Perder grasa abdominal. Baja la grasa rebelde en el abdomen (aún en la perimenopausia)
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- Опубліковано 14 чер 2021
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ÍNDICE DE CONTENIDO DEL VÍDEO:
Grasa abdominal y menopausia. Dónde se acumula la grasa y su relación con los estrógenos min.03:00
Tener grasa abdominal es peligroso para la salud. Peligros para el corazón, inflamación min.04:06
Ejercicios para combatir la grasa abdominal min.06:21
La grasa en el abdomen, ¿se puede eliminar solo con ejercicio? min.06:53
Los abdominales dependen de la alimentación min.07:10
Alimentos que no debes comer si quieres perder la grasa del abdomen min.08:07
¿Hay que quitar todo el pan si quieres perder grasa en el abdomen? min.09:02
Posibles motivos de acumulación de gordura en el abdomen: fatiga adrenal, tiroides, cortisol elevado min.12:51
¿Se puede endulzar con dátiles? La fruta y la miel cuando quieres adelgazar el abdomen min.14:04
El papel del cortisol min.16:07
Dispositivo Lumen para monitorizar el funcionamiento del metabolismo
Hormona del crecimiento min.19:20
¿Cuánto se tarda en ver resultados? min.20:18
¿Se puede adelgazar la tripa o panza bebiendo un poquito de alcohol? min.21:36
La circulación; ayuda a que tus células suelten la grasa acumulada min.23:12
Cómo perder la grasa del abdomen a cualquier edad, aunque te encuentres en la menopausia. Si conoces las herramientas correctas y entiendes por qué se te acumulan los kilos en la zona del abdomen, puedes combatir al fin esa grasa rebelde.
¿Delgada de todas partes menos del abdomen? Este vídeo también es para ti, hay un motivo por el que sigues teniendo tripita (o pancita). - Навчання та стиль
Absolutamente cierto, es increíble como se nota el cambio en cuanto dejas las harinas y los azúcares. Inténtelo chicos, vale la pena el sacrificio. Yo lo hice y me resultó, aún estoy en ese proceso.
Yo he dejado de comer tantas harinas, a veces Como Pan Blanco y pizza pero mucho menos que antes y Voy por mas 🤗❤️
Gracias
Soy vicente villarrea gomez de nicoya en costarrca me gustan sus cometariosl me estan ayudando ha reverrtir mi salud gracias Dios le bendiga
😊pm el❤😂❤😂
Muy de acuerdo, harinas en general
*Trabajar core
*Evita los carbohidratos simples y come complejos
*Quita el pan incluso hasta el integral salvo los que estan hechos de semillas molidas (almendra de coco o de girasol)
*Carbohidratos recomendables
Calabaza, trigo sarraceno, bomato y avena no comer de noche
*Y mejor desayuna solo verduras y proteína
*Come solo un puño de fruta
*Miel come solo media cucharada o evitala
*Tener 12 horas entre la cena y el desayuno
Ejemplo: 7:00am 7:00pm
Deja el estres OJO
*Baja el cortizol (durmiendo mas, reduce el estres, relajatee)
A partir de la 4 semana se ven resultados ¡¡ ANIMOO !!
Gracias por resumir, a intentarlo😊
Verdura y proteina para la cena, no para el desayuno.
Que no más son las proteínas
Gracias
Mejor cena verduras y proteína
Te agradezco infinitamente por tan buenos consejos que nos aportas a través de tu experiencia
Paso la receta de un pan que hago que es delicioso y va genial para la dieta: 2 huevos, un chorlito de aceite, cucharadita de polvo para hornear, sal, 1 cucharada de mix de semillas (sésamo integral y lino) y media taza de semillas de lino, chia y sésamo molidas. Batir e integrar todo y 3 minutos al microondas. Usar molde de plástico apto en forma de pan. Tostado, es otro nivel para sándwich!!!
Conoces. Unicity
@@olgalopez3599 no
Gracias mil gracias por. Tus consejos ese es mi gran problema la tripa y no consigo kitarmela es mi gran complejo
@@olgalopez3599
Gracias
Espero poder lograr Gracias ❤
Estoy convencida q el único ejercicio q realmente da excelentes resultados para reducir el abdómen es la plancha, gracias por tus excelentes consejos
Gracias Martha por tus comentarios, en este momento estoy con ese gran dilema para disminuir la grasa abdominal, hago ejercicio y no he logrado grandes resultados.
