*리쌤철봉 을 사용하였습니다 리쌤이 직접 사용하기 위해 영혼을 담아 제작한 홈트 아이템 ✅ 뉴 리쌤 철봉: 최강 가정용 철봉 치닝디핑! 👉 bit.ly/뉴리쌤철봉 ✅ 리쌤 밴드: 이제 헬스 동작을 집에서 해보세요! 👉 bit.ly/리쌤밴드 ✅ 리쌤 매트: 홈트레이닝 최적화 최고급 매트 👉 bit.ly/리쌤매트 🎁 홈트레이닝 전문 바벨라토르 네이버 스토어: smartstore.naver.com/barbellator
초보자용으로 가장 잘 설명한 동영상이라고 봅니다. 특히 숄더패킹을 위한 상완 외회전 확보 팁은 에센스입니다. 1. 많은 동영상이 주먹을 외회전하라고 하는데, 초보한테는 감이 오지 않았습니다. 2. 여기에서는 상완 근육의 움직임으로 확실히 알 수 있고, 맨손으로 연습하라는 장면에서도 재확인됩니다. 제가 72세인데, 20개 목표를 향해, 다시 시작하겠습니다 연습을 대단히 고맙습니다.
턱걸이 0개 탈출해보려고 처음 턱걸이를 시작한 40대 아저씨입니다. 무작정 메달려서 힘만 주면 언젠가는 되겠지했다가 어깨관절이랑 팔꿈치만 아파서 고생하다가 유튜브를 찾아보게되었는데 정말 도움이 많이 되고있습니다. 유튜브에 올라와있는 많은 턱걸이 교육영상중 단연 최고인거같습니다. 턱걸이 초보들이 느끼는 고충을 너무 잘 이해하고 계신거같고, 설명이 자세하면서도 간결해서 정말 따라해보기 편한것같습니다. 바를 구부리는 느낌으로 어깨를 열어주라는 설명대로 해보니 정말 힘이 편하게 잘 들어가고, 다른 동영상에서 말해주신 0개탈출하는 단계별 운동도 정말 믿고 따라하게되는 명쾌한 설명이었던거같습니다. 훌륭합니다.
몇 년만에 다시 봐도 완벽한 강의같습니다. 갯수이 집착해서 숄더팩킹이든 뭐든 맘먹었으면 10개이상은 당겨야지 하는 마음이 오히려 등근육 발달도 안돼고 갯수 증가도 안됐는데 역시 고수가 조언하는 방식은 이유가 있는 것 같습니다. 외회전을 하는 것이 왼팔 오른팔 힘이 달라서인지 감각이 달라서인지 어렵게 느껴지지만 그래도 숄더팩킹을 하고 외회전하는 노력을 하니 어깨에서 소리도 안나고 견갑골 주변으로 근육이 펌핑되는 느낌이 확실합니다. 예전엔 느낌도 없고 전완근만 힘들어서 오늘도 갯수 채웠다 이 느낌이었습니다. 다시 한 번 감사드립니다. 리쌤. 하나하나 알아가니 삶에 의욕이 생깁니다.
숄더패킹, 아치, 배에 힘을 주어 일자 자세 그립은 자연스럽게 팔을 위로 올려 어깨너비보다 조금 넓게 네번째 손가락을 사용하며 위로 올라간다는 느낌 팔꿈치를 광배 안쪽에 닿는다는 느낌으로 당길때는 빠르게 내려올때는 천천히, 힘을 줄 때 숨을 내쉬기 핏블리님 영상도 참고해봤어요 감사합니다!!
