Hoy me subí a la báscula después de 1 mes haciendo ayuno intermitente y claro 8 kilos menos, me falta bajar 20. ❤ Volveré a contarles cada mes que ha pasado 💯 actitud
@@akaenarodriguez8691 tené en cuenta la contextura física. No es lo mismo tener que bajar capaz 28kg para llegar a tu peso, que tener que bajar 5 Kg para estar en tu peso capaz. Y después imagino que mientras más cerca de un determinado peso , más complejo va a ser y mejor vas a tener que comer. Lo importante es que estén bien , y que no se un sufrimiento llevar a cabo el ayuno, después todo disciplina.
yo logré bajar en 20 días 10 kilos, soy totalmente sedentario por mi trabajo, hago ayuno de 24 horas y voy muy bien, estaba en 105 kilos. la meta es 70-75 soy hombre y mido 1.75
@@akaenarodriguez8691 checa la actividad física, complementarlo con el ayuno lo hace más efectivo, más cómodo y le recuerda a tu cuerpo que tiene reservas. Es maravilloso ❤️ mucha suerte y bendiciones.
Mi vida cambió por completo a partir del ayuno intermitente!!!! Hago 16/8 dejé los ultraprocesados !!!! No paso hambre !!!! Bajé 17 kilos Bajé la glucemia Bajé los triglicéridos!!!! Mejoró la fatiga crónica (tengo fibromialgia) Empecé a hacer actividad física !!!! Gracias Carlos por todo lo que nos brindas !!!! Abrazo enorme desde Argentina 💜
Felicidades! yo estoy cambiando hábitos poco a poco a veces como mal pero ya como bien muchos días tmb hago ayuno intermitente y tmb noto la diferencia de momento voy por 15 kg menos en un año y noto todo eso que dices y tmb bajé triglicéridos
@@Anddy-rm7sd lo más conveniente es no cenar ..... Pero por mi ritmo de vida ceno tarde !!!! Ayuno de las 23 a 15 Los primeros 15 kilos fueron rápidos en 3 meses ....y ahora estoy bajando más lento
Yo practico el ayuno Espiritual Realice 40 días en dos ocasiones Es lo mejor que me pasó En la parte espiritual lo mejor Desde que lo hice todo me cambió a Dios gracias Tuve experiencia con Dios Crecí en la parte espiritual todo se lo debo a Dios Sin el nada
Yo también tengo mucho tiempo en ayuno y reverti la diabetes y vivo sana ni gripe me da. Todos o muchas enfermedades entran por la mala alimentación y la falta de ejercicio. Yo tengo 78 años y aún trabajo y no en una silla sino caminando, subiendo y bajando escalera, barriendo y tengo mi maquina para hacer 7:21 abdominales.
Hola Dr Jaramillo! Me llamo Lisandro Fernandez, soy médico y gran admirador suyo! Quiero agradecerle su constancia y su generosidad permanente con tantísimos contenidos de divulgación. Aprovecho para comentarle que he intentado compartir este video suyo en Facebook y me lo han impedido desde FB aduciendo " imagenes de contenido explicito". No sé si a algún otro usuario le ha sucedido... y sospecho que sera por los abdomenes... Lo comento por ayudar... Todo mi agradecimiento y reconocimiento pleno a su inestimable trabajo en esta labor de divulgación! Un enorme y sentido abrazo!❤ (es el video de 23 días ayuno intermitente)
Practico ayuno intermitente 16/8 desde hace 2 meses, pase de 74 kilos a 68 actualmente (baje 6 kilos en dos meses) empece a practicar ejercicio diariamente, comer mejor, en mi experiencia llego para quedarse espero para siempre, tambien mejoro mucho mi espiritualidad, estoy conectado con dios y desde que era niño(25 años atras) que no lo lograba espero que mi experiencia le sirva a alguien
Cómo 1 sola vez al día . ( Omad ) Hace un mes hice 3 días de ayuno . Todo bien . Acabo de terminar 4 días de ayuno. Y todo perfecto. La gente ignora los beneficios del ayuno . Miran la medicina tradicional y están cesgados. Suerte a todos . Arriba el ayuno.
Yo desde hace 4años hago ayunos intermitentes, entre las 8 y 9 am desayuno, siempre basado con alimentos con grasa saludable y proteico y siempre sin carbohidratos simple, y hago el almuerzo entre 12 y 13 h y a partir de ahí no ingiero ningún tipo de alimento, solo agua hasta el dia siguiente. Hago natación y caminata, y a mi 62 añitos nunca me he sentido tan bien💜
yo inicie debido a malestares en el intestino, decidi escuchar mi cuerpo y no sentia ganas de comer debido al malestar, me di cuenta que solo comia 1 vez al dia y me estaba sientiendo mejor cada vez, y despues de varios dias, empece a notar mucha mejoria, y opte por seguir comiendo 1 vez al dia, y despues de 2 meses he bajado 10kilos como efecto por el ayuno, la alimentacion la he ido acomodondo acorde a mis necesidades nutricionales, y tambien los liquidos necesarios para estar bien, tambien me hice examenes de sangre azucar y lipidos, mi higado graso disminuyo bastante, y desde el 2021 tenia niveles de prediabetes que no podia disminuir, y luego de esto, los niveles de azucar tambien han disminuido, y ahora estoy con un nutricionista para poder tener una guia necesaria, asi como medicos, al momento de llegar a mi comida, lo disfruto y me mantiene satisfecho por buen tiempo, y hasta he podido mejorar mi dormir .
@DrCarlosJaramillo. LO PONGO AL DIA CON MI SALUD. CUANDO YO LO CONOCI.. HACE 4 MESES YO TENIA 239 DE TRIGLICERIDOS Y PESABA 151 LIBRAS. AYER 13 DE NOV -24 MIS RESULTADOS SON 80 DE TRIGLICERIDOS Y MI PESO ES 126 LIBRAS. 🎉❤❤🎉❤. GRACIAS A USTED. ❤. BENDICIONES PARA SU FAMILIA. NO PARE DE DARNOS CONSEJOS POR FAVOR❤🎉
Mi esposa ha bajado aprox 18 kilos , mi energía vital cambió, tengo energía todo el día. etc GRACIAS A USTED Y A SU LIBRO. Usted nos cambió la vida. Tenemos solo 34 años. Gracias carlos. Siempre te tenemos presente.
Yo empecé parando durante 12 horas, no comer en ese tiempo ej: entre 7pm hasta 7 am al principio sufría un poco, semanas después mi cuerpo se acostumbró, ingresé al GYM y hoy en día sobre la hora 12 de no comer hago la rutina de GYM, ya llego hasta 13 o 14 horas sin necesitar comer, Se siente bien y ahora soy más consiente de lo que como, el cuerpo empieza a reaccionar al ver los paquetes de papas, la cerveza las gaseosas como autentico veneno.. los veo y siento repulsión y yo era amante de esa vaina.
Y ahora que comes? O sea, me refiero a que si hay algo que sea más constante? Y ahora cuales son tus gustitos que te Das de vez en cuando, como snacks o algo asi? 😊
@@giocondakissesa la noche yo x lo menos como Fideos integrales, carne y huevos. Con eso al día siguiente no te levantas con hambre. Y bueno le agrego tomate y zanahoria solo x las vitaminas y eso. La clave esta ahí, en consumir proteínas y carbohidratos integrales.
@@giocondakisses Uno de mis gustitos, es Avena leche y un banano a la licuadora, creo que es pura grasa, En General en un dia promedio como Licuados de Frijoles, lenteja, Garbanzo, a veces pongo la carne en la licuadora de una vez junto con el grano, (eso es una comida), otra comida puede ser alguna proteina con espinaca picada, o un buen licuado de espinaca, y la proteina entera, en los licuados suelo poner remolacha, en si la idea es comer la suficiente proteina, combinar con vegetales casi siempre, o carbo complejos, Coliflor, Brocoli, todos los alimentos son buenos en su justa medida, escuchar que necesita tu cuerpo es importante, creo q el cuerpo te va diciendo...ejemplo si me como una empanada hago 30 minutos adicionales de cardio para compensar jeje, no es prohibirte cosas o forzar tu cuerpo es ir haciendo avances y cambios lentos a medida que veas los resultados, el alimento entre más natural mejor, el ayuno entre más lento mejor, el ejercicio entre más seguido mejor pero dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse y en la recuperación la alimentación es la base. 4 dias de Gym y 2 de descanso es mi formula...buena hidratación frutica es mi nueva golosina nada sin exederse lo lindo de hacerlo lento es que uno es más conciente de como el cuerpo va reaccionando.
