Exercício para tapar o "BURACO DO QUADRIL" e preencher os GLÚTEOS
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- Опубліковано 30 вер 2024
- Exercício para tapar o "BURACO DO QUADRIL" e preencher os GLÚTEOS?
Neste vídeo eu passo todas as dicas para tapar aquele buraco do quadril e conseguir deixar os glúteos com aspecto mais redondinho!
Venha ver como preencher seus glúteos!
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Quero deixar meus musculos mais resistentes mas sem exageros afinal de contas já são 64...quero só ajustar algumas coisinhas pois ainda tenho um bom corpo...Gratidão
@@domingadinahjoaquimjoaquim6306me l lá
1:30 1:30 😅😅
Vi uma contradição sua, na chamada do vídeo vc colocou exercício para tapar buraco do quadril 🤔🙄
Títulos em vídeos muitas vezes é pra chamar nossa atenção.
Me machuca com a verdade mas não me iluda com a mentira! Amei sua sinceridade
Kkķkkk
É amiga é melhor chorar com a vdd que sorrir com a mentira 😭.fato 😘
@@solangescarvalho9444 b;!)
Eu preenchi o meu com esercicio estou muito feliz
Quem ama as mulheres vai ser realista quanto à forma do corpo dela :)
Pensei que tinha só depressão psicológico, agora descobri que tenho depressão nós glúteos 😅
Kkkkk eu também 😂😂
Kkkkkkkk
😂😂😂
Kkkk
Eu também kkkk
" não é igual cimento que você taca lá" kkkkkkkkkkkk amei. Obrigada, Caio, espero que nunca deixe de fazer seus vídeos.
Desisti de ir à academia há alguns anos. Cansei de pagar pra fazer exercícios sem orientação… Estou fazendo em casa, e esse é um dos canais que acompanho. Meu corpo e saúde como um todo agradecem. Obrigada Caio!
Eu hj na academia pedi uma ajuda a professora na maquina e ela veio com a cara de cu, falou como eu deveria fazer e saiu sem nem si quer me ensina. Hj em diante não sigo exercícios passado por professo nem peço ajuda a elas pra nada, elas só sabe fica de fofoca com as alunas. Eu mesmo vou fazer minha ficha com vídeo de UA-cam. Só vou pra academia pq não tenho forças pra malhar em casa, até na academia mal consigo pega peso kkkk, odeio malha braço, voltei pra academia faz 6 dias hj
Verdade eu percebir aqui agora que estava fazendo errado, pois a professora so falou como era nao mostrou como era
Está resolvendo amiga,me conta
Verdade! Pagamos academia pra ter um acompanhamento e orientação, isso é feito pelo instrutor só na primeira semana, depois a gente que se vira...
Professor de academia é uma bost@. Só querem saber de fofoquinha. Trabalhar tem preguiça.
Eu tenho essa mazela herança do meu pai, eu detestoooo, isso deforma meu quadril e meu bumbum, dar vontade de tapar com cimento kkkkk
😹😹😹
Eu tbm tenho está mazela herdei de minha mãe só melhora qdo ponho shortinho ameniza um pouco
Duas....nem uso biquini
Sei lá de quem herdei,sei que tenho,né brinquedo não, triste
Eu tbm tenho e tenho auto estima baixa me sinto horrível não dá pra usar calça nem vestido apertado q mostra esses buracos
Eu aprendi muito com caio, não tenho condições financeiras para pagar um personal, e as dicas dele são muito boas!
Caio quem dera podesse ser meu personal
É verdade Letícia, eu também.
Esse rapaz entende do que fala
Ele é maravilhoso.
Duas
Profissional qualificado é outro nível...
@@DiogoNunes_23 Pelo que entendi do vídeo, ele fala que o exércicio pode ser bom pra fortalecer o quadril e dá estabilidade, não que vai tapar o buraco que foi outra coisa que ele informou que não funciona pra ganhar glúteo sem a base, tanto é que ele exemplifica com afundo. Estou falando sobre o que foi dito no vídeo.
