【保存版レシピ4選】1週間で2.6kg痩せた時に食べてたサツマイモ！
Вставка
- Опубліковано 5 вер 2024
- 【👑公式LINE登録でダイエット八大特典プレゼント👑】
✅①ダイエット動画講座Day1『知らないと絶対に失敗するダイエットの基本』
✅②ダイエット動画講座Day2『ダイエットで結果を出す食事管理方法』
✅③ダイエット動画講座Day3『誰でもダイエットが成功する最速で結果を出す方法』
✅④ダイエットの進め方「0→1」
✅⑤マネするだけでOK！1週間の食事例！全21食！
✅⑥厳選！ダイエットサプリ一覧！
✅⑦みるみる痩せる腸を作る『腸活大全』
✅⑧減量のためだけの『食品別カロリー表』
👇公式LINEに登録して今すぐ受け取る👇
lin.ee/768XQEc
【 「アプリで開く」を押して下さい】 個人的にはさつまいものむくみ改善効果が凄いです！
【サツマイモのレンジを使ったレシピ】
①サツマイモを水で濡らし、キッチンペーパーに包んだあと、再度水に濡らし軽く絞る
②ラップをし600Wの電子レンジで1分30秒（500W→1分50秒、1000W→55秒）加熱
③軽くひっくり返して次は200Wで10分加熱
④熱いので3分ほど放置しラップとペーパーを剥がしたら完成！
【サツマイモの炊飯器を使ったレシピ】
①お釜にサツマイモを入れ、水をサツマイモが半分浸かる程度入れる
②お釜をセットしたら通常の炊飯モードで炊飯開始
③炊飯が終われば完成
【サツマイモのヨーグルトがけ】
◎材料
サツマイモ 1本（150g程度）
パルテノヨーグルト お好みの量
オリゴ糖 適量
◎作り方
①レンジや炊飯器で加熱したサツマイモを器に入れて潰す
②パルテノヨーグルトをお好みの量かける
③オリゴ糖を適量かけて完成
【サツマイモで作る新食感スノーボール】
◎材料
バター 10g
サツマイモ 1本（150g程度）
はちみつ 20g
オオバコパウダー 30g
水 30cc
ココアパウダー 20g
◎作り方
①器にバターを10g入れて600Wの電子レンジで30秒（500W→35秒、1000W→20秒）加熱
②ぶんぶんチョッパーを用意してサツマイモを1本手でほぐして入れ溶けたバター、はちみつ20g、オオバコパウダー30g、水30cc、ココアパウダー20g加え細かくする
③別の容器に移して1口サイズにわけココナッツチップをかけたら完成
【お仕事のご依頼はこちらまで】
domusoats@gmail.com
【サブチャンネル】
/ @user-yp4ry1fp8l
【インスタ】
oats_domus
【Twitter】
@shibo_moyase
【Voicy】
「オートミールで痩せる聞き流しBGM」
さつまいもをふかして冷やしてギリシャヨーグルトときな粉とハチミツ少し 後長沢オリゴかけて朝に食べています！昼はさつまいもきな粉で痩せないから今日から夜はプロテインにおきかえてみようと❗どうしても後数キロ痩せたいんです❗足痩せストレッチも初めました❗
皮も食べるなら、炊飯器で調理した後にトースターで数分間焼くと美味しくなります。昔やってました
長年の悩み浮腫みがビックリするほど解消しました🎉
美味しくて浮腫みが解消なんて嬉しすぎる
さつまいも炊飯器で炊いて、冷ましてからラップして冷やしてきな粉かけて毎日食べています、めっちゃはまってしまい、少し量を考え直してます！本当においしいですよね❗さつまいも ありがとうございます🤣
明日からさつまいもとヨーグルトでダイエット決意、後２キロどうしても痩せたいです(-_-)/~~~
先日のさつまいもダイエット動画を見て、さつまいも箱買いしました！！
2つ目の動画にでてくる業スーのローストココナッツチップ美味しいです。いつもはそのまま食べているけど真似して食べてみよう😊
さつまいも🍠大好きで、私もダイエット中なのですが、よくたべますが、レンジでチンしてただ食べてたので、やってみたいと思います😊 これからもダイエット食楽しみにしてます😊🎵
気候的に一気に秋に近づいたので炊飯器で🍠作ろうと思って昨日買ってきたので早速やります！
ダイエットは、わたしも少しずつ体重減ってきて、
本番まであと1ヶ月なので、ここからギアあげて頑張ります⭕️
早速食べてます
3日連続美味し過ぎます
自家製豆乳ヨーグルトでシナモン
今はこれにハマってます😊
子供の頃母が蒸かし鍋で、芋を蒸かしておやつをいだきましたが、最近は、レンジで簡単に調理できるので便利だと思いました🍠
こんばんわ サツマイモの加熱の仕方 いろいろあるんですね。 簡単な 炊飯器は良いかも。
ヨーグルトと蜂蜜が 簡単で 続けられそう。
簡単 というのが 長続きの秘訣かな。
今夜もありがとうございました😃
私も毎日お昼にサツマイモを主食に食べてますね😊栄養あるし、痩せるし良いですね😊
あと、よくおからパウダーで蒸しパン作って食べるのですが、他のメニューが知りたくておからパウダー特集もやって欲しいですね😊
さつまいも🍠炊飯器で調理した方がしっとりしてて美味しそうですね😊オイコスでも美味しく食べれそうです🤤スノーボールのうん❤が良かったです🤭
サツマイモ炊飯器さっそくやってみまっす！
さつまいも大好きです😊ドムスさんお顔がスッキリしてイケメン度がアップしましたね😊
さつまいも美味しいですよね🍠
炊飯器なら炊飯モードを玄米モードにして炊くとねっとりなお芋に仕上がりますよ！
ある程度の大きさに切って冷凍して半解凍くらいで食べるとアイスになってとっても美味しいのでおすすめです✨
(冷やしてレジスタントスターチも増えますし！)
ご飯炊くよりさつま芋を炊飯器で作ることが多いです😊
ドムスさん
顔がスッキリとして、かっこいいです😊
早速、さつまいも好きな夫と娘に炊飯器で調理したさつまいも食べました。
しっとりとして、とっても美味しかったので今度は、じゃがいもや、かぼちゃも一緒に調理してみようと思ってます。
たぶん、美味しいと思うので…。
バターは入れない方が良いかと、脂質の塊だから完食で脂質とってしまうと1日の食事でほぼ脂質取れなくなってしまう...
