semra karakartal ben sinir oluyorum zaten miniklerimle belli de ediyorum çünkü diyet beni demorolize ediyor ısrarla BESLENMEME DİKKAT EDİYORUM diyorum.
Bende öyle yaptim porsiyonlarimi kuculttum ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine azar azar herseyden yiyoru. Hayatima salata girdi mesala tatli azaldi😊
1 ay sonra kendimden şikayet eden, sahip olduklarımdan şikayet eden ve vücudumdan şikayetçi olan biri değil sahip olduklarım için şükreden her gün kendimi daha da geliştiren biri olacağım Zamanınızı bize ayırıp, bize bu konuşmayı yaptığınız için çok teşekkür ederiz
19.04.2020 Merhabalar. Ben 19 yaşındayım. 1.71 boyundayım ve kilom 65. Aşırı kilolu değilim ama vücudum hareketsiz olduğum için çok hantal.Esnek değilim. Bir çok kez evde kendi kendime spor yapmayı denedim ama 5 dakikada hemen yorulduğum için hep bıraktım, diyeti de aynı şekilde. Ne zaman diyete girmeye karar versem bi iki gün sağlıklı beslenip diğer günler kendimi mutfakta buldum hep. Artık gerçekten değişmek istiyorum ve biliyorum bu benim elimde. Tuğçe Hanım size bu güzel videolarınız için çok teşekkür ederim, aklımı başıma getirdiniz gerçekten. Yarın pazartesi ve biz karantinadayız. Tüm olumsuzluklara rağmen evde spor yapıcam, kendi bedenimi değiştiricem. Karantina bitiminde hem kendimi hem insanları şaşırtıcam :) Normalde hedefim 50'ye düşmek ama ben bu kiloları bir iki ayda almadım 4 senede aldım stresten. O yüzden bir aylık hedefim 5 kilo vermek. 19 Mayısta burdayım :) ❤️
İyi ki yolum sizin gibi iyi bir eğitmenle kesişti. Teşekkür ederim ❤️ 1 ay sonra kendime daha fazla zaman ayıracak,daha da sıkılaşmış olacak ve birçok hareketi zorlanmadan kolaylıkla yapabileceğim 🌸🌸
Babanıza Allah rahmet eylesin acınızı paylaşıyorum. 3 ay önce tiroidektomi ameliyatı oldum ve tüm trioid bezlerim alındı,akabinde ben de 10 kilo aldım. Herhangi bir kilo hedefim yok. Şu göbek ve pantaloon giyince yanlardan sarkan şeylerden kurtulmak amacım. Çok yavaş ilerliyorum. Harika motive ediyorsunuz teşekkürler.
Babanız için Allah rahmet eylesin.🙏 Tam motivasyonunu kaybetmiştim ve yeni yeni tekrar başlıyordum.Bu video çok iyi geldi. Hedefim: Aralık ve Ocak ayı süresince 7 kilo verebilmek
Başın sağolsun Tuğçe hanım... Sizi iyi ki tanımışım iyi ki izlemisim.. Şuan hedefim oyun terapisti olmaktı.o hedef başarıyla tamamlandı. Şimdi dört günden beri ertelediğim spora devam edip terleri tekrardan dökmeye başlayıp,bir aya kadar üç kilo verip kendime baktığım zaman bir tık da olsa o değişimi görmek istiyorum Sağlıklı, yeterli,beni mutlu edecek şekilde beslenip sağlığıma sağlık katmak istiyorum. Teşekkür ederim Tuğçe Alpay Teşekkür ederim güzel, güçlü kadın 💜
Ablacım Allah rahmet eylesin. Sana ne kadar teşekkür etsek az bile o kadar iyi kalplisin ki seni çok sevdik. 1 ay içinde okuduğum kitaplar, izlediğim filmler ve yaptığım sporlar sayesinde çok daha iyi bir şekilde geleceğim. Çok şükür 🌼
7 ekimde 81 kiloyla başladım 1 ay düzenli düzensiz diyetler yaptım evde spor yapmaya sürece alışmaya çalıştım 5 kasım da spor salonuna gitmeye başladım şuan 6 Aralık güncel kilom 75 Yeni yıla 69-70 kilo olarak girmeyi hedefliyorum kaçamaklarımı kaldırmayı ve daha dikkatli olmayı hedefliyorum Haftada 6 gün düzenli olarak spor yapıyorum ve her gün 15 bin adım atmaya özen gösteriyorum Kendime daha iyi ve sağlıklı bir düzen oluşturmayı hedefliyorumm :) Yine harikasın Tuğçe ALPAY :)
Tam da ihtiyacım olan şeyleri söylediniz. Bir anda bakış açım değişti. Bugünden itibaren başlıyorum. Kendime söz verdim. Çok teşekkür ederim. Harikasınız 🙏
2020 ye bomba gibi giricez hocam Ben dün bu karari verdim 1 ay sonra güzel haberlerle gelicem inş 👋 başiniz sagolsn rabbim sizlere uzun ömürler versin 🙏
Tuğçe Abla, motivasyon videolarını izleyerek 2 hafta önce fitness ve diyete başladım. Her gün gidiyorum, önceliklerimi belirledim en önce. Henüz 2 hafta olmasına rağmen 2 gün aksattığımda inanılmaz bir vicdan azabı hissediyorum, kalorili yemek yemememe tamamen sonrasında hissedeceğim vicdan azabı sebep oluyor. Ağır dilini eleştirenler olmuş lâkin sen aynen böyle devâm et, güzel dille kimsenin hayatını değiştirememektense acı motivasyonla 10 kişinin hayatını değiştirmek iyidir. Uyanın arkadaşlar, sadece sporda değil, hiçbir alanda kimse sizi poh pohlamayacak hayatınız boyunca. 👌🏼
Başınız sağolsun:( Benim hedefim ay sonunda sizin karın egzersizleri videolarınızı uygulamaya devam ederek eskisinden çok daha sıkı,gergin ve doğum öncesi karnıma biraz daha yaklaşıp hatta onun da daha iyisi:))
Başınız sağolsun Allah rahmet eğlesin🙏🏻😔 Allahım babanız yattıkça size ve evladınıza sağlıklı ömürler nasip etsin.💕🙏🏻🙏🏻 şu an motivasyonum tekrar havalandı gerçekten☺️tam zamanında gelen bir video... ellerinize sağlık
