교통사고 이후 골반,무릎,발목까지 지긋지긋 통증으러 피로감 높았어요. 헬스시작하며 뭔가 부족하다 싶을때 이 동작 반복했어요. 오늘 드디어….배와 가슴이 바닥에 닿았어요. 약 2달 되었어요. 종아리 붓기도 개선되었고 골반 무릎 통증도 개선되고 있어요. 정말 꾸준히 하면 좋은 거 같아요.
어쩜 설명을 그리 잘해주시나요? 저는 매일 요가를하는데 골반찢기가 안되고 알려주는사람도 없어서 평생 이런자세로 요가를 해야하나 포기하고 있었는데 매일 연습해서 꼭 성공하겠습니다 골반이 비뚤어져서 안되는지도 이제서야 알았네요 다른샘들은 찢어지라고 위에서 누르기만 했거든요 원인을 알게된것만으로도 넘 좋아요 샘 최고 이십니다요~~^^
선생님 안녕하세요..전 일반적 뻣뻣을 넘어 초 초초 뻣뻣 36살 남자입니다..선천적인건지 모르겠는데 어렷을때부터 양반다리하고 앉아있아면 양쪽 다리 심하게 뜨고 허리아프고 다리아프고 골반이 아팟었는데..도저히 허리가 안세워지네요ㅠㅠ 벽에 등 기대고 앉아서 다리모으고 y존 운동해보고 있는데 등기댄힘으로 골반 허리 세우면서 양쪽손으론 다리 누르기 이렇게 해도될까요??
제 골반 좌우 다른건 알고있었는데, 엉덩이 떠도 킵고잉하라고 알려주셔서 했어요. 안그랫음 안했을뻔
.. 무너져있는 부분 더 많이 하고 자니까 허리가 편한 상태로 잤어요. 필라테스나 발레 몸 제대로 써서 편하게 잔 날과 비슷했답니다.😂
제대로 하셨네요👍 허리가 진짜 너~~무 편해져서
진짜 전국민 다했음 좋겠어요 🙂
@@skk-stretching-ballet기립근이 운동한거처럼 땡기는느낌이 있는데 맞는걸까요...ㅎㅎ
정말 오랜동안 고민 거리 였는데 오늘부터 1일 열심히 해볼께요 전 양쪽 다 문제라 한 발씩 해보려고요 감사합니다
떴다고 못굴리지 않아요 라는 긍정적인 멘트가 참 좋아요. 뭐든 기분좋게 서로 상냥하게 하면 너무 좋죠
최고의 설명이었습니다. 이렇게 초보들을 위해서 친절하고 상세한 설명은 처음봤습니다. 감사합니다
감사합니다.
감사합니다 🙂
최고의 강의.어느 요가샘도 가르쳐 주지 않는 꿀팁
희망을 갖게되네요 요가 잘하고 싶은데 안되어서 속상했거든요😂
교통사고 이후 골반,무릎,발목까지 지긋지긋 통증으러 피로감 높았어요. 헬스시작하며 뭔가 부족하다 싶을때 이 동작 반복했어요. 오늘 드디어….배와 가슴이 바닥에 닿았어요. 약 2달 되었어요. 종아리
붓기도 개선되었고 골반 무릎 통증도 개선되고 있어요. 정말 꾸준히 하면 좋은 거 같아요.
기쁘네요 댓글 감사합니다 😊
여기 찐이내요 ! 시키는대로 했는데
진짜 되요 👍 감사합니다 구독좋아요했어요
감사합니다 선생님 항상 다음영상 기다려져요.
감사합니다💛💙💛💙💛💙
역시 눈높이 교육전문가 입니다, 존경합니다,ㅎ
예쁘시고 최고이십니다
좌절하지마세요 .반드시굴러갑니다.쌤 감사😂 엄청아파요.통나무라.따라서 한달뒤에는. 좋아지겠지요~~^^😅
어쩜 설명을 그리 잘해주시나요?
저는 매일 요가를하는데 골반찢기가 안되고 알려주는사람도 없어서
평생 이런자세로 요가를 해야하나 포기하고 있었는데 매일 연습해서
꼭 성공하겠습니다
골반이 비뚤어져서 안되는지도 이제서야 알았네요
다른샘들은 찢어지라고 위에서 누르기만 했거든요
원인을 알게된것만으로도
넘 좋아요
샘 최고 이십니다요~~^^
목소리가 정말 또렷하고 재미있는 강의입니다
감사합니다. 응원합니다.
쉽게 따라할수 있어서 좋아요 반복하면 금방 좋아질것 같아요 감사합니다
확실히 왼쪽이 더 아프고 뻣뻣하네여~~ 완전 감사해여 샘!!!😅😅😅❤❤
어느 유명한 의사보다 설명이 쏙쏙 들어오네요~~
우와 끝내줍니다~~~❤❤
효과가 정말 끝내주죠🤩
실력자
선생님 덕분에 진짜 많이 좋아졌어요 감사합니다😊
처음엔 안 굴러지더니 계속 연습하니 진짜 굴러지네요
상체도 많이 숙여지고요
설명 고마워요
60평생 쫙다리(찢) 못해보고 죽을줄 알았는데 해볼수 있긋네요
최고지유? 😊😊
비둘기 자세해도 엉덩이 스트레칭인가? 하고 별 발전이 없었는데, 이 영상으로 자세히 배워갑니다. 눈팅만 했었는데 구독 좋아요 하고 가요!
