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네이버 카페 : cafe.naver.com/ultimate01/?viewType=pc 자세 교정 온라인 강의 : sprint101.teachable.com 우리 몸에 꼭 필요한 산소 smartstore.naver.com/allbarumi/products/4686484377 문의 : hdyzzzz@gmail.com
오늘 영상 정말 공감 많이 갑니다…프로러너와 런린이는 분명히 다르죠…많은분들이 그런부분때문에 부상을 격고있죠…뛰는것…힘으로뛰는게 아니다. 스피드는 고관절을 밀어 낸다고 해서 빨라지는게 아니다…당기기가 잘되면 처음은 느린것 같지만 자연스럽게 빨라진다…제가 자세 교정하면서 느낀거고 뛰기전에 머리속으로 먼저 세뇌하고 뛰는 버릇입니다…오늘 영상도 잘 봤습니다…👏👏👏
나이 40에 들어서야 런닝을 시작 하면서 내몸에 스치는 바람이 좋아 시작한 런닝..30분만 뛰어도 무릎이 아파서 계속 병원에 다녔지만 무릎에 큰 문제는 없다고 하더라구요.. 문제는 제 무릎 주변 근육이 너무 약했던것 같습니다.. 김코치님에게 미드풋 방법을 보고 따라하면서 이틀에 한번 30분정도 뛰는데 잘관리하면서 뛰고 있습니다. 감사합니다 코치님 계속 좋은 영상 부탁드립니다^^
킴코치님. 늘 좋은 영상 감사합니다.(__) 기회되시면 훈련 끝난후 쿨다운 하는 방법도 자세히 말씀주시면 다른 러너 분들까지 도움이 될것 같습니다. 저의 경우 매일 10km 조깅을 하는데 마지막 2km는 풀스피드로 달리는 편입니다. 이후에 쿨다운으로 천천히 뛰려고 해도 가속이 붙어서 그런지 속도 줄이기가 쉽지 않네요. ^^ 이런 경우 아예 걷는게 나을지 모르겠네요. 어옇튼 늘 고생많으시고 영상보면서 항상 잘 배우고 있습니다. 감사합니다.
오른쪽 고관절 인대? 부상이 잘 안 나아서 러닝과 등산을 하면서도 늘 신경이 쓰였었는데 서희쌤 보강운동하고 또 포낙당을 계속 생각하면서 부상 후 첫 10km 달리기를 어젯 밤 성공적으로 ㅎㅎ 해냈습니다. 달리는 중에도 그리고 오늘도 고관절에 전혀 무리가 없고 다리가 편안합니다. 김코치님 영상 너무 감사합니다.
잘봤습니다 그런데..내가 의지를 가지고 고관절을 사용하려한다는 전제에서는 설명이 좋습니다만 대개는 내가 의도치않게 사용이 되서 부상이 발생하는 경우가 많을거라 생각합니다 고관절을 사용하지 않는 요령에 대해 좀더 깊이 있게 다뤄주셨으면 하는 아쉬움이 남습니다 달리는 영상과 설명만으로는 내가 어떻게바꾸면 되겠다..가 잘 와닿지는 않네요
초보인 저에겐 힘빼고 복식호흡만으로도 달리기가 편해지더군요. 특히 복식호흡! 진짜 편해요. 가파른 산길을 죠깅으로 뛰고 있는데요, 와 호흡이 정말 편합니다. 2키로 경사가 좀 심한 코스를 주5회 오르는데요. 왜 복식호흡 복식호흡 그러는지 실감합니다. 거기에 힘을 빼니 확실히 몸이 편합니다. 늘 좋은 영상 감사합니다.