@@marianoignacio4986 Cuando desayuno me siento congestionado en el Gym, me dá hambre sobre la hora 13 o 14, una o dos horas después del Gym pero...cada cuerpo es diferente... hay dias que siento que debo comer algo antes del Gym me como un huevo tibio o unos gramos de avena o proteina. Es bueno ir alternando siempre, el cuerpo te vá diciendo lo que necesita.
Hola...yo adapté el ayuno del profeta Daniel...yo ayuno x 168hs. de esta manera...a las 9hs AM como un huevo duro con un tazón de arroz integral o parboil + un vaso de leche sin lactosa. A las 10PM vuelvo a repetir el mismo proceso. Entre alimentos bebo agua. Lo hago 1 vez al mes ...el resto del mes como lo más sano posible 😊
Doctor podria hablar de los antidepresivos y por que aumentan de peso y las causas de la depresión y ansiedad /pánico? Desde ya muy agradecida LIKE PARA QUE EL DOCTOR VEA MI COMENTARIO 👍
@@lagranjadepaqui puso atencion a este video, mire hace ayuno intermitente y si deja el azúcar no necesitaran los depresivos . Eso hago y me va muy bien. Dios los bendiga
Come mucho huevooooooo!!! Se te va a ir la depre. Vitamina D. Jugos verdes; vitamina b12 y aceite de coco como decia frank suarez. Te vas a curar de depre. Te lo aseguro. A mi me pasó
Yo hice ayuno por dos razones, una por salud y la otra por cuestión espiritual purificar el alma y así acercarme a dios, resulta que se me bajó la presión arterial, me desmayé y casi ví a dios nuestro señor cara a cara.
Gracias doctor Jaramillo. Yo lo empecé sin pensarlo tanto. Lo hice muy juiciosa y lo hice por salud. Trigliceridos altos , colesterol alto y glicemia alta. Lo hice por 10 meses. Fue impresionante el resultado. Mi endocrinólogo me felicito. Bajé 7 kilos. Ahora lo hago x temporadas y me va muy bien gracias a Dios 🙏 y gracias a usted.
hola Doctor ,lo quiero mucho hace mucho ,que lo sigo,tengo 81años ,me encanta como explica ,todo ,que humano ,gracias portodoloque usted explica,yo vivo en Australia ,❤❤❤❤❤❤
Solo darle gracias doctor, sigo siempre sus orientaciones, llevo 4 años ayunando y me cambió la vida, hay gente que critica pero usted reafirma lo que solo el que ayuna entiende
Excelente video Dr, muchas gracias, yo práctico el ayuno intermitente desde hace 5 años más o menos y mi técnica es la de 18/6 y el domingo 16/8 y me ha funcionado de maravilla, me ayudó a perder muchísimo peso (30 kg) y sobre todo a no tener el efecto rebote pues he mantenido mi peso ideal todo el tiempo y mi masa muscular se ha conservado, claro practicando ejercicios de fuerza (calistenia) 5 veces por semana 1 hora aproximadamente, gracias por su orientación, lo sigo desde hace muuuucho tiempo 😉🙂🫡👍🏻🙂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
A mi personalmente me ha dado libertad,además reduce el hambre de forma gradual y la mente totalmente despejada ,la última analítica la doctora me felicito la tenía pluscuamperfecta,16/8 es mi ayuno ,lo recomiendo
Que tu alimento sea tu medicamento, es mi guía. Con 81 años no consume medicamentos y trato de ayunar entre 12 y 14 horas. Los germinados varios alegran mis platos. Muchas gracias por toda la información!❤
Soy una persona obesa pesando unos 110 kilos, ya me sentia inflamado, llevo una semana haciendo ayuno y evitando la harina y azucar, ya me siento mejor, no me siento inflamado como antes, esto me motivo a seguir haciendo el ayuno 16/8 y empezar hacer ejercicio por mi salud.
Soy un hombre de 76 an̈os. Empecee el ayuno intermitente hace 2 an̈os. Con el ayuno me a idol de maravilla . Con el ayuno Y comiendo saludable me pure liberar de Tanto medicamento que tome por an̈os.alta precion control de epilepcia triguiselios Y diabetis Todo a la basura nada mas con el ayuno. Mas 2 veces al an̈o ago el ayuno de 72 horas. Para liverar todas Las sedulas De todas enfermedades Malas en mi cuerpo. El ayuno es algo formidable!! Pura vide y buna salud Garantisado!!
A mi me cambió la vida el ayuno, pesaba 100 kilo y solo mido 1 con 50.tenia 50 kilos de más, mi ayuno lo hago de 16 /8, y es el que más se ajusta a mi tiempo, hago como dice el doctor, me como lo requerido, no aguanto hambre, no dejo los Carbo hidratos por que ellos también me dan energía, yo como normal, es solo hacer lo que dice el médico comer menos veces seguido. Buena hidratacion, estar muy tranquila y suministrar al cuerpo buen magnesio con colágeno
Lo que agradezco de las redes sociales es poder recibir información como la de el Dr. Jaramillo, apenas empiezo con mis cambios pero ya siento sus beneficios, en muchos años muchos tendremos que agradecerle por su conocimiento 🙏🏻sensei
La verdad tengo una enorme incógnita porque escuché que los horarios en las ventanas del ayuno para hombres y para mujeres es diferente por el tema de las hormonas , sería genial el tema del ayuno enfocado en mujeres 🙏🏼, agradecida con el doctor Jaramillo por compartir sus conocimientos con todos.
Si el ayuno es diferente al de los hombres, pero no se basa en la ventana de alimentación; sino en los días en que puedes ayunar y en cuales no. Si hablas inglés te recomiendo va una doctora llamada Mindy pelz ella se enfoca en eso. Si no hablas inglés ponle subtitulos es buenísima información.@@nohelypernalete9126
Comencé en el 22 keto y ayunos, y ahora los hago con un sentido espiritual. El ayuno, el baño frío, y todo lo que te incomoda aumente el sentido del presente y la espiritualidad! Miércoles y viernes ea cristiano! Ofrezcan esos días, ayuden del sábado a la comunión del domingo. En la cuaresma lo hacen a pan y agua, podes hacer tus panes keto, infusiones y caldos. Bendiciones! Más info ayuno cristiano vean lo que pide virgen de la paz medjugorje.
Doctor Jaramillo yo estoy haciendo yo rompo mi ayuno 18 horas rompo mi ayuno a la 1 pm y ceno a las 7 pm solo hago 2 comidas al dia porque la verdad no siento mucha hambre tomo te de canela con laurel,tomo te verde tomo cafe no co o azucar de vez encuando una galleta sin azucar como mucho verde frutos rojos quesos me fascinan pero no abuso nose si lo estoy hacie do bien o malte go 68 an̈os y ya casi llego al cero pan 😂😊😊gracias por sus consejos
Doctor!! Yo cambié mi vida hace dos años. AMO los resultados y quién soy hoy❤️ la disciplina, el enfoque, mi salud mental, física y espiritual están al 100% como nunca antes me había sentido. GRACIAS por ser parte de mi proceso aunque usted no lo sepa, su libro del “COMO” cambió mi forma de pensar. Soy cartagenera, vivo en Estados Unidos y empezaré mi carrera como enfermera next year. Mi meta es llegar a ser NP y quiero ayudar a esas miles de personas que sufren por no tener la educación sobre su salud primaria. Trabajo como phlebotomist en una clínica de médicos primarios y lo que veo es horrible! Los pacientes no reciben educacion sobre su salud. (Usted sabe cómo funciona el healthcare system in the US) en fin muchísimas gracias por impactar mi vida!!!!! Mi esposo y yo lo escuchamos muchísimo❤️❤️❤️
Gracias Dr. Por tu información yo la verdad empecé con el ayuno por Fran Suárez, también te digo que empecé sola sin supervisión de nadie eso sí lo hice muy poco a poco, como vi que podía pasar muchas horas sin comer me animé, también que digo que lo hice con 62 años, la verdad a sido demasiado beneficioso para todo mi cuerpo, desapareció el dolor de rodillas brazos mejora piel y la concentración va mucho mejor ahora, el control de mi peso fue único siempre estaba bajando y subiendo ahora me mantengo fenomenal, ya estoy acostumbrada me va muy solo desayuno y como al mediodía me salto la cena, solo quiero darte las gracias por tan valiosa ayuda que nos das mi admiración y respecto de una colombiana para un colombiano maravilloso como ser humano y como medico bendiciones para ti y tu familia ❤❤❤
Hola Carlos siguiendo sus recomendaciones he bajado 23 kilos en casi 19 meses empecé con ayuno de 12 horas , ahora lo hago por 14 horas tomo homega3, fibra y probiótico con comida variada gracias
yo arranque con el ayuno hace 4 años de forma progresiva, 12 horas, luego 13, 14 y así hasta llegar a las 16h, y lo mantuve así mucho tiempo, luego se vuelve un abito y hay veces hago 18h e inclusive hay días que llego a 20h pero sin proponermelo, simplemente no me da hambre. lo que si hay que cuidar bien es la alimentación y comer lo que el cuerpo necesita para no tener problemas.
