Rutina de Hombros con UNA MANCUERNA (GANAR MASA MUSCULAR) | Ejercicios con UNA MANCUERNA (EN CASA)
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- Опубліковано 21 гру 2020
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En este video, Tony González lo lleva una rutina de hombros con 1 mancuerna para hombres con una sola mancuerna. Este rutina es muy bien para mas hipertrofia y ganar musculo para deltoides posterior, deltoides anterior y deltoides medial. Este entrenamiento de hombros con mancuernas en casa para hombres es de 4 ejercicios de hombros con mancuernas en total y son los mejores ejercicios y entrenamientos de hombros que puedes hacer en casa para hombres. ¡Estos son los mejores ejercicios para los hombros si no tienes equipo de banco, solo una mancuerna y quieres un gran rutina de hombros desde casa!
Rutina de Hombros con UNA MANCUERNA (1 MANCUERNA) | Ejercicios con UNA MANCUERNA (EN CASA) 👇
- press de hombro con una mancuerna
- elevaciones frontales con una mancuerna
- elevaciones laterales
- eleavionces posterio
repitelo 3+ veces
30 segundos cada ejericio
30 Segundos descanso después
Rutina de Hombros con UNA MANCUERNA (CON SOLO 1 MANCUERNA) | Ejercicios con UNA MANCUERNA (EN CASA)
• Video
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► MAIN CAMERA - amzn.to/38ddeAE
► VLOG LENS - amzn.to/2VFeycN
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VER MAS RUTINAS CON UNA MANCUERNA AQUI - ua-cam.com/play/PLxX-cyho2MoNFE2jj_wb00X_QA3OUBifw.html
Eres espectacular hermano me sirve muchísimo
0:16 Press con mancuerna
1:15 Levantamiento frontal con mancuerna
8:14 Elevaciones laterales
Cada uno va a las distintas partes del hombro?
Bro gracias se ven los resultados sin ir al gym 😝🔥
si pones empeño no es necesario ir a un gymn
Este Canal es estupendo. Mucho ánimo
Sencillo y efectivo, gracias.
Muy breve y eficaz , gracias
Muchas gracias!!! Saludos desde México Puebla!!!!!
Me gustan mucho estás rutinas fáciles, sencillas, y efectivas 👍👍👍👍
Gracias
Me suscribo ... Bien ahi
pues vuelvo de 4 meses, sinceramente nunca crei que siendo natural, en mi casa pueda tener hombros enormes, juntos otros ejercicios, amigo, ni fuí al gym, aunque ya estoy pensando en ir a uno, pero sinceramente me has ayudado bastante
qué otros hiciste?
Cuáles fueron los otros ejercicios XD
Cuáles fueron los otros?
bro muchas gracias por hacer todas esas rutinas solo con una mancuerna. Me ha ayudado muchisimo
Firme hermano 💪🏻 👍🏻 🙌🏻
Bro Dios se lo pague, gracias a usted y sus rutinas hoy día tengo un físico de envidia sin ir al gym, solo con mi mancuerna de 15k. Animo locos si se puede
Tambien lo que se puede hacer si uno tiene discos pero al ponerlos en las mancuernas pesan demasiado, es simplemente usar los discos, yo q comence hace poco uso los discos de 2.5 para vuelos laterales y el disco de 5 kilos para vuelos frontales, se siente exactamente la misma contracción que si fuera con mancuernas
Los hombros no necesitan tanto peso eso e solo que puedes lograr es una lesión , con poco y constante basta.
@@altagraciaestevez7286 exacto, por eso digo de hacerlo solamente con discos si hay poco material, es igual q hacerlo con mancuernas livianas jeje
Estoy muy feliz, haciendo estas rutinas, bien me encanta, que siga prosperando, bendiciones
Que bueno saberlo! Gracias 🙏🏻 amen. Igualmente Charin
Gracias por todo se nota resultados ya solo son 3 dias bro enserio gracias saludos desde paraguay😊
Ufff hermano te la rifaste
Mano me gustó tu video pero lo que hice diferente es que con solo tengo una mancuerna de 7k tus primeros 2 ejercicios estoy haciendo 4 series de 12 las otras 2 hice 4 series de 10 y la última hice 20 de una mano a la otra por supuesto la de 4 series también. Realmente no sé si lo hice bien para que pudieras aconsejarme?
Único que viendo ejercicios parse 👊😎
Hola, pregunta: Cuanto se debe descansar entre cada repetición de la rutina(video)??... Gracias! me encantan tus vídeos.
1:30
90 segundos
De cuánto peso es tu mancuerna
Muy buenas rutinas saludos desde Guatemala 💪🏽
lo pone en ella si te fijas
Todo lo puedo hacer al fallo verdad?
Vengo en 2 meses
Para ver si progrese le echaré ganas
y hermano?
3 series?
Yeah
Repetir el video 3 veces o 3 veces la secuencia?
Las dos formas. Lo repites tres veces para terminar la rutina. Y luego tres veces a la semana.
3 veces que??? la rutina?
si lo hago solo dos veces?
Si aguantas una tercera hazla, si no con 2 esta perfecto, por algo se empieza br9
@@efraingutierrez4014 pero el video es solo una secuencia? O dos?
@@Vicentegamer-vq1qy repite una mas, yo hago un video y medio
Cuando dices "repetir 3+ veces" te refieres la la rutina entera del video? Ósea repetirse 3 veces el video?
No si te fijas en el vídeo repite 2 veces la rutina entonces harías 1 video y medio de otro no sé si me de a explicar
@@ernestopadron7076 👍🏻
No entendí, no se cuantas veces repetir la rutina
@@yesimor6352 llegue tarde xd
Si quieres repetir 3 veces la rutina tienes que hacer video y medio