كنت مابفهم لما يقولو شخص ع شخص غير حياتي لكن لما شفتك وتابعتك عرفت ايش معنى ذلك عن جد حياتي صارت غير من لما صرت اتابعك واتبع تدريباتك وتعليماتك من قلبي شكرآ لك ولايجابيتك😘😘
بليز لايك حتى تشوف سارة رسالتي(ذوي الإعاقة والوزن الزائد ) طلبي يا سارة انا وزني قديم🤣😭 من صغري شحم قديم وعندي إعاقة في رجلي إلى خصري بليز عملينا حصة خاصة لنا ...
يسعد صباحك ❤ ياريت لو تنزلينا كل يوم هيك فيديو يعني منتدرب معك لانو وقت بتنزلي شي جديد منتحفز اكتر للتدريب معك ..احلى مانعيد الفيدوات القديمة وميرسي لمجهودك احلى مدربة😍
حبيبتي سارة سارة سارة سارة قلبي قلبي الحمد لله بفضل ربي ثم انت كنت اتابعك من سنة بفترات متقطعة أهملت الوقت الثمين معك لكن لابأس الي فات فات والحين بديت معاك من ستة أيام كثير كثير كثير فرحانة وممتنة لك كثير كثير وملاحظة تغير بجسمي ويارب يستمر يارب
بلشت تمارين الكرديو الي مدتها ٤٠ دقيقة مع سارة من شهرين ونص بس بلبداية كان وزني ٧٢ كيلو وكنت بعد ربع ساعة موت تعب وكتيير احيان ماخلص تمارين بعدها صرت اقدر خلصهم بس وانا بموت تعب وشوي شوي وصلت لليوم بعمل تمارين كلها بأسرع شكل وبرقص وبلعب مع بنتي بنفس الوقت بحس حالي مليااانة طاقة وقدرانة كمل ساعتين ورا بعض وطبعآ خسرت ١١ كيلو وصرت ٦١ راح كمل لوصل لهدفي لي هوة ٥٥.كيلو ومارح اترك تمارين ابدآ لئنو صاير عندي طاقة مابتخلص ابدآ بشكرك سارة غيرتي حياتي كلها وخليتيني ارجع متل قبل ماصير ام بفضلك عرفت وجه تاني للحيات وجه كتيير حلو وانا مو ناوية اتخلى عنه ابدآ
سارة بدي اسالك انا بعمل تمارينك كاملة و اخسرت وزن و كله تمام بس وجهي ضعف اكتير شو اعمل لانو ضعف صار مو حلو بتمنا اتساعديني احلا مداربة 🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌 حطو لايك عشان ساره اتشوفه و اتساعديني و اتساعدكم
ساااره بلييييز ساعدنيا والله بحبك واحب تمارينك واعشقها وحببني في الرياضه ووصلت للوزن المثالي بفضل الله ثم انت الله يحفظك ويطول بعمرك لنا ياااارب ويعطيك القوه دووم
اول ما شفت هل فيديو وانا عم ساوي رياضه الحمد الله خسرت اكثر من ٦ كيلوات ب ١٩ يوم والنتيجه مذهله بتشكرك كثير وحابه استمر شهرين كمان مشان اوصل للوزن المطلوب
اتجنني الى الامام الله لايحرمنه من تفاؤلك ونشاطك وتعبك الحلو يااحلى سارة ساعدتي ناس كثار على تخطي الصعاب ومنهم انا حياتي صارت احلى بسببك وخاصة من تبدي الدنيا تمطر ههههه
بحبك ساره كثييير أنا فخوره فيك كثير وسعيده بمتابعة قناتك لي شهرين بحضرك وفرقت معي كثييير التمارين يوم اسوي كارديو ويوم تمارين هيييت نزلت 8 كيلو مع رجيم المتقطع وعادني مستمره شفت نتيجة عجبتني كثير بعد مازاد وزني بالحمل 24 كيلو ونزلت 16 كيلو بس بعد الولاده القيصيريه وصار وزني 66 والان 58 وهدفي 55 طولي 160
ثانكسس كتييير ع الطاقه الايجابيه و الدعم النفسي الكبير و التشجيع .. انا من اسبوع مبلشه معك رياضه كارديو كل يوم صبح و مسا و بنص اليوم شد بطن و خواصر و ظهر و بنوع احيانا بضيف هيت و مبسوووطه كتييييير نحفت ٣كيلووو ولساتني مستمره .. و تحية كبيره لاحلى مدربه ساره من فلسطين الصمود ✌🏻❤️ و انتي اكثرر من رائعةةة 😘🙈
صراحة انتي الوحيدة لي أتابعها وكل فيديوهاتك حلوة ومشجعة وغير هيك انك بتحكي معنا وبتعطينا طاقة انا كتير اخدت الفائدة منك اتمنى لكي سعادة متل ما اسعدتيني 😊💙
يسلمو سارة عن جد من لحظه ماشفت قناة تشجعت للرياضة وصرت متمكه الآن وصرت احفز اللي حولي واخبرهم عن قناتك الله يعطيك العافية والله يسعد قلبك اسمي سارة مثلك 🏃♀️💛😊
الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك أستاذة سارة ما قصرت مجموعة تمارين رياضية رائعة وشيقة وممتعة ربي يخليك ويحفظك وكمان صوت الموسيقى رائعة مبدعة دائمآ سارة مع كل تمرين وكل فيديو بيض الله وجهك
سارا اعملينا برنامج رياضي مع برنامج غذائي صحي لانو في بعض البنات عندون دهون عنيدة و معم بيروحو عنجد مهم جدا لانو معم نعرف نحسب سعراتنا الحرارية و معم نستفيد شي من الرياضة
سلام ساره من فضلك اعملي لنا تمارين هيت كارديو انت كتير تتكلمي عليه بتقولي انو احسن من الكارديو بتمنى تعملي لنا فيديو فيه ساعه مشان نستفيد منه انا كثير بحبك ومتابعك
تعرفي ساره بعد كل تمرين اعمله معك بشكرك , لأنه معك صرت اتمتع بلياقة ومرونة عالية وكمان جسمي خلال شهر من المتابعة معك اتغير ونقصت قياساتي ونزل وزني ... شكراَ ساره
مشكوره يا ساره😘😘😘😘 ع كل شي والله ما قصرتي كل تمرين اسوي من تمارينك أزيد نشاط و احرق دهون و صرت احب الرياضه وبعد ما كمل الدايت رح حاول أني ما اتركها و الحمدلله ماشيه في الدايت بعزيمه و اراده من فضل الله ثم أنتي والف الف الف شكر لك وبعدما اكمل الدايت إنشاء الله أكون ممنونتك😘😘😘 احببببببببببببك ساره ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
نحبك بزاف انا احلام من الجزائر 🇩🇿 راني نتبعك كل يوم حتي انحت جسمي انتي قدوتي في رياضة والرشاقة 💓💓💓🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇱🇧🇱🇧 بتمني تقراي تعليقي وتعمليلي لايك
سارة أنا بحبك كتيييرأنتى مدربتى 🙈♥️ الخاصة ، وجهى بينحف والمسام بتوسع جدا مع أول أسبوع كارديو ليا مع إن بشرب ماى قبل وبعد التمارين وبغسل وشى وبحط مرطب بليييييييز ياسارة تقوليلى اعمل ايه فى المشكلة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
@Retaj Saleh بحثت عن ماسكات لتصغير المسام وعملته (ماسك الزبادى) قبل التمارين وبعده بس مأثرش ، الل مدايقنى إن المسام عمرها ماظهرت غير لما عملت تمارين كارديو😣
رائع جدا برافو عليك أعدتي نفس الفيديو القديم بنفس الأغنية والحركات كسر للروتين والملل ونشااااط لان كان أروع فيديو عندي فرحت انك اعدتيه بصورة أجمل انت ناااجحه استمري😘😘
مرحبا ساره حبيبتي كيفك ساره في عندي سؤال انا كل يوم بعمل تمارين بطن و تمارين شد جسم كامل كمان ف صرت كتير اتوجع من مكان عضلات البطن و لما كنت أعمل التمارين م كنت اقدر اتقنها صح هل هاد الوجع من الحركات الخاطئة الي بعملها بالتمارين و اكمل فيه ولا شو بليز ردي بحبك ♥️♥️♥️♥️
تم اليوم الثامن عشر من تحدي الصيف الخاص فيني🖤🤍🤭 صراحة واو خفيف لطيف ومو متعب وفوق كل هاد مطر ولكل الجسم اي شو بدنا احسن من هيك ،مع العلم اليوم كنت متكاسلة مكتئبة وقمت اعملو الساعة ( ١١:٣٠) المسا لاني ماعملت رياضة
سارة حبيبتي بحبك كتير صار الي شهر معك وحاسة بتغير بجسمي بس انا باكل كل شي هل يجب انا اتبع نظام غذائي وبدي تمرين فعال لجسم الاجاصة please انا عندي ١٤ سنه 😙بنات لو سمحتوا وصلوا التعليق لسارة
عزيزتي مازلتي صغيرة على الرجيم لانك مازلتي في فترة النمو وجسمك يحتاج للفيتامينات نصيحة خففي الاكل واكثري من اكل الفواكه والخضروات وشرب الماء والعبي رياضة وخاصة للجزء السفلي
سارة الله يخليكي جاوبيني انا عاملة تحدي البلانك حابة اعرف ادا هدا التمرين لازملو تسخينات قبل ما أبدا او اعملو عادي بدون تسخين لايك لتعليقي حتى تشوفو و تدر عليا ❣❣
