트리플8 훈련 0:58 ✨️피치 : 제자리에서 좋은 자세 습관 갖기 3:35 전부 정면인 상태에서 달리기, 무릎을 골반까지 들어서, 팔 스윙 자연스럽게 트랜지션 : 좋은 자세를 조깅으로 옮기기 5:58 피치 8회 하다가 조금씩 앞으로 조깅 혹은 질주 6:56 작은 피치 - 작은 트랜지션 - 조깅 7:15 큰 피치- 큰 트랜지션 - 질주 일반인의 문제점 : 낮은 무게중심, 롤링 부족 8:00 주의사항
50대 중반 조깅3일차 첫날 시속8키로~10키로 35분 5키로 완주 둘째날 10~11키로 33분대 5키로 완주 셋째날 10~12키로 36분 6키로 완주 첫 날 조금 힘들고 왼무릎이 아픔 둘째날 조금 괜찮았고 무릎도 아프지 않음 셋째날 4키로지점 숨이 조금 차더니 그 이후 편해짐 그런데 좀 빨리 뛰어서 허벅지 뒤쪽 뻐근함 뛰는 방법을 몰라 님의 채널을 보고 내일부터 연습해야 겠네요. 자전거를10년이상 타서 그냥 가볍게 뛰겠지 했는데 또 사용하는 근육이 다르더군요. 영상이 많은 도움이 되었습니다. 구독 좋아요 하고 갑니다
러닝가기전 복숭아먹음서 우연히 알고리즘으로 뜬 이 영상을 보고.. 워밍업으로 피치동작하는데 어? 굳어있던 허리엉덩이 근육이 슬슬 기름칠되는 느낌이 들더니 피치동작 유지 상태로 뛰는동작으로 전환하니까 뛸때마다 나도모르게 굽던 상체가 이제는 펴진 상태로 뛰어지더라구요 너무너무 좋은 가르침이었습니다😊
2:26 트랙에서 조깅이나 포인트 훈련할 때, 엉거주춤 자세, 특히 페이스가 600후반이나 700대로 달리는 여성러너분들에게서 참 많이 봤습니다. 주씨님은 선수 출신 물리치료사라서 그런지 이론과 실습이 정말 과학적이고 체계적으로 잘 정리 되는거 같다는 생각이 듭니다. 비록 저는 비경기권 지방민이라 서울에서 하는 러닝클래스에 참가 할 순 없지만, 기회가 된다면 이 글을 보시는 초보 러너분들은 꼭 원데이 클래스 들으시면 좋을 것 같습니다. 저렇게 자세가 잘 잡히면 케이던스는 자동으로 따라오고, 그러면 부상방지 아주 큰 도움이 될 것이라 생각합니다. 지방은 가고 싶어도 기회가 없습니다 ㅠㅠ
앗 ,,, 너무 친절한 피드백 감사드립니다. 넘무 따뜻한 칭찬에 제가 녹을 것 같군요 🥰 제 영상이 도움이 되셨다니 너무 다행입니다. 더 열심히 공부해서 좋은 영상 많이 올리도록 하겠습니다 ㅎ.ㅎ 제 영상을 열심히 봐주시니 분명 더욱 더 발전된 러닝을 하실 수 있을 것 같아요 :) 더운 여름, 즐거운 달리기 하시길 바라겠습니다 💨✨😋
좋은 신발, 멋진 신발, 비싼 신발은 점차 늘어나지만 반대로 달리기에 대한 근본적인 성장이 부족하다고 스스로 느끼고 있었습니다. 느낌이 아닌 분석에 기반한 설명과 조언 감사합니다. 피치가 정말 중요하고 필요한 훈련이듯 어쩌면 저의 달리기에서도 기본이 가장 중요하고 필요할 것 같네요. 선생님의 조언을 바탕으로 스스로 기본과 성장을 찾아보겠습니다 폭염이 얼른 지나가길 빕니다. 감사합니다~
피치 동작과 전환 동작은 착지 지점이 무게 중심보다 앞에 있고 조깅이나 질주는 그렇지 않잔아요.. 초보들에게는 앞으로 갈때가 문제인데 발구름을 피치처럼 할수는 없는건데... 실제로 조깅을 할때 발구름을 설명해주시는게 더 도움이 많이 될거 같아요.. 그리고 요즘 보면 김영복 유투브와 썬코치 유투브의 러닝 자세로 많은 논란이 있는데.. 영상을 보셨다면 어느쪽이 좀더 좋은 것일까요..