최고최고 ❤
50되면서 세운 목표가 다리찢기랍니다. 덕분에 희망이 보여요 감사합니다.^^
60대 중반에 한달만에 90도에서 150도까지 되었어요. 50은 결코 늦은 때가 아닙니다 화이팅!
정말 감사합니다.지난번 봉 잡고 하라고 하신 스트레칭 카메라로 찍어보고 굽은 허리에 깜놀 ㅋ ㅋ
이거 열심히 해서 골반 세우고 정확히 앉아볼게요 ㅜ
감사 합니다 구독 합니다
헐 이거 완전 시원해용 골반 근처가 피가 막 도는느낌 ㅋㅋ 다리찢기 가동범위도 늘어나구요
도움이 많이 됐어요! 골반 전방경사에 고관절 유연성도 떨어져서 이 자세가 발레랑 필라테스 몇년을 해도 잘 안 됐는데 말씀해주신 팁으로 몇주 연습했더니 이제 되네요. 너무 감사합니다!
와. 정말 잘 가르치시고 똑부러지시네요.
다리찢기의 모든 것을 통달하신 분 같아요.
저도 찢을 수 있을까요.
이 영상으로 선생님 급호감되어 좋아요 구독 ☑️
캬 선생님 최고👍 열심히 연습해볼게요 감사합니다
정말 골반교정 운동을 몇 년 동안 해도 내려앉은 오른쪽 골반이 안 돌아왔는데 샘이 알려주신 동작으로 오른쪽 골반을 돌렸더니 첨에는 우두둑 소리가 엄청났어요! 며칠 동안 했더니 효과 봤어요!!
감사합니다 ❤
대박시원함 골반뿐아니라 척추가 시원해져요!
목소리 너무 이뻐요~~
감사합니다~~
정말 반가운 소식입니다. 바로 믿고 따라합니다
와..어디서도 들을수 없는 강의 감사합니다 선생님❤
와!!! 진짜 시원해요~
ㅉㅉㅉ. 저도. 꼭 해보고싶어요.감사합니다.
정말 효과가 좋네요.
짱이에요.
감사합니다❤
정말 허리통증효과있다며 유트브선생님말씀 믿고 사랑합니다
진짜
짱 ㅎㅎ다리찢기 종합편 하나 만들어 주세요 ㅎㅎ
선생님 찢어지지가 않는데요...? 90도 밖에 안 벌려지는데 이상태로 상체를 구겨 넣는게 맞나요...?
저도요 ㅜㅜ
이거 답좀주세요ㅜ 다리가 쫙 벌어지지가않인요
저도임 ㅠㅠ 안 벌려져요
난 90도도 안벌어진다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
쌤, 넘넘 감사드려요❤❤
열심히 해볼게요~~
선생님 혹시 운동 스트레칭영상 올려주실수잇나요? 이렇게 알려주시는것도 좋지만 15분 20분정도 함께하는 루틴 스트레칭잇으면 너무 좋을것같습니다 ㅠ
감사합니다 선생님! 열심히 연습하겠습니다.
와 이거 대박이다 감사감사
좋은 꿀팁 감사합니다❤❤❤
일단이거하나라도꾸준히해보겠습니다❤감사합니다 😂
감사합니닷😊😊
오우~꿀팁 감사합니다 ~역시나 엉덩이가 들리지만 열심히 해볼깨요 언젠간 되는날이 오겠죠😅
선생님감사합니다
알고 싶던 정보였습니다. 감사합니다. 콘크리트처럼 심각하게 굳어 가망없는 장년 남성인데, 열심히 해보겠습니다.
감사합나다
완전신기해요~~됩니다
진짜 선생님 👍
돌아랏 내 골반아!
내 맘을 잘 아시네요
가끔교정가는데ㅡ이렇게ㅡ해야겠네요~~감사해요***
허리디스크가 있는 사람도 해도될까요😂
감사합니다. 굳어있는 골반인데 꾸준히해볼께요❤❤
골반이 뒤로 주저앉아 있어서 다리 찢기가 안되었다는 걸 알게해주어 고맙습니다 골반이 세워지도록 열심히 해볼께요
선생님~ 한쪽 고관절이 아파서 다리찢기를 못하고 있었는데 고관절이 아파도 한쪽씩 연습하니 훨씬 좋아졌어요👍🏻
와….. 역시 선생님 최고에요
그동안 한번도 못느꼈던느낌이에요😮
첨에 엉덩이 뜨는데 뜬 상태로 계속 굴려주니 뜬 엉덩이가 바닥으로 내려가네요 신기방기😮
한번 해볼께요 전 고관절이 항상 불편해요 ㅠ
오랜만에 조깅을 시작했는데 자극받는엉덩이 부위가 달라서 ㅠㅠ 골반 교정 도대체 어떻게 해야하나 고민했는데… 영상이 딱!! 틈틈히 잘 따라해볼게요!
