Илон. Скажите ещё пожалуйста. Я принимаю магнезий и кальций от Abtei. Кто хорошие витамины? И когда все ето ринимать. Если я на интервальном, и надеюсь в кето ;) чтобы не сбить интервалку
Два года назад(58 лет),когда нас всех закрыли по домам,мой вес дошел до 83 кг при ррсте 154!!!До 53 лет у меня вес был от 50-62.62 я считала,что я жирная и огромная!))Потом был стресс ,и я стала поправляться.Ела много сладкого,шоколад,мороженое до сумасшествия,торты...И вот в 58 лету меня вес 83,шею не могу повернуть без боли,давление,дурное настроение...Я решила взяться за себя-что зря сидеть в заточении?Я сразу села на Кето.Никакой низкоуглеводной диеты,вобще без унлеводов.Сын мне расписал меню(он был на Кето).Еще я делала упражнения.За 3 недели я сбросила 13 кг,с 83 до 70,в талии ушло с 91 см до 72,в бедрах со 127-113,в бедре с 60 до 50!!!Результат хороший. Потом мы вышли все на свободу.Я летала!Настроение ,когда постройнеешь,было отличное.Но кетогрипп никак не наступал.И вот как-то у меня начала дрожь,сын сказал,что наконец я вхожу кетоз,сказал,чтоб я выпила Боржоми.Сначала полегчало.Я обрадовалась,что после кетогриппа начнется конкретный процесс ухода висцерального жира.Но...это был не кетогрипп,а "корона".Так я и бросила все.Сейчас никак не перейду на кето.А так хочу!Потому что чувствуешь себя легкой,молодой.На сладкое не тянет.Раз в две неделе почитмиллишь и хватает.Может,благодаря Вашим рецептам и постам,я снова начну жизнь с кето.
Здравствуйте Илона. 🖐️Я восхищаюсь вашим красивым и граммотным русским языком. Я очень рада, что нашла ваш канал, где узнала очень интересного о кето. Я готовлюсь начать кето диету и интервaльное голодание. Но для себя начала с самого маленького. Вот уже три месяца как исключила из своего рациона сахар. Худею, только на этом, по 100-150 грамм в день. Второй этап исключить углеводы. И перейти на 16/8.И вы мне очень помогаете. Огромное вам спасибо! 🥰🇮🇹
Здравствуйте 🌼 Пожалуйста продолжайте ваши истории .Очень интересно ! Мне уже тоже за 40 (48) и проблема с весом для таких женщин очень актуальна.Прекрасно что такая женщина как вы может на своем примере объяснить что происходит с организмом изнутри.Ещё раз спасибо за ваш труд .
ЛАЙК из Германии! Спасибо большое, Илона, очень интересно и содержательно. Верю Вам до последнего слова, тем более что и сама через всё это прошла!!! 😁😻
Спасибо большое, очень понравилось , хотелось бы узнать больше про фрукты, я смотрела ваше видео , очень хочется фруктов( разрешенных), как лучше и в каком количестве.
Спасибо большое за интеремное видио, у меня как раз второй день тяга на выпечку, уже не знаю что делать, толком в кето не вошла, а уже хочется вернуться к углеводному удовольствию
Илона здравствуйте, Я была на интервальном питании, скинула вес и размер и мне очень нравится что ем всего два раза в день. Была так довольна собой, все устривало. Незнаю почему я сорвалась и ни как не могу вернуться на кето питание. Вообще стала есть углеводы и сладости и каждый день говорю себе завтра начну заново, но увы и ах. Сегодня вроде бы решилась. Опять зашла к вам и просматривала заново ваши ролики. Нашла много полезных советов для себя. Спасибо огромное, объясняете все доходчиво. Придеться начинать сначала.
Поверьте мне такой проблемой страдают очень многие. Один маленький совет. Начиная сейчас кето, едите три раза в день завтрак обед и ужин. Можете их совместить в 8- 9 чесовое окно. Допустим завтрак в 8 обед 12 ужин 16 или завтрак в семь. Самое важное чтобы завтракать не позже чем час после встанья. И не делайте никакого калорийного дефицита. Углеводы не больше 20 г белок между 55 - 60 г в день а остальное жиры. Разложите их ровно на три приема пищи Или постарайтесь в первых двух приемах пищи покушать большинство белка и углеводов a на третий прием пищи оставьте минимум.Это основа для успешной кето адаптации.
Очень понятно и четко, без воды, понятные и простые ЯСНЫЕ инструкции, спасибо, Илона. Все так и работает, как вы говорите. Личный опыт: если есть жиров до сытости, сладкого и углеводов не хочется. В качестве чая с лимоном у меня прекрасно работает холодный кофе со льдом и даже без сах.зама. После обеда уже правило, десерт можно, но после того, как убрала кухню, помыла посуду, заварила чай и села спокойно, наслаждаясь сладким десертом. В этом случае замечаешь, что достаточно всего нескольких ложек десерта и все, рецепторы довольны, больше просто не хочется.
спасибо большое за ваш труд! Раньше я соблюдала правило тарелки за 3 месяца похудела на 10 кг, но после 3-х месяцев чувствовала усталось и перестала наедаться, сейчас разобралась, что мне не хватало жиров и белков. Интуитивно придумала своё оживляющее блюдо. Это тушёная утка в тушёной квашеной капусте. И по жирам хорошо и по белкам и всё хорошо усваивается. Надо готовить так, чтобы преумножать питательные вещества. С уважением Анна.
Скажите,Анна пожалуйста,сколько утки в одной порции у вас.Я женщина,80кг😊,и если не секрет,какой белок еще в течении дня у вас? Идея с уткой просто суппер. Наверное и печень тоже хорошо?Вот только как сделать,что бы не перебрать бедок.....?🤗
@@ekaterinapopova1941 кусочки утки тушу под крышкой в сковородке, как только выделится жирок, кладу промытую квашеную капусту, подливаю воды, тушу, кладу нарезанный лук и морковь, тушу под крышкой, добавляю разные специи.