100번 정도 하셨다면, 어떤 훈련이라도 선생님을 성장시켰을 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 정말 정말 대단하시네요 :) 이 훈련을 통해서 분명 효율적인 러닝에 대해서 감을 잡으셨을 것 같아요, 특히나 제가 제공한 훈련을 이렇게 성실하게 ,,, 또 좋은 결과를 만들어내시다니 !! 제가 다 기분이 좋네요ㅎ.ㅎ
여러가지 영상을보면서도 이렇게 이해할수있도록 보여주는 영상이 놀랍고 감사하네요.. 산에는 자주 다니는데 가끔 뛰고싶은 마음이 생길때가있어요. 그런데 나이가있어(58)뛰고는 싶으면서도 혹시나 하는 걱정에(무릎.발목.등등) 미루었는데 준비해볼수있게 도와주는 영상이네요..고생하셨고 잘보았습니다..감사합니다.구독! 좋아요. 회이팅!
좋은 피드백 감사드립니다 😇 주변에 러닝하시는 분들 보면 더 많은 나이에도 젊은 분들보다 열정적으로, 더 잘뛰는 러너분들도 계시더라구요. 러닝을 정말 잘 해봐야겠다 라는 마음보다, 건강을 위한 즐겁고 좋은 취미 만든다는 생각으로 아주 차근차근 시작해보시길 바랍니다! 파이팅 😋😋
제가 런닝 시작한지 얼마 안됐지만 작은 통증이나 불편함을 잘 감지해요. 일단 피치라는 동작이 다리에 무리를 준다고 생각해서 다리를 들어올려서 버티고 뒤로 땡겨서 버티는 방법으로 바꿨어요. 그리고 대부분 자세가 이상한 사람을 보면 대게 익숙하지 않은데 빠르게 뛸려고 하니 몸은 앞으로 엉덩이는 뒤로 빠지니깐 낮은 자세로 뛰는게 보이더라고요. 이거 고치는데 가장 좋은건 천천히 지면을 느끼고 몇걸음에 호흡을 하면 좋은지도 테스트 해보면서 조금 욕심을 버리고 천천히 뛰는 연습을 하는게 가장좋은 것 같아요. 다리는 내가 의식한 만큼 불편해지니깐 몸이 기운만큼 속도에 맞게 자연스럽게 뛰는게 좋은것 같아요. 대신 질질끄는건 절대 안된다고 생각해요.