@@DiogoNunes_23 Acho que vc não entendeu o vídeo, inclusive ele diz no início, que "tapar esse buraquinho com exercício tal" não existe. O vídeo é sobre o fortalecimento do glúteo médio que dá estabilidade para outros músculos e proteção para o joelho, inclusive. O nome do vídeo é chamariz para as pessoas visualizarem os vídeos. O Caio é um ótimo profissional, desde que comecei a assistir os vídeos dele não tive mais dores nos joelhos quando executo agachamento e isso NUNCA foi dito (e observado) por nenhum dos instrutores das academias que frequento.
@@Fah007 q
@@ilmapereira2542 ??
@@gioeiras3191 tá mais o que isso tem haver com o comentário do cara? Kkk
Título do vídeo "exercício para tapar o buraco do quadril" ele no vídeo "não tapa buraco do quadril" 🤡🤡🤡 now the world don't moove
Eu tinha MUITA dificuldade em fazer agachamento, mas depois que fortaleci o glúteo médio minha amplitude aumentou MUITO e não sinto mais que vou cair agachando kkkkkkkk
Opa vou voltar a fazer porque agachamento vai ser até Julho
"Pode dar deslike que vai continuar com o buraquinho do gluteo" kkkkkkk A didatica do Caio é ótima!!!!
Agora eu tô entendendo, temos Trocânter maior e Trocânter menor, qual seŕa, desses Trocânters??
@@ClaudiaSilva-po8gt bunda depressiva ou depressão de bunda
Perna de saracura foi boa 🤣🤣🤣🤣🤣 duas revoltadas porque não vão tampar o buraquinho deram deslake🤣🤣🤣🤣🤣🤣
"Perna de Saracura!" kkkkkkkkkkkk Rachei! É assim mesmo q a gente falar aqui no MS desses homens q so malham a parte superior do corpo! kkkkkkkkkkk
"Pode dar deslike q vc vai dormir com um buraquinho do mesmo jeito!" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Caio, vc é muito fofo e engraçado tbem! Amei! kkkkk Beijo...
Alguém de Ms, é raro achar no UA-cam 😍
Ganhou um like, devido às pernas de saracura , não aguentei quase morri🤭🤭😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Huckito( Huck+mosquito)
Também sou do MS
MS aqui também =D
Rolei de rir com vc imitando as blogueiras na abdutora 😂
Também acho ele , muito engraçado as vezes🤣🤣
O título: ''Exercício para tapar o "BURACO DO QUADRIL" e preencher os GLÚTEOS''
O vídeo: ''NÃO, você não vai tapar o buraquinho, o corpo não é igual lá, mete o cimento e o reboco.''
Tô preocupado com isso
Gente, assistam os anúncios! O Caio merece e se queremos conteúdo o canal precisa se manter. Parabéns mais uma vez pelo trabalho.
Gostei do seu comentario, sou nova no canal, e nunca pensei nisso sobre anúncios, vou passar a ver agora e ajudar o youtuberes, ainda mais qdo é bom ne.
Esse cara merece mesmo.
Nao sabia amigo.obrigado por informar.
Q legal n sabia tbm
@@allan6026 falou tudo
Fora que dá um trabalhão gravar e editar vídeos
Esses UA-camrs merecem ser mais valorizados , independente do número de inscritos e visualizações
Eu tenho essa depressão trocanterica.. detesto
Eu sou avançada, há muitos anos estudo e treinos, mas toda vez que assisto um vídeo neste canal aprendo uma coisa nova. Obrigada pelo ótimo trabalho 👏🏻👏🏻🙏🏻
Vou começar a treinar hoje ,curti aí que venho com resultado de um mês antes e depois
Volta msm
???
e aí?
Voltaaa
eai??
Fazer glúteos não vai fazer o ' homem ' m- homem . Só que pra mim sou gay e ñ ligo com comentários maldosos
Kkkkkkk.... você é ótimo explicando, dou muitas risadas com seu jeito de falar sobre os exercícios
Né kk
Tbm rir muito kkkkkkkk nesse vídeo
Muito bem!! Quem não gastar do vídeo, dê deslike e fique com o buraquinho. Rsrsrs Adorei.
