醋要用開水稀釋
超難喝下的😢
重點-果醋：天然的釀造醋！
Yes
果醋、蘋果醋 可𣎴可以？
如果業者是純釀造的醋就可以依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
無糖的果醋最好
先喝醋我可以接受、再喝200cc的水🤣🤣
胃不好的，也可以嗎？
喝醋更容易餓😂
你喝的是什麼醋？買醋要看成份表，有些好吃的醋裡面有很多糖，攝入太多糖分-血糖震盪後容易飢餓感。
蘋果醋含有乙酸，是可以消除飢餓感。
醋一定要稀釋後才能喝吧？！
湯 菜 蛋 肉沒有飯
不能長期沒有碳水
什麼樣的醋？
傳統製作的糯米醋最好
果醋、蘋果醋最好。
但是 有一部分不 適合醋的人又該如何 🙏🏼
那就在飯前半個小時喝一點水同時掌握進食順序也有幫助
現在都發現肥胖好像跟血糖有關
這幾年新的研究確實是如此
醫生胖跟瘦也差太多了，像兩個人
😂😂😂
500cc喝下我就飽了🤣🤣
@@j22026 🤣🤣🤣
血糖忽高忽低，好像很可怕😱
對心血管傷害很大
歐美都推薦用有機蘋果醋，為什麼不行呢？國外不能買到糯米醋，請問用何種醋替代？謝謝！
@@CPHCPH-tu7ff 可以，只要是正常發酵的醋就可以依照原料與製造過程的差異，醋分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
@@health_2.0 知道了，謝謝妳！
用算卡路里减肥就是国际笑话！
飯前喝醋很傷胃😢
飯前喝醋不會胃食道逆流嗎？以前我看了柏格醫師的視頻，改成飯前喝醋，結果造成嚴重為食道逆流
腸胃不好的人可能不適合飯前喝醋你可以調整進食順序為主
蘋果醋也有分所謂釀造與合成的嗎
要買有機的。
醋醃小黃瓜，一定很多人會加糖，不然就會很難吃，所以.....還是乖乖喝蘋果醋吧? XD
![親身實測！蘋果醋對我爸糖尿病的驚人效果，真的有效嗎？ [送你營養吃]](http://i.ytimg.com/vi/kuvf44hbVjk/mqdefault.jpg)
很多人也知吃反後果不對，尤其糖病，脂肪肝患者要少食水果為妙。正確次序應是水，菜，肉，飯。
醫師説話很可愛，又學到東西，謝謝
一天獲取一點小知識，很棒的節目。
脂肪雖然熱量最高 但卻是最不會影響血糖波動,~假設同樣是500大卡,牛排(蛋白質.脂肪)不會刺激胰島素造成血糖波動太大,但粽子與蛋糕(精緻澱粉)卻會~所以減肥不是只看熱量,食物組成更重要!所以端午節可以去吃牛排大餐少吃高GI的粽子~吃完大餐喝蘋果醋更是讓身體舒暢!
