TRICEPS Workout at Home ( Without Iron)
Вставка
- Опубліковано 18 тра 2020
- В этом видео я поделился с вами "дикими" упражнеениями по прокачке трицепса в домашеих условиях без использования железа (профессионального оборудования).
Так как трицепс занимает примерно 70% объема руки, то хорошо прокаченный трицепс позволит вам сделать свою руку достаточно мозной в визуальном плане.
В тренировке я написал примерные количества подходов и повторений в них,т.к. у каждого атлета это будет индливидуальным, но теперь вы видите,от чего вам отталкиваться. Время отдыха также индивидуальная составляющая, но я бы рекомендовал делать отдых до 2-х минут между подходами и до 3-х минут между упражнениями.
Главное, грамотно подходите к своим тренировка, не забывайте про питание и хорошее восстановление,а результат - будет!
Подпишись на меня в инстаграм
/ los_strong90
Музыка:Mountkid - Dino [NCS Release]
• Mountkid - Dino | Trap...
Подпишись на КАНАЛ, тебе несложно-мне приятно
#Тренировкадома #Накачатьтрицепс #ДикийЛось
#Besttricepsexercises - Спорт
Пользуйтесь, ребят)
0:50 - обычные отжимания (3×15)
1:15 - тигровые отжимания (3×20 - лёгкий вариант, 2×(10-12) - сложный вариант
2:52 - отжимания "домиком"(3×(8-10))
3:53 - х - отжимания (2×10)
4:30 - отжимания с шведской стенкой/стулом (4×(5-8))
5:25 - отжимания при помощи стульев (3×(10-12))
6:19 - обратные отжимания при помощи стульев (3×(8-12))
7:20 - алмазные отжимания на трицепс (30 секунд)
Ах ты негодник)
@@WildMoose , 😅😅😅😅
РЕБЯТА, ОБЯЗАТЕЛЬНО СМОТРИТЕ ВИДЕО ЦЕЛИКОМ!))
Спасибо. Отскринила💖
Для таких людей как ты отдельное место в раю
@@kazakh7779 огромное спасибо!
It's Crazy How I Can Understand You Without Knowing What You're Saying Working Out Is Universal... 💪💪💪
Learn Russian and you will understand everything! Do not worry!!!
@@iamadiga6797 ok buddy 😊
@@iamadiga6797 I am trying to learn Russian. Really wish I had a Russian girlfriend. It would motivate me to study more often.
@@rye-bread5236 That’s true
@@rye-bread5236 Your motivation should be your passion to learn lol . Don’t look for others to motivate you
Жека ты лучший! Не перестаю удивляться и восхищаться такой выдержкой и характером! Пример номер один для всех, а для нынешней молодёжи в первую очередь!!!
3×15 - обычные отжимания
3×20 - тигровые отжимания
3×8-10 - отжимания домиком
2×10 - отжимания икс
4×5-8 - отжимания от табуретки, шведской стенки
3×10-12 - отжимания от стульев
3×8-12 - обратные отжимания
30 секунд на максимум, сколько сил хватит
Поставьте лайк, иначе ваш трицепс пострадает
Ну, что могу сказать, бомба💣
Поздравляю с 300 к!
Евгений, давай треню на ноги, лайки этот коммент, чтобы Женя увидел!
Спасибо 💪🤝
фантазер
@@user-nh8tp2gy1u ты меня называла
Топовый музон🔥
*Лось знает толк в прокачке* - все слушайте этого парня, отвечаю!!! 👍
Не то что Войтенко
*Товарищи, я снял как сделать передний вис Поддержите пожалуйста*
@@ericmamleev а на хуя его делать? С какой целью?
@@ericmamleev а на хуя его делать? С какой целью?
Лена Кулахметова Войтенко тоже норм
Красавчик!
Отличный комплекс, забираю, законспектировал и спасибо!!!
Приятный акцент, отличная демонстрация упражнений!
