Primeiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes. Segundo exercício (borboleta): duas vezes de 1 minuto cada. Terceiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes. ✨👏🙏
Poucos profissionais da área falam sobre a importância de alongamentos antes das atividades musculares. Vc falou e mostrou a execução. Ganhou mais um inscrito ❤
Na academia que faço musculação, o dono , não sei o motivo sempre demite, os professores, quando agente pega um que dá atenção, aí sai, teve um que me ensinou antes de fazer pernas se aquecer antes, o 1 exercício que você fez eu também faço, os outros não conhecia gratidão pela dica.
Araci Carvalho.😮talvez o proprietario da Academia "contrata" estagiario ( mao de obra gratis ) e os descarta sempre. Esta pratica tem que ser proibida.,em todos os setores. Infelizmente 5em milhoes de estagiarios trabalhando gratis nos hospitais ,nas academias,nos laboratorios,na fisioterapia.etc
Maria, já mudei, de academia, infelizmente, essa é a segunda que vou, onde moro a mais perto é essa, as outras sem condições, pois eu tomo conta da minha neta, aproveito ela na escola e vou.
Olá Rinaldo. Hoje pela primeira vez assisto seu alongamento e depois que diz não sinto mais dores, tenho 59 anos não gosto de academia mas corro na rua e faço musculação e zumba em casa. Vou te seguir porque gostei muito da sua explicação. Abraço. Deus te abençoe 🙏🏽🤗💪🏽
Por conta dessa rigidez e encurtamento,tenho dificuldades no desenvolvimento dos glúteos. Mas ja faz quase 1 ano q to fazendo esses exercicios de alongamento e percebo q esta ajudando
Eu no primeiro dia sem saber nada, o instrutor mandou fazer agachamento sem a mobilidade ok no outro dia fiquei quebrada e dai fui pesquisar e foi quando eu fiz só, e agora não tem quem faça eu começar sei mobilidade 😅😅😅 e o instrutor mas perdido que uma criança no parque 😅😅😅
😂😂😂😂 Faço em casa e vejo resultado rapidinho. Olha que eu tenho uma academia na frente do meu apartamento que é nossa Mas não gosto de fazer por causa de comentários de quem não sabe e quer da aula 🙏🙏
Obrigada já estou vendo o meu bumbum grandi no eu faço exercícios ele cresce não demora já está dormindo não fica definido adorei a dica. Deus abençoe vc
@@zeny818 óbvio que não. Me refiro as mulheres porque a incidência é maior em mulheres as idosas td começa com a perda dos hormonios na menopausa o sistema dd saúde não liga não orienta. Mulher acima dos 60 eles mandam comprar o caixao
@@zeny818 Olá! Você tem escapes?! Por acaso sem querer faz xixi na roupa?! Isto é horrível, tanto para homens e mulheres, ter que voltar usar fraldas.
Caro Professor...eu simplesmente amei as dicas. Voltei a treinar e, agora já sei que devo fazer o alongamento nos dias de membros inferiores. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉
Muito boa noite, as melhores energias, tudo a seu melhor tempo para todos envolvidos! Educação, Saúde, Paz e Prosperidade Homeostática por Igual para Todos na Medida do Possível !!! Muito obrigado, muito agradecido!
Primeiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes.
Segundo exercício (borboleta): duas vezes de 1 minuto cada.
Terceiro exercício: 15 repetições de cada lado, duas vezes.
✨👏🙏
Obrigada!!
Obrigado pela dica valeu .
❤️Gratidão!!!❤️
Obrigada.
Amei , ninguém orienta as pessoas na academia , Parabéns ganhou uma seguidora
Academia tem que ter um fisioterapeuta sempre.
Vdd principalmente os ginecos
Verdade,na academia,não ensinam nada disso!
Duas
Poucos profissionais da área falam sobre a importância de alongamentos antes das atividades musculares. Vc falou e mostrou a execução.
Ganhou mais um inscrito ❤
Faz tanto sentido tudo que ele ensina, sem esses alongamentos não dá nenhum resultado. Obrigada,vc ganhou uma seguidora.
Eu agradeço! Bons treinos 💪🔥🔥
❤ 7:20 7:20
Na academia que faço musculação, o dono , não sei o motivo sempre demite, os professores, quando agente pega um que dá atenção, aí sai, teve um que me ensinou antes de fazer pernas se aquecer antes, o 1 exercício que você fez eu também faço, os outros não conhecia gratidão pela dica.
Araci Carvalho.😮talvez o proprietario da Academia "contrata" estagiario ( mao de obra gratis ) e os descarta sempre. Esta pratica tem que ser proibida.,em todos os setores. Infelizmente 5em milhoes de estagiarios trabalhando gratis nos hospitais ,nas academias,nos laboratorios,na fisioterapia.etc
Misericórdia, nem sabia disso, foi bom saber, gratidão, infelismente temos que passar por situações chata..