영상 잘 보고 있습니다 여기서는 정답을 알려주실것 같아 질문남겨요 최근에 턱걸이를 하면 팔꿈치에 약간의 통증이 오고 있어요 전완 바깥쪽이고요 아프다기 보단 찌릿한 느낌이요 그전엔 안그랬는데 최근에 그러네요 턱걸이는 예전에 20개 이상 했고요 지금은 운동을 안하다가 다시 하니 10개 정도 가능하네요 턱걸이는 문틀에.달아서 쓰는 가정용으로 하고 있어요 통증을 무시하고 계속해도 될까요?? 병원가기도 뭣하고 해서 질문남겨봅니다
질문이 있습니다. 제가 운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 탓인지 턱걸이를 하다 보면 4~5개째에서 오른팔 전완근이라 해야 할까요? 아무튼 손목 근처에서 팔꿈치 방향으로 무언가 한 줄기가 찌릿!하는 느낌이 듭니다. 자세가 잘못되어 이러는 것인지, 힘이 부족하여 이러는 것인지 잘 모르겠습니다. 이러한 증상의 원인과 해결방법을 알 수 있을까요?
선생님 말씀대로 열심히 턱걸이 하고 있습니다. 이제 10개정도 할 수 있게 되었습니다. 그런데 요즘 팔을 위로 올려서 숄더패킹 자세를 취하면 오른쪽 쇄골에 통증이 나타납니다. (오른손잡이입니다) 자세가 잘못되어서 이러한 통증이 나타나는 걸까요? 선생님께서 알려주신 자세로 해온 것 같은데 그동안 잘못했던걸까요 😩
상완골 외회전이 영상으로는 이해가 가는데 막상 해보면 제대로 외회전이 안되네요. 팔힘 자체가 부족해서일까요?? 아니면 외회전이 되긴 하는데 영상처럼 확실하게 큰 각이 아니라 좁은 각도로 회전이 되는걸까요? 등이 당겨진다는 느낌을 거의 못받는다는건 확실히 문제가 있는거겠죠??
이걸 3년전에 보고 있었는데도 잘 몰랐는데... 꾸준히 하다 보니 어느새 10개를 넘어가네요,, 근데 아직도 숄더패킹이 뭔지 잘 모르겟어요;; 데드행은 편하게 있는 상태는 알겠는데 숄더패킹을 영상처럼할려고 하니 잘 어렵네요... 어떻게 하는건가요 ㅠㅠ 최대한 등으로 할려고 해도 어깨에서 소리가 나서 걱정도 되는데 소리가 안나게 할려면 최대한 등으로 천천히 해야되는데 급해서;; 제 등을 최대한으로 늘려보고싶어요 여기서 멈추면 여태까지 해온게 아쉽기도 하네요
질문 있습니다~ 제가 풀업을 매일 연습하다보니 오른쪽 팔꿈치 외측부분에 테니스엘보우가 있는듯 합니다. 물론 1~2일 휴식을 취하면 운동은 가능하지만 계속 만성적인 질병으로 남을까 걱정이 되는데 제가 전완의 힘이 많이 부족해서인지 오버그립으로 당길 때 전완근이 저립니다. 이것은 자세에서 잘못된 것일까요?
안녕하세요. 오늘 처음 바벨라토르님 유투브를 알게 됐는데. 덕분에 궁금했던 것들을 많이 해결됐습니다. 감사합니다. 그런데 두 가지 질문이 있는데 제가 거복목 비슷한 게 있어서 목이 굉장히 불안정해 머리를 어떻게 한 체로 턱걸이를 해야할지 모르겠습니다. 그냥 힘 빼고 앞을 보면 되는지 고개를 들고 하늘을 봐야하는 지 등 자세를 알려주시면 정말 좋을 것 같습니다. 그리고 또 가능하면 승모가 솟아오르는 모양으로 근육이 발달 되지않게 운동하는 법이 있는지 궁금합니다. (유익한 영상 감사합니다)
턱걸이를 하다보면 힘이 빠져서 마지막엔 쥐어짜듯이 올라가는데요.영상에선 위험하다고 하는데 어떤 부상위험이 있는건가요? 마지막에 힘빠질땐 턱걸이 하다 안될거같음 무리하게 하지 말고 그냥 내려오는게 좋은가요? 턱걸이 하면서 내려올시 끝까지 완전히 피어야 하나요? (영상엔 완전히 핌) 아님 8-90%정도만 편상태로 내려와도 될까요? (숄더패킹 유지) 답변 부탁드립니다 😊
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바벨라토르 홈트레이닝 ANYWHERE WORKOUT 견갑골 후인이 안됩니다ㅜㅜ 알려주시면 안될까요?? 하강은 알겠는데 뒤로 접는것이 안되요...