Perninha de saracura, essa foi ótimo 🤭🤣🤣🤣🤣🤣👏👏👏
Eu tenho pernas d saracura e d maniquim🤔🤣 😂😂 só rindo msm .
Só ouvi bobagens sobre tampa buraco, tem como resolver porém não é com exercícios apenas para músculos, devemos dar vida a toda essa musculatura no geral vai envolver muita coisa.
O melhor, estou fazendo os treinos que vc ensina e em 1 mês já sinto uma diferença,obrigadaaaaaaaa.
Uau, pois vou tentar tbm
@@dailzarodrigues5137 como esta agora?
O que vc fez? Pode nos contar?
como tá agr?
EU TAMBÉM.
MELHORANDO A CADA DIA.
Kkkkk.... os deslikes devem ser das incoformadas com os " buraquinhos " .
Esse Caio e mto TOP 👏🏿👏🏿👏🏿👏🏿
"Buraquinhos" + "Pernas de Saracura" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Verd
DESLIKES é dos homens das mulheres que estão malhando e melhorando e ainda vendo Um Deus desse
Kkkkk bem isso vdd😂
7:35 verdades difíceis de engolir! 🤣 🤣 🤣
Tem jeito sim!
Eu tinha esse buraco na bunda e me sentia horrível!
Eram grandes!
Entrei na academia e hoje minha bunda não tem esses buracos !
Quanto mais forte ficar e mais definido vai acentuar mais esse "buraco" e lembrem ali tem uma fascia, e fascia não hipertrofia!
Realmente to "indo dormi com essa". Kkkkkkk
Você dá incentivo e opções até pra quem não tem condições de ir pra uma academia, isso é ótimo ... Parabéns pelo seu trabalho 👏
Menino do céu hj eu conseguir kkkkkkkkkkk 🙋🏽♀️ só tenho a agradecer 🤩🏋️👏👏👏
Fala mto fio... mais fala do que faz...só explica pra o que serve e faz! 😴
Que explicação!Admiro o seu trabalho didatico!Vc é a melhor explicação de como executar um exercício, que já vi ,na internet.
Tô aqui beba inventando de fazer exercícios, amanhã vou é acordar de ressaca tomando um copão de coca gelada
Kkkkkk
E dá-lhe balde de água fria...😅😅😅
Eu, iludida pq iria me livrar dos benditos buraquinhos...🤭🤭
Obrigado, Caio!!!
Eu tbm achava kkkk
Sinto lhe dizer q malhando essa depressão só tende a piorar, por fim eu fiz lipo enxertei gordura.
@@sabrinaalmeidacunha7036 pq piora?
Só com enxerto de gordura kk
Eu tinha as depressões laterais bem profunda, mais com os exercícios que ele mostra nesse vídeo estão preenchendo sim, creio até que alongo prazo vai sumir, eu tinha até receio de biquíni por causa das depressões, mais agora uso pq tá preenchendo exatamente com os exercícios que ele mostra discordo viu Caio quando vc diz que não preenche.
HOMENS:
Pelo AMOR DO QUE VOCÊ ACREDITA, escutem o Caio!
Não há nada mais brochante para uma mulher do que "pernas de Saracura" numa bermuda...😅😅😅😅
Kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Vejo muito isso na acdemia aonde eu treino, homens grande pra cima com as perninhas finas horrível kkkkk.
@@Alinelima-is1qt é o que mais se vê em academia...
Pior: eles acham lindo!😅😅😅😅😅
Acompanhadas daqueles glúteos murchos ainda por cima, já que só sabem treinar braços
@@brunna.1996 😂😂😂😂😅😅😅😅
O personal natural que realmente vejo que não toma nada veneno. 👏👏👏
Não tampa o buraco do glúteo? É o que mais me incomoda kk
A minha depressão "tranqueira" só tampa cm massa de reboco kkkkkk
Rsrsrs
kkkkk 2
A minha tbm kkkk
O meu já virou um poço de tão fundo,socorrrrooooo
Só com cimento mesmo, tenho essa depressao profunda na bunda, é chato.
Kkkk o interessante ele imitando as blogueira usando a cadeira ,rolando de rir aqui ,beijos seu lindo parabéns, vídeo top vou fazer .
