ТРЕНИРОВКА ПАПЫ СМИТА НА СПИНУ И БИЦЕПС, ПРИ ВОСПАЛЕННОЙ СПИНЕ !
Вставка
- Опубліковано 9 лют 2025
- Мастер спорта по бодибилдингу, силовой и кондиционный тренер олимпийской сборной Китая, персональный тренер Влад Кузнецов ака Папа Смит показывает как он тренирует спину и бицепс с воспаленными протрузиями в пояснице и отвечает на вопрос подписчика.
Папа Смит красавчик, базару 0 !!!!
Ну молодец, дружище ! так держать, Спасибо и Здравия Тебе !
Как обычно всё по делу и грамотно
Честно скажу, мне 45 (будет в этом году), и Владиславу мой поклон (сильно повлиял на меня в последние годы, потому как я, спортсмен-любитель со стажем возобновил тренировки благодаря Владиславу!)
Я не занимаюсь спортом и сижу дома практически,но ваши видео начал недавно смотреть для общего развития!Спасибо вам за ваши труды,дай бог вам здоровья и вашим родным!
Шикарное видео !!!!!! Крепкого здоровья !!!!!!
Приветик папик, нашла Вас совсем недавно, не как не могла найти своего тренера, так иногда дома просматривала Арнольда., у меня есть его энциклопедия. Занималась только дома.Но вот в моей семье произошла трагедия.5 лет я практически не только не занималась, но и вообще не двигалась( депрессия) . Самостоятельно уже не могла заниматься, август прошел по подбору тренера, всё безуспешно. В октябрь 2017 г я нашла Вас!!! Огромное спасибо, ВАМ и вашей Машеньке. Обожаю Вас! С Ув. Людмила., мне 52 года.
Крутий Мен!!! Людина з багажем знань і досягнень.Влад міцного здоров'я ! Успіхів і дякую за постійні діючі підказки.Велком ту Львів!
Огромное спасибо, очень полезное видео!
Вы молодец! всегда приятно посмотреть и послушать знающего человека! Здоровья!
Владислав Иванович как всегда на высоте! Дай бог Вам здоровья и процветания бизнесу за то что делитесь своим опытом! Жаль что узнал о Вас всего лишь полтора года назад! Спасибо Вам!
Папа Смит красавчик! Спасибо за видосики! Успехов!
Спасибо огромное за ваши советы и видео,дай бог вам здоровья и сил!!
С удовольствием смотрю ваши видео. Приятно видеть, что нет бездумной гонки за неадекватными весами, зато всегда "безумная" гонка за качеством техники и её объяснением. И никаких "заруб" с непонятными блогерами.
Перед тренировкой: может лучше эллиптический тренажёр? Разгонит пульс, но нет "полёта" с приземлением. Лучше для позвоночника.
Поддерживаю, бег только дает больше компресии на позвонки!!!
Вовка, когда-то -то сам бегал "долго и упорно", а 3 года назад начал заниматься с профи тренером. Первое, что он сделал - это категорически запретил мне бегать (вредит позвоночнику, коленным, тазобедренным суставам)
(А также запретил делать жим лёжа со штангой, а только с гантелями (на скамье 30 градусов) , поскольку параллельное движение не относится к функции груди и поэтому грудные мышцы не развивает. Я это знал и до него, сам врач, знаю анатомию и функции мышц, уже давно не делал и за так 5 лет, убрав жим штанги лёжа, сделал себе отличную, развитую грудь. Но это отдельная тема, просто так, к слову)
Про параллельное движение не совсем понял.. Параллельное чему? Вы имеете ввиду на горизонтальной скамье идёт параллельное ТЕЛУ движение, а на наклонной- нет? А жим с гантелями чем лучше штанги?
У меня протрузии, и хожу в спортзал.. рад что нашел Ваш канал. Отлично! Спасибо.. познавательно👍
Крутой мужик! сразу видно специалист по всем! Я из чебоксар и к сожалению, нет таких людей у нас, вот бы заниматься в таком зале вместе с этим Локомотивом(в хорошем смысле слова) ! Дай Бог ему Здоровья!
Владимир благодарю, ответив в конце на ответ парня наивного )) внесли ясность и для меня )
За ранее большое спасибо ,с глубоким уважением
Ура) Спасибо
Молодец. Спасибо за видео. Здоровья вам.