Спасибо огромное, Илона, за ваши видео. Полезно, чётко и актуально. На кето 1.5 года, т.к. на 10 неделе беременности был поставлен диагноз гистационный сахарный диабет. После родов сахар пришел в норму, но кето продолжаю, т.к. увидела много положительного для себя. Да этого потебляла много углеводов, что скорее всего, стало причиной проблем во время последней беременности. Сейчас тяги к сладкому почти нет. Благодаря кето выносила и родила здорового ребёнка в 42 года. Прибавка в весе за всю беременность 8.5 кг. (В предыдущие две беременности 16 кг и 14 кг, но проблем с сахаром не было). Сейчас контролирую уровень сахара в крови и пытаюсь снизить вес. За 8 месяцев - минус 8 кг, но уходит скачкообразно: 3 месяца стоит на одном уровне, а 3 месяца- быстро снижается. Чем это можно объяснить? Или это связано с грудным вскармливанием? Также по вашему совету приобрела триптофан- не пошёл. Вызывает тяжёлые приступы сонливости спустя 2-3 часа после приёма. Прекратила принимать, сонливость ушла.
Интересная информация, спасибо! У меня с начала кето прошло 5 месяцев, за 3 месяца сбросила 3-4 кг, сколько и хотела, теперь задача поддерживать. Но в последние 2 месяца периодически слезаю с кето, много семейных праздников, тортики и т.п. когда возвращаюсь на кето, появляется сильная жажда сладкого, как после еды, так и отдельно. При этом есть не хочется, на мясо и овощи смотреть не могу, мне в радость только сладости, хотя бы кето сладости. Илона, что посоветуете в этом случае, когда нормальной еды не хочется и невозможно ее съесть достаточно?
Спасибо! До кето я была очень зависима от углеводов. Зная за собой эту слабость, купила много продуктов для кетодесертов перед началом диеты. В итоге, раздаю ореховую муку, подсластители подругам, пока не истёк срок годности. Я больше не сладкоежка)
Я заметила, что хочется углеводов если мой прием пищи был несытный! Ещё я узнала, что нам питающимся продуктами из магазина нужно принимать ежедневно витамины, йод, у многих, в том числе и в Германии, нехватка гормона D3 (принимать с K2!). Вся разбалансировка гормонального фона, из-за продуктов с гормонами и т.п.
Много раз бывала в Польше. Иногда хочется услышать опять польский язык. Может быть в приветствие включить одно предложение на польском? Пожалуйста, не откажите.
В других странах тоже хотя состав на упаковке всегда указываетса. В Германии можно ешe найти у частных фермеров с хорошим составом, Значит соль и приправы. всегда само лучше покупать свеже мясо 😀
Дельные советы, спасибо! Мне тягу к десертам удалось побороть благодаря Хрому хелат эвалар. Средство хорошо усваивается и в высокой дозировке идет, 250 мкг. Всякие булочки, шоколадки, наконец, ушли из моей жизни и пп придерживаться в разу проще)
@@jasonstatham6337 Нехватка Хрома м.б.вызвана: 1)дефицит поступления с пищей 2)плохое всасывание в тонком кишечнике при его заболеваниях 3)плохое связывание с белками крови (н-р при анемиях) 4)плохая усвояемость органами-"мишенями" и пр. Причин много...Надо разбираться!
Один из лучших каналов на тему кето. Интеллегентная и ясная подача материала. Ничего лишнего, все только по делу. Великолепные, красиво снятые рецепты. И отдельное удовольствие -ваш русский. Это милое "отложите на бок" теперь наше семейное выражение😊. Я сама снимаю видео и отлично представляю,что это за труд. Респект вам и уважение, Илона! Снимайте как можно больше, с нетерпением ждем новых роликов. СПАСИБО❤❤❤!
сама делаю шоколад, это очень просто, с орехами и без, а для знакомых иду в гости делаю шоколад с изюмом тоже без сахара им тоже нравится, горечь шоколада регулирую соотношением масла и какао, если насыпать больше какао то более горький если больше масла то менее. Рецепт такой (какао масло+какао порошок) на водяной бане топлю какао масло, как только оно начало таить выключаю нагрев, оставляю под прозрачной крышкой и не дожидаясь когда последний маленький кусочек растает снимаю масло с водяной бани (какао масло не должно перегреться больше 40 градусов это очень важно!) насыпаю какао пропорции с маслом примерно 1:1, все перемешиваю силиконовой лопаткой, и как получилась однородная масса, ставлю на холодную водяную баню, зимой просто выхожу на балкон и постоянно перемешиваю там, как только шоколад начал густеть срочно беру форму (с выложенными на ней жареным миндалем остывшим) и быстро быстро заливаю, все шоколад готов, если он все еще сильно жидкий ставлю в холодильник, через 20-25 минут он готов, домашние очень любят его. Лучше и вкуснее в магазине не встречала даже когда ела сладкое не на кето. Секрет в том что я беру хорошее масло какао (смотрю отзывы на озон) и какао итальянской фирмы Амаро, без сахара, какао настолько вкусное что его можно просто есть ложками в сухом виде.
Илона. .спасибо за ваши ролики ❤️ бросила есть сладкое..стало постоянно хотеть кушать. И какая трясучка в организме. Хотя сахар в норме. Сама худенькая ❤️
Спасибо за видео. На кето 4 месяца. 3месяца не тянуло на сладкое, а вот 4 месяц сильно тянет. Иногда позволяю себе горький шоколад. Спасибо за советы, очень полезная информация. Благодарю. 👍🌹
@@ОльгаК-к6ы ,самый лучший источник железа-это свиная печень,стручковая фасоль и греча.В яблоках так мало железа,что их столько не съесть,чтобы хоть часть нормы суточной получить.
