Hola , hace una semana me compré mi mino trampolín, y me conecto contigo, la verdad estoy super contenta y me encantan tus vídeos, mi nieto lo sigue conmigo, muchas gracias por la ayuda 😊
Tengo operadas las 2 rodillas y hago jumping, pero los ejercicios los hago menos intensos y ni brinco muy alto y me he sentido bien. Despues de 6 meses de mas cirugias pude hacer jumping
Hola Ale hermosa tienes toda la razón con la segunda pregunta. Yo he bajado 17 kilos en 3 meses con sus rutinas y con un plan alimenticio bajo en calorías.
Execelente yo tomó clases en línea contigo y la verdad se me hace super genial la verdad yo no he bajado aclaro no e dejado de comer todo lo que me gusta como pastel dulces y harinas pero lo importante no he subido ni peso ni talla en cambio si no lo realizará ya estuviera en sobrepeso pero recomiendo tus clases al mil
Hola Ale cómo estás feliz con tus rutinas tengo 56 años y me encantan tus rutinas , me encantaría que subieran más por acá UA-cam para las que no podemos pagar la app
Saludos Gracias!! Por la información soy nueva en esto del trampolín y estoy muy entusiasmada quiero empezar pronto pero quiero un trampolín de bandas y de 50" ó 55 seguiré viendo tus videos me parecen interesantes gracias por compartirnos información valiosa Bendiciones y Felíz Navidad🎄🎅🏾🛷
2:50 Sus rutinas son maravillosas. Soy delgada y me preocupa bajar de peso con el trampolín, pero necesito fortalecer mis músculos y dejar el sedentarismo que tanto daño hace a la salud. ❤
Hola Ale me encanta muchos tus vídeos mi mama de 60 años y mi niño de 5 años hacen su clase les encanta mucho Saludos desde Tarimroo Guanajuato ojala y pudieras mandar nos un saludo ❤
Yo llevo 2 semanas con el trampolín y a los 4 dias senti raras mis piernas al despertarme y digo claro son mis músculos q se estan despertando y hoy q llevo mas dias me siento súper súper bien mis lonjitas mas aguadas y mi papada flacida pero estoy feliz x como me siento empece con 100 kilos asi q ya en otras semanas me pesare
@@marcoalonsoysusmuchachos5781como era mi última alternativa para bajar de peso y x cierta situación deje el ejercicio hace 1 mes me fui a nutrición y hoy lo uso 3 veces x semana y el resto trato de hacer ejercicio de fuerza...
@@marcoalonsoysusmuchachos5781 pues me fui a nutrición y sigo usando el trampolín 3 veces x semana y hay voy poco a poco , estoy tratando de mejorar mi alimentación y adoptar está nueva vida ,pero si creo haber bajado algo voy a pasarme en mi próxima cita de nutrición
Amo tus rutinas 🎉me siento súper bien tenía miedo x un esguince que tengo en el pie pero me ha hecho super bien tus rutinas amo como nos cuidas y nos ayudas a mejorar la posición correcta voy en clase 3 y 4 tengo tres meses haciendo jumping y las adorooooo
Alex sos una divina... arranco la semana próxima con tus clases de la app que me llega el trampolin ... me encantaría tener clases en on line en vivo ... ame lo que vi. ❤ arriba y es genial que hagas algo distinto a lo que hace la gran mayoría
Me acabo de subscribir, Gracias por tu información ☺️👍🏼 Compré mi trampolín en 2019 y lo usé un tiempo alternado con mi bicy liptica hubo grandes resultados. Pare un tiempo largo y ahora deseo regresar a esto ☺️🙌🏼
Yo tengo problemas con el suelo pélvico esto fue lo que encontré en chatgpt espero te ayude: El mini trampolín, o rebounder, puede ser beneficioso para el suelo pélvico, pero es importante utilizarlo de manera adecuada para evitar presión excesiva en esta zona. Aquí te dejo algunas consideraciones clave: Beneficios del mini trampolín para el suelo pélvico: 1. Mejora la circulación: Los movimientos repetitivos en el trampolín promueven el flujo sanguíneo, ayudando a la recuperación de los músculos pélvicos. 2. Tonificación general: Si se usa correctamente, puedes fortalecer los músculos del núcleo y las piernas, lo que también beneficia al suelo pélvico. 