자세 유지 노력하면서 해도 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다 부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요 부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있습니다 러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
정말 좋은 영상 감사합니다. 많은 분들이 런닝하고 무릎통증을 호소하는데 영상과 같이 정석적인 자세는 기본이고 러닝 후에는 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩으로 아이싱 하시면 신세계가 찾아옵니다.. 꼭 압박아이싱 해주세요. 정말 필수입니다. 관리안하고 염증쌓이면서 연골이나 인대가 아프기 시작하면 정말 고생하고 기본 1~2달은 러닝 못합니다.
첫 영상에 댓글 달았었는데 좋은 지도자 만나신 거 같네요. :) 저도 엘리트 육상을 오래 했지만 러닝을 건강하게 하시려면 이렇게 점진적으로 러닝 근육을 끌어올리는게 좋아요. 러닝 부상은 회복이 오래 걸리고 후유증도 꽤 남기 때문에 익숙하지 않은 자세로 10km씩 뛰는 것보다 500m이하 단거리를 반복하며 편한 자세부터 찾고 다리 전반의 인대를 잡아주는 소근육을 강화하는 것이 건강에 가장 좋습니다. 주법은 속도에 따라 자연스레 만들어 진다는 감독님의 말씀이 가장 정확. 앞 영상도 같이 봤는데 무릎 안좋으시면 파텔라 보호대도 생김새와 달리 효과는 확실한 편이에요. 소근육들이 어느정도 성장하여 인대를 잡아줄 때까지는 러닝시 착용하시면 장기적으로 PFPS(슬개대퇴통증증후군)도 예방되고 관절 건강에 도움이 됩니다. 건강하게 오래오래 펀런하시길🎉
이 영상보고 썬코치님 유튜브 정독하고 바로 레슨요청해서 수업받았어요 초보인데 자세 바로바뀌고 혼자뛰면서 얻었던 무릎통증 종아리근육통증하나도없었구요 초보분들 진짜 이 영상에 모든게 다 있습니다 꼭 보고 제자리뛰기 앞으로 나가보기부터 해보시길바라요 살면서 처음으로 달리기를 해봤단 생각이 들었어요
@@monstershonda그것도 님생각.. 정답은 없음.. 육상 선수 8년 했음. 물론 나도 저렇게 달리진 않지만 틀렸다고 말할수는 없음.. 모두가 달리는게 다름.. 하지만 한가지는 모두가 같은게 빨라지려면 발 뒤끔치를 엉덩이 쪽으로 많아 올려야 한다는것..그럼 허벅지도 자동으로 많이 올라간다는것임. 의도적으로 허벅지를 올리면 빨리 지침. .. 힘으로 달리는것임.구력짧은 아마추어들은 대부분이 힘으로 달리는 사람이 많음..자연스러운 동작이 만들어져야 함.. 한두달..일이년으로 만들어지는게 아님.
초보 때부터 저렇게 연습하는 게 좋습니다. 저게 돼야 롤링과 질량중심 착지가 됩니다. 근육통은 잠깐 왔다 가는 거고, 강화도 되지만, 롤링과 질량 중심 착지가 안 되는 걷듯이 뛰는 자세는 결국 무릎 등 관절 부상으로 이어집니다. 케이던스 180도 마찬가지... 초보들은 근육이 안 받쳐줍니다. 그래도 짧게 뛰더라도 180 맞춰서 뛰면서 리듬을 익히는 게 장기적으로 더 좋습니다. 케이던스 낮추고 걷듯이 뛰는 자세로는 계속 뛰면 거리는 어느 정도 늘릴 수 있겠지만 페이스는 절대 안 올라 옵니다. 올리려고 하는 순간 부상각이고요.
