걷는 자세만 바꿔도 허리 통증 사라진다 | '척추의 신' 정선근 교수가 알려주는 디스크 통증 수술 없이 낫는 방법 | 명의 | EBS 건강
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- Опубліковано 12 жов 2023
- ※ 이 영상은 2022년 6월 17일에 방송된 ＜명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다＞의 일부입니다.
우리 몸의 중심인 척추. 하지만 어떠한 이유로 서서히 통증이 느껴지기 시작한다.
편하게 걸을 수도, 편하게 앉아있을 수도, 심지어 편하게 잠 들 수도 없다.
무엇이 우리의 허리를 아프게 하는가?
척추 건강을 위한 일상 속 관리법부터 통증의 구체적인 원인과 해결법까지
서울대학교 재활의학과 정선근 교수와 함께 알아본다.
✔ 프로그램명 : 명의 - 허리 통증 치료 프로젝트 1부, 수술없이 낫는다
✔ 방송 일자 : 2022년 6월 10일
#정선근 #허리디스크 #허리디스크운동 - Навчання та стиль
허리에 나쁜자세 안하고 누워 있을때 허리베개로 적절한 전만자세를 유지 해주니 허리가 많이 나았습니다 히어로인라이프 허리베개 좋습니다
디스크가 완전히 터져서 방사통때문에 회사를 관둘정도로 아팠었습니다. 교수님 유투브 보면서 하라는것과 하지말라는 것을 정확히 구분하고 그대로 지키니 일년반이 지난 시점의 지금은 너무나도 일상생활 잘하고 건강하게 운동하며 관리하고 있습니다. 새로운 직장에서 적응도 잘하구요. 교수님이 하지말라는 자세만 안해도 반절이상갑니다. 통즈이 낫지 않는분들 꼭 교수님의 3마라를 지켜보세요.
저하고 똑같네요
돈보다 내척추가 중요해서 쉬면서 관리했더니 완전 좋아졌어요
진짜 회복이 될까요? 2년정도 허리부터 왼쪽 다리 쭉 당기는 통증때 넘 괴롭습니다.ㅜ
제가 허리때문억 회사 그만 둬보니 돈이고 뭐고 건강 특히 허리부터 하체가 튼튼하지 않으면 더 나이 먹어서 심하게 고생하겠구나 생각들더라구요
저도 효과 100프로 따라하세요
급성디스크면가능 만성이나 협착은 평생가져가야한대여
미국서 재활치료사로 활동중입니다. 맞는 정보들이있지만 필요한 실험결과만 골라 보여주는격이있네요. 현재 허리디스크 재활은 무조건적으로 한 방식으로 고쳐야한다는건 맞지 않습니다
공감합니다 저 동작을 오래했을때 문제가 오는 분이 있을텐데요….
미국 재활치료사가 서울대 재활의학과교수보다 더 잘아시나봅니다😂😂😂 무조건한방식으로만 말씀하시지않는다는건 조금만 저분의 유튜브만봐도 아실겁니다
@@puriiiii 지식은 누구 한명이 더 아냐가 중요한게 아니고 관련된 연구자료를 읽고 이해하고 적용하는법이 더 중요하다고 봅니다. 재활교수님으로 활동하시는분이니 물론 여러환자들의 케이스가 다르다는건 아시겠죠. 중요한건 이런 유튜브영상에 맞는답변이 하나밖에없다는식으로 표현되니까 문제가되는거지요 많은사람들이 영상의 정보를 무조건적으로 믿어서 스스로의 통증에 부적합한 이해를 하거나 편견이 생기면 간단한 영상이어도 큰 폐를끼칠수 있습니다.
허리 튼튼한사람 너무 부러워 ㅜㅜ 한번 아프면 올스톱이니 죽는게 낫다싶을때가 있는데 ....