Muy bien explicado y motivador, muchas gracias
Excelente información. Muy enriquecedor. Gracias por tomarte el tiempo para darnos una explicación muy clara.
Hola Marta, Realmente estoy SÚPER agradecida, tienes un carisma maravilloso, sabes cantidades y motivas excelentemente.
Este video en especial, me ha parecido extraordinario, hablas de tantos temas relacionados, muy completa esta información.
Me motivas cantidades, he empezado tantas veces, y me rindo al no ver resultados, pero aqui vamos nuevamente. Desde hoy y con más convicción y conocimiento, a mejorar nuestra salud y apariencia!!!
Muchas gracias🤗😘💕
Gracias por tu detallada informacion EXCELENTE!!!!🙏😊
Marta q te voy a decir q gracias por tu ayuda y cariño q eres un amor... Aprendiendo siempre de la experiencia de las generosas q compartís... 😍😌
Gracias Martha por tus consejos y que hermosos tus aretes
Muchas gracias.
Muy buena información y muy bien explicada.
Es evidente que tienes buena formación. Lo cual es muy importante. Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Muy cierto, me da COVID y me hago mis exámenes de rutina de niveles. Salí con triglicéridos 600 azúcar 150, me espante y en seguida deje azúcares: jugos , postres y algunas frutas y verduras, harinas: pastas, papa, pan. Etc y baje 7 kilos camino 3 kilometros diarios y tomo agua simple siempre. Baje literal pareja. Era talla 8 hoy soy 5 tengo 53 años, así que si se puede y no importa la edad.
JAJAJA EL CUENTO DEL COVID YA DEJA ESO VIVEEE
❤muchas felicidades ❤
Me has ayudado mucho, con 600 de triglicéridos y 150 de azúcar y has bajado, entonces si puedo bajar, claro q, yo voy por 72😊
El que te da COVID???
Muchas felicidades
Excelente explicación gracias
Gracias!!! Excelente explicación, muy clara y de mucha ayuda. Notable!!😘
Qué consejos están hermosos gracias yo he batallado con la grasa de la pancita pero con sus consejos lo voy a lograr gracias que Dios le bendiga
Hola Marta gracias x la information Bendiciones💞
Hola hola !!! ... sigo empapandome con el contenido y sabios consejos que nos das ... mil gracias ... sigo en mi lucha para combatir esa pancita que me abraza ... lograré sin duda vencerla 😉 ... 😘💖 ... bendiciones
Gracias Marta por explicarnos justamente buscaba cómo hacerlo haré la prueba por un mes junto con beber 1.5de agua ejercicio. El estrés es difícil Marta me encanta tu canal
Hola, acabo de encontrar tu canal, me parece excelente toda la información que das, justo tengo 43 años y hace 3 meses sufria de estreñimiento horrible, me sentia fatal, decidi dejar el pan y el cafe hace ya 3 meses y gracias a Dios que ya no sufro de estreñimiento, estoy asombrada y feliz por poder hacer bien del baño, pero estoy traumada porque la parte del abdomen la tengo super inflamada y tienes razon es preocupante por mi salud, yo siempre fui delgada pero a ésta edad parece que si me estoy inflando sin comer, pero estoy feliz por haber dejado el cafe y el pan, ahora me siento super motivada para seguir tus consejos, mas adelante te diré cómo me va . Gracias por tú información. Bendiciones.
Bienvenida al Canal, Claudia!! Mira en las listas de reproducción la que tengo sobre alimentación saludable. Allí tengo todos los vídeos en los que doy pautas sobre cómo alimentarnos para sentirnos de maravilla y estar saludables. Un abrazo
Hoy me ha salido tú vídeo por primera vez, y me ha encantado!!👏👏
Gracias!