1 ay sonra yeni yıla girmeden güzel alışkanlıklar edineceğim, derslerimi ertelemeyeceğim, her gün min 10 dakika spor yapacağım porsiyon kontrolü yapacağım kendimi olumlayacağım ay sonunda 7 kilo vereceğim. Yeni yıla taze bir ben olarak gireceğim. Teşekkür ederim ❤️
-sağlıklı besleneceğim -sporu alışkanlık haline getireceğim -tyt çalışmalarımı düzenli hale getireceğim -yaptığım her şeyi sadece kendimi daha iyi hissetmek için yapacağım -kimsenin olumsuz düşüncelerini umursamayacağım Ve bir ay sonra dönüp hedeflediklerimi başarabildiğimi yazacağım :)
Gerçektenn hayatımın en enerjisi düşük dönemlerinden geçiyor olabilirim. Spora yazıldım , 2 gün gidip üyeliğimi dondurdum o derece :) Dün gece 11 de hamburger menü söylemenin pişmanlığıyla şuan yulaf lapası yiyerek sizi izliyorum belki akıllanırım :) umarım en kısa zamanda kendime gelir spora tekrar dönerim sizin sayenizde .. gerçekten motivemi yükseltiyorsunuz :))
Yaa Hocam hayattaki zorluklarla nasıl başa çıkıyorsunuz kötü hissettiğinizde özellikle romantik ilişkiler konularında düşüşlerde neler yapıyorsunuz ya da neler yapmalıyız ben hemen depresyona giriyorum yatak döşek uyuyorum uyuyorum yüreğim dayanmıyor hiçbir acıya hemen koyveriyorum kendimi. Sizin sesiniz bile enerji veriyor . Böyle bir video da çekemez misiniz
Öncelikle başınız sağ olsun allah rahmet eylesin rabim sabır ihsan eylesin bu açıya ragmen çok güzel bir video hazırlamışsınız emeginize saglık teşekürler ben bir ay sonra beş kilo vermiş olmak istiyorum soprumu yapıyorum günde on bin adım atıyorum sizi takip edip motive oluyorum
Ben 30 gün sonrasında daha mutlu daha kendini seven ve aynaya bakarken daha özgüvenli ve güçlü hisseden biri olacağıma söz veriyorum çünkü Iste,Çalış,Hak et ve Al diyorsunuz ve istiyorum çalışıyorum hakedeceğim ve sonunda almış olacağım 12 dakikalık bu sözlerinizin hepsi için teker teker teşekkür ediyorum ♡
Çok tatlısınız. Motivasyon iletiniz de sevenlerinize ulaştı. Yapıcı bir yorum olarak söylüyorum, konuşurken çok fazla yabancı kelime kullanıyorsunuz. Türkçemiz çok güzel, size de bu hassasiyeti göstermek yakışır. 😊
Hedefimi belirledim 14 gün boyunca kendime zaman ayırıp spor yapacağım, bu arada enerjiniz bakış açınız muhteşem, sanki yıllardır tanışıyormuşuz gibi hissettim kanalı yeni keşfettim hoşgeldimmm :))
Ben 3 sene önceye kadar haftanin 5 günü Gym e gidiyordum hemde 8-9 saat calistiktan sonra ve 3 sene önce oglum geldi dünyaya sükür🤲 ama sporu biraktim ve gitmiyorum oysaki gymde hala kayitli oldugum halde benim hedefim pazartesinden sonra haftada 3 kere gyme gitmek olcak❤🙏
Merhabalar, cok basit bir icerik gibi gözüksede kesinlikle insanin icine isleyen, motive eden ve gaza getiren bir seslenisiniz var. Dün aksam uyumadan önce nasil kendimi harekete geciririm diye spontane dolanirken sizinle youtube´da karsilastim! Bugün hali hazirda harekete gectim bile! Süpersiniz, süperiz!
Başınız sagolsun Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun babanizin bu tam bana göre video oldu ...bu yaz geldi iki tane genç yeğenlerimi kaybettim ve 3 aydir sporu bıraktım gidemedim, kendimi toparlayamadım motive aradim bulamadim kendimi kaybetmeye başladım ve etrafımdakilerede yansittim ama baslicam arttik dediğiniz gibi hedef koyucam ve kendime 1 buçuk saat ayırıcam, siz çok başarılısınız sizinle gurur duyuyor 😘🙏 iyiki böyle video paylaştınız için teşekkür ederim
1 ay sonra 5 kilo vermiş olarak kendimi görmek istiyorum Tyt konuları bitmiş ve sınavımın güzel geçmesini istiyorum Namaza başlamak bol bol dua etmek istiyorum Çok güzel giyinmek istiyorum Kendime güvenmek istiyorum Sağlıksız yiyeceklerden uzak durmak istiyorum ❤️ sizi seviyorum
Tuğçe abla elime kağıt kalem aldım not alarak izledim videoyu. Ağzına yüreğine sağlık harika bir video olmuş. 🌟 Bir ay sonrası için hedeflerim; Hayatıma sporu geri getirmiş olmak. Düzenli yoga yapıyor olmak. Daha çok şükreden bir insan olmak. Şeker kullanımımı mümkün olduğunca azaltmak. Daha çok su tüketiyor olmak. Görünüş, güzellik bunları yapınca gelecektir zaten. Teşekkür ederim motivasyonun için iyi ki varsın. Baban inşallah güzellikler içinde uyusun, Allah rahmet etsin.🌱
Yoruma başlamadan önce başsağlığı dilemek isterim. Kanalınızı yeni keşfettim ve takıp ettiğim en faydalı bir kanal olduğunu düşünüyorum. Bunun içinde sizi tebrik ediyorum. Çekmiş olduğunuz videoların hepsin kullandığınız akıcı, keyifli, espirili uslununuz çok hoşuma gitti. Esas konuya giriş yapmak isterim. Ben 1 ayda başlangıç olarak 5 kilo vermek isterim. Çünkü vereceğim 5 kilo ilk benim kendime olan özgüvenini yerine getireceğini düşünüyorum. Ayrıca motivasyon için bir ilk olabilir. Bunun içinde sizi takip edeceğim. Bana çok iyi geleceğinizi düşünüyorum.
