Spor salonunda ilk günüm ! Ağırlık mı ? Koşu bandı mı ? Selin hoca sorularımı yanıtlıyor

Merhaba arkadaşlar,
Yaz aylarının yaklaşmasıyla spor salonuna başlayanların sayısı artmaya başladı :) 2 ay içerisinde karın kası çıkartabilecek miyiz ? ilk hangi hareketten başlayacağız ? Ben sordum Selin hoca cevapladı :) iyi seyirler.

[@doga23nisanritim]

Hoca ne kadar tatlı. Dağları ben yarattım türü personal trainer lardan artık baygınlık geldi 😂

[@beyzasrrr]

Günlerdir internette arattığım spora nasıl başlamalıyım sorusuna en güzel cevabı bulduğum tek video oldu teşekkürler devamlılığı olsaydı güzel olurdu. Teşekkürler.

Çok teşekkürler 🙏🏽 Yakın zamanda yeni videolar çekmeye başlayacağız 🙂

[@beyzasrrr]

@ bekliyorum merakla 🙂

[@Aydan96]

​@spora sizinle devam edip sizinle ilerlemek istiyorum. lütfen yeni başlayanlar ilerleyenler ve prosfeyonel yaparsanız zamanla çok iyi olur fikimce lütfen 🎉

[@mehmethamdiarslan7078]

Ne güzel demiş karın kası mutfakta oluyor💪👍

[@nurgurbz9281]

Dün ilk kez spora gitmiştim kimse ilgilenmedi millet napıyorsa ona bakarak yaptım ama bu video faydalı oldu teşekkürler

[@alphaman7539]

Bana da bir süre ilgilendiler sonra hiç ilgilenmemişlerdi

[@Mtf-se4im]

Ilgilenmiyorlar mi?

[@M4stlystudying]

​@@Mtf-se4imhayır bugün benim ilk günümdü hoca sordum gelicek dediler bende 1 saat boyunca koştum mal gibi eve geri geldim

[@Gelincik_]

@@M4stlystudyingHdkdhdkdjkd umarım benimle ilgilenirler çünkü hiç bir şey bilmiyorum bu gün ilk defa gidicem

[@M4stlystudying]

@@Gelincik_ söylersen ilgilenirlerr

[@aslx623]

ne tatlı bir kadın bayıldım başarılarının devamını dilerim. çok tatlı ve bilgilendirici bir video olmuş :)

[@ersinbeyy8445]

Yarin ilk günüm olacak ,çok iyi bir video olmuş elinize sağlık olsun

[@ramazanozdemir2378]

İlk gün hocamı ilgileniyor

[@alphaman7539]

@@ramazanozdemir2378 salondan salona değişir bazen hoca çok ilgilenir senle bazen hiç ilgilenmez.ama ilk 2,3 gün falan her hoca ilgilenir.

[@Mtf-se4im]

Iyide hic ilgilenmezse ilk baslayan kisi nasil bilecek aletleri sacma deilmi?

[@berkanyldran9277]

selin hoca başarılarınızın devamını dilerim...

[@elifnrshn9801]

Bugün bende sproa başladım. Çok yararlı bir video olmuş. Çok teşekkür ederim

[@bdkakjsoqajqoajqi577]

Ya utanma falan oluyor mu tek basina

[@Dv4ali]

@@bdkakjsoqajqoajqi577 kanka herkes yaptığı alete odaklanıyor o yüzden kimse bakmıyor

[@ufukdokumaci4990]

Çok faydalı bir video olmuş teşekkürler

Ufuk Dokumaci Biz teşekkür ederiz Arnold Ufuk 💪🏽🤗🖤

[@canannmutfag7349]

@ kadınlar da geliyor mu oraya

[@anonim2177]

@@canannmutfag7349 gel gel burası çok güzel

[@tugce1453]

Cok guzel bir video olmus yanlislarimi duzeltmem icin cok yararli buldum emeginize saglik

[@gamzeozturk6495]

Bende bugün spora başlıyorum video aşırı iyi olmuş bende ilk gün nasıl başlamalıyım diye düşünüyordum ama derler ki spora başlamadan önce ısınma hareketleri yapın diye siz yapmadınız direk koşu bandiyla başladınız :/

Harika bir başlangıç yapmışsınız :) Bu videoda hareketleri çok yavaş yaptığım için koşu bandında yavaş adımlarla ısınma yapmış oldum. Spor öncesi ısınma yap denmesinin sebebi ani hareket yapmadan önce kasları ısındırmak ve sakatlığı önlemek, yavaş ve kontrollü başlarsanız hareket içerisinde ısınmaları yapabilirsiniz. Örneğin spor salonuna girer girmez koşu bandına çıkıp 10 mph hız ile koşarsam ısınma yapmadan sakatlanma riskim çok yüksek olurdu. Tempoyu düşük tutup ısındıktan sonra hızlanmak en iyisi

[@gamzeozturk6495]

@ videonuzu hemen tekrar izledim ve haklısınız önce yürüyorsunuz :) haliyle ısınmış oldunuz ve sonra koşuyorsunuz kusura bakmayın lütfen o detayınıza dikkat etmemişim benim hatam

[@Esra_6797]

Kaşke bizim hocalar da bu hoca gibi ilgilense. Gidiyoruz hergun kafamiza gore çalişiyoruz

[@helinarslan4804]

Çok faydalı olmuş sağolun🙏

deniz sertkaya Rica ederiz 🙏🏽🤗

[@MaryDaisyDinkle.]