그러게요 ㅜ 너무 힘들네요
ㅠㅠㅠㅠ 진짜
@@user-pd5ox8rn3n저도 그랬는데 3개월만에 자연치료로 완치되어서 지금은 운동도 하러 다님...제 경험상 가장좋은 운동은 걷기도 아니고, 신전 동작도 아니었음..제일 좋은건 올바른 숨쉬기 운동임...이것만 하루에 침대에 누워서나 서서 조금씩 꾸준히 하면 2주만되면 통증 절반이하로 줄어 듬... 통증이 줄어들면 그 다음으로 엉덩이 근 육 키우는 스트레칭을 조금씩하고 그런 다음에 걷기 운동을 조금씩 늘려가면 됨..
아...그정도예요? 스쿼트 무리하면 안되나...흠.
정말 공감해요. 죽고싶을 정도예요ㅠㅠ
힘법사행님 사랑해요
4.5번 경한 디스크 판정 받았는데요
알려주신 서서 뒤로 젖히는 동작은 괜찮을까요?
혹시 허리 디스크에 의료기기 ㅇㅇ젬 써도 되나요?
정선근교수님 최고👍
지인들께
정선근교수님 영상을
추천해 드립니다🌹
알찬방송
어머나 ! 상세히 말씀해주시니 넘나 감사드립니다 ..
보통 수술 강조나 하는 의사들이 많을텐데요 ~
선생님 뵈려면
일단 서울대병원에 예약해야겟지여?!
빨리 하면 올안에 뵐수잇을지여 ᆢ
2년이상 걸리는듯 싶어요
예약해놓고 이 분 유튜브 보세요 대부분 따라하다가 석달이내 낳습니다😅
작년9월에 예약했는데 2026년 6월이에요. ㅠㅠ
사체로 디스크 압력 실험을 하면 살아있는 사람하고 비교할때 데이터 차이가 나지 않나요?
정말 궁금합니다. 답변 부탁드립니다.
교수님 말씀이맞음 디스크는 숙이면 쥐약입니다. 아파보면 앎
계속 보고 있는데....일단 해보겠습니다
전방전위증으로10년전부터고생했는데 신전 요추전만 실천하고마니좋아졌습니다
요즘들어서다시발바닥이감각이없고 변실금이생겨서고민입니다 창피하지만병은자랑해야된다길래노크해봅니다 허리때문일까요??
답좀듣고싶습니다
존경합니다
건강해보이십니다 교수님, 20대라 아직까진 그렇다할 이상 신호는 없지만 비슷한 또래 분들도 다들 늦기전에 열심히 운동합시다!
감사합니다
전방전위증으로 10년전쯤 수술을 받았습니다.일년후 나사제거수술도 받았습니다.일에 쫒기며 살다보니 허리가 이상해서 병원에 가니 전방전위증이라고 합니다.나름 관리한다고했던것들이 다 안좋은 운동이여서 조금 겁이 납니다. 미련스러웠던 저의 결단이 이제야 후회가 됩니다.다시
열심히 신전운동하여 제 허리를 튼튼하게 지키겠습니다.감사합니다~
저두 3년전 탈출 걸려서 일주일 ㅇㆍㅂ원후 운동의로 개안음
몆달간 자세유지하고 쉬기만함
고생이 많으셨네요
돔병상련을 느낌니다
저두 전방전위 .추간판 탈출.협착으로 인대강화 주사치료 1년 받았지만 차도 없고
위 정성근 교수님의
디스크는 허리를 구부리는 자세 안 좋다고. 하고 신전자세. 척추위생
예기 듣고 그런 자세 유지하려고 1년여간 저의 지나친 신전 자세 유지로. 지금은 아예 허리가 굽혀지지 않는(등쪽이 너무 굳어버려서)
발톱깍기. 바지.양말 신기 등. 모든 일상 하기가 넘 괴로운 상태네요
지금은 굳어버린 등쪽 근육 .그로 인해 몸 여기 저기 굳어버린 몸 바로 잡는데. 많은 고통이 따를 듯 하네요
사람마다 디스크 손상 정도가 백가지고
의사 마다 의견도 많이 다를꺼 같고~ㅠ
정말로. 유튭 보고 짧은 상식으로 그냥
잘 못되게 따라하다가는 안하니만 못한 일
크게 격을거 같아요
모든 척추 질환 환우님들
모두 좋은 의사 선생님 잘 만나시고
안 아프시면 좋겠습니다
@@user-pj5xi2uu7s 이건 예약 대기가 2년이라도 일단 외래 잡아 놓는 게 좋을 것 같은데요. 뭐라 말씀드려도 위로가 안 되기에 꼭 쾌유하실 수 있길 기원합니다.