Açıkçası bi haftadır bırakmıştım sporu ama şu video süper oldu. Senin sayende karın kaslarim olduğunu gördüm abla😊 Ne mutlu o babaya ki senin gibi bi evlat yetistirmis...Allah rahmet eylesin.
Başınız sağ olsun şu hayatta sadece ölüme çare olmadığını düşünüyorum ve istediğimiz sürece her şeyin mümkünatının olabileceğini... , bu düşünceyi de empoze etmeniz harika bir şey :)😍😘1 ay sonra o düşüremediğim yağ oranımı düşmüş görmek istiyorum ve daha sağlıklı olmak 💯💪🏼👊🏼
Evimin baş köşesinde her daim durdurasim var o derece siniz 3 gündür takip ediyorum sizi ara ara bu şekilde motive edici video paylaşırsanız çok memnun olurum... öpüyorum sizi...
Ben 1 ay sonra 6 kilo vermiş olmak istiyorum. Sizin videolarınızı ilk defa gördüm su an akşam saat 11 bugun saglıklı beslenmeye karar verdim. Kaçıncı kez karar veripte pes edişim bilmiyorum.. yoruldum aslında ama bu bedende ben mutlu değilim hemde hiç değilimm bu son artık hedefime ulaşmak ve çok mutlu olmak istiyorum
Ben bir ay sonra KPSS ye çalışmayı düzenli hale getirmek ve sporu hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum 🙏🏻 motive videonuz icin çok teşekkür ederim Tugce Hanım ☺️🙏🏻❤️
Aşık olduğum adam powerliftingde sporcu,fiziğim iyi ama geliştirmeye çalışıyorum.Kolum kırık 3aydır hareket kısıtım var paça içiyorum hergün kilo almadım ama inşallah böyle gider.Videolarınız çok verimli.
Ben 1 ay sonra düzenli istikrarlı olmak istiyorum şuan sağlıklı beslenmeye çalışıyorum yaklaşık 1 aydır hala bazen zararli gıdalar tüketiyorum 1 ayin sonunda herşey düzene girecek. Ve zararlı olan herşey hayatımdan çıkmış olacak 6 kg vermiş olarak toksik insanları hayatımdan çıkararak en iyi halimle devam edeceğim ❤
56 kiloyum ve 1 ay sonra her gun sabahları yaptiğiniz antrenmanlarla ve beslenme ile kendimi destekleyerek daha güçlü ve sağlıklı şekilde gelistiğimi görmek istiyorum ve ingilizcemi gelistiriyorum ❤💕 varlığınız için teşekkürler
Mükemmelsiniz! Ben şuanki kiloma göre yaklaşık 20 kilo daha vermek istiyorum. Ama sarkmalarımdan da kurtulmayı hedefliyorum. Sıkılaşmak istiyorum. 6 ay var hedefimde
Irandan selamlar❤️ gercekten bu motivasyona çok ihtiyacım vardi hayatimin en zor donemlerinden birinini geçiriyorum depresyondayim ve surekli yiyip agliyorum şuan 70 kiloyum 1 ay sonra 67 kilo olarak buraya degişimimi özetlicem ( yarim yamalak turkçemdende ozur diliyorum)
Seni ve enerjini çok seviyorum şimdi şöyle bazen dicem ama genellikle en yakınımın kötü bir enerjisi var ve ondan kaçmaya çalışıyorum genellikle yalnız vakit geçirmeyi seviyorum çevremden çoğu kişi negatif baya uzattım ama mesela şu anda odamda seni izlemekten huzurlu oluyorum.
56 günlük spor challenge’nın 19. Günündeyim. 10 nisanda bu programı tamamlamış olacağım. 1 ay sonra 20 yeni ingilizce kelime öğrenmiş olacağım. 1 ay sonra aynaya baktığımda daha mutlu bir insan olacağım. 1 ay sonra düzenli ders çalışmayı rutin haline getirmiş olacağım. Bu videonuzu geç gördüm ama iyi ki gördüm. Teşekkürler 🎉✌️
Tuğçe Abla başınız sağolsun... Ben üniversiteye hazırlanıyorum ve aralık ayı sonuna kadar günde 200 sorunun üzerine çıkmak ve aynı zamanda yaklaşık 10 kilo vermeyi hedefliyorum... 10 kilo başkaları için biraz büyük bir hedef olabilir ama ben bir dansçıyım ve provalar haricinde elimden geldiğince evde de antrenman yapmaya çalışıyorum... Tekrardan Allah rahmet eylesin...
Tam da bi hedef koymuştum kendime. O zaman buraya da yazayım.2019un son gününe kadar sürecek bir challenge a başlıyacağım yarın. Elimden gelenin en iyisini yapacağım ve en az 5 kg vermeyi hedefliyorum.