지금 뛰시는 거 봐서는 바로 하프 나가셔도 될거같은걸요! 코치님이 알려주시는 내용 바로 적용할 수 있으시고 빠르게 흡수하시는 것도 소플님이 워낙 기본 체력이나 베이스가 출중하셔서 그런것같아요! 저도 선코치님 채널 염탐했었는데 참고하면서 다시 연습해봐야겠어요 귀한 영상 감사합니당❤
영복형 강의랑 거의 반대네요 왜 제가 이제까지 아무리 달려도 근육이 발달안하고 다치고 속도가 안늘어나는지 이 영상 보고 이제 알았네요 😂😂 1. 앞피치(X) 앞피치가 아니고 발을 뒤로 차는 힘으로 달려라, 앞피치(무릎을 앞으로 들어올리는 동작)는 보강운동할때 혹은 단거리 선수용 이다(여기서 영복형 무릎을 앞으로 내밀고 발을 떨어뜨려라, 뒤로 차지마라와 반대) -> 점프를 높게하며 발을 뒤로 차서 추진력을 만드는 것이다(제자리 점프를 하며 감을 느끼기) 2. 상체를 세우지 말고 고개를 살짝숙이고, 힙을 살짝 뒤로 빼서 앞으로 전경자세를 만들어라(이것도 영복형이랑 완전 반대) 3. 팔치기: 팔은 앞뒤로 움직이지만 팔꿈치를 뒤로 쳐줄때만 힘을 실어 주면되고, 뒤로 쳐주는 힘의 반동으로 자연히 팔이 앞으로 가게하면 된다. 점프하면서 팔꿈치를 뒤로 쳐주면, 팔치기가 점프를 도와준다는 것을 느낄 수 있을 것이다(리듬감있게). 팔이 움직일때 어깨를 고정하는게 아니고 팔치기에 따라 자연스럽게 좌우로 롤링하면 된다. 기타) 점프없이 뛰면 근력 향상이 안된다. 그냥 편하기만 하다 실력 1도 안늠(이거 완전 내경우 영복형 강의 그대로 했다가 페이스가 6~7분대로 1년넘게 지속됨) 제자리 점프에 전진으로 가는 힘이 들어가면서 자연스럽게 추진력을 얻게 되는 것
시작한지 4개월 되는 러린이고 양쪽 다 보고 있는데 체중 감량전 완전 초보땐 영복님 주법으로 아무런 부상없이 15킬로 감량했어요. 개인적으로 느끼는바는 더 성장하기에는 한계가 있는 주법이라 생각하고 썬코치님 주법으로 요즘 다시 연습 중입니다ㅎㅎ 전 두분에게 항상 감사드립니다^^
내용 너무 좋네요. 그동안 궁금했던 부분들이 전부 나와서 너무 좋습니다. 팔치기하면 자연스럽게 어깨가 움직이는대 이걸 고정해야하나 했는데 그게아니였고. 멋진 러너들처럼 뛰려면 발을 엉덩이로 끌어올려야하나 했는데 그게아니고 점핑주법으로 속도가 나면 자연스럽게 나오는 동작을 느린속도에서 하려했던게 잘못이었네요. 알려주신 방법으로 오늘부터 연습해보겠습니다. 감사합니다.
황영조 감독과 거의 같은 얘기를 하네요. 역시 선수출신 코치가 말하는게 거의 정답인듯. 고작 크리스토퍼 맥두걸이라는 칼럼니스트가 쓴 책의 내용을 종교를 믿듯이 따라하거나 인플루언서랍시고 떠드는 사람들... 느리게 달려야 빨라진다는 둥... 수십년의 연구결과는 믿지 않으면서 그런 감성적인 내용에 혹하는 사람들 보면 한심하다는 생각이 듭니다.
혼자 3개월째 뛰며 이제 10km겨우뛰고있는데 이 영상보고 점프하듯 앞으로가니 확실히 추진력이 전보다 좋아지고 폼은 좋아진것같은데 평소보다 페이스가 빨라져서 5km뛴 후에 걷뛰걷뛰하며 오늘 고생했네요 ㅎㅎ 영상 몇번이나 돌려보고 꾸준히 연습하겠습니다.!!ㅎㅎ 유익한영상 감사합니다~ㅎㅎ
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](http://i.ytimg.com/vi/G1mlYPpRJ80/mqdefault.jpg)
![국대 출신이 알려주는 러닝 기록 빨라지는 비법 [10km EP.2]](/img/tr.png)
![[#무쇠소녀단 1화] 러닝 초보라고 믿기 힘든 유이의 완벽한 자세와 페이스😮 마라톤 국가대표도 극찬한 체력퀸 유이의 폭우 속 첫 5km 러닝🏃♀](http://i.ytimg.com/vi/-fWE0d64uWk/mqdefault.jpg)
![올림픽 마라톤 골드메달리스트 황영조 감독님의 첫번째 실전강의! '미드풋? 난 아닌데...' [골드클래스 EP02]](/img/n.gif)
자세 유지 노력하면서 해도 관절 안좋아서 그런지 무릎통증이 생겨서 보호대 착용하고 있는데 전보다 안아프고 좋습니다
부상 회복하고나서도 러닝 중에 투어게인 니슬리브 썼던거 계속 사용하고 있네요
부상방지도 되고 컨디션 조절도 되서 좋습니다 발목도 좀 불안해서 발목도 보호대 가벼운거 차고 있습니다
러닝벨트 헤어밴드도 있으면 편하고 좋습니다
정말 좋은 영상 감사합니다. 많은 분들이 런닝하고 무릎통증을 호소하는데 영상과 같이 정석적인 자세는 기본이고 러닝 후에는 재활때 쓰는 에어펌프 찜질팩으로 아이싱 하시면 신세계가 찾아옵니다.. 꼭 압박아이싱 해주세요. 정말 필수입니다. 관리안하고 염증쌓이면서 연골이나 인대가 아프기 시작하면 정말 고생하고 기본 1~2달은 러닝 못합니다.