리쌤철봉이 품절이네요~
운동도 사업도 모두모두 번창하세요!!
정말 멋지십니다.
리쌤철봉이 타 제품과 비교 불허할 정도로 뛰어나다는 소문을 듣고 바로 구매했습니다. 건조대가 될지 운동기구가 될지 지켜봐야겠네요
머리 바로 밑에 있는 저 부랄 두개 달린 근육은 뭐라고 하나요!?
@@넵노 제품은 튼튼해서 만족합니다. 운동을 열심히 해야하는데..
0:21그립의너비
1:15그립방법
1:25오버그립추천
1:47날개뼈움직임
2:07숄더패킹정의
2:11데드행정의
2:54상완골의 회전
3:21내회전시 설명
3:26외회전시 설명
제가볼려고정리
와
이런 츤데레!! 감사해요~!!👍👍
@@Rom-n7t 너는 츤데레가 뭔지 모르냐
덕현 츤데래 맞는거 같은데 자기가 볼려고 저장이라면서 다른사람들한테 보여주잖아
그럼 안볼게요
0:21 그립의너비
1:15 그립방법
1:25 오버그립추천
1:47 날개뼈의 움직임
2:07 숄더팩킹 정의
2:11 데드행 정의
2:54 상완골의 회전
3:21 내회전시 설명
3:26 외회전시 설명
감사합니다!
감사합니다..!
어케 이리 그대로 배끼지 ㅋㅋ
초보자용으로 가장 잘 설명한 동영상이라고 봅니다.
특히 숄더패킹을 위한 상완 외회전 확보 팁은 에센스입니다.
1. 많은 동영상이 주먹을 외회전하라고 하는데, 초보한테는 감이 오지 않았습니다.
2. 여기에서는 상완 근육의 움직임으로 확실히 알 수 있고, 맨손으로 연습하라는 장면에서도 재확인됩니다.
제가 72세인데, 20개 목표를 향해, 다시 시작하겠습니다 연습을
대단히 고맙습니다.
턱걸이 0개 탈출해보려고 처음 턱걸이를 시작한 40대 아저씨입니다. 무작정 메달려서 힘만 주면 언젠가는 되겠지했다가 어깨관절이랑 팔꿈치만 아파서 고생하다가 유튜브를 찾아보게되었는데 정말 도움이 많이 되고있습니다. 유튜브에 올라와있는 많은 턱걸이 교육영상중 단연 최고인거같습니다. 턱걸이 초보들이 느끼는 고충을 너무 잘 이해하고 계신거같고, 설명이 자세하면서도 간결해서 정말 따라해보기 편한것같습니다. 바를 구부리는 느낌으로 어깨를 열어주라는 설명대로 해보니 정말 힘이 편하게 잘 들어가고, 다른 동영상에서 말해주신 0개탈출하는 단계별 운동도 정말 믿고 따라하게되는 명쾌한 설명이었던거같습니다. 훌륭합니다.
화이팅하세요! 부상없는게 최고입니다 ~
5년이 지난 현재 어떻게 되었나요
4:29 잘못된자세 넘웃김요ㅋㅋㅋ
운동하다 빡처서 반항하는거같음ㅋㅋ
첫번째자세 어릴때 갯수채울라고 턱만걸치는자세 ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ존나웃음
깔짝깔짝
와 미친 외회전 설명 3:26초 처럼 철봉 바를 구부린다는 생각으로 하니까 등 자극 오지네요!!! 정말 감사합니다!!