3. Impacto bajo controlado: Saltos suaves pueden estimular los músculos estabilizadores sin someterlos a la misma presión que correr o saltar sobre superficies duras. Precauciones importantes: Evita saltos bruscos o excesivos: Si los músculos del suelo pélvico no están fuertes, puede haber riesgo de debilitarlos más o generar incontinencia. Activa el núcleo: Antes de rebotar, activa los músculos abdominales profundos (como el transverso del abdomen) y los del suelo pélvico, imaginando que “elevas” esa zona. Comienza despacio: Inicia con movimientos ligeros como marchar sobre el trampolín en lugar de saltos altos. Ejercicios recomendados en el mini trampolín: 1. Rebote suave: Mantén los pies en el trampolín y realiza pequeños movimientos de arriba hacia abajo. 2. Marcha controlada: Camina o trota ligeramente sin despegar los pies por completo del trampolín. 3. Rebotes con contracción: Realiza contracciones voluntarias del suelo pélvico cada vez que subas. Cuándo evitar el uso del trampolín: Si tienes prolapso del suelo pélvico o incontinencia severa no tratada, es mejor trabajar primero con un fisioterapeuta especializado. Si has dado a luz recientemente, espera hasta recibir luz verde de tu médico o fisioterapeuta. El trampolín puede ser una herramienta divertida y efectiva si se hace con conciencia y control, complementando tu rutina para mantener un suelo pélvico saludable.
Hola Ale! Apenas comienzo en esto del jumping, compre hace unos meses mi trampolin, pero siento que rechina mucho cuando salto con mayor intensidad,😢 peso unos 57 kg, es normal? O deben de ser de algun tipo de lona, resorte en especial? Como saber si cambiar de trampolin por desgaste o asi? Seria muy util saber sobre el trampolin tambien 😊
Hola Ale! Saludos desde Argentina 🇦🇷. Ya llevo 3 semanas de trampolin con uds!.❤ Quisiera saber si en caso de embarazo se puede realizar trampolin.... gracias!
Tengo mucho sobrepeso y problemas de articulaciones. Cuanto es el limite de peso para hacer este ejercicio? Y podrías recomendar alguna marca? Gracias ❤
Si se hace todos los dias,un ahora tiene más beneficios?soy una persona con el metabolismo lento,deje de hacer ejercicios,y me llené de toxinas otra vez,nuca he llegado a mi peso idel de 45 a 47 kilos, creés que haciendo esto logre mi objetivo en tres meses?
Hola Ale te encontré hace un tiempo pero por mis dolores en mis rodillas no seguí😢 ahora quiero volver a retomar , cuanto sale la membresía por un mes? Soy de Chile, gracias ❤
Hola Ale, soy nueva en tu canal. Tengo una pregunta. Compre un dsltarin de 3m, mas fue para mis hijas pero puedo yo tambien hacer ejerccios en ese trampolin?
Hola Montse gracias por el tip voy a buscar más información artículos acerca de el tema los que tengo actualmente solo tocan los beneficios , si tienes alguno me encantaría que me los compartieras para seguir mejorando , un abrazo 🤗!
Holaaaa, yo tengo una mega duda, me encanta hacer trampolín!!! Pero quiero saber si hacer todos los días va a hacer interferencia en mi proceso de aumento de masa muscular? 🥲 gracias!!!
![4 EJERCICIOS de FUERZA para mujeres PRINCIPIANTES [ 30 MINUTOS ]](http://i.ytimg.com/vi/HwSnZAVvAp4/mqdefault.jpg)
Queremos el vídeo donde hablas de sistema linfático . Gracias . Te sigo y serás mi profe de jumppp 😅gracias gracias
Hola , hace una semana me compré mi mino trampolín, y me conecto contigo, la verdad estoy super contenta y me encantan tus vídeos, mi nieto lo sigue conmigo, muchas gracias por la ayuda 😊
Tengo operadas las 2 rodillas y hago jumping, pero los ejercicios los hago menos intensos y ni brinco muy alto y me he sentido bien. Despues de 6 meses de mas cirugias pude hacer jumping
Hola Ale hermosa tienes toda la razón con la segunda pregunta. Yo he bajado 17 kilos en 3 meses con sus rutinas y con un plan alimenticio bajo en calorías.
