Mima tu cuerpo con esta Rutina de Yoga Dinámico - 40 minutos
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- Опубліковано 21 вер 2024
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🔷 BIENVENIDA A UNA NUEVA RUTINA DE YOGA DINÁMICO
Hoy vas a combinar un trabajo de estiramiento estático con un trabajo de estiramiento dinámico. Entraremos a cada una de las Asanas (posturas de Yoga) a través de movimientos fluidos que nos ayudarán a ir calentando y alargando las fibras musculares, tendones y fascias para finalmente mantenernos en la postura y acabar de estirar cada uno de los grupos y cadenas musculares.
Como siempre es muy importante que realices cada movimiento acompañándolo con la respiración, que unas veces será larga y profunda y otras más corta y rápida.
Te recuerdo que no debes de forzar ni sentir dolor, debes escuchar a tu cuerpo y llegar hasta donde hoy puedas. Cada día, si eres constante verás tus progresos.
Espero que la disfrutes.
Namasté 🧘🏻♀️
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*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.
Todas las disciplinas son maravillosas
Hago todo
Sos única. Tengo 78 años y hago todo!. GrACias
que suerte Edith, yo creía que era la mayor del grupo y tengo 66 , que envidia, espero seguir tus pasos.
Qué bien tiene qué estar con sús 78 años,para seguir el ritmo a María... qué siga con ésa energía muchísimos años mas!!!
Que maravilla es tener entre tod@s nosotr@s una persona con 78 años. Que ejemplo. Bravo Edith. 💪😘
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Genial! Me encantan las personas así de activas. Yo tengo 61 años y voy con las mismas intenciones como las suyas!
Enhorabuena 👏
Muy rico para terminar el calendario de Febrero!!! Namasté!!! Gracias infinitas e infinitas bendiciones para ti y los tuyos María!!!
María, tengo 52 años. Te conocí en el confinamiento y me tienes totalmente enganchada al calendario. Un beso y gracias
Yo también estoy enganchada ,también la descubrí en este tiempo de confinamiento y también tengo 52! 💜
@@violetabarrios320 yo tengo 65 jaja, tb hago todo, me encanta. besos desde argentina
@@violetabarrios320Muy pertinentes los ejercicios de yoga gracias bendiciones
No miréis la edad. Mirar cómo os sentís. Las ganas que tenéis de hacer ejercicios. Sois un ejemplo para más jóvenes!!!💪💪
Gracias María, hoy necesitaba esta clase. ❤️🌹
Me encanta los domingos con 🧘♂️ yoga paz mental para toda ka semana❤❤❤ gracias Maria
Tengo 17 años y estoy intentando mejorar mi vida, tanto física como mental. A diario trato de seguir tus rutinas de ejercicio, y hablo enserio cuándo digo que me siento muy bien después de seguirte.
Gracias porqué realmente ea difícil encontrar un lugar donde uno se siente totalmente cómodo💕
Qué bueno empezar desde los 17. Sigue adelante. Es verdad con María es diferente! 🌻🎉
11 de septiembre estiramiento genial Me encantó feliz y Maravilloso domingo hermosa guapísima mil y mil gracias María Martínez te queremos te amamos feliz y bendecido domingo hermosa imágenes de gracias muy bien
Buenos días María, hoy cumplo 50 años, me enganché como muchas en el confinamiento.
No sólo he conseguido contigo ponerme en forma, disminuir dolores musculares, es que además con las clases de Yoga, que desconocía consigo esa paz interior que hace que bajemos el stress diario.
Muchas gracias y sigue así.
Eres mi ángel
Q bien le haces al mundo con todo lo q nos regalas gracias 🧘♀️bendiciones
Tengo 23 años y estoy operada de escoliosis, extrañaba mucho el yoga y me hace muy feliz que en estos momentos de mi vida pueda volver a él gracias a María, tan maravillosa y llena de amor. Bendiciones a todas.
Genial el yoga de los domingos ❤️❤️❤️mil gracias
Maria tengo 53 años, hace unos 2 años encontré tus ejercicios. Aunq no los hacía siempre, ahora desde diciembre hago tu calendario, muchas gracias 🧘🏻♀️
Hola Maria: me encanta el yoga,me siento en paz, libre, me concentro en mi interior.
Muchas gracias por esta clase magistral ¡¡¡ Te mando un gran abrazo y un enorme beso
Hasra prontito¡¡¡😊😘💖👍🌺🍀
Estoy encantada por hacer esta rutina de yoga, me siento con una paz espiritual, inmensa muy relajada 🙏🙏🧘♀️🧘♀️ gracias
Cómo me gustan las clases de yoga, es súper bonito, como te vas concentrando poco a poco con tu cuerpo y respiración..y la música que pones María es preciosa, me podría quedar todo el día escuchando tú voz y la música relajante.esto para mi es un regalo que nos ofreces.a las guapísimas, para relajarnos y desconectar ,este momento es solo para ti para sentirte bien. Un abrazo muy fuerte para mi COACH María. La estrella más bonita del planeta tierra 🤩🤩😘
María!!! Sos increíble!!!