@@cubana0 감히 초짜인 제가 뭔가를 알려준다는게 분수에 맞지않습니다. 제 경험만 말씀드리자면, 이렇습니다. 흉부호흡으로 들어오는 공기량에는 한계가 있고 시간이 지나갈수록 힘들어지고 불편해집니다. 그러니까, 허파만으로 공기를 빨아들이고 내뱉는데는 적지않은 고통이 따르는것 같습니다. 근데, 복부를 늘리고 줄이게 하면 허파에 들어올수 있는 공기량을 쉽게 최대로 끌어들이고 내뱉게 됩니다. 입으로 쉬든 코로 쉬든 두가지로 쉬든 호흡에 힘이 들지 않고 쉬워집니다. 천천히 달리시면서 반복연습하시면, 일상생활을 하시면서도 복식호흡을 하실수 있구요. 근데 흉부호흡과 복식호흡 둘다 사용하면 더 좋을듯 합니다. 배를 부풀리면서 숨을 들이 쉬고, 배를 꺼트리면서 숨을 내뱉고. 저의 복식호흡입니다. 자세한건 코치님께! 화이팅^^
선생님 좋은 영상 감사합니다~! 궁금한게 있어 질문 남겨요~ 선생님께서 말씀하신 35분 33분 32분 이렇게 말씀 하신 부분 있자나요?? 그게 10키로 기준인가요?? 그럼 페이스로 바꿔말하면 5분 이상 뛰는 분들을 말씀 하시는건가요??? 매번 영상 보면서 잘 배우고 있습니다~ 감사합니다^^
확실이 좀 다르네요.... 제가 축구를 했어서 빠르게ㅜ힘 있게 달려야 되니깐 고관절을 이용해서 스프린트를 하고 뛰었는데 예전에는 문제가 없었지만 오래 하고 새월이 지난 요즘엔 군대를 입대를 해야되서 빨리 뛰는게 아닌 속도를 조절하여 오래 뛰는걸로 런닝을 하고 있는데 1키로만 뛰어도 왼쪽 뒤 골반이 아프더라구여 빨리 자세를 바꿔야겠네요 좋은 방법 감사합니다
@@이루나-m7n 어깨를 보시면 좀더 구분이 돼요. 고관절을 사용하면 어깨가 앞뒤로 더 많이 움직입니다. 몸통이 더 좌우로 움직이니까 자연스럽게 어깨도 앞뒤로 많이 움직입니다. 반대로 가급적 어깨를 앞뒤로 움직이지 않으면서 팔꿈치를 뒤로 치기만 하면 몸통이 앞뒤로 덜 흔들려요. 자연스럽게 고관절도 덜 쓰게됩니다. 애초에 코치님 방법대로 뛰면서 고관절을 특벌히 의식하지 않으면서, 어깨를 적당히 고정한다고 생각하면 감이 조금 잡히실지 모르겠습니다.
안녕하세요! 항상 잘 보고있습니다 코치님. 다름이 아니라 제가 몇 해 전 축구하다가 주발이 오른쪽 다리 고관절 부상을 심하게 당했습니다. 이게 올바른 재활 없이 시간이 지나서 인지 러닝시 왼쪽 다리와 오른쪽 다리 착지시 각도가 다르다고 해야할까요? 유독 오른쪽 사타구니에 장거리시 뻐근함 느낌이 자주 오는데, 알파 착용하고 난 뒤로는 고관절에 무리가 오는 느낌이 없었습니다. 근데 오래만에 기존에 착용하던 호카 클리프톤을 착용하니 다시 오른쪽 고관절에 무리가 오는 느낌인데요. 여기서 의문점이 알파를 계속 신고 달리면 근육이 단련이 되지 않고 카본의 탄성에 의존하는 달리기 근육이 될까싶은데 조언 부탁 드립니다
부상으로 운동을 쉴 때 정말 속상하고 답답하죠..ㅠㅠ 부상 중에는 회복에 전념해서 푹 쉬셔야 합니다. 회복 후 걷기부터 천천히 운동을 시작하시는게 좋고 어떤 부분이 문제인지는 자세나 운동 스케줄을 알아야 하니 런앤다이어트 네이버 카페에 자세영상이나 궁금하신점 공유해 주시면 피드백 드리겠습니다. 꼭 부상 회복 잘 하셔서 부상 없는 즐거운 운동 함께 하셨으면 좋겠습니다.
