🍼 LE MIGLIORI PROTEINE IN POLVERE quali scegliere W/Cristian Moletto
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- Опубліковано 17 жов 2024
- ✅ SCARICA LE MIE GUIDE umbertomiletto.com Esistono tante tipi di proteine in polvere. In base al tipo di proteine che scegli potresti avere vantaggi ad assumerle in diversi momenti della giornata. Facciamoci spiegare da Cristian Moletto come assumere i vari tipi di proteine.
Questo il Canale di Cristian Moletto / @cristianmoletto
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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.
Ottimo video. Domanda doverosa: ho appena visto il tuo video contro gli integratori, ma le proteine in polvere sono escluse dalla categoria che demonizzavi? Domanda pertinente al video: la fosfatidilserina e la glutammina post allenamento sono consigliati per ridurre la produzione di cortisolo e regolare la flora intestinale rispettivamente, l'ultima come immunostimolatore, li consigliate per il recupero post allenamento insieme alle whey o sono solo trovate commerciali oppure funzionano ma al contrario creano problemi su fegato reni e intestino? Esistono cibi alternativi a questi integratori?
buona sera, stavo cercando un consiglio, mi consigliate bulk o my protein?
Mi consigliate le Star Whey isolate NamedSport? Cosa ne pensate?
Ciao, potresti indicarmi una marca di proteine accettabili che secondo te sono ok? Con il siero del latte
Preferisco il tren
🗿
Umbè anch’io non sono un amante di integratori ma per variare un tantino l’alimentazione e gli spuntini cercavo delle buone proteine whey senza dolcificanti artificiali, al massimo con della Stelvia e magari con gusto neutro o aroma naturale. Purtroppo non riesco a trovare un prodotto del genere ne su canale farmacia ( faccio il farmacista) ne fuori canale cercando su google. Qualche consiglio? Capisco che non si può fare pubblicità occulta però non riesco a trovare nessun prodotto con questo profilo indicato nel video. Buona serata
Cristian, sei molto preparato, volevo chiederti se le proteine vegan sono equiparabili a quelle animali o se sono di qualità inferiore. Essendo vegana le proteine isolate del latte, ad esempio non hanno nulla del latte perché vengono lavorate o potrebbero comunque risultare pesanti per me che non digerisco le proteine animali? Grazie!
3:55 non deve scendere di 10/13 grammi sommando tutti e 3 gli aminoacidi giusto?
Buonasera Umberto, io assumo 90 gr. di Platinum Whey VB 104 dopo ogni allenamento in sala pesi tre volte a settimana. Ho notato che alcuni gusti tipo cioccolato, cioccolato e nocciola e fragola non riesco a digerirle. Il mio preferito è quello al cioccolato bianco che non mi da nessun problema. Mi puoi consigliare altre marche dove magari sono più digeribili rispetto a quelle che ho già provato? Grazie
Idrolizzate , isolate , concentrate
Come quando e perché?
Grazie .
Big Boss pensavo che si potessero fare domande anche di questo tipo 🙄
Big Boss "Se avete delle domande fatele", non venire a rompere i coglioni a chi vuole farle.
a questa domanda ha già risposto Bruce Lee negli anni '60 (e non sto scherzando) :) comunque le idrolizzate sono le migliori ma costano una cifra
ambia il filtraggio e quindi la tempistica di assorbimento.. le idrolizzate sono praticamente bcaa, le isolate si assorbono in 30/40 minuti, e per me sono l'ideale post w.o., le concentrate ..lassastà. Ho letto risposte fuori luogo alla tua domanda, che è sacrosanta. Tuttavia anche io ti sconsiglio di porre questi quesiti agli utenti youtube.. non puoi verificare la correttezza delle risposte. anche quella che ti ho dato, magari è corretta, magari no.. te tocca studiartela ;)
Alfonso perillo leggi il mio commento sopra
Ciao Mio papà è un signore di 80 anni che non ama la carne ed ha carenza di ferro,ma che fa anche tanto movimento fisico e sport. Non ha -per fortuna- problemi di salute. È il caso di fargli provare qualche tipo d'integratore proteico?e se si,quale? Grazie
No le vitamine vanno più che bene
Meglio le concentrate o le isolate?