몇 년만에 다시 봐도 완벽한 강의같습니다.
갯수이 집착해서 숄더팩킹이든 뭐든 맘먹었으면 10개이상은 당겨야지 하는 마음이 오히려 등근육 발달도 안돼고 갯수 증가도 안됐는데 역시 고수가 조언하는 방식은 이유가 있는 것 같습니다. 외회전을 하는 것이 왼팔 오른팔 힘이 달라서인지 감각이 달라서인지 어렵게 느껴지지만 그래도 숄더팩킹을 하고 외회전하는 노력을 하니 어깨에서 소리도 안나고 견갑골 주변으로 근육이 펌핑되는 느낌이 확실합니다. 예전엔 느낌도 없고 전완근만 힘들어서 오늘도 갯수 채웠다 이 느낌이었습니다.
다시 한 번 감사드립니다. 리쌤.
하나하나 알아가니 삶에 의욕이 생깁니다.
리쌤님. 안녕하세요 리쌤님 영상보구 리쌤님몸너무 멋져서. 턱걸이 할려구하는데. 턱걸리철봉은 어떤걸로. 하면 될까요 추천부탁드립니다.
목차
1. 그립 너비
2. 그립 방법
3. 견갑골의 움직임
4. 상완골의 회전
5. 잘못된 자세
숄더패킹, 아치, 배에 힘을 주어 일자 자세
그립은 자연스럽게 팔을 위로 올려 어깨너비보다 조금 넓게
네번째 손가락을 사용하며 위로 올라간다는 느낌
팔꿈치를 광배 안쪽에 닿는다는 느낌으로
당길때는 빠르게 내려올때는 천천히, 힘을 줄 때 숨을 내쉬기
핏블리님 영상도 참고해봤어요 감사합니다!!
뒤에도 식스팩이 있는 당신은 대체...
좋아요는 많은데 댓글이 없누
하나 올라갈때 마다 숄더 패킹과 데드행을 반복해야 되는건가요 아님 숄더패킹을 한 상태에서 끝까지 내려가지 말고 다시 올라가야 하는 건가요?
영상 잘 보고 있습니다
여기서는 정답을 알려주실것 같아 질문남겨요
최근에 턱걸이를 하면 팔꿈치에 약간의 통증이 오고 있어요 전완 바깥쪽이고요 아프다기 보단 찌릿한 느낌이요
그전엔 안그랬는데 최근에 그러네요
턱걸이는 예전에 20개 이상 했고요 지금은 운동을 안하다가 다시 하니 10개 정도 가능하네요
턱걸이는 문틀에.달아서 쓰는 가정용으로 하고 있어요
통증을 무시하고 계속해도 될까요?? 병원가기도 뭣하고 해서 질문남겨봅니다
숄더패킹 하는 동시에 외회전 하는 동시에 올라가야 하나요?
후인 먼저 하고 하강 하고 외회전 하고 올라가는 건 안되나요?
그리고 내려올 때 숄더패킹 외회전 유지하고 다 내려온 다음에 데드행으로 전환해야 하나요?
사람마다 몸이 다르기때문에 무조건 외회전하는건 아닙니다. 외반주인 사람은 외회전주고 풀업시 어깨를 다칩니다. 운동시 영상과 자신의 팔꿈치각과 방향을 유심히 비교하면서 운동하세요
그립잡을 때 손바닥 어느 부위가 바와 닿는 게 가장 좋은지 알고 싶네요. 손가락과 손바닥 경계 or
손바닥 손금 부분 중 어디가 좋을까요.