Muda de academia
Maria, já mudei, de academia, infelizmente, essa é a segunda que vou, onde moro a mais perto é essa, as outras sem condições, pois eu tomo conta da minha neta, aproveito ela na escola e vou.
Já passei por isso, pode ter a certeza, que os professores ganham pouco, qd encontra outra academia que paga melhor eles saem.
Tem que respeitar ele é fera,explicação perfeita.
Olá Rinaldo. Hoje pela primeira vez assisto seu alongamento e depois que diz não sinto mais dores, tenho 59 anos não gosto de academia mas corro na rua e faço musculação e zumba em casa. Vou te seguir porque gostei muito da sua explicação. Abraço. Deus te abençoe 🙏🏽🤗💪🏽
Por conta dessa rigidez e encurtamento,tenho dificuldades no desenvolvimento dos glúteos. Mas ja faz quase 1 ano q to fazendo esses exercicios de alongamento e percebo q esta ajudando
Continue 🙌🏼 É maravilhoso, o resultado.
AMEI VOU FAZER!!TENHO SETENTA E DOIS ANOS,ESTOU FAZENDO MUSCULAÇÃO PARA IDOSOS...🎉 PARABÉNS MOÇO!!!
Sucesso!
Quero chegar aos 72 igual a senhora que está linda! Parabéns!
PARABÉNS❗
Putz, é exatamente isso que está acontecendo comigo!
Não gosto de academia faço exercícios em casa Adorei suas orientações
Estou fazendo uns exercícios em casa... Faço inclusive, o agachamento com os pés apoiados no chão, excelente...
Show
Parabéns professor
Excelente aula
Obrigado
Gostei muito. Na academia a pessoa que poderia ensinar, fica somente no celular.
Verdade, e não nos ensina a fazer o correto
Porque não sabem.
Eu no primeiro dia sem saber nada, o instrutor mandou fazer agachamento sem a mobilidade ok no outro dia fiquei quebrada e dai fui pesquisar e foi quando eu fiz só, e agora não tem quem faça eu começar sei mobilidade 😅😅😅 e o instrutor mas perdido que uma criança no parque 😅😅😅
Verdade viu
😂😂😂😂
Faço em casa e vejo resultado rapidinho.
Olha que eu tenho uma academia na frente do meu apartamento que é nossa
Mas não gosto de fazer por causa de comentários de quem não sabe e quer da aula
🙏🙏
Nem na academia ninguém me disse isso gostei muito
No cross faz
Vdade não explicam bem
Academia é apenas um meio deles tirarem dinheiro dos bobos...
Deus ajude que cresça 😊❤
Dá ❤para deixar essa vídeo aula maravilhosa no UA-cam?
Eita,vou tentar kkk.65 anos nunca gostei de academia mas hoje,sinto que é preciso.
Amei vou praticar agora antes de começar meu treino
Maravilhoso!! Deus o abençoe por ter passado essas valiosas informações
O problema e ajoelhar meu Osteopata me passou este exercício tá difícil fazer
Eu amo exercícios físicos... E me sinto muito bem!!! Quando faço. E não vou na academia faço ao ar livre.( Essa explicação foi muito boa....)
Iria perguntar sobre como destravar o quadril e glúteo médio, nas voce já explicou bacana muito obrigada
Obrigada já estou vendo o meu bumbum grandi no eu faço exercícios ele cresce não demora já está dormindo não fica definido adorei a dica. Deus abençoe vc
Eu sempre faço mobilidade antes do treino de perna, me ajuda muito.
Rinaldo Ramos,
,,gostei, .. sigo.vc...
Parabéns e Gratidão! Tenho 72 anos e achei estes exercícios fáceis. Deus te abençoe❤❤❤
É a primeira vez que estou aqui nesse vídeo gostei da explicação são poucos que Encina a importância dos alongamentos vc está dê parabéns
Professor amei seus exercícios , você explica muito bem 😃
Eu faço ginástica mas quadras e o professor faz esses exercícios. Muito bom suas explicações. 👏👏
Ótima explicação dos exercícios! Parabéns e obrigada!
Eu amem ,que legal é top,dos top ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Muito importante para mulheres. Vemos idosas com perda osse a perda escape etc
Oi ???? Só as mulheres???
@@zeny818 óbvio que não. Me refiro as mulheres porque a incidência é maior em mulheres as idosas td começa com a perda dos hormonios na menopausa o sistema dd saúde não liga não orienta. Mulher acima dos 60 eles mandam comprar o caixao
@@zeny818provavelmente ela está se referindo ao escape de urina, que acontece com as mulheres
@@cassiagomes40217:20
@@zeny818
Olá! Você tem escapes?!
Por acaso sem querer faz xixi na roupa?!
Isto é horrível, tanto para homens e mulheres, ter que voltar usar fraldas.