Ciao Umberto, grazie per i video.
Sono nuovo del fitness e non ho mai preso proteine, secondo te potrei scegliere una proteina senza sapore da mettere nei frullati di frutta?
Grazie
Grazie ragazzi per questi ottimi consigli!!!!!🔝
Umberto ma in un video non sconsigliavi l'utilizzo degli aminoacidi ramificati? (Vedi dal minuto 3.35). Per favore, delle marche che consigliate di comprare in base a tutte le indicazioni che avete dato? Grazie
Parlava di quelli contenuti nelle proteine in se
A me il dolcificante sucralosio provoca diarrea anche in una sole dose da 30 gr di proteine whey. Da quando tutte le marche lo hanno sostituito all' aspartame non posso più farne uso. Sapete se ci sono marche che non lo usano e quali sono quelle che non hanno alcun dolcificante di cui parlate nel video? Grazie
Cosa ne pensi delle Bulk Powders?
Ho notato che le Optimum Nutrition che vendono sul web hanno un misurino diverso da quello del sito ufficiale, alcuni video su UA-cam indicano questa differenza per riconoscere le autentiche da quelle contraffatte, ma è cera sta cosa?
Avete dimenticato di dire la cosa più importante di tutte. Perché prenderle? Ne abbiamo davvero bisogno? Le proteine hanno senso in un programma alimentare che non raggiunge la quantità di pro necessarie per l'obiettivo. Se con la dieta si assumono le pro necessarie, integrarle non serve ad altro che a dare soldi a chi le vende, oltre ad assumere calorie inutili... É semplicemente CIBO. Anche due parole sul ruolo delle pro nella ri-costruzione del muscolo post allenamento(perché a quello servono) non sarebbero guastate. Io uso caseine e isolate senza aroma della Myprotein, gli unici che pubblicano le analisi di laboratorio. Per me sono il top e costano una fesseria. Ciao
Theus Io le assumevo semplicemente per comodità (risparmio di tempo).
Puoi dirmi qualche cifra delle MyProtein? Io compravo le ON 2250gr a 50 euro circa.
Theus concordo con te.
Tanta gente integra tanto per assumere qualcosa che magari manco gli serve.. Anzi spesso eccedono pure..
Pianeta Calistenico si, oltre che non gli servono, molti prendono proteine e bcaa poi la mattina cornetto e cappuccino, pensando che gli integratori abbiano senso anche se hanno una dieta assurda
Theus ahaah si vero ma su questo ci sarebbe da parlare per un ora o scrivere un libro
secondo me fino a 170-180gr si può fare tranquillamente con l'alimentazione, però c'è chi pensa ci sia la magia dentro :P
Ciao Umberto, intanto grazie per i video che ci offri, cosa ne pensi delle protein_up deutera al 90% gusto neutro?
Ciao Roberto, io utilizzo proteine a base di siero del latte
una domanda
Acido aspartico 5186 mg è troppo alto?
Scusa la domanda stupida, ma in nessun video ho visto come si fa, ma nello shaker si mette prima l'acqua e poi le proteine o al contrario?
O non cambia niente?
prima l'acqua e poi le proteine ;) o prima il latte e poi le proteine(e se sei intollerante al latte va bene senza lattosio)
Bel video!👍👍👍
Quale Marche consigliate?
ma quindi in sostanza qual'è una buona marca?
Raga domanda: post wo in media si prendono 30 gr di proteine. La dofferenza tra le whey e le proteine alimentari sta solo nella velocità di assorbimento? Per dire 300gr di simmenthal danno 34/35gr di proteine e una decina di grassi, sono la stessa cosa?