@@ОльгаК-к6ы Все таки палео диета намного ближе к "неандертальской",чем кето,которой нужно очуменно много биологических добавок из за искусственного ограничения натуральных продуктов.Над организмом можно издеваться,вопрос в том как отмстит это организм лет через 5 или тем более 10 такого издевательства.
а почему орешки нельзя? не большую жменьку в день можно др берг не запрещает главное не переусердствовать там ведь тоже много витамин группы б и другие
Наталья , сила воли плюс характер , но жене не нравится , говорит что когда был полным то ей нравился больше , представительным был :)))) вас женщин не поймёшь :)))
Скажите пожалуйста, красная и чёрная смородина горсть можно ли есть в день. При кето и ИГ. Допустимо? Так как витамин с натуральный не применяю. Чувствую, что не хватает. Эритрит и сахар вообще не употребляю и давно. Пью чай с лимоном, зелёный. Спасибо.
Dzień dobry Ilona! Я живу сейчас в Польше.Хотела бы спросить как правильно по польски пищевые дрожжи и и где в Польше их лучше купить? Спасибо вам огромное за ваши видео.
Здравствуйте Илона! Сахар не ем с 25 лет, но когда не ем хлеб начинается головная боль к вечеру, съем кусочек хлеба и все проходит. А про побывать что-то это про меня😄
Здравствуйте Элона,я так рада что подписалась на ваш канал,вы просто супер,так хорошо и доходчиво объясняете,так ждала ваш этот ролик,и дождалась ))) и все равно нарушила(((( съела 10 фиников ,но съела до того как мне пришло уведомление о вашем новом видео ((((
Когда села на ИГ, тяга к употреблению картошки, макарон,хлеба,риса исчезла сама по себе. Постепенно от фруктов отошла. Теперь от мёда отлипнуть надо. Спасибо за видео.
Чудесное видео! Вся информация как на ладони! А я месяц на кетопитании, на сладкое меня не тянет (я всю жизнь хладнокровна к сладостям и ненавижу шоколад и какао), только очень люблю творог и кефир - с ними хорошее пищеварение и избегаю запоров. Это уже не кето? Я посчитала по своему калоражу в 2000 ккал мне углеводов можно съедать до 50 граммов (5% от всего калоража) , но обнаружила,что с мясом в рационе белка съедается иногда больше,чем 10%-15% от калоража. Как же выравнивать норму ? Я ем три раза в день, голода нет, на сладкое не тянет, но от меня за весь месяц никогда не было запаха ацетона, скорее наоборот - от тела исходит приятный запах и даже пот перестал вонять. Все остальные признаки есть - прозрачность мыслей, циркадный режим сна (по солнцу как у курицы 🤣🤣🤣), внутреннее спокойствие, легко переношу длительное отсутствие еды (но я не практикую иг, на мой взгляд это противоестественно ферментации человека). Но вес не уходит 🤷🏼♀️ Слишком рано ожидать снижения веса? Во мне 10 кг лишнего 🥺
Но Наконец то нашла союзника по ИГ. И не практикуйте. Не нада. 😀👍 Кефир наверно я бы для начала отставила, творог....если худет , наверно тоже, к нему лучше иметь отношение как к кето сладостям, серьезно изредка, немного.Макросы на день: 20г или меньше всех углеводов, белка 50-60 г в зависимости от вашего телосложения и активности, а остальное полезные животные жиры . Само лучше макросы разложит по ровно на 3 приёма пищи, завтрак не поже чем час после пробужденя и здорово если получитса все 3 приёма пишчи совместист в окно 8-10 часов. Ето естественное питание, и даёт хороший перерыв между ужином и завтраком для регенерации. Я завтракаю в ок.5.30 а ужинонаю в ок 15.00
@@KetoKitchen-nh3fp 🍎🥰 Спасибо большое за ответ! Всё так и поступаю, от кефира и творога отказалась. Завтракаю в 7_7.30, ужинаю в 17-18 и всё. Воды много - бывает даже до 4 литров в день 😄 На днях выяснила, что моя непотеря веса может быть связана с предменопаузой - когда гормональный дисбаланс возникает. «Полнеют не от котлет, а от лет» 🤷🏼♀️ Так что есть надежда , что вес сдвинется тогда, когда уравновешу гормональный баланс. А пока что кето для меня - самый вкусный образ жизни 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Сложно ответить на ваши вопросы. Если вы хотите таким способом похудеть то должны приготовить cя на: замедление метаболизма повреждение щитовидки разбалансирование гормонов проблемы с сахаром, Потери мышечной массы. Это так только в основном. После какого-то времени от нескольких месяцев до нескольких лет после похудения почти гарантированный возврат веса.
Спасибо вам за рекомендации! Выписала себе пищевые дрожжи, витамин D3+ K2, триптофан, так как через три месяца на кето, стали выпадать волосы, ломаются и слоятся ногти, трещинки в уголках губ мучали меня с февраля, в аптеке посоветовали обратися к врачу и сдать кровь на нехватку витаминов. А ещё, вернулась сильная тяга к сладкому. Два дня уже принимаю триптофан, тяга к сладкому уменьшилась, появилась инергия. У меня вопрос, сколько принимать в день нужно пищевые дрожжи, 1ч. ложку, правильно я поняла?
Илона,здравствуйте! Спасибо ,вы умница! Подскажите ,можно ли употреблять семена чиа при приготовлении ягодных смузи в количестве 1 десертная ложка? Вообще вопросов столько ,что написала вам письмо...пока что успеха нет.