![주씨 [Juicy]](http://yt3.ggpht.com/-YytQ3QKOZ2hKZnqojsAt1mtm5w6mI2OPhkdNJdRYr6U1SRbQhVIaVHD5vF7NBQIzHG_qGl2Lg=s48-c-k-c0x00ffffff-no-rj)
![[본방 종합] 느리게 달려도 효과 만점! 슬로우조깅을 아십니까🏃 | KBS 241030](/img/n.gif)
1)3:07
2)4:45
3)6:15
작은 피치>작은 트랜지션>조깅
큰피치>큰 트랜지션>질주
많은 드릴운동 영상보다 피치,전환,조깅 연결동작 영상이 저에게 더 유용하네요 감사합니다
도움이 되었다니 좋네요 감사합니다 :)
내가 본 (한국) 런닝코치 유튜브중에 최고.. 오늘부터 따라 해볼께요. 뭔가 좋아질거 같은 느낌
@@짱마이클 좋게 봐주셔서 감사해요 :)
우~~~~~~왕 뉴냐뉴냐 너무 멋있당 꼭 꼭 연습 해 볼께용^^ 날씨가 느무느무 많이 더운데 맛있는 음식 많이 먹고 힘내용💪💪💪 뉴냐 언제나 늘 행복해💖💖💖
내가 뉴냐 맞지 ? ㅎㅅㅎ
아모튼 고마워 @_@ 행복해 베이비 ☁️
트리플 에잇의 창시자
주씨님~~~
크리에이티브 하십니다
존경하고 따라했습니다
참 좋습니다
모르고 하는 것 무모하고
따라하고 아는 것 알곡스럽습니다
크게 이루실 거예요
응원합니다🎉
트리플8 훈련 0:58
✨️피치 : 제자리에서 좋은 자세 습관 갖기
3:35 전부 정면인 상태에서 달리기, 무릎을 골반까지 들어서, 팔 스윙 자연스럽게
트랜지션 : 좋은 자세를 조깅으로 옮기기
5:58 피치 8회 하다가 조금씩 앞으로
조깅 혹은 질주
6:56 작은 피치 - 작은 트랜지션 - 조깅
7:15 큰 피치- 큰 트랜지션 - 질주
일반인의 문제점 : 낮은 무게중심, 롤링 부족
8:00 주의사항
너무 좋네요! 감는동작도 눈에 확들아오게 보여주시구요 최고에요👍👍👍
감사합니다 🎶🎶🙏🏻🙏🏻
최고에요!!
교수님 같아요~~ 쉬운걸 어렵고 거창하게 ~ 학문의 수준으로
감사합니다~
연습해보겠습니다~
오..좋네요...한번에 자세를 잡을려고 하면 힘든데..
과정을 거치면서 하면 좋겟네요
제법 이른 나이 60 러닝 매력에 빠져 살고 있습니다. 예쁜 러닝 자세 만들어가는 과정 자세히 설명해주셔서 감사합니다^^
ㅎㅎㅎ 감사합니다
건강하고 즐거운 러닝 하시길 바랍니다 😋😋
@@JUICY_workout 저의 러닝스토리 입니다^^ ua-cam.com/video/qvGzsWBg8ys/v-deo.htmlsi=_5rEGhhq52QE4a0I
감사합니다. 가만히 있는것보다 실행하는것 자체가 중요하겠네요.
50대 중반 조깅3일차
첫날 시속8키로~10키로 35분 5키로 완주
둘째날 10~11키로 33분대 5키로 완주
셋째날 10~12키로
36분 6키로 완주
첫 날 조금 힘들고 왼무릎이 아픔
둘째날 조금 괜찮았고 무릎도 아프지 않음
셋째날 4키로지점 숨이 조금 차더니 그 이후 편해짐
그런데 좀 빨리 뛰어서 허벅지 뒤쪽 뻐근함
뛰는 방법을 몰라 님의 채널을 보고 내일부터 연습해야 겠네요.
자전거를10년이상 타서 그냥 가볍게 뛰겠지 했는데 또 사용하는 근육이 다르더군요.
영상이 많은 도움이 되었습니다.
구독 좋아요 하고 갑니다
ㅎㅎ감사합니다
중간 중간 좀 쉬어주시고, 즐거운 러닝 하시길 바라겠습니다 :)
자세에 대한 고민이 많았는데 시원한 기분이에요, 잘 뛰어보겠습니다!!
좋은 영상 감사합니다. 굳입니다~!
멋진 선생님! 고맙습니다! 피치, 전환, 러닝, 그리고 팔치기 모두 연습하도록 하겠습니다 새해 복 많이 받으시길 기원합니다! ^^
즐거운 러닝 하시길 바라요 !!!
새해 복 많이 받으세요 🙌🔥
아주 야무져요 같은 주씨로서 응원합니다.
