spor salonuna girmekten korkan insanlara yönelik destekleyici konuşmandan sonra beğen tuşuna yumruk attım resmen :) instagramda yks sürecinden beri takipçindim artık her yerden takip ediyorum Nazlı harikasın, bu arada aynı bölümü okuyoruz ayrı bir yakın hissediyorum 🥹❤️
UA-cama “how to use (makinenin ismini)” yazarsan cıkar ekstradan macfitin uygulamasını indirip de bakabilirsin. Eğer yine de bulamazsan bana instagramdan yazabilirsin yardımcı olmaya calısırım 🤍 İg: sorcerersecrets
benim gideceğim salonda kişisel antrönörler çok nitelikli değil ilk hafta yeni başlayan programı veriyorlarmış sadece ben de istediğim fiziğe ulaşmak için gidip yanlış antrenmanla istediğim fizikten uzaklaşırım diye korkuyorum ne yapacağım bilmiyorum
İstediğin fizikten uzaklaşmazsın korkma ilk onların verdiği programla hareket.öğren , makineleri öğren etrafı izle kim ne yapıyo hangi aleti nasıl kullanıyor eğer hiç bilgin yoksa Adaptasyon uzun sürebilir sonra zamanla hangi hareket nereyi çalıştırır öğrenirsin kendinde program hazırlarsın ,fitnnes yapanları takip edip yaptığı hareketleri nereyi çalıştırıyor burdan da öğrenirsin ,internette de bir dolu program var ya da bütçe ayırabilirsen online program satın alırsın . Tüm sbunlar bir süreç ve senin vücüduna bağlı biri sana göstersene senin zamanla öğrenmen gerekecek
video icin tesekkurler bir sorum olucak kalca buyutmek istiyorum fakat aynı zamanda alt göbegimi eritmeye calısıyorum alt göbek zor eriyen bir sey ve ikisini aynı anda nasıl yapabilirim ki kalca icin fazlaca yemem lazım ama alt göbek icin de yediklerime dikkat etmem gerek fazla yememem gerek bu denge nasıl saglanacak
fazla yemek yeme durumunda alacagın kalorilerdeki makroların sağlıklı yağ,karb ve proteinden gelmesini sağlayabilirsin. Bunlar yağ olarak avokado,kuruyemiş ; protein olarak yumurta,tavuk,et (bunların durumu pişirme haline ve sosuna göre degişir) ; karb olarak pirinç,pirinç unu olabilir. Zaten önemli olan ne yediğin degil neyi ne sıklıkla ne kadar yediğin ✨
@@sorcerersecrets tesekkur ederimm mesela alt göbegimi eritmeye calıstıgım icin ekmek makarna hamburger kızartma tarzı seylerden uzak durmaya calısıyorum bunlrdan uzak durup kalca icin de sağlıklı ama kalcamı büyütecek sekilde (cünkü arastırmalarım sonucu kalca büyümesi icin normalden daha fazla yemem gerekiyormus) yersem ikisinden de sonuc alabilir miyim sizce
@@sorcerersecrets yani, fitness, erkeklerde yapıyor diyorsunuz!.. ama sizde biliyorsunuz ki, fitness kadınlar yapar, erkeklere yasak, ve yapamaz. Görüşü hakim. Ama ben bu görüşe hiç bir şekilde katılmıyorum. Fitness herkes yapmalıdır. Thank you. Nazlı hanım. 💘. 🙏
Merhaba nazli bilgilendirici video ararken seni buldum benim sporla hiçbir ilgim alakam yok maalesef bana yardimci olursan çok sevinirim 50 kiloyum ama kilomdan cok daha fazlasi gibi duruyorum sadece sikilasmak ve vücudumu sekillendirmek istiyorum gobegim var basenlerim çok sekilsiz kollarim kalin spora nasil baslayacagimi bilemiyorum kas yapip iyice kalinlasmaktan cok korkuyorum yardimci olabilirmisin spora nasil baslamaliyim onerebilecegin birseyler varmı 🤍🩷
