Cómo ganar la batalla frente a las tentaciones (y cuidarte como quieres)
Вставка
- Опубліковано 23 лют 2024
- Cómo ganar la batalla frente a las tentaciones (y cuidarte como quieres)
Hoy respondo una de vuestras dudas habituales: qué hacer cuando los demás te invitan a comer o cuando la gente con la que convives en casa come cosas que te gustan pero que sabes que no deberías tener en tu alimentación habitual. Muchas me decís que no podéis ante la tentación del dulce, del pan, de los aperitivos. En este vídeo vemos estrategias que funcionan y la actitud que recomiendo ante los alimentos que no están recomendados para comer de forma habitual. - Навчання та стиль
📚Compra el libro de Simplemente diosas: amzn.to/479LGuY
Plan de nutrición de otoño-invierno (recetas, menú para dos semanas y explicación de los mejores ingredientes para alimentarte en los meses de frío): witty-innovator-7332.ck.page/products/nutricion-para-el-frio
Plan de nutrición de verano: witty-innovator-7332.ck.page/products/menudeveranosimplementediosas
Gracias guapa por tus consejos un beso desde Barcelona ❤❤
Hola Martha ,soy Mariola.Saludos a todas, Diosas del mundo!😂Para mí sin duda,lo que más me ayuda es ser " ligeramente flexible".Saber que de vez en cuando puedo comer un dulce o una pizza. Lo llevo muchisisisimo mejor que cuando era más tajante y sufría y sufría y al final caía en la tentación y me martirizaba.De vez en cuando/disfrutandolo/sin remordimientos.Esa es mi clave,y lo aprendí gracias a tí.Eternamente agradecida,besitos desde Euskadi ❤❤
Gracias por tu comentario, Mariola. Sé que le va a servir a muchas personas que ven el canal porque es un testimonio de que se puede hacer el cambio y llevarlo de una forma natural y sin esfuerzos sobrehumanos. Un abrazo fuerte!
No se como llegue a este canal, esta buenisimo, quiero ver todos los videos altiro jajaja 😂 el contenido de muchisima ayuda, muchas gracias por compartir sus conocimientos, Suscrita 😊❤ y empezare aplicar de poco lo aprendido.
Q gusto haberte encontrado.
Ahora mismo, pendiente de una oposición para el próximo 9 de marzo, he descontrolado mi vida. Y soy consciente q no puedo poner solución. A partir del 10 de marzo retomo el camino hacia la vida saludable
Bienvenida y vamos con todo a por esa oposición 💪
Gracias mi linda diosa yo lucho contra.el 🐘 y tienes toda la razón Martica ❤ no se como repetir este video cada que caigo para no inflamar por mis problemas de salud.
Te digo desde hace tiempo y tengo tu libro … hoy me ha sorprendido mucho tu vídeo. Mi tentación es que para cenar me gusta tomar un kéfir… el problema es que El recipiente es de 500 gramos y no puedo parar de comer hasta acabarlo !!!!!!
Muchas gracias!! Es tan importante alimentarnos bien, no es obsesionase es equilibrio, me encantan estos temas y tu lo trasmites tan bonito.
Muchísimas gracias, Daniela!
Muchas gracias por tus vídeos son estupendos!!! Un abrazo!
Bnas noches querida Martha 🥰muchas gracias por tus ánimos y tan buenos consejos como siempre 🙌🙌🙌 muchos besitos😘😘😘😘😘😘
He conseguido comer con mi familia los fines de semana sin obsesionarme. Lo pasaba muy mal y acababa discutiendo con ellos intentando explicarles lo mal que me sentaba comer determinadas cosas (aparte de la culpabilidad que me creaba estrés).
Poco a poco me fui mentalizando y tal como dices entendí que por un día no me iba a dañar y lo cierto es que así ha sido 😅
Muchas gracias Martha! 😘😘
Muchas gracias por compartir tu situación! Porque yo estoy atravesándola, es bueno saber que no soy la única y me da esperanzas para mejorar. ♡
Muchas gracias a ti por estar siempre en el canal y por compartir tu experiencia
A mi me cuesta mucho dejar el azúcar, esta es mi sexta semana, cuanto tiempo se tarda en dejar esa adicción?! Un promedio , Marta
@@marcelaramirez4796 En mi caso aproximadamente lo que llevas tu, un par de meses. Mi forma de conseguirlo es no tener en casa "tentaciones" como dice Martha. Tengo poca fuerza de voluntad y si lo veo lo como 😅
Lo que si que hago es el día que salgo a comer con la familia tomar un postre. Es un caprichito que me doy, pero solo ese día 😄
@@margarcia8143 gracias!!
Hola marta, en mi caso creo que lo que más me cuesta son los dulces...a veces cierro los ojos y veo un rollo de canela con un cafe. Me he portado super bien, llevo meses sin comprar pero sueño con el a veces😅
Me
Encanta tus consejos, he aprendido mucho de ti , amiga Martha, q Dios te siga dando mucha sabiduría y salud, te mando muchas bendiciones,🙏🙏😘
Gracias Marta, eres un encanto😊🤗😘🌹
Gracias a ti!!