턱걸이 하다 어깨 다쳤는데
이런 자세한 설명 쥰내 감사합니다
이런걸 스마트폰 터치 몇번으로 볼 수 있게 해주시다니 평생 구독하겠습니다
제 아들 딸 손주까지 3대에 걸처 구독하겠습니다
너무 쉽고 유익하고 자세히 알려주셔서 잘이해했습니다
항상 느끼는거지만 다른분들과 달리 선생님의 강의는 근육을 잘느끼고 올바른자세에 초점을 두는 내용이 참 좋은것 같습니다
앞으로도 좋은 강의 부탁드립니다
응원감사합니다~
숄더패킹 하는 방법 잘 모르시는 분들 계신것같은데 가슴을 위로 올려주고 철봉을 팔로 약간 휘어준다는 느낌을 주시면 숄더패킹 자세가 좀 되요
그 자세로 계속 하다보면 감을 찾으실 겁니다
근력이 부족한 경우에 해당하는 턱걸이를 하고 있는 것 같은데 이런 경우 밴드턱걸이를 해서 정자세로 해야하나요?
안녕하십니까 선생님. 영상 너무 잘보았습니다~ㅎ다름이 아니라 혹시 턱걸이는 set를 두고 하는 것인가요?? 1set하고 30초에서 1분 쉬었다. 또 1set하는 그런 것인가 싶어서요ㅠ
네~좋습니다
영상 너무 유익했어요. 딥스 정석 자세도 궁금합니다!
리쌤선생님 데드행에서 가슴걸이까지하고싶은데 현재겟수는 6개하거든요 ??? 가슴걸이가안되는데 어디를보강하면좋을까요?
03:45 진짜 중요한 팁
언니 멋져요
2배속하면 인생이 편해집니다
웃긴데 왜 댓이없냐?
내 시간을 단축시켜줘서 고맙다
@@Rqs-n2p 어쩌라고 ㅂ쉰아
뭔 인생이야 ㅉ
감사합니다 덕분에 인생이 편해졌습니다
바벨라토르님 턱갈이를 할 때 하체에도 힘을 줘야하나요?
오 대박!!!! 내일 아침 당장 해봐야겠어요!!! 이해가 너무 잘되네요 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
좋은 정보 감사드려요!!!
감사히 잘보고 있구요 -질문이요 - 턱걸이 현재 4개 - 목표 10개구요
턱걸이와 딥스의 상관관계를 알고 싶습니다
턱걸이 10개 완성시 딥스 어느 정도 할수 있는지요?
영상시청완료
질문이 있습니다. 제가 운동을 시작한 지 얼마 되지 않은 탓인지 턱걸이를 하다 보면 4~5개째에서 오른팔 전완근이라 해야 할까요? 아무튼 손목 근처에서 팔꿈치 방향으로 무언가 한 줄기가 찌릿!하는 느낌이 듭니다. 자세가 잘못되어 이러는 것인지, 힘이 부족하여 이러는 것인지 잘 모르겠습니다. 이러한 증상의 원인과 해결방법을 알 수 있을까요?
안주던 힘을 짜내서 그런거에요
운동효과 보는중
@@anana23165 아하 ㅠㅠ 전 또 어디 맛이 가는 건 줄 알고 놀랬네요. 답변 감사합니다 ㅎㅎ
완전 매달려서 할때 어깨빠질것같아서 반도 못올라가는데 근력부족인가요 자세가 잘못된건가요??
굳이 말하자면 전면삼각근?쪽이 아프달까..완전 빠질것같아요
매달려있을땐 안아파요
봐도봐도 좋다
집에 철봉이 없는데 턱걸이할때 쓰이는 근육을 키우는 운동은 뭐가있나요? 그 근육을 키우고 싶어서요.
