شوف من الصعب جدا الوصول ٤٠٠٠ سعره في يومك العادي باكل صحي خصوصا لو انت محدود الدخل لان البروتين الصحي غالي اصلا صدور دجاج او لحم او حتى البيض فانت تتعب من الناحيه ذي ايضا كميه الكارب الصحي راح يتعبك من ناحيه الوصول للرقم المنشود لانك راح تحتاج نوعين كارب سريع الامتصاص وكارب بطيء الامتصاص التضخيم يحتاج عاملين مهمين فلوس وترتيب الوقت بشكل كامل
انا مب لاقي وقت اتمرن فيه حتى بسبب التراويح ووقت الدوامات ووضعي صار حاول توصل للبروتين حقك والمويا وخلك على وضع maintenance واتمرن كل خميس وجمعه الين ما تتكسر عظامي ويصير عندك ريست خمس ايام مدري عاد اذا طريقتي صح بس وش عاد نسوي محتدين
يا اخي و الله مستغرب من الناس الي ما يعرفوا يحصلو سعراتهم قال تقضيها اكل للصبح يا اخي انا بضخم برمضان ب٣٠٠٠ سعرة و اختم ال٣٠٠٠ بوجبتين و لو يصحلي اكل كمان ٣٠٠٠ ما اوفر و لكن شروط النظام المحافظة على مستوى السعرات 😅
الفطور بيتزا كبير من دومينوز هنا غلق 3000 سعره السحور 1 بروستد من البيك + 1 مسحب كذا اضمنلك قفلت فوق 4000 سعره حراريه بس انت الي مسؤول عن عطش الصيام بعدها 😅😂
@@فهد-ل7ج9ه التضخيم يكتسب دهون بعد بس الشخص الرياضي عنده غالبا عضلات اكثر من الطبيعي فيحتاج سعرات اكثر باليوم وصعب يقفلها بوقت اكل بالليل بس خاصه اذا عنده دوام بالصبح ولا يقدر يسهر كل الليل اما لو شخص طبيعي وماتبذل اي مجهود وتقضيها سمبوسه ولقيمات بتنتفخ اكيد
@@ox4656 كنت اقصد التضخيم الديرتي المهم تكسب وزن عشان جسمك يكون بحاله افضل من المنشف بالبناء العضلي مايهم وش قاعد تدخل طالما تكمل البروتين وتكون سعراتك اعلى من معدل حرقك
هذا ضرر يا اخي هذي اللعبة لعبة لايف ستايل و طريقة حياة خذ يلي تحتاجه ويلي ترتاح عليه و معروف انه شخص مو فينه يضخم برمضان و لو كان ياخذ هرمون عاد اذا كنت طبيعي لسا اكثر
انا جالس اضخم ، لكن سعراتي ٢٣٠٠ فقط 😢 و عايش في مجاعه ،، و انتوا جايين تقولون ( ما نقدر ناكل من كثر الاكل ) ؟ ليت مدربي يقولي اكل ٤٠٠٠ سعره يوميا ، يمين بالله لآكل اخواني في البيت 😂
ماينفع للتضخيم رمضان بسبب الصيام وقطع الماء انت مو اسد تاكل مرة وحدة عشرة الاف سعرة وخلاص لا ياعمي انت انسان صعب جدا الموازنة بين الصيام والرياضة لان صيامنا وقته طويل ياخذ النهار بالكامل ويمنع الماء ويمنعك من نوم الليل ويعكس الساعة البيولوجية يعني التاثير بيكون بالغ ع الجسم مو محتاج تزيد الكتلة العضلية حاول تحافظ عليها وتستغل الصيام في حرق الدهون والراحة وربي يوفقك 🦦❤️
التمرين و التغذيه خلال رمضان | على البنش
ua-cam.com/video/26adVNAfebI/v-deo.html
معلومات صحية ❎
فضح شركة السنبلة ✅
😂😂😂
ونعم بمطير وعتيبه وكل القبايل على العين وراس
😂😂😂😂
اي والله ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
انا جربت اني اضخم في رمضان و ضبطت معي لكن مثل ما قال لازم تستغل كل الوقت بالاكل
