КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ С МЕЖПОЗВОНОЧНОЙ ГРЫЖЕЙ!
Вставка
- Опубліковано 21 вер 2024
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер Олимпийской сборной Китая, персональный тренер Владислав Кузнецов ака Папа Смит, отвечает на вопрос подписчиков о том как и можно ли вообще тренироваться с межпозвонковыми грыжами и протрузиями. Все ответы основаны только на собственной практике и ощущениях самого Папы Смита.
Через все прошел лично, как раз в 39 лет, боль , апатия, депрессия, проблемы в личной жизни,таскал левую ногу за собой, но взялся за себя, понял что то надо менять, только каждодневное занятие спортом вернуло в жизнь, и боль прошла и настроение вернулось, зарядка каждое утро+народные средства,скинуть вес, больше движений, вечером зал, правильное питание, все будет хорошо, врачи не помогут кроме себя самого, проверенно, спасибо
Инфа жизненная, нужная, но в реальности пока каждый не пройдет этот этап (а он у большинства муж населения наступит рано или поздно), никто не задумывается об этом) У меня спина "стрельнула" в 32 первый раз, при тяге к поясу, в последнем подходе со 140кг. Как итог, неделя адских болей и бессоных ночей, седалищный нерв просто измывался надо мной, мышцы правого бедра повисли, хотьба была ужасной. Уколы, мануальная терапия - потребовался в общей сложности около года, чтобы снова вернуться к тяге (становую не делаю вообще), приседаниям. НО!! С тем условием, что теперь я знаю, ЧТО У МЕНЯ ЕСТЬ СПИНА😆 Берегите себя, спина это основа.
Блин 140 кг, да с таким весом конечно рано или поздно спина стрельнула бы! И верняк делал на 6-8 раз! Не это перебор как по мне! Береги себя!!!
Михаил Попов один в один с тобой согласен, пока у самого не стрельнет, не поймёшь, хотя все говорили беречь спину!
@@АлександрЧенакин-ц2э потом в дальнейшем можно делать становую ?! Или жим лёжа или брусью ?
Благодарю Смита, У меня та-же было с грыжей как у него. я не спортсмен, но уверен, что он прав, потому, что мне помогли физ упражнения. Мовалис мне помог, но я много ходил, и понял, что именно движение мне помогло.
Вы такой молодец! Приятно слушать! И все правильно!
В 37 лет грыжа была 8 мм заниматься начал сейчас мне 40лет грыжа 4 мм. Приседаю 125 на 5 становые тоже делаю 120 на 10 чувствую себя прекрасно соблюдаю ортопедический режим.
valerсha 77 если не трудно, опишите вкратце ваши занятия вначале. Спасибо.
valercha , здравствуйте, можно спросить, при грыжах можно делать приседание?
Спасибо вам и вашему сыну что он вас продвинул 😀👍🏻
Блин...)
Все рекомендации-прямо по моему рецепту.
Все правильно сказано.
Мильгама+мовалис.
И про тренировки-абсолютно правильно!!!!
Я пришёл к этому через 20 лет мучений...)
Готов подписаться под каждым словом!
Именно такая схема.
Единственное-я не пользуюсь поясом...
Вот это единственное исключение.
И постоянно делаю планку.
Постоянно...
Даже при обострении....
Здравствуйте! У меня поясничная 13мм уже 4 года. Стараюсь заниматься регулярно.как перестаю, так начинает беспокоить! Поэтому занятия стали необходимостью!
Компрессионные упражнения все исключил!
А так ещё и в хоккей играю.
Начинал просто с грифом. Старался укрепить мышечный карсет. Веса были минимальные количество большое каждую тренировку подтягивание и экстензия разгибание
Добрый день!
