You all prolly dont give a shit but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..? I somehow lost my account password. I would appreciate any tips you can give me
Спасибо, Алексей за такой нужный выпуск! Спасибо, Сергей, за очень познавательную информацию, донесённую так профессионально и доступно! Здоровья вам обоим и вашим близким тоже!
Всем советую внимательно прочитать. Грыжа это инородная структура образовавшееся в результате травмы позвоночника, или вы всю жизнь были овощищкой за компьютерным столом или водителем где нибудь в такси заработали себе протрузии. Грыжу можно представить как разбитое в процессе варки яйцо, которое само отпадает, на это нужно время и ещё более важным является умеренная физическая активность, помогает обычная банька с веником. Писать можно долго и нудно разжовывая от и до. Суть, маме 64 года, вышла грыжа в 7мм, я ее простите в туалет носил первую неделю и забирал ее от туда. Первую неделю она не спала и отписалась нога, со временем становилось лучше, села на диету скинула 15кг, начала ходить на стадионе, потом понемногу бегать. Повторное МРТ показало протрузию в районе 2.5мм. Грыжа может либо полностью пройти, либо уменьшиться до скажем 5мм и остаться в таком состоянии на всю жизнь не причиняя никакого дискомфорта. Минимум 80% людей сталкиваются с дискомфортом и болью в спине, как бы этого не хотелось все мы рано или поздно с этим столкнемся. По этому не стоит делать из мухи слона, случилось, прострелило или на работе сорвали спину, главное перетерпеть и дать организму залечить проблему самому. Операция это очень крайний вариант.
Ооооочень классное видео. Спасибо вам большое за это видео. На эту тему так много роликов, но им я не доверяю сильно. Спасибо, что выложили этот ролик!
Алексей, пожалуйста, делайте побольше таких видео! Поддержите лайками, чтобы увидел. Только столкнулся с проблемами болей в спине, очень хорошее видео!!! Успехов каналу!! Спасибо, Алексей!
Супер видео. Долго ждал про грыжу. Прозвучали ответы на многие впросы. И про плавание логично и про турник. Впервые услышал что-то толковое о механизме резорбции.
От себя могу посоветовать упражнение "вакуум живота"(это укрепит брюшные мышцы) и упражнение обратная гиперэкстензия (поднятие ног, а не туловища). Эти два упражнения спасли меня после проблем с двумя грыжами и протрузией в поясничном отделе. Естественно выполнять после периода острой фазы.
@@user-xq3eq4qn7n сейчас болей нет от слова совсем и могу спокойно спать на животе. Что касается тренировок: занимаюсь с железом через день/два, но преимущественно минимизирую осевые нагрузки, не делаю становую и присед со штангой на плечах, заменяю "колодцем" с поясом и блинами. Грыжи я так думаю никуда не делись, просто мышечный корсет немного нарастил, укрепил стабилизаторы, антагонисты.
Расскажу, как было у меня... Однажды тянул 190 кг (классической тягой). Тянул с поясом. На третьем повторе случилось ЭТО. Опустил штангу на пол и минут 5 стоял на четвереньках. Потом помогли мне сесть, мутило меня от боли. Отходили меня нашатырём. Доковылял до дома. Больничный на месяц. Противовоспалительные уколы... Когда отлегло более-менее - вернулся к тренировкам. Исключил все упражнения, в которых была нагрузка на поясничный отдел. Само собой никаких приседаний и становой тяги. Тренился в таком лайтовом режиме пару месяцев примерно. Потом почувствовал, что можно попробовать что-то потяжелее. Пробовал тягу сумо - после 160 кг начал просыпаться по ночам от ноющей боли в области тазобедренных суставов (однажды даже пришлось выпить обезболивающее чтобы уснуть). Аккуратно приступил к жиму ногами. Раньше никогда не делал, считал упражнением для слабаков ))) Но выбора не было. Через некоторое время из-за плохой конструкции спинки тренажёра стали появляться болезненные ощущения в пояснице. Пришлось бросить это упражнение. И тогда в поисках нагрузки я нашёл самое лучшее упражнение на свете: тяга трэп-штанги. С момента окончания больничного прошёл примерно год. В том зале, где я тренился, не было трэп-грифа. Но был тренажёр. С боков навешивались блины, я брался за две ручки и вставал. Такой симбиоз тяги и приседа. В моём случае плюсом этого упражнения являлось более вертикальное положение туловища, чем в приседе и классической становой тяге. Так я стал укреплять поясницу. Спустя некоторое время (не помню, сколько лет прошло) в этом упражнении я дошёл до 185 кг (не считая веса самой конструкции) на 12 повторений (с лямками и бинтами на коленях). Без пояса. Пояс пережимает сосуды и нервы, спина немеет и я не могу чувствовать, как там моя поясница. Поэтому пояс больше не использую... Такая вот ситуация у меня была.
