Me han cerrado el gimnasio por medidas anti covid y solo tenía una mancuerna en casa. He hecho hoy la rutina pero en vez de por tiempo contando repeticiones e intentando llegar al fallo. Me ha encantado increíble video. Te ganas un suscriptor 💪🏼💪🏼🔥🔥
¡Gracias por verlo y por tu comentario! Si disfrutó de esta rutina, asegúrese de probar los programas completamente gratis aquí: www.tonygonzalezfitness.com/mancuerna
Hola, hermano, exelente tu canal, estoy comenzando hacer tus rutinas, tengo solo una mancuerna y es justo los que buscaba, deberías enseñar cómo hacer mancuernas caseras para ayudar a los que no tienen en casa. Saludos un abrazo.
Si soy ectomorfo y tengo 15 años.. no pasa nada si lo hago? Lo hago 2 veces al día (por sesión), y a la semana 1 ves al igual que todos los grupos musculares. Que me dices tú
Los 2 meses que lo llevo haciendo he notado un mínimo crecimiento muscular y un poco más de fuerza, pero creo que para que crezca un poco más el musculo va a tardar por ser mujer :v
Yo llege poes no tanto a competir pero si quede mmlon pero tuve mis hijas y dejé de hacerlo he estado practicando esto ya que mi ex entrenador decia que el músculo tiene memoria, es decir memoria muscular espero crecer oveamente chavos la.buena aliemantacion es la base Recuerden somos lo que comemos
No importa si es de 6 kilos, prueba con más tiempo o más repeticiones. Hay quienes entrenan con menos kilos con más repeticiones y otros con más kilos pero menos repeticiones
¡Gracias por verlo y por tu comentario! Si disfrutó de esta rutina, asegúrese de probar los programas completamente gratis aquí: www.tonygonzalezfitness.com/mancuerna
almenos 3 veces a la semana, aunque yo lo que hago es que la hago con el maximo peso que puedo cargar, lo hago una vez a la semana junto con mi rutina de cuerpo completo semanal, pero porque yo soy principiante y solo quiero comenzar a ganar fuerza y músculo, pero eso depende de como organizes tu rutina
El peso es lo menos. Hay que usan pocos kilos pero muchas repeticiones y otros con más kilos pero menos repeticiones. El límite de kilos y las repeticiones te lo dirá el propio cuerpo. Agarra una haz tantas repeticiones como puedas en una ronda. Ahí iras encontrando el nivel que tu cuerpo puede soportar, después con el tiempo puedes añadir más repeticiones o más kilos
Perdón pero antes de comentar estás cosas infórmate un poco. En el primer ejercicio hace el jalón hacía la cara en ese ejercicio se trabajan los hombros cuando es para la espalda se hace con las manos por la cintura y no digo que no trabaje también algunos de la espalda solo que ese es más enfocado al trabajo del hombro. En el segundo ejercicio está levantando el peso con la fuerza de los hombros si quieres inténtalo y notarás el trabajo que hace en el hombro.
Me han cerrado el gimnasio por medidas anti covid y solo tenía una mancuerna en casa. He hecho hoy la rutina pero en vez de por tiempo contando repeticiones e intentando llegar al fallo. Me ha encantado increíble video. Te ganas un suscriptor 💪🏼💪🏼🔥🔥
0:10 Jalón a la cara
1:41 Levantamiento frontal
5:42 Apertura de hombros posteriores
Y los demás qué w
Me la he pasado tanto buscando un entrenamiento asi, por que el algoritmo de youtube no me recomendo esto antes?? Te ganaste un like
Muy buen video la mayoria no sube con una sola mancuerna
Estoy siguiendo tus entrenos,por día me noto mejor...gracias por subirlos
Wow, excelente rutina, sencilla pero efectiva, muchas gracias !!!!!
Excelente muchas gracias por el video... Muy bien explicado y demás. Todos los días hago ..abrazo enorme
brother una duda es hacer todos los ejercicio acompañando al compañero o es cada ejercicio repertirlo 3 veces o si no no sirve? pls ayudadmeeee
Buenas, Segundo o tercer dia con esta rutina, y otros 3 videos de mancuerna, me ha ido fenomenal. A los que que lean esto, recomendadisimo.
@@566rg Actualmente ya no hago mancuernas, pero cuando estuve haciendo si lo combinaba, lo iba variando según el día. Espero te sirva!
Muy bien! Buena rutina!
Tony, please do a video on options for protecting and/or soothing joints after repetitive movements. Great videos. Keep it up. You look massive.
Muy buen video. Gracias
muy buena guía de ejercicios bro me ha servido gracias sigue así bro!!!!!
Gracias Bro! 💪
Grande bro estaba buscando una rutina cómo está exelente 💪
💪🏻😃🎉
Buena rutina amigo, gracias 😎👍💪
excelente me encantó
muy buena rutina tengo 14 años y mi padre me regalo una mancuerna y vi esta guia y me gusto mucho y todos los dias la practico 😊💪🤙
Oye bro, y te funciono?
Cuidado, tienes aún 14 años. No uses pesas de gran peso. Te puedes lesionar. Usa pesas de bajo peso.
No hagas todos los días, hace 3 veces por semana intercalado
genail muy buena rutina!!
Gracias hermano! 👊
Tengo varias semanas son muy buenos videos gracias
Excelente 🎉 gracias 👍🏻
Excelentes videos. Me puedes decir por favor como organizar una rutina por semana ? Que puedo hacer lunes martes miercoles etc. Gracias de antemano.
hola juan, si tengo un calendario de 30 dias que puedes descargar aqui - www.tonygonzalez.fit/mancuerna
La hice una vez, terminé, me bañé, volví al video y me percaté que decía tres veces la rutina 😔...