Tüm Turkiye'de şubeleri olan bi salona yazıldım. Ayak bilegimde özel bir sakatlığın olması nedeniyle başlangıç için hoca dileniyorum ama arayan soran yok. 2 haftadır cahil gibi takılıyorum salonda... Bugün bunları yapacağım çok Tesekkurler..

[@sura-6448]

gizem hanım merhaba bu yorumuma cevap verince size soru sormak isterim

[@MaryDaisyDinkle.]

@@sura-6448 buyruuooon

[@sura-6448]

@@MaryDaisyDinkle. sağlık problemi olan gidebiliyor mu acaba salonlara? ben kemoterapi almıştım 9 ay önce ve kemik ve kaslarım çok güçsüz bunları güçlendirmek için gitmek istiyorum PT yardımcı oluyor mu?

[@MaryDaisyDinkle.]

@@sura-6448 bunu onkologunuz ile görüşün lütfen, görüşmeden spora başlamayın. ekstra para verdiğinizde sizinle özel olarak ilgilenen pt ler oluyor salonlarda. Geçmiş olsun.

[@sura-6448]

@@ffgrass4132 hiç o yönden düşünmemiştim teşekkür ederim 🙋🏼‍♀️

[@af8703]

Evet çok güzel vidyo:)bizim sitenin Spor hocası yazan sevab vermez:)yardım istesen gelmez sanki dünyaları yaratmış İlk deda Başladığımda kendi Kendime öğrendim:)😂

[@bulentgulderen2877]

Vay arkadaş, bizim salonda net şifresi vermiyor adamlar, milletin koşu bandında İnternet var amk
=)

[@serdar-cz3bp]

Hocam herkes böyle zayıf degil ki kilolu olanlar nasil yapcak bu hareketleri kardiyodan sonra

[@hulyabinici2753]

ben kilo almak icin spora başlamayı dusunuyorum acaba nasıl başlamam lazım ve hangi hareketler olması lazim

[@elos34]

Ben de bugun kayit oldum kum saati fizik tipim olmasi icin ne demem gerek. Kilomu ölctuler sadece ve antrenore giden kagitta kas olcumu arttirmak ve kilo almak yaziodu

[@muharremguzeltepe3018]

Güzel videolar çekiyorsun abi

Muharrem Guzeltepe çok teşekkür ederim dostum 🙏🏽 eksik olma

[@muharremguzeltepe3018]

@ eyvallah abim👋

[@arzueroglu2509]

Çok güzel bir video, teşekkür ederiz.

[@ikranurfidan3090]

Çok faydalı oldu, minnettarım...

[@betul4965]

Çok faydalı bir içerik olmuş emeğinize sağlık🎉

[@alialinak2590]

Emeğine sağlık hocam

[@bernapehlivan7798]

Hocam başlangıçta 5km hız ile kaç dk yürüdük? Daha sonra kaç kmye yükselttik, Yazabilir misiniz?

[@xxxxxxxxx7019]

4:03 saniyede ki yüz ifadesi öldüm laynnn 1 hafta oldu spora başlayalı fransadayım fıransız bi hoca öldürdü beni ilk gün bende böyle bakıyordum 😂😂

[@madamxoxo6319]

Çok faydalı oldu❤

[@ruzgargulu2187]

Teşekkür ederim hocam.

[@idrisozturk1397]

Spor Çok Güzel Başlayamadık Ama Başlıcam Bi Hırs Lazım

İdris Öztürk muhtaç olduğun kudret damarlarındaki asil kanda mevcuttur 🙂 en yakın zamanda başlaman dileğiyle

[@idrisozturk1397]

@ Eyvallah🇹🇷

[@nev_in3340]

Başla bence spor salonuna gitmek çok güzel ve çok rahatlatıcı

[@semihkoseoglu1799]

@@nev_in3340 tammda günlük ful bady mi yoksa ful badyi diğer günleremi ayıracağız 1 bölgede 4 5 hareket var kolda 4 mü 5 mi ne hareket var bu gün atıyorum omuz kol yaptın o omuz ko sonra ne zaman gelir ki ayak bacak baldır göğüs karın o omuz kol çalışma günü sana 1 haftaya kadar gelir o gelene kadar çalıştığın omuz kol kasları boşa yapmış olmuyormuyuz erir bi türlü konduramadım

[@cenkerdem6942]

Ahhh ahhh şöyle bir hocam olmadı be

[@yakupdelibas1209]

Hocam bende kayıt yapacam da ilk defa fitnes a gidecem orda ne yapacağım vücut geliştirmek istiyorum lan çok heyecanlıyım ??