Как создавать контент на ютуб: 1. Делаешь рекламный ролик клиники. 2. Перед роликом пускаешь рекламу ставок. 3. Внутри идет реклама БАДа для "иммунитета". Профит
только сегодня думал о том что каждый врач лечит в силу своих знаний и о важности консультироваться у специалистов разного профиля. это полезный ролик. Алексей хорош в роли журналиста 💪👍
На тренажёрах этих, по сути, делаются такие же движения какие делает мануальный терапевт. Во всяком случае мой мануальщик делал тоже самое, только своими руками. Но это совсем не значит, что плохо делает. Сомневаюсь, что современные технологии, как минимум те, что применялись в производстве этих тренажёров, позволяют этим тренажёрам так же эффективно выполнять данные движения, чем это сделает опытный человек своими руками. Потом на счёт плавания. Он сказал что кролем если плывёшь, то скручивания усугубляют. Так ёпрст, ну не плавать кролем, а плавать брасом и аккуратно без рывков 🤷🏻♂️ а в общем за подробную информацию, спасибо 😊
Давно клиентам и не только доношу эту информацию, ведь врачи в нашей стране поголовно назначают дипроспан, чего делать нельзя. Очень полезная информация, Лёха красава! 💪🏻
Ежедневно у меня подъём в 6:00, 6:10 пробежка, 6:30 разминка, 7:00 тренировка, 8:00 душ, 8:15 завтрак, 9:30 любимое дело, 13:00 обед, 14:00 любимое дело, 18:30 бассейн, далее - планировка дня, семья и хобби. И знаешь, по этому принципу я живу 2 года. Я не хвастаюсь. Просто жизнь одна. И прожить её хочется на 300%. До этого периода я днями зависал в компьютере. Не видел смысла двигаться. Не хотел выходить с зоны комфорта. Однажды посмотрел на ютубе видео как сын дарит своим родителям дом. Видел слёзы радости. До этого они жили в коммуналке с обшарпанными подъездами. И это напомнило мне моих любимых стариков. Меня воспитала бабушка с дедушкой. Они каждую неделю отдавали мне последние деньги, отправляя на учёбу в университет. Мне захотелось стать лучше ради них. Я хочу чтобы они жили лучшей жизнью. Я тоже хочу купить своим родным дом, машину, свозить их куда-нибудь пока не поздно! Если вы ищите мотивацию - то вот она! С моей жизни! А теперь вставай с дивана, обними своих родных и действуй!
Ну и что полезного или хотя бы разумного в пробежке натощак в шесть утра?? я уж про остальное не говорю... года через три переедете в инвалидную коляску.
Спасибо большое за выпуск ) очень много нужной информации , мне 25 лет борюсь с грыжой 1,5 года до сих пор боли не могу найти грамотного врача все отправляют на операцию живу в Краснодаре объездил край и даже дальше не кто не может помочь нормально , только тянут деньги мануальщики а врачи на операцию
Официальный сайт MyProtein: bit.ly/mokshynTOP
Промокод: SFAZA
You all prolly dont give a shit but does anyone know of a method to log back into an Instagram account..?
I somehow lost my account password. I would appreciate any tips you can give me
Какой крутой врач! Очень хорошо доносит информацию , все разложил по полочкам .
Спасибо)
Работаю инструктором лфк, док отлично все рассказал !) полезное видео для многих кто не в теме !
@@user-rn5qp3rr1l доброй ночи!!! с какого ви города?
Так ещё пару выпусков и Лёха нас на ноги поставит !
ua-cam.com/video/XvCV4ZGw03I/v-deo.html он поставит. Лёха лох! Лукьянов реально лечит.
Миопрессуру в массы 💪🏻
Очень познавательно! За таким выпуском не только приятно смотреть но и получать интересную информацию
Снова качество на высоте! Спасибо, Алексей, за материал и самоотдачу. Это того стоит
Для меня очень актуально!