احبك ساره 🤩🤩🤩🤩كملت معاكي تمارين عديده احبك جدا ، بسبب تشجيعك لي انا ما وقفت تدريب احب خفه دمك ،واسلوبك الذيذ في تشجيع الشخص على رياضة بسبب حبك لهوايتك احبك جدا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🤩😍😍😇🌸
كل اليوتيوبرز يشتغلون وينشرون لمصلحتهم
الا انتي تنشرين لمصلحتي
احبج💗
😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊😊
7 يوم أتحدى فيه نفسي...بديت احس بالفرح... نحس أن ا الساعة الي ادرب فيها معاك هي الأروع في يومي
حصلتي نتائج ؟ وكم الفترا الي حصلتي فيها النتائج ؟
@@مصطفىحيدرمحمودداخل انا عم اعمل صبح ومسا كارديو ٤٥ دقيقه ومقاطعه الخبز والحلويت والمعجنات وبكتر اكل خضار وبروتين نزلت باسبوع ٣ كيلو
الصراحة انا متلك.. كمان اليوم اللي بكون استراحة إلى بشتاء اتفرج ع سارة
ما شاء الله عليها كتير بشوشة و متفائلة
فففففففف٥فففف٥ففف٥ف٥٥ ففف٥فففففففففففف٥فففففففففففففففففف@@مصطفىحيدرمحمودداخل
من فضلك حبيبتي ساره اعملي لنا كارديو قوي يحرق الدهون بسرعه
شكرا كثيرا على المجهودات التي تقومين بها
Ben seni çok seviyorum
🤩
اسمك بيجنن 😍
ساويت هاد لكارديو
ظريف للمبتدئين بس للصراحة فيديوهات لكاردو لقبل كانو اقوى للحرق 💕💕
٨٠٠ سعره وتمارين الهيت اقوى تمارين تسويها سارا
@@ramyaessam159مستحيل 800
كنت مابفهم لما يقولو شخص ع شخص غير حياتي لكن لما شفتك وتابعتك عرفت ايش معنى ذلك عن جد حياتي صارت غير من لما صرت اتابعك واتبع تدريباتك وتعليماتك من قلبي شكرآ لك ولايجابيتك😘😘
حبيبت قلبي سارا من لما شفت قناتك تغير كلشي فيني كان وزني ٨٢ هلا ٧٥ لسا عم كمل معيك لاحتا اوصل لا وزني ميسالي او خبرت كل رفقاتي عنك كمان عم يتابعوكي حطو لاك بنات منشان سارا تشوف 👍👍😘
شكد صار وزنج هسة عفيه
أحسن مدربة شفتها بحياتي أحلى سارة 😍
بليز لايك حتى تشوف سارة رسالتي(ذوي الإعاقة والوزن الزائد ) طلبي يا سارة انا وزني قديم🤣😭 من صغري شحم قديم وعندي إعاقة في رجلي إلى خصري بليز عملينا حصة خاصة لنا ...
انتي اكثر من رائعة👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👍👌💔💖💋
انا مثلك 😿😭
وانا ايضااا مثلك
ربي يشافيج يا عمري ويحفظج انتي قدوة النه 😍❤❤👏👏
ربي يشفيك يارب العالمين و يقويك يارب العالمين أبعثيلها ع الخاص ع Instagram
سارة عملت معك كل الحركات مع العلم أمي عملتهم المساء وحسيت بفرح كبير وأنا أعمل معاك التمارين لأنك إنتي نفسك تعطينا طاقة إجابية وتحفزينا شكرااا حبيبتي 😘
شكرا.. ساره.. نقصت 8 كيلوا خلال شهر بفضل تمارينك......
انا مستمره معك وزني كان 74 والهدف 49
عملتي ايه
من لما شفت قناة من فترة بلشت رياضة هلق بلشت احس بالفرق دوهون بلشت تخف من جسم شوي شوي بفضلك طبعا هشي
بفضل الله ثم بفضلها ❤️
صح حبيبتي
الدهون ما بتنزل غير بعد شهرين او 6اشهر اذا كان وزن الجسم كبير مو من اول يوم او يومين
بس حيبت اعطي نصيحه 🙂
هلو بنات
ممكن ساعدوني انا المؤاخره كبيره وحابه اضغرهة بس عندي مثل اكرايات بيهة ورحت لدكتورة وكلتلي هذة سمن مو كيس لئن انا اتوقعت كيس
للمره الثانيه اطبق التمرين كاااامل شكراااا سارااا فعلا انتي مش بس كوتش انتي طاقه ايجابيه 😍🥰
يسعد صباحك ❤ ياريت لو تنزلينا كل يوم هيك فيديو يعني منتدرب معك لانو وقت بتنزلي شي جديد منتحفز اكتر للتدريب معك ..احلى مانعيد الفيدوات القديمة وميرسي لمجهودك احلى مدربة😍
بعدداذنك. حبيبتي سوسو ممكن بتنوري قناه طفلي باشتراكك قناته بحاجه دعم وشكرا يائلبي
سلام حبيبتي ، قناتي تخص التنمية البشرية طؤيق نحو التغييؤ طموح اشتركي و فعلي الجرس فضلا و ليس امرا
حبيبتي سارة سارة سارة سارة قلبي قلبي