Здравствуйте,спасибо Илона,вы так понятно объясняете,я отказалась от сладкого,но от углеводов тяжелее получается отказаться,но уже вроде меньше,мне 45,мне как то удалось сбросить вес,и опять по новой вес вернулся,что же делать,благодарю вас
Вот именно этой теме я планирую посвятить несколько видео уже в новом году. Это довольно сложная проблема с которой Сталкиваются огромное количество худеющих людей независимо на какой диете даже на кетo.
Здраствуйте Илона ! Я сделала кето кексы по вашему рецепту , и очень захотела их перекусить на ночь (сьела один ) с зеленым чаем ..утром я набрала почему то 1 кг и были оттеки . Моет быть еще ,что я перекусывала салями и авокадо .
Это сложно определить что могло вызвать такую реакцию. Я не знаю находитесь ли вы уже в Kетозе или ещё на кето адаптации. Как долго вы уже питаетесь кето? Насколько очистился ваш организм ? Такая реакция может быть связана с аллергией на авокадо или на орехи. Здесь может играть роль тоже факт что вы покушали поздно вечером. Может быть тоже и совершенно другая причина.
![МЯСО и МОЛОЧНЫЕ Продукты | Что я ЕМ на Кето | Эпизод 2: БЕЛКИ [Серия-Продукты] | Питание](http://i.ytimg.com/vi/vTj-azY5vO0/mqdefault.jpg)
Вы очень приятная.!!! Обоятельная, грамотная, Ну просто очаровательная женщина!!!! Благодарю за советы!!!
Обожаю ваш канал!!!!
Осторожно с эритритом! Особенно людям с непереносимостью гистамина. У меня от него жуткие головные боли.
Так вот, что это может быть... То же самое.
Илон. Скажите ещё пожалуйста. Я принимаю магнезий и кальций от Abtei. Кто хорошие витамины? И когда все ето ринимать. Если я на интервальном, и надеюсь в кето ;) чтобы не сбить интервалку
Илона скажите пожалуйста сколько грамм таких дрожжей нужно употреблять?
Radmila Gusser мне тоже интересно и когда их принимать?
Две столовые ложки. 9-12гр
Anna Che спасибо!🙂
я думаю 12 грамм будет много
Radmila Gusser ждем ответ Илоны🙂
Спасибо,Илона. Вы прелесть.
Два года назад(58 лет),когда нас всех закрыли по домам,мой вес дошел до 83 кг при ррсте 154!!!До 53 лет у меня вес был от 50-62.62 я считала,что я жирная и огромная!))Потом был стресс ,и я стала поправляться.Ела много сладкого,шоколад,мороженое до сумасшествия,торты...И вот в 58 лету меня вес 83,шею не могу повернуть без боли,давление,дурное настроение...Я решила взяться за себя-что зря сидеть в заточении?Я сразу села на Кето.Никакой низкоуглеводной диеты,вобще без унлеводов.Сын мне расписал меню(он был на Кето).Еще я делала упражнения.За 3 недели я сбросила 13 кг,с 83 до 70,в талии ушло с 91 см до 72,в бедрах со 127-113,в бедре с 60 до 50!!!Результат хороший. Потом мы вышли все на свободу.Я летала!Настроение ,когда постройнеешь,было отличное.Но кетогрипп никак не наступал.И вот как-то у меня начала дрожь,сын сказал,что наконец я вхожу кетоз,сказал,чтоб я выпила Боржоми.Сначала полегчало.Я обрадовалась,что после кетогриппа начнется конкретный процесс ухода висцерального жира.Но...это был не кетогрипп,а "корона".Так я и бросила все.Сейчас никак не перейду на кето.А так хочу!Потому что чувствуешь себя легкой,молодой.На сладкое не тянет.Раз в две неделе почитмиллишь и хватает.Может,благодаря Вашим рецептам и постам,я снова начну жизнь с кето.
Здравствуйте Илона. 🖐️Я восхищаюсь вашим красивым и граммотным русским языком. Я очень рада, что нашла ваш канал, где узнала очень интересного о кето. Я готовлюсь начать кето диету и интервaльное голодание. Но для себя начала с самого маленького. Вот уже три месяца как исключила из своего рациона сахар. Худею, только на этом, по 100-150 грамм в день. Второй этап исключить углеводы. И перейти на 16/8.И вы мне очень помогаете. Огромное вам спасибо! 🥰🇮🇹
Здравствуйте 🌼
Пожалуйста продолжайте ваши истории .Очень интересно ! Мне уже тоже за 40 (48) и проблема с весом для таких женщин очень актуальна.Прекрасно что такая женщина как вы может на своем примере объяснить что происходит с организмом изнутри.Ещё раз спасибо за ваш труд .
Спасибо огромное за ответы, вы умница, так рада что нашла ваш канал, успехов вам !
Илона , спасибо огромное за ваш труд! Полезная и нужная информация , прекрасное видео , вкусные рецепты )
ЛАЙК из Германии! Спасибо большое, Илона, очень интересно и содержательно. Верю Вам до последнего слова, тем более что и сама через всё это прошла!!! 😁😻
Спасибо большое, очень понравилось , хотелось бы узнать больше про фрукты, я смотрела ваше видео , очень хочется фруктов( разрешенных), как лучше и в каком количестве.
Спасибо большое за интеремное видио, у меня как раз второй день тяга на выпечку, уже не знаю что делать, толком в кето не вошла, а уже хочется вернуться к углеводному удовольствию
Илона здравствуйте, Я была на интервальном питании, скинула вес и размер и мне очень нравится что ем всего два раза в день. Была так довольна собой, все устривало. Незнаю почему я сорвалась и ни как не могу вернуться на кето питание. Вообще стала есть углеводы и сладости и каждый день говорю себе завтра начну заново, но увы и ах. Сегодня вроде бы решилась. Опять зашла к вам и просматривала заново ваши ролики. Нашла много полезных советов для себя. Спасибо огромное, объясняете все доходчиво. Придеться начинать сначала.