Ciao bigs. Ma io che faccio i turni di mattina dalle 06 alle 14con pausa pranzo in mensa alle 12 quindi dopo 6 ore, nel fare colazione alle 05:15 al posto di due yogurt 0% grassi e con fette 3 biscottate e marmellata, sostituisco gli yogurt con un frullato con proteine caseine?
Le whey fanno bene prese post workout, 4 volte alla settimana? ( Ovviamente in modo alternato).
Ciao carissimo , uso net integratori , per me sono fantastiche e mi sembra che la tabella dei valori rientri nelle guide linea appena indicate .... sono buone ?
Bel video!! Voi dite che non fanno male se non se ne abusa.. ma che cosa si intende per abuso?
Le sport whey protein di pro nutrition sono buone come qualità?
ok specchio aminoacido, non deve esser inferiore a 10 13 ma ...su valore di 100 grammi ? intendi ? grazie.
Nel periodo di massa invernale se si vogliono prendere proteine quali sono consigliate? Idrolizzate caseine o whey?
Che proteine si possono assumere per chi non ne assume abbastanza con l'alimentazione (ad esempio in un estratto per merenda prima di fare spinning oppure dopo...?) Grazie
Ottimo video. Complimenti. Una persona che si allena 4 volte a settimana come deve calcolare il fabisogno proteico e capire eventualmente se integrale con quelle in polvere?
Dopo l'allenamento in palestra prendevo il sushi 😂 ,semmai il tonno crudo o l'albume sodo e riso cotto 70-80gr. e una banana per il recupero.💪🏼 Le proteine le prendevo prima di pranzo, come spuntino, la notte prima di dormire qualche uova sode intere (non sempre) per il lento nutrimento.
L'uovo, il miglior amico dell'uomo.❤️💪🏼
Io sto usando le UltraWhey Complex della Yamamoto e secondo quello che avete detto nel video non sono delle buone proteine. Secondo voi devo cambiarle ?
io preferisco utilizzare marchi italiani come +watt o proaction.Sono fondamentali? no, se uno arriva alla quota proteica giornaliera con il cibo normale(carne,pesce,uova...) non gli serve integrare, ma se si pesa sopra sopra 80kg per arrivare ai 2kg di proteine x kg di peso deve per forza assumere proteine per arrivare alla quota prevista e digerire meglio con pasto liquido piuttosto che solido.
faropesca quanta verità peso 81 adesso e anche se sto cercando di perdere qualche kg per definirmi comunque ogni tanto faccio allena pesante per aumentare massa magra e mangiare così tante proteine mi pesa, una bevanda nesquikcosa è fantastica per aiutarmi un po' , ho preso anche del tacchino essiccato che è una bomba atomica di proteine
Sono buone le proteine in polvere xssport siero di latte idrolizzate?
che differenza fa tra assumere le whey e gli aminoacidi essenziali ?? per me è più conveniente assumere gli aminoacidi essenziali. 25gr di proteine in polvere ha lo stesso o quasi quantitativo di amino essenziali in 8gr di amino essenziali in polvere; cosi posso mangiarmi 100kcal extra.
Ciao. Io ho usato per una settimana le barrette proteiche a 35% Equilibra, ma ho notato che ci sono più carbo che proteine. Oggi ho acquistato Whey Protein Enervit e volevo un parere da parte tua 😊 Grazie.
2 video in 4 min🔝
Ma le whey proteine e un pasto o possono essere assunte dopo colazione e dopo allenamento però prima del l’allenamento si assume i 5-6 gr di creatina
per uno che ha fatto estrazione dente e non può masticare, per evitare di perdere massa, che può prendere ? Io ho scelto Solgar proteine siero latte 454 gr, uno scoop da 25 gr dà 20 gr di proteine e tenete conto che assumo principalmente queste, insieme a quelle delle uova (2 al giorno per 2-3 volte a settimana). Miletto, secondo te ? Tieni conto che ci sono anche BCAA ramificati (leucina, valina e isoleucina). Questa polvere la sciolgo in latte di soia. Ho iniziato oggi e siccome il dente è quello del giudizio, dovrò fare questa penitenza per almeno 14 giorni.