Kkkk morri de rir kkkkk😂
🤣 pior que tem mesmo!
Calma, não é tão engraçado assim
Mano, você é SENSACIONAL!!! Me deu até vontade de voltar a me exercitar. 🤘🏼💪🏼
Muito legal a sua explicação!!!!!
Perna de saracura 😂 finalmente alguém falando a verdade pra esse povo que não treinar direto
Ele imitando as blogueiras 5:50 Kkkkkkk
😂😂😂😘
GENTE ,POR FAVOR , 22 MIL LIKES E 623 COMENTÁRIOS ???
Onde está o problema nisso?
@@paulacristina2233 307 mil inscritos
Nn entendiii
Então se não funciona essa falha, pra fazer o exercício se não vai resolver 😏
Já ia fazer essa pergunta também se não vai enche o buraco, pra que fazer, no final ele também falou dos outros exercícios🤷😤
Eu tenho de uma lado só,kkkkk
Do lado esquerdo ,do lado direito é melhor ,
Só tiro foto do lado direito kkkk
Eu também mesmo lados 😔
Só vi e ouvi verdades... 👏👏👏👏🏋🏻♀️🏋🏻♀️🧎🚶🧍
Show,sou estudante de Educação física,e sempre recorro aos teus vídeos para melhorar meu conhecimento. Tu és diferenciado.parabéns.
O canal Sem Preguiça é sensacional tbm, recomendo!
Cara, pesquise por João franken TB, o maluco é um gênio
@@tamy7718 vi esse canal aí e não serve para nós acadêmicos. O conteúdo é pro público leigo, usa linguagens muito simplistas e explicações superficiais, pra leigo isso basta. Mas pra gente dá área precisa de um conteúdo mais detalhista. Sugiro que estudem pelos canais : João franken e treino em foco, esses tem um conteúdo bastante profundo
@@Luiz-fs1sn aaaah bom! É diferente né.
Mas não é meu caso, não sou académica hehehe
Faço na polia. As depressões não desapareceram , mas deu uma boa melhorada nesta região. Na hora da foto, tem umas poses que ela até desaparece...rsrsr
Pátricia, vc viu algum aumento no seu quadril ?
@@prisciladesouza1776 sim, e o bumbum, aos poucos, arredondando.
é por isso que vejo umas garotas de academia com uma baita raba na foto do insta e na vida real a bunda é mais murcha que meu gluteo sedentário kkkkkkkk
Curtem pra eu voltar daqui um mês e se tiver bastante curtida posto a foto no insta do antes e depois pra vcs verem.
Eu nunca vi ninguém explicando tão bem quanto ele, sério. Ele fala tudo e não ilude ninguém.
Toda vez que cai a notificação j venho correndo olhar, pq sei que o conteúdo é top 😍 👏 👏
Verdade!!
CONCORDO PLENAMENTE ❤
Excelente 👍
@@claudiamuller6201 llll
Essa dele deitado foi uma boa sabedoria, porq eu estava achando q a perna tinha q está bem reta kkkkk
Quando você deixa o joelho reto, você evita que a perna se desloque pra cima, ou pra baixo, evitando fazer joelho valgo e varo, além de ter que fazer mais esforço, pois há um braço de alavanca maior. Mas admiro muito o trabalho do Caio. Estou aprendendo muito com os videos dele.
Tenho esse tal "buraquinho!"
É bem pouquinho,mas me incomoda muito!
Que pena saber que não tem jeito.
Será que lipoescultura não resolve?
@@alinnemauricio249 enxerto de gordura no local da kkk
O meu tbm é pouco, mas me incomoda tbm
@@RayaneSantos-cr8kr Enxerto não resolve não. Fiz e o organismo absorveu tudo. Parece que ficou até pior. Sou muito frustrada com esse buraco horroroso. Me sinto horrível na academia. Da até uma certa vergonha. Queria muito um "culote" kkkk
Achei muito estranho dizer que não tem jeito pq eu e minhas irmãs sempre tivemos isso. Porém uma entrou pra academia e sumiu esse buraco do lado. Quando ela veio me visitar em SP eu fiquei surpresa pq a bunda dela estava redonda. E antes o buraco aparecia até quando ela vestia jeans.