저두 40인데 선생님 말씀 대로 발을11자로 스꿔트 자세 하듯안하듯~ 살짝 꾸부정 팔꿈치 움직임 자세 집에서 연습을하고 저녁에 뛰는것보다 빠른 걸음으로 했는데 발이 하나도 안아펐어요~ 제가 아킬레스건이 있거든요 그래서 오래걸으면 아퍼서 운동을 못하고 있었거든요 살은찌고 아퍼서 운동은 못하겠고~ 인제 할수 있을것같아요
![마라톤 국가대표 출신 찾아가서 배운 러닝 자세 [10km EP.1]](http://i.ytimg.com/vi/UAvzOkGWQxY/mqdefault.jpg)
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문의 : hdyzzzz@gmail.com
자만하지 않고, 초심으로 돌아가겠습니다. 감사드립니다~^^
지금 제게 정말 소중한 코칭이네요...코치님 항상 고맙습니다👍👍
오늘 영상 정말 공감 많이 갑니다…프로러너와 런린이는 분명히 다르죠…많은분들이 그런부분때문에 부상을 격고있죠…뛰는것…힘으로뛰는게 아니다. 스피드는 고관절을 밀어 낸다고 해서 빨라지는게 아니다…당기기가 잘되면 처음은 느린것 같지만 자연스럽게 빨라진다…제가 자세 교정하면서 느낀거고 뛰기전에 머리속으로 먼저 세뇌하고 뛰는 버릇입니다…오늘 영상도 잘 봤습니다…👏👏👏
항상 좋은정보 감사합니다,
좋은 정보 말씀 고맙습니다..부상없이 달리자.. 포즈낙하당기기.미드풋
이영상을 진즉 밧어야..
어제 25키로 달리고 고관절 가동성이 떨어지고 통증이 있네요
꼭 부상을 당하고나서 영상들을 찾아보네요 감사합니다
소중한 영상 너무 감사합니다..좀 달렸더니 고관절이 아팠는데..결국 내가 무리한 속도를 낸것이군요.. 감사합니다^^
나이 40에 들어서야 런닝을 시작 하면서 내몸에 스치는 바람이 좋아 시작한 런닝..30분만 뛰어도 무릎이 아파서 계속 병원에 다녔지만 무릎에 큰 문제는 없다고 하더라구요.. 문제는 제 무릎 주변 근육이 너무 약했던것 같습니다.. 김코치님에게 미드풋 방법을 보고 따라하면서 이틀에 한번 30분정도 뛰는데 잘관리하면서 뛰고 있습니다. 감사합니다 코치님 계속 좋은 영상 부탁드립니다^^
새임. 사실 구별하기 어려워요. 솔직히 고관절을 쓰는지 아닌지도 몰라요 ㅠㅠ 그런데 슬로우모션상에서는 뒷동작에서 다리가 위로 많이 올라가고 보폭도 미세하게 줄어든거 같아요. ㅠㅠ
좀 더 자세한 영상 촬영하여 공유하겠습니다.^^
러닝 시작하면서 많은 도움이 된 채널 덕분에 1년 동안 부상없이 달린듯 합니다
엉덩이근육 사용하면 튕겨 나가는 느낌이 좋아서 쓰려고 했는데.. 위험한 거였군요...
아이코... 로드를 오래타서인지 큰근육위주로 힘으로 뛰려다보니 고관절이 사용되었나봅니다. 고관절
부상으로 몇달째 고생중인데 진심감사드립니다
최고의 코칭프로그램 입니다
잘 봤습니다. 다른 채널에서 고관절을 사용하라고 해서 해보니 정말 불편했었는데 잘 되지도 않구요 이제 안 써도 되니 너무 마음이 편합니다. 감사합니다.