感謝你的分享
很仔細喔
說的是！
先讚後看，養成好習慣😊😊
記得要看喔
借分享謝謝
歡迎
終於有醫生講血糖震盪了。十多年前賴宇凡講血糖震盪，被罵的要死，十多年過去，終於看到有醫生也開始說了！
真的！
👍👍👍
對，罵得最兇就是那些自以為是的所謂營養師及醫師！
現在還很多在罵不支持熱量赤字，覺得台灣水果要少吃一點的
一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了
有推薦什麼品牌嗎
一直在跟着凯云主播的健康节目学习，用168饮食法加适量运动两个月减9磅后就平稳不浮动了。这期内容对我太重要了，医师介绍饮食内容选择和醋饮法真的很关键，非常收益。谢谢分享！🙏
歡迎訂閱加分享喔
請問怎樣适量动動？
@@jojolai9958 练习30分钟瑜伽
醋加无糖苏打水和lemon juice就变好喝了
簡單來說愈容易讓血糖快速升高的食物順序愈後面吃😊
聰明
這些營養學常識應該要置入國中小課綱～才不會全民到長大了才知道壞習慣已經養成也改不過來，還拖垮健保～
非常認同
醫師說吃的順序是：水～肉～菜～飯～果
我自己是：
水、菜、肉、蛋、飯（果、澱粉）。因為澱粉在唾液（嘴）就開始分解了，菜有纖維適合打底先吃。
@markwayno1 這個順序也很好
@@health_2.0 謝謝美女板主的鼓勵
果，一個禮拜兩次就好，飯算醣，果有果糖，太多糖了
@@user-su3uw1zd2s 對！如果有吃［果］那天，飯（碳水）就應該要減量
水肉菜飯果，宋晏仁醫師已經推行好幾年了，非常受用。
👍👍👍
他也是copy別人
感謝宋医師，他的影片很受用
@@1113mmjj不是copy是依據實證
@@1113mmjj他不是copy人家的，他是宋醫生經營的初日診所旗下的醫生。如果魏醫生的觀點跟宋醫生不同，宋醫生應該不會找他一起共事吧⋯⋯他們一起在媒體推廣預防和治療糖尿病，沒有誰copy誰。
4:00血糖影響
請問醋跟水 誰先喝😂
需要飯前多久先喝水嗎？
或者飯前多久喝醋嗎？
巴薩米克醋也可以嗎？
飯前大約半小時
可以把醋加在水裡
巴薩米克醋可以
謝謝凱云的回覆♡
未看先猜 - 苹果醋 apple cider vinegar
500cc 是兩杯水，用餐前喝兩杯水肚會很脹很難受啊。 請問是喝完立刻用餐嗎？
餐前大約30分鐘喝
"好的"零時，意味著就是"不好吃" 。
我是選擇能不吃就不吃，真的要吃，就是偶爾(大約一兩個月一次) 吃自己很喜歡的零食。
平常則是完全不碰，吃零食的時候就當作給自己這一兩個月的"獎勵"
筆記： 1.進食順序 水 肉菜 飯 果
2.餐前喝2小匙無糖醋，可降低碳水化合物升糖能力。醋醃黃瓜等醃漬蔬菜也有幫助
可以請問
醋，在水之前喝嗎？謝謝您
一般會喝蘋果醋的，要買有機無過濾帶酵母的，一定要加開水喝的，就加在水中就好了
👍👍
加开水的意义是什么？烫死酵母菌吗@@meilau5854
@@recocomartian2701是加冷開水
@@fish-mommy 開水就是滾水 冷滾水很矛盾
醫師好帥哦❤ 😂
有糖尿病的患者也能先喝醋嗎？怕雖然能降血醣，但因為是糖尿病患，怕與正常人不一樣
可以哦
但千萬別選太甜的醋
请问，如果胃不好是否也可以在餐前空腹饮用，感觉这样胃会难受…
胃不好不要喔
飯前要喝水、也要喝醋，最有效的時間點各是飯前多久呢？
就是要開始吃飯的「時間」，先喝水，喝完就吃餐點，就叫「飯前」
飯前大約半個小時
請問喝醋要加水嗎？加溫水還是涼水謝謝
室溫的水即可
@@health_2.0可以就喝苹果醋 不加水吗 比如加入自己做的salaf dressing， 只有soy sauce， 苹果醋和chllli pepprr？
蘋果醋要從哪購買避免買到合成醋
西药房
醋是那一種醋呢？果醋之類嗎？