Gracias! Muy buen vídeo 🙏🏻🙌🏻⭐
Bella que Dios te bendiga gracias por la información 🤗
Excelente y muy válido cuando de salud se habla, no solo por la grasa abdominal. Gracias
Muchas Gracias Por Su Explicación. 👍🤗🙋
Gracias , información tan buena , cambio mis hábitos y en 4 semanas tendré resultados ❤
Sí Martha, por favor, cuéntanos sobre este libro
Muchas gracias Marta, tus consejos son muy claros y sensatos. Me gustaría que comentases lo del LUMEN, para entender para que es importante y efectivo. Besos.
Muchísimas gracias por todo lo que nos enseñas
Gracias por los consejos , de como alimentarse Dios la Bendiga🙏🙃
Otra vez muy agradecida por tus consejos e información. Voy muy lenta pero lo lograré con el tiempo. Me influye mi estado de ánimo pero si caigo vuelvo a levantarme. Gracias por todo. Explicas con mucha tranquilidad 🙏🙌🏼
Esa es la clave, Sonja, levantarse cada vez. No importa cuántas veces tropiece una: ¡arriba y a seguir! Y poco a poco los resultados se notan. Un abrazo
Me. Encantó el video me aclaraste muchas dudas gracias saludos desde Monterrey muy interesante será un sacrificio muy grande dejar los Carbo hidratos
Exelente la explicación lo voy a poner en práctica muchas muchas Gracias
De Marta a Marta, gracias mil por tus consejos
Gracias Martha por orientarnos con éstos temas tan importantes, no sólo para vernos bien estéticamente sino también por salud ; te cuento que yo te sigo desde hace tiempo y créeme yo era esclava de la harina en todas sus presentaciones pero poco a poco la fui dejando y logre bajar una talla y cuatro kilos de peso, soy una persona delgada pero tenía mi tripa gorda, pero a base de eliminar carbohidratos y ejercicio como tú nos recomiendas y de ver que mi ropa ya me queda eso me motiva más ; gracias muchas gracias, te envío un cordial saludo desde México hasta pronto 😘🙅🙋
Enhorabuena y que comistes para conseguirlo también es bueno infusiones de curcuma o hibisco o manzanilla con anises o hibisco y zumos naturales de piña o papaya o de con aloevera.y hacer hipogresivos o mindfullnes o natación y nada de grasas saludos
Ok demasiada información mi cabeza está por estallar jajaja 😜 creo que empezaré por dejar el pan 🥐 y trataré con todo mi corazón de hacerme el hábito de hacer el ayuno intermitente de al menos 12 horas entre la cena y el desayuno 🍳 gracias 🙏
Excelente!! Muchas gracias. Que Dios le bendiga🥰
Muchas gracias
Buenos dias Martha.
Gracias por tus explicaciones tan detallada. Saludos de Jalisco,Mexico
Saludos 🤗
Gracias por la info 😃 y cada día más linda, me encanta tu cabello, muy brilloso 🤩
Muchas gracias! 😊 Un abrazo grande, Lorena
Muchas gracias por esta guía. A veces uno se pierde y no controla las calorías y a los 50 debemos hacerlo con mucho más razón .
Excelente Marthita, voy corriendo a poner en práctica
Gracias 🌻
En mi opinión es importante la forma de la columna vertebral.
Gracias 🙏 Martha por toda la información hace algun tiempo llego a mi el libro cerebro de pan y es realmente impresionante como se desarrollan tantas enfermedades debido a las arinas de trigo . Martha cada día más bella tu eres mi mentora saludos 🇺🇸
🥰⚘⚘⚘⚘
Harinas
Lo más importante es ser conscientes del cambio que queremos hacer en nuestras vidas...y debe ser un estilo de vida saludable...aprender a combinar los alimentos...sin tener necesidad de hacer dietas y restringirnos de los alimentos que nos gustan...en lo personal dejé el azúcar...no me gusta el pan...y los carbohidratos los disminui...pero no los quite de mi alimentación...y poco a poco estoy viendo resultados positivos...
excelente información gracias
Muchísimas gracia Marta!! Me has aclarado muchos aspectos que conocía pero que no acababa de comprender!!
Ahora mismo comienzo con ese "compromiso" (me gusta como lo has nombrado) de quitarme de una vez por todas esa tripa antiestética e insana y de bajar esos kilos de sobra. Ya te diré como me va...GRACIAS : )
Muchas gracias,es supercompletito el vídeo de hoy, qué joya 😍🤦,uf,tengo muchos deberes por hacer,mi barriga es bastante gordita. Tengo 55 años,pero lo conseguireeee💪💪💪💪
Ánimo no te rindas. Tengo 57 y ya he rebajado bastante y voy por más.