킴코치님. 늘 좋은 영상 감사합니다.(__) 기회되시면 훈련 끝난후 쿨다운 하는 방법도 자세히 말씀주시면 다른 러너 분들까지 도움이 될것 같습니다. 저의 경우 매일 10km 조깅을 하는데 마지막 2km는 풀스피드로 달리는 편입니다. 이후에 쿨다운으로 천천히 뛰려고 해도 가속이 붙어서 그런지 속도 줄이기가 쉽지 않네요. ^^ 이런 경우 아예 걷는게 나을지 모르겠네요. 어옇튼 늘 고생많으시고 영상보면서 항상 잘 배우고 있습니다. 감사합니다.
👍👍 최고의 강의😊😊😊
정말 좋은 정보 감사합니다~^^
오른쪽 고관절 인대? 부상이 잘 안 나아서 러닝과 등산을 하면서도 늘 신경이 쓰였었는데 서희쌤 보강운동하고 또 포낙당을 계속 생각하면서 부상 후 첫 10km 달리기를 어젯 밤 성공적으로 ㅎㅎ 해냈습니다. 달리는 중에도 그리고 오늘도 고관절에 전혀 무리가 없고 다리가 편안합니다. 김코치님 영상 너무 감사합니다.
이걸 먼저 봤어야했는데..😢통증이와서 너무 아프고 놀란맘에 검색해서 오게됐어요ㅜㅜ 운동좀 했다는 지인이 걷기러닝중 고관절과 허벅지뒷쪽 근육으로도 걸어보라고해서 어제 헬스장에서 유산소 운동하며 러닝머신중 엉덩이근육과 뒷벅지 근육쪽으로 힘을주는순간 결린듯한 통증이 전해졌고 너무아팠어요ㅠㅠ경사도 있었고8km/h속도로 걷는중이라 자칫 사고와 부상으로 이어질뻔한 아찔하기 까지했던 경험이었습니다. ㅜㅜ 디스크통증인줄 알았는데 말씀주신데서 오는 부상통증이었던거같아요.
힘으로 가면서 해보려다 다친적이 있어서 마지막 정리에 백번 공감합니다^^
확실히 선생님 런닝포즈 좋아요
선생님 신발 선택이 아주 좋은 것 같습니다. 움직임이 눈에 쏙쏙 들어오네요.
감사합니다 ^^
잘봤습니다 그런데..내가 의지를 가지고 고관절을 사용하려한다는 전제에서는 설명이 좋습니다만 대개는 내가 의도치않게 사용이 되서 부상이 발생하는 경우가 많을거라 생각합니다 고관절을 사용하지 않는 요령에 대해 좀더 깊이 있게 다뤄주셨으면 하는 아쉬움이 남습니다 달리는 영상과 설명만으로는 내가 어떻게바꾸면 되겠다..가 잘 와닿지는 않네요
좀 더 자세한 영상 만들어보겠습니다.
추가 영상도 봐주시면 좋을 것 같습니다.^^
ua-cam.com/video/_qAq6TVu_KE/v-deo.htmlsi=M-oSDU5vDWo2L2J7
감사합니다.
초보인 저에겐 힘빼고 복식호흡만으로도 달리기가 편해지더군요. 특히 복식호흡! 진짜 편해요. 가파른 산길을 죠깅으로 뛰고 있는데요, 와 호흡이 정말 편합니다. 2키로 경사가 좀 심한 코스를 주5회 오르는데요. 왜 복식호흡 복식호흡 그러는지 실감합니다.
거기에 힘을 빼니 확실히 몸이 편합니다.
늘 좋은 영상 감사합니다.
하시는 복식호흡 간단한 팁 좀 부탁합니다
@@cubana0
감히 초짜인 제가 뭔가를 알려준다는게 분수에 맞지않습니다. 제 경험만 말씀드리자면, 이렇습니다.