شوف من الصعب جدا الوصول ٤٠٠٠ سعره في يومك العادي باكل صحي خصوصا لو انت محدود الدخل لان البروتين الصحي غالي اصلا صدور دجاج او لحم او حتى البيض فانت تتعب من الناحيه ذي ايضا كميه الكارب الصحي راح يتعبك من ناحيه الوصول للرقم المنشود لانك راح تحتاج نوعين كارب سريع الامتصاص وكارب بطيء الامتصاص التضخيم يحتاج عاملين مهمين فلوس وترتيب الوقت بشكل كامل
ليش ماتاخذ بروتين؟
@@musferalammar قصدك مكمل بروتين اذا قصدك مكمل فانت بتاخذه مره الى مرتين في اليوم وهو مكمل فقط وليس وجبه ولا يمكن تستغني عن الاكل والوجبات في يوميك
صراحة اشوف على مدار السنه ترفع من بروتين و دهون صحيه وتقلل كارب بيطلع جسمك ويطور اتكلم عن الطبيعي .
هناك دراسة اضهرت ان الفرق لا يوجد بين فارق الكارب او الدهون
@@anabihamza6230 مو كل دراسه دراسه
والله رمضان خليته بريك وراحة فقط تمارين الي تحافظ على كتله العضلية واكل معتدل
متعب جداً تضخيم في رمضان اذا حافظت عل حجم العضلة انت هنا كفو🔥
اخيرا حصلت واحد فاهم الحيااه صح😂❤
من جد اصعب شيء ممكن تسويه، اللي احاول اسويه هو maintain وستل شوي صعب تمر ايام ماقدر اكل فيها شيء بصراحة من التخمه
كلمتان خفيفتان على اللسان ثقيلتان في الميزان حبيبتان إلى الرحمان
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
في شهر رمضان كنوز لا تعوض ف محروم من استغل هذا الشهر
محروم من لم يستغل
@@countryboy1245
المعذره خطأ في الإملاء
ما ينفع تضخم في رمضان حاول تعتبرها شهر راحة وبس وتروح للنادي عشان تحافظ على شكلك بالتمارين فقط
انا عن نفسي اذا جاء رمضان استسلم واكل طبيعي واشرب طبيعي واتمرن اذا استطعت واستمتع بالشهر الفضيل اذا راح عاد ارجع لروتيني
فيه فول سوداني مافيه فول صويا؟ والله اذا فيه يفك ازمه انا احب الفول السوداني
اتى رمضان حتى تحس بالجوع وتضعف مو حتى تاكل الليل كله ما عملت شيء هو هيج ينقبل صيامك ؟
كويس اذا ابتعد عن الفراوله المجمده المسكره
فراولة شركة السنبلة من افضل الفراولة عشان تسوي بيها عصير فناانة ماشاء الله عليهم
ايوة عشان فيها سكر 😂😂😂
(للي يبون يضخمون)
مكبرين الموضوع لازم اخلص سعرات معينه ولا ماراح اعضل، هدوا ياجماعه تراكم مو ملحوقين ولاحد بيسرق عضلاتكم عيش واستمتع واذا صرت مربرب نشف على رواقه
انتبه للكاربز العالي مرة بيضرك أكثر مما ينفعك
اهم شيء ياكل سعرات مايهم الاكل صحي ولا لا
مايحتاج كل هذا الشقا ! كيلو كنافه يجيب اجلك 😂💔 مو بس تضخم ! لا بتصير عندك مشكلة تثدي 😂💔💔
هههههههههه
طيب وصلاة التراويح
طيب وقراءة القرآن
انا مب لاقي وقت اتمرن فيه حتى بسبب التراويح ووقت الدوامات ووضعي صار حاول توصل للبروتين حقك والمويا وخلك على وضع maintenance واتمرن كل خميس وجمعه الين ما تتكسر عظامي ويصير عندك ريست خمس ايام مدري عاد اذا طريقتي صح بس وش عاد نسوي محتدين
كاربز عشان تضخيم عضله ؟🧐
في الايام العاديه صعب تضخم مابالك برمضان 💔
كيف تصتصعب عليك التضخيم في الايام العادية ؟ تاكل فوق احتياجك و بس .