Gracias, Martha, siempre nos motivas! ❤❤❤
Gracias a ti!!
Marta querida! Gracias por el vídeo. Yo siempre leo las etiquetas de los productos del súper más que el nutriscore. A veces me sonrió sola ppr los pasillos porque es como si llevara rayos X en los ojos detectando los azúcares 😂
Hola, a mi mis fracasos pasados me están pesando para volver a empezar con la fe y la orientación que mencionas en tus videos. Creo que no ver los resultados rápidamente y tener que confiar en que vendrán es lo que más me distancia de ti. Me “pierdo” en el camino….
Hola Marta querida, eres lo máximo! Te sigo siempre. Consulta, donde está la información de tus planes de verano e invierno, no lo encuentro. Ayúdame please!
Coherencia y amor propio. Gracias por tus atinados consejos. Saludos desde Guatemala! 🌷
Un abrazo hasta Guatemala!
HolaMartha yo como te dije hace años q teseguia cuando estaba en Ecuador ahora he retomado tus videos y ya hace años deje el azúcar me encanta la vida q llevo me has servido muuucho de guía pero asi como dices si me doy de vez en cuando mís gústos q para nada tienen q ver con el azúcar me como una vez al mes un pedazo de lasagnna ó una buena pasta casera q las hago yo mísma pero de azúcar nada 👍👏👏👏👏❤gracias x todos tús consejos muy agradesida x toooodos tus videós y consejos ❤❤
Un abrazo 🤗 fuerte
Muyyyyy interesantes propuestas Martha!!!!!! Ahora hay que llevarlas a la práctica. Un saludo desde Bilbao.
Un abrazo hasta Bilbao
😊 monísima el elefante.
Gracias, Marta.
Muy alentador
Gracias a ti!!
Aquí Y Ahora Gracias Gracias Gracias 🙏 Hoponopono
Muchísimas gracias
De nada!
Muy buenos consejos.
Gracias! 😊
Hola Marta, ayer fui a la bolera y una pequeña cena con colegas de trabajo, cayeron dos cañas, me lo pasé estupendo, en mi casa no hay alcohol, solo en Navidad, mi frigorífico está lleno de salud, incluso conseguí hacer el pan de trigo sarraceno, me encuentro súper bien después de tres años siguiendo tus consejos, mi paladar se ha acostumbrado y todo me parece delicioso. Besazos y gracias .
Por cierto siempre con lista de la compra, funciona y es más rápido ❤❤
Genial, Carmen! Me encanta todo lo que me cuentas. Un abrazo
Muchas gracias ❤
De nada 😊
Gracias Martha por tus vídeos, desde que te conozco estoy más concienzuda con una alimentación sana, pero por mucho que lo intento caigo con el chocolate con leche. Me encantaría comprar tu plan de alimentación; los dos, verano e invierno, pero creo que sí hay tofu y cosas de ese tipo no voy hacer nada. Prefiero dieta mediterránea clásica. Nos podrías hablar en algún vídeo de tu plan de alimentación para saber si nos servirá
Marta, eso de comer de vez en cuando cosas "no te impensables" es muy peligroso para las "comilonas profesionales" como yo. Un día comes una porra para desayunar, al día siguiente eso y un trozo de pizza para cenar porque sales con amigos... Y cuando te quieres dar cuenta estás de nuevo comiendo de todos en cantidades industriales.. porque total...si ya he comido esto y lo otro un poco más ...
La cuestión es, cómo llegar a cambiar ese "chip mental" para siempre?
La teoría me la sé perfectamente y la llevo bien un tiempo, pero no dura demasiado en el tiempo...
Qué bien 😊 además la pizza puede combinarse con una buena ensalada ❤ gracias Martha saludos .
Así es!