Ddxd
Yo lo hago 4 veces la rutina
Siempre que hago la rutina del vídeo (más de un año ) y veo este comentario me cago de risa!😂
Me encantó esta rutina😎😎
¡Gracias por verlo y por tu comentario! Si disfrutó de esta rutina, asegúrese de probar los programas completamente gratis aquí: www.tonygonzalezfitness.com/mancuerna
No manches ejercicio están bien chidos 💪
Hola, hermano, exelente tu canal, estoy comenzando hacer tus rutinas, tengo solo una mancuerna y es justo los que buscaba, deberías enseñar cómo hacer mancuernas caseras para ayudar a los que no tienen en casa. Saludos un abrazo.
gracias bro muy buenos ejercicios
Brutal 😎✅
Si soy ectomorfo y tengo 15 años.. no pasa nada si lo hago? Lo hago 2 veces al día (por sesión), y a la semana 1 ves al igual que todos los grupos musculares. Que me dices tú
Esta bien bro, pero no lo hagas 2 veces seguidas en un día mejor sube la intensidad de tu entrenamiento diario y come como cerdo
Buen video bro ya 1 mes y me siento relajado aguantando el pino
Lo estoy haciendo 3 veces por semana y llevo una, háganme acordar así les cuento como voy con mi progreso
Hola amigo, ¿cómo te fue?
Como te fue bro
Los 2 meses que lo llevo haciendo he notado un mínimo crecimiento muscular y un poco más de fuerza, pero creo que para que crezca un poco más el musculo va a tardar por ser mujer :v
@@maresamartinezz deberías aumentar poco a poco más el peso
Mil gracias, adapte la rutina a mi pesa rusa que tiene mas peso que mis mancuernas
Una pregunta el press de hombro sentado trabaja lo mismo que estando parado?
Lo Mismo Bro tiene el Mismo efecto tanto sentado como parado es más como te sientas cómodo Aciendo el Press de hombro yo lo hago sentado
se debe hacer 3 veces o mas a la semana o al dia?, soy pricipiante perdon
Puedes plantearte la rutina, Lunes, miercoles, viernes y domingo si quieres saludos
recomiendo 2 veces por semana, 3 rondas cuando la haces
Yo llege poes no tanto a competir pero si quede mmlon pero tuve mis hijas y dejé de hacerlo he estado practicando esto ya que mi ex entrenador decia que el músculo tiene memoria, es decir memoria muscular espero crecer oveamente chavos la.buena aliemantacion es la base
Recuerden somos lo que comemos
Hola, las mujeres podemos realizarlos sin ningún problema o son diferentes para mujeres ?
Hola Martha. Claro que lo pueden realizar 💪🏻😃. Empieza con el peso de tu comodidad y poco a poco auméntalo. saludos 🖖
Gracias hoy empezamos con mí hija
Bestia
Cuanto pesa la mancuerna?
CUANTOS DIAS A LA SEMANA?
Funciona si mi mancuerna es de 6 kg?
No importa si es de 6 kilos, prueba con más tiempo o más repeticiones. Hay quienes entrenan con menos kilos con más repeticiones y otros con más kilos pero menos repeticiones
Tendrás una rutina así con una mancuerna únicamente para el trapecio?
sirve solo hacerlo todos una vez??'
¡Gracias por verlo y por tu comentario! Si disfrutó de esta rutina, asegúrese de probar los programas completamente gratis aquí: www.tonygonzalezfitness.com/mancuerna
Lo haces 3 veces o más a qué se refiere? después de hacer la rutina la repito hasta hacer tres o como?
almenos 3 veces a la semana, aunque yo lo que hago es que la hago con el maximo peso que puedo cargar, lo hago una vez a la semana junto con mi rutina de cuerpo completo semanal, pero porque yo soy principiante y solo quiero comenzar a ganar fuerza y músculo, pero eso depende de como organizes tu rutina
Sí, puedes hacer 3 veces o más este mismo video, a eso de lo que se refiere. En otras palabras, 3 series de esta rutina.
Cuanto pesa la mancuerna bro
El peso es lo menos. Hay que usan pocos kilos pero muchas repeticiones y otros con más kilos pero menos repeticiones. El límite de kilos y las repeticiones te lo dirá el propio cuerpo. Agarra una haz tantas repeticiones como puedas en una ronda. Ahí iras encontrando el nivel que tu cuerpo puede soportar, después con el tiempo puedes añadir más repeticiones o más kilos
Gracias literal solo tengo una mancuerna😅
Entiendo que debo hacerlo 3 veces a la semana pero cuántas veces debo repetirlo en los dias que lo hago??
Hola Martín. Este video es una serie. Debes hacer este video 3 veces. Para que termines la rutina. Saludos!
Funciona si mi mancuerna es de 6 kg?
@@Santiago-xu2jr si
El primer ejercicio es para espalda y el segundo para pecho
Perdón pero antes de comentar estás cosas infórmate un poco. En el primer ejercicio hace el jalón hacía la cara en ese ejercicio se trabajan los hombros cuando es para la espalda se hace con las manos por la cintura y no digo que no trabaje también algunos de la espalda solo que ese es más enfocado al trabajo del hombro. En el segundo ejercicio está levantando el peso con la fuerza de los hombros si quieres inténtalo y notarás el trabajo que hace en el hombro.
Me duele la espalda de verlo y de estar sentado...
🔥🔥🔥🫢