명의는 왜 되냐면 본인이나 가족에 병을 전문적으로 다루고 있으면 명의가 된다
14:12
약은 무슨 약을 먹어야하나요
병원가서 진단받고 처방받으신거요~
근이완제랑 소염진통제죠 뭐..
자연 치유되는 거라 가속도 붙여 주고 그런 약은 없어요.
염증이 있으면 염증 정도만 없애 주는 거지.
진통제도 척추위생 잘 지키고 있고, 통증이 감소하는 중이라는 가정 하에 먹는 거고 견딜만 하면 안 먹는 게 좋은 것 같아요.
그래야 내가 일상에서 통증을 유발하는 행동을 하는 지 모니터링할 수 있잖아요.
다음날 아침에 전날 보다 통증이 줄면 언제가 됐든 상처는 아물게 됩니다.
그럼 약은. 어떤약을 복용해야 하나요?
허리의 신 인정
교수님 감사합니다
시술받은지 2틀째인데 그냥 기다려 볼껄 ㅜㅡㅜ
좋은 정보 감사합니다
수술 안 받은게 어디인가요..
정성근이 신이면
스튜어트 맥길은......
과신전되면 오히려 안좋다고 알고 있었는데 뭐가 맞는걸까요ㅜ?
아무 문제 없고 신전자세로 인한 통증은 오히려 디스크가 치유되는 과정이라고 정교수님께서 말씀 하셨습니다.
@@user-fb1un8xv4i통증 있는 자세나 운동은 피하는게 좋지 않음?
통증이 올때는 신전운동 조절 강력하게 필요
@@user-pt9fz3dx4v 윗 분이 잘못 안 겁니다.
미약한 통증정도는 참고 할 수 있어도
아프면 아프기 직전까지 자세만 하라고 하셨음.
저런 과신전 좋지 않습니다 특히 엎드린 과신전 더 나쁩니다 하시려면 다리를 곧게 펴고 허벅지가 앞으로 벌어지지 않고 허벅지 안쪽 근육을 뒤로 밀면서 허벅지 뒷근육과 엉덩이 근육이 넓이지는 상상하면서
신전해야 허리근육이 좁아지지 않으면서 척추가 늘어 납니다. 저런 분들이 더 위험합니다. 자기의 치료 경험으로 모든 디스크를 한가지로 보면 안됩니다. 우리몸의 근육이 저리 단순하지 않습니다.
저도 허리가 아픈데.자전거 타는것은 어떤가요?
안장 뒤에 허리 받침이 있으면 그나마 나은데 없으면 허리가 말립니다.
교수님이 안적천이라는 단어를 쓰시는데 안 구부리고, 적게 구부리고, 천천히 구부리라는 뜻입니다.
구부려야만 하는 상황이라면 적게 아주 천천히 구부리라는 거죠.
근데 자전거는 안 타고 그만이잖아요?
그리고 오프로드에서 타면 요철을 지날 때 받는 충격이 허리 디스크로 직접 전달돼죠.
이미 허리 망가진 상태면 지양하는 게 좋겠네요.
요통의 93퍼가 디스크손상..저 통계가 맞는건가요?
디스크 손상은 아마 디스크 탈출, 섬유 손상, 수핵 터짐 등 모든 걸 종합한 게 아닐까 생각되네요.
디스크 내부 손상만 돼도 요통이 생기거든요.