Muchas gracias Martha empezaré a cuidarme 🙏😘
Tiene mucha razón estoy estudiando costura y de verdad meda vergüenza cuando mando mis diseños y esubido de peso voy a seguir su concejo muchas gracias me voy a pesar antes de empezar soy de Perú
Me apunto el nombre del libro, guauu, parece interesante!!
Excelente video, muy completo. Me aclaró alguna que otra cosa que no comprendía muy bien. Gracias! Saludos desde Uruguay 🇺🇾!
Escuchando todo eso tendría que volver a nacer 😔 ….
Muchas gracias de buenos aires recien empieso a berte y me agradas muchos y enseñas tambien
Marta, tus vídeos son para mí todo lo que necesito. Estoy muy agradecida a ti por toda esa información, esa manera especial que tienes de decir las cosas enfim, nos ayuda en muchos aspectos. Estoy encantada de tenerte " a mi lado" cuando yo lo necesito. Me llamo Miriam, tengo 62 años, soy brasileña de Río.de Janeiro. Vivo en España, Murcia desde hace 37. Soy enfermera y trabajo en un hospital desde hace muchos años. Según mi cultura, mi profesión y con la edad que tengo me considero previlegiada por tener muchas informaciones, pero, a veces te encuentras sola y con muchas dudas y si intentas buscar respuestas para todo e informarte para hacer las cosas bien, te puedes volver loca y no llegar a ninguna parte. Entonces apareces tus con tu información precisa, adecuada, fiable y especialmente sencilla, que nos envía con esa voz suave y esa dulzura. Bueno, estoy encantada y muy agradecida a ti y al universo. Otra cosa Marta, mi querida Diosa, solo no sigo escribiendo pirque no te quiero cansarte. Seguiré otro momento si me lo permites. Un beso, que tengas un feliz día y una semana llena de cosas buenas.
Miriam preciosa, qué mensaje más bonito!!! Muchísimas gracias. No hay mayor recompensa que saber que aporto algo útil y fácil de entender. Te lo agradezco especialmente porque trabajas en el sector médico y por tanto me siento muy honrada de que te sirvan mis vídeos. Te mando un abrazo fuerte, fuerte
Gracias por compartir con nosotros su conocimiento y que Dios te bendiga
Si Marta Si queremos un vídeo sobre el libro de la adicción al trigo , yo he leído cerebro de pan y es muy bueno
²ý
Si realmente queremos estar bien y de acuerdo con sus consejos...tendríamos que cambiar todas nuestras costumbres y hábitos !! Pero si no empezamos, nunca vamos a cambiar !! Gracias Martha por sus consejos muy útiles !! 😍😍
Totalmente motivación y constancia es la clave saludos
Gracias excelente explicación
Martha me encantó el video, gracias por toda la información. Dios te bendiga
Martha, hoy si casi lloro. Hablas de mujeres de 40 a 50 y lo difícil que es quitar la grasa, pero qué hay de las de 70 como yo, que además nos hemos descuidado por muchas razones? Verte lo bien que tu estás motiva a tratar de hacer lo que recomiendas, comer sano más que nada y yo ya empecé ahora que encontré tu canal. Si, me importa lo estético, pero más que nada es por salud, porque un sobre peso nos vuelve cada vez más lentas y torpes y yo siempre he sido independiente. Así que......el que quiere azul celeste.....y yo lo que quiero es poderme mover y no depender de nadie. Me encanta tu canal, tienes consejos muy sensatos. Gracias!!!!