Поверьте мне такой проблемой страдают очень многие. Один маленький совет. Начиная сейчас кето, едите три раза в день завтрак обед и ужин. Можете их совместить в 8- 9 чесовое окно. Допустим завтрак в 8 обед 12 ужин 16 или завтрак в семь. Самое важное чтобы завтракать не позже чем час после встанья. И не делайте никакого калорийного дефицита. Углеводы не больше 20 г белок между 55 - 60 г в день а остальное жиры. Разложите их ровно на три приема пищи Или постарайтесь в первых двух приемах пищи покушать большинство белка и углеводов a на третий прием пищи оставьте минимум.Это основа для успешной кето адаптации.
Спасибо за совет я обязательно воспользуюсь. Пока не очень то получается. Раз есть желание, то обязательно должно получиться. Всего Вам доброго
Очень понятно и четко, без воды, понятные и простые ЯСНЫЕ инструкции, спасибо, Илона. Все так и работает, как вы говорите. Личный опыт: если есть жиров до сытости, сладкого и углеводов не хочется. В качестве чая с лимоном у меня прекрасно работает холодный кофе со льдом и даже без сах.зама. После обеда уже правило, десерт можно, но после того, как убрала кухню, помыла посуду, заварила чай и села спокойно, наслаждаясь сладким десертом. В этом случае замечаешь, что достаточно всего нескольких ложек десерта и все, рецепторы довольны, больше просто не хочется.
спасибо большое за ваш труд! Раньше я соблюдала правило тарелки за 3 месяца похудела на 10 кг, но после 3-х месяцев чувствовала усталось и перестала наедаться, сейчас разобралась, что мне не хватало жиров и белков. Интуитивно придумала своё оживляющее блюдо. Это тушёная утка в тушёной квашеной капусте. И по жирам хорошо и по белкам и всё хорошо усваивается. Надо готовить так, чтобы преумножать питательные вещества. С уважением Анна.
Скажите,Анна пожалуйста,сколько утки в одной порции у вас.Я женщина,80кг😊,и если не секрет,какой белок еще в течении дня у вас?
Идея с уткой просто суппер.
Наверное и печень тоже хорошо?Вот только как сделать,что бы не перебрать бедок.....?🤗
Как готовите эту утку, поделитесь пожалуйста.
@@ekaterinapopova1941 кусочки утки тушу под крышкой в сковородке, как только выделится жирок, кладу промытую квашеную капусту, подливаю воды, тушу, кладу нарезанный лук и морковь, тушу под крышкой, добавляю разные специи.
Спасибо большое за ценную информацию, все четко, конкретно- замечательно! Подписалась😊
Спасибо огромное, Илона, за ваши видео. Полезно, чётко и актуально. На кето 1.5 года, т.к. на 10 неделе беременности был поставлен диагноз гистационный сахарный диабет. После родов сахар пришел в норму, но кето продолжаю, т.к. увидела много положительного для себя. Да этого потебляла много углеводов, что скорее всего, стало причиной проблем во время последней беременности. Сейчас тяги к сладкому почти нет. Благодаря кето выносила и родила здорового ребёнка в 42 года. Прибавка в весе за всю беременность 8.5 кг. (В предыдущие две беременности 16 кг и 14 кг, но проблем с сахаром не было). Сейчас контролирую уровень сахара в крови и пытаюсь снизить вес. За 8 месяцев - минус 8 кг, но уходит скачкообразно: 3 месяца стоит на одном уровне, а 3 месяца- быстро снижается. Чем это можно объяснить? Или это связано с грудным вскармливанием? Также по вашему совету приобрела триптофан- не пошёл. Вызывает тяжёлые приступы сонливости спустя 2-3 часа после приёма. Прекратила принимать, сонливость ушла.
Огромное спасибо !!!
Вы супер👍
Очень полезное видео.
Умница какая Вы Илона и красавица🤗 восхищаюсь Вами и вашими знаниями и тем как преподносите на русском, спасибо большое🌹🌹🌹
Первый раз на вашем канале, я так понимаю вы полька. Отлично говорите по-русски. Спасибо полезная информация.
Немка вроде как
@@Zhuldyz_Belyalova живёт в Германии. Но выговор польский
Интересная информация, спасибо! У меня с начала кето прошло 5 месяцев, за 3 месяца сбросила 3-4 кг, сколько и хотела, теперь задача поддерживать. Но в последние 2 месяца периодически слезаю с кето, много семейных праздников, тортики и т.п. когда возвращаюсь на кето, появляется сильная жажда сладкого, как после еды, так и отдельно. При этом есть не хочется, на мясо и овощи смотреть не могу, мне в радость только сладости, хотя бы кето сладости. Илона, что посоветуете в этом случае, когда нормальной еды не хочется и невозможно ее съесть достаточно?
Спасибо!
До кето я была очень зависима от углеводов. Зная за собой эту слабость, купила много продуктов для кетодесертов перед началом диеты. В итоге, раздаю ореховую муку, подсластители подругам, пока не истёк срок годности. Я больше не сладкоежка)
👍🏻
Я вам завидую...у меня огромная тяга к углеводам..они как наркотик для меня...я реально снимаю бубликами и хлебом стресс :(
Ф
Напишите пожалуйста,как Вы питаетесь.Очень вдохновляет,то что все таки отвыкли от сладостей.Я сама зависима от сладкого.
Видео, ЗАМЕЧАТЕЛЬНОЕ! То что надо! Очень вовремя!
Спасательный круг!!!