찜질팩 어떤거 쓰시는지 알려주실수 있나요!? 요즘 무릎이 아프더라고요ㅠㅠ
광고쟁이 검거
첫 영상에 댓글 달았었는데 좋은 지도자 만나신 거 같네요. :)
저도 엘리트 육상을 오래 했지만 러닝을 건강하게 하시려면 이렇게 점진적으로 러닝 근육을 끌어올리는게 좋아요. 러닝 부상은 회복이 오래 걸리고 후유증도 꽤 남기 때문에 익숙하지 않은 자세로 10km씩 뛰는 것보다 500m이하 단거리를 반복하며 편한 자세부터 찾고 다리 전반의 인대를 잡아주는 소근육을 강화하는 것이 건강에 가장 좋습니다. 주법은 속도에 따라 자연스레 만들어 진다는 감독님의 말씀이 가장 정확. 앞 영상도 같이 봤는데 무릎 안좋으시면 파텔라 보호대도 생김새와 달리 효과는 확실한 편이에요. 소근육들이 어느정도 성장하여 인대를 잡아줄 때까지는 러닝시 착용하시면 장기적으로 PFPS(슬개대퇴통증증후군)도 예방되고 관절 건강에 도움이 됩니다. 건강하게 오래오래 펀런하시길🎉
인대의 역할이 뼈와 뼈의 가동범위를 제한하는 것인데 소근육이 인대를 잡아준다는 게 무슨 뜻인가요?
광고쟁이 검거
이코치님이 맞게 가르쳐주시는거 같네요..ㅜㅠ 다른 러닝코치들은 죄다 미드풋이다 뭐다 상체 세워야된다 굽히지마라..ㅋㅋㅋ그러니 몸이 힘들더라구요
ㅇㅈ합니다 다 미드풋부터 강조하셔서..
올림피안도 가뭄에 콩나듯 있는 나라에
전문가라는 사람은 뒈지게 많음 ㅋㅋㅋㅋ
@@user-uf4jl8vw4b 자기 이론을 강조하는게 맞는거지 강조안하는게 맞나요? 그걸 보고 강조라고 느낀것 자체가 자격지심 아님? 그사람이 님 멱살잡고 강요했음?
이코치가 맞게 가르친다는건 님 기준에, 님생각입니다. 죄다 미드풋 , 상체 세우라 하는것도 그 확률과 이유가있겠죠? 님이 그걸 못받아들이셔서 그렇고 초보가 백피치 하면 엉덩이 100% 빠집니다. 코어 잡으려면 앞피치하셔야되고 좀 노력좀하세요. 백피치는 초보가 할수있는 가장 쉬운자세이자 실력안느는자세입니다.
@@monstershonda황영조 동영상이나 보고 와라.
근래 유튜브 에서 보기힘든 좋은 영상이네요
빠른 편집없이 처음부터 차근차근 드릴 프로그램 아주 좋습니다
마라톤 국가대표 출신 감독님 ㄷㄷ 고급인력 과 크로스핏 실력자의 초보 교육 강습
시청자에게도 아주 좋습니다
1, 2편 모두 시청하고 아들과 함께 첫 달리기 5km 가볍게 뛰고 왔습니다. 조금씩 꾸준히 달려 10km 마라톤 도전해보려 합니다. 저처럼 달리기 시작하려는 분들께 최고의 영상입니다.
진짜 듣기 편안하고 배우고 싶은 지도자의 모습을 본거 같아요.