Блииин, какое знакомое ощущение при болях в пояснице когда вы гантели с пола подымаете или ставите на место... Протрузии гребаные(( в период обострения сне помогает статика, на полу подвмаб туловище и фиксируюсь, потом вместе ч ногами) в течении недели боли проходят. 0.3, 0.4 мм протрузим почти между каждым позвонком((
Железный человек!!!
Папа Смит, здоровья тебе!
Тысячу лайков. Круто как всегда
Хотелось бы по больше видео с Владом, а то в последнее время видео выкладывает редко.. также пропали Черкачов и Вадюха, хотелось бы видосов как раньше где вы совместно тренируетесь, я много чего узнал по этим видео, где то подкорректировал технику, где то добавил некоторые упражнения и тд.. в общем канал Папы это просто неоценимый фитнес институт
Мотивация для молодых!
У Вас супер форма!
не устаю говорить папа красавец .
Как всегда,лайк!
Папа смит заряжает мотивацией на весь день
Папа Смит красавчик, ответил круто. Лай тебе)
Крутая фигура, в его возрасте. Мощный мужик
Не могли бы очень детально, так-сказать от А до Я рассказать технику выполнения упражнения - махи с гантелями в стороны на среднюю дельту.
у меня на той неделе спину прихватило - попробовал бежать перед треней - нифига, чуть не взвыл...так что эллипс, как тут уже писали - отличный вариант, это правда. но самое главное - боль - не причина филонить и лежать на диване! всем здоровья!
Папа Смит здравствуйте ! Уважаю ваше творчество, и давно вас смотрю, очень пондравилась ваша Фирмовая бейзболка нельзя ее ни как приобрести?
Влад молодец! Только злой какой-то на всех , кто что-то не так скажет!
Он всегда такой)
Уважаемый Влад,расскажите пожалуйста,как вы боролись с дисбактариозом?
Если болит поясничный отдел, зачем делать сгибание на бицепс стоя (сидя или с упором в грудь на наклонной скамье было бы более предпочтительно, сняв тем самым нагрузку с поясницы)? После спины прорабатывают трицепс, т.к. бицепс уже получил нагрузку на тягах и, что-бы его полноценно проработать с большим весом, его делают в день тренировки груди!
тоже такое объяснение часто слышу. но ведь есть и другое мнение - важен ведь не вес, а тот самый мышечный отказ дающий максимальный стресс мышце и заставляющий её расти. И не принципиально с каким именно весом произошёл отказ, важнее время, если работа идёт на быстрые мышечные волокна то надо вложиться в 20 сек. Тренировка бицепса в день спины и трицепса в день груди по принципу похожа метод предварительного утомления.
Это имеет место быть при "химическом" тренинге! Для натурального атлета - большие веса!
это тоже сказка известная. когда не знаешь что отвечать всегда надо писать - это только для химиков))) на самом деле цель отказа это микротравмы внутри мышечного волокна....т.е. играет сугубо механический фактор, который ровно никак не зависит от того есть в организме химия или нет. От химии зависит восстановление. И кстати именно поэтому - из-за лучшего восстановления на курсе, тяжёлые веса в первую очередь показаны химикам. у натуралов нет таких резервов для обновления функций после тяжёлого тренинга, поэтому опасность перетрена в разы выше.
на сто процентов такккккккккккккккк
Бицепс почему сидя в наклонной скамье не делаете?без нагрузки на спину. И в наклоне усилий больше
Владислав, скажите пожалуйста по подробнее о поясе, как правильно носить, сколько по времени, и как выбирать пояс? Спасибо!
В какой день делать плечи ? В день Спины и бицепса или груди и трицепса?
Привет с Оболони ))!
Пересмотрел ролики, хочу спросить, какими упражнениями развить трапецию и большую, малую ромбовидную мышцу спины, при том чтоб трапеция не уменьшила визуально ширину плеч и не росла от ушей до дельты - бугром. Спасибо за ответ.
Здравствуйте. Смотрю ваши видео постоянно. Мне 42 года когда болею простудными заболеваниями то отдыхаю одну неделю. Потом начинаю тренероватся. Как вы думаете не мало ли я отдыхаю когда болею.
Владислав, добрый день! Смотрю Вас давно и последний год тренируюсь по вашей методике - многоповторке, результаты действительно есть и огромное Вам с Вадимом спасибо за такие ролики и подробные рассказы обо всем. Я заниматься стал не очень давно 2 года назад, начинал с Вашей "любимой базы", но после просмотра вашего видео, понял что делаю все не так. Но вопрос у меня вот такой, хотел заниматься в вашем клубе, но по месту расположению было далековато, увидел вчера вывеску "Папа-Смит фитнес" на ул. Маршала Тухачевского, когда открываетесь?