O kadar kötü bir zamanda izledim ki bu videoyu şuan inanılmaz iyi hissediyorum. Gelecek ay netlerimi 40'a çıkaracam ve 5 kilo verecem. İkisi içinde çalışacam ve yapacam. 💪
Doğumdan kalan kilolarımdan dolayı 67 kiloyum. 4 ay sonra tam da oğlumun doğum gününde 55 kilo olmayı hedefliyorum 💪 sağlıklı beslenme ve egzersize başlamıştım. Sadece iyi uyku konusunda sıkıntılarım var. Maalesef dinlenemiyorum 😊 yine de başaracağım.
Pazar gunume enerji kattınız kahvemle beraber supersiniz :) Ben pilates yapmayi cok seviyorum ve bunun icinde is ciksii hergun birbuçuk saatlik yolu gidiyodum. Ve hicbir bahanem yoktu. Ama yoruldm sanki hem unv hazirlik hem is yetisemdm o yuzden sadece yuruyus ypyrm. Bu arada tatli canavariyim ama kestim onu da :) sizden de boyle butun gününüzü neler yiyosunuz sabah oglen ara ogun spor dahil. Boyle keyifli bir vlog olursa sevinirm. Teşsekur ederm :)
"Özgüven dünyayı yıkmak için değildir-
Kendi dünyanda mutlu olmaktır!"
Helal olummm
babaniza Allah rahmet elesin.yeri cennet olsun.amin.
İnatla beslenmemi değiştirdim dedikçe etrafımdakilerin “he DİYETTESİN” demesi 🤦🏽♀️ onlara sizin videonuzu atıcam.
Çok sinir bozucu birşey değil mi?
Aynı durumdan bende muzdaribim.
İnsanlar gerçekten çok sığ.
semra karakartal ben sinir oluyorum zaten miniklerimle belli de ediyorum çünkü diyet beni demorolize ediyor ısrarla BESLENMEME DİKKAT EDİYORUM diyorum.
Bende öyle yaptim porsiyonlarimi kuculttum ve karbonhidrat ağırlıklı beslenmek yerine azar azar herseyden yiyoru. Hayatima salata girdi mesala tatli azaldi😊
Deniz Arg süper 💪🏾 tugce altayın hiitleri sabah aç karnına düzenli yapınca kilo vermede baya etkili oluyor kesinlikle dene ❤️
Gerçekten bu durumu bende yaşıyorum neden böyle insanlar
1 ay sonra kendimden şikayet eden, sahip olduklarımdan şikayet eden ve vücudumdan şikayetçi olan biri değil sahip olduklarım için şükreden her gün kendimi daha da geliştiren biri olacağım
Zamanınızı bize ayırıp, bize bu konuşmayı yaptığınız için çok teşekkür ederiz
oldun mu
@@denizdb hyr :(
ece naptın yasıyon mu yasorsan nasıl durumlar
Nasıl durum
Türkiye’de örnek aldığım tek insansınız, teşekkürler🙏🏻
Utanıyorum gerçektenn inanmıyosunuz 🙈🙈🙈
ders çalışmamı yoluna koyucam
Beslenmeme dikkat edicem
Yüzme veya spora başlıyıcam
Ailemle arayı düzelticem 🙏🙏
Hadi bakalım ✊🏼
Umarım hedeflerinizin çoğuna ulaşabilmişsinizdir^^
Haftada 5 gün aktif spor yapmak ve 1 ay sonunda vücudumda bu farkı görmek istiyorum🤗
Derya Arıcı işe yaradı mı :)
Berrak Hazal Yalçın devam edebilseydim belki yarardı 😂😂😂
@@deryaarc4653 ahhhh ah üzdü
Başardın mı😊
19.04.2020
Merhabalar. Ben 19 yaşındayım. 1.71 boyundayım ve kilom 65. Aşırı kilolu değilim ama vücudum hareketsiz olduğum için çok hantal.Esnek değilim. Bir çok kez evde kendi kendime spor yapmayı denedim ama 5 dakikada hemen yorulduğum için hep bıraktım, diyeti de aynı şekilde. Ne zaman diyete girmeye karar versem bi iki gün sağlıklı beslenip diğer günler kendimi mutfakta buldum hep. Artık gerçekten değişmek istiyorum ve biliyorum bu benim elimde. Tuğçe Hanım size bu güzel videolarınız için çok teşekkür ederim, aklımı başıma getirdiniz gerçekten. Yarın pazartesi ve biz karantinadayız. Tüm olumsuzluklara rağmen evde spor yapıcam, kendi bedenimi değiştiricem. Karantina bitiminde hem kendimi hem insanları şaşırtıcam :) Normalde hedefim 50'ye düşmek ama ben bu kiloları bir iki ayda almadım 4 senede aldım stresten. O yüzden bir aylık hedefim 5 kilo vermek. 19 Mayısta burdayım :) ❤️
evet sonuç?
Ben 14 Yaşındayım Kilom 68 :( boyum da çok uzun değil 1.72 :(
@@pelin7286 Bence hâlâ spor yapıyor 😄
Instani atarmisin? Destek amacli belki karsilikli motive oluruy yasimiz kilomuz ayni tek bi fark var oda lanet boy haha senden kisayim☹️
Tam da spor yapmayı bir haftadır erteliyorken 🤦♀️
Tuğçe abla efsanesin cidden zamanlama nokta atışı😉
İyi ki yolum sizin gibi iyi bir eğitmenle kesişti. Teşekkür ederim ❤️ 1 ay sonra kendime daha fazla zaman ayıracak,daha da sıkılaşmış olacak ve birçok hareketi zorlanmadan kolaylıkla yapabileceğim 🌸🌸
Yürüyüş yapiyorum 2 aydir duzenli yapmaya calisiyorum istedigim kiyafete girdim. 71.400 kg ayin 25inde basladim hedefim 1 ayda 2kg vermek şimdilik. Ayrica tesekurler yürüyüş yaparken izliyorum
Babanıza Allah rahmet eylesin acınızı paylaşıyorum. 3 ay önce tiroidektomi ameliyatı oldum ve tüm trioid bezlerim alındı,akabinde ben de 10 kilo aldım. Herhangi bir kilo hedefim yok. Şu göbek ve pantaloon giyince yanlardan sarkan şeylerden kurtulmak amacım. Çok yavaş ilerliyorum. Harika motive ediyorsunuz teşekkürler.
sabah sabah açtım motive olup güne başlamak için izliyorum . şu kendimize acıma halini pat diye yüzümüze vuruyor ya çok seviyorum konuşma şeklini.