我想問是什麼醋? 果醋可唔可以
未加糖的純釀米醋最好
另外想問如果醋加落水道可唔可以 還是一定要不加水 兩匙 醋🙏
我係加落梳打水 因為有舖可樂癮 用佢當替代品😂
水，冰的、溫的都可以嗎？
@@richs2691 yes
兩小匙的醋 可以加在水裡喝嗎
可以
哎呀！我都在饭后喝萍果醋。。。哈哈，不知不觉，做错两年啦。。。
請問胃酸逆流的人可以空腹喝醋嗎
我不行耶！會胃痛
如果是蘋果醋膠囊可以嗎
我覺得可以 我是買壓片的
可以喝梅子醋嗎？
無糖的
之前聽說的是"蘋果醋" ，當然必須要無糖有機的。
自製的陳年梅子醋可以嗎 但是有加麥芽糖耶
可以
但如果是糖尿病患者，就不行啦
餐前喝太多水，不會稀釋胃液，影響消化嗎？
不會，宋醫師在別的影片有說
請問可以喝酵素代替喝純釀醋嗎？
國際上的實驗是醋
沒有做過酵素的實驗
菜與肉的順序是否有差別？畢竟也有人主張先菜肉飯果的順序…
對血糖影響不大
都可
計算熱量來減重，最大問題就是很難持久，減重是持久戰，是一輩子的事情。
畢竟復胖就等於打掉重來了。
请问喝苹果醋好还是柠檬水好呢
喝蘋果醋加檸檬水
請問超商賣的糯米醋跟工研醋可以拿來喝嗎？
工研醋不行喔
如果真的是糯米醋，就可以
應該是蘋果醋。
@@ajl8615
只要是純釀造的醋就可以
依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚
請問早餐綠拿鐵（青菜，水果打成汁）也會造成血糖震盪嗎？如果加10cc油會比較好嗎？
要避免血糖突然衝太高，蔬菜的量可以比水果多
建議可以加一點點堅果
了解，謝謝
可是台灣的醋醃物也都會加糖呀～～～😅
所以只叫你喝醋
沒叫你多吃醃漬物🤣🤣
胃不好的人，蘋果醋要用開水稀釋
超難喝下的😢
重點-果醋：天然的釀造醋！
Yes
果醋、蘋果醋 可𣎴可以？
如果業者是純釀造的醋
就可以
依照原料與製造過程的差異，分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
無糖的果醋最好
先喝醋我可以接受、再喝200cc的水🤣🤣
胃不好的，也可以嗎？
喝醋更容易餓😂
你喝的是什麼醋？
買醋要看成份表，有些好吃的醋裡面有很多糖，攝入太多糖分-血糖震盪後容易飢餓感。
蘋果醋含有乙酸，是可以消除飢餓感。
醋一定要稀釋後才能喝吧？！
可以
湯 菜 蛋 肉
沒有飯
不能長期沒有碳水
什麼樣的醋？
傳統製作的糯米醋最好
果醋、蘋果醋最好。
但是
有一部分不 適合醋的人又該如何 🙏🏼
那就在飯前半個小時
喝一點水
同時掌握進食順序
也有幫助
現在都發現肥胖好像跟血糖有關
這幾年新的研究確實是如此
醫生胖跟瘦也差太多了，像兩個人
😂😂😂
500cc喝下我就飽了🤣🤣
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血糖忽高忽低，好像很可怕😱
對心血管傷害很大
歐美都推薦用有機蘋果醋，為什麼不行呢？國外不能買到糯米醋，請問用何種醋替代？謝謝！
@@CPHCPH-tu7ff 可以，只要是正常發酵的醋就可以
依照原料與製造過程的差異，醋分為純釀醋、合成醋與混合醋，一定要分辨清楚，才能真正享受好醋唷～
請問早餐綠拿鐵（青菜，水果打成汁）也會造成血糖震盪嗎？如果加10cc油會比較好嗎？
@@health_2.0 知道了，謝謝妳！
用算卡路里减肥就是国际笑话！
飯前喝醋很傷胃😢
飯前喝醋不會胃食道逆流嗎？
以前我看了柏格醫師的視頻，改成飯前喝醋，結果造成嚴重為食道逆流
腸胃不好的人
可能不適合飯前喝醋
你可以調整進食順序為主
蘋果醋
也有分所謂釀造與合成的嗎
Yes
要買有機的。
醋醃小黃瓜，一定很多人會加糖，不然就會很難吃，所以.....還是乖乖喝蘋果醋吧? XD