الحمد لله بفضل ربي ثم انت كنت اتابعك من سنة بفترات متقطعة أهملت الوقت الثمين معك لكن لابأس الي فات فات والحين بديت معاك من ستة أيام كثير كثير كثير فرحانة وممتنة لك كثير كثير وملاحظة تغير بجسمي ويارب يستمر يارب
الحمدلله كملت معاك 41 دقيقة حركات ساهلين و خطيريييين في نفس الوقت ..نزيد ندير تاع الذراعين مارسييييي👌😍❤
⁰0
بلشت تمارين الكرديو الي مدتها ٤٠ دقيقة مع سارة من شهرين ونص بس بلبداية كان وزني ٧٢ كيلو وكنت بعد ربع ساعة موت تعب وكتيير احيان ماخلص تمارين بعدها صرت اقدر خلصهم بس وانا بموت تعب وشوي شوي وصلت لليوم بعمل تمارين كلها بأسرع شكل وبرقص وبلعب مع بنتي بنفس الوقت بحس حالي مليااانة طاقة وقدرانة كمل ساعتين ورا بعض وطبعآ خسرت ١١ كيلو وصرت ٦١ راح كمل لوصل لهدفي لي هوة ٥٥.كيلو ومارح اترك تمارين ابدآ لئنو صاير عندي طاقة مابتخلص ابدآ بشكرك سارة غيرتي حياتي كلها وخليتيني ارجع متل قبل ماصير ام بفضلك عرفت وجه تاني للحيات وجه كتيير حلو وانا مو ناوية اتخلى عنه ابدآ
اعتمدتي ع التمارين فقط ولا ظبطي واجباتك
سارة بدي اسالك انا بعمل تمارينك كاملة و اخسرت وزن و كله تمام بس وجهي ضعف اكتير شو اعمل لانو ضعف صار مو حلو بتمنا اتساعديني احلا مداربة
🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌🌌
حطو لايك عشان ساره اتشوفه و اتساعديني و اتساعدكم
شربي مي وكلي تفاح
انا عندي نفس المشكل بنحف من وجهي قبل جسمي. انتضر الإجابة من فضلك
والله وانا مثلكم ولي حولي كرهوني في النحافه وجهوك قرقر وجهك مو حلو😤
ساااره بلييييز ساعدنيا والله بحبك واحب تمارينك واعشقها وحببني في الرياضه ووصلت للوزن المثالي بفضل الله ثم انت الله يحفظك ويطول بعمرك لنا ياااارب ويعطيك القوه دووم
بتمنا تشوفي تعليقي
سارة كتيير بحبك وبجد غيرتي حياتي بكفي السعادة اللي بشعر فيها وسدقي بكمل التمرين بفضلك بس وبفضل تشجيعك..وكتير استفدت..من ئلبي بحبك يا أحلى سارة متابعتك من الأردن
❤️❤️تمارين الكارديو كتيرر حلوين متل ما عم تعمليهن يعني مدتهن هيك حلوة ومع اغاني حلوة وكلمات مشجعة❤️❤️❤️الصراحة دورت كتير ع هيك شي من زمااان وبالاخير اخيرا لقيت فيديوهاتك❤️ بتمنى تستمري بنشر هيك اشياء☺️
هالكوتش رهيييييييبه من كل النواحي والله مانحفت الا معها طبعاً مع اكل صحي واكثر ماي وباسبوع نزلت كيلو دهون شكراً لك كوتش ومره اححححححححبك 💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛💛
شكرا سارة عى الدعم و التحفيز الي بتقدميه النا انا بتغير بفضلك بس مع اني عملا رجيم ورياضة الى انو الحرق عندي بطيئ وانا بخس بصعوبة متتبعة من المغرب
يا سارة انتى احلى مدربة فعلا غيرتى حياتى وبقيت بحب الرياضة وابتديت اشوف نتيجة من اسبوعين بس معاكى❤️كلك طاقة ايجابية كدة وبتشرحى وتسهلى كل حاجة وبحس كأنك معايا وانا بتمرن♥️انتى جميلة
بنات شباب صعدو تعليقي علمود اشوفة سارة سارة اني عمري ١٤ سنة طولي ١٤٥ وزني ٤٠ ممكن تكوليلي انو اني قصيرة بنسبة العمري وإذا اني قصيرة فدوة سوي تمارين لزيادة الطول فدوة صعدو تعليقي ☹️💔
لا
اي قصيره
بعدج صغيره تطولين يعني حتمال توصلين 155
لازم تروحي ع دكتور ح يعملك تحاليل ولازم تنامي بكيرر باليل وكلي امل صحي معك وقت تطولي بس ضروري تروحي ع دكتور
نسي يوكون وزني زيك😭💔
اول ما شفت هل فيديو وانا عم ساوي رياضه الحمد الله خسرت اكثر من ٦ كيلوات ب ١٩ يوم والنتيجه مذهله بتشكرك كثير وحابه استمر شهرين كمان مشان اوصل للوزن المطلوب
ماشاء الله كنتي متبعة نظام عذائي ولا كيف ؟!