"vc nao vai pagar esse puraquinho"😪 isso partiu meu coração 💔😆
🤣🤣🤣🤣Pode dar deslike que vai continuar com buraquinho né??? Rir muito🤣🤣🤣🤣🤣🤣
E eu que achei que esse abençoado desse buraquinho acabava.🙊🙊🙊
Perfeito! A forma de explicar o exercício e como fazer da forma correta, faz toda a diferença para os bons resultados. Muito bom, seus vídeos são muito exclarecedores 👏🏼😉
Já que o "buraquinho" não tampa😂😂😂😂😂
Teria exercícios para pelo menos crescer o quadril em si!?
😁🍃💙
Quero saber também 🤣
Para os lados? Não
@@rodrigobr98 Uai
@@liviatatiany1148 Pser, cara
@@goodpizza4151 o que?
5:51 ele imitando as blogueira KKKKKKK rachei kkkkk
Eu morrendo de rir com o Caio imitando kkkk
eu que já usei absorvente pra tapar o buraco 🤭😁
😂
Ele é incrível. Aulas maravilhosas e ao mesmo tempo descontraídas. E é muito lindo também. Adorei.
Nossa achei q ia ser a primeira.kkkkkk gosto de ver esse prof ensinar.
Professor boa tarde onde vc estava fai começar suas aulas novamente diga q sim amo suas aulas sua aluna e e
Vc vai ficar dando suas aulas abraços
Parabéns a forma didática que você consegue ensinar os exercícios é maravilhosa me ajuda muito na academia obrigada pelo seu trabalho de coração
"Fica com a perninha de saracura". Kkkkkk
Assim q ele falou,eu vi seu comentário 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
Kaio você explica muito bem obrigada por compartilhar seus conhecimentos , que Deus te abençoe 😘
Apesar da idade meu médico me mandou fazer academia pra ajudar com a postura e ganhar um pouco de massa muscular, e é em pessoas qualificado como você que devemos escutar e seguir, parabéns.
Bom diaaaaaaaaa!!!Professor vc dez vc demais gosto muito de suas dicas eu sou uma não tenho muito bumbum e pouco mesmo ksks 🇧🇷👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍🇧🇷🇧🇷👍👍👍🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Muy buena explicación . Saludos desde Argentina 💪🇦🇷✌️
5:53 ai gnt choreikkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu comecei a fazer em pé com a caneleira de 4 kg, tô toda dolorida 😂
Essas suas dicas realmente faz toda diferença, acabei de fazer e estou sentindo bem a musculatura dos glúteos, agora sei q fiz certo, obrigada ☺️ por mais treinos assim 😃👏👏👏👏
Esse cara é uma comédiakkk
Perninha de saracura 😄 você é top
Igual cimento é ótimo, adoro você, Caio, 😍😍😍
Aaaa amei, comecei hj e pretendo levar a sério,treino em casa e faço só pernas e braços bumbum tenho preguiça kkkkk mas estou sentindo dores no joelho e não é por não saber os treinos de pernas pq eu sei e faço direito, ao assistir vídeo vi qe pode ser por não treinar bumbum e não estabilidade nele, obrigadaaaaa❤
E deu resultado ??
Também tô fazendo em casa e tô sentindo o joelho... Mas vou continuar, pois percebo dificuldade "em sentir" o músculo do glúteo, deve tá inativo...rsrs boa sorte no seu treino 💋
Pernas de saracuras mesmo, o que mais vejo, enormes em cima, e cheio de anabolizantes.🤣🤣
perninhas de saracura kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Gente nunca rir tanto na minha vida! Dica: façam exercicios que melhora demais a nossa auto estima !!!
Ainda n conheço prof. melhor do que vc Caion. Vc ensina e fala vdd. Parabéns! Assim q puder vou fechar um pacote contigo.