이거 정말 좋은 방법인데요^^
여럿 유튜브보고 좋은자세 만들려고
신경써서 달리면 더 힘들었는데~~~트리플8
방법으로 연습해볼께요^^대전에서 레슨도 기다릴께요!!그리고 주씨님은 머리 묶었을때가 훨~씬 예뻐요😊
제가 소개해드린 훈련 방식으로 러닝 연습해보셔도 좋을 것 같네용 ㅎㅎ
당장 머리 묶겠습니다 🫡🫡
러닝가기전 복숭아먹음서 우연히 알고리즘으로 뜬 이 영상을 보고.. 워밍업으로 피치동작하는데 어? 굳어있던 허리엉덩이 근육이 슬슬 기름칠되는 느낌이 들더니 피치동작 유지 상태로 뛰는동작으로 전환하니까 뛸때마다 나도모르게 굽던 상체가 이제는 펴진 상태로 뛰어지더라구요 너무너무 좋은 가르침이었습니다😊
옿 ,,!!!!!!!!!!!! 제가 바라던 피드백이군요 👍
실제로 느끼셨다니 너무 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ 복숭아도 맛있겠구요 ,, 😋
피치 자세 너무 예쁘네요..!
아잇.. ㅎㅎ 감사합니다 😃
피치 효능에 대해 설명해주셔서 감사해요~ 이제는 충분한 연습만 남았네요
달리기도 과학이다..라는 주씨법을 설명잘들었습니다.
영상보고 욜씨미 해야지~
🎉🎉🎉🎉🎉
달리기 욜씨미 해보까요 ~~~~? 😋😋
더운날씨에 주씨님 감사합니다. 4개월차 런린이 한수배우고갑니다. 지금 바로 실행 고고싱하러갈게요😅
실행점수 100점 🎶🎶🎶👍
진짜 유용한 영상 잘봤습니다~ 저같은 초보러너에게 꼭 필요한 영상이네요~^^
잘보고 배워서 즐겁게 러닝하겠습니다~
감사합니다 ! 즐거운 러닝 하시길 바라요 :)
본방송중에. 제일 저한태 와닿는 강습이내여 오늘 해볼깨요♡♡♡
감사합니다 ㅎㅎ
꼭 해보셔요 !! 😋
쥬시님 허리아프면 달리기안좋은가요
보고 잘 연습해보겠습니다. 오늘도 좋은 영상 감사합니다😊
감사합니다. 훈련 해보시면 좋은 발전이 있으실 겁니다 :) 😉
요즘 제가 숙제처럼 고민하는 문제를 딱 집어주셨네요 감사합니다♡
숙제 해결 🥰
아름답네요❤
연습 해볼게요 감사합니다 !
이게 바로 유튜브의 순기능!
너무 좋네요 저도 2주차 런린이라 민다는 지적을 받았는데 방법을 몰라서 ㅠ 이거 보고 연습해볼게요
오늘5키로 33분 6:30 끊었는데 할수록 왜케 힘든지 ㅠㅠ
매우 감사합니다!!!
저듀 감사드려용 😋
러닝도 자세가 중요한가보네요 구독함 😊
반갑습니다 감사합니다. 응원드리고 갑니다.
오늘도 웃음꽃 활짝 피는 하루 되세요👍
🤗💛
피치 연습 열심히 해봐야겠습니다. 설명이 쏙쏙 이해가 잘되요~ 진짜 멋지게 달리고 싶어요. 엉엉 ㅠ.ㅠ
도움이 많이될거같습니다
감사합니다 ^^
도움 많이 됐어요~~
아주 유용한 영상입니다.
사랑입니다.❤
바로 적용해보겠습니다.
열심히 배워보겠습니다.😊
ㅎㅎ 훌륭하십니다 😋
기본자세 어려웠는데 영상보고 따라해볼게요 감사합니다 구독좋아요 알림설정까지 하고갑니다 ^^
좋은 훈련이 되셨으면 좋겠습니다 ㅎㅎ :)
달리기에 대한 필요한 기술적 얘기를 아주 쉽고 심플하게 알게 해주셔서 고맙습니다.