턱걸이에 도움이 되는 간접운동을 알고싶습니다. 참고로 저는 푸쉬업 매일 하고 있습니다. 집주위에 철봉이 없어서 참 난감하네여
감사합니다~
턱걸이를 하다 궁금해서 질문드립니다
상완골을 외회전 하라고 하셨는데
외회전을 하게되면 필연적으로
팔꿈치가 정면을 향하게 되는데
팔꿈치를 옆구리쪽으로 내리면서
턱걸이 하는것과 모순되는것 같아
질문올려봅니다
선생님 말씀대로 열심히 턱걸이 하고 있습니다. 이제 10개정도 할 수 있게 되었습니다. 그런데 요즘 팔을 위로 올려서 숄더패킹 자세를 취하면 오른쪽 쇄골에 통증이 나타납니다. (오른손잡이입니다) 자세가 잘못되어서 이러한 통증이 나타나는 걸까요? 선생님께서 알려주신 자세로 해온 것 같은데 그동안 잘못했던걸까요 😩
풀업 입문자입니다. 풀업밴드 없이는 한개도 힘들더라구요. 데드행과 숄더패킹 두가지만을 반복하는것도 등근육에 자극이 가나요?
목디스크에 턱걸이 운동좋을까요?
상완골 외회전이 영상으로는 이해가 가는데 막상 해보면 제대로 외회전이 안되네요. 팔힘 자체가 부족해서일까요?? 아니면 외회전이 되긴 하는데 영상처럼 확실하게 큰 각이 아니라 좁은 각도로 회전이 되는걸까요? 등이 당겨진다는 느낌을 거의 못받는다는건 확실히 문제가 있는거겠죠??
중량턱걸이 수행시에도 이 자세를 동일하게 적용하면 되는건가요????
우리나라에서 약물없이 몸 제일 멋있고 이쁜사람은 리셈인거같습니다 남자가봐도 넘 멋진몸입니다
손등이 앞에보게 잡아야되나요? 아님 뒤를 보게 잡아야되나요?
므싯습니다. 열심히따라하겟습니다
이걸 3년전에 보고 있었는데도 잘 몰랐는데... 꾸준히 하다 보니 어느새 10개를 넘어가네요,, 근데 아직도 숄더패킹이 뭔지 잘 모르겟어요;; 데드행은 편하게 있는 상태는 알겠는데 숄더패킹을 영상처럼할려고 하니 잘 어렵네요... 어떻게 하는건가요 ㅠㅠ 최대한 등으로 할려고 해도 어깨에서 소리가 나서 걱정도 되는데 소리가 안나게 할려면 최대한 등으로 천천히 해야되는데 급해서;; 제 등을 최대한으로 늘려보고싶어요 여기서 멈추면 여태까지 해온게 아쉽기도 하네요
감사합니다~ 제가 가장 보고싶었던 내용이네요^~^
역시 리쌤 몇년전에 보고 다시와서 또 놀라고갑니다 턱걸이는 리쌤👍
좋은정보 감사합니다 😊😊👍👍👍👍
잘배워갑니당
1. 그립 너비 너무 좁지도 넓지도 않게
2. 오버그립 추천
3. 숄더패킹&데드행 이해
4. 상완골 외회전
5. 치팅 금지
까먹어서 다시 찾아보다 숏츠로는 너무 빠르게 슉슉 지나가서 여러번 돌려봤는데 ㅋㅋㅋ 이걸 보니 그냥 기억이 바로 나네욥 ㅎㅎ 감사합니다. 안전 득근이요💪
3:50 리쌤 말만 듣고 따라했더니
바가 제 힘을 견디지 못하고 진짜 구부러져버렸어요.
네
초코바였나요?
와우 엄청난 강의입니다
안녕하세요
턱걸이를 해보고 싶지만 근력 부족으로 시도를 못하고 있는데
혹시 탄성 있는 밴드 같은 보조도구를 이용해서 시작해도 괜찮을지 여쭤봅니다.
데드행은 몸에 힘 빼면 되고
숄더 패킹은 팔을 바깥으로 회전시키는 느낌으로 가슴이 펴지는 느낌으로 한뒤 올라가면 되는건가요??
봐도봐도 내가 맞게 하고있는지
모르겠네..
ㅅㅂ ㅇㅈ ㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜인정.