Io vorrei sapere se sono utili per tutti o solo per quelli "grossi". Io sono alto 1.82 e peso circa 70Kg, faccio colazione con yogurt magro (0%) fette biscottate integrali e latte di soia, a pranzo mangio quasi sempre un secondo (carne, pesce, uova ecc...) mentre a cena un primo o un secondo. Nel mio caso avrebbe senso assumerle?
Marco Dola le proteine tutti possono assumerle, sia i grossi e sia i secchi. Servono maggiormente a chi non riesce a raggiungere il suo fabbisogno di proteine giornaliere. L ideale sarebbe prenderle dopo l allenamento visto che il muscolo ha bisogno di proteine veloci da assimilare. E comunque il tuo modo di mangiare e sbagliato, devi sempre assumere sia carboidrati che proteine e anche grassi in ogni pasto, non puoi mangiare solo un secondo a pranzo per poi mangiare un primo a cena.
Grazie mille per il consiglio. Il mio problema, e penso quello di altri, è che ho "paura" di mettere su peso perché è difficile valutare se sia un bene o un male. Spesso si trovano consigli per chi è soprappeso e vuole dimagrire ma difficilmente si trovano consigli per chi vuole aumentare di massa
Marco Dola se ti mantieni intorno ai 200 carboidrati al giorno non puoi ingrassare (se fai attività Fisica e sport) con 200 carbo dimagrisci. Per mettere massa si superano i 300 al giorno e L unico modo per non ingrassare e trasformare il tutto in massa e andare in palestra almeno 5 volte a settimana.
Ciao ragazzi, sono un ragazzo di 35 anni, alto 186cm per un 80ina si kg. ho iniziato a fare la home gym a casa. Possiedo una barra di trazione, bilanciere dei pesi e dei manubri. Seguo anche delle schede. Ora mi sto concentrando sul circuito 5x5 e 3x8. Le proteine che avete descritto nel video corrispondono perfettamente a quelle di una marca di un noto "negozio sportivo francese che prendo regolarmente dopo ogni allenamento. Prendo anche prima dell'allenamento degli amminoacidi ramificati BCAA con vitamina B6. Secondo voi è troppo tutte e due o posso continuare a prenderle entrambe? (Ps sia amminoacidi sia proteine le prendo esclusivamente solo quando faccio allenamento)
Scusate il messaggio lungo 😅
Grazie in anticipo
Buon lavoro e buon allenamento a tutti 💪
Secondo voi va bene se assumo le whey protein a colazione e dopo i workout?
Le whey foodspring sono da ritenersi di qualità???
Anche te bombardato dalle pubblicità?😂
@@albertocastagna7470 soprattutto ne parlano, tutti i you Tuber che seguo!!
@@fightnightccnsporttv9629 da quello che so esistono 3 fabbriche che fanno proteine...punta la marca o che costa di meno (myprotein) o quella che costa di più tipo watt o tsunami😂
Per niente, io le ho provate ma su 100g hanno 78g di proteine...una miseria, perché apparte il minimo deve essere almeno di 80 (e come ha detto miletto e altri vuol dire che non sono tanto di qualità) ma poi devi vedere anche altri valori tra cui: grassi, carboidrati, e purezza. Io le ho usate ma non sono state utili per mettere massa.... Da quel che so, posso consigliarti o Myprotein, (molto molto buone e non tanto costose, ma sicuramente meglio della foodspring) o Multipower (una delle migliori)o sennó Yamamoto, vai sul sicuro😉
Ciao voglio chiederti una cosa siccome so che integratori a pillola fanno male che fanno diventare sterili vorrei capire con le proteine in polvere ce questo pericolo
Ma ci sono delle età da cui si possono iniziare a prendere? O possono prenderlo tutti ad esempio un ragazzo di 13/14 anni le può prendere se no perché?
