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体温を上げる３つの方法！下がった体温を取り戻して免疫力アップ【漢方養生指導士が教える】
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- Опубліковано 15 сер 2024
- 体温を上げる方法は様々ですが、一時的な方法が多いです。根本的に上げるには食事、生活習慣の見直しが必要ですよ！！
内容がよかったらぜひ★チャンネル登録よろしくお願いします。
/ @rongemegane
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目次
00:00 前置き
00:33 結論
01:10 体温の大切さ
02:54 体温を上げるための食事法
05:24 体温を上げるための運動
08:18 体温を上げるためのツボ
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#体温をあげる
#体温を上げる方法
アトピーで食事を、魚と和食中心にしてから、約1年後には体温が35.8℃から36.5℃になりました😌カゼイン+グルテンフリー、揚物、砂糖を控えています☕毎日、なるべく料理に生姜や味噌や酒粕を使うようにしています😚筋トレと運動大事ですね😓少しずつ始めていきたいです☘️これから寒くなりますので、体を冷やさない様に気を付けたいと思います☺️
そこまで食事改善出来るのはすごいですね！トライはしていても、なかなか徹底出来ない。。。でもそれで本当に体温がそこまで上がるのならやはり徹底する価値はありますね。
アトピーの方も少しは改善出来ましたか？
@@KM-rj2do 時々、食べていますが、以前の様に毎日食べていないです☺️もともとの体質なので、酷い状態に戻りたくないので、気を付ける様になりました☘️今は症状が落ち着いていますので、保湿はサンホワイトを使っています😌
一気に全部変えなくていいので、少しずつ取り入れるといいですよ！！急に全部変えようとすると継続できなくなりますよ！！ぜひ少しずつ変えてみてくださいね！！
食事の見直しを徹底していますね！ステキです☺️
そうなんです。
ちゃんとしたものを食べていた時は、ちゃんと体温も平熱36.8〜37.2だったのに、生活が崩れてテキトーなもの食べてたら35.6に逆戻り。結局、ちゃんとした食事するのも、元の体温に戻るのも「スグ、カンタンに」は、無理★だからこそ、愉しみ甲斐がある学び甲斐がある、先生のチャンネルですよね♪
ありがとうございます！！体は食べ物でできていますよね！食べたものが体調に反映されますよね！！
いつも人に手があったかい眠いの？と言われてて、気が付いたら１０年以上インフルエンザ含み風邪ひいてません。ご忠告大体実行してますが、運動が😅
初めまして。冷え性の対策動画を探していたところ、こちらに辿り着きました。
私は平熱が35℃前後しかなく、年間を通して体調が良い日がないのですが、見事に体を冷やす生活をしていました🥶
貧血で胃腸も弱いので長期戦で頑張ります💪為になる動画をありがとうございました！
こちらこそ、ご視聴ありがとうございます！他に胃腸を養う動画、冷え性の動画もあるので、ぜひご参考ください
胃腸↓
ua-cam.com/play/PLRfx3w0NANzxmK90nXPaoIvcpw3HZsLJ-.html
冷え↓
ua-cam.com/play/PLRfx3w0NANzwSWVJDbANu5bVXI27Ww8iT.html
あずきを炊いてスープにして飲んでいます。ずっとポカポカしています😊
ちょうど、冷え症状で悩んでいたところでした。ありがたい情報助かりました😂
ツボって不思議ですよね。
吐き気がする時に手首の吐き気止めのツボを押すと一瞬で軽くなります🫶
フルーツ食べると一気に寒くなるので温かいのを意識してみます！
小さい時から胃腸が弱かったので、牛乳は止めて豆乳に切り替えました。納豆も止めたらお腹を下さなくなりました。野菜は全部火を通したものに変えました。お腹をマッサージしています。
素晴らしいです☺️
ありがとうございます。続けたいと思います😀
大変参考になりましたー、ありがとうございましたー
ロン毛メガネさん、いつもありがたい＆素敵な情報ありがとうございます！
まさに冒頭の例のような冷え性もちです💦
暖房つけてレッグウォーマーや厚着しても、毛布・布団に入っていても、全身の冷えを感じます。
手先、足先の末端も冷えていますが外側が冷えるというより、内側、内臓から冷えている感じがします。
とはいえ、体温計（旧型・新型どちらも試した）で何度測っても36.5℃以上あり、定期的な運動もしています。
飲み物は冬はもちろん夏でもHOTを飲むようにしていますが、なかなか冷え性が治りません😭
体温とは関係なく巡りが悪いのかなぁと思っていますが、他にどうしたらよいものかと悩んでいます・・・
胃腸の冷えは大きく２種類があるので、
ぜひ下記の動画をご参考ください！！
ua-cam.com/video/UoBxEpK9EYc/v-deo.html
@@rongemegane
ありがとうございます、拝見しました！
朝が弱く、確かに朝ごはんは結構抜きがちで耳が痛いところです😓
習慣づけが難しい性格ですが、今後のためにできることからやってみようと思います🤝
夏に腸閉塞で入院した時は体温が34℃代➰水なしの絶食でとにかく、寒かったです😢
陰陽で言うと、陽が多くて😢これから春になるまで、ほぼ盗汗です。
体温はさほど高くないけど、冬の盗汗は辛いです😖
寝汗についてはぜひ下記の動画をご参考ください！陰陽だけの問題ではないかもしれないです
