أسرار زيادة الوزن بطريقة سهلة وصحية | ساموي
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- أسرار زيادة الوزن بطريقة سهلة وصحية | ساموي
ـــــ
للإستفسار عن التدريب الاونلاين ابعت على اي موقع من مواقع التواصل الاجتماعي.
او التواصل مع التيم عن طريق الواتس اب من خلال اللينك دا:
wa.me/20103056...
ـــــ
انضم لجروب تيم ساموي عشان تشوف عليه محتوى حصري
/ samsa. .
ـــــ
و لا تنسوا تشتركوا بالقناة👇
/ samsamouy
شاهد المزيد من الفيديوهات من هنا :shorturl.at/nyAM4
Follow me on social media pages👇👇
تابعني على
TikTok : / samsamouy
-
Telegram : t.me/samsamouy
-
Instagram: / samsamouy
-
عشان تعرف كل جديد!
---
#ساموي #samouy
#Gym #bodybuilding #fitness #workout - Спорт
![[UA] NAVI проти G2 Esports | Blast Premier Fall Final](http://i.ytimg.com/vi/QWlIm4FGESQ/mqdefault.jpg)
انت اسطوره . ماشاء الله عليك . ربنا يزيدك من علمه.
حبيبي يا اسلام
اللهم صل على نبينا. محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
الوحيد اللي جاب من الاخر والله انت شخص محترم ومفيد♥️♥️
هو قال ايه عن الاكل؟ ما فهمتش عليه
حبيبي قولي عايز تعرف عن ايه تاني؟
ربنا يزيدك يا كابتن سام ويوسع رزقك ويحفظك ويحفظ كل من حواليك ويرزقك من حيثما تحتسب ومن حيث لا تحتسب
حبيبي الله يبارك فيك
طريقتك ف الشرح طبيعية وفريدة،،من نجاح لنجاح💪
افضل كوتش شرحه بسيط و واضح❤
عايز تعرف عن ايه تاني؟؟
@@SamSamouyLtd ازاي اتمرن من البيت واخد نفس تأثير الجيم كتدرج الاوزان من حيث الكتلة العضلية وكدا
جمعة مباركة عليك يا ساموي ربنا يباركلك ♥️ اخوك بسام من سوريا
احسن ناس والله ربنا يحميكم
الله يبارك لك يا سمسم
يسلم لسانك يا بطل
ازيك يا كوتش والله انتا عالمي تمرينة الظهر جدا حلوة وجابت من الاخر بس لو تكمل بقا بنفس الشرح الجميل ده
كفوو عليك واستمر عايزين تمرينة للذراع وازاي نعمل جدول
حبيبي الغالي ياعالمي يادولي يابطل العالم منور الدنيا
لو متعرفش تاكل كتير ف هتعمل خلطه تشربها
١ _ لبن كامل الدسم ٢_شوفان ٣_زبده فول سوداني أو سوداني متقشر واطحنه للتوفير (معلقين زبده فول سوداني أو قبضتين ايد سوداني متقشر كوبايه شوفان أو أقل شويه وكوب لبن كامل الدسم واضربهم ف الخلاط) هيعملوا كوبايتين اشربهم ع مدار اليوم وممكن تحط معلقه عسل نحل عشان الطعم هتزيد ٣٠٠ جرام في اليوم ميزه الخلطه انها سريعه وبتتشرب والميزه الأكبر انها دهون صحيه مش سكريات و دهون غير صحيه ونصيحه تانيه قسم وجباتك هتاكل اكتر.. والكلام دا عن تجربه
بحبك يا سام ❤️
نفسي كرسي زي اللي عندك طريقه القعده خلتني اقتنع بكل حرف
ممكن تعمل فيديو عن ازاي تنقص في الوزن
انا عامل فيديوهات كتير جدا عن الموضوع ده ، ادخل على قناتي هتلاقى كل حاجة😍
عاش يا كابتن بس انا عندى سوال الرجاء الرد بعد اذنك لو سمحت انا عايز اخس اكل بعد التمرين ولا ايه وكمية الاكل تكون محدودة ولا اكل عادى شكرا
أكيد سهلة دهون طبعًا🌚
و ماله😂
زيد وزنك انت الأول بعدين إنصح الناس علشان تشوف النتيجة.
