Раскрой тему об объеме тренировок, количестве отдыха. При каких объёмах сколько нужно восстанавливаться, в зависимости от поставленных целей. Сколько можно проводить тренировок в неделю, и тд и тп.
Денис пожалуйста снимай видео про то как правильно делать разные упражнения и их технику, как чисто все делать и чтобы травму не получить при не правильном поднятии, разгибании. было бы очень в тему и полезно, хочется делать все правильно как ты. так как каждый делает по своему как и в этом случае, но хочется понять как лучше, где больше пользы будет. ребят поддержите)
Денис сделай пожалуйста видео на тему: Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера. Что ты по этому поводу думаешь и тд. Ведь иногда думаешь как мало мы знаем про тело. Всегда, что то новое находишь и открываешь для себя. п.с. Народ поддержите лайками,
Всем привет,тренеровка конечно мощная,согласен одной такой хватит в неделю,а так очень много упражнений на бицепс,я считаю 2-3хватит этого будет достаточно.
После того, как начал увеличивать веса на штанге, при упражнении на бицепс, (50кг рабочий) начались боли в локтевом сгибателе запястья. Как бороться с этой проблемой? Занимаюсь с правильной техникой, не спешу, с минимальным читингом.
Давненько не было свежих выпусков))) Как всегда очень интересно. Денис, сделай пожалуйста выпуск о питании и тренировках Криса Эванса к фильму "Первый Мститель:Другая война"....в интернете много инфы об этом, но в твоём исполнении, это будет намного интереснее))
Денис, большинство твоих подписантов это ребята, для которых рука в 43-45 см - розовые мечты... И ты им советуешь объём работы Оливы , у которого банка за 50 переваливала... Да ещё дважды-трижды в неделю... В уме ли ты?) Ведь понятно, что проработать 40 см и 50 - это две большие разницы... объём мяса архи-разный.. Для 40 вполне хватит пары упражнений раз в неделю, а при 50+ возможно кому-то и 5 упражнений мало будет... Заостряй, пожалуйста внимание на категориях пользователей..) Раз уж ты сам инфу выдаёшь не как "любопытное, курьёзное", а как руководство к действию... ;)
У нас в тренажерном зале постоянно споры на счет базы на бицепс, лично я считаю, что нужно делать в полную амплитуду т.е разгибать руки полностью и до подбородка, причем минимум раскачки т.е минимум работы спиной. p.s Руки у меня 41см , я вешаю максимум по 10кг блины = 40кг, бывает по 15кг = 50кг в итоге и делаю на 8-10 повторений максимально чувствуя бицепс как в позитивной так и в негативной фазе.
Мне кажется или Денис прибавил немного в массе? Красавчик Денис, так держать) Очень интересная тренировка, спасибо за информацию!) Хотелось бы выпусков, ну чуток по чаще)
Denis ja izveniajus. nepodskazite pozalusto primerno kakije promezutki v srednem dolzni bit mezdu podxodami na kazduju grupu mishc. menia bolshe vsevo interesujet: grud, biceps, triceps, pleci i press. sposibo zaraneje
При натуральном тренинге от такой тренировки, не факт что даже за неделю восстановишься. Ну а если 2 раза будешь делать то вообще ничего расти не будет и близко это в лучшем случае, а в худшем вгонишь себя в жесточайший перетрен.
после этих подходов меня хватает еще чтоб добить плечи и трицепс так бы еще и ноги после не проч делать...или не стоит? я не переусердствую?) 1 раз в неделю можно?) ваши мнения...
Лучше сделать тяжело ноги 2-3 упражнения... А останется бензин - задрачивай банку, коли охота... Толку больше будет... Что-то мне подсказывает, что в зале ты новичок.. На бицепс-трицепс по паре упражнений вполне достаточно на первых порах, для общего развития... упор делай на крупные мышечные группы, тренируйся тяжело и давай им достаточно времени на восстановление. И будет тебе много счастья.
Денис хотелось бы от тебя услышать рассказ про таких тренеров как Артур Джонс и Джо Вейдер, а из спортсменов про знаменитого Кейси Виатора ))) было бы очень интересно услышать твое мнение про историю и развитие бодибилдинга
Денис, надеюсь вы меня ЗАМЕТИТЕ!) ТОМИ ХОРТОН. Внесите разнообразие. К черту классику. А слабо самому пройти Р90Х? ;) Кто занимался по этой программе тот в курсе что такое фитнес-ад! Этот человек достоин выпуска и разбора его дзень. Я думаю многим будет интересно и многих заинтересуют его тренировки и питание;) С уважением ... P.S.: слышал любите вызовы... это был вызов! я прошёл Р90Х, а вам слабо?)))