Solitamente è sconsigliato assumerle prima dei 16 anni
Grazie per la risposta
dal punto di vista degli aminoacidi quali proteine,tra quelle che avete elencato, sono le migliori ?
Bel video, se potete fatene uno sulla glutamina sono interessato..
So possono prendere le proteine in polvere nello stesso periodo che si assume creatina?
Si, non hanno nulla a che fare, leggiti qualche articolo, magari del project invictus
io utilizzo volchem natural protein 97 che ne pensi? non supero i 20/30 g al giorno
Video molto utile
Dolla la vorotà Umberto, tu e Moletto soete cugono!!
Quando consigli di utilizzarle ? Sono davvero necessarie?
sono necessarie se pensi che la tua alimentazione è carente di proteine...altrimenti puoi anche non prenderle
leucina,iso-leucina,valina devono essere sopra i 10-13 su 100g di prodotto o su una singola dose?
Cosa mi consigli tra le isolate e le idrolizzate
Umberto scusami quelle della named isolate potrebbero andare bene c e sritto qualita premium saluti ..
Grazie Miletto e Moletto , 😁 video molto interessante, per quanto riguarda gli snack , barrette ect fanno bene o fanno male puoi parlarne in un video 😊😃❣️
dipende sempre da quanto ne prendi ma in proporzione costano un botto e sono scomode da portare in giro specialmente ora che fa caldo
Non sono un atleta ne tanto meno un bodybuilder ancora meno un nutrizionista e non me ne intendo di fitness....premesso....ho un fisico asciutto e tonico ma sapete perché?M sparo 2000 addominali al giorno....tutti i giorni tempo meno d un ora, in più quasi 2 ore d aerobica....in oltre lavoro in campagna dalle 5 del mattino alle 2 d pomeriggio, il tempo a disposizione per riposare nel pomeriggio lo sfrutto per i sopra citati esercizi, faccio una leggera attenzione all' alimentazione birra e derivati dell' alcool pochissimi pasta due volte la settimana pane zero.....e mai è ripeto mai presi proteine e vitamine d alcun genere....il mio fisico nn è cm quello d Stallone in Rambo ma sinceramente fa invidia a tanti palestrati ke sembrano a tratti scoppiare.....bombardati di steroidi e quant'altro.....Basta un semplice stretching per farli stirare un muscolo per l eternità....l unico segreto per avere il fisico è lo sport poco alcool o meglio zero ma soprattutto e ripeto sopratutto attenzione all'alimentazione....almeno io la penso così....
Ahahaahah Birra e poco di Alcool... e poi mangi 2 volte la pasta a settimana? Ahahahhah contento te
Mangi troppi pochi carbo. Se entri in chetosi con un regime alimentare iperproteico ti esplodono i reni , gg xD
Complimenti.... ecco l ennesimo frustrato ke s sfoga dietro il monitor del computer....poi quando li vedi di persona diventano degli agnellini....m hai per caso sentito chiamarti idiota?
Gennaro Sebastianelli ma scusa,ma cosa servono 2000 addominali al giorno? e due ore di aerobica? Io gli addominali li alleno con una monoserie a cedimento ogni 10 giorni,e si vedono, aerobica 20 min a settimana....peso 90 kg al 10 di bf.booh!
@Gianni Battista ah ecco ahah 👍
Salve amminoacidi ramificati presenti leucina isoleuciana e valina per 25 gr / 6 ,1grammi sono valide ?