Execelente yo tomó clases en línea contigo y la verdad se me hace super genial la verdad yo no he bajado aclaro no e dejado de comer todo lo que me gusta como pastel dulces y harinas pero lo importante no he subido ni peso ni talla en cambio si no lo realizará ya estuviera en sobrepeso pero recomiendo tus clases al mil
Hola y ayuda a la flacidez de brazos y entre piernas?
Hola Ale cómo estás feliz con tus rutinas tengo 56 años y me encantan tus rutinas , me encantaría que subieran más por acá UA-cam para las que no podemos pagar la app
Saludos Gracias!!
Por la información soy nueva en esto del trampolín y estoy muy entusiasmada quiero empezar pronto pero quiero un trampolín de bandas y de 50" ó 55 seguiré viendo tus videos me parecen interesantes gracias por compartirnos información valiosa
Bendiciones y Felíz Navidad🎄🎅🏾🛷
2:50 Sus rutinas son maravillosas. Soy delgada y me preocupa bajar de peso con el trampolín, pero necesito fortalecer mis músculos y dejar el sedentarismo que tanto daño hace a la salud. ❤
Me encantan sus videos ojalá suban más videos con más rutinas por favor, para la que se nos hace difícil pagar por su app
Hola Ale me encanta muchos tus vídeos mi mama de 60 años y mi niño de 5 años hacen su clase les encanta mucho Saludos desde Tarimroo Guanajuato ojala y pudieras mandar nos un saludo ❤
Yo llevo 2 semanas con el trampolín y a los 4 dias senti raras mis piernas al despertarme y digo claro son mis músculos q se estan despertando y hoy q llevo mas dias me siento súper súper bien mis lonjitas mas aguadas y mi papada flacida pero estoy feliz x como me siento empece con 100 kilos asi q ya en otras semanas me pesare
Y como vas
@@marcoalonsoysusmuchachos5781como era mi última alternativa para bajar de peso y x cierta situación deje el ejercicio hace 1 mes me fui a nutrición y hoy lo uso 3 veces x semana y el resto trato de hacer ejercicio de fuerza...
@@marcoalonsoysusmuchachos5781 pues me fui a nutrición y sigo usando el trampolín 3 veces x semana y hay voy poco a poco , estoy tratando de mejorar mi alimentación y adoptar está nueva vida ,pero si creo haber bajado algo voy a pasarme en mi próxima cita de nutrición
Hola y q tal???
Puede hacer más videos porfavor, me han echo super bien y me motiva mucho a realizar estas clases con ustedes ❤ saludos desde chile 🇨🇱
Hola María con gusto la próxima semana subiré clase nueva 😋 muchos saludos hasta Chile 🇨🇱 !!
@@ReadygirlHoly!😅yo soy muy delgada....solo quiero fortalecer mis piernas ....no me va a bajar mucho de peso???😢😢😢
Me encantan sus rutinas sudo mucho aunque sean para principiantes...suban mas clases porfavor 😢
La app me ha cambiado la vida 😍 me encanta lo divertido que hacen las clases 🩷 un saludo a las 3!!
Amo tus rutinas 🎉me siento súper bien tenía miedo x un esguince que tengo en el pie pero me ha hecho super bien tus rutinas amo como nos cuidas y nos ayudas a mejorar la posición correcta voy en clase 3 y 4 tengo tres meses haciendo jumping y las adorooooo
Hola Ale Gracias por tremenda información muy útil una pregunta dijiste que ibas a hacer un video sobre drenaje linfático sí lo hiciste para buscarlo
Holaa me encantan sus videos deberían de subir más rutinas por aquí ❤
Alex sos una divina... arranco la semana próxima con tus clases de la app que me llega el trampolin ... me encantaría tener clases en on line en vivo ... ame lo que vi. ❤ arriba y es genial que hagas algo distinto a lo que hace la gran mayoría
Ale muchas gracias por tus comentarios
Me acabo de subscribir, Gracias por tu información ☺️👍🏼
Compré mi trampolín en 2019 y lo usé un tiempo alternado con mi bicy liptica hubo grandes resultados. Pare un tiempo largo y ahora deseo regresar a esto ☺️🙌🏼
Super padrisima clase!!!! Gracias, gracias ,gracias, ustedes nunca decepcionan, que siga el éxito chicas ❤❤❤
Saludos Ale ,muchas gracias por tus clases y por tus conocimientos y sobre todo por explicar tan bien tus clases
Muy buena información. Muchas gracias ❤ mi duda es sobre cómo afecta el jumping al suelo pelvico.