러닝에 관심을 가진 런린이인데 이 영상 너무 감사합니다❤
이 영상보고 썬코치님 유튜브 정독하고 바로 레슨요청해서 수업받았어요 초보인데 자세 바로바뀌고 혼자뛰면서 얻었던 무릎통증 종아리근육통증하나도없었구요
초보분들 진짜 이 영상에 모든게 다 있습니다 꼭 보고 제자리뛰기 앞으로 나가보기부터 해보시길바라요 살면서 처음으로 달리기를 해봤단 생각이 들었어요
젠장 앞피치는 단거리에서 개빡침 중장거리는앞피치가 아니다라는 말씀에 쩝 여지껏 헛다리 합바지로 배웠네 우연히 들린채널에 핵심 요소가 이곳에 다있네요 고맙습니다 너무 확신을 주는 컨셉에 ㅎㅅ
까로님이랑 소터님 두분 다 썬코치님 한테 배운뒤 자세가 너무 좋아진게 확 보여요~
우와~ 맨 처음 알고리즘에 떴을땐 그냥 그런 레슨 중 하나일 거라고 생각하고 안 봤었는데... 정말 속 시원하고 광명을 찾게 해주는 내용이네요.
정말정말 좋습니다!
👍
이야... 귀한 가르침의 기회 나눠주셔서 감사합니다!! 신발끈 묶는 것부터 제대로 배웠네요!!! 15:50 캬... 넘나 멋진 순간이에요!!
누가 잘못되고 맞고 그런거만 보지말고 참고해서 자기한테 맞는페이스 찾는게 제일좋은듯합니다.
인정합니다
이 코치님이 딱 맞구만요 뭘. 다른 코치들보다 벌써 가르치는게 수준이 더 높으신거 같은데
@@light-light 네 그건 님생각. 전 전혀 동의하지않습니다. 백피치로 가르치는 코치 10명중 1명밖에없음.심지어 황영조도 앞피치 하라고함.
@@monstershonda그것도 님생각..
정답은 없음.. 육상 선수 8년 했음. 물론 나도 저렇게 달리진 않지만 틀렸다고 말할수는 없음.. 모두가 달리는게 다름..
하지만 한가지는 모두가 같은게 빨라지려면 발 뒤끔치를 엉덩이 쪽으로 많아 올려야 한다는것..그럼 허벅지도 자동으로 많이 올라간다는것임. 의도적으로 허벅지를 올리면 빨리 지침. .. 힘으로 달리는것임.구력짧은 아마추어들은 대부분이 힘으로 달리는 사람이 많음..자연스러운 동작이 만들어져야 함.. 한두달..일이년으로 만들어지는게 아님.
@@monstershonda그러게요 황영조 감독 영상보니.앞피치 하라고......ㅎㅎ
와...감독님..영상을 여기서도 보게되다니...ㅎㅎ
여자분...넘나 잘 흡수하시는데요...자세가 넘 이뻐요...
부럽습니다..개인레슨을 최고의 감독님한테 받으시니...
감독님 설명은 쏙쏙 들어오는듯합니다...
덕분에 저도 한수 배웠습니다...영상감사드립니다...
이런영상을 어디서 배우겠습니까...ㅎㅎ
요즘 저 감독님땜에 저도 달리기에 흠뻑빠졌네요....ㅋㅋㅋ
난 신발 바꾸고 아픈거 약해짐
자기발에 맞는 신발 구하셈
사이즈도 발볼도 신발모양도
이건 뛰어봐야암
신발 사서 매장에서 신어봤을땐 모름
소진님! 너무 매력적이시네요. 썬코치 팬이라서 달려와봤는데. 소진님의 팬이 되어버렸네요 ‘어머! 이 영상 안 본 사람 없게해주세요!!!!!’ 너무너무너무 응원합니다.
그런데 썬코치님! 여기서도 슬릭백하시네요.ㅋㅋㅋㅋㅋ 참! 코치님 원래 엄청 개구쟁이예요. 착하고 즐거운 것만 좋아하는 낙천적이고 해피한 뛰는 것만 좋아하는 강아지 같은 분이라고하면 실례인가? ^^;
덕분에 저도 좋은 정보 얻고갑니다! 내일 뛸때 적용해보려구요~! 다음 영상도 기대할게요 🤓🏃🏻♀️🔥👍🏻
이거 보고 신발끈 따라 묶다가 왼쪽 발목 나갈 뻔 했네요~ 저건 올바른지 않은 방법 같습니다. 발목을 잘 잡아주는게 거의 기본인데 발목을 좀 느슨하게했더니 바로 부상오네요~
천천히 자주 달리면서 거리를 늘려주면 자기한테 맞는 편한 자세가 자연스럽게 만들어지는 거 같아요
요즘 런닝에 빠져있는데 코치님 감사합니다
영상올려주신 소터님도 감사합니다❤
저 롤링 만드려고 점핑 높게 하고 뒤로 차는거는 중수 밑으로는 추천하지 않습니다. 초보자들은 저렇게 하면 허벅지 뒷근육과 종아리 근육이 딸려서 오래 못 뜁니다. 그 외에 강의는 아주 좋습니다
처음부터 저렇게 뛰는게 맞습니다.