Boa tarde, aqui sao 17h56,Nimes... Tenho 65anos gosto de fazer sports 👍😀
Muito bom 💪
Mais dicas como essa!
Vai ser maravilhoso .❤😅
Maravilhoso! Orienta o exercício de forma direta, educativa. Me apaixonei e estou seguindo e curtindo por mérito do seu trabalho. Me ganhou.
Adorei a tua paciência e explicação 😊
Estou grata e precisando muito desse exercicio
Gatinho! Muito bom...já vou começar a fazer antes de ir pra academia 😊
🙌🙌 Amei suas dicas
Primeira vez aqui te desejo saúde e sucesso 👏👏👏
Esse cara é bom, hein!
Nossa Rinaldo! Adorei ! Vc é ótimo pra fazer e explicar os exercícios ! Vou fazer! Obrigada
Eu que agradeço 👊🔥🔥
PARABÉNS PROFESSOR EXCELENTE ❤❤❤
Amei demais esse trabalho que importante para ganho de massa muscular ❤❤❤
Caro Professor...eu simplesmente amei as dicas. Voltei a treinar e, agora já sei que devo fazer o alongamento nos dias de membros inferiores. Ganhou mais uma inscrita 🎉🎉🎉
Borboleta nao sei se consigo mas vou tentar fazer obrigado pela aula 👏🏼👏🏼👏🏼
2:36 fazer pre treino quadril e adutores para musculos flexores estar bem previo a trabalhar gluteo/e não limite 4:24 adutores
Vou fazer,estou com dores no quadril.🎉🎉🎉❤
Já estou salvando o seu video❤❤❤❤❤ que maravilha,amo essas dicas
Ameiiiii!!..
Parabéns👍👉 pelos exercícios !...
Obrigada ❤
Muito bem explicado. Preciso começar a trabalhar isso . Obrigada 😊
Gostei muito parabéns por ter nós enviando.
Parabéns 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 Gratidão.
Gostei muito. Tenho 61 anos e meu quadril está travado e doendo. Vou fazer esses exercícios.
Boa tarde !
Amei foi ótimo ter assistido está aula !!!
Amei suas dicas obrigada . Deus abençoe sempre sua vida 🙏❤❤
É muito legal esse treino de exercícios
Era tudo o que eu precisava saber! Amei
Fico feliz em saber 🔥
Parabéns Rinaldo!! Explicação Top!!!
Muito boa noite, as melhores energias, tudo a seu melhor tempo para todos envolvidos!
Educação, Saúde, Paz e Prosperidade Homeostática por Igual para Todos na Medida do Possível !!!
Muito obrigado, muito agradecido!
Gostei muito..!!👏🏽👏🏽
Nossa que dica excelente, na academia eu não faço alongamento
Gostei muito, obrigada, Deus te abençoe 🙌
AMEIIII MUITO BOMMMM👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Amei professor parabéns!
Gostei muito da dica
Nos treinos de muay thai fazemos todos esses alongamentos antes da luta 😱🥰 o muay thai é completo mesmo.
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
⁹⁹p❤ó⁰ó999
9@@marisolbezerra810
❤❤❤
Muay thai é melhor do que musculação, crossfit.... Em menos de um mês eu tava com um shape massa demais
As dicas são excelentes , parabéns!!!
Maravilha! Já faço a alguns meses. E funciona mesmo. 🤩👏👏
Gostei das dicas!
Gostei muito dessa dica.
Amei a explicação
Adorei as dicas! Realmente dá pra sentir a diferença!
Obrigada pela paciência em ensinar.
Maravilha 👏 ganhou uma seguidora
Amei eles exercícios
Muito assertivo. Parabéns.
Gostei muito
Obrigada amei sua explicação
Adorei seu exercício muito bom, porque eu estava tentando dificuldade, mais agora está mais fácil
Boa noite, eu gostou da dicas eu vou fazer sim ❤😂😅
Nunca gostei de exercios mas preciso fazer,muito bom esse video,top 👏
Parabéns, vou fazer a partir dessa semana
Gostei 😊
❤ ❤❤❤maravilhosa orientação! Gratidão.
Esse primeiro eu já faço
Explicação maravilhosa 🎉
Nao sabia vou começar a por em prática! Obrigada.
Parabéns professor
Muito bom! Agora sei o objetivo desse alongamento, obrigada.
Gostei da dica excelente!
Obrigado!🔥
Vou fazer ❤❤❤
😊gostei muito das suas dicas! Obrigado 😊
Amei as dicas 👏👏👏
Perfeita explicação
mais uma seguidora!obrigada pela dica❤
Gostei e muito. Obrigada ❤
Muito bom. Cara, você é top! Muito obrigada! 🎉🎉🎉❤❤❤
Amei, vou fazer😅😅😅😅😅
Nossa ótima explicação muito obrigada 🙏❤️
Top demais