Hola tengo 63 años y hago ayuno de 16 horas desde los 14 años, y todo el mundo me dice que no aparento la edad que tengo, tengo amigas de todas las edades y algunas se ven más grandes que yo a pesar de que son más jóvenes, (y no lo digo yo) empezó el ayuno por casualidad, por necesidad, porque la secundaria me tocó en la tarde, y se acomodaba perfectamente con mi horario. Tengo 43 años de ser nutriólogo. Si en algo te puedo ayudar en tu investigación ya que menciona que no hay personas que hayan hecho ayuno por 60 años. Los mío no son 60 pero me acerco mucho. Saludos y te felicito por tu gran trabajo y tu sabiduría compartida. PD. Soy una mujer sana.
Hola doctor! Me parece genial lo que nos explicas. Tengo hipotiroidismo, tomo mi medicamento con control continuo. Aún así me cuesta mucho bajar de peso. Realmente me interesa el ayuno. Solo que no se cual es recomendable para mí con este padecimiento. Gracias por ser tan claro y darnos mucha información 😊
Doc todos sus videos son fabulosos llenos de importante material explicados en una forma facil de entender. Por otro lado, nos podria hacer un video de como eliminar la H piloric en forma natural. He tomado en diferentes ocasiones la terapia de antibioticos y no me ha servido para eliminar la bacteria piloric, pero si ha destrozado mi microbiota. Mi doctor esta listo para darme otra terapia a lo cual me rehuso pues me he visto muy mala en cada una. Pienso sus consejos sobre este problema ayudaria miles de gente como yo pues es un padecimiento que afecta a mucha gente. Gracias mil querido y respetado doctor.
Dr. Carlos Jaramillo, Infinitamente agradecida por tus enseñanzas y conocimientos para con todas las personas que te seguimos , gracias a tus saberes tengo bendito sea Dios también , una salud óptima💚 Gracias..!! Un gran abrazo fraterno 🙏🏼 🇨🇴💝
A las 5 de la tarde es mi última comida, y breakfast alas 8 de la mañana. Me sienta bien. Pero estoy atenta a lo que explica acerca del ayuno. Muchas gracias querido Dr. Jaramillo😊
Yo estuve haciendo 16/8 durante aproximadamente 1 año. Y aunque toleraba bien los periodos de ayuno a la larga me exacerbó el estrés cotidiano, llevándome a problemas de mareos, ansiedad, TA elevada, etc. Recuerden que el estrés incrementa el cortisol y eso contribuye mucho a malestares como los antes mencionados. Como cosas buenas, reducción de colesterol (casi normal), triglicéridos y glucosa normales, así como el resto de los parámetros para riñón e hígado. Como dice el Dr., hay que considerar el ayuno seriamente si estas pasando periodos de estrés. Sugeriría que primero se apacigüen las aguas con el estrés y luego abordar el ayuno. Yo sin duda lo haré nuevamente, pero ya cuando pase esta etapa de estrés.
Prueba a probar la ashwasganda. Te puede ayudar mucho. La estoy probando desde hace unos días en infusión antes de dormir y es increíble cómo se descansa con ella. Un saludo
Ayunar es muy bueno, yo lo hice durante muchos años y me hacia mantenerme en forma, lastimosamente desde hace 1 año sufre de gastritis y de ERG y ya no puedo ayunar, pero personalmente le sirvio mucho cuando lo hacia.
Yo estoy haciendo ayunos 16/8 unas cuatro veces por semana. Eso junto a la alimentación qué propone el Dr Bayter me ha hecho bajar 16 kg en 3 meses. Cuando como cerdo con grasa puede ayunar desde medio día hasta la mañana del día siguiente
Hago lo mismo desde las 20 hrs hasta las 12 pm solo un café a la mañana. Lo hago hace más de 10 años , me mantengo en peso . Es excelente me siento re- bien. Desde las 12 pm hasta las 20 pm . Como con moderación. Esto lo hago todos los días. Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Yo hago 16 o 18 horas y me he sentido muy bien en cuanto digestión acidez dolores de cabeza el sueño es muy bueno ...lo único q me acostumbre a hacer mi ayuno nocturno es decir no como después de las 3 o 4 de la tarde hasta el otro día pero cuando decido comer de noche por alguna razón compartir antojo luego no puedo dormir 😮siento q mi cuerpo me reclama por hacer digestión de noche...
Gracias doctor comenzaré Ud deja todo bien explícito no necesito bajar tanto con unos 5kg estaría bien tengo 45 años y vivo en Cuba hacer dieta es complicado pero lo intentaré con mucha fe y educación
Díos lo continúe bendiciendo grandemente dando mucha salud, sabiduría, inteligencia,amor para ése compartir del conocimiento relacionado con la salud,la alimentación.....y poder así mantenernos sanos en el tiempo qué Él Señor Jesucristo nos permita estar en está dimensión....... muchísimas gracias Dr🙏😇👏🙋🙌
El ayuno fue lo único que me llevó a mis objetivos en la quema de grasa ! Primera vez que vi mi cuerpo como quería ! Lo estoy haciendo de nuevo después de 2 años de mi embarazo ❤
Muchas gracias!! Llevo 2 años alimentándome basada en sus sugerencias y ha cambiado mucho para bien, mi piel y mi cuerpo han mejorado ¡Muchas gracias! SUGERENCIA PARA LOS VIDEOS: Ayuno en niños de diversas edades
Yo llevo 3 años haciendo ayuno intermitente porque tengo intolerancias alimentarias y si como 4-5 veces al día me duele el estómago. Suelo hacer de media 16/8 (alguna vez 20/4 y otras 14/10). Yo no he bajado mucho de peso pero me siento fenomenal. Este año lo estoy dejando un poco y hago 2-3 días de ayuno a la semana y los demás días hago 3 comidas por día. Gracias por toda esta información Doc. Un abrazo 🥰🥰🥰
Dr. tengo como10 años practicando el ayuno, sin saber, hoy estoy muy bien informada, y me siento de maravilla, 55 años, entreno fuerza, 🏋️♂️amo correr, 🏃♀️➡️siempre tengo energía, 💪🏻 y mantengo mi peso de 48k.! Muchas gracias por transmitirnos su conocimiento. Saludos desde Gdl, México.!🇲🇽
Señora pesar 48 kilos a los 55 años no es sano por qué a medida que envejecemos si estamos demasiado delgadas nos vemos más viejas necesitamos pesar más por qué necesitamos el músculo cuando envejecemos y 48 kilos a los 55 años eso es un peso para niñas.
@@AlinaWhitfield0510No necesariamente, tal vez su estatura es baja. Yo soy bajita y de joven pesaba 45 kilos y el doctor me decía que era perfecto para mi estatura.
Yo solo quiero vivir los años que me toca vivir, vivir bien . Y le agradezco de corazón doctor por compartir sus conocimientos. Hace 1 año que descubrí lo del ayuno pero no como usted lo plantea . Gracias
Ayuno todos los dias entre 12 y 16 horas. La cena la hago generalmente entre 8 y 9, de ahi no como más hasta al otro dia aproximadamente entre 10 am o 2 pm. Dependerá de mi flujo de trabajo y requerimientos de saciedad. Lo rompo con proteínas y grasas saludables, en buena cantidades, quedo saciado. Eso lo combino con 4 dias de entrenamiento en gym más actividades cardiovasculares y me siento muy bien.
Yo hago un ayuno de 16 horas, mi desayuno es a las 11 am, a las 3 como una fruta, a las 6 :30 es mi última comida, como frutos secos como pistacho, nueces, semilla de calabaza con una ensalada,una proteína puede ser con camote 🍠, un poco de arroz. La única azucar que como es atraves de las frutas. Pero sábado y domingo como más porque estoy en casa. La verdad vale la pena, tengo Max energía, más lucidez,corro 5kilimetros tres veces por semana!
@@ronaldcorrea8174 , antes de hacer el ayuno primero hice una desintoxicación, por 21 días solo jugo de verduras con jengibre, manzana 🍏, limón, jugo en el extractor y poco a poco fui acostumbrado a mi organismo paulatinamente una semana atrasaba una hora, si rompes tu ayuno a las 9, la siguiente a las 10 a si sucesivamente. En mi ayuno tomo en la mañana una cuchara de vinagre de manzana, a las 8 un café negro sin azúcar, tomo agua, y mi primera comida es con proteína sin pan, ningún tipo de carbohidrato.