Разберите рацион и подготовку к фильму 300 спартанцев:расцвет империи - актера Салливана Степлтона, пишут, что ему хорошо пришлось тренироваться для такой формы.
Выглядит бредово!Столько сетов и упражнений на бицепс способен выдержать только тот человек,который использует фармакологическую поддержку.Новичкам даже не стоит смотреть на данное видео.Да и натуральным атлетам такой объём работы будет излишен и не каждый его выполнить. -С моей точки зрения-Сержио Олива был либо генетически одарённым человеком,либо фармакологически нашпигован .Потому как это очень много для нормальной тренировки,тем более если выполнять такую работу два и более раз в неделю.Бред. Разумней будет один раз качать бицепс в неделю-двумя упражнениями с трицепсами например и будет рост массы получше этой бредовой методики. Транслируя такие методики ,люди непонимающие не в курсе того ,каким был на самом деле автор той или иной методики и как он тренировался,питался...Вы бы ещё скинули методики Арнольда,Стетхема и т.д.. Отсюда вывод-не стоит повторять подобное,это глупо и трата времени в пустую.Лучше искать что-то своё экспериментируя и только так можно найти действительно действующие упражнения и нарастить качественную мышечную массу. Забудьте о методиках звёзд бодибилдинга - это глупо!
Не часто пишу комментарии. Но тут не смог удержаться. Денис, что с Вами случилось? Почему такие небольшие веса? Я бы постеснялся выкладывать видео с работой на бицепс с весами меньше 50% веса тела.
на такую интенсивность и объем работы нужно есть белков, углеводов и аминокислот как лошадь... руки до конца не сгибал, чтобы суставы сберечь, абсолютно верно.
вот такой читинг как влияет на спину особенно с большим весом а то я избегаю все упражнения с повышенной травмоопасностью спины мне хватает небольшой перегрузки чтобы потом неделю не согнуться разогнуться
Я заранее извиняюсь но очень мучает вопрос- Денис Вы вообще не принимаете никаких стеройдов? Просто мне интересно знать. Я занимаюсь 6 лет и вешу 80 к.г с учетом того что очень тонкая кость , нет практически жира. То есть рельеф и многие говорят что визуально выгляжу на 85-87 кг. Так вот я к чему что это уже пол года ни на кг ни в одну сторону и не особо хочется фармить. По этому если Вы натурал Я пойму что отчаиваться нельзя и буду стараться дальше пока не добьюсь заветных для меня 90 кг)))) Я не стараюсь доказать что все здоровые ребята химики а просто хочу знать чего может добиться натурал. Я И так за 6 лет наростил 14 к.г не много но для меня просто фантастический вес поверьте надо было видеть начало))))))) заранее спасибо
ЧТОООООО?! Две таких тренировки в неделю СМЕЛО?! Денис, да вы оторвались от жизни реальной и видимо с трудом представляете что такое тренить после работы! Тут бы в принчипе 2-3 тренировки в неделю выдерживать, а не только на бицепсы так бомбить...
Денис Вы очень прибавили в массе , как же приятно это видеть , спасибо большое за выпуск.
Спасибо огромное за тренировку)Дай Бог вас здоровья и счастья)У вас невероятный талант)Продолжайте заниматься этим)Успехов вам во всём)
Отличная тренировка! Как всегда всё чётко и по делу!
Спасибо Денис!
Тренировка ног в метрофлексе... Ждемс.. Только хардкор.. Ставим лайки кто за..)))
Согласен!
Было бы интересно!
Без ваших выпусков скучно бывает очень))
Денис молодец!!! Заметно прибавил! Так держать, удачи!!
Раскрой тему об объеме тренировок, количестве отдыха. При каких объёмах сколько нужно восстанавливаться, в зависимости от поставленных целей. Сколько можно проводить тренировок в неделю, и тд и тп.
Я когда смотрел мой бицепс тоже напрягался, Дэни спасибо за видео.