ICE_BERG90 il rapporto giusto dovrebbe essere 2:1:1 o 4:1:1 dove la leucina ha la presenza maggiore, ma vale solo se prendi i ramificati da soli, mentre nelle pro le % variano in base a mille fattori
Ho sempre fatto palestra per raggiungere il mio peso forma adesso finalmente ho iniziato a cercare di mettere su massa perché mi sembro smunto. Ho provato qualche volta farine e sciroppi da un noto sito "pro"fit nes chi vuol capire capisca ahah senza fare pubblicità , mi chiedo , data l'inesperienza in materia di protelle( non per metter su massa ma per evitare di mangiare riso e pollo alle 6 quando alle 7.30 ceno ) , ho preso le real whey isolate perché mi sembravano molto buone come valori e come portafoglio , ma contengono sucralosio. 25 grammi al giorno dopo una sessione in palestra e un piatto di basmati sono troppi ? Altra domanda la mia ragazza è intollerante al sucralosio(lei fa palestra da più tempo e quindi ha già testato ) a pensare di prendere le original senza aromi piange per il sapore terribile, eventualmente dato che siamo entrambi intolleranti anche ai latticini , come potrebbe risolvere il problema ?qualcuno nella sua condizione che poretta è disperata?
Ma le proteine interferiscono con il dimagrimento?
Di solito lo aiutano ma non superare 0,66 grammi per Kg di peso corporeo al giorno.
I culturisti ne prendono il doppio forse triplo
Umberto Miletto una persona che pesa 63,5/64 quanti grammi di proteine deve mettere?
Interessante!!!
Io utilizzo le whey della vb, sono buone?
Io mi alleno dalle 19 alle 21 3/4 volte a settimana.
È giusto assumerle post allenamento insieme alla cena o dovrei assumerle prima??
Gianmarco Manfredi dopo e prima van bene tutti e 2
Io sto usando le Ultra Whey Complex di Yamamoto per mettere massa, cosa ne pensi?
Da anni le ho sostituite con l'albume pastorizzato.
E che fai ti bevi l'album ? Salmonellosi come i pazzi
@@dinodini547 magari je da na cotta... Che ne pensi?? 😅😅
@@dinodini547 Quello pastorizzato puoi anche berlo crudo tranquillamente, e anzi se lo cuoci è meglio non cuocerlo del tutto per evitare di denaturare eccessivamente le proteine.
Io peso 61 kg quanti grammi devo prenderne e solo ogni fine allenamento? O tutti i giorni?
Dipende se vuoi aumentare la massa muscolare e appunto sei in periodo di massa devi assumere 1.3g/2g max di proteine per kg corporeo, le proteine in polvere posso aiutare ma fondamentale é mangiare bene, se mangi gia tanta carne pesce pollo ecc.. puoi anche farne a meno.
@@andreaboccardo907 Le proteine è meglio calcolarle in base alla massa magra invece del peso corporeo, stando sui 2/2.5g per kg di massa magra, il più delle volte il risultato che ti esce è lo stesso o poco differente, ma in casi estremi in cui si ha una massa grassa del 40% non ha alcun senso calcolare l'apporto proteico basandosi sul peso corporeo, perché ben il 40% del peso corporeo non necessita di proteine.
Una domanda "stupida": una volta aperto il pacchetto, entro quanto tempo si devono consumare? Si rovinano?
Per quanto riguarda i Mass Gainer invece? Sono veramente utili per costruire massa?
Più utile mangia pasta, tanti Carbo
Le proteine non serve prenderle ogni giorno , se in una giornata abbiamo mangiato poco o male , eravamo fuori casa o non avevamo qualcosa di buono da mangiare allora le proteine ci aiutano a colmare quello che non abbiamo potuto mangiare , in alternativa dopo l 'allenamento oppure nel giorno di riposo a colazione o come spuntino del pommeriggio. CIAO !
Qualcuno sa se c'è il barattolo o la busta di proteine su amazon senza schifezze, quindi senza sapori da pochi grammi? (tipo quella di Prozis a a 9.99 da 400g). Sto iniziando e ne voglio prendere poche per provare
Più o meno dopo che quantità si può parlare di abuso di proteine?
Velocità di assorbimento e qualità/utilità sono fattori in relazione tra loro?
La proteine del latte possono dare fastidio a chi è intollerante al lattosio?