さつまいも🍠大好きです☺
炊飯器でも美味しそうですね☺
ドムスさん、顔がシュッとしてきて
益々イケメンで
肌綺麗色白になりましたね☺
色々なレシピありがとうございます。
パルテノ買って試してみよ😊
ふかし芋は今まで蒸し器でしてたんですが、炊飯器で作ってみました！
炊飯中からお芋のいい匂いが…
スーパーとかで焼き芋の出来上がる時のあまぁ〜い匂いが家中に広がりました😂
家の炊飯器は20年くらい使ってるガス炊飯器なので水分量は色々試してベストを見つけなきゃ😂
さつまいもとヨーグルト絶対美味しいに決まってます!きな粉とかすり胡麻も加えても美味しいです😊
リクエストなんですがあすけんアプリで管理したらダイエット成功するのか検証してみるのはどうですか!?
美味しそうですね！🍠
食べ過ぎてしまいそうです🤤笑
2つ目のレシピでオオバコパウダー30gとありますが、30gも摂取するのは食物繊維の取りすぎになるのではないでしょうか？？
間違いじゃない？
流石に全部食べたらやばそうです…30g摂取はえぐい…笑
日に分けて食べれば食物繊維の取れるおやつとして最高ですね🥺
はかりの数字見て見ましたが、0から一気に二桁まで行ってるので（最終30かは映ってなかった）あながち間違いじゃないかも...
@@user-hy5cv7sw8h
私も気になって調べました。
1日の摂取量の上限は約16gらしいんですよね。
3gの間違いであってほしい。
かんたんで美味しそう
さつまいもだけですか？一週間 寒天ゼリーとかは大丈夫ですか？
やってみよー😊
いつも動画拝見しております。私は朝食としてオーバーナイトオーツを食べているのですが、最近寒くなってきたこともあり、オーバーナイトオーツを食べると体が冷えてしまいます。オーバーナイトオーツを用いた暖かいレシピなどあれば動画にしていただきたいです。
オートミールでお茶漬けが良いのではないでしょうか？
さつまいもヨーグルトはオリゴ糖の代用品は有りますか？
オリゴ糖でないとダイエット効果は変わりますか？
オリゴ糖とハチミツはカロリー的には大差無いですが、オリゴ糖は食物繊維のエサになり便秘解消効果も期待できます。
カットした冷凍さつまいもはどーしますか？
美味そう🍠これは作るしかないな🤔
さつまいもは加熱方法でGI値が変わるって聞きました。動画で紹介している加熱方法は低GI値ですか？低GI値なら 試してみたいです。
加熱時間が長く、甘くなるほどGI値は、高くなりますし、カロリーもかわります。
正直おいしさは、レンジ加熱調理とトースターの焼き芋だと、全然トースターの焼き芋のほうが、甘くておいしいです。
一番カロリー低く低GIなのは、温まりやすい薄さに切ってからの、なるべく短時間のレンジ調理。そのあと冷やして食べるのが一番いいです。
おいしい焼き芋でもアツアツよりは、冷やしてたべるとGI値はさがります
大学いも好きなんですよねぇ🎵😂スィートポテトも❤❤
16時間断食ダイエットやって欲しいです！
なる程レンジを持って無かったら炊飯器という手がありましたね。どうして気が付かなかったのかあ〜😂
すまない!
ココナッツチップも
ブンブンチョッパーに
かければいいんじゃないのか？と思った。
細かくなるんじゃね?
芋団子に
上手くまぶせるんじゃ と。
大胆な男の料理だな～。と。