Поделюсь своим опытом:имею 2 протрузии и 2 грыжи в шейном отделе и по 1 протрузии в грудном и поясничном отделе(такая проблема в шее в моём случае по словам врачей -родовая травма это кстати видно на снимках МРТ,лордоз полность отсутствует).В декабре 2009 г в одной грыже 6-7 шейного отдела прорвалось фиброзное кольцо в следствии чего грыжа выпала в спиномозговой канал и передавила спинной мозг в результате чего произошёл инсульт спинного мозга с парализацией левой руки на 1,5 месяца и болями в правой,ходьба была нарушена-ноги заплетались.После лечения гормональными капельницами двигательная активность восстанавливалась ещё месяц,боли уходили ещё пол года.Так вот для чего я всё это пишу:когда выписывалась из больницы врачи настоятельно рекомендовали идти в спортзал(спортом я никогда не занималась,кроме уроков физкультуры в школе) нарабатывать мышечный корсет(на тот момент при росте 171 весила 60кг было 35 лет).Сейчас вешу 57 кг но это уже другой состав тела-спина рельефная,т.е ушёл жир ,появились мышцы.Поясничная протрузия беспокоила только во время беременностей, но я также тренирую и поясницу (разные виды гипеэкстензий и экстензий) не смотря на то что в этом упражнении включается малая ягодичная из-за чего задница выглядит квадратной,но мне плевать занимаюсь для здоровья.Проблемы со спиной переодически возникают ,но тренировки не прерываю просто делаю их более лёгкими.Кстати был ещё один совет от врачей-никогда не спать на животе т.к шея приобретает во время сна не естественное положение т.к мы не спим носом в подушку.Всем здоровья и двигательной активности!!!
Здравствуйте, напишите пожалуйста, у вас онемение ног и ягодицы было? Как вы щас, избавились полностью от грижы? У меня тоже 6 мм позвоночная грижа, что можете посоветовать, пожалуйста помогите мне тоже 😪😪,ходить в спортзал, и какие упражнения делать, с чего начать?
@@Фатима-р6у ,я не специалист ,я делюсь лишь своим опытом. У меня была боль в ягодице и отдавала она в ногу (было защемление седалищного нерва),на тренировках делала становую тягу на прямых ногах, больную ногу выставляла чуть вперёд см на 3-5,чтобы больше растянуть больную сторону (сначала тренировалась с пустым грифом, добавлять вес стала только месяца через 2,когда уже стала чувствовать свои мышцы-ментальная связь "мозг-мышцы " у всех приходит по разному, кто-то начинает чувствовать какими мышцами работает через 2 нед ,а кто-то через 3 мес.). На силовые тренировки хожу 3 раза в неделю, дополнительно раньше ещё посещала тренировки по стретчингу 1-2 раза в неделю ,я думаю это тоже помогло, сейчас не хожу(тренер уволилась),да и необходимости в этом уже нет. В спортзал ходить всем не помешает, нужно лишь либо найти хорошего тренера-реабилитолога ,либо тренироваться самому изначально изучив принципы тренировочного процесса. Я тренировалась сама ,нашла на ютубе канал "Press 227 рекомендует", всё подробно объяснено и показано, писала конспекты. смотрела все видео с самого начала , про реабилитацию тоже много видео. ОТ грыж я не избавилась, ибо от грыж можно избавиться только на операционном столе, но и жить они мне теперь не мешают от слова совсем, на спине появились мышцы, осанка изменилась ,да и композиция тела в целом изменилась, в свои почти 46 лет выгляжу лучше чем в 30 лет выглядела.
@@иринаВесло спасибо большое, что откликнулись.
Очень уважаю вас! Интересно смотреть, слушать и повторять)
Именно как не странно становая тяга для меня стала незаменимым лекарством от протрузии и грыжи которые нашли у меня. Что сказал врач после того как кризис миновал т.е. после проведения лечения по обезболиванию последствий этой грыжи, больше 5 кг в руки не брать, купить корсет и кучу дорогих лекарств для восстановления. Для меня это был "приговор почти к расстрелу" так как я занимался уже с железом. Единственно что предложил мне толкового этот врач посмотреть в интернете какого то Бубновского. И за это я ему благодарен. Посмотрев Бубновского я пришёл к выводу что надо заниматься но совсем по другому не так как я занимался раньше. Бубновский для меня стал неким мотиватором, конечно его упражнения я сразу выкинул на "помойку" составил свою программу, выкинул на помойку все вспомогательные приспособления кроме ремней для становой тяги и о чудо я забыл что такое грыжа, клин клином вышибают, единственное я понял что везде нужна мера, ведь грыжа возникает в 2 крайностях от дистрофии мышечных волокон и от чрезмерных нагрузок когда мышцы не готовы к нагрузкам, вот где то так.
Юрий Иванов молодец! Хоть один толковый крммент
Все доступным языком. Молодец, спасибо. Все ролики нравятся.