Спасибо 👍
Это было супер интересно, хочется ещё!) Спасибо)
Спасибо, Алексей за такой нужный выпуск! Спасибо, Сергей, за очень познавательную информацию, донесённую так профессионально и доступно! Здоровья вам обоим и вашим близким тоже!
Алексей, спасибо за выпуск! Очень интересно и тема актуальна!
Полезный материал,особенно для адептов железного спорта.
Всем советую внимательно прочитать. Грыжа это инородная структура образовавшееся в результате травмы позвоночника, или вы всю жизнь были овощищкой за компьютерным столом или водителем где нибудь в такси заработали себе протрузии. Грыжу можно представить как разбитое в процессе варки яйцо, которое само отпадает, на это нужно время и ещё более важным является умеренная физическая активность, помогает обычная банька с веником. Писать можно долго и нудно разжовывая от и до. Суть, маме 64 года, вышла грыжа в 7мм, я ее простите в туалет носил первую неделю и забирал ее от туда. Первую неделю она не спала и отписалась нога, со временем становилось лучше, села на диету скинула 15кг, начала ходить на стадионе, потом понемногу бегать. Повторное МРТ показало протрузию в районе 2.5мм. Грыжа может либо полностью пройти, либо уменьшиться до скажем 5мм и остаться в таком состоянии на всю жизнь не причиняя никакого дискомфорта. Минимум 80% людей сталкиваются с дискомфортом и болью в спине, как бы этого не хотелось все мы рано или поздно с этим столкнемся. По этому не стоит делать из мухи слона, случилось, прострелило или на работе сорвали спину, главное перетерпеть и дать организму залечить проблему самому. Операция это очень крайний вариант.
А протрузия её не мучает? С ней как быть?
Видел прям вовремя, спасибо тебе за этот труд который ты делаешь, спина начала болеть не давно, искал видео где обьяснят, отдуши за работу тебе!
Видео это хорошо но если есть проблема лучше обратится к доктору!
Спасибо, Алексей! 🤝 круто)
Ооооочень классное видео. Спасибо вам большое за это видео. На эту тему так много роликов, но им я не доверяю сильно. Спасибо, что выложили этот ролик!
Это очень неприятная вещь. Будьте здоровы!💪
Алексей, спасибо за полезный контент.
Большое спасибо за видео!
То, что нужно! Классный выпуск! Респектую!!!
Алексей, спасибо за выпуск, очень полезная информация!
Алексей, спасибо вам большое за выпуск! 👍
Спасибо, очень интересно и полезно!
Очень информативно !! Спасибо за ролик
Очень интересно и познавательно , побольше таких материалов!!!
Давно тебя смотрю,ты большой молодец,спасибо за годный контент!)
Алексей спасибо большое!!!
Очень классное видео!!!
Алексей! спасибо большое за такой выпук!!! как говорится Дякую друже!!!
Алексей благодарю за интересную информацию проделанной вами, очень полезно и познавательно как рас болит спина!
Алексей, пожалуйста, делайте побольше таких видео! Поддержите лайками, чтобы увидел. Только столкнулся с проблемами болей в спине, очень хорошее видео!!! Успехов каналу!! Спасибо, Алексей!
Огонь! Полезная инфа 👍🏻
Алексей спасибо вам большое за этот выпуск!!!
Молодцом, бро! Продолжай распространять и делиться проверенной информацией! 🙏🏻
Лёха молодец, по чаще бы таких выпусков, что бы ребята которые тренируются видели это и учли на будущее.
Очень информативный выпуск !
Алексей продолжай дальше тему про различные травмы и их реабилитацию.
Очень интересно! И актуально!
спасибо за видео, Лех, интересно было послушать полезную информацию, выздоравливай быстрее
А що сталось?Не просвітиш?
@@user-hm6qt9nj9u операцию Лехе делали на колене, выпуск был недавно на канале
Огромное спасибо за выпуск, это та информация, которую я долго не мог найти
Спасибо за информацию!!!
Спасибо 🙏,хорошая и важная информация!👍🤜🤛
Алексей, спасибо за видео. Очень полезно и объяснено "на пальцах".
Информативно, спасибо большое)
Очень интересный и полезный видосик!
спасибо.
Лайк, сразу. Информация, как всегда бомба)))
Спасибо за видео!
Супер видео. Долго ждал про грыжу. Прозвучали ответы на многие впросы. И про плавание логично и про турник. Впервые услышал что-то толковое о механизме резорбции.
