10 MIN ENTRENAMIENTO DE BICEPS (SOLA UNA MANCUERNA) | Rutina de Biceps en Casa
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- Опубліковано 10 лис 2020
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En este video, Tony González lo lleva a través de un entrenamiento de brazos de seguimiento de 10 minutos en casa con una mancuerna. Este entrenamiento de bíceps con mancuernas no requiere banco es un total de 7 ejercicios de brazos con mancuernas y son los mejores ejercicios y entrenamientos de bíceps que puedes hacer en casa para hombres. ¡Estos son los mejores ejercicios para los brazos si no tienes equipo de banco, solo una mancuerna y quieres un gran entrenamiento de brazos desde casa!
ENTRENAMIENTO DE BICEPS 👇
CURL DE BICEPS HACIA AFUERA
HAMMER CURLS
CURL DE BICEPS COLGANTE
CURL DE BICEPS DE CUERPO CRUZADO
SQUAT PREDICADOR BICEPS
🔥 lo haces 3 veces o mas
🚀 Cada ejercicio de brazos se realiza durante 20 segundos
😴 20 segundos descanso
10 MIN ENTRENAMIENTO DE BICEPS (SOLA UNA MANCUERNA) | Rutina de Biceps en Casa
• 10 MIN ENTRENAMIENTO D...
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muchas gracias! los hago junto con vos, para motivarme mas
saludos desde argentina
Muchas gracias Bro, muy buena rutina 💪
buenisima la rutina de hoy
Hey, mil gracias por este contenidooo!!
Justo estaba buscando algo como esto Muchas gracias por el contenido
Excelente rutina. Que potencia. Saludos desde Sincelejo Colombia 🇨🇴. Poder 💣🤛🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Excelente lo incluyo en mi entrenamiento
Muy buena rutina😊
Tenía tiempo sin sentirme tan adolorido al día siguiente, Gracias!!
Uuual que treino maravilhoso
Muchas estoy empezando a realizar ejercicio se me hacen muy buena rutina
Repetí el vídeo dos veces y se siente el ejercicio. Sobre todo que es lento y así la hipertrofia es más mortal 💥🔥
excelentes vídeos bro
Gracias Rafael! Tenemos mas rutinas aqui con una mancuerna - ua-cam.com/play/PLxX-cyho2MoNFE2jj_wb00X_QA3OUBifw.html
Tengo 26 años, me compré algunas cosas para entrenar en casa y tus vídeos me sirven mucho. Gracias tigre
Hola Tengo 13 años y tengo algunas mancuernas pero mi papá me trajo una qu es con rosca y me había comprado 2 discos de 5 kilos cada una .hize ejercicio del link hace 3 semanas y tengo más grande los bíceps el primer día Parecía como que se hinchaban los bíceps por momento después e iba pero lo hize y lo sigo haciendo Se me está marcando las venas de los antebrazos y de los bíceps muy bueno
Trata de no forzarte mucho apenas eres adolescente puedes dañar tus músculos internamente, repite esta rutina sólo 3 días a la semana. Un día si el otro día no .. el resto de Los días entrena triceps y piernas , espalda , pecho y poco a poco y verás los resultados en todos los músculos
@@soypolanco8099 amigo mi papá sabe más que nadie mi papá hizo de todo en la vida hizo todo lo que es deporte hasta el día de hoy sigo entrenando a mi altura de 1,79 la verdad estoy bastante bien con mi cuerpo gracias de todas formas
@@gonzalopardo9384 wow en todo caso sigue así bro éxitos!
muy buen canal y muy bueno el ejercicio pero que me recomiendan para hacerlo todos los dias o ir descansando? yo todavia levanto 15 kilos no 25 como este animal pero esa seria mi meta llegar a los 25
cada cuanto?
Pregunta, si sigo tal cual cual este video cuantas veces estoy haciendo el ejercicio? creo que 2 vueltas
En el video cuántas veces hace la rutina?
El agustin laje del fitnes, que jefee
Tres veces es tres veces seguidas cada ejercicios
Excelente aunque te demoras más en comparación si tuvieras 2 mancuernas, pero esta bien
Porque cambias de mancuerna?
Cuanta flexiones de bíceps tengo q aser para mejores resultados
Para hipertrofia necesitas hacerlas hasta el fallo pero con un peso no muy alto
Para fuerza es lo contrario igualmente hasta el fallo de forma rápida y con un peso más alto ya que al hacerlo rápido se utilizan más músculos aumentando la fuerza
Yo tengo una de 30 libras empezando y ya las ultimas me cuestan 😢
Ya van dos días que lo hice y no puedo flexionar el brazo por completo todavía 😂
¿Se tienen que hacer todos los ejercicios 3 veces seguidas ? ¿O se tiene que hacer cada ejercicio 3 veces?
Como quieras bro, yo lo hago seguidos.
Me explico yo hice el video completo las dos partes y lo volví a repetir el video completo otra más, esta bien así?
Es como si lo fuera echo todo 4 veces no?
Yo entiendo lo mismo. Es así al final?
Es lo que pienso, porque en el video lo repite 2 veces
son 3 veces cada ejercicio
Yo ando buscando un vídeo así pero tengo una mancuerna de 20k y bueno apenas ando empezando
Eres nuevo entrenando y levantas tanto?
es muchisimo 20 kilos,vas a tenerminar con la espalda torcida
Tres veces hacer el vídeo equivale a una o no ?
no wey, si el video dura 10 minutos, 10x3 = 30
Tengo que repetir 3 veces el vídeo o los ejercicios?
Supongo el vídeo 😂😂😂
25 kilos O libras ?
Libras
3:25 disculpen la ignorancia pero el brazo tiene que estar apoyado al pecho? Por favor no sé absolutamente nada sobre eso
No hace falta bro,solo es para marcar hacia donde debe de llegar el brazo para hacer el rango completo. Pero no hace falta apoyarlo.
@@_arteezy_ gracias
Entiendo que debo hacerlo 3 veces a la semana pero cuántas veces debo repetirlo en los dias que lo hago??
3 series cada ejercio de entre unas 7-8repeticiones
Es así no?
Cuantas repeticiones
Harry en 30 segundos haces las repeticiones que Tú puedas. A tu ritmo. Y luego descansas 30 segundos. Y vuelves a empezar. Saludos 🖖
no sirve, bueno al menos yo no sentí trabajo
funciona. estás haciendo algo mal si no lo sientes
Aumentale el peso, tal vez estas haciendo los ejercicios con mancuerna de 6kg jaja
@@mirkoferrer9990 me acabo de comprar una mancuerna de 6 kg para hacer estos ejercicios jaja 😥 ojalá me sirva
@@matiasriossolis591 yo ando con una de 7 son 15 libras