Hola, Maluisa. Hay muchas cosas que me gustaría destacar de tu comentario. Cuando dices que te importa lo estético pero quieres hacerlo más que nada por salud querría decirte que la prioridad, tal como insisto siempre en mis vídeos, es la salud. Sin embargo, POR SUPUESTO que a casi todas nos interesa lo estético. Vernos bien cuando pasamos frente a un espejo también es salud psicológica, necesitamos gustarnos. Efectivamente, a medida que pasan los años se hace más complicado quitar la grasa, pero a los 70 tienes la ventaja (frente a las que estamos en la década de los 50) de que ya tus hormonas han alcanzado una estabilidad. Están en niveles más bajos respecto a la juventud, claro que sí, pero están más estables. Así que no es en absoluto imposible que adelgaces y que puedas darle una mejor forma a tu cuerpo si es lo que deseas. Te mando un abrazo muy fuerte y gracias por ser parte del canal
@@Simplementediosas WOW, que buena respuesta y que esperanzadora. Hace unos meses empecé dieta con un bariatra, logré bajar 8 kilos y me estanqué, porque la ansiedad me hace comer mucha harina y dulces para calmarla. Ahora estoy con un sicólogo, que espero me ayude con esa ansiedad. Como dice el bariatra, no hay que hacer dieta, sino cambiar hábitos, cosa que tu también remarcas en tus videos. Cada día me gusta más oirte y ver tu canal. Gracias por tomarte el tiempo de contestarme tan extenso. Si se puede y yo puedo. Voy ver más de tus videos. Te mando yo también un abrazo muy fuerte.
😊
Hola Marta, donde, en qué alimentos se podría subir el nivel de estrogenos? Gracias.
Gracias mil gracias,
Excelentes consejos mil gracias 👍
Hola Martha muy bueno el video por favor puedes hacer un video sobre que estrógenos utilizas tu si son recomendados los de farmacia o hay reemplazo de estrógenos naturales por favor ayúdame con esa información gracias 🤗🤗😘😘
Mi mayor deseo es bajar abdomen y cintura. Estoy luchando con el pan. Motivenos y gracias por sus consejor. Estoy luchando en cambiar mi estilo de vida por mi salud mi bella Diosa.
Infusiones de curcuma o hibisco o manzanilla con anises o hibisco o zumo de naranja o papaya o piña natural con aloevera .
Gracias 🙏 siempre interesante
Llegue a subir 10kilos en mi caso no creo que halla sido la edad hace 8 años empecé a trabajar tambien de noche y no sabía comer, acudí a la nutricionista fui a dos y aprendí. Se notó el cambio inmediatamente y me he mantenido, ahora para mantenerme como teniendo en cuenta mi edad.
Esperando con muchas ganas el video sobre el Lumen, cómo funciona, precio y donde comprarlo. Muchas gracias!!
GRACIAS, X HABER HECHO ESTE VIDEO, MANEJE 30 MIN PARA COMPRARME UNA NIEVE DE YOGURT QUE SON MIS FAVORITAS, Y ESCUCHANDO ESTE VIDEO, ESTANDO AFUERITA LISTA PARA COMPRAR, ME REGRESÉ. Y ESTOY LISTA PARA TOMAR EN SERIO TUS CONSEJOS 😘😘
👏👏👏👏👏👏🥳 bravo!!!!
Gracias por esa información!
Muchísimas gracias, muy buenos consejos
Gracias, por el tema de hoy. Tienes algún video sobre que alimentos activan la aceleración del metabolismo? Muchas gracias
No tengo un vídeo de ese tema concreto pero me encanta la propuesta, así que me pongo a trabajar en ello, ¿vale? Un abrazo, Neus
Tiene toda la razon
Yo hice todo eso que recomienda y bajé una gran cantidad de grasa abdominal pero en serio
Me siento super bien y ademas he integrado a mi rutina diaria, la caminata. Todo es excelente ahora para mi en mi cuerpo. Duermo.mejor.no me duele todo.lo que me dolia. Me levanto.
mas temprano. Pienso mas positivo.
Y en cuánto tiempo yo tengo 42 años y me cuesta pero bueno ay voy ☺️
Gracias
Gracias!!! Por tus buenos consejos🤗
Martha Gracias a tus consejos he bajado 30 Libras y no tengo barriga. Tengo 59 años y bajé en 3 meses la grasa. He cambiado mi dieta y me doy mis gustos como premio.
Bravo por ese éxito en tu sutocuidado! Te mando un abrazo muy grande
E dejado el azúcar y las harinas y en 7 meses bajé 11 kg.