videoda da bahsettiğim gibi, fitness(agırlık antrenmanı)+ düzenli beslenme + kardiyo süreciyle ilerleyebilirsin. Ek olarak denilecek pek bir şey yok aslında bu üçlü yeterince yeterli olur ❤
İkinci günümde bana yardimci olan gym çalışanı ablanin cikmasi gerektiği icin ve diger calisana sormamı isteidgi icin cekindim ve kendime cok kizdim o gunde spor yapamadim sonra da oturdum agladum
spor salonuna girmekten korkan insanlara yönelik destekleyici konuşmandan sonra beğen tuşuna yumruk attım resmen :) instagramda yks sürecinden beri takipçindim artık her yerden takip ediyorum Nazlı harikasın, bu arada aynı bölümü okuyoruz ayrı bir yakın hissediyorum 🥹❤️
Teşekkür ederimm😭🫶🏻🫶🏻
videonun her dakikasında daha fazla gaza geldim nazlı atar influencer olmak için doğmuşsun
çok samimi ve tatlı bir videoyduu
teşekkürlerr ellerine sağlıkk 💓
Rica ederim teşekkürlerr💖
Hep böyle motive edici bi video arıyodummmm😍
💖💖💖
Tam da ihtiyacım olan o video 💕💕
Çok yararlıydı teşekkürler 🥺🧚♀️🧚♀️💕
Çok teşekkür ederim bu ülkede senin gibi insanlari görünce çok mutlu olurum seni büyüten ailene teşekkür ederim ❤
Nazlı: Günaydın👏🏻
Kedi: İyi geceler
Çok degerli bilgiler tesekkurlerr🎉🎉❤❤
bugün ilk günüm olacak video için teşekkür ederim 🥹
Rica ederim kolay gelsin🤍
Nasil.gecti bende yazilacamm
Seninle gurur duyuyorum 🤍
Yutubır kariyerime başlamak için motivasyon oldun tenkss
Çok sağol ya hiç kızların böyle bir video çektiğine denk gelmedim ❤
İzlerken güzelliğinden dediklerine odaklanamadım
ÇOK TATLISIN MİMİKLERE BAK 😻😻😻😻🐥
Teşekkür ederim 💖😭
cok guzelsin masssalllaahhhhhh 🧿🧿🧿
Maşallah aşkıma ne güzel konusmus
yıllardır aradığım o youtuber
Hangi spor aletinin ne işe yaradığını ve nasıl kullanıldığını nerden öğrenebilirim lütfen cevap verirsen çok teşekkür ederim🥰
UA-cama “how to use (makinenin ismini)” yazarsan cıkar ekstradan macfitin uygulamasını indirip de bakabilirsin. Eğer yine de bulamazsan bana instagramdan yazabilirsin yardımcı olmaya calısırım 🤍 İg: sorcerersecrets
benim gideceğim salonda kişisel antrönörler çok nitelikli değil ilk hafta yeni başlayan programı veriyorlarmış sadece ben de istediğim fiziğe ulaşmak için gidip yanlış antrenmanla istediğim fizikten uzaklaşırım diye korkuyorum ne yapacağım bilmiyorum
İstediğin fizikten uzaklaşmazsın korkma ilk onların verdiği programla hareket.öğren , makineleri öğren etrafı izle kim ne yapıyo hangi aleti nasıl kullanıyor eğer hiç bilgin yoksa Adaptasyon uzun sürebilir sonra zamanla hangi hareket nereyi çalıştırır öğrenirsin kendinde program hazırlarsın ,fitnnes yapanları takip edip yaptığı hareketleri nereyi çalıştırıyor burdan da öğrenirsin ,internette de bir dolu program var ya da bütçe ayırabilirsen online program satın alırsın . Tüm sbunlar bir süreç ve senin vücüduna bağlı biri sana göstersene senin zamanla öğrenmen gerekecek