Денис спасибо за очередной интересный выпуск) А будут ли видео по тренировкам Хью Джекмана? Очень давно
уже жду)
Был уже один ролик
Денис пожалуйста снимай видео про то как правильно делать разные упражнения и их технику, как чисто все делать и чтобы травму не получить при не правильном поднятии, разгибании. было бы очень в тему и полезно, хочется делать все правильно как ты. так как каждый делает по своему как и в этом случае, но хочется понять как лучше, где больше пользы будет. ребят поддержите)
Денис сделай пожалуйста видео на тему: Программа тренировок «Супертренинг» Майка Ментцера. Что ты по этому поводу думаешь и тд. Ведь иногда думаешь как мало мы знаем про тело. Всегда, что то новое находишь и открываешь для себя.
п.с. Народ поддержите лайками,
Денис,ты в отличной форме !!))
С нетерпением жду новых видео !!!
Классный выпуск спасибо!
Всем привет,тренеровка конечно мощная,согласен одной такой хватит в неделю,а так очень много упражнений на бицепс,я считаю 2-3хватит этого будет достаточно.
Реже стали выпуски выходить.Занят ,Денис, наверное..
Каждый раз с нетерпением жду выпуски)
Молодец Денис,очень ждал вашего видео!💪
Денис, почаще ролики делай пожалуйста!!! Ломка без них!!)
Денис,я вами восхищаюсь!!
не уверен что первый,но уж очень ждал нового видео,Денис,спасибо,как всегда очень грамотно и толково,спасибо большое,вы очень мотивируете.
Долгожданный выпуск от Дениса!!!!!!
Старая дофитнессовая школа, супер, классика, как Александра Сергеевича перечитал!
• Денис спасибо тебе большое за такие видео ! • я твой фанат !
Денис ощутимо подсох! Вены, рельеф...Прогресс!
я скучал по Денису!
Денис Олива конечно круто ! Но метрофлекс ноги хотелось бы )))
Денис снимите ещё чью ни будь тренировку про трицепс, желательно без тренажеров ).
очень хороший бицепс
Ураааа!!Наконец тренировки,очень давно ждал,а то всё жрачка за жрачка))
После того, как начал увеличивать веса на штанге, при упражнении на бицепс, (50кг рабочий) начались боли в локтевом сгибателе запястья. Как бороться с этой проблемой?
Занимаюсь с правильной техникой, не спешу, с минимальным читингом.
Часто тренишь бицепс наверное, запястье не восстанавливается. Попробуй хват ладони от себя, пока не восстановятся запястья
Тоже страдаю от болей в запястьях при жиме прямым грифом. Решение простое - перематываю запястья, и всё норм !!
Показал бы хоть отрывки фото-видео оригинала с Оливой!
Всё супер! всегда качественно и понятно!
Остались ли ещё клипы из "Метрофлекс"? По больше Олдскула!)
Давненько не было свежих выпусков))) Как всегда очень интересно. Денис, сделай пожалуйста выпуск о питании и тренировках Криса Эванса к фильму "Первый Мститель:Другая война"....в интернете много инфы об этом, но в твоём исполнении, это будет намного интереснее))
Красавчик Ден!
Чёт ничего не пойму... По мне так Денис и увеличился и высох!
Ну так, закомплексовал видимо рядом с плюшевой бородой)))
возможно за счёт того что высох, стал казаться больше.
Alex Zorg я согласен)
загорел)
Плечи стали большими, сепарация пучков хороша видна + загар. В общем отлично выглядит!
Денис, большинство твоих подписантов это ребята, для которых рука в 43-45 см - розовые мечты... И ты им советуешь объём работы Оливы , у которого банка за 50 переваливала... Да ещё дважды-трижды в неделю... В уме ли ты?) Ведь понятно, что проработать 40 см и 50 - это две большие разницы... объём мяса архи-разный.. Для 40 вполне хватит пары упражнений раз в неделю, а при 50+ возможно кому-то и 5 упражнений мало будет... Заостряй, пожалуйста внимание на категориях пользователей..) Раз уж ты сам инфу выдаёшь не как "любопытное, курьёзное", а как руководство к действию... ;)
Денис пожалуйста расберите прокачку бицепсов Стив Ривза
денис сделай видео для тех у кого спина болит , не только лечить и при этом накачаться !!!
почемуто у меня вызывают сомнения 2 тренировки в неделю с таким объемом работы.(
одной трени-за глаза хватит! если "чужого" не колоть-не восстановишься!
Денис, очень интересно было бы посмотреть тренировку или хотя бы принципы тренировок Френка Зейна!