Me encantaría poder tener la certeza de estar encaminada y que el camino mismo me ayudara a seguir. Pero por alguna razón no me sucede. Veo cada tentancion, cada kilo que “falta” adelgazar y me abrumo del trabajo que tengo por delantw
Hola Marta muchísimas gracias por todos tus consejos !!! Tal vez hacer un video actualizado de cuando vas al super hoy día y lo que preferís ; haber si hay cambios o incorporaciones !!! 🤗😘
Me encanta la sugerencia, Claudia!! Lo voy a hacer, aunque no creas que ha variado mucho mi compra del supermercado desde que hice aquel vídeo hace algunos años. Lo único son cosas que encontraba en España y que aquí en Grecia no encuentro (y viceversa). Un abrazo fuerte
Hermosa gracias !! Tan agradecida estoy por todos todos tus consejos. Nunca hice dieta , me mantenía en un peso que me gustaba. Después de los cincuenta en un año y medio subo 6 kilos, bajo haciendo dieta ( lo que sufrí tratando de comer menos por primera vez en mi vidaa ) Al tiempo voy subo de nuevo 8 kilos. Ahora voy bajando re bien siguiendo tus consejos. Cambiando los productos de mi alacena y sin harinas ni azúcares. Sumado a esto hace varios años que hago tres o cuatro veces a la semana caminatas de 40 minutos .No paso hambre jamás y estoy muy contenta con la decisión que ya tomé como un cambio necesario en mi vida. Veo videos variados, eso me lleva a buscar más información y a aprender cada día como funciona integralmente nuestro cuerpo. Feliz como una perdiz🤗😘
Desde Galicia te sigo, y siempre me viene muy bien escucharte, aqui hay una tradición culinaria muy poco saludable, pero el tener la mente preparada es muy importante, cuando sucumbo a la situación no me siento culpable, como me sucedia antes. Un abrazo grande 🫶
Genial, Pilar! Es que comer de vez en cuando algo que está “fuera de nuestro catálogo“ no
Digo, no nos hace mal si la base está bien. Un abrazo
Gracias mi linda ❤❤❤
De nada 😊
Hola Marta. Te sigo desde hace un tiempo, incluso compre tu libro que me ha encantado. Pero quiero preguntarte una cosa, me han comentado sobre un pan que venden en los supermercados y se llama pan Ezequiel, comentan que es bueno. Yo quiero saber tú opinión, ya que confío en tus consejos. Gracias de antemano.
Marta en las fiestas de fin de año evengordado 1 kg y medio y no los puedo bajsr😢...estaba en peso de 64 kg y ahora 65 y medio..por hay me pongo mal y no se como bajarlos..
Hola Marta me podías ayudar tengo 53 años
Y suelo desayunar avena y la cocino, mi duda es saber si lo hago bien o debo de tomarla en cruda
Bueno como debo prepararlo.Gracias
Hola Marta, llevo 6 semanas intentando sacar de mi dieta el azúcar, pero me está costando horrores. No es solo el azúcar, sino los edulcorantes, el sabor dulce. Cuanto tiempo en promedio se tarda en vencer esa adicción a lo dulce? Gracias por el interesante video, voy a poner en practica algunos tips
Hola, Marcela!! Te acabo de responder a lo del tiempo en otro comentario tuyo. Un abrazo!!
Y el aceite de coco?
Eres vegetariana Marta, ¿como se hace para ser vegetariana y no inflarse demasiado a hidratos? A mí me gustaría mucho llevar una alimentación vegetariana, pero el exceso de fibra me hincha, y el exceso de carbos hace que tenga hambre con más frecuencia. Me gustaría aprender 😊, hay vídeos sobre ese tema?
Hola, Lola. Sí, he sido vegetariana desde que nací. De vez en cuando como marisco. El exceso de fibra no me da problemas, si te hincha quizás tendrías que acostumbrar a tu microbiota poco a poco a las distintas fibras. En cuanto al exceso de carbohidratos no es algo "obligatorio" ni exclusivo de la alimentación vegetariana. Comiendo bastantes grasas saludables y añadiendo tanto lácteos como huevos a la alimentación puedes comer equilibrado sin pasarte de carbohidratos. Probablemente haya vídeos en UA-cam sobre eso en concreto. Yo no he hecho ninguno hasta ahora. Un abrazo fuerte!!
A mi me toca luchar con todo lo que debo evitar a diario, mis hijos y mi pareja no ayudan.
Es complicado, lo sé!!! Pero se puede. Un abrazo
Holà, perdona que te lleve la contraria, pero sin el trigo la población europea no existiría. La alimentación Francia/España/Portugal tenía la base del pan… con queso o tocino dependiendo de la zona. Y hemos sobrevivido y avanzado
Así es, Angela. Pero se ha modificado genéticamente tanto que es irreconocible respecto a lo que comían hace un siglo. La preparación también es totalmente distinta y estos dos factores, sumados al nivel de Expo a tóxicos medioambientales (inevitable) que tenemos en la actualidad hace que no sea equiparable la reacción del organismo de nuestros antepasados a la nuestra.
Mi tentación y q no puedo con ella son las chucherías, y siempre es por la tarde, en mi turno de trabajo, en la época q estamos no hay apenas clientes y ya salgo de casa pensando en las chucherias q me voy a comprar 😢 lo intento cambiar por frutos secos pero tarde o temprano acabo picando. 😢
Hola, Noelia. No sé si habrás visto ya mi vídeo en el que hablo de los alimentos que te ayudan a que te apetezcan menos los dulces y harinas. Te dejo el link por si acaso. Añadir en tu alimentación habitual lo que menciono en el vídeo ayuda bastante a que no tengas mono. ua-cam.com/video/bxlqMFQQb6E/v-deo.htmlsi=t2CvJF1xalzthyMG Un abrazo
Es posible superar la adicción al dulce, por uno mismo, sin ayuda profesional ????
Hola, Ana. Sí que se puede. Hay que ir poco a poco y con mucha constancia pero se puede. Hace años yo no sabía vivir sin dulce y ahora ni me acuerdo de que existe. Ya no es que tenga que poner fuerza de voluntad para no comerlo, es que no me llama la atención. Un abrazo