좋게 봐주셔서 감사드립니다 ⚡️⚡️😇
2:26 트랙에서 조깅이나 포인트 훈련할 때, 엉거주춤 자세, 특히 페이스가 600후반이나 700대로 달리는 여성러너분들에게서 참 많이 봤습니다. 주씨님은 선수 출신 물리치료사라서 그런지 이론과 실습이 정말 과학적이고 체계적으로 잘 정리 되는거 같다는 생각이 듭니다. 비록 저는 비경기권 지방민이라 서울에서 하는 러닝클래스에 참가 할 순 없지만, 기회가 된다면 이 글을 보시는 초보 러너분들은 꼭 원데이 클래스 들으시면 좋을 것 같습니다. 저렇게 자세가 잘 잡히면 케이던스는 자동으로 따라오고, 그러면 부상방지 아주 큰 도움이 될 것이라 생각합니다.
지방은 가고 싶어도 기회가 없습니다 ㅠㅠ
아, 참고로 요즘에 러닝 전 후에 동적 스트레칭으로 드릴운동 열심히 하고 있는데, 예전 드릴운동 영상이 너무 많이 도움되었어요. 감사드려요!!
앗 ,,, 너무 친절한 피드백 감사드립니다. 넘무 따뜻한 칭찬에 제가 녹을 것 같군요 🥰
제 영상이 도움이 되셨다니 너무 다행입니다. 더 열심히 공부해서 좋은 영상 많이 올리도록 하겠습니다 ㅎ.ㅎ 제 영상을 열심히 봐주시니 분명 더욱 더 발전된 러닝을 하실 수 있을 것 같아요 :) 더운 여름, 즐거운 달리기 하시길 바라겠습니다 💨✨😋
바로 구독!
너무 이쁘십니다
전문가쌤이 알려주는 러닝자세 감사. 리커버풋 으로 회복주기 찾아 줬더니 경쾌하게 러닝합니다❤
경쾌한 러닝 너무 좋습니다 ㅎㅎ
파이팅 !! ☺️
찐영상이넹
좋은 이론이라 생각합니다. 고맙습니다
상큼한 목소리로 상세한 설명 감사합니다~~
구독 좋아요 꾹 누르갑니다^^
뛰기전 꼭 실천해보겠습니다~❤
상큼했나요 ? ㅎ.ㅎ 감사합니다
꼭 실천해보셔요 😋
아 이게 진또배기다 피치 트랜지션 조깅or대쉬 이 연속동작 오늘부터 러닝할때마다 웜업때 가져가볼게요ㅕ
고맙습니다~해볼께요^^
영상보고 구독했습니다
자세연습해볼게요 감사합니다!!!
감사합니다 @_@ 😋
좋은 신발, 멋진 신발, 비싼 신발은 점차 늘어나지만 반대로 달리기에 대한 근본적인 성장이 부족하다고 스스로 느끼고 있었습니다.
느낌이 아닌 분석에 기반한 설명과 조언 감사합니다.
피치가 정말 중요하고 필요한 훈련이듯 어쩌면 저의 달리기에서도 기본이 가장 중요하고 필요할 것 같네요.
선생님의 조언을 바탕으로 스스로 기본과 성장을 찾아보겠습니다
폭염이 얼른 지나가길 빕니다. 감사합니다~
너무 좋은 말씀이십니다 :) 저도 요즘 들어 기본기가 너무 중요하다고 다시 또 한번 느끼고 있어요.
제 영상이 도움이 된 것 같아 기쁩니다. 이 훈련 방법을 통해서 발전하실 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 파이팅 ✨👏😊 !!!