Babanıza rahmet diliyorum. İyi ki sizin gibi bir evlat yetiştirmiş.
Motivasyonumun düştüğünde tekrar tekrar açıp izleyeceğim video :)teşekkürler Tuğçe Alpay
Hocam öğretmenler gününüz kutlu olsun iyi ki varsınız sizi çok seviyorum 🌹♥️
Güzel insanlar hep yolumda... ✨ Çok şanslıyım... 🙏🏼Teşekkür ederimm😘😘
Babanız için Allah rahmet eylesin.🙏
Tam motivasyonunu kaybetmiştim ve yeni yeni tekrar başlıyordum.Bu video çok iyi geldi.
Hedefim: Aralık ve Ocak ayı süresince 7 kilo verebilmek
1 ay sonra kendime daha çok zaman ayırmak ve okçulukta ilerlemek istiyorum.
Tuğçe Abla Iyi Ki Varsın💕
Başın sağ olsun, Allah rahmet eylesin, bu motivasyonunu kaybetme herzaman güçlü ol güçlükal, afiyet olsun.
Allah rahmet eylesin babanıza, allah sabır versin. Alt karnımı eritmeye çalışıyorum hedefim bu🥰
Basiniz sagolsun tugce hanim. Yeni izledim bu videonuzu.
Mekani cennet olsun efendim
Muhteşemsiniz bir Psikolog olarak verdiğiniz enerji ve motivasyon kalite zirvesi❤️
Başın sağolsun Tuğçe hanım... Sizi iyi ki tanımışım iyi ki izlemisim..
Şuan hedefim oyun terapisti olmaktı.o hedef başarıyla tamamlandı.
Şimdi dört günden beri ertelediğim spora devam edip terleri tekrardan dökmeye başlayıp,bir aya kadar üç kilo verip kendime baktığım zaman bir tık da olsa o değişimi görmek istiyorum
Sağlıklı, yeterli,beni mutlu edecek şekilde beslenip sağlığıma sağlık katmak istiyorum.
Teşekkür ederim Tuğçe Alpay
Teşekkür ederim güzel, güçlü kadın 💜
Ablacım Allah rahmet eylesin. Sana ne kadar teşekkür etsek az bile o kadar iyi kalplisin ki seni çok sevdik. 1 ay içinde okuduğum kitaplar, izlediğim filmler ve yaptığım sporlar sayesinde çok daha iyi bir şekilde geleceğim. Çok şükür 🌼
7 ekimde 81 kiloyla başladım 1 ay düzenli düzensiz diyetler yaptım evde spor yapmaya sürece alışmaya çalıştım
5 kasım da spor salonuna gitmeye başladım şuan 6 Aralık güncel kilom 75
Yeni yıla 69-70 kilo olarak girmeyi hedefliyorum
kaçamaklarımı kaldırmayı ve daha dikkatli olmayı hedefliyorum
Haftada 6 gün düzenli olarak spor yapıyorum ve her gün 15 bin adım atmaya özen gösteriyorum
Kendime daha iyi ve sağlıklı bir düzen oluşturmayı hedefliyorumm :)
Yine harikasın Tuğçe ALPAY :)
Müthiş hedefler 🎯 sevdiiiim 👌🏼😘
Tam da ihtiyacım olan şeyleri söylediniz. Bir anda bakış açım değişti. Bugünden itibaren başlıyorum. Kendime söz verdim. Çok teşekkür ederim. Harikasınız 🙏
Gerçekten sana hayranım, öyle doğru yönlendirip motivasyon veriyorsun ki iyi ki varsın Tuğçe Alpay😍
Bayılıyorummm!!güçlü güzel kadın iyi ki var💐sıkı sıkı Sarılıp teşekkür etme isteği🙏🏻cansınız❣️
Bu içten ve sıcak geri dönüşlere de ben bayılıyorummmm 🥰🥰🙏🏼
Artik başlıyorum. Ben de katılıyorum
Başlangıç: 5.01.2020
Bitiş : 5.03.2020
Her ay sonucları yazacagim
Bir ay sonra 4 kilo vermek istiyorum
Yapabildinmi :)
2020 ye bomba gibi giricez hocam Ben dün bu karari verdim 1 ay sonra güzel haberlerle gelicem inş 👋 başiniz sagolsn rabbim sizlere uzun ömürler versin 🙏
Allah babanızın mekanını cennet etsin. Yine çok yararlı bir video olmuş çok teşekkür ederiz :)
Tuğçe Abla, motivasyon videolarını izleyerek 2 hafta önce fitness ve diyete başladım. Her gün gidiyorum, önceliklerimi belirledim en önce. Henüz 2 hafta olmasına rağmen 2 gün aksattığımda inanılmaz bir vicdan azabı hissediyorum, kalorili yemek yemememe tamamen sonrasında hissedeceğim vicdan azabı sebep oluyor. Ağır dilini eleştirenler olmuş lâkin sen aynen böyle devâm et, güzel dille kimsenin hayatını değiştirememektense acı motivasyonla 10 kişinin hayatını değiştirmek iyidir. Uyanın arkadaşlar, sadece sporda değil, hiçbir alanda kimse sizi poh pohlamayacak hayatınız boyunca. 👌🏼
Sizi dinlemek ve izlemek işte motuvasyon artımı.Babacığın nurlarda uyusun sevgili Tuğçe❤
Çok teşekkür ederim allah razı olsun 🙏🏼🙏🏼
Başınız sağolsun:( Benim hedefim ay sonunda sizin karın egzersizleri videolarınızı uygulamaya devam ederek eskisinden çok daha sıkı,gergin ve doğum öncesi karnıma biraz daha yaklaşıp hatta onun da daha iyisi:))
Başınız sağ olsun. Allah sabır versin.