흉부호흡으로 들어오는 공기량에는 한계가 있고 시간이 지나갈수록 힘들어지고 불편해집니다. 그러니까, 허파만으로 공기를 빨아들이고 내뱉는데는 적지않은 고통이 따르는것 같습니다. 근데, 복부를 늘리고 줄이게 하면 허파에 들어올수 있는 공기량을 쉽게 최대로 끌어들이고 내뱉게 됩니다. 입으로 쉬든 코로 쉬든 두가지로 쉬든 호흡에 힘이 들지 않고 쉬워집니다. 천천히 달리시면서 반복연습하시면, 일상생활을 하시면서도 복식호흡을 하실수 있구요. 근데 흉부호흡과 복식호흡 둘다 사용하면 더 좋을듯 합니다. 배를 부풀리면서 숨을 들이 쉬고, 배를 꺼트리면서 숨을 내뱉고.
저의 복식호흡입니다. 자세한건 코치님께!
화이팅^^
@@소나무와달 좋은정보 명심하겠습니다 !!
저는 영상의 차이를 모르겠어요
완전 초보라서 그런가봐요
좋은 코칭 감사합니다.
요즘 조깅 페이스에서는 힘 안들이고 미드풋으로 잘 뛰는 느낌이 듭니다.
하지만, 페이스를 올리면 힘이들어가고, 미드풋이 잘 안되요. ㅋ 아직은 더 많이 연습해야 할것 같아요.
보폭차이는 확실히 있네요
선생님 좋은 영상 감사합니다~! 궁금한게 있어 질문 남겨요~ 선생님께서 말씀하신 35분 33분 32분 이렇게 말씀 하신 부분 있자나요?? 그게 10키로 기준인가요?? 그럼 페이스로 바꿔말하면 5분 이상 뛰는 분들을 말씀 하시는건가요???
매번 영상 보면서 잘 배우고 있습니다~ 감사합니다^^
10km 기준 기록을 말하는겁니다^^
@@런앤다이어트 와.. 역시 엘리트분들은 넘사벽이군요!! 부상없이 즐런 하겠습니다~ 감사합니다!!
와....최고의 영상이네요. 당기기는 알겠는데, 지면에 발이 오래 있으면 피로도가 쌓이는게 뭔지 몰랐는데, 이제 알겠네요. 당기기가 되야 발이 지면에 오래있지 않고 미드풋이 되는 롤링이 되네요. 최고의 영상 감사합니다.
안녕하세요 뭐좀 해보려다 고관절 아파서 왔습니다 ㅠ 잘볼께요!
다리 움직임에 따라 골반을 앞뒤로 비틀지 말라는 말이신거죠? 골반을 써서 달린 후에 전에 없던 허리 통증이 생겼는데 이제 이유를 알았네요.
방금 달리기 하다가 한번 골반을 이용해볼까? 하면서 멀리 차다가 허리가 아퍼서 멈추고 빨리 찾아봤네요.. 감사합니다 허리 디스크 심한데 허리 또 다칠뻔ㅠ
확실이 좀 다르네요.... 제가 축구를 했어서 빠르게ㅜ힘 있게 달려야 되니깐 고관절을 이용해서 스프린트를 하고 뛰었는데 예전에는 문제가 없었지만 오래 하고 새월이 지난 요즘엔 군대를 입대를 해야되서 빨리 뛰는게 아닌 속도를 조절하여 오래 뛰는걸로 런닝을 하고 있는데 1키로만 뛰어도 왼쪽 뒤 골반이 아프더라구여 빨리 자세를 바꿔야겠네요 좋은 방법 감사합니다
지난주말 러닝후 고관절에 부상이 왔는데 마침 좋은 영상 감사합니다.
그런데 고관절 사용한 영상과 사용하지 않은 비교영상의 차이를 시각적으로 구분하기 어렵네요.
