고중량 저반복으로 잘 하고 있습니다. 이제 10년 됐어요~ 정말 한두번 간신히 들 정도의 100프로의 힘을 써야 하는 중량은 관절이 상하는게 아니라 불안정한 자세, 방법 등으로 리프팅 할 경우 아작이 나는 게 맞는거 같네요.ㄱ관절은 많이 쓸 수록 소모되어서 회복이 힘든 경우가 많죠. 등산 많이 하는 분은 무릎, 야구나 골프 많이 하시는 분은 어깨 등 주변을 조금만 찾아 보면 관절은 많이 쓰면 소모되어서 치료 받아야 된다는 걸 알 수 있습니다^^; 제대로된 정보를 찾아서 습득하고 운동을 하는 분들이 점점더 늘어 났으면 하는 바램입니다.
전완근은 따로 연습하면 되는거지요. 보호대 차면 발달 더디다고 안차면 손해가 더 큽니다. 다치면 답 없고 스쿼트도 예를 드셨는데 이건 오래하면 자세 좋아도 결국 부상 옵니다. 스쿼트 못하는 선수 많아요. 보호대는 반드시 해야 합니다. 그리고 고중량 횟수와 근비대 횟수 둘 다 다 중요합니다.
이게 숙련자와 초보자 사이의 갭이라고 생각합니다 아무리 초보자 시절이 있었다고 하더라도, 많은 초보자를 가르치더라도 이 갭이 생기더라구요 보고있으면 초보자를 잘 몰라요 본인들이 가르치는 초보자만 보니까 숙련자입장에서 보호대 차지 말라고 할 수 있는건 초보자가 '기본 자세는 잘 잡고 하겠지' 라는걸 전제로 해야 말할 수 있는건데 남자는 많은분들이 PT없이 유튜브 독학으로 배우는 분들이 많아서 자세가 개판입니다 스트랩은 나중에 착용하라는건 공감하나 보호대는 초보자일수록, 기본자세가 안 잡혀져있을수록 꼭 착용하는걸 권장해야하는게 맞다고 생각합니다 협력근이고 나발이고 자세가 잡히기 전까지는 안전장치 달아야할 것 아닙니까
헬린이가 선수임? 자세가 제대로 나오게? 근신경조차 아직 발달 안됬을텐데? 자세연습하는 무게로 계속하다가 자세 좀 나온다 싶으면 복압벨트나 손목보호대 무릎보호대 등을 차고 중량 올리는건 큰 도움이 된다. 보호대 차고 그 중량에서 어느정도 된다 싶으면 그때 보호대 벗고 그리고 나이들어도 보호대는 확실히 도움이 된다. 50안 넘었지? 근데 뭘 다 아는것처럼 씨부리노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 당ㅅ힌이야 말로 아는척 하지마시길. 얼굴도 보니까 풀 ㄷㅍ 경력있어보이는 얼굴이구만 ㅋㅋㅋ 무조건 보호대는 아니다. 이거부터가 잘못된거임.
![🚨효율적으로 근육을 성장시키는 방법! 근육은 이럴 때 가장 빠르고 크게 커집니다!🚨[의사결정 ep.66 Full Ver.]](http://i.ytimg.com/vi/UyAf_R0I0ig/mqdefault.jpg)
일반사람들이 안전하고 효율적으로 운동하게끔 잘 설명해주시네요
감사합니다 더 노력하겠습니다
좋은 내용 잘들었습니다.
선생님 아주 찰떡 같은 말씀 너무 좋았습니다. 하나같이 너무 맞는 말씀이라 헬린이들 하는 실수들을 맞추셔서 재밌었습니다~
@@TV-iu9zd 좋게봐주셔서 감사합니다
맞음 흔히 런닝이나 등산내려올때도 무릎연고나간다고 위험하다고 하는데 그 반대임. 런닝이나 등산을 자주하면 무릎주변 골밀도가 더 촘촘해지기 때문에 일부러라도 해줘야됨
@@dragonnights40 자연스럽게 하는거만큼 좋은운동은없습니다 ^^
자가생각과 다르다고 왜이리 비아냥되는지 모르겠네요
전 일단 선생님 말씀대로 해보겠습니당
아니면 말구 ^^
다들 헬스장 보디빌더되려고 가나?