Папа Смит здравствуйте. Очень вас уважаю и желаю всяческих успехов!!! Хотел бы задать вопрос. Сколько нужно делать именно РАБОЧИХ подходов на упражнении(разминочные не берём в счёт)?? Когда смотрю что всего один рабочий то кажется что очень легко и я не выложился на тренировке. Заранее спасибо за ответ!
За время которое пистополил на пацана, можно было раз 5 прочитать его вопрос и столько же раз ответить.
Как закачивать поясницу, грыжа 0,6 мм устал он болей, тренируюсь каждый день тяжело ходить, много видио на эту тему, но толкового мало.
Папа Смит, скажите, что делать если после перерыва, при отжиманиях на брусьях болит солнечное сплетение.
Мужик ты крут!
упражнения делаются до сжения в мышцах или до усталости (.т.е. невозможности сделать в полной амплитуде?
Вот я дебил, делал всегда спину с трицепсом.
Спасибо за видео и богатырского здоровья !
Igor Weber не забудь топтать поясницу! здоровья тебе
Сколько отдыхать между подходами чтобы набирать масу
Поправляйтесь, Влад.
Доброго времени суток.
Однажды тренируясь в зале, выполнял приседания и не выпрямлял полностью коленный сустав, дабы сохранить нагрузку. Ко мне подошел опытный лифтер и посоветовал разгибать полностью, аргументируя это тем, что суставная жидкость попадает в сустав только при полном разгибании и если этого не делать, то со временем это может привести к некоторым проблемам.
А интересует вот что: так ли это на самом деле или об этом стоит переживать лишь при работе с безмерными весами? Да и вообще интересно развить этот вопрос.
Есть костоправы которые вправляют позвонки ногами. Вроде называется такой стиль офицерская правка
Но вот сининькая буковка S, на бейзболке, будет смотрется круче! Ну и так тоже круто!
Добрый день. Вадюха из Покровского?
Папа Смит, можно ли делать многоповторку в медленном темпе?
14- 20 повторений но медленно
Это видео специально для тех кто говорит .... "у меня болит спина, заложен нос, температура, кошка рожает, " в жопу ваши болезни немочи. Учитесь господа нытики. Спасибо за мотивационое видео. Здоровья тебе Папа Смит и хороших учеников. массаж конечно суров с Кевином))) только чтоб идиоты не начали повторять такое и прыгать еще на спине. обратите внимание как Кевин АККУРАТНО встал на спину это важно. РЕспект
При боле в спине категорически нельзя делать вис на перекладине .
папа смит ждем видео с Володей Болвановичем????!!!!!!спс
Надо пробовать маховые упражнения ногами, после 10 срыва, только махи и помогают, боль в пояснице уходит быстро.
Смит, от чего протрузии, становую, румынскую тягу не делаете, от чего тогда травма?
IRBIS Baykovich прошу прощение , у моей знакомой которая тяжести не таскает, грыжа. Все же сказывается громкое прошлое наверно
добрый день подскажите пожалуйста как правило принимать глютамин, креатин моногидрат дозировка,количество приёмов. глютамин сколько по времени можно принимать месяц,два,три......? заранее благодарю!!!!
С такими болями человек занимается. ! Очень мотивирует!
Отличная форма .Есть молодежь и близко так невыглядит
Папа Смит, скока рука в обхвате? интересно, так для спортивного интереса
на видео не больше 42. Обычно 44 - 45
Папа смит красавчик)
Артист он прикольный мужик)
Выздоравливай
Многоповторкой грудь можно качать?
Чет здал Папа Смит,а так красавчик как всегда,здоровья тебе крепкого!!!!!
Видео на полчаса - прям бальзам на душу!!!