Yo tengo problemas con el suelo pélvico esto fue lo que encontré en chatgpt espero te ayude:
El mini trampolín, o rebounder, puede ser beneficioso para el suelo pélvico, pero es importante utilizarlo de manera adecuada para evitar presión excesiva en esta zona. Aquí te dejo algunas consideraciones clave:
Beneficios del mini trampolín para el suelo pélvico:
1. Mejora la circulación: Los movimientos repetitivos en el trampolín promueven el flujo sanguíneo, ayudando a la recuperación de los músculos pélvicos.
2. Tonificación general: Si se usa correctamente, puedes fortalecer los músculos del núcleo y las piernas, lo que también beneficia al suelo pélvico.
3. Impacto bajo controlado: Saltos suaves pueden estimular los músculos estabilizadores sin someterlos a la misma presión que correr o saltar sobre superficies duras.
Precauciones importantes:
Evita saltos bruscos o excesivos: Si los músculos del suelo pélvico no están fuertes, puede haber riesgo de debilitarlos más o generar incontinencia.
Activa el núcleo: Antes de rebotar, activa los músculos abdominales profundos (como el transverso del abdomen) y los del suelo pélvico, imaginando que “elevas” esa zona.
Comienza despacio: Inicia con movimientos ligeros como marchar sobre el trampolín en lugar de saltos altos.
Ejercicios recomendados en el mini trampolín:
1. Rebote suave: Mantén los pies en el trampolín y realiza pequeños movimientos de arriba hacia abajo.
2. Marcha controlada: Camina o trota ligeramente sin despegar los pies por completo del trampolín.
3. Rebotes con contracción: Realiza contracciones voluntarias del suelo pélvico cada vez que subas.
Cuándo evitar el uso del trampolín:
Si tienes prolapso del suelo pélvico o incontinencia severa no tratada, es mejor trabajar primero con un fisioterapeuta especializado.
Si has dado a luz recientemente, espera hasta recibir luz verde de tu médico o fisioterapeuta.
El trampolín puede ser una herramienta divertida y efectiva si se hace con conciencia y control, complementando tu rutina para mantener un suelo pélvico saludable.
Excelente rutina
Muchas gracias por tus videos, eres una bendición ❤
Muchas gracias 😊 sus clases son excelentes
Gracias hermosa que grandes eres, me encanta yo hago y he bajado de peso saludos desde España Islas Canarias
Hola Elena que gusto leerte un abrazo hasta las Isla Canarias ☺️
Hola Elena te escribo desde gran Canaria, sabes algún sitio en Las Palmas donde impartan estas clases. Gracias.
Hola, una pregunta, recomiendas un trampolín de bandas ó resorte? Cuál es la diferencia? Gracias
Hola Ale! Apenas comienzo en esto del jumping, compre hace unos meses mi trampolin, pero siento que rechina mucho cuando salto con mayor intensidad,😢 peso unos 57 kg, es normal? O deben de ser de algun tipo de lona, resorte en especial?
Como saber si cambiar de trampolin por desgaste o asi? Seria muy util saber sobre el trampolin tambien 😊
Que tupo de grampolin recomienda? Ligas o resortes?
Hola Ale , ojalá me pudieras contestar, tengo fascitis plantar y no se si puedo, seguír con mi rutina de trampolín. Muchas gracias de antemano 😊
Hola Ale! Saludos desde Argentina 🇦🇷. Ya llevo 3 semanas de trampolin con uds!.❤
Quisiera saber si en caso de embarazo se puede realizar trampolin.... gracias!