Hace 60 días que me acompañas. Siempre hago cardio, o gap, o bailo con vos. Hice una clase de Pilates y hoy por primera vez con vos, hice yoga. Namasté. Gracias gracias gracias. Desde la provincia de Córdoba, Argentina
Que bueno este Yoga María, me siento como nueva me relaja , me fascina,
eres muy especial estas en todo muchas gracias, un abrazote.
Hago lo que puedo, pero voy flexibilizando mi cuerpo de a poco. ❤🤗
Que relajación con esta Yoga Dinámica. Tan bonita. Te estoy, eternamente agradecida, mi hermosa María. Gracias.🌷♥️💞🌹😘😘😘😘😘😘
María, me has ayudado mucho durante el confinamiento, gracias, te recomiendo continuamente
me encanta cuando estás acabando la rutina y dices: si habéis llegado hasta aquí conmigo sois unas campeonas
Me haces sentir genial, cansada pero satisfecha de mi trabajo
Gracias guapísima VALENCIANA
María hoy estamos pasando momentos difíciles con mi familia, pero no sabes como me ayudan tus rutinas, la de hoy ha sido totalmente un mimar a mi cuerpo , hoy, hice un estiramiento con ayuda de uno de mis hijos que hacía mucho tiempo no lo hacía. Ha sido totalmente un regalo el haberte encontrado y seguirte, eres más que una genio, más que una guapísima, creo que tu eres de esas personas que solo pueden dar luz, te quiero mucho. Gracias por todo en 15 min nos vemos en el calendario de marzo, que espero hacer sin dejar un solo día.
María my interesante la clase de yoga 🧘🏾♂️ llevamos toda la semana dándole caña 💪y también es importantísimo oxigenar....relajarse y sobre todo estirar todo el cuerpo para evitar lesiones,me ha encantado la clase my dinámica y como siempre 👌completa
Gracias Maria desde Chile genial como todos tus videos😘😘
Él yoga de hoy espectacular,me forzado todo lo qué podido...te seguido hasta el final,pero cuado te doblas hacia tras me partia dé la risa 😂😂😂 porque yo intentaba doblar un poquito y daba risa verme jajajaja,eres un encanto con ésa paz qué transmites!!! Besitos y sigo con tigo. 😘😘😘😘💖💖
No sé quién es la persona a la qué le gusta mí comentario,per gracias a quien allá sido🙅
Gracias María, me puede decir alguien porque sale lo dé mí comentario a cada momento...esqué no sé qué tengo qué hacer gracias grupo!!! Un 💋 para tod@ l@ del grupo..
Gracias Maria que rico regalo de inicio de semana. Bendiciones para todos especialmente para ti y su Javi y bueno Alma también
Namasté María, mil gracias por este final de semana maravilloso lleno de rutinas geniales. Mil gracias María ❤️❤️🌟🌟👑🙏
Muchas gracias María por buscar con alegría lo que le conviene a nuestro cuerpo. Un abrazo
Hola Maria. Viernes con esta rutina de yoga. Quería hacer un cambio. Necesitaba relajar las cervicales. He liberado tensiones. Gracias guapísima Mamá
Un abrazo fuerte.
🎉🎉❤❤
Maria ,mil gracias por esta clase tan buena y relajante de yoga !Sos lo más ❤
Gracias feliz domingo !
Hola Maria solo gracias por esta clase de yoga tan maravillosa para empezar mi domingo conmigo misma. Perfecto para mi cuerpo nada elástico, tu voz , la música y el amor que pones se percibe. Namaste Maria. 💜
Buen fin de semana muy agradecida por estar aquí grácias María
Me encantan las clases de los domingos!!! Muchas Gracias Mary, que tengas un DIA DE ABUNDANTES BENDICIONES EN TU VIDA! 🤩🙌🎉🎊🌞🤗
Fantástica clase Maria gracias, gracias por darnos vida, por compartir tus clases y tiempo con nosotros, un abrazo. ✌💙💚💜🌹🌹🌹😍😍😍😍
Buenos días mi niña ,adoro el Yoga me ha dejado super calmada y relajada ,he sentido como se estiraban las articulaciones,he estado sentido el silencio ,me he concentrado en los movimientos y genial, y la respiración me relaja un montón, me ha gustado como he quedado,que tengas un Bello Domingo ,te mando un enorme abrazo y cuidaros mucho, u besote para💖💖💞💞💟🤰el bebé ,y otro muy grande para ti 🤗🤗🌷🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️🙇♀️
Gracias Maria por éstas maravillosas rutinas. Un abrazo inmenso. 👍💚💙💜💃😘😘😘😘✌
María no hay otra como tú....nos haces estirar, bailar, sudar...siempre con clases divertidas y como tú dices... súper efectivas
Millones de gracias 😊😘
Gracias María por tanto.