I did the small chair one triceps workout at home and fell down and my nose starts to bleed thank you
lol
да он не лось и не конь а мощнейший тигр
а для сердечников особо больных и с пороком ничего нет? так как у вас хорошо работает голова думаю что то полезное вы придумаете
I could see that happening. I tried some of his exercises, they are extremely challenging.
@@normanhenderson7300 sure they are i mean look at him 😂
Я просто офигеваю от такого тела. Ты реальный монстр. Лайк и подписка. Мотивируешь заниматься)
Спасибо 💪
Как всегда доходчиво,информативно без демогогии,спасибо брат!!!!!!!👍😎
Первый в моей жизни канал за много лет а который я подписываюсь!Братан молодец!И видео полезные и коменты с юмором)
Супер,Евгений! Нестандартные необычные и весьма эффективные упражнения! И очень удобно,что оборудования не нужно-можно выполнять и в командировке ,и на отдыхе, при этом не просто поддерживая форму,но и улучшая! РЕСПЕКТ Вам!
БлагоДарю что мотивируешь и тренишь нас. Береги себя!!! Успехов!!!
*Товарищи, я заснял как сделать передний вис Поддержите пожалуйста*
@@ericmamleev всем пофиг
Как всегда очень полезно и познавательно, спасибо, Жень. Лайк, обязательно.
Сделал твою тренировку и познал что такое боль, это лучшее что я делал на трицепсы
Боже мой. Спасибо！Это прекрасно.💖👍
Отличное видео 👍 Спасибо Женя👍💪🔥
*Товарищи, я снял как сделать передний вис Поддержите пожалуйста*
Отличный комплекс! Будем пробовать, спасибо!
Просто зверюга! 🔥🔥🔥
Более сильного человека , мало где можно увидеть !
Уважаю!!!
Не знал что у Лосей такой крутой вкус, штаны топ) А тренировка как всегда - бомба
Однозначно ЦАРСКИЙ ЛАЙК.👍👍👍
Thanks! These are great workouts and inspirational. I was following before the English captions. Now they are a definite added benefit!
Спасибо за прекрасную программу. Очередное утро по твоим тренировкам!)
Круто!!! 😎 Лютейший канал по прокачке своего тела! 👊 Советую всем!👍😁
Решил качать трицепс - сломал табуретку, потянул руку, испортил воздух. С горя наелся пельменей 🤔.
Ахаха)))
Держись😄
это ты еще по технике бокса не подворачивал ножку, открывая холодильник и не пробивал двойку по майонезу и кетчупу)
😅😅😅
....наелся пельменей. Запил водкой, отпи**ил соседа. Суд. Срок. Увидимся в 2025.
П.с. Так нужен вам прокачаный трицепс?
Tôi không hiểu tiếng Nga . Nhưng những chia sẻ của em rất đơn giản , dễ hiểu , vận dụng được tất cả những cái có sẵn ( không tốn kém mua sắm ) . Tôi đã 55 tuổi nhưng khi làm các bài tập của em trông tôi như 1 người tập gym . Sức mạnh cơ bắp thật là khủng khiếp .... Thanks !
АААААААААААгромнейшее спасибо за столь интересные и эффективные упражнения!
Damn... that's actually hard. Looks like I need to start practising these. Thank you for sharing.
Женя, можешь пожалуйста сделать ролик о том, какие упражнения ты делаешь на постоянной основе (бегаешь ли ты, качаешся с железом или со своим весом, нормированный график тренировок или от случая к случаю и т.д.) потому что в действительности можно много крутых упражнений показать, но интереснее всего увидеть как тренируешься именно ты, потому что фигура просто топ 🔥
принимай ас и будет тоже)
Генетика и упорный труд
Jestem pod wrażeniem 👌🏻pokazujesz zapomniane techniki mało kto już tak ćwiczy w Polsce chyba tylko więzieniu i nieliczni szacunek i dziękuje do motywacji od jutra zaczynam dzięki tobie 💪
Thank you for a very straight forward, easy to understand and effective video. Bravo.
