MOBILITÀ ARTICOLARE e STRETCHING in ARRAMPICATA con Letizia Bernardelli
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- Опубліковано 4 жов 2024
- Ciao ragazzi, vediamo oggi insieme alla dottoressa Letizia Bernardelli perché in arrampicata avere buona mobilità articolare, elasticità e flessibilità è sempre un vantaggio e quali sono le caratteristiche di un buono stretching!
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argomento estremamente importante ed interessante, consiglierei in un successivo video qualche esercizio visto che la massa ne conosce solo3-4
enrico ciuppa ciao!! I video degli esercizi sono già in preparazione! Ciao, grazie
Bellissimo video, complimenti sia a te che alla dottoressa per le spiegazioni
Complimenti. Preparatissimi ed esaustivi
GRAZIE. Sono anni che lavoro quotidianamente sulla mobilità e il rom degli esercizi. Eppure pare sempre che sia "un dono", quando invece è necessario lavorarci! Come per tutte le cose si ottengono grandi risultati con costanza e si mantengono con davvero poco sforzo!
bravissimo come sempre
Bel video (e soprattutto contenuti) come sempre, sarebbe interessante avere qualche nozione su pochi esercizi specifici di routine che si possono fare dopo l'allenamento (in particolare degli arti inferiori).. ora vengono molto utilizzati rulli/palline (es blackroll) per massaggiare i muscoli, potrebbe essere uno spunto per capirci di più sull'utilità e soprattutto quando utilizzare tali strumenti
BlodieSan ciao e grazie! I video con gli esercizi stretching/mobilità sono in preparazione. Non ho ancora pensato a nulla per quanto riguarda i rulli e le palline...me lo tengo a mente. Grazie per la dritta!
Siete stati la mia goccia che fa traboccare il vaso. Da ieri mi sono prefissato 2 mesi di stretching quotidiano per schiena e bacino (per cominciare). Nel frattempo, aspetto il tuo video sulla miglior routine di stretching per climber.
Grazie Daniele, grazie Letizia :D
Ciao Alberto! Grazie mille, in questo caso è un piacere essere "la goccia che fa traboccare il vaso"! Tra due mesi però voglio un aggiornamento! Ciao
Devi farlo diventare una routine nella tua vita.... Solo così potra essere una cosa sostenibile nel tempo.. Farlo per due mesi va bene ma non è a questo che dovresti puntare
Un lavoro di stretching post allenamento o post gara..non produce un effetto opposto, cioè non ritarda i tempi di recupero, in quanto stressa ulteriormente le fibre già sollecitate precedentemente?... potrebbe essere utile per migliorare il recupero un po' di crio post allenamento o gare e stretching il giorno dopo
Tutto verissimo, purtroppo non se ne parla mai abbastanza in campo arrampicatorio.
I siti di calisthenic, e altre discipline di forza, enfatizzano fin da subito il legame tra scarsa mobilità ed infortuni, in particolar modo al livello di spalle, gomiti e polsi.
Se non fosse stato per loro non sarei più uscito da una serie di problematiche che mi avevano allontanato per tanto tempo dall'arrampicata.
Il discorso è, ovviamente, più ampio, ma meglio inoltrarcisi al più presto perchè più si va avanti con gli anni più la mobilità diventa un obiettivo difficile da raggiungere, molto di più della forza!
Ciao sapresti consigliarmi dei video per imparare esercizi di mobilità?
@@StongAlness Ciao, guarda il sito di Alessandro Mainente, c'è una sezione dedicata alla mobilità ordinata secondo le diverse parti del corpo.
Inizia dai video più vecchi, perchè i nuovi a volte risultano un po' difficili da capire se non lo segui fin dall'inizio.
Bel video, sopratutto la fisioterapista
Interessante, grazie. Allora aspettiamo i video con degli esercizi pratici, anche perché si fa in fretta a parlare di stretching, ma farlo correttamente non è da tutti
Consiglio power stretching di David de angelis
Ciao Elia! Grazie mille del consiglio, lo prendo sicuramente.