@@elsaolivera4160 gracias ya hago el ayuno hace varios meses, las bebidas durante el ayuno es lo que me parece más duro hidratarse solo con agua o agua limón
@@jeanpaulalarcon3212 , tengo 66 años estoy saludable, como poco arroz, fruta de 2- 3 porciones, con mucha energía, practico el senderismo 🥾 me gusta subir y bajar montañas tengo un cardio extraordinario, cada cuerpo es distinto me hice el examen para ver si tengo placas en las arterias tengo 0, tengo un peso óptimo.
Doctor, encontrarlo a usted ha sdo una maravilla!!!!! Estoy aprendiendo a hacer el ayuno repitiendo y repitiendo sus videos. Tiene unos tips fantásticos que uno desconoce y son la clave para hacerlo bien. Saludos Dr. desde Pensilvania y sigo muy atenta a sus enseñanzas 😊
Gracias, Dr. Jaramillo, Desde hace tiempo comencé, sin embargo, no soy constante. Me gustaría que tratara el tema de cuidarse cuando no hay tiroides ni funcionando las paratiroides. Saludos.
Excelente explicación al respecto, gracias Dr. Ojala desde niños recibieramos esta educación para evitar tantos problemas de salud por la ingesta de malos comestibles y en exceso
Holaaa muchas gracias por tanta información tan útil, me gustaría saber si puede enseñar un poco más sobre cómo manejar en niños pequeños una buena dieta que ayude a manejar y eliminar alergias y para que ellos también aprendan a tener una alimentación consciente.
Doc, gracias por este video. Yo he hecho ayuno intermitente sin orientación médica, solo he seguido las recomendaciones estándares que he visto de médicos youtuber como usted. La primera vez que lo hice seriamente tuve cómo resultado un bienestar que nunca antes había sentido. Sufro de estrés y por eso dejé de hacer ayuno, sin embargo esa primera vez que hice ayuno mental y emocionalmente me sentí libre, ligero, proactivo y productivo, todo eso convinado con una alimentación cetogénica. No lo he vuelto a hacer porque creo que debo hacerlo bajo orientación médica.
Excelente! Ayuno de 17 a 19 Hrs. Hago mi rutina de ejercicios en ayuno y es un estilo de vida muy sano, se vive definitivamente diferente. En todos los aspectos es positivo.
Me encanta la forma que das tus consejos, ma parese como un doctor viejito en un cuerpo de 35's Eres muy sabio estas hacienda un trabajo FANTASTICO!!!! Yo vivo en Los Angeles y time to time I see your videos el toce de tener juguetes en tu oficina es muy bueno yo soy una maestra retirada ( 70 ) Saludos 🥰😍
Dr Carlos Jaramillo gracias por su conocimiento. Tengo una duda, cuando hago un ayuno de 24 horas normalmente al rededor de las 18 horas empieza un dolor de cabeza, mi hidratación es solo con agua, a que se puede deber y cómo evitar estos dolores de cabeza? Gracias
Muchas gracias por hablar de este tema y a todos por compartir sus experiencias. Dr Jaramillo me gustaría saber más sobre el problema tiroideo por deficiencia de nutrientes que menciono en el vídeo. Muchas gracias!
Maravilloso❤ yo empecé a hacer ayunos hace 4 años y ha sido lo mejor. Baje 23 k que no he recuperado, lo acompaño con ejercicios. Conocí mejor el ayuno viendo sus videos, lo he hecho sola y me he sentido excelente. Gracias por esta información super detallada. Gracias Dr
Excelente, información y como siempre bien explicado y fácil de entender. Y capté el mensaje del cuadro (inception) El Origen. Mente y Nutrición, muchas gracias doctor por el maravilloso trabajo que realizas, Dios les siga guiando, protegiendo y sustentando.
Yo lo hago por un tema de digestión , realmente ayunar me ayuda a ir al baño todos los días, es increíble. Y obviamente he aprendido a comer mucho mejor ojo no me he restringido de comer algunas veces de cosas q me gustan como algunos dulces en este caso me encanta el helado , pero el ayuno me ha ayudado a controlar un montón mi ansiedad por el azucar . Si creo q en esto . Si ayuda un montón. Al principio si cuesta pero en una semana ya empiezas a acostumbrar a tu cuerpo a periodo mas y mas largo de ayuno
Hoy me subí a la báscula después de 1 mes haciendo ayuno intermitente y claro 8 kilos menos, me falta bajar 20. ❤ Volveré a contarles cada mes que ha pasado 💯 actitud
En serio y cual haces?? Yo hago el de 16/8 precisamente hace un mes y solo baje 1 kg y medio
@@akaenarodriguez8691 estoy haciendo 18 - 6 o 20-4
Toca es quitar las azúcares y los carbohidratos
@@akaenarodriguez8691 tené en cuenta la contextura física. No es lo mismo tener que bajar capaz 28kg para llegar a tu peso, que tener que bajar 5 Kg para estar en tu peso capaz. Y después imagino que mientras más cerca de un determinado peso , más complejo va a ser y mejor vas a tener que comer. Lo importante es que estén bien , y que no se un sufrimiento llevar a cabo el ayuno, después todo disciplina.
yo logré bajar en 20 días 10 kilos, soy totalmente sedentario por mi trabajo, hago ayuno de 24 horas y voy muy bien, estaba en 105 kilos. la meta es 70-75 soy hombre y mido 1.75
@@akaenarodriguez8691 checa la actividad física, complementarlo con el ayuno lo hace más efectivo, más cómodo y le recuerda a tu cuerpo que tiene reservas. Es maravilloso ❤️ mucha suerte y bendiciones.
Mi vida cambió por completo a partir del ayuno intermitente!!!!
Hago 16/8 dejé los ultraprocesados !!!!
No paso hambre !!!!
Bajé 17 kilos
Bajé la glucemia
Bajé los triglicéridos!!!!
Mejoró la fatiga crónica (tengo fibromialgia)
Empecé a hacer actividad física !!!!
Gracias Carlos por todo lo que nos brindas !!!!
Abrazo enorme desde Argentina 💜
Felicidades! yo estoy cambiando hábitos poco a poco a veces como mal pero ya como bien muchos días tmb hago ayuno intermitente y tmb noto la diferencia de momento voy por 15 kg menos en un año y noto todo eso que dices y tmb bajé triglicéridos
Hola! Desde que hora a qué hora haces ayuno, y cuánto tiempo te tomó? Espero me respondas y felicidades 🫶🏻💪🏻
@@Anddy-rm7sd lo más conveniente es no cenar ..... Pero por mi ritmo de vida ceno tarde !!!!
Ayuno de las 23 a 15
Los primeros 15 kilos fueron rápidos en 3 meses ....y ahora estoy bajando más lento
Pudo romper el ayuno con un batido verde
@@monikarboleda7212 es preferible romper ayuno con proteínas
Yo practico el ayuno
Espiritual
Realice 40 días en dos ocasiones
Es lo mejor que me pasó
En la parte espiritual lo mejor
Desde que lo hice todo me cambió a Dios gracias
Tuve experiencia con Dios
Crecí en la parte espiritual todo se lo debo a Dios
Sin el nada
@@Mariangela5423 hola.. podrías contarme un poco más ? Gracias
@@Mariangela5423 como se hace, me puedes explicar por favor.
Dr, llevo 40 años ayunando y soy muy sana, mi último resfrío fue en el año 1992!!!
Ayudo de cuántas horas?
Te creo! Desde que hago el ayuno intermitente y como saludable más ejercicio, ya ni siquiera me resfrío!!!!
Yo también tengo mucho tiempo en ayuno y reverti la diabetes y vivo sana ni gripe me da. Todos o muchas enfermedades entran por la mala alimentación y la falta de ejercicio. Yo tengo 78 años y aún trabajo y no en una silla sino caminando, subiendo y bajando escalera, barriendo y tengo mi maquina para hacer 7:21 abdominales.
Y que edad tienes?
Felicidades Ida, mi mamá tiene 73 años y se comporta como una absoluta anciana y ni quiere aprender nada nuevo@@idavillasmil7504
Hola Dr Jaramillo!
Me llamo Lisandro Fernandez, soy médico y gran admirador suyo!
Quiero agradecerle su constancia y su generosidad permanente con tantísimos contenidos de divulgación.
Aprovecho para comentarle que he intentado compartir este video suyo en Facebook y me lo han impedido desde FB aduciendo " imagenes de contenido explicito".