Спасибо Владислав за мотивацию! У меня грыжа 5мм в шейном отделе, но я упорно борюсь с этим возрастным изменением, которое по ошибке считают болезнью. Кроме силовых тренировок очень помогает инверсионный стол.
YOleg71 до 8мм это не грыжа
Roma Mercury Место и размер имеют значение, не пишите чушь!
YOleg71 чушь ты пишешь, а я с грыжами работаю каждый день
Roma Mercury мне поставили диагноз грыжи уже не помню какие точно позвонки(поясница),одна 9 мм другая 7мм,через 3 месяца интенсивных тренировок,а я через не могу продолжал заниматься на новом снимке уже были 7мм и 4мм,поясните это просто спало воспаление или я своим упорством как говорят "запихнул их обратно"? Что я делал,это тяжёлые тренировки за исключением становой и приседа, постоянные подтягивания через день от 60 до 200 в зависимости от дня недели и бокс два раза в неделю.
Vadim R убрали компрессионную нагрузку и они втянулись
Я лечилса у Бубновского ,лутше не стало уходил с занятий с болями,хотя он говорит с моего зала уходят с улыбкой!
Полностью согласен!!! Ребят,слушайте свое тело! Подбирайте упражнения, пробуйте, но не прекращайте заниматься.
Ценная инфа! Было бы неплохо сделать ролик о болях в плече, из за которой тяжело отжиматься
Как всегда спасибо большое за видео) Было информативно
Очень нужная инфа. Спасибо. Нужно заниматься. Без труда.......
Спасибо огромное, очень полезная информация!
Мне полтинник и тоже сталкивался с этим. Левая нога усыхала в два раза, давали инвалидность. Так же попался нормальный хирург, который сказал терпеть. Полностью согласен с автором, но я резко против использования поясов ! В основном потому что в этом случае крайне важно сохранять кровоток проблемной зоне. И именно по этому нужно добавлять самый примитивный массаж это области. Очень рекомендую китайское шафрановое масло. Говорю то что сам выстрадал и не желаю чтоб мои ошибки повторяли. Пояс даёт иллюзию контроля
Про пояс дело не только в кровотоке дело в мышечных волокнах которые помогают позвоночнику в его работе так вот все пояса дают сильнейший толчёк к дистрофии этих мышц, а это даёт в свою очередь излишнее давление на позвоночник, ведь в чём заблуждение большинство врачей и всевозможных специалистов в области костей и хрящей они рассматривают эти части тела в неком вакууме от остальных так скажем систем организма, и рассуждают научно обоснованно и правильно не подкопаешься суть их рассуждений сводиться к тому что рано или поздно у всех будут проблемы с позвоночником это закон. Но никто из них не рассматривает кости и хрящи как единое целое организма, а наш организм сложная и самодостаточная система, и в нем всё "предусмотрено", поэтому не спроста во круг нашего позвоночника столько "мяса" , да и эндокринная система не дремлет если её тренировать то она будет лечить не только позвоночник. Поэтому врачи и удивляются когда человек встаёт с постели после их приговора к вечной неподвижности. Организм надо рассматривать в целом а не отдельно каждую клетку этого организма, а на счёт остатков в позвоночнике грыж и протрузий то что они спускаются в копчик это перегиб, остатки грыжи уничтожаются иммунной системой организма в частности такими клетками как макрофаги))))
Полностью согласен. Мне говорили что буду всю жизнь подтаскивать ногу, о беге забыть и самое главное -- никакого спорта ! Вылечил, как я уже говорил, массажем (спасибо жене) и становой тягой с очень лёгким весом. Гиперэкстензия на первом этапе у меня не пошла. Прежде чем приступить к закачке проблемной зоны, дождался пока пройдёт воспаление. Сейчас тягаю сотку исключительно в лечебных целях, дальше не лезу
@@MrVentiliator здравствуйте! Такая же проблема сейчас у меня, сохнет нога, грыжа 10мм( скажите на сколько восстановилась ваша нога? И примерно как делаете массаж?
Когда у меня было обострение, я как раз была в штатах, меня выводили из дикого состояния боли именно физической терапией. Упражнениями и немного иглоукалыванием. Грыжа 12 мм.