Отличный материал🔥🔥🔥
Очень полезно!!!!Побольше таких выпусков
благодарю Вас Алексей, очень полезное видео
Полезно. Многое узнал! 👍🏻💪🏻
Умный человек. Рассуждает грамотно.
Спасибо за выпуск, актуально для меня) 👍
очень полезное и информативное видео, Большое спасибо Алексей!
Спасибо за этот материал!
Лайк не глядя!
Больше такого контента, у меня вроде все хорошо, тьфу тьфу, но очень интересно. Спасибо
Спасибо за видео 👍🏻
Побольше бы таких грамотных докторов!
ждал эту тему, спасибо!
Спасибо за видео, очень классно врач разложил
Познавательно. Спасибо
Это просто лучшый выпуск 💪👍
От себя могу посоветовать упражнение "вакуум живота"(это укрепит брюшные мышцы) и упражнение обратная гиперэкстензия (поднятие ног, а не туловища). Эти два упражнения спасли меня после проблем с двумя грыжами и протрузией в поясничном отделе. Естественно выполнять после периода острой фазы.
Щас как спина бро болей нет? Наклоны тяжести уже без напряга даются?
@@user-xq3eq4qn7n сейчас болей нет от слова совсем и могу спокойно спать на животе. Что касается тренировок: занимаюсь с железом через день/два, но преимущественно минимизирую осевые нагрузки, не делаю становую и присед со штангой на плечах, заменяю "колодцем" с поясом и блинами. Грыжи я так думаю никуда не делись, просто мышечный корсет немного нарастил, укрепил стабилизаторы, антагонисты.
Годно. Больше выпусков на тему медицины в спорте!
Класс спасибо за информацию
благодарю. просто, научно, доступно
Alex, you da best!!! Спс
Информативно. Понравилось.
Льоха спасибо очень интересно и полезно!!!!!
Спасибо, Лёха! Толковый мужик и четко обьясняет!
Спасибо, приятно)))
Спасибо больше таких выпусков пожалуиста
Класс такие ролики нужны! Молодец!
Расскажу, как было у меня... Однажды тянул 190 кг (классической тягой). Тянул с поясом. На третьем повторе случилось ЭТО. Опустил штангу на пол и минут 5 стоял на четвереньках. Потом помогли мне сесть, мутило меня от боли. Отходили меня нашатырём. Доковылял до дома. Больничный на месяц. Противовоспалительные уколы... Когда отлегло более-менее - вернулся к тренировкам. Исключил все упражнения, в которых была нагрузка на поясничный отдел. Само собой никаких приседаний и становой тяги. Тренился в таком лайтовом режиме пару месяцев примерно. Потом почувствовал, что можно попробовать что-то потяжелее. Пробовал тягу сумо - после 160 кг начал просыпаться по ночам от ноющей боли в области тазобедренных суставов (однажды даже пришлось выпить обезболивающее чтобы уснуть). Аккуратно приступил к жиму ногами. Раньше никогда не делал, считал упражнением для слабаков ))) Но выбора не было. Через некоторое время из-за плохой конструкции спинки тренажёра стали появляться болезненные ощущения в пояснице. Пришлось бросить это упражнение. И тогда в поисках нагрузки я нашёл самое лучшее упражнение на свете: тяга трэп-штанги. С момента окончания больничного прошёл примерно год. В том зале, где я тренился, не было трэп-грифа. Но был тренажёр. С боков навешивались блины, я брался за две ручки и вставал. Такой симбиоз тяги и приседа. В моём случае плюсом этого упражнения являлось более вертикальное положение туловища, чем в приседе и классической становой тяге. Так я стал укреплять поясницу. Спустя некоторое время (не помню, сколько лет прошло) в этом упражнении я дошёл до 185 кг (не считая веса самой конструкции) на 12 повторений (с лямками и бинтами на коленях). Без пояса. Пояс пережимает сосуды и нервы, спина немеет и я не могу чувствовать, как там моя поясница. Поэтому пояс больше не использую... Такая вот ситуация у меня была.
Ещё смотрю видео и сразу пишу комментарий! БОЛЬШЕ ТАКИХ видео!!!!
*Вот это супер контент!*
Спасибо Алексей за такое полезное, хоть и местами жутковатое)))) видео!