Благодарю Вас, Фея! 🧚♀️ 👍🌷
Я заметила, что хочется углеводов если мой прием пищи был несытный!
Ещё я узнала, что нам питающимся продуктами из магазина нужно принимать ежедневно витамины, йод, у многих, в том числе и в Германии, нехватка гормона D3 (принимать с K2!).
Вся разбалансировка гормонального фона, из-за продуктов с гормонами и т.п.
Много раз бывала в Польше. Иногда хочется услышать опять польский язык. Может быть в приветствие включить одно предложение на польском? Пожалуйста, не откажите.
Спасибо!!!
Мне очень нравится ваша подача и подход(тщательный, но сердечный)!
Спасибо, стараюсь 🙂
Илона, благодарю за ваш труд и профессионализм. Прекрасная подача информации. Все четко и доступно.
Во всех мясных продуктах промышленности из России содержится сахар. Есть их не буду и никому не советую. Не отконтролируете сахара.
В других странах тоже хотя состав на упаковке всегда указываетса. В Германии можно ешe найти у частных фермеров с хорошим составом, Значит соль и приправы. всегда само лучше покупать свеже мясо 😀
Уходит вес не сразу..но объемы уже после первой недели без сладкого и мучного налицо. !!!
Дельные советы, спасибо! Мне тягу к десертам удалось побороть благодаря Хрому хелат эвалар. Средство хорошо усваивается и в высокой дозировке идет, 250 мкг. Всякие булочки, шоколадки, наконец, ушли из моей жизни и пп придерживаться в разу проще)
Хотя, жуткая сладкоежка, вмиг перестала есть выпечку, конфеты, мороженное.... Поняла, что могу и это...
👍👏🙂
Я готов сьесть ведро рисовой каши на молоке9
Спасибо, горячий чай помогает отвлечься.
☝Тягу к сладкому вызывает нехватка Хрома...
Меня выручает кусочек соленого сала или сыра
Да, кусочек сала, даже несоленого, жареного, можно с сыром. Это помогает. Мне 45 и я на кето 3 мес.
а почему его не хватает?
@@jasonstatham6337
Нехватка Хрома м.б.вызвана:
1)дефицит поступления с пищей
2)плохое всасывание в тонком кишечнике при его заболеваниях
3)плохое связывание с белками крови (н-р при анемиях)
4)плохая усвояемость органами-"мишенями" и пр. Причин много...Надо разбираться!
@@ВераВан-ф6г и как ваши результаты? Ощющения? Спасибо за ответ
Везёт.
А я сало с детства терпеть не могу, хоть и знаю что полезно.
Илона - очень заботливый правильный человек, спасибо за советы
Спасибо, рада помагать🙂
Один из лучших каналов на тему кето. Интеллегентная и ясная подача материала. Ничего лишнего, все только по делу. Великолепные, красиво снятые рецепты. И отдельное удовольствие -ваш русский. Это милое "отложите на бок" теперь наше семейное выражение😊. Я сама снимаю видео и отлично представляю,что это за труд. Респект вам и уважение, Илона! Снимайте как можно больше, с нетерпением ждем новых роликов. СПАСИБО❤❤❤!
Спасибо за ценную информацию. Я ни где не слышала про триптофан. Надо попробовать, то частенько в уныние впадаю.
Я благодарю Вас за вашу работу и ваши рекомендации и за то что вещаете нам все 😍
Спасибо за видео, спасибо за нужную информацию.
сама делаю шоколад, это очень просто, с орехами и без, а для знакомых иду в гости делаю шоколад с изюмом тоже без сахара им тоже нравится, горечь шоколада регулирую соотношением масла и какао, если насыпать больше какао то более горький если больше масла то менее. Рецепт такой (какао масло+какао порошок) на водяной бане топлю какао масло, как только оно начало таить выключаю нагрев, оставляю под прозрачной крышкой и не дожидаясь когда последний маленький кусочек растает снимаю масло с водяной бани (какао масло не должно перегреться больше 40 градусов это очень важно!) насыпаю какао пропорции с маслом примерно 1:1, все перемешиваю силиконовой лопаткой, и как получилась однородная масса, ставлю на холодную водяную баню, зимой просто выхожу на балкон и постоянно перемешиваю там, как только шоколад начал густеть срочно беру форму (с выложенными на ней жареным миндалем остывшим) и быстро быстро заливаю, все шоколад готов, если он все еще сильно жидкий ставлю в холодильник, через 20-25 минут он готов, домашние очень любят его. Лучше и вкуснее в магазине не встречала даже когда ела сладкое не на кето. Секрет в том что я беру хорошее масло какао (смотрю отзывы на озон) и какао итальянской фирмы Амаро, без сахара, какао настолько вкусное что его можно просто есть ложками в сухом виде.
Илона. .спасибо за ваши ролики ❤️ бросила есть сладкое..стало постоянно хотеть кушать. И какая трясучка в организме. Хотя сахар в норме. Сама худенькая ❤️
Спасибо за видео. На кето 4 месяца. 3месяца не тянуло на сладкое, а вот 4 месяц сильно тянет. Иногда позволяю себе горький шоколад. Спасибо за советы, очень полезная информация. Благодарю. 👍🌹
Спасибо большое... каждый вечер очень хочется сочных яблок... Срывалась... теперь их в доме нет... и не будет !!!! Соль в какао... попробую !!!!
Отсутствие яблок это грустно😩
Ведь они самый лучший источник железа. 1-2 яблока в день заменят половину аптечки с медикаментами.
@@ОльгаК-к6ы ,самый лучший источник железа-это свиная печень,стручковая фасоль и греча.В яблоках так мало железа,что их столько не съесть,чтобы хоть часть нормы суточной получить.