그니까;;
카메라로 찍어서 비교해보시면 좋아요
저는 반동을 너무 많이 사용하고 근력이 부족한데 막 끌어올리려하고 있었네요 ㅎ
너무나 상세하고 친절한 영상이네요. 운동에 많은 도움이 됩니다.
해부학적 자세에서의 너비로 오버그립을 사용해 데드행에서 당기면서 숄더패킹으로 전환하며 상완골은 외회전 시키며 당기기
질문있습니다 숄더패킹한 상태에서 바를 바깥쪽으로 휘면서 올라가면 견갑골이 가운데로 모아져있던게 풀리는것 같습니다 제가 뭘 잘못하고있는걸까요?
너무 넓게 잡으면 부상의 위험이 있는걸 이제 알았네요.. 약간 어깨가 통증이 있었는데 감사합니다.
ㅐ
저도 리쌤의 영상 보며 턱걸이 더 잘하고 싶습니다!!
좋은 영상 감사합니다!
좋은 영상 감사합니다! 정확한 자세를 알고 운동하는 게 진짜 중요하더라고요.
진짜멋있네요..
턱걸이하면 어꺠가 않좋아서 고민이 많았는데 외회전 방법에 대해서 배워서 오늘 당장 댕기로가보겠습니다
잘못된 턱걸이가 어깨부상의 원인이 될수도 있나요?? 어깨부상이왔는데 가슴운동이 문제였던건지 랫풀이나 턱걸이가 문제였던건지....
질문 있습니다~ 제가 풀업을 매일 연습하다보니 오른쪽 팔꿈치 외측부분에 테니스엘보우가 있는듯 합니다. 물론 1~2일 휴식을 취하면 운동은 가능하지만 계속 만성적인 질병으로 남을까 걱정이 되는데 제가 전완의 힘이 많이 부족해서인지 오버그립으로 당길 때 전완근이 저립니다. 이것은 자세에서 잘못된 것일까요?
전완이 약해서그런겁니다 휴식과 스트레칭을 잘해주세요
안녕하세요. 오늘 처음 바벨라토르님 유투브를 알게 됐는데. 덕분에 궁금했던 것들을 많이 해결됐습니다. 감사합니다.
그런데 두 가지 질문이 있는데 제가 거복목 비슷한 게 있어서 목이 굉장히 불안정해 머리를 어떻게 한 체로 턱걸이를 해야할지 모르겠습니다. 그냥 힘 빼고 앞을 보면 되는지 고개를 들고 하늘을 봐야하는 지 등 자세를 알려주시면 정말 좋을 것 같습니다.
그리고 또 가능하면 승모가 솟아오르는 모양으로 근육이 발달 되지않게 운동하는 법이 있는지 궁금합니다.
(유익한 영상 감사합니다)
하늘을보고하시면됩니다
턱걸이운동의 알짜 정보를 이해하기 쉽게 설명해주는 유익한 동영상 감사해요^^
멋지십니다.
상완골 외회전만 하면 자연스럽게 가슴이 녈려지거 자연스럽게 숄더패킹이 되나요?
몸이 예술이시네요.
크기만 한 몸이 아닌 정말 균형잡힌 몸매.
중요하고 도움되는 최고의 영상
도움이 많이 되었어요! 감사합니다.
아직 광고를 보고 있지만 좋아요를 누릅니다
외회전을 하게되면 자동으로 자세가 잡히게 되고 힘이 약 1.5배 더 생기게 됩니다~ 가장 주요한 포인트 네요
3:47 가장 좋네요
좋으네요
이런자세로 턱걸이하면 어깨많이 넓어지나요?? 또 어깨넓어지는 운동이뭐있나요
좋은 자세 정보 감사합니다
턱걸이를 하다보면 힘이 빠져서 마지막엔 쥐어짜듯이 올라가는데요.영상에선 위험하다고 하는데 어떤 부상위험이 있는건가요?
