*2. ¿Que comer después del entrenamiento?* *RESPUESTA:* Hay que ingerir proteína para regenerar el músculo, lo que quieras pero que sea sano. • Un batido. • Una Barrita. • Un poco de Pavo. • Pate vegetal con pan de espelta. • Tostada de maíz con algun paté vegetal. Si tu objetivo es ganar masa muscular o ganar peso, puedes añadirle carbohidratos. También puedes añadir carbohidratos si quieres perder peso, pero hay que controlar las cantidades. • Pan de espelta con el paté. • pieza de fruta. • Pasta arroz integral.
*1. ¿Que comer antes de hacer ejercicio?* *RESPUESTA:* Algo sano que nos aporte la suficiente energía para rendir en el entrenamiento. *45 minutos antes:* Comer algo de carbohidratos, como: • Cereales integrales. • *Fruta:* Banano, Pera, Manzana, etc. • Una Barrita. • Un yogurt con algunos frutos secos, como el cereal o la avena, o agregar tambien un poco de proteína. • Queso fresco. • Si tienes tiempo también comer panqueques. • Un bizcocho Fit. Tambien puedes ingerir algo de proteína. Si quieren perder peso, también pueden tomar: • *Un Preentreno -* Aporta mas energía para lograr rendir en el entrenamiento. • *Un Quemador -* Ayuda a activar el metabolismo, No tomar despues de las 6 o 7 de la tarde por que luego no podrán dormir. *2. ¿Que comer después del entrenamiento?* *RESPUESTA:* Hay que ingerir proteína para regenerar el músculo, lo que quieras pero que sea sano. • Un batido. • Una Barrita. • Un poco de Pavo. • Pate vegetal con pan de espelta. • Tostada de maíz con algun paté vegetal. Si tu objetivo es ganar masa muscular o ganar peso, puedes añadirle carbohidratos. También puedes añadir carbohidratos si quieres perder peso, pero hay que controlar las cantidades. • Pan de espelta con el paté. • pieza de fruta. • Pasta arroz integral.
Hoy me he animado a escribirte patry. Gracias a Dios por encontrar tu canal. Hace 6 meses pesaba 198 libras, es decir 90 kilos. Ayer me subí al peso por quinta vez y tengo 150 libras. Me quedé sorprendida. Había intentado de todo para adelgazar y me era imposible. Desde el fondo de mi corazón lluvia de bendiciones y un millón de gracias. Eres un verdadero Ángel.
Ella en un video dijo que desde pequeña práctica deportes y hace ejercicio, así que no creo que haya un antes y un después. Pero hay muchos videos de chicas que llevan tiempo en gym virtual y se nota el cambio.
@@dis-like6889 es muy diferente engordar a ganar masa muscular 🧐 hay varios videos en que ella explica cómo debe comer una persona y los tipos de ejercicios dependiendo si quieres adelgazar o aumentar curvas
Hoy fue mi primer día haciendo ejercicio por lo que me sentí muy motivada... Me desperté temprano, me puse ropa de ejercicio y comencé a hacer tu plan para principiantes :) ... A los 10 minutos sentía que me estaba yendo al otro mundo porque se me había olvidado el pequeño detalle de desayunar o comer algo antes :c ... A partir de mañana ingeriré algo antes para poder hacer el ejercicio al 100%
Si también dice "si lo que quieres es subir de peso puedes añadirle carbohidratos" también tiene varios vídeos para tonificar y hacer músculo sin engordar etc, puedes mirartelos si quieres 😊
Yo empecé hacer el ayuno de doce horas y me ha funcionado, me estoy quitando el azúcar, eso me ha costado un poco de trabajo, trato de no comer chatarra y mis dos litros dr agua y una cena ligera y ahí voy😄
Yo entreno para subir de peso y tus videos me han ayudado mucho!! eres super!...ya he ganado 4 kilos en 6 meses...es difícil para mi subir, pero lo estoy logrando. De hecho alimentarme bien también me ha ayudado, soy nutricionista y ejercicios puntuales, como los que tu realizas, me han ayudado más...super recomendados tus videos. Saludos desde Perú.
@@mgama5515 Hola; la alimentación es super importante, los ejercicios te forman, te moldean...pero la dieta es lo que te hace subir o bajar. Si sería bueno que acudas a un nutricionista para que te evalúe y te de un régimen apropiado. Las recomendaciones son buenas, pero algo personalizado es mucho mejor. Subir no es fácil...hay que ponerle muchas ganas
@@jennygallardo7896 hola Jenny, no soy experto pero me gusta mucho ayudar y yo gane más por qué era un chavo muy delgado flaco diría yo, tengo 23 años y bueno me ah funcionado. Solo como arroz, pechuga asada o muslo asado, papa, jitomate, licuado de plátano con avena en las mañanas, antes de eso siempre tomo un vaso agua tibia para acelerar la digestión ya que eso es bueno. Chayote cocido, unas dos veces carne roja, en guisado no hay problema, pero si primordialmente come las tras cosas que te dije al principio. Ah y de gustó para mí como si fuera un dulce para mí como uvas con yogurt natural y le pongo granola sabe super super rico 🤗
Bueno comencé tu calendario este mes y siempre entreno a las 5 pm y después de entrenar me como una banana o mandarina eso me vuelve el alma al cuerpo, aquí en Venezuela conocido como cambur saludos.