ua-cam.com/video/QfsLi3JuVN0/v-deo.html
更年期のホットフラッシュ？なのか暑くて暑くて冷たい物飲まないと気持ち悪くて
良くないなーと思いつつ今は半々くらいで冷たい物も飲みます暑いよー
今の世の中、夜は危ない。特に田舎は道がくらい。
最近、温めた牛乳を夕食後に飲むようになりました。
（眠りやすくなる、カルシウムの補強によいと知って）
温めた牛乳でも毎日摂取しないほうが良いのでしょうか？
牛乳のカルシウムの吸収率があまり良く無いと言われているので、牛乳で取るよりはお魚から取ったほうがいいかもしれないですね。今まで、牛乳飲んでいてお腹の調子が問題なければいいですが、お腹の調子がイマイチの場合は一旦やめてみるといいかもしれないです
10年前は35.3℃でしたが今は36.8℃になりました！
7年前に東洋医学にハマって体を冷やさないようにしたり、お菓子やジュースを一切とらないようにしてました。気付けば体重も4キロ減ってました。
今はそんなにストイックにはやっていませんが(むしろ結構乱れた生活😂)体温が下がったりはしてません。
体重は10キロ増えました笑
しかし今も昔も体、免疫力が弱くすぐ体調崩します、、
今は鬱病を患ってるので仕方ないのでしょうか、、😭
心の養生も必要かもしれないですね💦
お久しぶりです。彼女できました！ただやはり他人と一緒にいるというものもいい事ばかりではないですね。こだわりやらくせやらありますし。本題へ入ります。私は今44キロ 虚弱体質。漢方ツムラ11とせんじを飲んでます。
性行為の頻度も少し考えないといけないのかなーと思ってます。この前した翌日に体がものすごくだるく、正直めちゃしんどい感じでした。
虚弱で胃腸も弱いと思います。
すぐに喉がイガイガしたり頭が働かなく、疲れやすい。8時間寝たのに眠い。何もする気にならない。
お腹も空かない。お腹空かない時はどーしたらいいでしょうか？
仕事も復帰しないとなーというストレスにも駆られています。
正直無理なのかなー。。。転職も考えたけどめんどくさく動く気になれません。今の職場で昼間の勤務につければなーと。工場だから自律神経もせいじょうにはならないのかなー。とも。頭を抱えてます。
彼女さんができておめでとうございます！！せんじ薬を飲んでいるということは処方されてますね！少しずつ回復すると思うので、焦らずにコツコツと養っていきましょう
冷蔵庫から出したお浸し、キムチも体を冷やしますか？
お浸しやキムチ、漬物、納豆が大好きです。
35度5分の低体温です…
生もの、冷たいものは一旦やめたほうがいいですね💦急に止めることができなくても、食べる量や回数を減らして、体を温めるものを取り入れるといいと思います！
例えば、温かいおうどんを食べたあとに常温に戻したヨーグルトを食べるとしても、冷えますか？😳
何も言えないですね💦うどんにネギ、生姜など入ってたらいいかもしれないですが。。。
ロン毛メガネさんはビタミン剤とかミネラル等のサプリメントは飲んだりしますか？最近ビタミンやミネラルが足りないからとったほうがいいと言う本を読みましたが、その反対の意見もあって混乱してます(TT)
筋トレしてるので、飲んでますよ！！
足湯してみます！
寒いと感じたときは34.8から35.5それ以外は36.5もあると少し動くと暑く感じ汗もでる。でも、おなかと腰は冷たいし、下痢をしやすい本当は体が冷えているはずなのにジワリと汗も出る。体温上げたいけれどにんにく、にら,、生姜はおなか壊すし
熱いスープは、のども食道も火傷みたいになりやすく冷めたもの、冷たいものを取りがちです。改善するにはどうしたら良いですか？
sho
３６。5も
ua-cam.com/video/UoBxEpK9EYc/v-deo.html
恐らく上記の動画の「虚寒」タイプがペースになっていて、さらに腎虚や気血両虚になっているかもしれないですね💦もしかしたら、今の症状を結構長引いているのかなと思うので、余裕があったら一度お近くの漢方医に見てもらって、漢方薬を飲みながら、食事を見直したほうがいいと思います。
@@rongemegane わかりました、ありがとうございます😊
欧米の実験って、ロシア？モンゴル？カナダ？北方の氷風呂があるとこでしょうか？
だいぶ前読んだ記事だったので、全然思い出せなくて申し訳ないです💦ドイツかアメリカだった気がします🙇🏻♂️🙇🏻♂️
例えば生物とか冷たいものを食べながら温かいスープやお茶をとるのは良くないですか？
体調が万全のであれば大丈夫かと思いますが、既に低体温になっている場合は、しばらく生もの、冷たいものを避けたほうがいいですね！
今年の夏は冷たい飲み物をほとんど飲まずに白湯や暖かい飲み物を飲んだり 野菜に火を通したり筋トレをしたりしてますが、35℃程度しか体温がなくてなかなか上がりません(T_T)根気よく続けようと思いますが、体質もあるのかなと若干諦めてる部分もあります(*_*;
夏だけではすぐ良くならないですよ！私は胃腸の調子を立て直して、体温が戻すのに３〜四年かかりました
@@rongemegane 根気よく頑張ります。ありがとうございました🙇
納豆って胃には良くないのですか？(;´･ω･)
挽き割り納豆だと、消化吸収は良いです。
普通の納豆は大豆の皮がある分、私みたいに腸閉塞した者は負担みたいです。
納豆自体はそこまで問題ないですが、冷たいままで食べる事とネバネバしていることによって胃腸が弱い人には負担になりますね。他の視聴者さんにも話したように、消化しにくものもあるので、胃腸が弱い場合は一旦控えてみるといいかもしれないです
体温が３４度になるって！ それはあなたが特殊な体質です。
納豆やヨーグルト毎日食べたってそんなふうになりません
変温動物じゃないんですからw
でもまあ温かいものを食べたほうがいいですねw