Привет , у меня 11 и 9 мм L3-L5 , вытягиваю по системе бубновского , купил станок и ношу валенки , очень помогает . Начал ходить . Год мучался , не ходил толком . За 6 дней , 18 капельниц , две блокады , 12 обезболивающее, таблетки , после этого поехал в Вологду к бубновскому. С поезда упал на пироне . Менты на каляске везли )) через 2 недели занятий начал ходить, понемногу с болями. ...
меня после полутора месяцев валяния на кровати поднял на ноги простой массажист. Мял мне все мышцы 45 минут я орал как резанный потом встал и первый раз пошел в туалет. Так что вывод - мышцы помогают телу встать и функционировать!!
Papa Smith отлично , меня мяли и ломали с уколами два массажиста , лежал 20 дней не мылся )) это что то , в туалет только после укола на ходунках . Слава богу я вылез .... Мне кажется после покупки валенок стало легче ) ну и станок дома стоит .
Нурдоолот Токтошов какой бег )) ходить то больно .
Нурдоолот Токтошов лучше вытягивать и накачать спину сначало. Станок аналог бубновского или резинки бубновского. У меня в ногу уже не бьёт. Болит пока крестец.
RVS anti-wear купи еще лошадь и домик в деревне и ваще всё пройдёт😂
Тоже была грыжа 5 мм в 45 лет. При тяге штанги к поясу. Полностью согласен с Papa Smith
Уже нет?
Очень кстати, буквально на той неделе заклинило так,что я не мог и шага сделать,боли адские!К сожалению это уже имеет хронический характер,раз в год повторяется.На ноги меня ставит мануальшик за три-четыре сеанса.
Все так и есть. Первое упражнение я делала в госпитале Кумагорке.
Па Смит спасибо за видео очень познавательно!!!
Здравствуйте, не могли бы снять видео как вы прокачивали корсет при грыже в зале и можно ли прокачать в домашних условиях?
Самый крутой дядька на Ютубе,некогда не несёт дичи,и даёт дельные советы!)
Очень полезный ролик!! Лайк однозначно!!!Спа ибо!!
Блин. Вот реально через силу ходил в зал с болями в спине. И оказывается правильно делал. Спасибо за пояснения. Боли прошли через месяца полтора
Здравствуйте, поделитесь пожалуйста опытом. Какие упражнения делали, на какой спорт зал ходили? Буду очень благодарна если напишите ответ
Шикарное видео
Согласен с вами на 100% . Самый лучший способ снять напряжение и боль это массаж и раслабляющие препараты.
Четко и понятно💪👍
Советую не нурафеном натераться. А Бенгей. Это лучшее, чем я натирался. Хорошая вещь
Спасибо, Вам!
Уважаемый Владислав. Я разделяю ваше убеждение по поводу многоповторки. Не могли бы вы в следующим ролики заострить внимание по поводу кроссфита т.к я считаю это актуально для спортсменов развивющих атлетизм как и с целью достижения спортивных рекордов так и для общей культуры тело и духа. Да, интересно оборудованы ваше клубы в этой концепции
P.s ваш будующий клиент
Ну да, все правильно. Все, что выпячивается - это грыжа. Грыжа может быть протрузионной (без разрыва) и экструзионной (с разрывом). И с ней не только можно тренироваться, но и нужно. Как говорил старина Парацельс: "Все есть яд и лекарство одновременно. Важна лишь доза".
От боли только зал и помогает 💪👍
согласен, что тренироваться НУЖНО! щас был 2,5 недели в командировке - не занимался, считай, так, в гостинице что мог делал...так болеть спина стала, что хоть на стенку лезь. приехал домой - недельку поработал в зале и все забылось.
Спасибо большое!!
Расскажи про закаливание при грыже. Можно? Что думаешь? У меня грыжа, иногда моржую, закаляюсь, самочувствие отличное. Слава Богу!
Я очень уважаю Владислава, всегда с интересом смотрю его видео, но вот это объяснение, куда уходит грыжа, оно прям не знаю, распечатать и повесить в кабинете у каждого ревматолога: "грыжа превращается в микроидные крошки, которые осыпаются и падают вдоль "эт самого", до самого отдела копчика, где потом патологоанатомы находят лишь один песочек" ))) лол!
Добрый день!