Ella te da consejos de dietas? Ó fuiste a un nutricionista? Gracias
Hola, Tengo un año siguiéndote, eh logrado bajar 12 kg, mi adicción es el pan
Wow, Norma, felicidades!!! 12Kg. Si has podido ir bajando, seguro que poco a poco también puedes disminuir tu consumo de pan. Un abrazo
Eso del pan es relativo. Yo últimamente no como pan pero una prima come para todo el pan y se mantiene en la línea.
Y como hiciste
✌gracias tus consejos son científicos.
La semana pasada vi a una cardióloga y me dijo exactamente todo lo que has dicho en este video con respecto a la grasa abdominal. Gracias por tus videos.
Gracias a ti, Marcela!
Muchas muchas gracias Martha! Como siempre 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 excelente tema... pero si te odie!... Jajajaja!, sí, porque es todo lo que me cuesta un montón y otro poquito de trabajo mantener en la práctica 😉🙃😘😘😘
Hola Marta, soy nueva suscriptora. Me encanta la manera que explicas. En mi caso, quiero bajar la tripa pero lo que más me motiva es el cambio de ánimo que puede producir en mí el dejar los carbohidratos, ya no sentirme cansada y desganada todo el tiempo. Podrías ampliar sobre éste aspecto? Un saludo,
Martica eres una supera amiga mujer real...me fascina espero con ansia tus videos...tan valioso y ameno honesto te aprecio en la distancia Claudia Colombia ❤️
Este tema lo conozco desde hace mucho tiempo y realmente he estado trabajando en dejar el pan y hasta la fecha no lo logro, pero sigo intentándolo. Lo que sí logre es eliminar el azúcar en mi café y elimine todo tipo de bebidas que contengan azúcar, solo tomo agua o café sin azucar👍.
Yo tengo 63 años estoy haciendo el ayuno intermitente desde el confinamiento en España . No tengo absolutamente grasa en la tripa ,ni las caderas. He perdido poco peso ,pero sí que he reducido mucho en centímetros .He también he de decir que no tenia mucho peso. Hago pesas en casa salto a la comba y subo muchas escaleras en casa y también camino. Me gusta un montón el deporte, y no hago más por el trabajo, si no me pasaría el día haciendo deportes . También tengo que decir ,que como mucha verdura, fruta ,hidratos de carbono pocos ,carne casi ninguna ,de ninguna maneras, pescado y huevos si. Hago el ayuno intermitente 16/8 , la verdad que me va de maravilla.
Excelente, gran motivación. 💪
Mari Jimena, me puedes decir por favor, como haces el ayuno intermitente? Feliz descanso
@@marisoldecanadas7365 Es muy sencillo, mi última comida al día es las 21 horas. Hata el día siguiente ,que vuelvo a comer a las 14 horas. Luego me tomo un café con leche y unas nueces a las 17 horas, y ya hasta las 22 horas que vuelvo a cenar. Luego me estoy sin ingerir comida 16 horas y como 8 horas. Debo decir que como fruta siempre antes de las comidas. Yo hago mi comida y normales siempre solo comer muchas frutas, y verduras, y sobre todo pescado, también legumbres. legumbres llevo haciéndolo desde el confinamiento, desde marzo del 2020. He adelgazado no mucho ,porque no me sobraba muchos kilos. Pero lo que sí es perdido ha sido grasa abdominal ,y bastante cm. Tengo 63 años y también hago mucho ejercicio. Recientemente me he hecho unos análisis, y no tengo ni colesterol ,ni glucemia, ni tensión arterial .Mis análisis han sido perfectos. Un saludo
@Mari Jimena, muchas gracias por tu gran información, lo voy a intentar, aunque no sé si lo lograré, ya que para mí el desayuno de primera hora es casi necesario. Disfruta del domingo
@@marisoldecanadas7365 Yo como tú....no puedo estar sin desayunar ! Imposible !