16:27
고맙습니다❤
덕분입니다 감사합니다
덕분입니다 하면 덕볼일이생긴다네요
덕되는일 들이 많이 ~^^
있으시길바랍니다
빛나는 인생 되세요 ~
😮😊심견아
방사통은 정말 기기묘묘한 고통 ㅠㅠ 허벅지를 도려내고 싶더라고요 시술했는데 저는 8개월전인데 아직 그대로 아파요 방사통은 잡힌듯 이거만으로도 살긴하겠는데 허리가 침대에서 일어날때 못일어나고 주저앉아지고 의자에 앉았다 일어날때 허리가 펴지질 않아요 허리고통은 정말 아무것도 못하게 하네요 삶의질이 뚝뚝
지금은 어떠세요 저도 방사통이 없어지면서 허리가 넘아파요 앉았다일어나면 허리가 안펴저요 고관절통도있구요
ㄱ
ㅅ
그렇게 아프다가 정정 좋아집니다@@user-to4zw8vl8k
9:45 허리를 뒤로 펴서 젖히는 신전 워킹
교수님 좋은정보 감사드립니다.
어떤걸하라는거죠? 맨마지막에 숨쉬기 그거뿐인가요? ㅠㅜ 자세히가 없네ㅠ
교정구 써보세요. 저는 교정구랑 발목 자세 잡아주는 포지셔닝깔창 사용하고 많이 회복했어요.. 정말 잘관리해야합니다.. 진짜 고생 저는 오래했어요.
허리를 잡고 뒤로 젖히는 동작을 5초 간격으로 함.허리는 C자형으로 해서
정성근 검색 유투브에 채널참고
정교수님
정말 훌륭합니다
저도 허리아팠는데
유트브보고 실행
다 나았습니다
전국민 허리 주치의 서울대 정선근 교수님께 늘 감사합니다.
감사합니다❤
제가
침대에서 일어나지 못햔 통증이 있다가 신전운동으로 습관해서 통증 거의 사라져서 잘 지내고 있어요. 너무 고맙습니다 선생님.❤
감사합니다 감사합니다
걷기를 하고난뒤에 허리통증은 멀까요?나름 자세가 괜찮은걸로 걷기를 하는데 통증이 있습니다
저랑 똑같으시네요...운동한답시고 30분정도 걸으면 통증이 와요..그럴때 허리를 숙이면 안아프고요...미치겠습니다...
@@user-xo1qw5xk9b 허리숙여서 통증이 괜찮아진다고 하시는 것 보면,디스크 탈출증이 아닌, 협착증이 아니실런지요~
평발일수도 있어요
증상이 반대네요 보통 굽히는게 어렵죠 잘하는 병원가서 꼭 진료받으세요 진단없이 유튜브보고 따라하다 망가지는 사람들 많아요
걷고 난 뒤에 꼭 해야 할 일이 있습니다.
허리베게를 준비해서
허리에 바쳐주고 30분 이상 누워 있으면 좋습니다.
누워 있는동안 회복 시켜주는 원리 입니다
최고의 영상 감사드립니다
열심히 보고있습니다
항상 감사합니다
정말 감사드려요~최고입니다
허리도 아프지만
방사통으로 발 종아리 먹먹하고
저린데요ㅜㅜ신전운동만으로 될까요?
평소에 자세가 나쁘지않았는데
방사통 생기니까 삶의질이 너무 떨어지네요
제경우
허벅지 앞 전기오듯 못걷는 통증으로 일주일 입원후 일 잠시그만두고 한달은 허리펴고 휴식후 걷기운동함 통증 없었어요
그후로 병원 안갔어요
Mri아직 안찍어봤네요 확인 해야는데 궁금하기도 하고요
저도 허벅지 저리고 의자는 5분도 못앉음 앉자마자 허리아프고 다리까지 아픔 거기다 지속적으로 허리가 찌릿아픔
누워도 너무 허리아퍼서 잠도 잘못잠
수술해야하나 싶어서 겁나서 병원가서 mri찍고 보니 수술까지는 아니다 해서 소염제 먹고 우연히 교수님 영상보고 꾸준히 걷기운동하면서 약먹고 자세 잡아가니 최근에는 잠자기까지는 괜찮아짐
의자는 조금씩 시간이 늘어나는중
아직도 의자 어래앉아있으면 아프지만 아직 약먹고 한지 한달째라 점점 나아지는걸 느껴서 희망적이네요