В моём случае за 8 лет грыжа уменьшилась на 2мм. Все МРТ за эти годы были сделаны в одной больнице на одном аппарате,т.е погрешность исключена.Как объясняют врачи- кровоснабжение грыжи нарушается в следствии чего она медленно но усыхает из-за чего и уменьшается в размерах.
Привет, у меня вопрос: на поясничном отделе 2 грыжи 3 и 4 мм, некоторое время я занимался в мед центре на тренажёрах специальных при таких заболеваниях, Теперь я хочу дома самостоятельно это делать, из инвентаря у меня гантели и турник, посоветуйте какие упражнения делать . А может можно с вами связаться по телефону, у меня много вопросов по этой проблеме. Заранее спасибо.
Спасибо
У парня не так много роликов, но он уже успел взбесить неврологов нашей столицы, которые всех пускают под нож. А ведь человеческий организм самоисцеляется. Палец порезанный быстрее, грыжа чуть дольше. Нно самое интересное, что причиной боли является не грыжа
papa smit normalnie vidosi, i comenti vklucheni
Спасибо за видео.замечательный у вас канал,интересный.всех благ вам!
Тоже больше часа сидеть без боли не могу
Папа смит расскажи в видео о переодизации многоповторки и силовых . Надо не надо это . Интересно узнать вашу точку зрения.
Спасибо Папа Смит, всё по делу!
Люди перестаньте лечить грижу да у вас она может и есть но Папа смит говорит заниматса можно и я етому пример ,лечите мишци а точнее тригерние точки(миофисциальний синдором) 90% спина болит от етого , неделеаю никому рекаму просто попал на видио одного чувака посмотрел 2 часа и моя жизнь изменилась, я нашол специалиста которий лечит ету хрень и уже 7 занятие раз в неделю и и я начал ходить активно в качалку , да становая присяд противопоказано но все остальное делаетса за нехх...мне 28 мучалса я лет 5,по томографии грижа в пояснице врач говорил мне пизда до 30 лет, болело плечо грудь шея и лопатка,отдавало сначало в ягодицу потом почти до колена, я просто охуел когда после 3 занятия у меня перестала болеть шея и плечо , на 5 занятие лопатка и грудь на 7 уже поясница , боль уходила в тей пропорции как она началась тоесть шея болела пол года поясница уже пару лет,на ваши денги ето 500 рублей 1 сеанс ,сеанс 20 мин ,адски боьно просто кричал от боли ,потом 20 мин на спину ложат иголки проетктор +сверху вес + ростяжка на дошке евминова дома, 5 моих знакомих котороие из постели скативались как
и я для того штоби встать прошли ето все и тоже болие мение начали активно жить.скажу у нас со всей укр ездят к етому чуваку, так што ребят извиняюсь канеш за ошибки я язик неучил ваш а многих бомбит от укр и мало кто поймет)) просто я знаю как ето болит спина и готов отдать любие денги токо штоби нормально виспатса ночью без 10 раз просипаний, так што если кому интеренсно спрашивайте.в етой теме с болями в спине я оч сильно прошарен либо прошол все возможние типи лечений кроме операцийи болела спина почти во всех местах .
Тарас_Ua F.M.Teрнопіль вангую пересмотрел видео Эдуарда
Тарас_Ua F.M.Teрнопіль только самому можно решить этот вопрос)) врачи не помогают в этом деле
но самому оч сложно розбить мишци которие долго спазмировались ,и для етого нужен специалист ,в далнейшем я буду сам себе розбивать их но да врачи как говорил Едуард 90% неумеют лечить мишци а кто умеет неговорит обетом ,легче скосить пару тисяч баксов на операции на грижу и она фиг поможет чем например я на ваши денги за 1 процедуру розбивания мишц 500 рублей.копейки....
Тарас_Ua F.M.Teрнопіль полностью согласен.. Давно уже не хожу к врачам
Тигран Карабегов я тоже , после видио папи смита про глютамин я забил Шо такое аптека. А до етого раза 3 в год болел
Грыжа это как колышек в топоре чтобы стабилизировать позвоночник, нормальное явление при сколиозе и перекрутах, а вы не знали? грыжа в последнем поясничном и в шее распространены. Просто чувствую у некоторых понимания нет, конечно если насиловать позвоночник она увеличится, надо гимнастикой заниматься, массажем и заниматься искривлением позвоночника
Андрей Иванов грыжа, чтобы стабилизировать позвоночник? Сам придумал?😀
Нет просто знаю, многих грыжи небольшие не беспокоят. А ты думал для чего они там нужны, просто так выпали?)))) От здоровья позвоночника зависит состояние многих внутренних органов, идет сбой пищеварения и т.д.