Podrías hacer un vídeo del aparato que han mencionado para medir los niveles de cortisol. Gracias
Increíble charla. Muy importante e interesante. 🎉❤😊 Muchas gracias 🙏
Simplemente maravillosa ❤❤❤❤❤❤❤❤ gracias
Muchas gracias Marta he aprendido mucho con tus videos, yo soy delgada pero últimamente ya tenia mucha grasa obdominal y sí como mencionas deje el pan y la leche normal, empecé a comer más sano cambiando hábitos que traía muy arraigados, menos grasas y en 3 semanas me desinflame, estoy encantada 😀 a seguir comiendo saludable, saludos 😘
Maravilloso, Ani!! Me alegra mucho lo que me cuentas. Un abrazo
Hola Ani me encantaría como lo has conseguido ,que has dejado de comer, y cuál es tu día a día yo tengo mucha inflamación gracias y un salufo
@@mariagutierrezcortes6177 hola pues más que nada cómo dice Marta, elimine la palabra dieta y empecé a implementar productos más saludables, ejemplo en lugar de comer una pasta ahora como lentejas, o en lugar de pollo o pescado frito lo hago a la plancha o hervido, aún sigo aprendiendo e implementando lo aprendido, vamos paso a paso por qué yo estoy tratando de cambiar los hábitos de la familia ya que mi hija tiene gastritis y si de vez en cuando tenemos un antojo nos lo permitimos en menor cantidad, principalmente he dejado las harinas refinadas, jamón, salchicha y lácteos, espero te sirva, saludos
Ani Vzq FCC TV
Muchas gracais por el tema de hoy, porque yo estoy en ese momento y he pedido ayuda a una nutriciónista, a ver si entre ella y tus consejos lo consigo. Mi doctora de la espalda me ha comentado que lo mejor es fortalecer el core.
El mejor vídeo que he visto, donde se explica todo lo de la grasa abdominal.
En el verano logre ese abdomen, pero me fue dificil continuarlo, x mi trabajo andaba muchos k m en bici, y me alimentaba sano incluso keto, pero al bajar de peso pense en seguir una alimentacion low carb y ademas fui a 3 nutricionistas y x sus consejos ya que hago ejercicios de fuerza volvi a comer arroz y algo de papa aunque poco pero eso hizo que vuelva a necesitar comer galletitas, x lo que estaba perdida pero llegué a tu canal y me ayudaste mucho en mis dudas.
Muchas muchas gracias ☺️❤️ por compartir 🙏
Yo tengo un abdomen desmesurado y me está matando en vida. Estoy bien de salud, analíticas perfectas, pero el volumen me impide incluso calzarme. Cuando era jovencita pesaba 47 kilos y tenía barriga. Ahora peso el doble y es horrible.
Gracias por el vídeo.
Impresionante todo lo que nos haz comentado, voy a comenzar con un paso a la vez para no estresarme, yo tengo 46 años, y encaje perfectamente en muchísimas cosas, así que manos a la obra y agradezco por que tu canal llego a mis manos, saludos.
Yo tengo 45 voy a empezar ya
Yo 47
Muchas grasis
Muchas gracias Por la información
Primera vez que miro tus videos yo pesaba 138 lbs y no podia bajar mi pansita soy delgada hago ejercicio y nada ahora estoy haciendo la dieta keto y peso 130 lbs en 2 meses he Perdido 8lbs nada de pan arroz sodas papas asucar miel solo protein y hojas Verdes al fin he visto resultados estoy feliz
Y que sueles comer y beber también es bueno infusiones de curcuma o hibisco o manzanilla con anises o zumo natural de piña o papaya o naranja con aloevera
Muchas gracias por tus explicaciones tan detalladas, ahora solo hay que ponerlas en práctica yo prometo hacerlo ya os contaré😍😍😍😍
Gracias x toda su enseñanza. Excelente
Hola me gustan tus videos me gustaria qe nos digad qe comer a diario para no acumular l grasa o qe tomar para expulsarla qe no sea con ejercicio saludos
Excelente consejos, es cierto dejar los alimentos los carbohidratos por más integral sea igual es carbohidratos. En mi caso la avena .e pone osa solo lo consumo muy poquitas veces. Y también poco a poco se va eliminando el azúcar, carbohidratos, dulces, etc es difícil y si se puede la disciplina y constante con buena actitud. Gracias por sus tips saludos desde Perú.
Ya Estoy en los 30 y ahora veo que tengo mucho más grasa abdominal aún… tratare de hacerlo todo como lo explica la verdad soy fans de los postres y todo lo que sea dulce… espero ver resultados…