16:34 스트레칭 예시
가르쳐주신 뒤로 젖히는 저 동작이 굉장히 효과가 좋습니다 통증이 싹 사라졌어요
근데 너무 오래 너무 많이 꺽지는 마세요
통증이 멎는가 싶으면 스스로 내몸에 맞게 조절해 주시고 생활 할때도 바른 자세 신경쓰주세요
댓글 속에서도 배웁니다.감사드려요.^^
저도 뒤로 젖히고 있어요
계속 유지가 관건이죠
건강하세요~~
항상 감사드립니다
늘 잘보고 있습니다 감사합니다
서빙일을 오래하다보니 허리 다 박살났는데 요거 한번 따라해봐야겠어요ㅜㅜㅜ
저는 정말 정선근 교수님 덕분에 새 삶을 사는 것 같습니다 늘 감사하고 있습니다
😮굳
허리나 엉덩이 허벅지, 정강이 등 방사통 통증이 심할때 제일 쉽게 하고 빨리 통증 줄이기 좋은 운동은 내 경험상 올바른 숨쉬기 운동인거 같음.....나도 방사통이 발가락까지 와서 서있지도 못하고, 거의침대에 한쪽으로 누워만 있었는데, 침대에 누워서도 숨쉬기 운동하고, 잠깐식 서서 숨쉬기 운동 한 2주 하니까, 거짓말처럼 통증이 거의 3분의 1로 줄었음..그리고 그 이후로 신전운동, 엉덩이 근육 키우기 운동. 발뒤꿈치 들기운동, 걷기운동을 정확히 2달 하니까, 통증 99프로 사라졌음...
혹시신전운동.걷기는하루에 몇분씩하신건지너무궁금합니다!!!답변주시면정말감사하겠습니다😊
숨쉬기 운동 방법알수있을까요?
@@user-wn3qq5dl6q 간단합니다..우리가 헬스할때 처럼 숨을 깊이 배꼽이 등쪽으로 가도록 최대한 들어마신뒤 3초정도 그상태를 유지했다가 길게 내뱉고, 또 다시 똑같이 반복해서 하면 됩니다..근데 주위할점은 누워서 천장보고 할때 최대한 몸을 쭉 펴고 일자로된 상태에서 합니다..당연히 베개를 머리에 대지말고 하시는게 좋아요..근데 이게 처음에는 통증이 올수도 있는데, 통증이 온다면 약간 옆으로 돌려서 몸을 쭉펴고 해주어도 됩니다..그리고 가장 중요한거는 배가 홀쭉하게 들어갈 정도까지 숨을 들어마셔야 합니다...또 궁금한거 있으면 물어보시거나, 이건 유튜브 영상에서도 찾아보시면 있을겁니다...
@@rossie-ne7zk 정해진건 없어요..최대한 통증이 오지 않을때까지 합니다..저는 처음에 신전운동을 못했어요....서있는거 조차도 통증이 와서 힘들어서요..그래서 처음에는 최대한 통증이 심하게 오지않는 범위에서만 했고, 걷기 운동도 통증이 많이 없어지고 나서야 시작한겁니다. 걷기 운동을 할때도 조금씩 거리를 늘려갔어요..처음에는 백미터, 5백미터, 이런식으로 통증이 오지않을때까지 조금씩 늘러갔어요..그럼됩니다...
@@dongsunlee602 세세한답변너무감사합니다.
근데한가지더궁금한건 신전운동이나다른운동하루에5~10분이면
너무적은건가요??그래도나으셧으니까 조언주실수잇을거같아서요ㅎ.ㅎ
5분~10분이적당한건지아닌건지더늘려야되는지모르겠어요 ㅠㅠ
병원 입원했는데 같은 병실 있던분 척추의신 교수님 진료받고 3년동안 하다 시간과 돈만 썼다고 결국 수술하심 수술하고 넘 좋다고 교수님 찾아갈거라 하심ㅎㅎ
교수이 말씀 하신 3하라3마라실천하고허리가 많이 좋아졌습니다 감사합니다
정보 너무 감사합니다
감사합니다 교수님
감사해요
교수님 감사드립니다~^^
나이들어 생기는 통증은 잘못된 자세를 오랫동안 유지했기 때문입니다. 허리통증, 어깨통증, 목디스크, 족저근막염...자세를 교정해야합니다.