Si. Prendi quelle di albume
Ciao a tutti, ho recentemente acquistato delle whey protein isolate, dopo quanto tempo è consigliabile assurmerle post work out?
genny penny subito dopo
Subito dopo o 30-60 minuti dopo l'allenamento? Dubbio esistenziale
genny penny io dopo allenamento vado in spogliatoio mi cambio e le assumo, sotto consiglio del personal trainer
@@prodsecco1322 ok grazie mille💪🏻
Ma perché tutte ste domande sceme sui quantitativi di proteine in polvere da assumere?!? É cosí difficile da capire che, differenziando massa e definizione, serviranno un tot di proteine per chilo al giorno. Contatele!!! Se ci arrivate col cibo bene altrimenti integrate ció che manca.
Costano 50 euro 750 grammi..sei un grandissimo
I prodotti herbalife, barrette e altro come le valuti?
Le caseine sono le peggiori proteine possibile. Vengono digerite parzialmente e formano una colla nell'intestino. Meglio l'albume di gran lunga.
Ma quando mai, non esagerare :)
Con tua affermazione hai praticamente demonizzato i fiocchi di latte e lo yogurt greco che sono praticamente un must per qualsiasi sportivo che si rispetti.
Che le proteine dell'uovo abbiano un valore biologico leggermente superiore a quello delle caseine non è certo un mistero, ma le caseine contenute per altro in una miriade di formaggi e latticini hanno il vantaggio(dipende dalle contesto) di essere digerire più lentamente per un senso di sazietà sicuramente più duraturo.
@@alexfam.1786 Lo yogurt greco è diverso. Nello yogurt le caseine sono già parzialmente digerite e quindi non sono "collose" come nei fiocchi di latte o quelle in polvere.
@@Piazzamen
Per chi non soffre di particolari intolleranze la differenza è trascurabile, non a caso i fiocchi di latte sono considerati un must sia per chi tiene alla salute che per gli sportivi in generale.
Vogliamo accennare poi il latte bovino/caprino(le proteine di cui è composto sono per 80% caseine e per il 20% whey) scremato o parzialmente scremato che in quantità moderata, oltre ad essere benefico per la salute fa parte della colazione di una moltitudine di persone, compresi bambini e sportivi in generale?
Senza contare poi tutti gli altri formaggi/prodotti lattiero caseari magri che oltre a fare parte della tradizione, sono indicati perfino nelle diete di chi soffre di colesterolo alto.
Insomma, intolleranze alimentari a parte, non vi sono dubbi che secondo la scienza ufficiale le caseine possono essere ordinariamente inserite nella dieta, anche come supplemento nutrizionale.
Io vado di Fiocchi di latte light della lidl milbona.. Ottimo sapore 13gr di proteine 0,8 di grassi e 1 gr di carboidrati non sono amari non sono pieni di zuccheri per compensare il sapore ecc. Francamente ottimi 70 centesimi l'uno 200 gr. Che senso ha comprare proteine e sfarsarsi stomaco e altro..
grande
Potete consigliarmi una marca di whey senza edulcoranti e cn aroma naturale sempre se esiste grazie.
Giandomenico Zito ti consiglio le whey di foodspring
Fanny Holly sono con aromi naturali?
Io ti consiglio bulk powsers, li sono tutte con aromi naturali e costano pure molto poco
Cristian Candita hanno aromi naturali e poi suclarosio come quasi tutte
Matteo Busca ho appena visto infatti mi sa che prenderò quelle gusto neutro nn ho voglia di assumere ogni giorno ste porcherie di edulcoranti
Salve! Avete dimenticato di dire quando è "necessario" assumere proteine in polvere e quando non è necessario. Dipende dal tipo di allenamento: ad esempio se si va in palestra e ci si allena con carichi pesanti ed intensamente allora si può' integrare l'alimentazione con proteine in polvere di qualità. Se invece ci si allena per circa 3 volte a settimana e per 1 ora l'alimentazione naturale è piu' che sufficiente: basta alimentarsi con svariate fonti proteiche naturali di origine vegetale o animale come ad esempio uova, latte, pesce, fiocchi di latte, arachidi, tonno, pollo, tacchino, mandorle. L'assunzione di proteine in polvere nel caso di allenamenti meno impegnativi sarebbe superflua, perchè come dite voi potrebbero causare problemi intestinali ed inoltre si andrebbero a spendere inutilmente dei soldi. Questa è la mia opinione dopo 24 anni di palestra.