بس هاذي الرياضهه؟؟؟
@@sundos3808 نعم وكنت مسويه نضام غذائي
اتجنني الى الامام الله لايحرمنه من تفاؤلك ونشاطك وتعبك الحلو يااحلى سارة ساعدتي ناس كثار على تخطي الصعاب ومنهم انا حياتي صارت احلى بسببك وخاصة من تبدي الدنيا تمطر ههههه
بحبك ساره كثييير
أنا فخوره فيك كثير وسعيده بمتابعة قناتك لي شهرين بحضرك وفرقت معي كثييير التمارين يوم اسوي كارديو ويوم تمارين هيييت نزلت 8 كيلو مع رجيم المتقطع وعادني مستمره شفت نتيجة عجبتني كثير بعد مازاد وزني بالحمل 24 كيلو ونزلت 16 كيلو بس بعد الولاده القيصيريه
وصار وزني 66 والان 58 وهدفي 55
طولي 160
ثانكسس كتييير ع الطاقه الايجابيه و الدعم النفسي الكبير و التشجيع .. انا من اسبوع مبلشه معك رياضه كارديو كل يوم صبح و مسا و بنص اليوم شد بطن و خواصر و ظهر و بنوع احيانا بضيف هيت و مبسوووطه كتييييير نحفت ٣كيلووو ولساتني مستمره .. و تحية كبيره لاحلى مدربه ساره من فلسطين الصمود ✌🏻❤️ و انتي اكثرر من رائعةةة 😘🙈
سارة حبيبتي اني متابعتك صرلي ٥ شهور وحافظة كثير من فديوهاتك ونزلت ١٠ كيلو وبعدني مكملة .. لكن حرفياً هذا امتع فديو سويتة وياج .. شكراً الك ❤️💋
يا اختي تعبت خلص بس بجد روعة حسيت بطاقة بعد هذا التمرين شكراااااا 💛
صراحة انتي الوحيدة لي أتابعها وكل فيديوهاتك حلوة ومشجعة وغير هيك انك بتحكي معنا وبتعطينا طاقة انا كتير اخدت الفائدة منك اتمنى لكي سعادة متل ما اسعدتيني 😊💙
حبيبتي سارة شكراً كتير لألك انتي احسن مدربة دائماً بتقوليلنا كيف نتفادى الإصابات 😘😘😘
بحبك يا احلا كوتش كان وزني ٦٥ وهلق صرت ٥٧ بفضلك بحبك وجسمي مشدود وبيجنن❤️❤️ورح ضل مستمرة معك لحد ما وصل للجسم المثالي بحبك شكرااااا
حبيبتي سارة شكرا على مجهودك ممكن تعملي تمارين اكثر لحرق الجزء العلوي
يسلمو سارة عن جد من لحظه ماشفت قناة تشجعت للرياضة وصرت متمكه الآن
وصرت احفز اللي حولي واخبرهم عن قناتك
الله يعطيك العافية والله يسعد قلبك
اسمي سارة مثلك 🏃♀️💛😊
شكرا الك والله بتخلي الوحدة تتحمس وترجع الامل لحالها بعد ماكانت يئسانا
بس عندي سؤال بتمنى تردي عليي
انا عمري 23 وعندي انحناء بالعمود الفقري... هل ممارسة بعض التمارين ممكن تضرني... متل المعدة او النط
انا مو كتير صحه بس عندي شوية ترهل بالبطن بسبب الحمل وبدي شد المعدة والخواصر.. وكتافي محنية شوي لقدام بدي شدها.... بشو بتنصحيني.؟
اول مرة بعمل كارديو ع الصبح. و ما ندمت ف بعدما انتهيت حسيت بطاقة ايجابية 😍 سارة بتعقدي 😘
الله يعطيك الصحة والعافية ويحفظك أستاذة سارة ما قصرت مجموعة تمارين رياضية رائعة وشيقة وممتعة ربي يخليك ويحفظك وكمان صوت الموسيقى رائعة مبدعة دائمآ سارة مع كل تمرين وكل فيديو بيض الله وجهك
@@starlight7983 منوه قصدك ََ؟ ساره
ياحبي كم اعشقك انت مصدر سعادة دخيل هل ابتسامة لي تعطيني طاقة ❤❤😭
شكرا حبيبتي سارا متابعتج من العراق احبج😘اتمنى اسوين تمارين لجسم التفاحه علمود. نقلل دهون الجزء العلوي🧡🧡❤
ط
اني هم وياج عراقيه👍
٧٥ ٣ ٤ قق
عملي بحث عليوتيوب نظام لجسم التفاحة سارة بطلعلك
هلو رياضيه مل جهل لو لا يعد عادي انه صغونه
ربي يحفظك. عندي 45 سنة و اتابعك في كل فديوهاتك و وزني بينزل و الحمد لله و الضغط خف . الله يجعل في ميزان حسناتك.
😍😍لقلبك السعادة
حبيبتي سارونه حبيت الرياضه بسسببك والله ❤️❤️
🤨
سلام حبيبتي ، قناتي تخص التنمية البشرية طؤيق نحو التغييؤ طموح اشتركي و فعلي الجرس فضلا و ليس امرا
سارا اعملينا برنامج رياضي مع برنامج غذائي صحي لانو في بعض البنات عندون دهون عنيدة و معم بيروحو عنجد مهم جدا لانو معم نعرف نحسب سعراتنا الحرارية و معم نستفيد شي من الرياضة
حبيت حبيت التمرين هذا راح اسويه كل يوم ان شاءالله حلو مره للي نفسي مايحبون ينطون او يقفزون 🤭انصحكم فيه . Thank you sarah
شصار ضعفتي
امي وابي اعشقهم ايه الحمدالله وبكمل بعد