이 분 말씀은 백번 옳다
1:30 나 고3 때 김장 돕다가 ㅠㅠ
댓글 다신 것보면 지금도 아프신가 보네요 😢
교수님 말씀은 저한태는 약이되는말씀입니다 감사감사 합니다 ~^^
걷는자세, 5-7 경추디스크 환자한테도 포함될까요?
목, 허리 둘다 디스크 있네요 ㅜ
걍 다 포함 됨 디스크의 원리를 이해하면
교수님 항상 너무너무 감사합니다 ~
아근데...!저는 오히려 평소에도
허리가 너무 뒤로휘어진느낌이 들어서 아프던데...ㅠ앞으로 수그려야 그나마 좀시원해요ㅠㅜ
정선근교수님! 엄청 !반갑습니다 ~❤
정선근교수 명의중에 명의입니다.
멋져요
존경받을만한 의사 십니다.😊😊
16:27 서서 하는 요추 전만
좋은 정보 감사합니다
방사통까지 왔는데 mri보험적용이 안되네요.
보험적용을 안하고 비급여로 하면 병원이 이익인가요?
간호사옆에서 오는환자들 자세히 귀기울여보니 오는환자 그의100프로 보험적용(척추전문병원) 안되는걸로 안내하고 비급여로 mri비용 58만원(허리)적용하던데 맞나요? 그리고 코스요리처럼마지막 모든환자들 뼈주사ㅜㅜ
고맙습니다!!!
교수님께서 알려주신 대로 의식하며 걸으려고 노력합니다 허리도 많이 튼튼해 졌어요 👍 👍 ❤
와, 교수님 반갑습니다
그동안 잘못된 상식으로 고양이 기지개 자세를 많이 했는데 아주 잘못된습관이네오.
고양이기지개는 캣카우라고해서 카우동작과 세트입니다. 한쪽 동작만하시면 안돼요. 교수님 말씀 전체적으로는 맞지만, 일반인이 스스로 판단 진단해서 교수님 말씀 따르기는 무리가 있어보임.
15:20
교수님... 교수님을 영상으로나마 볼때마다 허리가 낫는거 같습니다. ㅎㅎ 3년정도 알려주신 방법 꾸준히 실천해온 결과 이젠 1천미터 산에도 올라가고 있습니다. 통증도 없습니다. 매일 매일 잊지 않고 실천하고 있고 앞으로도 꾸준히 할겁니다. 감사합니다. 언제고 꼭 뵙는 날이 있길 바랍니다. 항상 건강하세요.
허리 안 굳으셨어요~? 척추위생 철저하게 지키다보니 허리가 굳던데요 ㅠㅠ
@@user-xe7xm1on6n
저도 앞으로 숙이는게 잘안돼요...
@@user-xe7xm1on6n차라리 굳는게 나음
아주 휼륭한 자료네요 감사드립니다 😊😊😊
덕분에 허리통증이 거의사라졌어요
16:26 신전동작
나도모르게 하고 있었던 신전동작 역시 아파본 의사쌤이 명의가 됩니다
제가 20대 초에 잘못된 자세를 몇 달간 반복하는 바람에 디스크가 터지면서 앓아누운적이 있습니다. 방사통이 왔는데도 단순 근육통인줄 알고 한 달간 방치했다가 더 이상 걸을수도 없을정도로 통증이 심해져서 병원에 갔는데요.. 그 뒤로는 절대 앉아서 엉덩이를 앞으로 빼고 눕듯이 하는 자세는 하지 않습니다. 습관적으로 중간에 일어나서 기지개도 펴주고 있구요...
방사통은 진짜 보통 아픈게 아닙니다. 살면서 이런 고통이 있을까 싶었는데요. 저는 복숭아뼈까지 통증이 내려왔는데, 누가 몸 안 쪽에서 칼로 난도질하는줄 알았습니다. 참고 못 참고의 고통이 아니구요. 눕지 않고서는 버티지못하는 그런 고통이였네요.
맞아요 맞아요 방사통 끔찍하죠...ㅠㅠ 안겪어본 사람은 모르는... 너무 아파서 눈물도 저절로 나오고, 통증이 심해서 몸이 덜덜 떨릴정도였어요ㅠㅠ
정선근교수의 말씀대로 해서 허리가 아주 많이 좋아진 사람입니다.알려주신 방법을 지금도 매일 하고 있습니다.고맙습니다.