У нас в тренажерном зале постоянно споры на счет базы на бицепс, лично я считаю, что нужно делать в полную амплитуду т.е разгибать руки полностью и до подбородка, причем минимум раскачки т.е минимум работы спиной. p.s Руки у меня 41см , я вешаю максимум по 10кг блины = 40кг, бывает по 15кг = 50кг в итоге и делаю на 8-10 повторений максимально чувствуя бицепс как в позитивной так и в негативной фазе.
На химии хоть с читингом хоть без какая разница)
Денис заметно набрал мышечную массу, так держать))
ну че сказать он мне всеровно не ответит благодарностью но все же он красавчик
Денис,а можешь показать как Арни качал бицепс?
Денис, а почему вы не используете перчатки, кожа на ладонях не натирается?
Спасибо инстаграму) сразу увидел что видео вышло)
Мне кажется или Денис прибавил немного в массе? Красавчик Денис, так держать)
Очень интересная тренировка, спасибо за информацию!)
Хотелось бы выпусков, ну чуток по чаще)
Денис, подъём штанги сидя, делает Цыпленков, смотрел когда-то видео с его участием, где он говорил, что это одно из лучших упражнений на бицепс.
Ай красава Денис Семенихин, только бы вот еще про бойцовские тренировки снял чего нибудь))
о,Ден порадовал,спасибо!
Ждем разбора рационов!
Denis ja izveniajus. nepodskazite pozalusto primerno kakije promezutki v srednem dolzni bit mezdu podxodami na kazduju grupu mishc. menia bolshe vsevo interesujet: grud, biceps, triceps, pleci i press. sposibo zaraneje
Подъем штанги на бицепс сидя делает Денис Цыпленков
Денис, либо давно не видел видео, либо одежда. Но визуально ты прям таки увеличился, так еще и детализация улучшилась!
Денис, в последнем упражнении с гантелями на СиТи похож)
При натуральном тренинге от такой тренировки, не факт что даже за неделю восстановишься. Ну а если 2 раза будешь делать то вообще ничего расти не будет и близко это в лучшем случае, а в худшем вгонишь себя в жесточайший перетрен.
И наконец-то привычный в антураже Maverics Gym)
Здоровый стал и рельефный!
Спасибо!
Здравствуйте,Денис!)Можете про тренировки Семёна(Simeon Panda) рассказать.Наверное вы не увидите мою просьбу)Но все таки...
Денис,очень долго,видео почаще пожайлуста
Денис, с тал больше и вроде суше! по дельтам так показалось, расскажи, что ел последний месяц, спасибо!)
ACDC - лайк однозначно!
Ура, выпуск)
Денис, давно заметил и хотел сказать... Плечи отстают от бицепса, трицепса, надо бы добавить объем и округлость плеча)
после этих подходов меня хватает еще чтоб добить плечи и трицепс так бы еще и ноги после не проч делать...или не стоит? я не переусердствую?)
1 раз в неделю можно?)
ваши мнения...
Лучше сделать тяжело ноги 2-3 упражнения... А останется бензин - задрачивай банку, коли охота... Толку больше будет... Что-то мне подсказывает, что в зале ты новичок.. На бицепс-трицепс по паре упражнений вполне достаточно на первых порах, для общего развития... упор делай на крупные мышечные группы, тренируйся тяжело и давай им достаточно времени на восстановление. И будет тебе много счастья.
Денис, сделай выпуск про кроссфит. pls
а что за музыка в видео?)))) подскажите!
тягу рейдара и дыхательные приседы раазберите пожалуйсто
Я:хочу тренироваться как Серджио Олива
Мама:у нас есть Олива дома!
Олива дома:
Денис хотелось бы от тебя услышать рассказ про таких тренеров как Артур Джонс и Джо Вейдер, а из спортсменов про знаменитого Кейси Виатора ))) было бы очень интересно услышать твое мнение про историю и развитие бодибилдинга
Джо Вейдер не тренер, а бизнесмен..
Денис, надеюсь вы меня ЗАМЕТИТЕ!)
ТОМИ ХОРТОН. Внесите разнообразие. К черту классику. А слабо самому пройти Р90Х? ;) Кто занимался по этой программе тот в курсе что такое фитнес-ад! Этот человек достоин выпуска и разбора его дзень. Я думаю многим будет интересно и многих заинтересуют его тренировки и питание;) С уважением ...
P.S.: слышал любите вызовы... это был вызов! я прошёл Р90Х, а вам слабо?)))
Денис Цыпленков поднимает на бицепс сидя, у него походу даже техника такая же, только вроде EZ-гриф использует
Более 25 лет в своей биографии Серхио Олива проработал офицером в полиции.