Başınız sağolsun Allah rahmet eğlesin🙏🏻😔 Allahım babanız yattıkça size ve evladınıza sağlıklı ömürler nasip etsin.💕🙏🏻🙏🏻 şu an motivasyonum tekrar havalandı gerçekten☺️tam zamanında gelen bir video... ellerinize sağlık
🙏🏼🙏🏼😇😘😘😘
1 ay sonra yeni yıla girmeden güzel alışkanlıklar edineceğim, derslerimi ertelemeyeceğim, her gün min 10 dakika spor yapacağım porsiyon kontrolü yapacağım kendimi olumlayacağım ay sonunda 7 kilo vereceğim. Yeni yıla taze bir ben olarak gireceğim. Teşekkür ederim ❤️
Allah babaniza rahmet etsin... Video cok iyi geldi teşekkürler
-sağlıklı besleneceğim
-sporu alışkanlık haline getireceğim
-tyt çalışmalarımı düzenli hale getireceğim
-yaptığım her şeyi sadece kendimi daha iyi hissetmek için yapacağım
-kimsenin olumsuz düşüncelerini umursamayacağım
Ve bir ay sonra dönüp hedeflediklerimi başarabildiğimi yazacağım :)
Aslında ablam yok ama karşımda sanki ablam varmış da tavsiye alıyormuş gibisine samimi bir video :))
Öperim o zaman 😘😘🙏🏼
Bir ay sonrasında tartıda -6 kilo görmek ve bugün başladığım spora bu motivasyonla devam ediyor olmak istiyorum 💪🏻
Gerçektenn hayatımın en enerjisi düşük dönemlerinden geçiyor olabilirim. Spora yazıldım , 2 gün gidip üyeliğimi dondurdum o derece :) Dün gece 11 de hamburger menü söylemenin pişmanlığıyla şuan yulaf lapası yiyerek sizi izliyorum belki akıllanırım :) umarım en kısa zamanda kendime gelir spora tekrar dönerim sizin sayenizde .. gerçekten motivemi yükseltiyorsunuz :))
Çok samimisin ve çok değerlisin Tuğçe
Yaa Hocam hayattaki zorluklarla nasıl başa çıkıyorsunuz kötü hissettiğinizde özellikle romantik ilişkiler konularında düşüşlerde neler yapıyorsunuz ya da neler yapmalıyız ben hemen depresyona giriyorum yatak döşek uyuyorum uyuyorum yüreğim dayanmıyor hiçbir acıya hemen koyveriyorum kendimi. Sizin sesiniz bile enerji veriyor . Böyle bir video da çekemez misiniz
Seni çok seviyoruz böyle motivasyon videolarını daha çok çek🤸🏻♂️
Öncelikle başınız sağ olsun allah rahmet eylesin rabim sabır ihsan eylesin bu açıya ragmen çok güzel bir video hazırlamışsınız emeginize saglık teşekürler ben bir ay sonra beş kilo vermiş olmak istiyorum soprumu yapıyorum günde on bin adım atıyorum sizi takip edip motive oluyorum
Ben 30 gün sonrasında daha mutlu daha kendini seven ve aynaya bakarken daha özgüvenli ve güçlü hisseden biri olacağıma söz veriyorum çünkü Iste,Çalış,Hak et ve Al diyorsunuz ve istiyorum çalışıyorum hakedeceğim ve sonunda almış olacağım 12 dakikalık bu sözlerinizin hepsi için teker teker teşekkür ediyorum ♡
Çok tatlısınız. Motivasyon iletiniz de sevenlerinize ulaştı. Yapıcı bir yorum olarak söylüyorum, konuşurken çok fazla yabancı kelime kullanıyorsunuz. Türkçemiz çok güzel, size de bu hassasiyeti göstermek yakışır. 😊
Hedefimi belirledim 14 gün boyunca kendime zaman ayırıp spor yapacağım, bu arada enerjiniz bakış açınız muhteşem, sanki yıllardır tanışıyormuşuz gibi hissettim kanalı yeni keşfettim hoşgeldimmm :))
Ben 3 sene önceye kadar haftanin 5 günü Gym e gidiyordum hemde 8-9 saat calistiktan sonra ve 3 sene önce oglum geldi dünyaya sükür🤲 ama sporu biraktim ve gitmiyorum oysaki gymde hala kayitli oldugum halde benim hedefim pazartesinden sonra haftada 3 kere gyme gitmek olcak❤🙏
İYİKİ VARSIN GÜZEL İNSAN 👈
Merhabalar, cok basit bir icerik gibi gözüksede kesinlikle insanin icine isleyen, motive eden ve gaza getiren bir seslenisiniz var. Dün aksam uyumadan önce nasil kendimi harekete geciririm diye spontane dolanirken sizinle youtube´da karsilastim! Bugün hali hazirda harekete gectim bile! Süpersiniz, süperiz!