@@Spice_dash وهو قلك الاكل ساهل يعم تاني ملعقه بحس حالي شبعت
@@smok_xx7 خذ عسل الوانه يفتح الشهية حتقدر تاكل خمس وجبات و اكثر وبكذا تقدر تضخم بسهوله
@@Spice_dash في ناس سعراتهم فوق 3 الاف ومشغول اغلب الوقت ما يقدر ياكل ويطبخ
@@Spice_dash ميزانية+الشهية ماتنفتح طول الوقت
Weakness disgusts me
انا اطوف ٣٠٠٠ سعره بين المغرب والعشاء
بالنسبالي سهل جدا الصعب فعلا التنشيف
طيب اغلب وجبات المطاعم 2000 سعره ، لو اكل وجبتين ما يضبط ؟
وجبات المطاعم فيها نسبة دهون عالية جدا وفقيرة بالفيتامينات والمعادن الموضوع مو بس سعرات حرارية لازم تهتم بنوع السعرات إلي تدخلها جسمك
😂😂😂😂😂
لقاء مع اساطير كمال الاجسام
كاتلر
روني
😂😂😂😂😂😂😂😂
زين اني اريد انشف برمضان شلون ؟❤
عشان كذا قاعد اضخم لين رمضان بدا تنشيف كذا الواحد يفكر
يا اخي و الله مستغرب من الناس الي ما يعرفوا يحصلو سعراتهم قال تقضيها اكل للصبح يا اخي انا بضخم برمضان ب٣٠٠٠ سعرة و اختم ال٣٠٠٠ بوجبتين و لو يصحلي اكل كمان ٣٠٠٠ ما اوفر و لكن شروط النظام المحافظة على مستوى السعرات 😅
يبوي ذولا وش يبون هههههههههه جانتي لا يصيدهم
ال paneer فيه كميه كبيره من البروتين النباتي
ههههههههههههههههههههههه فروالة شركة السنبلة فعلا قد شفت القيمة الغذائية عندهم مرة عالية لدرجة شكيت انه القيم كاتبينها خطا وبلغتهم بيها
غريبة ماصرت بقرة بعد هذا كله، حمدلله على نعمة العقل
فوق 4000 سعرة وين رايحين يا كبتن مشكله والله
فضحت الشركة 😂🤣
طيب كيف يضخم عضل والاشياء الي ياكلها فيها دهون عاليه؟
هذا التضخيم السهل والاسرع اللي ياكل فيه كارب وسكر عالي. مشكلته يزيد دهون فالجسم
هو يغز هرمون ثم يجيك هنا يتفلسف.