[@Can.Karatas]

Ne yaptın başladın mı

[@Can.Karatas]

Ne yaptın başladın mı

[@basak1089]

@@Can.Karatas ben bugün başlıyıcam strese girdim ya

[@melda9757]

@@basak1089 basladin mi

[@hayatalgan9180]

Esneme hareketlerini spordan once mi yoksa sonra mi yapmaliyiz

[@sedagursoy1545]

Enerjiniz çok yüksek 😍

[@ramazanozdemir2378]

İlk gün hocamı ilgileniyor

[@SaharAfzali-ed3vj]

Teşekkürler

[@heydrovh.3024]

Kardio nə demek və koşu bandı durmadan inmek olmaz diyorsunuz yaa neden olmaz açıklaya bilirmisiniz?

[@DadMontana]

Heydərov H. Nabzın yüksekken bir anda düşürmemek için. Yavaş yavaş hızını düşürerek inersin

[@alicukur8858]

Peki ya kilo almak istiyorsak napıyoruz birde onu bekliyoruz hocam saygılar

[@batuhanyayan4196]

Hayvan gibi yiycen

[@dxfqw]

Bazı özel shakeler var malzemeleri alıp günlük tüketebilirsin

[@ilaydakarabulut6488]

selin hocayla calısmak istiyorum. Acaba hangi platformlardan ulasabilirim

İnstagram adresini paylaşabilirim. selin.sargut

[@Aydan96]

adam ben gibi takınca takıyor ısrarla soruyor haha

[@twizliyor]

vücud kıllarını falan nasıl almamız lazım sağlıklı geç çıkacak bi şekilde

[@Can.Karatas]

En sağlıklisi makine ile almak ama makine 2 hafta da geri çıkar ağda en iyi sonuç veren ama nede olsa acı ile sonuç veriyor en sağlıklisi makine

[@tuana2818]

Kardiyo yapmak istiyosak

[@furkanvidinlioglu98]

Bizim böyle çağla şikel gibi hocamız olmadı be

[@MoonStar-NumberOne]

Ne cagla sikel gibi fizik tipi allah korusun ne oyle kemik torbasi.Asla hos bir gorunum degil.Zayifligi 0 beden algilamak aneroksiyo gorunumu resmen cagla sikel.Adriana Lima gibi hafif kas ve fit.Bir bayan o olarak idealim Adriana Lima.Asla kemik torbasi gorunumu estetik gorunmuyor.

[@unicornxxd1072]

Benim kilom 60 larda spor salonuna gidicem ama kilo verince çirkinleşmekten korkuyorum sizce ne yapmalıyım🙁

[@kaanmert8221]

Spor yaptığında illa kilo vericeksin diye bir şey yok kas kütlen arttıkça kilo alırsın vücudun çirkinleşmez güzelleşir :)

[@semihkoseoglu1799]

@@kaanmert8221 günlük ful bady mi yoksa ful badyi diğer günleremi ayıracağız 1 bölgede 4 5 hareket var kolda 4 mü 5 mi ne hareket var bu gün atıyorum omuz kol yaptın o omuz ko sonra ne zaman gelir ki ayak bacak baldır göğüs karın o omuz kol çalışma günü sana 1 haftaya kadar gelir o gelene kadar çalıştığın omuz kol kasları boşa yapmış olmuyormuyuz erir bi türlü konduramadım

[@BaharKodalak]

Bende yeni basliycam ama 😮

[@sprintvevo4622]

abi hakettiğin yerde değilsin maalesef :(

[@emineakalan6895]

Kapalı bayanlar spor salonuna gidebilirmi

[@ikoturk3940]

Neden gitmesin bay bayan ayrı var ben beraber calısıyorum karısık bayanda var ıcımızde

[@anengineer4050]

Ablacım niye gitmesin laik bir ülkede yaşıyoruz isteyen her şekilde her yer de gezer spor yapar

[@huseyinc..........7415]

Spor salonunda spora başlayabilmek için,sağlık raporu isteniyor mu salon tarafından ?

[@emirhandiler6578]

Hayır

[@metinyusaarslan374]

Dümenden bayan pt seçmişsin

Selin hoca bizim spor salonu eğitmenimiz :) Kendisi yıllardır bu sektörde emek vermiş bir insan. Erkek eğitmen olunca daha iyi olduğu anlamına gelmez.