خلصت تمرين اول مرا اسويه تعودت ع الكارديوهات الثانيه حقك اليوم بديت ف هذا الله يسعدك ي ساره هرمون السعاده ارتفع عندي
سلام ساره من فضلك اعملي لنا تمارين هيت كارديو انت كتير تتكلمي عليه بتقولي انو احسن من الكارديو بتمنى تعملي لنا فيديو فيه ساعه مشان نستفيد منه انا كثير بحبك ومتابعك
هي قالت قبل كدا ان الهيت اكتر حاجة 30 دقيقة مينفعش ساعة
تعرفي ساره بعد كل تمرين اعمله معك بشكرك , لأنه معك صرت اتمتع بلياقة ومرونة عالية وكمان جسمي خلال شهر من المتابعة معك اتغير ونقصت قياساتي ونزل وزني ... شكراَ ساره
حبيبتي سوسو والله حبيت الرياضة بسببج جنت انهزم من درس الرياضة 🤣🤣 استمري لتكطعين علينة احبج
اول مرة بستمر ل ٤٠ دقيقة بدون ملل 👄💪🏻
راح اعمل هذا الكارديو كل ٣ ايام بالاسبوع وباقي الايام تمارين هيت ومقاومة ان شاء اللة ارجعلكم بعد شهر واقول اديش خسرت من الوزن
موفقة حبيبتي و انا كماان 😍🏃♀️💪
@@FaTima-ei5to اوكي حبيبتي موفقة ان شاء اللة بالتوفيق
حسيتي في فرق بجسمك خلال هل فتره؟
شو صار حبيبتي ضعفتي لو لا🥺💔💔
طبعا كل الي يكتبون كذا ولا مره رجعو وقالو شصار 😂
انت عنجد هرمون سعادة مو معقولة الفرح يالي بتقدميه لمتنبعيك و انا واحدة منهم.. ❤️❤️
شكرا سرورة والله بعثتلي فيا الامل رغم انو عمري قريب الستين متابعك بقالي مدة 🌹💖❤️♥️💕💋
اي حتى انا❤💞😘😘😘😘😘😘😘😘😋💓😣😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘❤💞💐
❤❤❤❤i did it ٣٧٥٠ و حرقت ١٥٤كيلو كالوري
الحقيقة كارديو لطيف ما عرقت كتير
شكراااااا
ممكن ريادة لتنحيف الخصر و الفخد بليييييييز
انتي السبب يلي خلتيني اعشق ريااضةة شكراا سارةة😍😍
مشكوره يا ساره😘😘😘😘 ع كل شي والله ما قصرتي كل تمرين اسوي من تمارينك أزيد نشاط و احرق دهون و صرت احب الرياضه وبعد ما كمل الدايت رح حاول أني ما اتركها و الحمدلله ماشيه في الدايت بعزيمه و اراده من فضل الله ثم أنتي والف الف الف شكر لك وبعدما اكمل الدايت إنشاء الله أكون ممنونتك😘😘😘
احببببببببببببك ساره ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
قال الرسول صلى الله عليه وسلم (نِساءٌ-كاسِياتٌ-عارِياتٌ-مُمِيلاتٌ-مائِلاتٌ،لا يَدْخُلْنَ-الجَنّةَ، ولا-يَجِدْنَ-رِيحَها)،
الحمدلله كملت كل الوقت 💪😘شكرنا لك حبيبتي ساري اني بحبك كتير💕😍 إنشاء الله حلتزم على الاقل 3مرات في الأسبوع شكرا لك
عادي نسويه كل يوم
اجمل قناه بالحياه شكراً كوتش ساره ي أفضل واجمل مدربه بالحياه ربي يعطيك الصحه والعافيه يزيدك علم يارب❤️❤️❤️❤️❤️
متتبعة من المغرب 😍😍.
تابعتك لمدة اسبوع نزلت 2 كيلو طبعا مع الصيام المتقطع.
موسيقى فيديو اليوم رائعة وحماسية وانت اكثر من رائعة ❤❤
Salam okhti ana min Algérie t3ichi golili kifach konti takli ou wach kont takli machkoura
حديث النسا بعد اذنك حبيبتي ممكن دعم لقناه طفلي باشتراكك قناته بحاجه دعم فظلا وليس امرا. وشكرا حبيبتي
ختي عفاك كولي ليا كفاش نقصتي 2 كيلو ف اسبوع اشمن البرنماج الاسبوعي لكادري تا انا بيت نقص اختي عونيني ختك من المغرب
اصيام المتقاطع واش كيساعد كفاش كديري عونني ختي انا بغا نقص 10 كيلو
اختي قولي اشنو مادا تقصدين بالصيام المتقطع اختك مغربية
بجد شكرااا جدااا يا كابتن سارة خسيت معاكي 2 كيلو في 3 ايام
سلام عليكم سارة بالله ابغا شدة البطن و نحف الأفخاذ بليز بليز الله يوفقك ويسر أمرك ياربي 🤲🏻
سارة انتي أكثر من رائعة... أكل صحي مع رياضة =💪💪💪💪
دوبي خلصت التمرين ومبسووووطة احس بدأت يومي صح شكرًا سارة♥️♥️♥️
انا مداومة عليكي كن اربعة سنين بحب فيديوهاتك فعلا انهيت هذا التمرين لكنه مش قوي كفاية بدنا كارديو قوي حبي
نحبك بزاف انا احلام من الجزائر 🇩🇿 راني نتبعك كل يوم حتي انحت جسمي انتي قدوتي في رياضة والرشاقة 💓💓💓🇩🇿🇩🇿🇩🇿🇱🇧🇱🇧 بتمني تقراي تعليقي وتعمليلي لايك
والله بحب التمرين عشانك انتي بتديني الطاقه اكمل بسبب لطافتك ربنا يحفظك 💗💗💗😍
سارة أنا بحبك كتيييرأنتى مدربتى 🙈♥️