Hola amiga te cuento que el medico ami me dijo que en embarazada no es bueno .😢
Tengo mucho sobrepeso y problemas de articulaciones. Cuanto es el limite de peso para hacer este ejercicio? Y podrías recomendar alguna marca? Gracias ❤
Proffit
@@lulaocampo5541 gracias 😊🌺
Hola !! Cual es la postura correcta para saltar en el trampolín y no lastimarte ?
Si se hace todos los dias,un ahora tiene más beneficios?soy una persona con el metabolismo lento,deje de hacer ejercicios,y me llené de toxinas otra vez,nuca he llegado a mi peso idel de 45 a 47 kilos, creés que haciendo esto logre mi objetivo en tres meses?
Hola Ale te encontré hace un tiempo pero por mis dolores en mis rodillas no seguí😢 ahora quiero volver a retomar , cuanto sale la membresía por un mes? Soy de Chile, gracias ❤
La app se llama ready girl ahí vienen los costos por mes, 3 meses, semestral y por un año y es el plan que más se te acomode
Hola Ale, soy nueva en tu canal. Tengo una pregunta. Compre un dsltarin de 3m, mas fue para mis hijas pero puedo yo tambien hacer ejerccios en ese trampolin?
Hola necesito ssber si ayudz a la facidez brazos y piernas?
Hola tengo hernias lumbares q tan recomendable o no es usar el mini trampolín
Hola el minitrampolin afecta el piso pelvico
De qué manera? A favor o en contra?
Yo estoy operada de cervicales c5-c6 tengo prótesis, y dos protusiones en c6 y c7 , podría hacer este tipo de ejercicio?
Hola,Lo puede practicar personas que le han echo histerectomia , que pasa con el piso pelvico, gracias.
El hacerlo sin calzado no es muy recomendable, ya que al estar el pie en una superficie inestable, se puede ocasionar una fascitis plantar
Hola Montse gracias por el tip voy a buscar más información artículos acerca de el tema los que tengo actualmente solo tocan los beneficios , si tienes alguno me encantaría que me los compartieras para seguir mejorando , un abrazo 🤗!
Quiero comprarme un trampolín, pero no se si cojer de ligas o muelles, cual me aconseja, gracias
Yo tengo otra pregunta, con el piso pelvico devil, se puede hacer este ejercicio?
Buen video
Hola personas con osteoporosis pueden hacer este tipo de ejercicio?
Hola un a pregunta, tus videos van de principiante a avanzado?
Q es mejor calza larga o corta??
Hola ¿qué tamaño de mini trampolín es el ideal?
Hola, muy buena pregunta, nosotras recomendamos que mida entre 100 a 110 cm de diámetro total.
Gracias ,al fin me contestan mi pregunta.
Hola buenos días, hay algún problema si mi trampolin no es mini ?
Que pasa con el piso pelvico? Pense que iban a responder a esa pregunta .. 😢
Hola yo quiero iniciar que o como ??
Hola tienen certificación de jumping?
❤
Hola hermosa cual es la app tuya para tener las clases ?
Como puedo inscribirme?
Hola soy una mujer de 54años si puedo realizar ese ejercicio
Tiene algún otro canal donde sube videos regularmente?
Tengo mucho sobrepeso
Mi trampolin es nuevo y esta como durito
Se logra bajar de peso aún sin dieta? Con puro ejercicio jumping?
Primera 🎉🎉🎉🎉
Yei!!!! Muy rápida!
Hola muchas gracias por tus videos, yo hago tus rutinas q están aquí en UA-cam, y si me gustan mucho desde hace 2 años. Bendiciones
@@connyacosta5736 hola qué gusto me da leerte a seguir brincando juntas muchos años más !
Me encantan sus clases Ale , padrísimas , yo he visto muchos resultados en mi. Saludos 🤍
Holaaaa, yo tengo una mega duda, me encanta hacer trampolín!!! Pero quiero saber si hacer todos los días va a hacer interferencia en mi proceso de aumento de masa muscular? 🥲 gracias!!!
Las medidas minimas del diámetro por favor.😅