이상한 정보 내지마세요 알지도모르면서
초보 때부터 저렇게 연습하는 게 좋습니다. 저게 돼야 롤링과 질량중심 착지가 됩니다. 근육통은 잠깐 왔다 가는 거고, 강화도 되지만, 롤링과 질량 중심 착지가 안 되는 걷듯이 뛰는 자세는 결국 무릎 등 관절 부상으로 이어집니다. 케이던스 180도 마찬가지... 초보들은 근육이 안 받쳐줍니다. 그래도 짧게 뛰더라도 180 맞춰서 뛰면서 리듬을 익히는 게 장기적으로 더 좋습니다. 케이던스 낮추고 걷듯이 뛰는 자세로는 계속 뛰면 거리는 어느 정도 늘릴 수 있겠지만 페이스는 절대 안 올라 옵니다. 올리려고 하는 순간 부상각이고요.
님 국대해봤음? 개코딱지만큼 아는거가지고 나불나불 가서 영복이랑놀아
엘리트코치가 맞다고 하는데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 진짜 좆문가 어카냐
우와.. 얼떨결에 들어왔다가 왕초보 비싼 수업 잘 받고 갑니다
썬코치님 코칭 영상은 맞다 틀리다 이전에 일관성이 있어서 좋아요. 그리고 두루뭉실 애매하게 설명하는게 아니라서 이해가 잘되요. 저도 기회가 되면 배우고 싶네요. 😊
역시 러닝 바이블 썬코치님👍 소진님도 저세 엄청 좋으시네요 금방 성장하실 것 같아요😍 코치님이랑 달리는 모습이 벌써 판박이네요 멋져요👍
코치님 뛰는 폼이 아주 멋지심....신체가 전체적으로 슬림하신 탓인지 매우 이지적이며 귀티나는 느낌...
황영조 감독님이랑 썬코치님 말씀 믿고 시작 하시면 됩니다.
흔들릴 필요가 없습니다.
와 진짜 이 코치님 찐이시네요!!! 제가 저 자세 혼자서 흉내내기까지 몇년이 걸렸는데.. 스승이 중요함
지금 뛰시는 거 봐서는 바로 하프 나가셔도 될거같은걸요! 코치님이 알려주시는 내용 바로 적용할 수 있으시고 빠르게 흡수하시는 것도 소플님이 워낙 기본 체력이나 베이스가 출중하셔서 그런것같아요! 저도 선코치님 채널 염탐했었는데 참고하면서 다시 연습해봐야겠어요 귀한 영상 감사합니당❤
이선춘코치님께 배워서 러닝 입문했습니다.
지금도 어디가면 자세좋다는 얘기 항상듣습니다.
코치님 믿고 배워보세요
짱입니다!!
역시 운동 오래 하셔서 그런지 폼도 금방 만들어지네요
다리 롤링도 되고 정말 부럽습니다!
김영복 그사람은 돈만 벌려고 합니다 제대로 된곳에서 배우세요~~~~ 썬코치님 넘 잘가르치네요
미드풋, 앞피치 의도적으로 하려고 육개월 넘게 몸에 익혔는데 반복되는 장경인대염.... 황영조 감독 컨텐츠 보고 원래대로 편하게 달리니 기록도 비슷하고 장경인대 통증 그 이 후로 단 한 번도 없음. 평소 10~15K 주 2회 정도 달림.
좋은내용 잘보고 갑니다.
한달은 이방법으로 연습해봐야
겠어요.
영복형 강의랑 거의 반대네요 왜 제가 이제까지 아무리 달려도 근육이 발달안하고 다치고 속도가 안늘어나는지 이 영상 보고 이제 알았네요 😂😂
1. 앞피치(X) 앞피치가 아니고 발을 뒤로 차는 힘으로 달려라, 앞피치(무릎을 앞으로 들어올리는 동작)는 보강운동할때 혹은 단거리 선수용 이다(여기서 영복형 무릎을 앞으로 내밀고 발을 떨어뜨려라, 뒤로 차지마라와 반대) -> 점프를 높게하며 발을 뒤로 차서 추진력을 만드는 것이다(제자리 점프를 하며 감을 느끼기)
2. 상체를 세우지 말고 고개를 살짝숙이고, 힙을 살짝 뒤로 빼서 앞으로 전경자세를 만들어라(이것도 영복형이랑 완전 반대)
3. 팔치기: 팔은 앞뒤로 움직이지만 팔꿈치를 뒤로 쳐줄때만 힘을 실어 주면되고, 뒤로 쳐주는 힘의 반동으로 자연히 팔이 앞으로 가게하면 된다. 점프하면서 팔꿈치를 뒤로 쳐주면, 팔치기가 점프를 도와준다는 것을 느낄 수 있을 것이다(리듬감있게). 팔이 움직일때 어깨를 고정하는게 아니고 팔치기에 따라 자연스럽게 좌우로 롤링하면 된다.