@@НикаКольман 😊👍
@@ОльгаК-к6ы Все таки палео диета намного ближе к "неандертальской",чем кето,которой нужно очуменно много биологических добавок из за искусственного ограничения натуральных продуктов.Над организмом можно издеваться,вопрос в том как отмстит это организм лет через 5 или тем более 10 такого издевательства.
а почему орешки нельзя? не большую жменьку в день можно др берг не запрещает главное не переусердствовать там ведь тоже много витамин группы б и другие
Илона, вы чудесны!!!! Благодарю вас за ваш труд🙏🏼
Моя главная цель перехода на кето- это избавиться от углеводной зависимости.
Убрать орехи -это значит и муку миндальную и выпечку из нее убрать?
Илона рекомендует их убирать в том случае, если они норму углеводов превышают в вашем рационе.
Благодарю вас за информации!🙏 Приятно вас слушать и видеть.
А просто потому что шоколад - это вкусно, его хотеть нельзя? Именно что-то не так в организме?
Я уже так похудел за пять месяцев что пора опять углеводы жрать, даже та одежда что на меня была маленькая теперь болтается на мне
Вы молодец ,Олег.
Наталья , сила воли плюс характер , но жене не нравится , говорит что когда был полным то ей нравился больше , представительным был :)))) вас женщин не поймёшь :)))
Везёт же!)))))
Знакомо!!!😀
Ромашка Лютикова кому, жене или мее😂😂😂😂?
Скажите пожалуйста, красная и чёрная смородина горсть можно ли есть в день. При кето и ИГ. Допустимо? Так как витамин с натуральный не применяю. Чувствую, что не хватает. Эритрит и сахар вообще не употребляю и давно. Пью чай с лимоном, зелёный. Спасибо.
Dzień dobry Ilona! Я живу сейчас в Польше.Хотела бы спросить как правильно по польски пищевые дрожжи и и где в Польше их лучше купить? Спасибо вам огромное за ваши видео.
мне кажется к сладкому будет всегда тянуть не потому что организму это нужно а потому что вкусно xD
Благодарю вас за информацию 👍 мотивацию 🙏 поддержку 💯💐
Илоночка спасибо красавица!!!! 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
Большое спасибо!Сильно помогли,2 недели на кето,тяга к хлебу и к сладкому после еды.Буду пробовать ваши советы.
Жду рецепт кето-фанты! Спасибо.
В черном чае много теина ,даже больше чем в крепком кофе.....
Прекрасное видео! Спасибо огромное за советы!
Илона, а можете добавить ссылки на список продуктов, спасибо за ваш труд!
Все ссылки находятся в описании под видео🙂
Благодарю, желаю счастья и здоровья ♥️✋
Спасибо🙂
Очень хочется увидеть процесс приготовления кето какао
Большое спасибо за Вашу работу! Очень полезно!
Какао с солью и эритритом это так вкусно. Спасибо за рецепт 😊🌷🌷🌷
а что такое эритрит?
@@nataliahorst1240 сахорозаменитель
С солью?)впервые слышу такое сочетание. Надо попробовать.
Да буквально маленькая щепотка. Для сбалансирования сладости👍🏻
Много триптофана в картофеле в кожуре.
Здравствуйте Илона! Сахар не ем с 25 лет, но когда не ем хлеб начинается головная боль к вечеру, съем кусочек хлеба и все проходит. А про побывать что-то это про меня😄
А вы пробовали померить уровень сахара в крови именно под вечер когда вот вам так нехорошо.?
Спасибо , есть вопрос: какие фрукты можно есть? Или не есть их вообще? Люблю перекусить яблоком, можно или нельзя?
Я постоянно хочу сладкого , и меня это пугает, и конечно я срываюсь пока ничего не получается
Спасибо Вам большое за видео, расскажите пожалуйста как улучшить сон!
Здравствуйте Элона,я так рада что подписалась на ваш канал,вы просто супер,так хорошо и доходчиво объясняете,так ждала ваш этот ролик,и дождалась ))) и все равно нарушила(((( съела 10 фиников ,но съела до того как мне пришло уведомление о вашем новом видео ((((
Я рада что дождались😀, Если финики ещё остались.... подарите их кому нибудь👍
Когда села на ИГ, тяга к употреблению картошки, макарон,хлеба,риса исчезла сама по себе. Постепенно от фруктов отошла. Теперь от мёда отлипнуть надо. Спасибо за видео.
"отложите набок", так мило 😂😊🤣
Это на польском означает отложите в сторону.
Чудесное видео! Вся информация как на ладони! А я месяц на кетопитании, на сладкое меня не тянет (я всю жизнь хладнокровна к сладостям и ненавижу шоколад и какао), только очень люблю творог и кефир - с ними хорошее пищеварение и избегаю запоров. Это уже не кето? Я посчитала по своему калоражу в 2000 ккал мне углеводов можно съедать до 50 граммов (5% от всего калоража) , но обнаружила,что с мясом в рационе белка съедается иногда больше,чем 10%-15% от калоража. Как же выравнивать норму ? Я ем три раза в день, голода нет, на сладкое не тянет, но от меня за весь месяц никогда не было запаха ацетона, скорее наоборот - от тела исходит приятный запах и даже пот перестал вонять. Все остальные признаки есть - прозрачность мыслей, циркадный режим сна (по солнцу как у курицы 🤣🤣🤣), внутреннее спокойствие, легко переношу длительное отсутствие еды (но я не практикую иг, на мой взгляд это противоестественно ферментации человека). Но вес не уходит 🤷🏼♀️ Слишком рано ожидать снижения веса? Во мне 10 кг лишнего 🥺
Но Наконец то нашла союзника по ИГ. И не практикуйте. Не нада. 😀👍
Кефир наверно я бы для начала отставила, творог....если худет , наверно тоже, к нему лучше иметь отношение как к кето сладостям, серьезно изредка, немного.Макросы на день: 20г или меньше всех углеводов, белка 50-60 г в зависимости от вашего телосложения и активности, а остальное полезные животные жиры . Само лучше макросы разложит по ровно на 3 приёма пищи, завтрак не поже чем час после пробужденя и здорово если получитса все 3 приёма пишчи совместист в окно 8-10 часов. Ето естественное питание, и даёт хороший перерыв между ужином и завтраком для регенерации.