класс какой!
Денис а у вас есть группа в контакте ?
Какой у Дениса объём руки ?
Народ подскажите трек пожалуйста)
Разберите рацион и подготовку к фильму 300 спартанцев:расцвет империи - актера Салливана Степлтона, пишут, что ему хорошо пришлось тренироваться для такой формы.
Сидя поднимает штангу Константин Бубликов из Югифтед, был выпуск, он показывал это.
Классно подсушился Денис
Выглядит бредово!Столько сетов и упражнений на бицепс способен выдержать только тот человек,который использует фармакологическую поддержку.Новичкам даже не стоит смотреть на данное видео.Да и натуральным атлетам такой объём работы будет излишен и не каждый его выполнить.
-С моей точки зрения-Сержио Олива был либо генетически одарённым человеком,либо фармакологически нашпигован .Потому как это очень много для нормальной тренировки,тем более если выполнять такую работу два и более раз в неделю.Бред.
Разумней будет один раз качать бицепс в неделю-двумя упражнениями с трицепсами например и будет рост массы получше этой бредовой методики.
Транслируя такие методики ,люди непонимающие не в курсе того ,каким был на самом деле автор той или иной методики и как он тренировался,питался...Вы бы ещё скинули методики Арнольда,Стетхема и т.д..
Отсюда вывод-не стоит повторять подобное,это глупо и трата времени в пустую.Лучше искать что-то своё экспериментируя и только так можно найти действительно действующие упражнения и нарастить качественную мышечную массу.
Забудьте о методиках звёзд бодибилдинга - это глупо!
Профессиональный бодибилдер "фармакологичеки нашпигован"? Да ну не может быть!
в натураху вообще надо фулбади делать.
Я уже вторую тренировку убиваю биц по этой схеме, тяжело, но я справляюсь! Мне нравится такой объём работы, веса использую те же что и Денис.
Естественно он был генетически одаренным как и все билдеры высокого уровня. Про фарму улыбнуло конеш)
Денис, девай тренировки Цыпленкова)
Музыка вначале Eminem ft Sia
Не часто пишу комментарии. Но тут не смог удержаться. Денис, что с Вами случилось? Почему такие небольшие веса? Я бы постеснялся выкладывать видео с работой на бицепс с весами меньше 50% веса тела.
он культурист а не лифтёр.
на такую интенсивность и объем работы нужно есть белков, углеводов и аминокислот как лошадь...
руки до конца не сгибал, чтобы суставы сберечь, абсолютно верно.
хавчик покажите блин!люди уже худеют аппетит пропал!
Все видео просмотрел, и не нашел тренировку шеи. Денис вы шею качаете?
Calum von Moger пожалуйста
Кто знает трек в начале видео ?
eminem - guts over fear ft sia
вот такой читинг как влияет на спину особенно с большим весом а то я избегаю все упражнения с повышенной травмоопасностью спины мне хватает небольшой перегрузки чтобы потом неделю не согнуться разогнуться
Респект
количество упражнений для тех кто витаминки для мышц принимает
Денис, когда уже смены на канале, задолбали эти жёлтые стены!
3 в неделю?) Денис Вы о чем)
Подъем на бицепц сидя - отличное упражнение, когда объём уже за 42см перевалил. Новичкам бесполезно, так как нервного импульса не будет.
Я заранее извиняюсь но очень мучает вопрос- Денис Вы вообще не принимаете никаких стеройдов? Просто мне интересно знать. Я занимаюсь 6 лет и вешу 80 к.г с учетом того что очень тонкая кость , нет практически жира. То есть рельеф и многие говорят что визуально выгляжу на 85-87 кг. Так вот я к чему что это уже пол года ни на кг ни в одну сторону и не особо хочется фармить. По этому если Вы натурал Я пойму что отчаиваться нельзя и буду стараться дальше пока не добьюсь заветных для меня 90 кг)))) Я не стараюсь доказать что все здоровые ребята химики а просто хочу знать чего может добиться натурал. Я И так за 6 лет наростил 14 к.г не много но для меня просто фантастический вес поверьте надо было видеть начало))))))) заранее спасибо
Ну зал шикарный((
дислайков пока нету)
ЧТОООООО?! Две таких тренировки в неделю СМЕЛО?! Денис, да вы оторвались от жизни реальной и видимо с трудом представляете что такое тренить после работы! Тут бы в принчипе 2-3 тренировки в неделю выдерживать, а не только на бицепсы так бомбить...
Попробуем недельки три