피치 동작과 전환 동작은 착지 지점이 무게 중심보다 앞에 있고 조깅이나 질주는 그렇지 않잔아요.. 초보들에게는 앞으로 갈때가 문제인데 발구름을 피치처럼 할수는 없는건데... 실제로 조깅을 할때 발구름을 설명해주시는게 더 도움이 많이 될거 같아요..
그리고 요즘 보면 김영복 유투브와 썬코치 유투브의 러닝 자세로 많은 논란이 있는데.. 영상을 보셨다면 어느쪽이 좀더 좋은 것일까요..
가장 쉬운 런닝영상 👍 👍 👍 👍 👍 👍
러닝 입문한지 얼마 안됐는데 감사함당😊 이뻐요❤❤
꺄앗. ☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️☺️
러닝 입문3주차입니다~~달리기가 뭔지 교과서적인 가르침인거 같습니다~~꼭~~도움되는 내용 감사하므니다!~~~
좋은 내용이였길 바랍니다 😇 파이팅! ⚡️⚡️
영상보고 바로 실행해봅니다 지금 바로!
런린이인데 자세때문에 너무힘들었는데 따라해보고 댓글 올릴게요
아후 가볍게 뛰셔도 폼이 정말 멋지세요
아휴 감사합니다 :)
사실은 짧게 뛸 때만 이러구요 ,,,, 길게 뛰면 흐물흐물 녹아내리는 자세로 뜁니다 😵💫
그동안 피치와 조깅이 연결이 안되어 피치 훈련을 왜 하지 했는데 이해가 쏙 되네요
제가 제공한 훈련이 도움이 되셨다니 너무 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ.ㅎ 너무 좋은 훈련이니 꼭 해보셔요 🙆♀️🙆♀️
좋은 영상 감사합니다! 자세에 대한 고민을 풀 수 있을 것 같아요! 그리고 혹시 영상에서 사용하신 선글라스 정보도 알 수 있을까요?
도움이 되셨다니 기쁩니다 😃
선글라스는 '루디'라는 브랜드인데 선물 받아서 정확한 제품명은 모르겠어요 ㅠ,ㅠ
@@JUICY_workout 답변 감사합니다~
런닝 자세 일타 강사시네요
런린이 구독합니다
자세하고 친절한 설명 감사합니다. 평소 자세가 안좋아 고민했는데 어제 첫 10키로 조깅에 성공했어요. 힘 전혀 안들고 오히려 더 뛰고싶던데요. ^^
꺄악 축하드립니다 🎉🎉
도움이 되셨다니 다행입니다 :)
잘 보고 따라 해볼께요
런데이 틀어놓고 혼자 러닝하는 데
빨리달리는 구간에서 자세를 어떻게 해야할지 감이 안왔는데 이 영상이 도움이 됐어요
ㅎㅎㅎ도움이 되셨다니 좋네용
아주 좋습니다👍🏻
감사합니다🙌
오프라인레슨 없나요?? 제가 아마추어문제점 2가지가 다 있더라고요,,,몰랐어요 제 자세를 영상으로 보기전까진ㅋㅋ
감사드립니다. 이제 런닝 삼주 시작한 오십대 초보입니다. 연습해볼께요
러닝 너무 좋은 운동이니 잘 따라해보시길 바랍니다 ㅎㅎㅎ 🙂
감사합니다 구독 눌렸습니다
영상 감사합니다. 2년차 런린이 입니다.
비슷하게 하고 있었는데 트렌지션을 조금 소홀했네요.
많은 참고가 되네요. 이제 자연스럽고 좋은 런닝자세로 달리고 파요~ :)
ㅎㅎ 한 번 트랜지션 단계를 넣어서 훈련해보셔도 좋을 것 같습니다
편한 자세가 제일 좋은 것 같아요 😋
유익해… 🥰
유익 ,, 그리고 꾸룩꾸꾸 ,, 🐥👶
멋져욤😎
좋은 정보 감사합니다. 일하는데 힘이 딸려서 러닝을 해보려고 탐색만 했는데 당장 시작하기에 딱 좋은 정보... 감사합니다ㅎㅎ
감사합니다 :)
그럼 즐거운 러닝을 시작해 보셔요 !! 파이팅 😀😀
감사합니다~!!