Супер видео!Евгений покажи видео о прокачке верха грудных в домашних условиях без железа.
cool exercises not so easy , greetings from Poland
this is for sure, good exercises are not easy, greetings from Kazan
Как всегда информативно 👍
реально тяжелые упражнения, узнал для себя новое и взял на вооружение, большое спасибо!
Жека сними такого же рода видосы о тренировке грудных, плеч, пресса и тд в домашних условиях!
Нифига какой прогресс, смотрю тебя ещё когда было 5000 подписчиков 👍
Нереально взлетел 💪💪💪
Спасибо 💪, неважно как высоко ты летаешь, главное не забывать тех, с кем ползал 🤝
Топ , как раз искал хорошее упражнение на трицепс, видос топ
Здравствуйте Евгений.случайно наткнулся на ваши видео.Вы большущий молодец . всё здорово показываете без спец оборудования только желание.мотивация сумасшедшая.мне 58 вы меня разжигате начать как в молодости .вы демонстрируете такие упражнения которых в моё время не было.спасибо.вам лайк и подписка.
🏃🏃🏃Круто! Главное, чтобы суставы не травмировались после всего этого. А то, новички щас пообрывают и постирают себе всё и вся :):):)...🏃🏃🏃
Как и везде-главное с головой, в описании я об этом указал)
“Трицепс просит о пощаде. Но не тут то было. Самое время добить его.”
Ахахах - круть, огонь. 😀😀😀👍🔥
Это самый лучший канал, самый крутой тренер, спасибо тебе большое за такие классные видео, за мативацию спасибо. Береги себя, крепкого здоровья и тебе и твоим родным. Самое главное не болей. Ещё раз спасибо тебе. Не зря подписался.
УМНИЧКА!!!!!!Спасибо, крутые упры!!!!!!
Молодец это было очень круто
Крутые упражнения!!
Thank you so much. Sir. Your workout videos is perfect 👌. Most of them are hard even though im working out for yr already. But its ok thats my goal to master it all.
Спасибо! Всё ясно и понятно!👍👍👍
*Классное видео, мощнейшая мотивация :), что-то новое подчерпнул для себя, спасибо*
Спасибо 💪🤝
@@WildMoose 💪
Он пукаль
@@user-wm2re1fl5k ??
Keren banget, anda luar biasa'
Я так понял Жека мебель покупает так, чтобы на ней можно было тренить))) другую не берет
Ну это кстати довольно дальновидно) Я вот только на карантине осознал, что моя мебель абсолютно не годится для домашних тренировок.
@@86-36 жиза
😂😂😂
Реально классная работа и мотивация
Спасибо брат респект трени у тебя огонь .
Класс👍👍Давай тренировку на плечи 😁
Жетская треня побольше таких
Просто здорово! Есть чем разнообразить тренировку есть к чему стремиться! Зачет
Wow! I will try all of these exercises. Many thanks!
Хочешь большие руки , качай трицепс 💪полезно !
Хорошо хоть не ноги
Отличная тренировка трицепсов. Так что давай, брат. Ваши методы очень помогают в обучении, которое я делаю. Удачи!💪🏼💪🏼
Muito top seu conteúdo, eu fiquei bem empolgado pois gosto da ideia de fazer exercícios porem não sei quais deveria fazer, por isso fiquei bem satisfeito com seu canal muito obrigado e continue a postar mais vídeos👍🏼👍🏼👍🏼
Красава брат, саламалейкум!Нечайно наткнулся на тебя, теперь пользуюсь твоими советами, огонь
Дикий пацан 💪💪
Очень интересно.
Как обычно, все круто и четко!
Красавчик! Сила воли у тебя, ого-го!!💪
This is amazingly insane and inspiring to start a fresh. No to cookies and pizza for 3 days. Well..I cut back on chips and will continue not to quit.