كوتش حبوب الخميرة مفيدة للجسم بتسمن ولالا؟؟
ضحكت وانا نحيف 😢😂😂
اذا زادت العضلات هل بعد التوقف عن التمارين يرجع جسمك مثل الاول؟
طب ليه توقف تمرين ؟
تروح العضلات ومعلومه بعد التضخيم ولاحظت ان نسبه دهونك اكثر من ١٥٪ بلش نشف ولما تصير ١٠٪ بلش تضخيم وكل ما تضخم وتزيد دهون برضو حتنشف وزي كدا
ياريت متحطش موسيقى لإنها حرام + مزعجة
يزم لو ازيد دجاج مافي مشكلة المهم شوي يعني كأني عامود كهربة
لا يا كابتن أنا عايز أز يد دهون😂😂😂
نفس الرأي
ودى اتخلص من النحافة بأى طريقة😂
جاااامد 😂😂❤❤❤❤
انا عايز دهون اهم شيء يزيد عضلات ولا دهون ما فرقت معي اهم شيء وزني يزيد تعبت ووزني مره يكون ٤٢ ومره ٤٣ محتاج ازيد بأي طريقه
نفسك يا فهد سندويشه وحده تشبعني طول اليوم
كم طولك
طيب ماقلت الاكل الصحي شنو عشان ناكله ؟
طيب كوتش انا بنت وابغى ابني عضل يمدي في البيت ولا زم اروح النادي ؟؟
ممكن من الاتنين، لو عايزة تبني عضلات من البيت ينفع و من الجيم ينفع انا هعرف اظبطلك جدول على حسب الايام اللي انت ي عايزاها و المكان اللي انتي عايزاه ممكن تتواصلي معايا على الرقم ده و نبدأ على طول
wa.me/+201093043865
أنا بروح جيم بقالي ٣ شهور وده الرابع ومش شايفه فرق في زياده الوزن غير حاجه بسيطه جدا برغم اني باكل كتير ومواظبه علي الجيم وباكل اكل يبني عضلات مش دهون وكنت عاوزه أعمل كيرف ل جسمي ومحصلش اي حاجه هل الغلط في ايه ؟
يبقى فى غلط فى نظام التمرين و النظام الغذائي
@@SamSamouyLtd نظام الرياضه ٣ ايام ف الاسبوع بينهم راحه يوم أول يوم شيست،تراي تاني يوم رجل،هيبس تالت يوم ضهر ،باي
و باكل حاجات فيها سعرات حرارية عالية زي الموز و زبده الفول السوداني و التمر و جبنه قريش و بيض الاكلات دي بتبقي في يومي دايما + جزاك الله كل خير يا سامو
طيب لو بنت وعايزة دهون تجي ولا ماتجي عندي كرش ونحيفة وانا بسرررعة اخسر دهون في المناطق الصدر وتحت لكن الكرش لااااااا فحابة دايت ازيد وزن وانسف دهون بطن في ولا هذا في الاحلام ؟
ازيد عضلات مع الدهون اوصل للضخامه بعدها انشف الدهون
عايز تزيد عضلات كل صحي عايز تزيد دهون كل اكل غير صحي
ايه تمارين لسيدات
عظمه يا سام
ليه مش بتدخل بطولات
مش هدفي يابطل
يا كوتش بس الميتابوليزم عندي سريع جدا يعني احرق بسرعة دهون وعضل ايش لازم اسوي
صارلي 4 شهور في الجيم، زدت 2 كيلو
كويس ولا لأ ؟
samouy : let's get serious now come on😂😂😂🔥❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
انا وزني 53 وطولي 170 اريد ازيد وزن
شوف دا
ua-cam.com/video/74cjTGmqKuw/v-deo.html
خلصانه بس قولي احسب سعرات الموجوده داخل الاكل ازاى الله يباركلك
برنامج علي الموبايل اسمة fat secret
اكتب نسبة الأكل يلي بتاكلوا على جوجل ملقيتش ابحث انجليزي
أول حاجة النوم
Dhon aham mn ak el le she ag😊
الواحد عايز يبقي ذي جاموس ال wagyu نص كدا و نص كدا 😂😂😂😂
يكابتن انا وزنى65 وطولى. 162العب تضخيم ولا انشف الاول
ونسبة دهونك ايه؟
لازم تكون عندك عضلات حتى تنشف اذا ما عندك عضلات ليش تنشف
لو انا بتمرن هزيد دهون برضو؟
نظام الاكل مع اتمرين لازم مهما كنت بتتمرن و بتاكل اي حاجه و مش ظبط اكلك هيبقا عندك دهون
معلومات ناقصه ...لزيادة الوزن يحتاج ٣ اشياء
الأكل النوم (الراحة) التمرين
الأكل زيادة مع إضافة العصاير الطازجه
النوم الكافي
التمرين بشكل غير مفرط ويكون مناسب على حسب ظروفك
طب البنات لو سمحت
والله كلشي مافتهمت
كانك تتكلم في زجاجة .حسن من صوتك
أنا عندي ١٨ سنه وعندي نقص عضلات ودهون ومش عارفه وقت الرياضه يكون أمتي والوجبات المناسبه ارجو الرد 🙂🌚
ua-cam.com/video/EksJ1YZUfJg/v-deo.html شوف دا
❤
نسي نقطة مهمة جداً لازم تكون السعرات اليومية ٣ الف سعرة للزيادة للانسان العادي وللرياضي ٤ الف سعرة👍🏻
طيب الي عمره 14 سنة كم سعرة يحتاج
#انترنت_غير_محدود_في_مصر
انا يا كابتن وزني 60 كيلو رفيع وعايز أزيد عضلات ووزن في نفس الوقت
شوف دا يابطل
ua-cam.com/video/74cjTGmqKuw/v-deo.html
لو سمحت انا طولي 180 ووزني 66 هل وزني مناسب
لازم تكون حوالي 85 او اكثر بقليل.
معلومات قديمة
❤❤❤❤❤
ولا فهمت منك شي يا خسارة النت
💪💪🙏🙏🇲🇦💕🇪🇬
المره الجايه غطى الصلعه وانت تتكلم
طريقة كلامك زي سنوب دوك
اوك
اول 1
الهرمونات عاملة ايه يا كووووووتش