A-skip -> B-skip -> running 으로 넘어가는 과정같네요
너무 좋아요👍
설명을 너무 잘하시네요!! 말씀처럼 트랜지션 정말 유용할 것 같습니다! 자세 교정할 때 보통 멈춰서 몸을 세워놓고 하다보니 전진할 때는 또 느낌이 달라서 제대로 하고 있는지 감이 안왔는데 트랜지션을 거치면 그런 고민이 해결될 것 같아요!
꺅. 말씀하신 부분이 딱 제가 고민하던 부분이었습니다 👀
도움이 되셨다니 다행이네요. 훈련해보시면 그 고민이 트랜지션으로 꽤나 많은 부분 해결된다는 것을 느낄 수 있을 것 같습니다 ㅎ.ㅎ
알고리즘으로 왔습니다 ❤ 열심히 해볼게요 감사합니다아아아아😊
알고리즘 칭찬해요 🥳
좋은정보감사합니다.
감사합니다😊
대애애박!! 주씨 맛집 비법소스 대공개!!
쌤 그런데 혹시 러닝할 때 미드풋 쓰는 사람은 피치할 때도 미드풋으로 연습해야 하나요? 피치는 이상하게 포어풋으로 먼저 떨어져요🙃
주씨의 비법소스 맛이 있었나요 ? 😋
ㅎㅎ 피치 훈련을 하면 보통은 포어풋으로 떨어지긴 합니다!
피치 이후에 트랜지션 과정이 있으니까, 그 때 앞으로 전진하면 포어풋 착지에서 약간 미드풋 착지로 전환될 거예요 !
@@JUICY_workout 감사합니다! 더운 날 건강 잘 챙기세요💪💪
달리기를 시작한지 3개월 정도 되었습니다 한 달 동안 100번 정도 보고 연습하였 습니다 영상 찍어 확인해 보니 정말 많이 바뀌었습니다 감사합니다😅😅
100번 정도 하셨다면, 어떤 훈련이라도 선생님을 성장시켰을 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 정말 정말 대단하시네요 :)
이 훈련을 통해서 분명 효율적인 러닝에 대해서 감을 잡으셨을 것 같아요, 특히나 제가 제공한 훈련을 이렇게 성실하게 ,,, 또 좋은 결과를 만들어내시다니 !! 제가 다 기분이 좋네요ㅎ.ㅎ
감사합니다 😅
역시 바른 자세 만들기가 어렵네요😢
피치 트렌지션 조깅/대쉬 과정 연습해볼께요 영상 도움 많이 되었어요
도움되셨다니 다행입니다 ☺️☺️
영상너무감사합니다.. 자세 참 이쁘시네요..ㅎ
아잇 감사합니다 😊
짧게 뛸 때만 좋아보이지, 길게 뛰면 저두 헐랭이처럼 뛰고 있어여 😉
너무좋은 팁인 것 같습니다.
예전에 딱 잘못된 예로 뛰고 있었는데 그때 알았더라면 지금 더 잘 뛰고 있을텐데 아쉽습니다 ㅎㅎ
구독 좋아요 😂❤
안그래도 이번에 러닝하다가 장경인대에 부상을 당했는데 이 영상 보고 공부 좀 해야겠네요!
부상없이 즐거운 러닝 하시길 바라요 !! 🥹
겨울에 부상을 입어서 한동안 못뛰었더니 요즘 자세가 완전 틀어졌더라고요 ㅠㅠ 좋은 영상 감사드립니다. 보면서 연습 다시 해야겠습니다.