С этим можно жить и дружить.
А как вы относитесь к такому упражнению как мост Самсона
Папа Смит прошу... Расскажите из-за чего может быть разница в обьёме рук? И как бороться? Спасибо заранее))
Здраствуйте, как накачать верх грудных в центре? По бокам есть, а в центре нету ничего, делаю жим гантелей на наклонной скамье, чувствуеться верх, но только по бокам, а в центре ничего, какие упражнения лучше делать?
HiKi Shi такая же ситуевина(((
Попробуй отжимания глубокие на кольцах или на гирях, на чем угодно. Пампит грудь отлично! Можно с грузом. Отжимания на брусьях и т.д. Вариантов куча.
Развидение гантель в помощь!!!
Это так называемая "воротничковая зона", самая проблемная часть грудных мышц. Редко у кого развита (о профи не говорю). Никакие разводки и тем более брусья не помогут. Кроссоверы с низу вверх. Верхняя часть грудных мышц отвечает за приведение руки снизу вверх (попробуй просто сделать движение снизу вверх как на кроссовере а другую руку положи на грудь.).
Здесь нужно движение именно снизу вверх и в середину. Такое можно изобразить только на кроссовере.
спасибо за видео, и все-таки..."нужно правильно закачать корсет"...а как правильно закачать корсет?
Делал становую , все норм . На следующий день после становой просто как обычно сел на стул ,и как только моя жопа коснулась стула , поясница стрельнула , еле домой дошкандыбал... Хотя сразу после становой вообще ничего не болело.
Добрый день. Спасибо за видео. У меня 2 протрузии в пояснице и есть нестабильность 2х позвонков - по 2мм.
Можно ли делать сгибания, разгибания, сведения и разведения ног?
Скажите пожалуйста,а в период без обострения протрузии тоже надо исключить присед, тягу или можно выполнять,конечно же с розумными весами.И вообще реально ли вернуться к объемам и весам какие были до протрузии?
Выпукивает всм. выпирает, извини тема серьезная, но смех продлил мне жизнь!)
Владислав не скажите как правильно выбрать пояс у зятя десять мм грыжа и как заниматься
А приседы с гантелями нельзя будет делать максимум 50 кг или 40 у меня тоже грижа почти как две недели на ногах встал с постели где за две недели или около 20 дней хирург сказал что это вообще редкость что бы так люди вставали да ещё за 2 3 недели сейчас меня держут без боли поясничные мышцы потому что они достаточно крепкие
Имею шейную и грудную грыжу, показания на МРТ ужасные.
Руки не опустил, нашёл выход.
Забыл на время снаряды.
Мне помог турник и брусья, понемногу добавляю вес в этих упражнениях.
Делаю по пять подходов, повторения в подходах от 15 до 25.
Уже как второй год не принимаю лекарства, всё великолепно.
Пройдёт время, думаю попробовать треннировки со снарядами, но пока лучшее лекарство это турник и брусья, не надо этого стесняться, здоровье важнее, снаряды никуда неденутся.
Papa Smith спасибо за видео подскажите пожалуйста
мне 41 г. нужно ли комбинировать пулл- овер и приседание .???. Пулл-овер что качает ? знаю что для груди но после этого упражнения у меня болит трицепцы и спина??
Влад,на счет д-ра Бубновского вы не правы.Он не доктор теоретик,как Селуянов.Бубновский тоже после травмы долгое время не мог двигаться,и после того как он сам начал изучать тело,как работать с мышцами,пошел на поправку.Отучился в мед. направлении и разработал свою методику "Кинезиотерапию" ua-cam.com/video/tb5_QqNbzF8/v-deo.html
Расскажите подробнее как засушить её.
Папа Смит, огромное спасибо!
Грыжи у некоторых просто лизируются. Все зависит от особенностей человеческого организма, образа жизни. Как я понимаю этот процесс, это все равно, что вода омывающая и стачивающая камень.
Спасибо большое💪💪💪очень интересно.