설명 유익하네요 자기 몸에 맞게 운동
하는게 최고!! 잘보고 가요
@@pride9682 감사합니다
고중량 저반복으로 잘 하고 있습니다. 이제 10년 됐어요~ 정말 한두번 간신히 들 정도의 100프로의 힘을 써야 하는 중량은 관절이 상하는게 아니라 불안정한 자세, 방법 등으로 리프팅 할 경우 아작이 나는 게 맞는거 같네요.ㄱ관절은 많이 쓸 수록 소모되어서 회복이 힘든 경우가 많죠. 등산 많이 하는 분은 무릎, 야구나 골프 많이 하시는 분은 어깨 등 주변을 조금만 찾아 보면 관절은 많이 쓰면 소모되어서 치료 받아야 된다는 걸 알 수 있습니다^^; 제대로된 정보를 찾아서 습득하고 운동을 하는 분들이 점점더 늘어 났으면 하는 바램입니다.
@@4891ttl 네맞습니다 다들해봐야 인정하기때문에 ㅎㅎ 경력이10년이시면 몸이기대됩니다 화이팅!!!
틀린. 시행과 부상 착오. 그외에는 참 도움되는 영상 감사합니다.
감사합니다
코치님 스쿼트할때 어느정도 선 부터 보호대 착용이 좋을가요
@@김범-UU7 자기몸무게정도까지는 통증이없어야된다고 생각합니다^^위에영상은 초보자를위한영상이니 중급자이상되시면 맞춰서하세요^^
다 맞는말이네요..백번 공감합니다.
차분하게 설명해주시니까 너무 편안하고 좋네요. 구독하고 이슨상님의 다른 영상도 보러 갑니당 ㅎㅎ
@@user-rkd2tjd1rnr4 좋게봐주셔서 감사합니다
진짜 충고 감사합니다.❤❤
헬린이 여러분 맨몸운동 위주로 할 것 같으면 유도관이나 복싱장 가면 됩니다. 굳이 헬스장에 몇백만원 주면서 PT 받을 필요 없습니다. 메달리스트 출신들이 가르쳐주는데 복싱장이나 유도관은 한달에 15만원 밖에 안합니다.
다 맞는 말이구먼.!
헬쓰장에서 같이 운동하는분 중에 예전에 관장님 하셨던 분이 계시는데 '젊었을 때 너무 중량치면 나중에 골병든다'고 농담처럼 말씀하시지만 은연중 저도 조심하게 되더라구요😅
네 맞습니다 ㅎㅎ항상부상조심하세요
와 너무 맞말만 하셔서!! 감사합니다!!!! 가즈앗!!!!!
감사합니다 ^^
다들 다치지말고 안전운동합시다 화이팅 🎉🎉
화이팅입니다
근데 제 몸뚱아리는 무리해서라도 제 기준에서 고중량을 안들면 항상 제자리던데 어케하나요...
그래서 가슴 운동 할 때는 다른 건 다 적정 중량으로 해도 벤치프레스 만큼은 3회 미만 반복횟수가 나오는 중량으로 운동하거든요...
전완근은 따로 연습하면 되는거지요.
보호대 차면 발달 더디다고
안차면 손해가 더 큽니다.
다치면 답 없고
스쿼트도 예를 드셨는데
이건 오래하면 자세 좋아도
결국 부상 옵니다.
스쿼트 못하는 선수 많아요.
보호대는 반드시 해야 합니다.
그리고 고중량 횟수와 근비대 횟수
둘 다 다 중요합니다.
네 다맞게 사용하세요~^^
너는 결혼해도 와이프 다로, 야들 따로, 너 따로 살아도 괜찮은거냐?
어쩌다 잠시잠깐 떨어지면 몰라도... 원래 같이 하기로한건, 함게하는게 건강한거다.
무릎은 차야겠어요...걷기만 해도 아픈 날이 있음
응원합니다싸이클을 시작해보세요~^^
잘봤습니다 ㅎㅎ
감사합니다
내용자체는 잘보고갑니다 근데 이젠 "다른" "틀린" 제발 구분좀합시다
데드 처음30 킬 로 하고 지금 90킬로 하는데 일터 에서 무거운거 들 스트레스가 없어졋슴
@@hwadams65 맞아요 그런분들이계시더라구요 ㅎㅎ스트레스풀리면서하실수있다면 너무좋습니다 부상항상조심하세요
4:09ㅋㅋㅋ 바보가 더 바보를 가르치고 있음 대부분의 트레이너들도 마찬가지 착각좀 하지마라 볼줄 아는 사람들은 다 보인다 다이어트 좀 되었다고 웃통 까는데 몸이 진짜 좋아지고 싶다면 사춘기 시절을 빨리 탈출해야 한단다
맞습니다 헬스장이너무많이 생기면서 트레이너의 문턱이 너무낮아졌죠 ㅠㅠ
고중량은 하는게 맞아요..과중량을 지양해야 합니다..너무 편협적인게 아닌가 생각듭니다.