기타) 점프없이 뛰면 근력 향상이 안된다. 그냥 편하기만 하다 실력 1도 안늠(이거 완전 내경우 영복형 강의 그대로 했다가 페이스가 6~7분대로 1년넘게 지속됨) 제자리 점프에 전진으로 가는 힘이 들어가면서 자연스럽게 추진력을 얻게 되는 것
@@평온한하루-d2k 웃긴건 과거 원래 5분초반 페이스 였습니다 한번 부상당한적 있어 3년 쉬고 다시 했고 그때 미드풋 영상 보면서 했는데 그리 되었네요
영복이꺼 보고 잘맞는다는 사람 찾기 힘든듯
시작한지 4개월 되는 러린이고 양쪽 다 보고 있는데 체중 감량전 완전 초보땐 영복님 주법으로 아무런 부상없이 15킬로 감량했어요. 개인적으로 느끼는바는 더 성장하기에는 한계가 있는 주법이라 생각하고 썬코치님 주법으로 요즘 다시 연습 중입니다ㅎㅎ 전 두분에게 항상 감사드립니다^^
그 사람영상보고 다들 부상당하고 그랬지요
속도는 안 나오고 난 왜 발전이 없지 하면서 ㅋㅋ
썬코치님한테 많이 배웁니다
일본 국대들도 주법도 다양하고 천차만별입니다
절대하는건 없어요
본인에게 맞는걸 찾아가시면 됩니다
예문을 드리면 정답은 본인이 찾는겁니다
비교와 배척은 미련한거에요
멋지셔요~
아주 잘보고 갑니다
코치님 설명 훅 귀에 담깁니다 👍
와 마지막 코치님이랑 같이 뛰는 모습.. 소름😮😮😮
이렇게 자세한 영상 올려주셔서 감사합니다^^ 코치님도 역시 전문가답게 이해하기 쉽게 알려주시네요
5km 못뛰고 힘들어하던 제가 이선춘 코치님한테 배우고나서 생애 첫 동마 풀코스완주, 서하마 하프 2시간 완주 했습니다~^^ 러닝은 리드미컬하게 ㅎ
같이 잘 배웠어요~ 유튜브애서 볼 수 있는 코칭 중에 달리는 자세가 제일 멋진 코칭 같아요.
코치님 최고네요! 정말 잘 선택하신듯
저두 많이배우고 갑니다
다음 러닝영상도 기대됩니다
와 이 영상 반복해서 보게되네요. 저도 무릎을 올려라. 허리를 펴라. 이렇게 하니 자세가 잘 안나왔는데 ㅜㅜ 썬코치님 최근 구독해놓고도 잘 안봤네요
초보러너 구해주셔서 감사합니다 😂
불과 작년말 올초까지만해도 썬코치님은 저만 알고싶은 분이였는데 요즘 너무 유명해지셔서 ㅠㅠ 좋네요 ㅎㅎ
하루 배웠는데, 달리기 자세가 이렇게 좋아지는게 신기하네요 ^^
이런 중요한 정보를 알수있게 해주셔서 감사합니다~^^
영상 감사합니다! 덕분에 저도 썬코치님한테 직접 레슨 받는 것 같네요 ㅎㅎ
썬 코치가 좋은게 누구랑다르게 본인의 가르지는방향성을 설명하기위해 댓글로 문의하면 자세히 설명해준다 처음에는 어렵지만 배우는게 많은 주법이다
저번에 반포 종합 운동장에서 썬코치님 만났었는데!! 소진님의 스승님이 되셨군요ㅎㅎ 잘 배워서 춘마 건강히 완주하셔유우
이분 달리기 폼이 젤로 이쁨
언제가 될지는 몰라도 강습 한 번 받아 보고 싶네요
ㅇㅇ 공감요. 썬코치님이 확실히 자기철학이 강하긴 한데 그만큼 수강생들 전부 폼이 좋음.