الخاصة ، وجهى بينحف والمسام بتوسع جدا مع أول أسبوع كارديو ليا مع إن بشرب ماى قبل وبعد التمارين وبغسل وشى وبحط مرطب
بليييييييز ياسارة تقوليلى اعمل ايه فى المشكلة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
@Retaj Saleh بحثت عن ماسكات لتصغير المسام وعملته (ماسك الزبادى) قبل التمارين وبعده بس مأثرش ،
الل مدايقنى إن المسام عمرها ماظهرت غير لما عملت تمارين كارديو😣
رائع جدا برافو عليك أعدتي نفس الفيديو القديم بنفس الأغنية والحركات كسر للروتين والملل ونشااااط لان كان أروع فيديو عندي فرحت انك اعدتيه بصورة أجمل انت ناااجحه استمري😘😘
سلام عليكم سارة بالله ابغا فيديو شدة البطن و نحف الأفخاذ بليز بليز الله يوفقك ويسر أمرك ياربي 🤲🏻 🤲🏻 🌹🌹🌹😘😘😘😘😩☺️🥺🥺🥺🥺
سارة بليز ... نبي رياضة لتسغير الجزء العلوي وتكبير الجزء السفلي في فيديو خاص
مرحبا ساره حبيبتي كيفك ساره في عندي سؤال انا كل يوم بعمل تمارين بطن و تمارين شد جسم كامل كمان ف صرت كتير اتوجع من مكان عضلات البطن و لما كنت أعمل التمارين م كنت اقدر اتقنها صح هل هاد الوجع من الحركات الخاطئة الي بعملها بالتمارين و اكمل فيه ولا شو بليز ردي بحبك ♥️♥️♥️♥️
بليز حطو لايك عشان ساره تشوفو ضروري
لا تعملي يوميا تمارين شد الجسم خليه ٣ ايام بالأسبوع خلي عضلاتك يرتاح شوي
هذ طبيعي لان حركات قاسيه و جديده عليج ف العضلات توها اتنشطت
بالبدايه رح تتوجعي بعدين هيخف لوجع ويروح
المفروض تمارين البطن ماتنعمل كل يوم المفروض يوم ايوه ويوم راحة ضروري
تم اليوم الثامن عشر من تحدي الصيف الخاص فيني🖤🤍🤭 صراحة واو خفيف لطيف ومو متعب وفوق كل هاد مطر ولكل الجسم اي شو بدنا احسن من هيك ،مع العلم اليوم كنت متكاسلة مكتئبة وقمت اعملو الساعة ( ١١:٣٠) المسا لاني ماعملت رياضة
37:10
أبسَط مثال على الدُفعات الإيجابية الي تخلّينا نستمرّ وما نيأس, ما تدرين قد ايش نحبك 💛.
هذا التمرين حبيب قلبي من يوم ورايح بإذن الله ريحني الله يريحك يا كوتش نحبك ❤🇩🇿🫂
Sara , u r amazing , this is the first time in my life keep continue doing exercise for a week 🥰 , and thanks to u for that , i love u 💙
تعبت يسلمو باي
احسن مدربه صددق. احبك ♥ كل ماجيت ب أوقف رياضه واسمع تحفيزك اكملللل ماقد استمرت مع احد الا معك تقريبا 15يوم
بنات اللي بتشوف تعليقي تصعده لفوق أنا بعمل تمارين كاملة وبشوف بساعتي حرقت ١٠٠ سعرة بس وأنتِ بتقولي ٧٠٠ سعرة عادي هذا الشيء ولا ساعتي كذابة؟
على حسب الحركه يمكن انتي تحرقين بطئ
تمارين حلوة ورائعة معك سارة صبايا مع اذكار الصباح والمساء ومع لعب الرياضة بيومك رح يكون اكيد حلو وكله نشاط شكرا الك الله يسعدك سارة دنيا وآخرة 😍
سارة حبيبتي تسلمي ربي يخليك لينا بحبك كتير بفضلك عم اتحسن متابعتك من الجزائر ❤❤🤗🤗👸👸
اللي من الجزائر تبان هنا مع سارة👍
انا ثاني من الجزائر ههه 😍
انا من الجزائر سلام بنات ابلادي
سلام منورين بنات بلادي❤❤❤
سلام رانا في غاشي هههه الله يبارك
احبك ياساره اشكرك من كل قلبي لا حظت اختلاف كبير بجسمي من يوم بديت اسوي التمارين معك ❤️😭😭
سارة حبيبتي بحبك كتير صار الي شهر معك وحاسة بتغير بجسمي بس انا باكل كل شي هل يجب انا اتبع نظام غذائي وبدي تمرين فعال لجسم الاجاصة please انا عندي ١٤ سنه 😙بنات لو سمحتوا وصلوا التعليق لسارة
ماتجاوب سارة تعبانه مابيها حيل
ليش
اكيد لازم نظام غذائي عشان توصلي للجسم و الهدف اللي ف بالك، على الاقل حاولي تقللي سكريات و دهون قدر الامكان
عزيزتي مازلتي صغيرة على الرجيم لانك مازلتي في فترة النمو وجسمك يحتاج للفيتامينات نصيحة خففي الاكل واكثري من اكل الفواكه والخضروات وشرب الماء والعبي رياضة وخاصة للجزء السفلي
هاد الفيديو صاااار ادمااان الي بنات بدنا انوصل هالفيديو للمليووووون ابحبك سارة💪💪🏃♀️🏃♀️🌹
متحمسسسسسه مررره مع تمارينك وصار لي اسبوعين ع الكارديو ويااارب اوصل للنتيجه اللي بالبال💪🏻😍