Gerçekten birlikte oluşturduğumuz enerjiye bayılıyorum 🙏🏼♥️
Başınız sagolsun Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun babanizin bu tam bana göre video oldu ...bu yaz geldi iki tane genç yeğenlerimi kaybettim ve 3 aydir sporu bıraktım gidemedim, kendimi toparlayamadım motive aradim bulamadim kendimi kaybetmeye başladım ve etrafımdakilerede yansittim ama baslicam arttik dediğiniz gibi hedef koyucam ve kendime 1 buçuk saat ayırıcam, siz çok başarılısınız sizinle gurur duyuyor 😘🙏 iyiki böyle video paylaştınız için teşekkür ederim
Tuğçe sen beni hayata bağlıyorsun iyi ki varsın. 43 kiloyum seni tanıdıktan sonra Evde spora da başladım derli toplu oldum teşekkür ederım 💞
Isteyip çekip alacaksın dediniz ve ben acayip motive oldum hoc olmadigim kadar harika bi insansınız ❤
1 ay sonra 5 kilo vermiş olarak kendimi görmek istiyorum
Tyt konuları bitmiş ve sınavımın güzel geçmesini istiyorum
Namaza başlamak bol bol dua etmek istiyorum
Çok güzel giyinmek istiyorum
Kendime güvenmek istiyorum
Sağlıksız yiyeceklerden uzak durmak istiyorum
❤️ sizi seviyorum
Tuğçe abla elime kağıt kalem aldım not alarak izledim videoyu. Ağzına yüreğine sağlık harika bir video olmuş. 🌟
Bir ay sonrası için hedeflerim;
Hayatıma sporu geri getirmiş olmak.
Düzenli yoga yapıyor olmak.
Daha çok şükreden bir insan olmak.
Şeker kullanımımı mümkün olduğunca azaltmak.
Daha çok su tüketiyor olmak.
Görünüş, güzellik bunları yapınca gelecektir zaten.
Teşekkür ederim motivasyonun için iyi ki varsın. Baban inşallah güzellikler içinde uyusun, Allah rahmet etsin.🌱
Yoruma başlamadan önce başsağlığı dilemek isterim. Kanalınızı yeni keşfettim ve takıp ettiğim en faydalı bir kanal olduğunu düşünüyorum. Bunun içinde sizi tebrik ediyorum. Çekmiş olduğunuz videoların hepsin kullandığınız akıcı, keyifli, espirili uslununuz çok hoşuma gitti.
Esas konuya giriş yapmak isterim. Ben 1 ayda başlangıç olarak 5 kilo vermek isterim. Çünkü vereceğim 5 kilo ilk benim kendime olan özgüvenini yerine getireceğini düşünüyorum. Ayrıca motivasyon için bir ilk olabilir. Bunun içinde sizi takip edeceğim. Bana çok iyi geleceğinizi düşünüyorum.
Sizin de bu güzel yorumunuz bana çok iyi geldiiiii 💯💯💯🤗
çok teşekkür ederim.iyi ki varsınız
Açıkçası bi haftadır bırakmıştım sporu ama şu video süper oldu. Senin sayende karın kaslarim olduğunu gördüm abla😊 Ne mutlu o babaya ki senin gibi bi evlat yetistirmis...Allah rahmet eylesin.
tuğçe abla çok delikanlı kadınsın.Harbisin..Netliğin benim için müthiş movivasyon oldu.teşekkür ederim.
Başınız sağ olsun şu hayatta sadece ölüme çare olmadığını düşünüyorum ve istediğimiz sürece her şeyin mümkünatının olabileceğini... , bu düşünceyi de empoze etmeniz harika bir şey :)😍😘1 ay sonra o düşüremediğim yağ oranımı düşmüş görmek istiyorum ve daha sağlıklı olmak 💯💪🏼👊🏼
Çokça teşekkürler.. spora başlamaya niyet ediyorum
Evimin baş köşesinde her daim durdurasim var o derece siniz 3 gündür takip ediyorum sizi ara ara bu şekilde motive edici video paylaşırsanız çok memnun olurum... öpüyorum sizi...
İnanılmaz enerji aldım. Bi ay sonra 6 kilo verip eski en iyi ben olmak istiyorum 🤸♂️ (24 aralıkta buraya hedefime ulaşmış döneceğime söz veriyorum) 🙌
HATİCE GÜLER ulaşamadın mı
Sözüne ne oldu??
Sonuç bellimi
Ben 1 ay sonra 6 kilo vermiş olmak istiyorum.
Sizin videolarınızı ilk defa gördüm su an akşam saat 11 bugun saglıklı beslenmeye karar verdim. Kaçıncı kez karar veripte pes edişim bilmiyorum.. yoruldum aslında ama bu bedende ben mutlu değilim hemde hiç değilimm bu son artık hedefime ulaşmak ve çok mutlu olmak istiyorum
Ne kadar güzel bir kadın ve düşünce yapısı teşekkürler size bu arada gözleriniz çok güzellerrr nazar değmesin 🌹🌹🌹
Ben bir ay sonra KPSS ye çalışmayı düzenli hale getirmek ve sporu hayatımın bir parçası haline getirmek istiyorum 🙏🏻 motive videonuz icin çok teşekkür ederim Tugce Hanım ☺️🙏🏻❤️
O kadar enerjiksiniz ki yeni buldum sizi teşekkürler
Basiniz sagolsun😔 size de guzel pazarlar😊
Siz bana iyi geldiniz her konuda süpersiniz 7 _24 sizi dinleyip uyguluyorum
Cook tesekkur edirem.Bele videolar cok gelsin.
Aşık olduğum adam powerliftingde sporcu,fiziğim iyi ama geliştirmeye çalışıyorum.Kolum kırık 3aydır hareket kısıtım var paça içiyorum hergün kilo almadım ama inşallah böyle gider.Videolarınız çok verimli.