@@김춘달-q9z 영상끝까지보시면 알겠지만 고중량은필요합니다^^
알고리즘에 떠서 댓글 남겨요. 어떤 얘긴줄은 알겠는데 채널이 얼마나 커질진 모르겠지만 이런식으로 얘기하시면 나중엔 보호대 찰 필요없다 했다. 무게칠 필요없다 했다 정도로만 기억됩니다
그렇게 기억하는 건 그 사람 탓이죠 ㅋㅋ 맞는 말만 하는구만...
영상을 잘보시면 ㅠㅠ 시청해주셔서 감사합니다
이해를 못하는건가?
각 기구별로 좋은 예와 안좋은 예를 비교해서 초보들을 위해 해주셔도 좋을거같습니다~^^
좋은 의견감사합니다
형 몸 개좋으시넴
좋은 내용 감사합니다~~ 가즈앗?님~^^
감사합니다 오늘도성투 ㅎㅎ
모래주머니 차고 덤벨 운동해도 되죠?
물론입니다😊
데드할때 호흡으로 복압 잡고 하면 괜찮은데 허리보호대 차고하면 꼭 운동끝나고 허리가 아프더라고
골반이아마뒤로 틀어져계실거에요 수축지점을 조금더 뒤에서 끝내보세요^^
제일 이해가 안되는 드립 3대500드립ㅡ.ㅡ 자세도 안나오는데 무게가 뭔 의미가 있습니까?...
마치 짝사랑하는 여자한테 중간과정 생략하고 고백공격만 딱 갈기고 왜 차였는지 모르는 것과 같은 것임..
그니깐 헬린이, 헬창 할 거 없이 이선생님 말 들읍시다
익숙하신 분이다 싶었는데 예전에 다니던 헬스장 매니저님이셨네요 유튜브에서 뵙다니 뭔가 신기합니다ㅋㅋ
@@ahjwoorpgkbwbus3318 안녕하세요 ㅎㅎ어디쪽에계셧었나요 ㅎㅎ
@@scalegym 향남쪽 힐링짐 다녔었습니다ㅎㅎ
@ 아 ㅎㅎ안녕하세요 ^^
댓글들이 너무 격 떨어지네 ㅠㅜ 동의 하지 않으면 안 보면 되지
진짜 몸 졷구리면서 중량딸치는 놈들 이거 봐야한다ㅋㅋ
맨날 3대 몇백 이러는데 몸 진짜 구린애들 넘침ㅋㅋ
맞습니다 😅
니들 처음부터 헬린이들 한테 라고 말하는데.. 왜 태클을 거는거냐? 운동 조금 해봤다고 무조건 까고 보는거냐?
유투브 이거저거 보고 운동 조금 했다고.. 뭐라도 되는것처럼 하지마라 토나온다.
장갑 보호대등으로 뽀다구 잡는거다. 있어보이려고. x도아닌 몸가지고 거울존나 보면서. 아주 지몸이 존나게 좋은줄 착각을해요. 나도 옛날 헬스크럽 사범생활 했지만 이런모습들은 그때나 지금이나 어쩌면 그렇게 똑같을까.
무릎이 아프지는 않은데 스쿼트할때 뚝뚝 소리가 나는 건 괜찮은 건가요? 무릎연골이 별로 안좋다고 주사를 맞았거든요.
@@jaeyounlee1860 싸이클3단계정도로 20분씩타시면 좋아지실거에요
이게 숙련자와 초보자 사이의 갭이라고 생각합니다 아무리 초보자 시절이 있었다고 하더라도, 많은 초보자를 가르치더라도 이 갭이 생기더라구요
보고있으면 초보자를 잘 몰라요 본인들이 가르치는 초보자만 보니까
숙련자입장에서 보호대 차지 말라고 할 수 있는건 초보자가 '기본 자세는 잘 잡고 하겠지' 라는걸 전제로 해야 말할 수 있는건데
남자는 많은분들이 PT없이 유튜브 독학으로 배우는 분들이 많아서 자세가 개판입니다
스트랩은 나중에 착용하라는건 공감하나 보호대는 초보자일수록, 기본자세가 안 잡혀져있을수록 꼭 착용하는걸 권장해야하는게 맞다고 생각합니다
협력근이고 나발이고 자세가 잡히기 전까지는 안전장치 달아야할 것 아닙니까
진짜 하나도 신뢰가 안 가네요
역시 고수가 시키는데로 하는게 최고!!