조금 과장된 영상이라도 차이점이 잘 보이면 이해하는데 도움이 될것 같아요.
그렇죠 제가 사용하면서 뛰니까 허리와 고관절이 너무나 아프더라구요 ㅋㅋ 다음에는 좀더 큰 동작으로 보여드릴께요🙋♂️🤣
@@런앤다이어트 답변 감사합니다. 전문가에게 보이는 사소한 차이까지 초보 러너들이 캐치하기 쉽지 않네요. 항상 좋은 영상 감사합니다.😉
저도 잘모르겟어요...미세하게는 다른거같긴한데
@@이루나-m7n 어깨를 보시면 좀더 구분이 돼요. 고관절을 사용하면 어깨가 앞뒤로 더 많이 움직입니다. 몸통이 더 좌우로 움직이니까 자연스럽게 어깨도 앞뒤로 많이 움직입니다. 반대로 가급적 어깨를 앞뒤로 움직이지 않으면서 팔꿈치를 뒤로 치기만 하면 몸통이 앞뒤로 덜 흔들려요.
자연스럽게 고관절도 덜 쓰게됩니다.
애초에 코치님 방법대로 뛰면서 고관절을 특벌히 의식하지 않으면서,
어깨를 적당히 고정한다고 생각하면
감이 조금 잡히실지 모르겠습니다.
끝까지 봐도 차이점을 잘 모르겠네요ㅠ 고관절을 쓴다는거 자체가 뭔지
고관절을 사용하면 안되는 것에 대한 영상 추가로 촬영하였습니다. 보시고 부상 없는 러닝에 도움 되셨으면 좋겠습니다.
ua-cam.com/video/_qAq6TVu_KE/v-deo.htmlsi=L_tcV9fg5w3fli4-
허리랑 고관절 회전력 써서 달린지 몇 개월차
지금은 고관절에서 뚜둑소리나고 제대로 못 걷습니다 제발쓰지마세요
제가 허리디스크와 족저근막염이 오면서 러닝자세를 교정하고있습니다
안아프게 뛰려하다보니 미드풋과 무릎각도를 신경쓰는데요
저는 안아픈자세를 찾은것이 무릎을 과하게 구부린다고 생각하고 뛰니까 고관절이 골반에 접착된다는 느낌이들면서 엉덩이로 뛰기되더라고요 아프지도 않고 현재 굉장히 좋은데
혹시 이게 저기서 말하는 고관절사용 주행인가요?? 자세도 좀 비슷한듯해서요
자세한건 걷고 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 걷고 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^
m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
첫번째 폼이 고관절사용하는 자세가 더멋있어보여요..ㅜㅜ
어렵다 달리기
그냥 한번에 정리되면 좋을텐디.. 고관절 롤링을 안하자니 신스프린트가 오고..
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
골반움직임 궁금했는데~ㅠ감사합니다.
그리고 달릴때 포미당낙 신경쓰면서 달리니깐 넘 힘들어서 혹시 자전거 바퀴발듯이 하면~~어때요?미드풋 느낌~~
저.. 아무리 봐도 잘 모르겠어요. 어떻게 고관절을 사용하지 않는지.. 장거리 뛸 때마다 고관절 통증 때문에 고통 받고 있지만 아직도 어떻게 뛰어야 하는지 잘 모르겠습니다. ㅠㅠㅠ
저도골반엄청 흔들리는데.안흔들리는법이잇나요힘을 어찌빼는건지..