루틴알려주실수잇나요
저도 루틴좀요
유트브에서 하라는 대로 시간 날때마다 하시면 좋을 듯 합니다.
신전운동 과 걷기 운동 열심히 하고 있습니다
교수님 덕분에 완치되었습니다 감사합니다
교수님 !! 전 허리보다 응치 골반 허벅지 종아리 발목발가락 발바닥 넘아파 서형술 요근래했답니다 걷기 운동 언제부터해야 하는지요??? 답변 부탁드립니다
저두 님미랑 갇은 성형술 11루가슴앞으로내미시고
걷기운동 만보는 괜찮답니다 신발은 발에 좋은 신발요 걸으실때 중간속도 시간 나실때마다 뒤꿈치들기
요 성형술해두 아파요
운동 열심히하십시요
멀리 통영 에서 전해드립니다
완전 저랑 같은 질환 이시군요
교수님설명과 운동방법잘 알려주심
감사합니다
저는허리가40세 부터
아팟습니다
앰알아에이 찍엇는데
협착 진단나왓 습니다
지금은침과 물리치료
하고살고지냅니다
강의듣고 운동 열심히
해보겠습니다
자세가매우 중요
하네요
교수님 감사 합니다
건강 관리에 유익한 내용을 알려주니 고맙습니다.
너무나 감사합니다
아침에 일어날 때 마다 허리가 아파서 너무 힘들었는데 걷는 방법을 생각하며 근육을 의식하면서 걸으니까 통증이 거의 없어졌어요. 안쓰던 엉덩이, 허벅지 근육을 써서 처음에는 알베기고 아픈데 차차 좋아집니다. 허리 아프신 분들 걷기교정 강추드려요
ㄱ4ㅣ4ㅣㄱ1ㅣㅣㅣㅣ긲14ㄱ4ㄱㄱ
걷는 자세는 어떻게 어떤 식으로 바꿔야 하나여?
ㅋㅋㅋㅋㅋ 이 내용이 안 나와잇네
교수님이 하는 것처럼 허리를 뒤로 젖히고 걸으라는 겁니다.
정형외과 한의원 ..모든 치료 전전하다가 정성근 교수님 영상들 보고 스트레칭과 생활습관 자세들 그대로만 따라했어요 아침에 일어나면 허리가 아프고 걸을때도 아파서 이상하게 걷기 일쑤였는데 이제는 통증이 거의 없어졌어요 ^^ 정말 ..감사합니다 은인이세요
축하드려요ㅜㅜ저는허디환자인데요ㅠ
혹시 걷기랑어떤영상보신건지궁금하구요 몇분정도하루에하셧는지도넘궁금합니다답변주시면감사드리겠습니다감사합니다😊
엎드려서 수퍼맨 자세 괜찮은거죠?
아뇨 그거 허리 고장난 이후면 안 좋다고 들었어요
정선근 TV에서 찾아 보세요
믿고 보는 EBS
효뿌 보고있나 척추위생!
대한민국에서 디스크에 대해 가장전문가인 의사가 말해도 여기 댓글다는 방구석 명의들을 이길수가없네.
허리통증을 유발하는 나쁜 자세는 하체의 근력과 둔근 그리고 코어근력의 약화(근감소)로 시작된다. 이다. 근육 감소와 복부비만으로 늘어난 체중은 관절에 무리를주고 무릅, 고관절, 척추관절을 퇴행시키고 만성염증으로 각종 대사질환을 야기하면서 신체의 정상적인 자세와 동작을 무너뜨린다. 자세를 똑바로 잡고 싶어도 잡기 힘들어지면서 추간판탈출증에서 척추측만증까지 몸은 온갖 질환으로 무너져 내리게 된다.
교수님 비방 하는 인간들 강의 듣지 말고 심술 부리지 마라 인간들 ᆢ
와 진짜 기존 유튜브같은데서 설명해주는것보다 훨씬 쉽게 잘 제작되서 너무 좋네요