저도 부상 당하고나서 다시 뛰니까 로봇처럼 뛸 때가 있더라구요,,,,,ㅎㅎㅎㅎㅎ흐흐
그런데 이럴 때 기초를 탄탄하게 하고, 발전한다면 오히려 그 전보다 좋아졌다고 느낄 때도 있어요 :)
코로만 숨 쉬며 존2 러닝 주로하는데 이 영상에서 배운대로 방금 10km 뛰고 왔어요. 스피드가 더 붙었어요. 평소보다 심박수는 증가해서 존2,3,4 다 오갔지만 크게 힘들진 않았네요. 앞으로도 좋은 팁 공유해주시면 감사하겠습니다. 그리고 미인이셔요…😍
앗ㅎ.ㅎ 너무 좋은 칭찬과 너무 좋은 피드백입니다 ☺️☺️
이 훈련에서 조금 더 큰 동작의 러닝이 구사되면서 스피드가 빨라지는 것도 큰 장점이라고 생각했는데, 느끼셨다니 좋네요 ㅎㅎㅎㅎ
46에 런닝 시작하려고 하는데~~ 많은 도움됐습니다
파이팅입니다 !!!!!!!!!!!! 💨
어릴때 체대가려고 운동했었는데 그때 피치는 왜할까? 궁금했었는데 이런전환과정을 통해서 자세를 교정할 수 있는 방법이네요
감사해요😅
여러가지 영상을보면서도 이렇게 이해할수있도록 보여주는 영상이 놀랍고 감사하네요.. 산에는 자주 다니는데 가끔 뛰고싶은 마음이 생길때가있어요. 그런데 나이가있어(58)뛰고는 싶으면서도 혹시나 하는 걱정에(무릎.발목.등등) 미루었는데 준비해볼수있게 도와주는 영상이네요..고생하셨고 잘보았습니다..감사합니다.구독! 좋아요. 회이팅!
좋은 피드백 감사드립니다 😇 주변에 러닝하시는 분들 보면 더 많은 나이에도 젊은 분들보다 열정적으로, 더 잘뛰는 러너분들도 계시더라구요.
러닝을 정말 잘 해봐야겠다 라는 마음보다, 건강을 위한 즐겁고 좋은 취미 만든다는 생각으로 아주 차근차근 시작해보시길 바랍니다! 파이팅 😋😋
잘보고갑니다~ 목소리 발음 아주 귀에 쏙쏙 들어오내요 감사합니다
좋게 봐주셔서 감사드려요 😋
피치할 때 몸은 기울이지 않는건가요? 정말 많은 도움 되었습니다^^
피치를 할 때는 러닝할 때보다 몸이 조금 더 일자로 세워지게 됩니다. 자연스러운 것이니 굳이 앞으로 의식하며 기울일 필요는 없지만! 상체가 뒤로 넘어가는 것은 주의해야 합니다 ☺️
좋은 강의 감사합니다. 구독했습니다. 계속 좋은 영상 기대할게용~😊 주씨들이 똑똑혀~😅
제가 런닝 시작한지 얼마 안됐지만 작은 통증이나 불편함을 잘 감지해요. 일단 피치라는 동작이 다리에 무리를 준다고 생각해서 다리를 들어올려서 버티고 뒤로 땡겨서 버티는 방법으로 바꿨어요. 그리고 대부분 자세가 이상한 사람을 보면 대게 익숙하지 않은데 빠르게 뛸려고 하니 몸은 앞으로 엉덩이는 뒤로 빠지니깐 낮은 자세로 뛰는게 보이더라고요. 이거 고치는데 가장 좋은건 천천히 지면을 느끼고 몇걸음에 호흡을 하면 좋은지도 테스트 해보면서 조금 욕심을 버리고 천천히 뛰는 연습을 하는게 가장좋은 것 같아요. 다리는 내가 의식한 만큼 불편해지니깐 몸이 기운만큼 속도에 맞게 자연스럽게 뛰는게 좋은것 같아요. 대신 질질끄는건 절대 안된다고 생각해요.
좋은 방법이십니다 !! ✨