No sé si a algún otro usuario le ha sucedido... y sospecho que sera por los abdomenes... Lo comento por ayudar... Todo mi agradecimiento y reconocimiento pleno a su inestimable trabajo en esta labor de divulgación!
Un enorme y sentido abrazo!❤ (es el video de 23 días ayuno intermitente)
Practico ayuno intermitente 16/8 desde hace 2 meses, pase de 74 kilos a 68 actualmente (baje 6 kilos en dos meses)
empece a practicar ejercicio diariamente, comer mejor, en mi experiencia llego para quedarse espero para siempre,
tambien mejoro mucho mi espiritualidad, estoy conectado con dios y desde que era niño(25 años atras) que no lo lograba
espero que mi experiencia le sirva a alguien
Añado que el ejercicio diario lo hago en ayunas cerca de las 08am y
no me afecta en nada, mi periodo de ayuno es de 22 a 14 hs
Cómo 1 sola vez al día . ( Omad ) Hace un mes hice 3 días de ayuno . Todo bien . Acabo de terminar 4 días de ayuno. Y todo perfecto. La gente ignora los beneficios del ayuno . Miran la medicina tradicional y están cesgados. Suerte a todos . Arriba el ayuno.
Como le hiciste para aguantar 3 días de ayuno yo en las 24 horas ne esta dando un bajón de azucar
@@patriciopatricio4035 que alimento son los que no hay que comer. Cuando estas en ayuno???
4 días completos sin comer? Eso dices o entiendo mal?
Yo desde hace 4años hago ayunos intermitentes, entre las 8 y 9 am desayuno, siempre basado con alimentos con grasa saludable y proteico y siempre sin carbohidratos simple, y hago el almuerzo entre 12 y 13 h y a partir de ahí no ingiero ningún tipo de alimento, solo agua hasta el dia siguiente. Hago natación y caminata, y a mi 62 añitos nunca me he sentido tan bien💜
Hago exactamente igual!!! En el medio entreno pesas. Y como mut muy lento
yo inicie debido a malestares en el intestino, decidi escuchar mi cuerpo y no sentia ganas de comer debido al malestar, me di cuenta que solo comia 1 vez al dia y me estaba sientiendo mejor cada vez, y despues de varios dias, empece a notar mucha mejoria, y opte por seguir comiendo 1 vez al dia, y despues de 2 meses he bajado 10kilos como efecto por el ayuno, la alimentacion la he ido acomodondo acorde a mis necesidades nutricionales, y tambien los liquidos necesarios para estar bien, tambien me hice examenes de sangre azucar y lipidos, mi higado graso disminuyo bastante, y desde el 2021 tenia niveles de prediabetes que no podia disminuir, y luego de esto, los niveles de azucar tambien han disminuido, y ahora estoy con un nutricionista para poder tener una guia necesaria, asi como medicos, al momento de llegar a mi comida, lo disfruto y me mantiene satisfecho por buen tiempo, y hasta he podido mejorar mi dormir .
@DrCarlosJaramillo. LO PONGO AL DIA CON MI SALUD. CUANDO YO LO CONOCI.. HACE 4 MESES YO TENIA 239 DE TRIGLICERIDOS Y PESABA 151 LIBRAS. AYER 13 DE NOV -24 MIS RESULTADOS SON 80 DE TRIGLICERIDOS Y MI PESO ES 126 LIBRAS. 🎉❤❤🎉❤. GRACIAS A USTED. ❤. BENDICIONES PARA SU FAMILIA. NO PARE DE DARNOS CONSEJOS POR FAVOR❤🎉
Mi esposa ha bajado aprox 18 kilos , mi energía vital cambió, tengo energía todo el día. etc GRACIAS A USTED Y A SU LIBRO. Usted nos cambió la vida. Tenemos solo 34 años. Gracias carlos. Siempre te tenemos presente.
Muchas gracias por sus programas, y me gustaría saber para pedir una cita para una persona de ja tercera edad
@@ramsesprepo1106 puedo saber cual es el libro que te ayudo?
@@saraperales5632 COMO
El milagro metabolico@@saraperales5632
Yo empecé parando durante 12 horas, no comer en ese tiempo ej: entre 7pm hasta 7 am al principio sufría un poco, semanas después mi cuerpo se acostumbró, ingresé al GYM y hoy en día sobre la hora 12 de no comer hago la rutina de GYM, ya llego hasta 13 o 14 horas sin necesitar comer, Se siente bien y ahora soy más consiente de lo que como, el cuerpo empieza a reaccionar al ver los paquetes de papas, la cerveza las gaseosas como autentico veneno.. los veo y siento repulsión y yo era amante de esa vaina.
Y ahora que comes? O sea, me refiero a que si hay algo que sea más constante? Y ahora cuales son tus gustitos que te Das de vez en cuando, como snacks o algo asi? 😊
En broma no? No es difícil. Yo hago lo mismo y no le cuesta. Al contrario, como nomas a las 7 xq tipo 8 necesito energía para el gym
@@giocondakissesa la noche yo x lo menos como Fideos integrales, carne y huevos. Con eso al día siguiente no te levantas con hambre. Y bueno le agrego tomate y zanahoria solo x las vitaminas y eso. La clave esta ahí, en consumir proteínas y carbohidratos integrales.
@@giocondakisses Uno de mis gustitos, es Avena leche y un banano a la licuadora, creo que es pura grasa, En General en un dia promedio como Licuados de Frijoles, lenteja, Garbanzo, a veces pongo la carne en la licuadora de una vez junto con el grano, (eso es una comida), otra comida puede ser alguna proteina con espinaca picada, o un buen licuado de espinaca, y la proteina entera, en los licuados suelo poner remolacha, en si la idea es comer la suficiente proteina, combinar con vegetales casi siempre, o carbo complejos, Coliflor, Brocoli, todos los alimentos son buenos en su justa medida, escuchar que necesita tu cuerpo es importante, creo q el cuerpo te va diciendo...ejemplo si me como una empanada hago 30 minutos adicionales de cardio para compensar jeje, no es prohibirte cosas o forzar tu cuerpo es ir haciendo avances y cambios lentos a medida que veas los resultados, el alimento entre más natural mejor, el ayuno entre más lento mejor, el ejercicio entre más seguido mejor pero dale tiempo a tu cuerpo para recuperarse y en la recuperación la alimentación es la base. 4 dias de Gym y 2 de descanso es mi formula...buena hidratación frutica es mi nueva golosina nada sin exederse lo lindo de hacerlo lento es que uno es más conciente de como el cuerpo va reaccionando.
@@marianoignacio4986 Cuando desayuno me siento congestionado en el Gym, me dá hambre sobre la hora 13 o 14, una o dos horas después del Gym pero...cada cuerpo es diferente... hay dias que siento que debo comer algo antes del Gym me como un huevo tibio o unos gramos de avena o proteina. Es bueno ir alternando siempre, el cuerpo te vá diciendo lo que necesita.
Yo llevo 2 meses con el ayuno y ya e bajado 6 kilos 😊
Hola...yo adapté el ayuno del profeta Daniel...yo ayuno x 168hs. de esta manera...a las 9hs AM como un huevo duro con un tazón de arroz integral o parboil + un vaso de leche sin lactosa. A las 10PM vuelvo a repetir el mismo proceso.
Entre alimentos bebo agua. Lo hago 1 vez al mes ...el resto del mes como lo más sano posible
😊
Doctor podria hablar de los antidepresivos y por que aumentan de peso y las causas de la depresión y ansiedad /pánico? Desde ya muy agradecida LIKE PARA QUE EL DOCTOR VEA MI COMENTARIO 👍
Lo mismo necesito yo. No hay info sobre el tema
Doctor porfavor haga un video completo de este tema, mi nuera usa medicamentos controlados pra depresión y ataques de panico. Ayuda Dr
@@lagranjadepaqui puso atencion a este video, mire hace ayuno intermitente y si deja el azúcar no necesitaran los depresivos . Eso hago y me va muy bien. Dios los bendiga
@@lagranjadepaqui escuche a un doctor decir que les falta tomar el sol en la mañana o suplente de vitamina D3
Come mucho huevooooooo!!! Se te va a ir la depre. Vitamina D. Jugos verdes; vitamina b12 y aceite de coco como decia frank suarez. Te vas a curar de depre. Te lo aseguro. A mi me pasó
Yo hice ayuno por dos razones, una por salud y la otra por cuestión espiritual purificar el alma y así acercarme a dios, resulta que se me bajó la presión arterial, me desmayé y casi ví a dios nuestro señor cara a cara.