وصلتي😂
حبيبي ساره اني متابعتك من العراق.. قبل كنت أعمل تمارين بس بعد فتره مليت وحسيت بالتعب بس من تابعتك حولتي الرياضه عندي لمتعه ومحسي بتعب ابدآ.. فشكرآ شكرا 😘😘
سارة الله يخليكي جاوبيني
انا عاملة تحدي البلانك حابة اعرف ادا هدا التمرين لازملو تسخينات قبل ما أبدا او اعملو عادي بدون تسخين
لايك لتعليقي حتى تشوفو و تدر عليا ❣❣
بيجنن الكارديو عملته وانا مستمتعه ولا حسيت بملل ابدا والعرق نزل زي المطر شكرااااااا ساره احلى مدربه
بحبك من السعوديه 💐
مرحبا ساره😊 اسمي لينا من الجزائر عمري 13 سنة انا عندي زياده بالوزن 🥺فيني اعمل كارديوا او هيت 🤔
المهم انك تعطيني اي تمارين بسيطه وسهل😁 لاعملها بالحجر المنزلي انا عندي سمنه بالفخدين و البطن بلييييز ساعديني 😣انا كل يوم اشغل فديوهاتك واسوي رياضه😍بحبك 🥰
ساره قسم بالله من رمضان للحين انا معك بالتمارين يومياً كان وزني برمضان ٨٥ والحين صار ٦٥ شككككراً لككككككككك احبببببببك ☹️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😭
مرره شكراً ساره من زمان ودي اتعلم الكارديو بدون لخبطه واحفظ الخطوات دخلت كذا نادي بس مالقيت كوتش تكون صبوره مع المتدربات 😂❤️❤️
ربنا يبارك فيكي انت مدربه ممتازة جدا وكمان بتشجعى اللى بيعمل التمارين معاكى حبيت اعمل التمارين بس من اقل مجهود بتعب عامله عمليه المراره والحرج مش بخالينى أكمل معاكى للاخر ممكن تمارين تساعدنى أمارس معاكى التمارين من غير الم
عمري 42 سنة اريد احمل قالوا نقصي في الوزن عطيني نصائح سارة بليز لا تهملي رسالتي.
حگاية زمن اني همين
كملي تمارين كارديو لي مدتها ٤٠ دقيقة مع سارة كل يوم وكلي اكل صحي بكميات صغيرة ٣ وجبات وشربي ٣ لتر ماي كل يوم بتنحفي انا هيك نحفت ١١ كيلو
@@سوزيالقمرشخصيآ تسلمي حبيبتي والله احاول
احبك ساره 🤩🤩🤩🤩كملت معاكي تمارين عديده احبك جدا ، بسبب تشجيعك لي انا ما وقفت تدريب احب خفه دمك ،واسلوبك الذيذ في تشجيع الشخص على رياضة بسبب حبك لهوايتك احبك جدا ♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️🤩😍😍😇🌸
بجد تمرين راااائع يا سارة
شكرا جدا على الطاقة الإيجابية ...بجد ميرسي كتييير ليكى
تممم خلصتتها كارديووو جميللل ومممتع شكله ادمانن جديد مع قائمه الكارديو الي مدمنه عليها حقت ساارتيي الحلوووه💗💗💗😭
طولي 167 عمري 16 الوزن 62 بدي يصير 59 صرلي شهرين معك صرت 61 ورح كملل معككك 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
استمري يا قويه ٠٠
@@قويهكالحرب-ه5غ ❤❤
انا نفس طولك لو وزني مثل وزنك ما اعمل ريجيم بنوب لانو هدفي يصير وزني 62😂
هلق 76 طبعا كان وزني 62 لانو جبت ولاد زاد وزني
سلام حبيبتي ، قناتي تخص التنمية البشرية طؤيق نحو التغييؤ طموح اشتركي و فعلي الجرس فضلا و ليس امرا
دخيلو ابو الارادة انا 😁 go on
انا كنت ابدا ما العب رياضة بس من شفت الفديوات الرائعة والهادفة اتحمست العب رياضة يومياً انا احبك اهواية ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
كل اسبوع ٤ مرات اسوي تمارين معاك و نزل وزني من 58 الى 52 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
شككككرا حبيبتي من اول وانا ادور كارديو سهل ووممتع
شككرا كتتير الصراحة رهييبة ماشالله عنك
صارلي يومين ماشية معك وحاسة بنشاااط واكييد ححس بفرق كبير وواضح للأمام
. . """"كل واحد حط عينه على تعليقي 🖤
،،،،،،،انشالله تنام 😴
وتكعد تاني يوم الصبح 😊
وتلافي اكبر حلم تحقق🌹
انشالله يارب بس اني اريد احقق حلمي 1الف بس اشتراك ولايك
😋
خلصت واخيرا بس حمدلله ما عرقت كتير بسبب مكيف بارد جمسل وماء باردة وعنجد شكرا الك عنجد انتي جميلة ورائعه وبيرفكت قيرل عنجد عشت ودخلت جو معك لمن بتحاكيني وانا برد عليكي ولا لمن عطيتيني هاي فايف😂 عنجد اي لوف يو سو ماتش يا حلوه وانا مشتركه جديده وانا نشالله رح اصير من متابعينك المدمنين وانتي عمجد رح تكوني قدوتي الاولى والاخيره 💜🥺