비슷해 보이네요. 설명하시는 내용은 이해되는데
계속보다보니 딱 보이네요
그런데 막상 내가 뛰면 자세교정이 쉽지않아요😢
너무 무리하지 마시고 천천히 하나씩 고치면서 부상 없는 즐거운 러닝 하셨으면 좋겠습니다.^^
안녕하세요! 항상 잘 보고있습니다 코치님. 다름이 아니라 제가 몇 해 전 축구하다가 주발이 오른쪽 다리 고관절 부상을 심하게 당했습니다. 이게 올바른 재활 없이 시간이 지나서 인지 러닝시 왼쪽 다리와 오른쪽 다리 착지시 각도가 다르다고 해야할까요? 유독 오른쪽 사타구니에 장거리시 뻐근함 느낌이 자주 오는데, 알파 착용하고 난 뒤로는 고관절에 무리가 오는 느낌이 없었습니다. 근데 오래만에 기존에 착용하던 호카 클리프톤을 착용하니 다시 오른쪽 고관절에 무리가 오는 느낌인데요. 여기서 의문점이 알파를 계속 신고 달리면 근육이 단련이 되지 않고 카본의 탄성에 의존하는 달리기 근육이 될까싶은데 조언 부탁 드립니다
자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/web/cafes/20727461/menus/34
안녕하세요! 영상 잘 봤습니다. 제가 원래 러닝을 하면 종아리 앞쪽 에 근육통이 왔는데요. 보폭 좁게하고 발목에 힘을 덜 주니까 이건 해결되더라구요. 문제는 고관절에 근육통이 생기던데 안 쓰던 근육을 써서 그런걸까요 아님 자세가 잘못 된걸까요..?
여러번 봐도 뭐가 다른지 잘 모르겠네요...
좀 더 자세한 영상 만들어 공유하겠습니다.^^
왼쪽 고관절과 허리가 너무 아파 달리기를 쉬고 있습니다..
어떤느낌으로 뛰어야 하는지 도통 감이 안오네요 ㅠㅠ... 힘을 준다는 생각이 안들었고 고관절 사용 할 생각도 없었는데 이렇게 아프게되니 답답하네요... 😢
부상으로 운동을 쉴 때 정말 속상하고 답답하죠..ㅠㅠ
부상 중에는 회복에 전념해서 푹 쉬셔야 합니다.
회복 후 걷기부터 천천히 운동을 시작하시는게 좋고 어떤 부분이 문제인지는 자세나 운동 스케줄을 알아야 하니 런앤다이어트 네이버 카페에 자세영상이나 궁금하신점 공유해 주시면 피드백 드리겠습니다.
꼭 부상 회복 잘 하셔서 부상 없는 즐거운 운동 함께 하셨으면 좋겠습니다.
시작한지 4일인데 허벅지 안쪽 고관절통증이 있는데 같은이유일까요?? 너무아파요ㅜ
저두 40인데 선생님 말씀 대로 발을11자로 스꿔트 자세 하듯안하듯~ 살짝 꾸부정 팔꿈치 움직임 자세 집에서 연습을하고 저녁에 뛰는것보다 빠른 걸음으로 했는데 발이 하나도 안아펐어요~ 제가 아킬레스건이 있거든요 그래서 오래걸으면 아퍼서 운동을 못하고 있었거든요 살은찌고 아퍼서 운동은 못하겠고~ 인제 할수 있을것같아요
코치님 고관절 사용해서 달리는게 골반 비틀면서 전진하는거 말씀하시는건가요? 뭔지 일이야 안할텐데 말이죠 ㅜㅜ
추가영상 보시면 도움이 되실 것 같습니다.^^
ua-cam.com/video/_qAq6TVu_KE/v-deo.htmlsi=UEi6QXimJe85fShF
보폭은 어찌 늘어나는건지
미드폿 보폭은 평균 몇센치가 맞는건지?
글면 빨라지려면 보폭? 빠른 롤링?
어려워요
하지만 선생님동영상보고 좋아지고있어요 감사드립니다
1자세교정 (올바른 미드풋 완성)
2케이던스 상승
3보폭 상승
이렇게 차츰 차츰 올라가세요
고관절을 사용한다는 것이 골반을 좌우로 흔드는 것을 말할까요?아니면 당기기를 많이 해서 무릎을 많이 드는 것을 말하나요?