Gracias Maria por este relajamiento precioso, 🥰🥰🥰🥰
Bon dia!, el reencuentro con esta práctica es siempre un regalo para el cuerpo, gracias, gracias, gracias 🥰 🙏
Buen día. ..buen domingo! !!
Qué decir. ..? Quedé, totalmente zen, con ésta práctica. ...!!
Gracias a ti, fui incorporando yo ganar a mis rutinas. ..
Gracias. ..
25/02/2023
Hermosa esta clase de yoga. Con esta clase doy por terminado elcalendario de febrero. Gracias Maria💖🧘♀️
Me encanta los domingos, pues contigo me encantan más, hacer yoga, hacer ejercicios de relajación hacen que conecte con mi alma, con mi energía interior. Tengo 60 años y estoy logrando posturas que jamás en mi vida pensé que las podría lograr. Gracias María, eres una persona muy especial. Muchas bendiciones para tu vida. 💕💕💕
Muy relajada!!! Me encanta la musica, el ambiente que creas, los movimientos y poder estirar. Es fantástico!! Gracias María!!!
Excelente gracias
María, feliz domingo. 🙅♀️🧘♂️🧘♂️🧘♂️
Que bueno es mimar nuestro cuerpo con esta rutina de Yoga Dinámico, María, me siento como nueva me relaja, me alivia y
me fascina, gracias a ti por todo lio que haces por mi , un abrazote.🦵🦵💪💪♥♥🌹🌹👦👦👧👧💯💯.
Bon dia!!, cada vez más disfrutando de estas prácticas, gracias, gracias, gracias 😊❤ 🙏
Hola Maria:que placer Maria,me siento como si volara ¡¡¡muy buena la rutina,te felicito, me dejas como nueva.Muchas gracias¡¡¡Te mando un fuerte abrazo y un besote ¡¡¡
Hasta pronto.CARIÑOS
Me encanta quedar así tan relajada !!!!!gracias Feliz Domingo 👍👍😍😍😍🌷🌷🌷😉😉🎼🎼
Namasté 🧘♀️🧘♂️
Gracias María. Recibe un gran y fuerte abrazo. 😘🙏
Total relajación. Gracias María por acompañarnos cada día!!
qué maravillosa forma de empezar el domingo! gracias María
Que bonita rutina de paz y tranquilidad. Gracias María
Estás sesiones de yoga son espectaculares María! Muchas gracias! 🙏 Namaste ❤️ Bendiciones 🙋🏻♀️🇦🇷
Gracias, gracias, x estos regalos que nos das, yo te estoy muy agradecida por haberte conocido 🙏,
Estoy disfrutando cada día de mis rutinas diarias y para mí este es un gran regalo para las guapisimaas,para relajarnos y desconectar del mundo,solo estar el presente y el ahora.
Eres mi droga sana 😂😍
Eres mi estrella más bonita del planeta tierra 🤩🌟💪 TKM ❤️.
Mañana más y mejor. Cada día me sorprendo de mi misma como voy evolucionando y mejorando mis movimientos.🙏🌟💪❤️
Sentí este.yoga.dinámico ..aprendiendo y.valorando logros en el equilibrio y la fuerza...La coordinación con.la respiración...es genial!!! Gracias María!!!!
Gracias por la clase de yoga como siempre disfrutando de cada una de tus clases Dios te bendiga
Como siempre, estupenda, María, gracias por tus rutinas, día a día, siempre contigo!!!!! 😍😍
Me encantó, que bien me ha sentado . Gracias María guapa 💝🥰😘😍, eres un regalo para nosotras!,
Bon dia!!, cada día más contenta de seguir practicando estas prácticas de yoga, gracias por guiarme por ellas, gracias, gracias, gracias. 😊❤🙏
La verdad Maria que hacer una clase completa de yoga es muy bueno para nuestro cuerpo nunca había hecho ,, sensacional !!!
Hermisa rutina gracias gracias gracias bendiciones infinitas para ti y tu família
Muy buenos días María la verdad excelente yoga desde Colombia un abrazote gigante
23-7-2023, una buena rutina para esta tarde de domingo.
Gracias siempre, María ❤❤❤
Hermosa rutina!!! 🧘🏼♀️
Gracias 🫂 por todo siempre ♾️!!!