@@mona8006 anladım çook teşekkür ederimmm çok güzel açıklamışsın
Antrenman programımızı antrenör mü hazırlıyor yoksa biz mi
Antrenor
@@SssM-lm8bfücretli mi oluyor
@@1Laura1 değişiyor sanırım, benim gittiğim yerde ücretsiz
Nazlı ankastresini yavaş yavaş yeniyor yakında vlog gelmesi dileğiyle 😅
No one:
No one:
NAZLI:bilimsel olarak kanıtlanmıs kiii ahhahahhahahahha
çok güzel bi video olmuş
Muhteşem enerji dolu bir video. Harika olmuş. Her şey çok güzel çok tatlı ve renkli. 🌹💫🌹
@@Sonsuzayolcu-v8 teşekkür ederim 💖
@@sorcerersecrets rica ederim. Her şey çok güzel olsun. 🌹💫🌹💫
Abla şöyleee doğru bi antrenman nasıl yapılır bunun da video şunu çekip atarmisin , sizi örnek alsak güzel olur❤
Aklımda bulunsunn bu içerikk🤍
Abla ben nasil program hazırlıcagımı bilmiyorm ve yeni basladim
jest mimik kullanımına 100 verdim
Bebeyim. İnsAllah ben de bugun basliyorum spora❤
Sizce 14-15 yasindaki biri spora baslamalimi ?
Evet
Spor salonuna gitmek istiyorum ben de gereksiz mi sizce küçük yaşta mıyım(14,5😅) ailem istemiyor ne yazık ki spora gitmemi
video icin tesekkurler bir sorum olucak kalca buyutmek istiyorum fakat aynı zamanda alt göbegimi eritmeye calısıyorum alt göbek zor eriyen bir sey ve ikisini aynı anda nasıl yapabilirim ki kalca icin fazlaca yemem lazım ama alt göbek icin de yediklerime dikkat etmem gerek fazla yememem gerek bu denge nasıl saglanacak
fazla yemek yeme durumunda alacagın kalorilerdeki makroların sağlıklı yağ,karb ve proteinden gelmesini sağlayabilirsin. Bunlar yağ olarak avokado,kuruyemiş ; protein olarak yumurta,tavuk,et (bunların durumu pişirme haline ve sosuna göre degişir) ; karb olarak pirinç,pirinç unu olabilir. Zaten önemli olan ne yediğin degil neyi ne sıklıkla ne kadar yediğin ✨
@@sorcerersecrets tesekkur ederimm mesela alt göbegimi eritmeye calıstıgım icin ekmek makarna hamburger kızartma tarzı seylerden uzak durmaya calısıyorum bunlrdan uzak durup kalca icin de sağlıklı ama kalcamı büyütecek sekilde (cünkü arastırmalarım sonucu kalca büyümesi icin normalden daha fazla yemem gerekiyormus) yersem ikisinden de sonuc alabilir miyim sizce
@@Pinarrozturkk evettt alabilirsin
Antrenman progrsmı videolarını noluuur çek
çekecegimm 🤍
Kedi: birazdan görüşürüz 😂
Ses kalitesi bu videoda çok daha iyi
evde kimse olmadıgı için bagırarak konusmanın faydası 😎🫣🤠
@@sorcerersecrets o zaman videoları artık evde kimse yokken bekliyoruz
Merhaba nazlı hanım. Ben spor için vücut geliştirmek için soruyorum, fitness ile mi başlamalıyım. Thank you. 🙏
Su daldan baslamalısınız diye bir şey diyemem ama en etkilisinin fitness oldugunu söylebilirim😌
@@sorcerersecrets yani, fitness, erkeklerde yapıyor diyorsunuz!.. ama sizde biliyorsunuz ki, fitness kadınlar yapar, erkeklere yasak, ve yapamaz. Görüşü hakim.