ابغا مقطع للناس النحاف مره تعبت و انا اعاني ابي ارتب لي جدول منتظم تكفون
رمضان وقت مثالي للتنشيف
و كل ناس يطلعو من رمضان بكرش جديد
رمضان عدو العضلات معروفه
انت العدو يالافدغ
@@ZiYaD-0i عض على زقي عاد توني زقيت شيء يشابه خلقتك
اذا بتزيد سعراتك بأكل السكر والدهون فما بتستفيد نهائيا
اللهم ارزقنا هذة الكراهية للأكل 😂
4000 سعرة من الاكل الصحي اصعب من التنشيف
يومك كله راح يروح في المطبخ وانت تحضر وجبات وتاكل
@@Mohmmed18 مفي شيئ اسمه تضخيم فوق 4000 سعرة وصحي
التضخيم الصحي يكون بين 3000 و 3300 سعرة
@@AHMED-dz6nb كلامك غلط كل شخص واله سعراته ماكو اي شخص مثل السعرات ابدا تعتمد على وزنك طولك معد الايض عندك ونشاطك اليومي ❤
@@Ali-arnold فهمتك بس اقصد شيئ ثاني
مثلا ذا اكل طعام صحي اكتر من ما يحتاجه جسمه فرح يصير غير صحي حتى لو الاكل خضار وفواكه
فهمتني
ياعمي اقفلها على الفطور بعد لو تبي
يا اخي هذا Dirty bulking عصير فراوله ملان سكر وبعرفش ايش هههههههههههه
أعلاف كثير تستحقها بس انت لا تدري
ياحبيبي لاتبالغ انا فطوري لحاله ٣٥٠٠ سعره
رمضان شهر عباده حرام الانسان يفرط فيه و التضخيم لاحقين عليه
سويت سموذي بسيط يكمل احتياج السعرات و٤٥ بروتين ..
ملعقتين زبدة فول سوداني
١٠٠ قرام شوفان
حبة موز
كوبين حليب المراعي
سكوب ونص بروتين
السعرات اكثر من الف
١٠٠٠ سعره و ٤٥ بروتين يعتبر قليل
وتمر
@@3M0R جربت تمر ماش خرب الطعم ، الموز افضل
@@a-l-k-a5022
زيد سكوب بروتين بسيطه
اني تضخمت كنت اتمرن قبل الفطور
وجبتين fast food وتصكر ٤٠٠٠ وانت مرتاح 😂😂
😂😂😂😂😂😂😂اختصرها الاخ
الفطور بيتزا كبير من دومينوز هنا غلق 3000 سعره
السحور 1 بروستد من البيك + 1 مسحب كذا اضمنلك قفلت فوق 4000 سعره حراريه بس انت الي مسؤول عن عطش الصيام بعدها 😅😂
طيب كلها دهون مش بروتين او كارب
يبي عضلات مب دهون
بدون فايده ، جسمك يصير مرهطل زي المجسم حق شركة مشلان 🤣💔💔
ياخي ليش م تهدو ورمضان تبدو الله وماتدري وبعد العيد خير ارجع افلم ي كولمن
اللي يشوفك يقول انك معضل انت وياه الحين
مستحيل تضخم برمضان،
رمضان تنشف فيه
شكككككرا على انك نبهتني على ( غش ) شركة السنبلة ، عساها بقنبله
ياخي ليش شغل النجاسه هذا !! متى يصير اوادم محترمين
ذا اسمه التضخيم الوصخ فات مان
انا مستغرب بس كيف في ناس يعجبهم التضخيم
انا بدي نشف ما عم اغطر بي رمطان عندي حرق بضاء
اتحرك كثير انا مثلك
3 برقر تتجاوز 4000 سعره
فراولة السنبلة😂😂😂😂
هذا قاعد يأوفرر بزياده
الي اعرفه اغلب الناس تزيد اوزانهم في رمضان
يعني المفروض التضخيم هو الأساس في رمضان ههههههههه
هذي زيادة دهون مب عضلات
@@فهد-ل7ج9ه التضخيم يكتسب دهون بعد بس الشخص الرياضي عنده غالبا عضلات اكثر من الطبيعي فيحتاج سعرات اكثر باليوم وصعب يقفلها بوقت اكل بالليل بس خاصه اذا عنده دوام بالصبح ولا يقدر يسهر كل الليل اما لو شخص طبيعي وماتبذل اي مجهود وتقضيها سمبوسه ولقيمات بتنتفخ اكيد
