МФР спина и шейный отдел/ массаж спины на ролле
Вставка
- Опубліковано 30 вер 2024
- ДЛЯ ЧЕГО МФР:
-снимает мышечное напряжение после тренировки
-подготавливает к тренировке
-расслабляет фасцию, и как следствие,мышцы,нервную и сосудистую системы, то есть будет являться хорошим АНТИДЕПРЕССАНТОМ
-увиличивает амплитуду движения в суставах
-улучшает микроциркуляцию
-восстанавливает правильные навыки двжения
-улучшает кожу
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
серьезные:
-варикоз
-покраснение кожных покровов
-отеки опухания
-наличие острой боли
-наличие местного повышения температуры
относительные противопоказания (консультация врача или специалиста)
-серьезные грыжи
-остеопороз
-беременность
-прием препаратов для разжижения крови (антикоагулянтов)
-фибромиалгия
-ревматические заболевания
- после замены сустава
-после недавних полостных операций на внутренних органах
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал / @skrypkinaalena
Instagram ask.pilates
Лучший комплекс от зажимов в лопатках. Рекомендую тем, у кого сидячий образ жизни.
Благодарю) попробуйте одни из последних видео для спины и шеи на канале, там много важных нюансов, для тех у кого сидячий образ жизни))
После этого занятия стало легче дышать, спасибо большое
Спасибо за видео ❤
Слушать почему-то неприятно
Очередной автор "учитель", не знающий, что подобное упражнение на "расслабление" шейного отдела может привести к достаточно не приятным последствиям. Все говорят как хорош МФР, но практически никто не говорит, в каком упражнении есть противопоказания.
Ко всему и во всем, особенно спорт, есть противопоказания 👌автор не заставляет бездумно повторять, также не несет ответственности за чужие действия. У взрослых людей своя голова на плечах ☺️
Супер комплекс! Чувствуется расслабление)
Спасибо) попробуйте новые комплексы, с ещё большими идеями)
Хотелось бы узнать можно ли делать эти упражнения при остеохондрозе при грыжах протрузиях и косметическом переломе грудного и поясничном отделе
Не стоит выполнять самим, слишком много противопоказаний и нюансов, Вы не сможете почувствовать, когда вредите
спасибо!
Отлично❤
На поясницу вообще нельзя прокатывать?
Добрый день) да, поясницу прокатывать нельзя. Там нет костной поддержки, и прокатав, мы расслабим все структуры, и если не включить мышцы живота, ягодицы, цепочку мышц задней поверхности тела и передней, то просто можно не встать на следующий день..)
Поясница прокатывается, но в боковом положении и так, чтобы была опора на подвздошную кость с прорабатываемой стороны и при этом следить за тем, чтобы ролл не задевал поясничные позвонки.
Очень классный самомассаж. Спасибо!
Спасибо, попробуйте и другие комплексы на канале) будьте здоровы 🙏🏻