Ben 1 ay sonra düzenli istikrarlı olmak istiyorum şuan sağlıklı beslenmeye çalışıyorum yaklaşık 1 aydır hala bazen zararli gıdalar tüketiyorum 1 ayin sonunda herşey düzene girecek. Ve zararlı olan herşey hayatımdan çıkmış olacak 6 kg vermiş olarak toksik insanları hayatımdan çıkararak en iyi halimle devam edeceğim ❤
tek kelimeyle harikasınız inadına sağlıklı yaşam diyorum
Allah rahmet eylesin Tuğçe abla. Duygulandım):
56 kiloyum ve 1 ay sonra her gun sabahları yaptiğiniz antrenmanlarla ve beslenme ile kendimi destekleyerek daha güçlü ve sağlıklı şekilde gelistiğimi görmek istiyorum ve ingilizcemi gelistiriyorum ❤💕 varlığınız için teşekkürler
Mükemmelsiniz! Ben şuanki kiloma göre yaklaşık 20 kilo daha vermek istiyorum. Ama sarkmalarımdan da kurtulmayı hedefliyorum. Sıkılaşmak istiyorum. 6 ay var hedefimde
MasaAllah size tam bir şükreden insan karşımda helal olsun
Irandan selamlar❤️ gercekten bu motivasyona çok ihtiyacım vardi hayatimin en zor donemlerinden birinini geçiriyorum depresyondayim ve surekli yiyip agliyorum şuan 70 kiloyum 1 ay sonra 67 kilo olarak buraya degişimimi özetlicem ( yarim yamalak turkçemdende ozur diliyorum)
Videolarına bugün rastlamak bi sanş ise bu sanşı iyi değerlendirip harekete geçmiş olmayı hedefliyorum!
Enerjin muazzam harika kadın! :)
Örnek alınacak bir kadın, bir hoca, harikulade bir insan 🎅 Iyiki varsınız
Seni ve enerjini çok seviyorum şimdi şöyle bazen dicem ama genellikle en yakınımın kötü bir enerjisi var ve ondan kaçmaya çalışıyorum genellikle yalnız vakit geçirmeyi seviyorum çevremden çoğu kişi negatif baya uzattım ama mesela şu anda odamda seni izlemekten huzurlu oluyorum.
56 günlük spor challenge’nın 19. Günündeyim. 10 nisanda bu programı tamamlamış olacağım.
1 ay sonra 20 yeni ingilizce kelime öğrenmiş olacağım.
1 ay sonra aynaya baktığımda daha mutlu bir insan olacağım.
1 ay sonra düzenli ders çalışmayı rutin haline getirmiş olacağım.
Bu videonuzu geç gördüm ama iyi ki gördüm. Teşekkürler 🎉✌️
Tuğçe Abla başınız sağolsun... Ben üniversiteye hazırlanıyorum ve aralık ayı sonuna kadar günde 200 sorunun üzerine çıkmak ve aynı zamanda yaklaşık 10 kilo vermeyi hedefliyorum... 10 kilo başkaları için biraz büyük bir hedef olabilir ama ben bir dansçıyım ve provalar haricinde elimden geldiğince evde de antrenman yapmaya çalışıyorum... Tekrardan Allah rahmet eylesin...
Bawin sagolsun gizel ablacim
🙏🏼🙏🏼🙏🏼
çok tatlı ve etkileyici anlatıyorsunuz çok teşekkür ederim
Ben teşekkür ederim 😊
Allah rahmet eylesin gercekten cok güçlüsünüz heryonunuzle
1 ay boyunca düzenli antrenman
5 kilo vermek
Hayattan zevk almak
İyi insanlarla karşılaşmak 🥳🥳
İyi ki varsın hocam 💛💛
Tam da bi hedef koymuştum kendime. O zaman buraya da yazayım.2019un son gününe kadar sürecek bir challenge a başlıyacağım yarın. Elimden gelenin en iyisini yapacağım ve en az 5 kg vermeyi hedefliyorum.
Selam. Tesekkurler video icin. En cok ihtiyac olan sey motivasyon. ( Allah babaniza rahmet etsin. Cennetde bulusursunuz insAllah💖
Amiiin çok teşekkürler ☺️🙏🏼
O kadar kötü bir zamanda izledim ki bu videoyu şuan inanılmaz iyi hissediyorum. Gelecek ay netlerimi 40'a çıkaracam ve 5 kilo verecem. İkisi içinde çalışacam ve yapacam. 💪
Sizi severek izliyorum
Allah rahmet eylesin mekanı cennet olsun inşallah
Başınız sagolsun, bizde sizi seviyoruz
Doğumdan kalan kilolarımdan dolayı 67 kiloyum. 4 ay sonra tam da oğlumun doğum gününde 55 kilo olmayı hedefliyorum 💪 sağlıklı beslenme ve egzersize başlamıştım. Sadece iyi uyku konusunda sıkıntılarım var. Maalesef dinlenemiyorum 😊 yine de başaracağım.
1 ay sonra ekmegi kesinlikle azaltacağım. Önceliğim ev temizlemek değil kendime vakit ayırmak olacak . İyiki varsınız 😘😘
Pazar gunume enerji kattınız kahvemle beraber supersiniz :) Ben pilates yapmayi cok seviyorum ve bunun icinde is ciksii hergun birbuçuk saatlik yolu gidiyodum. Ve hicbir bahanem yoktu. Ama yoruldm sanki hem unv hazirlik hem is yetisemdm o yuzden sadece yuruyus ypyrm. Bu arada tatli canavariyim ama kestim onu da :) sizden de boyle butun gününüzü neler yiyosunuz sabah oglen ara ogun spor dahil. Boyle keyifli bir vlog olursa sevinirm. Teşsekur ederm :)
Harikasın hep bizimle ol lütfen iyi ki varsın Tuğçe motivasyon kaynağımsın 🌟🌟🌟🌹🌹🌹😍👏🏻
1 ay sonra, şu anki bedenimden daha ideal halde olucam. HEDEFİME KÜÇÜK-KÜÇÜK ULAŞACAĞIM.