Buen domingo 😀
Este yoga activo me ha gustado más que otros, gracias 🙏 por tu saber y comunicar bueno y compartir y todo ......
Gracias Maria me fascina este regalo que nos haces. 😘😘😘
Buenísimo. Preparada para este domingo soleadisimo en Madrid aunq fresquito.❤❤❤❤❤❤❤ muchas gracias🌹🌹🌹🌹
Gracias María, quedé hecha una seda, un placer como siempre! Que tengas un buen domingo! Besos!🇦🇷
Hola María, es la primera vez que hago una clase de yoga. Eres lo máximo. Cordial saludo desde Colombia.
En verdad, cuerpo mimado con esta sesión de yoga 🧘🏻♀️ Gracias María 😘
María fantástico domingo con esta rutina de yoga,🥰
Q alegría de empezar así el día..millones de gracias😘😘💪💪
Fantasticoooo. Gracias me ha relajado muchísimo. 👏👏👏👏👏🌷🌷🌷🌷
Buena manera de terminar el domingo en paz ❤ gracias María 🙏
Adoro esta rutina, María mas rutinas como esta por favor 🧘♀️
Cada vez me gusta más el yoga. Muchas gracias María
Feliz domingo 28/2/21 excelente rutina un abrazo enorme desde 🇦🇷🌹
Gracias María. Te conocí en el aislamiento y me acompañás todos los días. Tu calendario es mi motivación diaria. Un abrazo grande desde Argentina
Qué hermosa clase de yoga la disfruté bastante gracias que Dios te bendiga de Pachuca Hidalgo México
#hola guapisima
María gracias por dedicarnos tiempo y enseñarnos a querernos más .yo recomiendo a todas las personitas que tengan confianza en ese gran y maravilloso trabajo que haces y compartes y que se hagan participe a hacer ejercicio.ya he cumplido con mi rutina de esta semana 🌺🌺🌺🌺🌺 excelente inicio de semana
Una práctica genial para un domingo. Namasté 🙏
Fantástico Maria. Ideal para el domingo. Mil gracias!!!!
Estupenda rutina, no puedo estar más encantada. No se como agradecer todo tu trabajo; gracias, gracias, gracias.
Deliciosa!!! Cómo agradecerte María? qué maravillosas clases nos brindas!! Lo tuyo es más que un trabajo, es una vocación de servicio, de ayuda al prójimo, y te seguimos desde lejos, porque tus seguidoras están cruzando el charco también y somos muchas!!! Infinitas gracias María❤
👏👏😘😘
Fantástica ésta rutina de Domingo, gracias por enseñarnos tan bien 💜💜💜
Hola Mary que tengas un GRANDIOSO DÍA! Gracias por compartir tus rutinas, me encantan las de Yoga. 🤗🌺🪷
17-12-2023, gracias inmensas, por este buen rato que he pasado contigo esta tarde-noche de domingo🙏❤❤❤
Gracias Marìa. Me hacen muy bien tus rutinas. Hermosa la de hoy. Te sigo siempre.
Que bien se queda el cuerpo,campeona,gracias por tu ayuda siempre,eres mi empuje diaa día,craciasss ❤💚💪👍
María hoy he disfrutado mucho la rutina de yoga. Eres estupenda. Gracias
Muy buen día María.🧘♀️Nos vemos mañana🤗 saludos desde México 🇲🇽
Hermosa manera de detener nuestros apuros cotidianos. Gracias Maria!💝
Hola María muchas gracias. Excelente la rutina de yoga dinámico.
Feliz domingo desde 🇦🇷 excelente rutina la de hoy yoga dinámico🧘🏻♀️
Que regalo, ha sido un premio al trabajo que hemos hecho durante la semana, no me puedo sentir mejor 👏👏👏👏. Muchísimas gracias GUAPÍSIMA 💞💖💞
Paz y bien. Una maravilla! Infinitas gracias!! Abrazo desde la Argentina!
Buenisima rutina!!!!!!! Siempre al final de las rutinas cuando nos despedimos me da una emoción!!!!! Gracias gracias gracias.... Maria por estos regalos 🎁 🎁
Que maravilla de clase Maria, gracias por brindarnos estas rutinas tan buenas para nuestra salud, eres genial. 👍👊😍😍😍😍❤️💚🧘♀️🧘♀️🧘♀️
Gracias María por compartir esta rutinas de yoga. Nunca había hecho y desde que te sigo en esta cuarentena me he dado cuenta que me encanta . Gracias por tu luz. abrazos de 🇦🇷
buenísimo este yoga. Estoy feliz con tus rutinas diarias María, eres lo máximo! Mil gracias!!!!!!