왼쪽 고관절이 자주 아파서 고관절에 관한영상을 이것저것 찾아보고 따라해봤는데 이게 제일 직방으로 효과가 있어 너무 감사했어요 옆으로 눕거나 바닥에 앉아도 왼쪽이 저리고 찌릿거리고 했는데 정말 신기하지 뭐예요
1:31
햄스트링을 더 열심히 늘려야 겠군요
근처에도 못가는 다리찢기 수준이라ㅜㅜ
저도 이제 복부가 바닥에 닿아요~~
대신 허리가 숙였을때 아프네요 ㅜㅜ
계속 하면 허리도 덜 아프겠지요~~
감사합니다❤❤❤
감사합니당 하루에 어느정도 해야될까요~? 완전뻗뻗해요ㅜㅜ😢
열씸히해보겠습니다~~!!^^
엉덩이뜨는건 내전근이 짧아세ㅡ런간지요?
레전드
❤
구독!!!
한쪽 다리씩 할땐 골반에 굴려지는데 양다리 한꺼번에 하려면 등이 굽어 도저히 안되네요 😮
전 오른쪽 골반이 양반다리함 오른쪽 무릎이 아프더라고요
쌤님 영상보면서 열심히 해보겠습니다
첨엔 몆칠은 아프겠죠?
나이가 나이니만큼 걱정이 됨니다
이운동함 좋아지것죠
잘될라나 모르겠어요
워낙에 몸이 굳어있어서ㅠ
제가 골반교정 레슨좀 받고싶은데 가능 하시나요?
눈나 열심히 할게욧😂
앞으로 상체를 숙였을 때 발이 앞으로 쏟아지지 않아야한다고 알고 있는데 양쪽 다 상체랑 같이 몸이 쏟아지면 어디를 더 스트레칭해주면 좋을까요?.😢😅
감사해요
골반이 약간씩 글러가게 되면서 골반에 통증이 생겼습니다. 과도기적인 현상일까요?
오잉 이 마법의 스트레칭 뭐죠? 저 오른쪽 골반 찝힘 증상있었는데 요 동작하고 나니 사라졌어요…. 매일 할게요. 감사합니다!!
매일 루틴화할수 있게 꿀팁 감솨요~~~좋아요 꾸욱 눌르고 가요~~
머리에 쏚쏚 들어오는 설명 감사함니다
할수있다는 희망을 가지고 도전~~~
딱 나네요 걈사드려요
선생님 안녕하세요..전 일반적 뻣뻣을 넘어 초 초초 뻣뻣 36살 남자입니다..선천적인건지 모르겠는데 어렷을때부터 양반다리하고 앉아있아면 양쪽 다리 심하게 뜨고 허리아프고 다리아프고 골반이 아팟었는데..도저히 허리가 안세워지네요ㅠㅠ 벽에 등 기대고 앉아서 다리모으고 y존 운동해보고 있는데 등기댄힘으로 골반 허리 세우면서 양쪽손으론 다리 누르기 이렇게 해도될까요??
선생님 ❤ 평생 못해보고 넘어갈 좌전굴 해볼수있겠죠? 시간이 걸리겠지만 꼭성공하고 싶네요
그럼요🙂🩷
❤❤❤👍👍
1:48 방법
쌤 화면 볼때 마다 의지를ㅈ불태웁니다
쌤 때문이라도 기필코 다리찢기
성공 시킬겁니당 감사합니다
조심해서 연습하세요 🩷
골반 돌릴 때 상체는 꽂꽂하게 세워서 하는 건가요?? 아님 골반+고관절(다리)+몸 다같이 앞으로 움직이는게 맞나요~? 허리로 살짝 반응이 오는데 제대로 된 자세로 한건지 궁금해요!
이게 성공한다면 다리부기 빠질것 같은 마음이 들어요
와 어쩐지 항상 왼쪽이 덜 찢어지더니 왼쪽 골반은 꿈쩍을 안하네요ㅜㅜㅜ포기하지 않고 왼쪽을 많이 굴리겠습니다
그렇죠 👍👍👍
선생님~ 골반굴리기 할때 무릎안쪽에 통증이 있는데 참고 하면 될까요? 양쪽다요 ㅠ
저는 골반돌리기는 되는데 다리 벌리기가 각도가 40도밖에 안되는것 같아요..ㅠㅠ 골반 돌리기를 계속하면 다리 벌리기 각도가 넓어질까요???
다리가 저렇게 아예 발어지질 않아요
엉덩이운동 하기도 전에
다리가 안벌어져요😢
열심히 따라하고있네요
잘안되 지만하고있니디ㅡ