Тренировка глубоких мышц кора || Делаем живот плоским навсегда || Укрепляем мышцы кора
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- #powerlady #укреплениекора #тазовоедно #плоскийживот
Внимание! очень важная тренировка! Тренировка мышц тазового дна. Очень многих девушек интересует как укрепить мышцы тазового дна, и конечно делать это нужно, но это не решение всех проблем. Упражнения на пресс должны быть разнообразными и прорабатывать весь кор в комплексе. Я старалась и составила для вас целую серию таких тренировок на проработку глубоких мышц кора. Это одна из них! Укрепляем мышцы кора вместе.
_________
Привет! Я Наташа Петрович - фитнес тренер и нутрициолог.
Мой стиль жизни - спорт и здоровое питание, моя цель - подружить вас и с едой и с телом!
На этом канале вас ждет множество моих полезных, вкусных рецептов и ежедневных, коротких тренировок, которые вы сможете выполнять где и когда угодно!
Здесь Вы узнаете, что для того чтобы всегда быть в отличной форме вовсе не обязательно ходить в зал.
А для того что бы готовить здоровую еду вкусно, не нужно быть шеф поваром и часами стоять у плиты.
Подписывайся, изучай, смотри, пробуй!
И если тебе понравится мой подход, присоединяйся к Power Lady!
Вариантов 2:
1. Курс с тренировками (6 тренировок в неделю), питанием и чатом со мной - 48$ в месяц powerlady.ru
2. Курс light, где будут только тренировки 25$ в месяц powerlady.ru/l...
Подписывайтесь на мой канал / @power_lady
_________
Присоединяйтесь ко мне в социальных сетях:
Instagram - / natasha.petrovich
Как всегда жду ваши комментарии😘 и пожелания.
Вы всегда полезная!!
@@marmabrilliant а Вы приятная🥰
всегда качала пресс, даже не замечая домика на животе (думала это норма), после тренировки живот был плоский, но не надолго, затем углубилась в тему и поняла, что мне нужна укрепить мышцы тазового дня, наткнулась на вашу тренировку и начала делать 1-2 раза в неделю, результат есть, живот стал плоским, причем ни на какое-то время, а всегда!! Домик никуда не делся, но мне легче стало это контролировать, благодарю за рабочую тренировку!!
У меня тоже домик не исчезает 😢
Выполняю уже четвертый день или чуть больше. И чувствуется, что мышцы кора уже явно стали сильнее. Как минимум поясница перестала от слова совсем болеть при боковых наклонах во время разминки.
Вау! Не выдержала и сказала это. Сидела шила и смотрела вас. Прочувствовала каждую мышцу. Глядя на вас под конец так живот втянулся ! Наверное с перепугу, что я его на радостях заставлю это делсть все за раз. Комплекс подобран круто.
Привет,Наташка😉Супер тренировка.Два дня болели косые мышцы живота.У меня открытый диастаз.Сейчас вплотную занялась этой проблемой. Поэтому данное видео как нельзя кстати.🥰🥰🥰
спасибо вам большое !! во время тренировки начала чувствовать мышцы, которые обычно не задействованы во время выполнения большинства упражнений💗💗
Большое спасибо. Теперь занимаюсь только с вами . Вы очень приятная девушка.
🥰 И вам спасибо
Долгожданное!!! )))СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШ ТРУД И РАЗНООБРАЗИЕ!
Мне очень понравилось, а особенно, что не нужно спешить, так действительно чувствуются все мышцы и получаешь от этого кайф!❤
🎅🎄😄🎉👄😎😎😎😎😎😎😙😙смайлики от сына))
Спасибо! 🥰
Спасибо, хороший комплекс упражнений! 😀👍
Спасибо за комплекс ) чувствую что пресс стал крепче .
Спасибо вам за эффективную тренировку❤
Я почувствовала мышцы тазового дна. Ооочень👍
Супер 🙌
А кажется, какой будет толк, ещё какой🔥🔥🔥Ещё круче, чем 2 часа в зале🔥🔥спасибо в очередной раз 🤗
я чувствую все что угодно,но не мышцы живота
Было также. Но регулярные занятия дали результат быстро. До этого 12 лет лени, кесарево… так что верьте в себя, вы все сможете. Никогда не сдавайтесь
Спасибо!!!! Супер!!!
Я от всего сердца Благодарю Вас!
Благодарю вас, супер ❤❤❤❤
Могу подтведить,что такие фиксирванные упражнения очееь помогают
У меня есть тренировки на восстановление после и укрепление мышц живота и тазового дна. Вот одна из них ua-cam.com/video/nFRtuaahxY8/v-deo.html
Во втором упражнении можно мячик ещё на поясницу класть и контролировать, чтобы не упал)
можно, но там и без мячика есть что контролировать
Привет, девочки:)
0:26 начало
Спасибо!
Шикарно! ❤❤❤
Super!!!!!😘🤩😍
Спасибо! А при диастазе 2 степени можно практиковать такой комплекс упражнений?
👏👏👏👏👏
При диастазе, упражнения которые делаете в этом видео на четвереньках, делать нельзя (ещё от степени диастаза зависит). Не могла не написать, потому что сама, не зная о проблеме, повторяла упражнения, которые нельзя было делать. 🙏🏻
Но я рискнула и подписалась.
Теперь вопрс почему я ничего не чувствую😢
оператор креативщик)
помогите, эти упражнения помогут убрать и складки на животе, из-за слабых мышц?
Складки на животе не из-за слабых мышц)
Данные упражения можно при диастазе?
Получается ли то что тренировка глубоких мышц это Изометрические упражнения?
В такой прес следующий ребенок подумает прежде, идти туда или опасно.
Мне пока хватит троих)
Собака мордой в пол - это сильно😂😂😂
Так вышло)
Можно ли делать при диастазе?
У меня живот только увеличился 👍🏻
Дышали не правильно
Здравствуйте. А если в свечке на подъёме выходит воздух из влагалища, продолжать делать? Что посоветуете для устранения?
Это норма
😍😍😍😍💋💋💋🌹🌹
Спасибо ❤
Сколько примерно тратится калорий от этой тренировки?
Это зависит от ваших данных. Но это не очень энергозатратная тренировка. Здесь цель другая
Не чувствую ничего
Все горит.
Сколько раз в неделю вы советуете делать этот комплекс?
Да хоть каждый день 👍🏽
@@power_lady спасибо.
Но это в течение недели двух не больше. потом нужно менять комплекс
@@power_lady обычно я меняю упражнения,но вот с прессом что то не очень получается. Было два кесерева в прошлом. Мне 60,вес 54 кг. Маленький животик появился лет 5-6 лет назад . Да сих пор не могу справиться с ним😊. Не слушает меня и всё!😊 Начала делать ваш комплекс. Надеюсь поможет. Ещё раз спасибо за ваши рекомендации.
@@power_lady а как можно ввести прогрессию? Может быть есть такая тренировка?
Спасибо ✅🙏❤️