영상이 굉장히 고퀄입니다 코치님도 정말 잘 가르쳐주시네요! 많이 배우고 갑니다!
너무 일목요연하게 설명 잘하신다
복 그분은 듣고있으면 무슨 말인지 하나도 모르겠던데
내용 너무 좋네요. 그동안 궁금했던 부분들이 전부 나와서 너무 좋습니다. 팔치기하면 자연스럽게 어깨가 움직이는대 이걸 고정해야하나 했는데 그게아니였고.
멋진 러너들처럼 뛰려면 발을 엉덩이로 끌어올려야하나 했는데 그게아니고 점핑주법으로 속도가 나면 자연스럽게 나오는 동작을 느린속도에서 하려했던게 잘못이었네요.
알려주신 방법으로 오늘부터 연습해보겠습니다. 감사합니다.
3개월차 런린인데 덕분에 좋은 영상 잘보고 갑니다!! 다음 러닝부터 이 방법으로 달려봐야겠어요!
와 신발끈 처리법 까지 가르쳐 주시다니 👍👍👍👍👍👍👍👍
강의내용이 좋네요^^
도움 받고 구독 하고 갑니다
저는 춘마 풀코스 나가는데 잘하면 뵙겠네요
부상없이 건런하세요
내용 좋네요.. 저도 믿고 연습해 보겠습니다
우와 대박 너무 좋네요
다음시간은 언제 하시나요???
황영조 감독과 거의 같은 얘기를 하네요.
역시 선수출신 코치가 말하는게 거의 정답인듯.
고작 크리스토퍼 맥두걸이라는 칼럼니스트가 쓴 책의 내용을 종교를 믿듯이 따라하거나
인플루언서랍시고 떠드는 사람들... 느리게 달려야 빨라진다는 둥...
수십년의 연구결과는 믿지 않으면서 그런 감성적인 내용에 혹하는 사람들 보면 한심하다는 생각이 듭니다.
느리게 달리면 실력이 는다 =핑크덤벨로 피지크대회 나갈 수 있다
ㅋㅋㅋㅋ중장거리 마라톤도 무조건 스피드훈련 해줘야합니다
@@user-qc6cf4lu2j ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 비유 개찰떡이네
역시 국대 👍
몇년을 뛰었는데도
정확한 달리기 원리를 몰랐네요
좋은 영상 감사합니다
근래에 영조형꺼 감탄하면서 봣는데 이형님도 감탄하고 갑니다
저도 9월 28일 첫 10k 준비해보는데 그냥 뛰자니 정말 막막했는데 감사합니다~~!!!! 영상 잘 참고해서 제 자세 유의해서 연습하고 부상없이 잘 뛰고오겠습니다~~!!!❤❤❤
오 런닌이에게 되게 와닫는 내용이 많네요. 끈매는 부분부터 도움이 많이 됩니다.
썬코치님은 확실히 전문성이 있어.
평소 썬코치 영상을 봐왔는데 이번 영상이 의심했던 부분을 많이 풀어주어서 좋았습니다
마지막 질주영상 선수같아요..역시 운동하신분이라
어떤 코치는 미드풋만 주구장창 해야한다고 하고 카본화는 무조건 신어야한다고 하는 영상 보다가 이 영상보니 속이 뻥 트이네요 😂
아.. 새로운 지식 개방.. 감사합니다. 헴스트링이 중요해.. 종아리랑.. 그러면서 유기적인 근육의 반응 훈련.. 카
황영조감독님이 말하는게 맞는듯..
속도가 빨라질 수록 미드.포어로 가는게 맞는듯 해요..
안그래도 썬코치님 영상 보면서 훈련중이었는데 코치님께는 죄송하지만 짧게 짧게 편집되서 약간 이해하기 어려운 곳도 있었는데 소플님 덕분에 좋은강의 잘듣고 갑니다! 너무너무 감사합니다
이분 가르치시는 거 인스타에서도 봤는데 넘 좋아요….
설명 참 잘하신다. ..ㅎ
따라해 보고 싶어요.