😂😂😂😂😂
@@mariovegaquintana4479 🤣🤣🤣🤣 🤣
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😂😂😂😂😂😂😂
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Gracias doctor Jaramillo. Yo lo empecé sin pensarlo tanto. Lo hice muy juiciosa y lo hice por salud. Trigliceridos altos , colesterol alto y glicemia alta. Lo hice por 10 meses. Fue impresionante el resultado. Mi endocrinólogo me felicito. Bajé 7 kilos. Ahora lo hago x temporadas y me va muy bien gracias a Dios 🙏 y gracias a usted.
Verdad? Tengo los trigliceridos en 500 y algo. El. Colesterol altísimo
Y cuando lo hacías era por varias semanas o unos días a la semana?
@@estebanpacheco7669 así fué.
@@Bebis91 fué seguido los 10 meses seguidos. De lunes a viernes. Los fines de semana me daba mis gusticos. Obviamente sin exagerar.
Hola, me podrías decir más o menos tu alimentación. . Si puedes .
Tengo triglicéridos altos en 205
hola Doctor ,lo quiero mucho hace mucho ,que lo sigo,tengo 81años ,me encanta como explica ,todo ,que humano ,gracias portodoloque usted explica,yo vivo en Australia ,❤❤❤❤❤❤
Solo darle gracias doctor, sigo siempre sus orientaciones, llevo 4 años ayunando y me cambió la vida, hay gente que critica pero usted reafirma lo que solo el que ayuna entiende
Excelente video Dr, muchas gracias, yo práctico el ayuno intermitente desde hace 5 años más o menos y mi técnica es la de 18/6 y el domingo 16/8 y me ha funcionado de maravilla, me ayudó a perder muchísimo peso (30 kg) y sobre todo a no tener el efecto rebote pues he mantenido mi peso ideal todo el tiempo y mi masa muscular se ha conservado, claro practicando ejercicios de fuerza (calistenia) 5 veces por semana 1 hora aproximadamente, gracias por su orientación, lo sigo desde hace muuuucho tiempo 😉🙂🫡👍🏻🙂👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🇨🇴🇨🇴🇨🇴🇨🇴
A mi personalmente me ha dado libertad,además reduce el hambre de forma gradual y la mente totalmente despejada ,la última analítica la doctora me felicito la tenía pluscuamperfecta,16/8 es mi ayuno ,lo recomiendo
Y eso lo haces todos los dias o algunos dias en la semana si o otros no ?
@@parbocaeso también pregunto yo...
Que tu alimento sea tu medicamento, es mi guía. Con 81 años no consume medicamentos y trato de ayunar entre 12 y 14 horas. Los germinados varios alegran mis platos. Muchas gracias por toda la información!❤
Soy una persona obesa pesando unos 110 kilos, ya me sentia inflamado, llevo una semana haciendo ayuno y evitando la harina y azucar, ya me siento mejor, no me siento inflamado como antes, esto me motivo a seguir haciendo el ayuno 16/8 y empezar hacer ejercicio por mi salud.
Soy un hombre de 76 an̈os. Empecee el ayuno intermitente hace 2 an̈os.
Con el ayuno me a idol de maravilla .
Con el ayuno
Y comiendo saludable me pure liberar de
Tanto medicamento que tome por an̈os.alta precion control de epilepcia triguiselios
Y diabetis
Todo a la basura nada mas con el ayuno.
Mas 2 veces al an̈o ago el ayuno de 72 horas. Para liverar todas
Las sedulas
De todas enfermedades
Malas en mi cuerpo.
El ayuno es algo formidable!!
Pura vide y buna salud
Garantisado!!
A mi me cambió la vida el ayuno, pesaba 100 kilo y solo mido 1 con 50.tenia 50 kilos de más, mi ayuno lo hago de 16 /8, y es el que más se ajusta a mi tiempo, hago como dice el doctor, me como lo requerido, no aguanto hambre, no dejo los Carbo hidratos por que ellos también me dan energía, yo como normal, es solo hacer lo que dice el médico comer menos veces seguido. Buena hidratacion, estar muy tranquila y suministrar al cuerpo buen magnesio con colágeno
estoy con el pesos que tu antes de iniciar ayuno y me gustaria saber como iniciaste y que consumes
Gracias por compartirnos esta información tan valiosa Doctor
Lo que agradezco de las redes sociales es poder recibir información como la de el Dr. Jaramillo, apenas empiezo con mis cambios pero ya siento sus beneficios, en muchos años muchos tendremos que agradecerle por su conocimiento 🙏🏻sensei
La verdad tengo una enorme incógnita porque escuché que los horarios en las ventanas del ayuno para hombres y para mujeres es diferente por el tema de las hormonas , sería genial el tema del ayuno enfocado en mujeres 🙏🏼, agradecida con el doctor Jaramillo por compartir sus conocimientos con todos.
sii tengo la misma duda, de cómo sería el ayuno en mujeres de acuerdo a la fase menstrual para no perjudicar las hormonas
Si el ayuno es diferente al de los hombres, pero no se basa en la ventana de alimentación; sino en los días en que puedes ayunar y en cuales no. Si hablas inglés te recomiendo va una doctora llamada Mindy pelz ella se enfoca en eso. Si no hablas inglés ponle subtitulos es buenísima información.@@nohelypernalete9126
Comencé en el 22 keto y ayunos, y ahora los hago con un sentido espiritual. El ayuno, el baño frío, y todo lo que te incomoda aumente el sentido del presente y la espiritualidad! Miércoles y viernes ea cristiano! Ofrezcan esos días, ayuden del sábado a la comunión del domingo. En la cuaresma lo hacen a pan y agua, podes hacer tus panes keto, infusiones y caldos. Bendiciones! Más info ayuno cristiano vean lo que pide virgen de la paz medjugorje.
Doctor Jaramillo yo estoy haciendo yo rompo mi ayuno 18 horas rompo mi ayuno a la 1 pm y ceno a las 7 pm solo hago 2 comidas al dia porque la verdad no siento mucha hambre tomo te de canela con laurel,tomo te verde tomo cafe no co o azucar de vez encuando una galleta sin azucar como mucho verde frutos rojos quesos me fascinan pero no abuso nose si lo estoy hacie do bien o malte go 68 an̈os y ya casi llego al cero pan 😂😊😊gracias por sus consejos
Doctor!! Yo cambié mi vida hace dos años. AMO los resultados y quién soy hoy❤️ la disciplina, el enfoque, mi salud mental, física y espiritual están al 100% como nunca antes me había sentido. GRACIAS por ser parte de mi proceso aunque usted no lo sepa, su libro del “COMO” cambió mi forma de pensar. Soy cartagenera, vivo en Estados Unidos y empezaré mi carrera como enfermera next year. Mi meta es llegar a ser NP y quiero ayudar a esas miles de personas que sufren por no tener la educación sobre su salud primaria. Trabajo como phlebotomist en una clínica de médicos primarios y lo que veo es horrible! Los pacientes no reciben educacion sobre su salud. (Usted sabe cómo funciona el healthcare system in the US) en fin muchísimas gracias por impactar mi vida!!!!! Mi esposo y yo lo escuchamos muchísimo❤️❤️❤️
A no Stefani te ves presiosa
Gracias por explicarlo una y otra vez , porque para mí es verdaderamente difícil por momentos cómo hacerlo , gracias gracias!!
Doctor Dios bendiga su vida porque El ya bendijo la mía con su sabiduría ,muchas gracias 😊
Comencé hacerlo hace un mes y mi nivel de glicemia se normalizó además de cambiar mi régimen alimenticio y hacer deporte 👍
Gracias Dr. Por tu información yo la verdad empecé con el ayuno por Fran Suárez, también te digo que empecé sola sin supervisión de nadie eso sí lo hice muy poco a poco, como vi que podía pasar muchas horas sin comer me animé, también que digo que lo hice con 62 años, la verdad a sido demasiado beneficioso para todo mi cuerpo, desapareció el dolor de rodillas brazos mejora piel y la concentración va mucho mejor ahora, el control de mi peso fue único siempre estaba bajando y subiendo ahora me mantengo fenomenal, ya estoy acostumbrada me va muy solo desayuno y como al mediodía me salto la cena, solo quiero darte las gracias por tan valiosa ayuda que nos das mi admiración y respecto de una colombiana para un colombiano maravilloso como ser humano y como medico bendiciones para ti y tu familia ❤❤❤
Hola Carlos siguiendo sus recomendaciones he bajado 23 kilos en casi 19 meses empecé con ayuno de 12 horas , ahora lo hago por 14 horas tomo homega3, fibra y probiótico con comida variada gracias
yo arranque con el ayuno hace 4 años de forma progresiva, 12 horas, luego 13, 14 y así hasta llegar a las 16h, y lo mantuve así mucho tiempo, luego se vuelve un abito y hay veces hago 18h e inclusive hay días que llego a 20h pero sin proponermelo, simplemente no me da hambre. lo que si hay que cuidar bien es la alimentación y comer lo que el cuerpo necesita para no tener problemas.