Marcando presença aqui, diretamente de Fortaleza, Brasil 🇧🇷 saudações.
Напиши на русском языке 🇧🇾😉
Вы лучший!!! Спасибо за видео
Зачёт 👍 ничего нового для себя не узнал, но упражнения очень эффективные 💪
💚from 🇮🇳 brother , Thanks for exercises :-)
Сухожильный красавчик! Респектос!🔥
Сын 7 лет. Тренит по твоим видосам. Спасибо)).
Спасибо!Хорошие упражнения
💥Атлеты, спасибо за комментарии и просмотр, 💪
Помощь на развитие канала www.donationalerts.com/r/wild__moose
Вообще на изи наберём )))💪🏻
ты её и так сделаешь лол
Отжимание, как правильно держать голову, смотреть вперед или на пол ?
А то кто говорит мол спина кривая будет со стороны, если смотреть на пол и отжиматься
Как скажешь
*Товарищи, я снял как сделать передний вис Поддержите пожалуйста*
БУДЕМ ИДИТИ ДАЛЬШЕ ВМЕСТЕ С ТОБОЙ💣💣💥
*Товарищи, я снял как сделать передний вис Поддержите пожалуйста*
Просто супер. ЧУДЕСНО, Прекрасно. Идеальные упражнения
Спасибо 🤝
Красавчик!
Продолжай,качественный контент!
красава !!!!!!!!!!!!
Отличная тренировка 💪лайк за ролик 💪ты молодец
Спасибо 💪
@@WildMoose 💪👍
Здравствуйте Евгений) Вчера тренировался по вашему видео, сегодня трицепсы как-будто отбиты , боль шикарная, спасибо за ролик)
*Как всегда, зачётное видео ! Класс 🙌, Благодарю 🙏*
Perfect!!!!!!
Hola linda
Looks like i need to stop smoking, outstanding workout
Esto era justo lo que estaba buscando, muchas gracias !
Когда повторил понял почему икс отжимания мне очень понравятся! Жесткие упражнения, спасибо!
ЗаниматьсЯ спортом можно везде!
Было бы желание
это точно желание нужно
@@user-ic5ey2sh2k и терпение
Привет всем!! Согласен с коментарием - было бы желание. Спасибо "Дикому лосю"
Я еще ни одно его упражнение не повторил . просто смотрю ))
Ахахах))))
😅
Без химии можешь даже не мечтать о такой форме 👌
Я тоже , мне лень все это делать , я не понимаю как у него столько мотивации
Чувак я с тобой
Много упражнений которых я не знал, в следующий раз по твоей схеме буду качать трицепс)👍💨🔥🔥
Лось ты красавчик , телосложения супер!!! Бодибилдер завидует!!! Даже не верится что так можно 👍
Definitely feeling the burn.
Ставим лосики 💪🏻
👍💪отличный комплекс.
Крутые упражнения!!! Спасибо!!!
Парень старается делать отличный видео контент Дизлайки не уместны!!!
Лайк за трицепс Лося
Спасибо за лайк )
Спасибо за это хотел сказать реально помогает мне уже больше двух недель занимаюсь
Thank you for the excellent videos, they've been a great help.
Попробовал отжиматься от ножек табуретки, в итоге обломал одну ножку.😆 А так за видео, спасибо!
И освоил столярное дело)))
@@user-he1ht5qx5n 👍😅
1:00 подумал что нафиг за пуки, а потом понял шо пол скрипит 🤣🤣🤣🤣
*Товарищи, я заснял как сделать передний вис Поддержите пожалуйста*
или локтевые суставы ))))
@@aRSLAN-ll1ux А смысл оскорблять абсолютно незнакомого человека? Он вполне может оказаться умнее вас.
это Женька скрипит уже, одолели вы его со своими запросами)))
Muchas gracias....eres un gran profesional
Женя, от души за комплекс) ручки плачут после комплекса💪