혼자 3개월째 뛰며 이제 10km겨우뛰고있는데 이 영상보고 점프하듯 앞으로가니 확실히 추진력이 전보다 좋아지고 폼은 좋아진것같은데 평소보다 페이스가 빨라져서
5km뛴 후에 걷뛰걷뛰하며 오늘 고생했네요 ㅎㅎ 영상 몇번이나 돌려보고 꾸준히 연습하겠습니다.!!ㅎㅎ 유익한영상 감사합니다~ㅎㅎ
와 썬코치님 대박인게 일반인이 봐도 너무 쉽게 가르치네요 이번에 저도 잘배우고있어요 ❤❤❤
런닝은 이 영상만 제대로 이해해도 끝날듯 대박이네
저도 크핏하면서 러닝 시작한지 3개월 됐는데 이 영상으로 많이 배웁니다. 늘 응원하고 이번 러닝은 더더 응원합니다!(공감백배)
달리기 시작한지 6개월된 초보러너입니다. 오늘 이 영상을 처음보고서 낮에 따라해보고, 저녁식사후 배운데로 뛰어봤습니다. 여느때와 같은 거리 7.3km를 달렸는데 깜짝 놀랐습니다. 원래 저의 평균페이스가 6분30초인데 오늘은 5분52초가 나왔습니다. 1km에 38초나 단축됬어요. 그냥 뛰는 자세만 바뀠는데 말이죠. 썬코치님 정말 감사합니다.~^^
캬- 영상 보시 편하게 잘 만들었다❤
자세가 이쁘네요. 근력(코어)이 좋으니 자세가 흐트러지지 않는것 같습니다.
올여름밤 한강 8~9키로 걷기를 했는데 알고리즘 축복으로 좋은 영상 좋은수업이였어요. 춘천마라톤 참가 응원합니다. 구독 꾹
제가 찾던게 바로 이거네요! 매일 러닝하러가서 보면 다른 사람들은 발뒷꿈치가 높게 올라오게 뛰는걸 봤는데 저게 올바른 러닝 자세였군요!
춘천이 기대됩니다!
이선춘 선배님 ~~ 강의 굿 입니다 ~~ 건승하세요 다가올 전국체전 경기체고도 화이팅 하겠습니다 멀리서나마 응원할게요
영상보고 팔치기 좀 더 신경쓰고 달리니까 확실히 더 편해지고 자세도 더 좋아지더라구요. 그냥 달리다보면 한쪽팔만 흔드는 경우가 많았거든요. 계속 돌려봐야겠습니다. 큰도움되었어서 너무 감사드립니다~
이 분 폼이 좋으시네요..금방 성장하시겠다~
영상 너무너무 잘 봤습니다-!!
자연스러운 런닝은 걷듯이 하는게 맞음 런닝은 리어풋으로 가는게 맞음
미드풋은 속도가 빨라지면 자연스럽게 상체 숙여지면서 미어풋 자세가 나오는 거임 억지로 저렇게 달리는건 안좋은 자세입니다
내용 정말 좋아요~ 원탑!
코치님 황영조 감독님은 앞피칭 연습이랑 무릎 드는걸 필수로 말씀하시는데 저도 개인적으로는 앞피칭으로 달릴때가 기록도 더 나오고 힘잇게 치고나가는것 같은데 그럼에도 코치님 말대로 연습해야하나요?
신발끈 매는 것만 봤는데도 영상에 대만족이요!
이 분 잘 하시네요~~
제대로된 자세는 초보자입장에서는 힘든것이고 근력이 향상되면서 힘든게 줄어드는거군요 근력은 안키우고 그런 상태에서 맞는 주법만 찾고 있었네요
완전 반대로 하고 있었네요!! 감사합니다!
세상에는 정답은 없읍니다,전부다 국가대표 또는 선출인디,나름 다 자기만의 지식으로 가르침니다
그냥 다른 샘들의 교습을 편애하지말고 자기에게 맞는 교수법을 습용하면됩니다
무엇이던 세계1등의 자세가 꼭 정답은 아니지만 나름 터득한 지식이겠죠
달림이들 화이팅
자세가 정말 보기좋네요
런데이 아재..허리 쫙 피고 뛰라하셨잖아요.,.ㅠ 런세포 운다 ㅠ
러닝에 정답은 없으니 필요한&본인에게 잘 맞는 부분만 쏙 뽑아드시면 됩니다!!
국제대회 선두권 주자들 보고있자면, 허리 꼿꼿이 피고 고관절의 가동성 팍팍 활용해서 뛰는 선수, 썬코치님처럼 뛰는 선수 등 다들 폼이 다양해요
좋은 내용 감사합니다! 밖에 나가 달리고 싶어지는 영상^^
오 역시 국가대표는 다르네요~~~~
천천히 뛰라는걸 제대로 이해하게 되었네요
덕분에 많이 얻어가요! 감사합니당!
코치님.신고 계시는 신발은 어떤 브랜드인가요?
와 이건 명강의다.