😅
Hola tengo 63 años y hago ayuno de 16 horas desde los 14 años, y todo el mundo me dice que no aparento la edad que tengo, tengo amigas de todas las edades y algunas se ven más grandes que yo a pesar de que son más jóvenes, (y no lo digo yo) empezó el ayuno por casualidad, por necesidad, porque la secundaria me tocó en la tarde, y se acomodaba perfectamente con mi horario. Tengo 43 años de ser nutriólogo. Si en algo te puedo ayudar en tu investigación ya que menciona que no hay personas que hayan hecho ayuno por 60 años. Los mío no son 60 pero me acerco mucho. Saludos y te felicito por tu gran trabajo y tu sabiduría compartida. PD. Soy una mujer sana.
Hola dr, estoy leyendo su libro, maravilloso de verdad que me ha cambiado la vida, sus videos y su libro, gracias por compartir todo ese conocimiento,
Hola doctor! Me parece genial lo que nos explicas. Tengo hipotiroidismo, tomo mi medicamento con control continuo. Aún así me cuesta mucho bajar de peso. Realmente me interesa el ayuno. Solo que no se cual es recomendable para mí con este padecimiento. Gracias por ser tan claro y darnos mucha información 😊
Doc todos sus videos son fabulosos llenos de importante material explicados en una forma facil de entender. Por otro lado, nos podria hacer un video de como eliminar la H piloric en forma natural. He tomado en diferentes ocasiones la terapia de antibioticos y no me ha servido para eliminar la bacteria piloric, pero si ha destrozado mi microbiota. Mi doctor esta listo para darme otra terapia a lo cual me rehuso pues me he visto muy mala en cada una. Pienso sus consejos sobre este problema ayudaria miles de gente como yo pues es un padecimiento que afecta a mucha gente. Gracias mil querido y respetado doctor.
Dr. Carlos Jaramillo, Infinitamente agradecida por tus enseñanzas y conocimientos para con todas las personas que te seguimos , gracias a tus saberes tengo bendito sea Dios también , una salud óptima💚
Gracias..!!
Un gran abrazo fraterno 🙏🏼 🇨🇴💝
LO AMO DOCTOR !!! SUS VIDEOS ME SALVARON !!! DIOS LO BENDIGA
Soy otro desde que sigo al Dr Jaramillo y aplico todos sus consejos!!!
A las 5 de la tarde es mi última comida, y breakfast alas 8 de la mañana. Me sienta bien. Pero estoy atenta a lo que explica acerca del ayuno. Muchas gracias querido Dr. Jaramillo😊
Mi última comida es s las 6 de la tarde y la siguiente comida es al siguiente día a las 12 del medio día hora del almuerzo.
Yo estuve haciendo 16/8 durante aproximadamente 1 año. Y aunque toleraba bien los periodos de ayuno a la larga me exacerbó el estrés cotidiano, llevándome a problemas de mareos, ansiedad, TA elevada, etc. Recuerden que el estrés incrementa el cortisol y eso contribuye mucho a malestares como los antes mencionados. Como cosas buenas, reducción de colesterol (casi normal), triglicéridos y glucosa normales, así como el resto de los parámetros para riñón e hígado. Como dice el Dr., hay que considerar el ayuno seriamente si estas pasando periodos de estrés. Sugeriría que primero se apacigüen las aguas con el estrés y luego abordar el ayuno. Yo sin duda lo haré nuevamente, pero ya cuando pase esta etapa de estrés.
Prueba a probar la ashwasganda. Te puede ayudar mucho. La estoy probando desde hace unos días en infusión antes de dormir y es increíble cómo se descansa con ella. Un saludo
@@maria79jd7 Gracias por el dato 🙂
Gracias a Dios, con el ayuno me siento muy bien de salud, y solo llevo dos meses y ya lo hago 18 horas 😊😊 estoy feliz
Ayunar es muy bueno, yo lo hice durante muchos años y me hacia mantenerme en forma, lastimosamente desde hace 1 año sufre de gastritis y de ERG y ya no puedo ayunar, pero personalmente le sirvio mucho cuando lo hacia.
Hago ayuno intermitente hace mucho tiempo y aún a mis 61 años, es algo que me funciona y sin ningún problema.
Dios le bendiga doctor Jaramillo por guiarnos bien. Yo hago ayuno intermitente desde hace 17 años.
Yo estoy haciendo ayunos 16/8 unas cuatro veces por semana. Eso junto a la alimentación qué propone el Dr Bayter me ha hecho bajar 16 kg en 3 meses. Cuando como cerdo con grasa puede ayunar desde medio día hasta la mañana del día siguiente
Hago lo mismo desde las 20 hrs hasta las 12 pm solo un café a la mañana. Lo hago hace más de 10 años , me mantengo en peso . Es excelente me siento re- bien. Desde las 12 pm hasta las 20 pm . Como con moderación. Esto lo hago todos los días. Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Yo hago 16 o 18 horas y me he sentido muy bien en cuanto digestión acidez dolores de cabeza el sueño es muy bueno ...lo único q me acostumbre a hacer mi ayuno nocturno es decir no como después de las 3 o 4 de la tarde hasta el otro día pero cuando decido comer de noche por alguna razón compartir antojo luego no puedo dormir 😮siento q mi cuerpo me reclama por hacer digestión de noche...
Gracias doctor comenzaré Ud deja todo bien explícito no necesito bajar tanto con unos 5kg estaría bien tengo 45 años y vivo en Cuba hacer dieta es complicado pero lo intentaré con mucha fe y educación
Dr Carlos muchas gracias. Bendiciones.
Con todo este aprendizaje y lo que he implementado, creo que viviré unos 100 años!!!☺
Que bueno que llegue aqui, tengo la idea de hacer ayuno intermitente pero habia visto que podia comer lo que sea y aqui me desengañe😅. Gracias
Díos lo continúe bendiciendo grandemente dando mucha salud, sabiduría, inteligencia,amor para ése compartir del conocimiento relacionado con la salud,la alimentación.....y poder así mantenernos sanos en el tiempo qué Él Señor Jesucristo nos permita estar en está dimensión....... muchísimas gracias Dr🙏😇👏🙋🙌
Yo lo pongo en práctica en mis pacientes. Gracias por su información y divulgación de temas tan relevantes e importantes
Llevo mas de dos años con el ayuno, no he bajado nada, pero al menos por salud lo trato de seguir.
Has de estar comiendo demasiado en tus horas de comida.
El ayuno fue lo único que me llevó a mis objetivos en la quema de grasa ! Primera vez que vi mi cuerpo como quería ! Lo estoy haciendo de nuevo después de 2 años de mi embarazo ❤
Muchas gracias!! Llevo 2 años alimentándome basada en sus sugerencias y ha cambiado mucho para bien, mi piel y mi cuerpo han mejorado ¡Muchas gracias!
SUGERENCIA PARA LOS VIDEOS: Ayuno en niños de diversas edades
Yo llevo 3 años haciendo ayuno intermitente porque tengo intolerancias alimentarias y si como 4-5 veces al día me duele el estómago. Suelo hacer de media 16/8 (alguna vez 20/4 y otras 14/10). Yo no he bajado mucho de peso pero me siento fenomenal. Este año lo estoy dejando un poco y hago 2-3 días de ayuno a la semana y los demás días hago 3 comidas por día. Gracias por toda esta información Doc. Un abrazo 🥰🥰🥰
Dr. tengo como10 años practicando el ayuno, sin saber, hoy estoy muy bien informada, y me siento de maravilla, 55 años, entreno fuerza, 🏋️♂️amo correr, 🏃♀️➡️siempre tengo energía, 💪🏻 y mantengo mi peso de 48k.! Muchas gracias por transmitirnos su conocimiento. Saludos desde Gdl, México.!🇲🇽
Señora pesar 48 kilos a los 55 años no es sano por qué a medida que envejecemos si estamos demasiado delgadas nos vemos más viejas necesitamos pesar más por qué necesitamos el músculo cuando envejecemos y 48 kilos a los 55 años eso es un peso para niñas.
@@AlinaWhitfield0510No necesariamente, tal vez su estatura es baja. Yo soy bajita y de joven pesaba 45 kilos y el doctor me decía que era perfecto para mi estatura.