Kkk. Eu sou dessas que achava que agora sim eu iria tapá o buraco do quadril. Pelo menos agora eu sei que não é defeito, é característica
Gente devia ter opção de curtir duas vezes, são as melhores explicações e eu morro de rir dele imitando o jeito errado de fazer, porque igualzinho eu fazia parecendo uma pateta kkkkkkkk.
Kkkkkkkkkkkk kkkkkkkkkkkk 🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Professor e colegas, qual o melhor ELÁSTICO para fazer os exercícios para os Glúteos?!? Muito.Obrigada!
Mais congelado q congelor antigo kkkkkk
Milhões de youtubers e aplicações com fotos e tudo: Gente, esses exercícios vão fechar o buraco do bumbum e eu toda feliz😊☺ começo a fazer exercícios sem parar....
Depois vem o Caion e diz que não gente: Gente isso não é CIMENTO Não , NÃO VAI TAPAR o buraco do teu bumbum, NÃO
E eu: começo a chorar😪😭😭
É pq os outros youtubers só querem ganhar views e pra eles vale tudo, né gata? A gora profissional de verdade é raridade, ainda bem que isso tá mudando rsrs a passo de lesma mas tá mudando.
Pode não acabar, mais melhora MUITO. O meu melhorou 80%. Continue firme.🌷
O meu tá tapado então o meu foi milagre
Mais eu fui fazer academia o personal fez eu ficar com um buraco horrível tem uns exercícios que ajuda o buraco ficar maior o negócio é ñ fazer o exercício que leva esse buraco terrível
Eu faço esse e sinto bastante. Mas infelizmente graças a inveja não consigo mais desenvolver os glúteos como antigamente. Estou sendo sabotado por todos os lados!! Só me resta minha fé no criador! Aqueles que tem fé em Deus, por favor orem por mim para que seja repreendida toda a inveja! Deus nos abençoe!!!
Amém!Ore por eles e irão um por um ,esquecer que vc existe🙏
@@plantandoasementedapalavra5178Amém querida irmã! Deus te abençoe!!
para de culpar a inveja e vai treinar melhor
@@biankajulia7394 @bianka júlia Você ainda tem muito a aprender sobre o mundo criança. Você gosta tanto assim da inveja? Ela existe infelizmente. Mas pode ficar tranquila, a inveja não vai mais me parar por muito tempo. Tenho fé em Deus que ele me trará a vitória. E vc tem razão, eu preciso treinar melhor, todos precisamos, pois a vida é assim. Sempre dá pra melhorar. Eu sempre busco a melhora. E por isso evolui e cheguei aonde estou hoje. Graças a esse seu comentário me senti ainda mais inspirado a me esforçar ainda mais. Obrigado pela dica pequena criança. Deus te abençoe também e que a inveja passe longe de você.
Ta doido, quem vai perder tempo tendo inveja do senhor? O q tem a ver o corpo com a inveja, vai treinar q a inveja passa afs
Kkkkkkkkkkkkkk ñ vou dormi com esse buraquinho kkkkkkkkl
Eu tenho e com este exercício q vc acabou de mostrar o buraco está sumindo, eu faço na polia.
Adoro tudo que vc explicar sobre exercício físico e pratico
Vou começar a fazer também, notou diferença com quantos dias ?
Realmente ajudou? Conta pra gente como está fazendo
@ eu faço como ele explicou no vídeo, devagar e focando no músculo.
Eu estou fazendo na polia os dois, conte 15 vezes pro lado e de imediato, 15 para trás. Eu faço 3 série sem descanso com uma perna só, depois eu faço com a outra.
Não vai tapar meus buraquinhos do glúteos,revoltada.😢😅😅😅😅
Kkkkk vc é engraçado
Professor maravilhoso! 👏🏽👏🏽👏🏽 Importante fazer e saber a utilidade de cada exercício. Obrigada pelo esclarecimento! Lindo!
"Perninhas de saracura" RACHEI KKKKKKKKKKK
Adorei muito bom prático linguagem simples pra todos entenderem. Adorei até seguir 🤣
Se dê deslike vai continuar com buraquinho, não teve 1 😂😂😂😂😂
🤣🤣🤣🤣🤣 inscrita kkķkkk bom profissional, bem humorado kkkkk