형님도 화이팅!!!
설기관 이용승 김성환 이 보호대 안끼면 인정해주께 ㅋㅋ ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정진!
운동 시작한 지 얼마 안 되신 분들한테는 다 맞는 말 같은데..
운동경력이 많이되신거 같습니다 감사합니다
헬린이가 선수임?
자세가 제대로 나오게? 근신경조차 아직 발달 안됬을텐데?
자세연습하는 무게로 계속하다가 자세 좀 나온다 싶으면 복압벨트나 손목보호대 무릎보호대 등을 차고
중량 올리는건 큰 도움이 된다.
보호대 차고 그 중량에서 어느정도 된다 싶으면 그때 보호대 벗고
그리고 나이들어도 보호대는 확실히 도움이 된다.
50안 넘었지? 근데 뭘 다 아는것처럼 씨부리노 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
당ㅅ힌이야 말로 아는척 하지마시길.
얼굴도 보니까 풀 ㄷㅍ 경력있어보이는 얼굴이구만 ㅋㅋㅋ
무조건 보호대는 아니다. 이거부터가 잘못된거임.
긴글적어주시느라고 고생하셧내요^^ 김사합니다
하.. 진짜 욕하는애들 많네요 ㅡㅡ 그냥 아니면 안보면되지 진짜 인터넷이라고 막적네
지내들은 카메라 대고 몇마디 할수있는가
보호대 안차서 다치면 지가 책일질거도 아님
책임은못지니 자세부터 잘 다듬어보세요~~^^오늘도득근
예 본인말고 다른사람한테 잘 배우겠습니다
@@동동이-u4s 네감사합니다^^
말뽄새 보소
기분은 상했는데 쿨한척 보소ㅋ
여기에도 또 안질라고 쿨한척댓글달려나 ㅎ
헬린이들이
고중량을 할수나있냐
하고싶어도 못함
네못하는게맞는데 이상한자세로하시는분들이많더라구요 ㅠ
헬린이들에겐 벤치 40키로.. 스쿼트 60키로 데드 60키로만해도 엄청난고중량이죠...ㅎㅎㅎㅎ바들바들 떨면서 얇은팔... 앙상한 하체... ㅎㅎㅎ
꼰대같은 소리한다
가즈앗님 홧팅!!
감사합니다 ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋ개공감ㅋㅋㅋ 1kg라도 좀 제발 똑바로 좀 하세요
그렇지 언쩐지 무릅보호대 차고 하체하는날 펌핑이 덜오는 느낌이 있었음
아이구 운동 했던분이 보호 대을 착용 하지마라? 자기 몸 보호 헬스장은 고속도로 라고 보시면 됩니다. 그래서 보호대을 하는거죠. 헬스장은 위험한 장소 입니다.
설명이 초보헬린이들 위한 거라 다 맞는말인데
뭐 어쩌라고 댓글 다는 거냐 걸러듣든지
무게를 안찬다 ㅡㅡ. 먼소리야
고중량훈련이 부상 위험이 높아지는게 사실이지만 일정 수준이상의 중량을 다루지 않고 몸을 만든 사람을 본적이 없네요 ㅎㅎ 산스장 할아버지들 벤치 60들어도 가슴 좋더라 하는거.. 그분들 소싯적에 다 100이상은 치고 노신분들 이라는게 함정… ㅎㅎ
신뢰 제로!!!
몸이 안좋으신 이유가 있으셨군요~
100키로가넘는몸인데 더노력하겠습니다 ^^
@@scalegym돼지가 자랑인줄..
충분히 좋으신듯 한데
남의 싸움엔 안끼어들어야 하지만...
여기저기 안아픈곳 없어서 컨디셔닝선생님 찾아다니고, 간부터 호르몬케어한다고 매월 수백씩 꼬라박는 애들보다는 나은것 같은데?
넌 뭐 됨??ㅋ
세계대회 국대로 나갔던 사람한테 몸 평가질 하는 방구석 헬린이 클라쓰 지려불구만
좋은 내용 감사합니다.