Ama ben bu görüşe hiç bir şekilde katılmıyorum. Fitness herkes yapmalıdır. Thank you. Nazlı hanım. 💘. 🙏
Protein tozunun nası zararı yok
tüm vücut hareketlerini önerebilir misin
GUZELLİGİM YA
Merhaba nazli bilgilendirici video ararken seni buldum benim sporla hiçbir ilgim alakam yok maalesef bana yardimci olursan çok sevinirim 50 kiloyum ama kilomdan cok daha fazlasi gibi duruyorum sadece sikilasmak ve vücudumu sekillendirmek istiyorum gobegim var basenlerim çok sekilsiz kollarim kalin spora nasil baslayacagimi bilemiyorum kas yapip iyice kalinlasmaktan cok korkuyorum yardimci olabilirmisin spora nasil baslamaliyim onerebilecegin birseyler varmı 🤍🩷
videoda da bahsettiğim gibi, fitness(agırlık antrenmanı)+ düzenli beslenme + kardiyo süreciyle ilerleyebilirsin. Ek olarak denilecek pek bir şey yok aslında bu üçlü yeterince yeterli olur ❤
@@sorcerersecrets teşekkür ederim🤍🩷🥰
ses kaymış
ankarada önerebileceğiniz spor salonu var mı
Kzılayda WordGym var ve ya Macfit ankamallde ve ya podium avm de
Cekucum hazırsan konuşalım balım
Kilo vermek istiyorum sporla yemeği nasil yapicam
ilk defa denk geldim kanalına youtube da gerçekten inanılmaz tatlısınn dinledikçe dinleyesim geldi seni 🥹🩷
Teşekkür ederimm💖✨
Antrenman programını biz mi olusturuyoruz yoksa hocalarızmı abla
salondan salona degisiyor olabilir, macfitlerde size oluşturmasını istiyorsanız ekstra ptden egitim almanız vs gerekebiliyor
Peki ant. programini kim yapiyor
Eyeliner tutorial gelir mi❤
@@HilalOkumus77 Vloglarımın nerdeyse hepsinde nasıl cektiğim var 👉🏻👈🏻 ama bi ara kısa bir video seklinde eyeliner tutorial paylasacagımm
@@sorcerersecrets ben bu kanalı yeni kesfettiğim icin bilmiyordum 🥹
@@HilalOkumus77 Önemli degill hahshsjs 💖💖💖
@@sorcerersecrets 🥹🩵
Bu kadar güzel oldugun için yargılanacaksın nazlı atar
İkinci günümde bana yardimci olan gym çalışanı ablanin cikmasi gerektiği icin ve diger calisana sormamı isteidgi icin cekindim ve kendime cok kizdim o gunde spor yapamadim sonra da oturdum agladum
HAYIR İSTEDİĞİN ZAMAN İSTEDİĞİN KİŞİYE SORABİLİRSİN PES ETMEK YOK🥹🤍
reklam kısmında güldüm kamsmdkaksmd
vlogda gelsinn
gelecek! 🤩🤍
O kasları nasıl yaptın öyle
Abla bi videonda kaslarını gösterir misin
Abla tricepsin olabilir miyim
Dediklerinin hiçbirine katilmiyorum gecen birini daha dövüyodum.
ne anlatıyon
İst neresinde yaşıyorsun, yaş kaç?
Yol al güzellik 🚷
19 dakika seni dinlemek istiyoruz ?
Merhaba benim kilo vermem gerek ama popo büyütmek de istiyorum öncelikle yağ yakmaya mı çalışmalıyım ?
Evet✨
İlk yorum
allahallahhya
Yürü be 4 muradın torunu 105 kilo ne senin için 😂
Yaaaaa yeeeeeeeeeeteeeeeeeeeeer
Reklamlar 😂
videoyu 1,5x takanlar? Amma uzatiyorsunuz be direk basla iste bu kizlar cok bayiyo
Tırnaklarını izlemekten mimiklerine bakamıyorum
Bende yumuruklarına bakıyorum😅