@@susanaestrada9632 Si tiene toda la razón uno debe pesar de acuerdo a su estatura. 🥰
@@AlinaWhitfield0510 cómo sabes que no está en su peso correcto ,sino tienes la información de su estatura
Yo solo quiero vivir los años que me toca vivir, vivir bien . Y le agradezco de corazón doctor por compartir sus conocimientos. Hace 1 año que descubrí lo del ayuno pero no como usted lo plantea . Gracias
Ayuno todos los dias entre 12 y 16 horas. La cena la hago generalmente entre 8 y 9, de ahi no como más hasta al otro dia aproximadamente entre 10 am o 2 pm. Dependerá de mi flujo de trabajo y requerimientos de saciedad.
Lo rompo con proteínas y grasas saludables, en buena cantidades, quedo saciado. Eso lo combino con 4 dias de entrenamiento en gym más actividades cardiovasculares y me siento muy bien.
Buenas noches doctor ,es la primera vez que lo veo tengo mucho peso y quiero bajar de peso ,soy diabetica
Gracias por su tiempo y su conocimiento doctores.
Yo hago un ayuno de 16 horas, mi desayuno es a las 11 am, a las 3 como una fruta, a las 6 :30 es mi última comida, como frutos secos como pistacho, nueces, semilla de calabaza con una ensalada,una proteína puede ser con camote 🍠, un poco de arroz.
La única azucar que como es atraves de las frutas.
Pero sábado y domingo como más porque estoy en casa.
La verdad vale la pena, tengo Max energía, más lucidez,corro 5kilimetros tres veces por semana!
@@elsaolivera4160 mi mayor problema es que beber durante el ayuno solo tomo agua y agua limón hay algo más que uses??
@@ronaldcorrea8174 , antes de hacer el ayuno primero hice una desintoxicación, por 21 días solo jugo de verduras con jengibre, manzana 🍏, limón, jugo en el extractor y poco a poco fui acostumbrado a mi organismo paulatinamente una semana atrasaba una hora, si rompes tu ayuno a las 9, la siguiente a las 10 a si sucesivamente.
En mi ayuno tomo en la mañana una cuchara de vinagre de manzana, a las 8 un café negro sin azúcar, tomo agua, y mi primera comida es con proteína sin pan, ningún tipo de carbohidrato.
@@elsaolivera4160 gracias ya hago el ayuno hace varios meses, las bebidas durante el ayuno es lo que me parece más duro hidratarse solo con agua o agua limón
@@elsaolivera4160 jejeje la fruta es azúcar, fructuosa, el arroz se vuelve azúcar a las 3 horas que la comes
@@jeanpaulalarcon3212 , tengo 66 años estoy saludable, como poco arroz, fruta de 2- 3 porciones, con mucha energía, practico el senderismo 🥾 me gusta subir y bajar montañas tengo un cardio extraordinario, cada cuerpo es distinto me hice el examen para ver si tengo placas en las arterias tengo 0, tengo un peso óptimo.
TENGO 57. Fui evolucionando el ayuno, ahora 2 días seguidos por semana no como. No perdí peso ni masa corporal. Apunto a las células madre.
Cuéntanos todos los detalles, cuánto llevas? Qué comes cuando sí lo haces? Etc
Doctor, encontrarlo a usted ha sdo una maravilla!!!!! Estoy aprendiendo a hacer el ayuno repitiendo y repitiendo sus videos. Tiene unos tips fantásticos que uno desconoce y son la clave para hacerlo bien. Saludos Dr. desde Pensilvania y sigo muy atenta a sus enseñanzas 😊
Gracias Doc, lo que menos me importa es la crítica 😅, bendiciones para ud, y su familia.
Nunca lo habia comprendido tan bien y tan fácil cómo lo explicaste el dia de hoy. Muchas gracias Dr. Jaramillo 🙏🏼
Gracias, Dr. Jaramillo,
Desde hace tiempo comencé, sin embargo, no soy constante. Me gustaría que tratara el tema de cuidarse cuando no hay tiroides ni funcionando las paratiroides. Saludos.
Excelente explicación al respecto, gracias Dr. Ojala desde niños recibieramos esta educación para evitar tantos problemas de salud por la ingesta de malos comestibles y en exceso
Es muy lindo escucharlo❤❤. Habla con amabilidad y sensatez. ❤❤❤❤
Holaaa muchas gracias por tanta información tan útil, me gustaría saber si puede enseñar un poco más sobre cómo manejar en niños pequeños una buena dieta que ayude a manejar y eliminar alergias y para que ellos también aprendan a tener una alimentación consciente.
Es verdad Doctor el organismo también necesita descansar reposo para renovarce
❤ DOCTOR..USTED ME SALVO LA VIDA. CON SUS CONSEJOS. GRACIAS.
Gracias doctor, por la gracia de Dios, Él Eterno, soy musulmana❤
Salam❤
Muchas gracias Dr. Jaramillo por esta grandiosa explicación!!! Es usted un gran doctor!!!
Muchas gracias Doctor. Bendiciones, voy hacer mi ayuno ❤
Excelente información!!! Muchas gracias Doc ❤❤
Doc, gracias por este video. Yo he hecho ayuno intermitente sin orientación médica, solo he seguido las recomendaciones estándares que he visto de médicos youtuber como usted. La primera vez que lo hice seriamente tuve cómo resultado un bienestar que nunca antes había sentido. Sufro de estrés y por eso dejé de hacer ayuno, sin embargo esa primera vez que hice ayuno mental y emocionalmente me sentí libre, ligero, proactivo y productivo, todo eso convinado con una alimentación cetogénica. No lo he vuelto a hacer porque creo que debo hacerlo bajo orientación médica.
Gracias doctor por su enorme ayuda❤️saludos desde Honduras 🇭🇳
Excelente! Ayuno de 17 a 19 Hrs. Hago mi rutina de ejercicios en ayuno y es un estilo de vida muy sano, se vive definitivamente diferente. En todos los aspectos es positivo.
Como siempre le doy gracias Dr.Jaramillo usted da clases no consejos. Adelante y le deseo el doble de exitos obtenidos. 👍👍.
Muchas gracias por todas tus enseñanzas
Dios te bendiga 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias Dr. Jaramillo, excelente presentación. 😊
Me encanta la forma que das tus consejos, ma parese como un doctor viejito en un cuerpo de 35's Eres muy sabio estas hacienda un trabajo FANTASTICO!!!! Yo vivo en Los Angeles y time to time I see your videos el toce de tener juguetes en tu oficina es muy bueno yo soy una maestra retirada ( 70 ) Saludos 🥰😍
Dr Carlos Jaramillo gracias por su conocimiento. Tengo una duda, cuando hago un ayuno de 24 horas normalmente al rededor de las 18 horas empieza un dolor de cabeza, mi hidratación es solo con agua, a que se puede deber y cómo evitar estos dolores de cabeza? Gracias
Gracias Doctor Jaramillo muy Buenos consejos de chile
Un placer verlo en vivo, muy agradecida. 💪🏻
Doctor, que Dios lo bendiga!
Es un Sabio lleno de amor!
Gracias... gracias... gracias!!!❤❤❤
Excelente explicación! Mil gracias Dr.Jaramillo! 👍🏼👏🏼🙌🏼♥️
Muchas gracias por hablar de este tema y a todos por compartir sus experiencias. Dr Jaramillo me gustaría saber más sobre el problema tiroideo por deficiencia de nutrientes que menciono en el vídeo. Muchas gracias!
Gracias Dr Jaramillo. Saludos y bendiciones. 😊
Maravilloso❤ yo empecé a hacer ayunos hace 4 años y ha sido lo mejor. Baje 23 k que no he recuperado, lo acompaño con ejercicios. Conocí mejor el ayuno viendo sus videos, lo he hecho sola y me he sentido excelente. Gracias por esta información super detallada. Gracias Dr
Excelente, información y como siempre bien explicado y fácil de entender. Y capté el mensaje del cuadro (inception) El Origen. Mente y Nutrición, muchas gracias doctor por el maravilloso trabajo que realizas, Dios les siga guiando, protegiendo y sustentando.
Yo lo hago por un tema de digestión , realmente ayunar me ayuda a ir al baño todos los días, es increíble. Y obviamente he aprendido a comer mucho mejor ojo no me he restringido de comer algunas veces de cosas q me gustan como algunos dulces en este caso me encanta el helado , pero el ayuno me ha ayudado a controlar un montón mi ansiedad por el azucar . Si creo q en esto . Si ayuda un montón. Al principio si cuesta pero en una semana ya empiezas a acostumbrar a tu cuerpo a periodo mas y mas largo de ayuno
Gracias Doctor por esta información maravillosa ❤❤❤Bendiciones para usted y su familia