У меня с 15лет перелом позвоночника, перелом л4, и несколько грыж))) Тренируюсь как могу, заднюю не даю (Основа всех тренировок гиперэкстензия)
Здравствуйте, как вы щас, как ваши здоровья? Вы избавились от грижы полностью,? Напишите пожалуйста, помогите мне тоже пожалуйста, у меня тоже грижа, что мне делать, вот это экстензи помогает действительно, да? Спасибо большое заранее
Открыл сезон на турниках и через недельку грыжа дала о себе знать. Как же так?
17 лет грыжа 8 мм l5s1 сорвал на самбо
Упражнения Арямнова набери на Ютубе должно помочь
А подтягиваться с отягощением можно? Пояс с цепью и блины
Никакого зала в острый период. Хотьюа, лык на коврике
Все же не так все определенно с возможными упражнениями. Я сам проходил через серьезные протрузии, когда какое-то время ходить мог только согнувшись. Так вот - подтягивания, сгибания и разгибания ног делать не мог от слова совсем. При этом очень хорошо заходил жим штанги на плечи сидя. Осторожно, с ремнем и малыми весами, но оно работало. И осторожная становая тоже пошла только на пользу. Потому тут лучше все же пробовать, мне кажется. Бездумно брать указанные в ролике упражнения я бы поостерегся.
Где ВАДЮХА??! Когда будет видео про тренировки ВАДЮХИ??!
а есть у кого опыт бокса - кикбоксинга при таких проблемах со спиной
ибо я бокс люблю и тоже спина накрывает, а бросать не собираюсь
Забыл сказать про два главных упражнения, планка и вакуум живота, особенно вакуум оченть ставит все на место, это мой личный опыть , ничего не утверждаю, пробуйте.
Кардио нужно? Можно? Нельзя?
Грыжа l5-s1 не могу подтягиваться и делать жим лёжа после этих упражнений сильно крючит в сторону, при чем жим даже не начинал просто лёг на скамью и еле встал с неё. Что можете посоветовать делать?
Мне удалили межпозвоночную грыжу.
Расскажи как все прошло, пожалуйста если не трудно )
Привет, сколько стоит дренировка
Здравствуйте а жим ударить можно?у меня грыжа L5-S1 . заранее спасибо
А если ты хочешь занятся професиональным спортом
Про уколы все точно. Названия могут быть другие, НПВС и комплекс витаминов B и PP, зависит от предпочтений вашего врача. Главное, как можно раньше.
Жим ног на станке можно?
Влад, если вы сбреете бороду, легко сбросите как минимум лет 10💪!!!!
моя наибольшая тяга 245 кг хорошо что дальше не пошел а то итог был один
Можно ли делать жим лежа с мп грыжами шейного отдела?
Очень уважал тебя Папа Смит до этого видео, но твои слова о Бубновском просто смешно слишать из ваших утс это, хоть бы поинтересовались кто он такой, что и как, а то ваши слова просто смешно слишать что он теоретик не знает что такое боль и прочее, он сам попал в тяжелейшую аварию, пережил клиническую смерть, все врачи говорили ему что он будет инвалидом и больше не сможет нормально ходить, пока он сам не начал изучать медицину, строение тела, и сам не вылечился, создав после програму, открыв центры которые по сей день помогают милионам людей оправится после тяжелейших травм и операций!!
История один в один как с Дикулём.
ну дык у него были проблемы с тазобедренным суставом, а тут о грыжах речь, которых не было у Бубновского)
Как качать шею с грыжами ?
Подскажите плиз упражнения при протрузиях в грудном и шейном отделе.
Зайдите на канал врача Антона Епифанова там есть ролик про- то как исчезает грыжа , вообще очень хороший канал по этой теме рекомендую .
Здраствуйте.
Моего сына двух меж позванковые грыжа 4,5мм 2,5мм
Слова аллаху сейчас хорошо. Но он хочет ещё тренироваться. Он участвовал мма бои без правилах. Что мне делать?
А как он вылечил грыжи
Нурофена не существует в уколах .
😅
Здравствуйте Владислав, хотелось бы услышать ваше мнение о Майкле О'Херне, он пропагандирует несколько иной способ тренировок, и находится в форме круглогодично, я конечно понимаю, что с учётом его мышечной массы он явно что-то употребляет, но всё же хотелось услышать ваше мнение
А если 12мм