골반을 좌우로 흔드는것을 말하는 겁니다🙏
저는 고관절 사용이 뭔지도 모르는데요...3분정도 달리고 3분걷고 하는데 고관절이 많이 아파요...왜 그런걸까요..
미드풋 너무 어렵다 ㅠㅠㅠ
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
9:18 차이를 모르겠네요… 저만 그리 보이는건지 ㅠㅠ
고관절을 사용하면 안되는 이유를 다시 설명한 영상 참고해 주시면 좋을 것 같습니다.^^
ua-cam.com/video/_qAq6TVu_KE/v-deo.htmlsi=2BqF66urRRuCT3wY
고관절부상으로 고생하다 어제 영상보고 고관절사용을 최대한 지양하고 10키로 뛰니 통증이 거의없네요~^^ 스쿠터타고가는것처럼 편안히 뛰었네요
다만 고관절사용해서 뛰로 찰때는 4.30정도였는데 갑자기 바꾸려고 노력하니 630되서 답답함이 좀 있었지만 경쾌함을 유지할수는 있었습니다ㅎㅎ
즐런지속하게 좋은지도 너무 감사드립니다
ㅇ니ㅣ떻게하는거예요?
무릎을 몸 앞으로 놓으려고 연습중인데 이렇게 뛰면 고관절이 너무 찝히고 아파요ㅜㅜ 왼쪽만요ㅜㅜ 그럼 고관절 안쓰고 무릎을 어케 앞으로 가져오죠?
무릎 전진에 대해 정리한 영상을 참고해 주시면 좋을 것 같습니다.
달리시는 모습 촬영하여 런앤다이어트 네이버 카페에 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.
ua-cam.com/video/mwmsqg0wjW4/v-deo.htmlsi=hQorj_9LacUx-hnu
20-30분정도 러닝을 하는데 왼쪽 엉덩이와 아랫쪽이 아픕니다 통증이 다 없어질 때까지 쉬어야 할까여?
만약 통증이 이틀이상 회복이 안된다면 운동 강도를 낮추고 자세교정을 하시거나 휴식 하시는게 좋을 것 같습니다.
달리시는 모습 촬영하셔서 런앤다이어트 네이버 카페에 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.
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이건 구별을 못하겠네여 트레드밀이라그런가 ㅠ
구독자분들 질문을 좀 더 공유하기 쉽게 런앤다이어트 카페에서 질문 답변 도와드리고있습니다. 카페에서도 많은 정보 얻으셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.^^ m.cafe.naver.com/ca-fe/ultimate01
영상만 보면 알겠는데 실제로 뛰면 모르겠는.. 결국 속도가 안빨라지는걸 보면 자세 교정이 제대로 안되고 있다는 뜻이겠죠 ㅠ
속도가 중요한건 아닙니다.^^
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자세교정이 될수록 속도가 느려지는 게 정상 이에요. 기본에 충실하고나서 속도는 나중에 점점 늘려가는 수순 이에요. (속도보다는 부상예방이 1차 우선이라는 취지의 러닝레슨)
너무 어려워요.구별이 어려워요
봐도 뭔말인지 모르겠네
좀 더 이해하시기 편한 영상 만들어 공유하겠습니다.^^
허리가 뻗뻗해져요 뛰다보면 펌핑온느낌 그건 왜그럴가요...
엉덩이를 뒤로 빼시는 거 아닐까요?
@@gren3637 골반을 집어넣으몀 복부에
힘이 계속 들어가는게 맞는거죠??
자세한건 달리시는 모습을 봐야 알 수 있으니 런앤다이어트 네이버 카페에 달리시는 모습 촬영하셔서 공유해 주시면 피드백 도와드리겠습니다.
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이해가안가요..
코치님 디엠 좀 확인 부탁드려요
좋은 영상 감사합니당,,,!