마지막에 힘빠질땐 턱걸이 하다 안될거같음 무리하게 하지 말고 그냥 내려오는게 좋은가요?
턱걸이 하면서 내려올시 끝까지 완전히 피어야 하나요?
(영상엔 완전히 핌)
아님 8-90%정도만 편상태로 내려와도 될까요? (숄더패킹 유지) 답변 부탁드립니다 😊
쥐어짜듯이 하다가 나도모르게 어깨가 내회전 되면서 어깨힘으로 올라가지는 경우가 있음.
이때 판단 잘못하고 아직힘이 있구나 하면서 내회전 계속 하다보면 어깨가 바로 아작남 ㅋ
요즘 추세는 숄더패킹 굳이 안해도 된다함. 다만 팔만 외회전 시켜주는게 중요
4:56초 근력이 부족한데, 억지로 당기는 자세가 잘못이라고 하셨는데요. 마지막에 한두개 더 짜낼때 저렇게 되는것 같은데, 짜내는걸 하지 말아야할까요? 아니면, 어떻게 해야할까요?
정자세로 짜내려고 노력하세요 끝까지 당길필요없어요
@@grantkim2755 감사합니다.
숄더패킹을 너무 강조하다보니 어깨를 너무 과하게 당겨서 하강하시는 분들이 계시는데 잘못하시면 관절에 무리가 갑니다.
영상에 나왔듯 위팔뼈를 외회전하면(바깥쪽으로 회전) 후인하강이 자동으로 됩니다
그러니 후인하강에 과하게 신경쓰지 마시고 이렇게 하시길 추천드립니다
형님 항사 많이배웁니다!! 저도 열심히 하겠습니다
5:22 띵언
질문있습니다 영상보면서 히나둘씩 배워가며하는데 한개도 못하던 철봉을 10까지 늘렸습니다 그런데 오른쪽 어깨에서 뚜둑 뚜둑 소리가 나는데 무엇이 문제일까요
배 엉덩이에 힘줘야하나요?
여자인데 매달리기만 하려고요!
오른쪽 어깨에서 팔 올릴때마다
딱딱 소리가나요ㅠ 통증은 없는데
왜그런지 아시나요?
최고세요 짱짱!
저 바를구부린다 느낌으로 할때 겨드랑이 밑쪽?부위가 땡긴다 해야하나 그런느낌이 들면 안되는거죠?
네거티브풀업은 상완골회전신경안써도되죠?
처음자세는 상완골이 내회전상태엿다가 올라갈 때 외회전하라는건가요?햇갈리네요.
되게 체계적이고 깔끔하게 잘 정리 해 주셨네요 좋은 영상 감사합니다
쵝오👍👍
선생님 갯수가 잘 안나와도 보조밴드없이 정자세로 하는게 더 나을까요?
날개뼈를 움직이는 법도 알고 바닥에 서서는 잘 됩니다
근데 올라가기만 하면 날개뼈가 안 움직이네요
아직 점프 해서 올라가는 정도 인데 힘이 부족해서 등근육을 잘 못쓰는 건가요,,
턱걸이 꿀팁!
새벽반고고씽 Yoon Daejin 실시간 좀
나이스! 새벽반고고씽 윤대진 화이팅!
안녕하셔요
최고 횟수 기록 보유하고 있으신분 아닌가요? 70개인가
안녕하세요! 영상 잘봤습니다. 궁금한게 있는데요! 턱걸이할때 데드행자세처럼 팔을 추욱 늘어뜨리면 왼쪽보다 오른쪽견갑이 좀더 위쪽에 위치해있는데.. 어떻게 교정해야하나요??
쌤이 지금 잡는 상태가 내회전? 풀업바를 잡은 상태,,, 주먹을 쥔 상태에서 왼쪽으로 비틀어준다? 는 느낌
이게 맞을까요?
영상 5번보면서 따라하니까 이제 좀 알겠네 고마워요 리쌤