Самый лучший видос на эту тему без шуток
Потрясающе интересный контент, за долгое время просмотра выпусков на канале! Алексей, спасибо. Жду следующий выпуск SportFaza 💯
Круто что Вам было интересно и полезно)))
спасибо за полезный контент.
Видом супер, вспомнилась учёба на рехабилетолога))) Больше таких видео))
Очень полезный и познавательный ролик. Спасибо, Алексей!
Крутой выпуск Лёха 💪🔥
Полезно, интересно. Спасибо !
Как создавать контент на ютуб:
1. Делаешь рекламный ролик клиники.
2. Перед роликом пускаешь рекламу ставок.
3. Внутри идет реклама БАДа для "иммунитета".
Профит
@@thelastoutpost8989 Просто зависть )))
Очень интересный контент, которого всегда не хватает, спасибо огромное
очень полезная инфа с грамотной подачей
Такие видео с удовольствием заходят )🔥
Oh NO Братуха лютые звери ua-cam.com/video/gUjp4ojJ_Os/v-deo.html
Полезно !👍🏻🙌🏻
Спасибо за информацию 👍👍👍
👍👍👍очень хороший полезный выпуск Лёха хорошая тема 😎😎😎☺☺
только сегодня думал о том что каждый врач лечит в силу своих знаний и о важности консультироваться у специалистов разного профиля. это полезный ролик. Алексей хорош в роли журналиста 💪👍
Очень интересно!!
Спасибо за полезную информацию
На тренажёрах этих, по сути, делаются такие же движения какие делает мануальный терапевт. Во всяком случае мой мануальщик делал тоже самое, только своими руками. Но это совсем не значит, что плохо делает. Сомневаюсь, что современные технологии, как минимум те, что применялись в производстве этих тренажёров, позволяют этим тренажёрам так же эффективно выполнять данные движения, чем это сделает опытный человек своими руками. Потом на счёт плавания. Он сказал что кролем если плывёшь, то скручивания усугубляют. Так ёпрст, ну не плавать кролем, а плавать брасом и аккуратно без рывков 🤷🏻♂️ а в общем за подробную информацию, спасибо 😊
Отличный врач ,все хорошо обьяснил,
Побольше таких видосиков!!!
Очень хороший материал !
Давно клиентам и не только доношу эту информацию, ведь врачи в нашей стране поголовно назначают дипроспан, чего делать нельзя. Очень полезная информация, Лёха красава! 💪🏻
Очень полезное видео! Респект.
Полезная рубрика 💪🏻
Ежедневно у меня подъём в 6:00, 6:10 пробежка, 6:30 разминка, 7:00 тренировка, 8:00 душ, 8:15 завтрак, 9:30 любимое дело, 13:00 обед, 14:00 любимое дело, 18:30 бассейн, далее - планировка дня, семья и хобби. И знаешь, по этому принципу я живу 2 года. Я не хвастаюсь. Просто жизнь одна. И прожить её хочется на 300%. До этого периода я днями зависал в компьютере. Не видел смысла двигаться. Не хотел выходить с зоны комфорта. Однажды посмотрел на ютубе видео как сын дарит своим родителям дом. Видел слёзы радости. До этого они жили в коммуналке с обшарпанными подъездами. И это напомнило мне моих любимых стариков. Меня воспитала бабушка с дедушкой. Они каждую неделю отдавали мне последние деньги, отправляя на учёбу в университет. Мне захотелось стать лучше ради них. Я хочу чтобы они жили лучшей жизнью. Я тоже хочу купить своим родным дом, машину, свозить их куда-нибудь пока не поздно! Если вы ищите мотивацию - то вот она! С моей жизни! А теперь вставай с дивана, обними своих родных и действуй!
К чему ты это всё написал?Здесь видео у кого проблемы со спиной.
@@user-np1si7sn4r )
Часто в бассейн ходишь.
Игнат ты маладец удачи тебе так держат
Ну и что полезного или хотя бы разумного в пробежке натощак в шесть утра?? я уж про остальное не говорю... года через три переедете в инвалидную коляску.
Выпуск отличный и врач адекватный👍🏻
Спасибо большое за выпуск ) очень много нужной информации , мне 25 лет борюсь с грыжой 1,5 года до сих пор боли не могу найти грамотного врача все отправляют на операцию живу в Краснодаре объездил край и даже дальше не кто не может помочь нормально , только тянут деньги мануальщики а врачи на операцию
В России клиника Ткачёва/Епифанова