Папа, а я боюсь делать бицепс стоя, избегаю нагрузку на позвоночник, у меня тоже грыжа, когда делал мрт была 9/9
Папа Смит ты никогда не думал, что нет у тебя дисбактериоза, а это отраженные боли от больной поясницы, по неврологии короче по нервам отдает, я тебе гарантию даю, лечи спину
Скажите пожалуйста, начала заниматься в зале месяц назад и стал плохой сон. Засыпаю быстро, где-то около десяти, просто вырубаюсь, но сон очень поверхностный, постоянно просыпаюсь, сны снятся яркие. Из-за этого кажется, что и не спала вообще. в итоге встаю в 5 утра, потому что надоедает ворочатся. Тренировки три раза в неделю, вечером в 18.00. по времени где-то до полтора часа. Спасибо всем кто объяснит
День добрый. Похоже на перевозбуждение организма, которое не исключено возникает от переутомления. Попробуйте все таки тренироваться до обеда. Так же не забывайте про основу - принимать мультивитаминный комплекс. Купите себе мелатонин - только чистый без примесей - эта добавка поможет вам крепче спать. Именно он отвечает за ваш сон. Прочтите про нее в Вики или на яндексе что бы понять зачем она нужна. А яркие сны - это прекрасно!! )))) Удачи
Спасибо большое за быстрый ответ! Обязательно почитаю.
Попробуйте нуга бест
Влад мужик
А как узнаете сколько калорий в день потребляете?
аслан алиев обычно покупают домой кухонные весы и ставят програмку на смартфон по подсчету калорий. Ещё можно покупать готовую еду в лотках, есть фирмы выпускающие спец питание из обычных поодуктов с указанием ккал и бжу. А Влад думаю вообще не парится, он профи и знает идеально свой организм, кушает на глазок.
Давать тебе советы, всё равно, что пёрднуть в ванну))
Где можно приобрести кепку?
угадай
таким способом только отправлять людей с грыжами на операционный стол.
Алексей Тарасов Откуда такие познания?
Редкий ... вундеркинд)))
Бацка Смитт олд скул Уася. Лайк однозначно!! Сделай треню на дельты с Вадюхой-братухой
да хороший тренинг . только при больной спине лучше качать бицепс гантелями не стоя а сидя с опорой для спины то есть спина упирается в спинку сидения с небольшим наклоном. уменьшается нагрузка на позвоночник . да и бицепс получает хорошую прокачку. можно одновременно двумя гантелями или поочередно каждой рукой. у меня болела спина так вот бицепс качала только таким упражнением.
kachajetsa on kak mozhet zdorovje uzhe ne to ,vsjo praviljno....
а я делаю тягу вертикального блока 3*15 и тягу горизонтального блока 3*15 и бицепс
И гиперэкстензию
А что у Ясинского с его тренажерным бизнесом, как то ифы нет совсем.
Сразу скажу, тело эстетично выглядит, но нахрена при воспалении за гантели хвататься ? Пусть вес небольшой, спина и так охреневает. В самом начале ролика был показан типа массаж ногами, там Папа сказал топтаться в строго определённом месте -- на пояснице. Есть народная примета, что в позвоночнике рулит компенсаторная хрень, т.е. для того чтоб помочь пояснице нужно вставить горбушку и шейный отдел. Висеть на перекладине -- та ещё рулетка. Ну и про пояс я уже очень ругался раньше. Прошу не записывать меня в хейтеры, я с вами
MrVentiliator оператор видео уникум, Кто его смотрит и повторяет, желаем здоровья.особенно топтать поясницу, и качать глубину спины тягой блока вниз.
Даа боль в пояснице это жопа. Всё портит.
И плечи - ноги ??
Вадюха делает грудь - бицепс ?)) и что у него плохие руки ???
Олег Провоторов а что они ЭКСТРА Ординарные ????!! 😂
MrVladasan а это тут при чем ?? Понятно это два разных человека , но Смитт сказал что это туфта типо качать грудь - бицепс ! Это совмещение тоже хорошее ) или твоё мнение другое ?)
Мой Господин ты фанат Шрёдера ?)) веса веса )) рекорды ))
Олег Провоторов ну это его лично мнение ,привык так делать,кто то наоборот привык и будет топить за свою тему
Я лично не считаю что так можно огромные руки накачать ,делая спину с бицепсом ,грудь с трицепсом ,добить можно но прокачать нет.
тело норм
Линдовер так делает
Так что идите с длинными вопросами пирдеть в ванну ...
Все правельно спина бицепс
Значит топтать поясницу, Это вправляет диски!?! Ну что будем знать !
Папа Смит пожалуйста не вставляйте в свои ролики этот противный реп или что это. При просмотре невозможно нормально смотреть. Спасибо.
Бицюльку со спиной логично конечно, но есть риск перетренировки той самой бицюльки)) касаемо атлетов натуралов...
Не иду к врачу с поясницей боюсь что скажет на время забросить кач а это не допустимо т.к курс суста соло
Не скажет, просто убери осевую нагрузку и все, почти все упражнения можно заменить на аналоги без осевой нагрузки