E dopo 24 anni non sai che le whey in realtà costano molto meno dei cibi solidi? 🤷🏻♂️🤔 Non si buttano soldi visto che a conti fatti in realtà si spenderebbe pure meno. Certo non si può fare 6-7 pasti di whey, ci mancherebbe. Ma per 1 o 2 volte al giorno sono il top... Per non parlare della comodità poi.
E dovresti anche sapere che non conta il tempo di allenamento, ma l'intensità. 3 volte alla settimana, 1 ora fatta bene, pensi non possa essere impegnativo? 😃
Inoltre le proteine, assunti prima di pasti con alto contenuto di carboidrati cme pasta e pizza, evitano il picco glicemico
E quindi quali consiglia lui quali Marche?
Se vuoi quelle pure senza additivi o dolcificanti e con un alta percentuale proteica del siero del latte direi le Whey Chef della Ultimate Wellness.
Qualcosa da dire sulle proteine della bulk powders?
I_SpiRiiTz infatti sembra che non le conoscano in molti, io le prendo da 6 mesi e mi trovo bene, però anche a me piacerebbe avere qualche parere in più
Perfect
Le idronizzate e le isolate rimangono nel sistema ematico molto poco ,quindi non vanno bene per fare massa o per i secchi. Questo nessuno lo dice. Consiglio di iniziare con un mass gainer che hanno più carbo che proteine , le proteine hanno bisogno dei carbo per sintetizzarle. Dopo aver costruito una buona massa si passa ad un blend o concentrate. Le idronizzate e le isolate sono solo per quelli sovrapeso che devono eliminare il grasso senza bruciare il muscolo . Ma non fate diete drastiche perché la pelle che rimane appesa non la togli più...
ciao , posso chiederti una informazione ?
Ma scusate non ho capito! Quando assumerle ! Ovvero prima dell allenamento , dopo ! Prima di andare a dormire, dopo i pasti! Se qualcuno L ha capito mi puo illuminare ???
Puoi prenderle quando vuoi, servono solo per rientrare nel tuo range proteico giornaliero, nel post workout sono più indicate per una questione di comodità.
ma non è meglio prendere aminoacidi ramificati che prendere le proteine ? per non appesantire i reni?
Io uso le Ultra Whey Complex di yamamoto nutrition, mi trovo benissimo!
Umberto cosa ne pensi dell' X-power?
È pronto un video, non comprarlo
Come si può calcolare il fabisogno proteico da assumere?
il tuo peso in kilogrammi lo moltiplichi per un valore compreso tra 1,5 e 2,5 (fai 2 che è una via di mezzo) e ottieni la quantità di proteine in grammi che ti servono
Gli amminoacidi essenziali sono 6 e vanno tenuti in considerazione per primi non solo 3 come ha detto lui!
ma dove si prendono ?
quindi alla fine quali scegliere!!!???
Consigli su qualche marca?
Isolate....?
isolate non è una marca...è la lavorazione della proteina...che rappresenta un buon compromesso qualità-prezzo
lo so che non e la marca….voglio sapere una buona marca che produce le proteine...leggi bene prima di rispondere
So leggere..sei tu che scrivi cazzate a casaccio 😉
Non ci sarebbe stato niente di male a sbagliarsi, ma è rispondere così no..abbassa la cresta amico mio
Mauro J come marca italiana Yamamoto Nutrition come marca straniera Biotech USA. Ho provato e anche gettato senza usare un sacco di confezioni e dalla mia esperienza sono quelle.
Isolate tutta la vita 👍🏻
sei allergico al lattosio?