Я завтракаю в ок.5.30 а ужинонаю в ок 15.00
@@KetoKitchen-nh3fp 🍎🥰 Спасибо большое за ответ! Всё так и поступаю, от кефира и творога отказалась. Завтракаю в 7_7.30, ужинаю в 17-18 и всё. Воды много - бывает даже до 4 литров в день 😄 На днях выяснила, что моя непотеря веса может быть связана с предменопаузой - когда гормональный дисбаланс возникает. «Полнеют не от котлет, а от лет» 🤷🏼♀️ Так что есть надежда , что вес сдвинется тогда, когда уравновешу гормональный баланс. А пока что кето для меня - самый вкусный образ жизни 👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
Да, тяжело бороться с самим собой 😄
Благодарю за интересную информацию Успехов в работе и творчестве
Интервальное голодание 23/1. Допустимо ли: белки-80,жиры-90? На КЕТО 1м-ц.
Сложно ответить на ваши вопросы. Если вы хотите таким способом похудеть то должны приготовить cя на: замедление метаболизма повреждение щитовидки разбалансирование гормонов проблемы с сахаром, Потери мышечной массы. Это так только в основном. После какого-то времени от нескольких месяцев до нескольких лет после похудения почти гарантированный возврат веса.
Вы фармацевт? Столько знаний не у каждого есть
Илона рассказывает о себе в одном из своих видео, посмотрите на ее канале. Она профессиональный диетолог.
Спасибо, за ссылки и за ваш опыт, успеха вам!!!
Скажите пожалуйста карбонат калия можно ,если да то сколько грамм пить в порошке ?
Спасибо
Илона, спасибо за все. И не могли бы Вы рассказать о фруктах подробно. Какие можно?
На адаптации можно иногда поест неслокло ягод и.... всe. Никаких фруктов кроме авокадо🙂
Спасибо вам за рекомендации! Выписала себе пищевые дрожжи, витамин D3+ K2, триптофан, так как через три месяца на кето, стали выпадать волосы, ломаются и слоятся ногти, трещинки в уголках губ мучали меня с февраля, в аптеке посоветовали обратися к врачу и сдать кровь на нехватку витаминов. А ещё, вернулась сильная тяга к сладкому. Два дня уже принимаю триптофан, тяга к сладкому уменьшилась, появилась инергия. У меня вопрос, сколько принимать в день нужно пищевые дрожжи, 1ч. ложку, правильно я поняла?
Дорогая Анна, мне от выпадения волос помогли таблетки с колагеном.
@@klavaivanikina7428 Большое спасибо! Буду пробовать, может поможет!
Здравствуйте, Илона! А когда принимать триптофан до/после еды ; утром/перед сном( за какое время до сна) и т. Д. Спасибо большое!
А как на этом сайте можно заказать русскому человеку, там ничего не понятно.. Все на немецком.
Илона,здравствуйте! Спасибо ,вы умница!
Подскажите ,можно ли употреблять семена чиа при приготовлении ягодных смузи в количестве 1 десертная ложка? Вообще вопросов столько ,что написала вам письмо...пока что успеха нет.
Список допустимых продуктов найдёте под любым видео Доктора Берга
Спасибо огромное , все ваши видео очень нужные , все ваши рецепты применяю !!!!! Благодарю 🙏
Спасибо, спасибо, спасибо.
Илона, Вы такая красотка и умница!!!! мне нравится, что Вы все объясняете с научной точкой. зрения- это замечательно!!!
Спасибо🥰, тогда оставайтесь.👍 Будет много=всегда из физиологической точки зрения так как это считаю самым правильным подходом в нашем питании. 🌼
Илона, ксилит можно на сладкое ?
Большое вам спасибо ❤
Илона, а можно вместо эритрита сукралозу или стевию?
Здравствуйте,спасибо Илона,вы так понятно объясняете,я отказалась от сладкого,но от углеводов тяжелее получается отказаться,но уже вроде меньше,мне 45,мне как то удалось сбросить вес,и опять по новой вес вернулся,что же делать,благодарю вас
Вот именно этой теме я планирую посвятить несколько видео уже в новом году. Это довольно сложная проблема с которой Сталкиваются огромное количество худеющих людей независимо на какой диете даже на кетo.
Здраствуйте Илона ! Я сделала кето кексы по вашему рецепту , и очень захотела их перекусить на ночь (сьела один ) с зеленым чаем ..утром я набрала почему то 1 кг и были оттеки . Моет быть еще ,что я перекусывала салями и авокадо .
Это сложно определить что могло вызвать такую реакцию. Я не знаю находитесь ли вы уже в Kетозе или ещё на кето адаптации. Как долго вы уже питаетесь кето? Насколько очистился ваш организм ? Такая реакция может быть связана с аллергией на авокадо или на орехи. Здесь может играть роль тоже факт что вы покушали поздно вечером. Может быть тоже и совершенно другая причина.
Спасибо вам за золотые советы😘
У меня тяга к сладкому!
Очень симпатичная умничка!!!!
А у меня возникает тяга к сладкому после стресса (не часто, но бывает).
Спасибо ,буду пробовать
К сожалению, для меня пищевые дрожжи-преотвратительнейшего вкуса(((
А вы случайно не перепутали пищевые и пивные? Их можно тоже достаь в капсулах. Посмотрите от фирмы NOW.