@@Bin205 لا يا اخي التضخيم زيادة بروتين و كارب و الدهون تكون قليلة و يبذلون جهد كبير
@@ox4656 كنت اقصد التضخيم الديرتي المهم تكسب وزن عشان جسمك يكون بحاله افضل من المنشف بالبناء العضلي مايهم وش قاعد تدخل طالما تكمل البروتين وتكون سعراتك اعلى من معدل حرقك
@@Bin205 صح كلامك
الناس اللي تاكل وتتمرن عادي اما اللي تاكل وجالسة تشاهد مسلسل وتعبي البطن تلقاهم نهاية رمضان سمنانين
شدعوه 4000 سعره
انا مادري على اي اساس هالناس تتكلم بهالرياضه وهم اجسامهم لا تمت لها بصلة 😂😂
خل نشوف جسمك ثم تكلم لو اقولك هذا الشخص يغز هرمون بتصدق؟
4000 سعرة؟ انا لو كلت ٢٥٠٠ اضخم 🤣
هههههههههههههههههههههههه استغفر الله بس
يقول تضخيم 😂😂😂😂😂 ماعندك شي تقول تضخيم تضخيم الماء والدهون 😂😂
الله حلمي اني اكل من بعد التراويح ولا اوقف الا الفجر
ههههههههههههههههههههههههه
ليه لابس سكراب😂
الي يوشوفه يقول ذا من ابطال هذي الرياضة ذا بيج رامي بنفسه ... يرجال كلزق بس حتى البايسبس عندك ما باين
❤
هذا ضرر يا اخي هذي اللعبة لعبة لايف ستايل و طريقة حياة
خذ يلي تحتاجه ويلي ترتاح عليه و معروف انه شخص مو فينه يضخم برمضان و لو كان ياخذ هرمون عاد اذا كنت طبيعي لسا اكثر
أصعب شي تنحف خل عنك بس
اش الهرجه شباب موضة الحين مايك زي كذا وحوار مادري ايش يسمونه بودكاست مدري ايش هبه شكلها 😂😂😂😂
ايه
مستحيل تضخم في رمضان انتهى الموضوع
انا جالس اضخم ، لكن سعراتي ٢٣٠٠ فقط 😢 و عايش في مجاعه ،، و انتوا جايين تقولون ( ما نقدر ناكل من كثر الاكل ) ؟
ليت مدربي يقولي اكل ٤٠٠٠ سعره يوميا ، يمين بالله لآكل اخواني في البيت 😂
ههههههههههه😂😂😂😂😂😂😂 تحياتي لك ❤
ليه العنى
يعمي عيشو حياتكم وبكفي هبل الحياة قصيرة
تضخيم تنحيف صنفره
كلام فاضي
كل الكلام اللي بحكي فيه خرابيط مع احترامي الشديد ومتابع كل القناه الشورت دا خرابيط وراح يجي يوم وتعرفو انو خرابيط
وفروا اللحى
This call dirty bulk
بيغيت استفرغ وانتو بكرامة
يرجال وجبتين من ماك و بس
من طولك و وزنك واضح انه سعراتك ما تجيب ٢٥٠٠ لي ٤٠٠٠ ما افهم الزايد ما في منه فايدة
ماينفع للتضخيم رمضان بسبب الصيام وقطع الماء انت مو اسد تاكل مرة وحدة عشرة الاف سعرة وخلاص لا ياعمي انت انسان صعب جدا الموازنة بين الصيام والرياضة لان صيامنا وقته طويل ياخذ النهار بالكامل ويمنع الماء ويمنعك من نوم الليل ويعكس الساعة البيولوجية يعني التاثير بيكون بالغ ع الجسم مو محتاج تزيد الكتلة العضلية حاول تحافظ عليها وتستغل الصيام في حرق الدهون والراحة وربي يوفقك 🦦❤️
ربنا مو حاوجك تبهدل نفسك كدا عندك ١١ شهر ما جيت الا في شهر رمضان تبغا تضخم
وهم
تهبيد