@@l.a.l.a.8521 no soy Grecia pero opino lo mismo decir que una chica me parece guapísima no me hace lesbiana, pero a ti te convierte en pendeja pensar que solo por ser heteros debemos alagar a los varones soy hetero pero si estas conmigo me vas a escuchar alagar mas a una chica eso se llama sororidad
Patry Jordan eres una divina!!! Con esa sencillez y humildad!!!! Me encantó la receta de las barritas!!!. Estoy haciendo los ejercicios básicos por la mañana y a veces por la mañana y la noche después de cenar liviano. Pero me resulta mejor por la mañana sin desayuno. Por la noche me siento inflamada. Gracias por tus consejos y ánimo para todos!!!
Gracias, yo entreno después de la comida dos o tres horas después y m siento super bien ya q x las mañanas limpio y atiendo tareas de nos hijos, m siento más tranquila 🤗
Hola te sigo de hace un tiempo y me gustan tus rutinas yo hago ejercicios cuando llegó de mi trabajo que es a media noche y después me tomo un licuado de plátano con fresas, avena, canela y si tengo le agrego nueces o almendras, lo hago con ahí leche no le pongo al menos que tenga de almendras o de coco
Pues yo llevo una semana haciendo ejercicio para glúteo me como una manzana o yogur frutas, frutos secos o algo así para no estar tan llena al momento de hacer ejercicio ❤️
Me despierto e inmediatamente hago ejercicio, antes me tomo un polvito energizante naturista y eso me da energía terminando desayuno unas dos o 3 hrs después algo ligero como huevos revueltos con otra cosa, salchicha, papa, etc. Cuidando la porción o a veces espero hasta el almuerzo, dependiendo como me sienta. Tengo casi 3 semanas entonces apenas estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo
Yo no como algo antes de entrenar. Entreno de 07:00 a 07:40 a.m. y desayuno hasta dos horas después. Llevo un estilo de vida cetogénico (con preferencia por lo carnívoro) y vieran qué bien rindo en todo el día comiendo sólo dos veces al día, le echo más ganas al ejercicio sin cansarme y no tengo hambre cada dos horas. 👌👌👌 Llevo poco tiempo que empecé a incluir el ejercicio a mi rutina y me encantan las rutinas de Patry ❤️ Saludos a todos y pues a darle xon todo 💪💪💪
Patry yo tengo ya 5 meses con gym virtual Comencé con 110 kilos hoy estoy en 98 Pero siento que me e estancado y no puedo bajar Estoy comiendo sano y haciendo el ejercicio día a día Espero me puedas ayudar que mas puedo hacer Para seguir bajando
liz marlene soto vargas yo creo que necesitas paciencia, mientras más haya que bajar más difícil es, pero la verdad es que vas re bien. Fuerza que con voluntad todo se puede 💪💪 éxitos 💖
tu trankila bas bien, alomejor tienes q hace apart d los ejersicios d gymvirtual ir a correr., porq asi estaba yo hacia los ejercicios pero m qede estancada, en un peso y asta q fui a correr 3 dias y el resto con los videos, porq avecs el cuerpo es diferent a los demas.
Samanta Barra Si derrepente tengo que hacer algo más Yo solo hago mis rutinas del día y la comida sana Me quite las harinas y con eso e logrado bajar Pero me falta mucho aún Y ya no estoy bajando sigo en mi peso Voy a salir a correr y vamos a ver que pasa Gracias 😉😊
liz marlene soto vargas, si tu no t preocupes es mejor bajar d peso con ritmo lento porq avecs uno kiere bajar rapido d peso y ay veces q el cuerpo rebota y sube uno mas., pero por tu alimentacion bas muy bien., mucha suerte 👍👍👍 q si se puede
Gracias Patry Jordan 😉 yo soy de levantarme y en segu a hacer el calendario mensual, nada de comida siento que no lo necesito, pero cuando termino ahí viene el dilema, me quiero comer todo 😭 estoy trabajando en eso 😉 con tus consejos 👌☺️🌻 un abrazote desde Colombia, gracias
Graciasss, yo salgo a correr demañana a las siete AM( 8km) por meñana y ago gym de tarde a las cuatro PM. Tenia dudas sobre mi alimentacion y comidas de pre entreno y post entreno. Gracias a vos las aclare y debo decir que mi alimentacion no estaba del todo bien , graciasss.
Que ironía...al entrar a ver este vídeo lo primero q me apareció en la pantalla fueron 2 súper hamburguesas de Burguer king de la maldita propaganda!!!!
yo me levanto y entreno. O tambien salgo a caminar una media hora. Despues me baño y tomo desayuno. Con zumo de naranja. Copos de avena con leche, manzana. Intento no comer azucar, ni pan. Estoy intentando perder 5 kilos.
Desde hace mucho tiempo atrás quería hacer ejercicios pero no me decidía, fui al gym pero un día no estaba mi entrenadora y dejé de ir... ahora voy a empezar de cero.... gracias por sus consejos Dios bendiga 😁
Yo no e hecho ejercicio en mi vida pero quiero empezar hacerlo ustedes creen que primero debería empezar a caminar o qué me recomiendas lo qué pasa es que tengo mucha grasa abdominal y quiero tener un abdomen plano que me pueden recomendar ???? ☹️☹️
Ahora estoy con el ayuno intermitente ,y lo llevo muy bien ,claro me preparé bastante tiempo antes, ya que antes no podía ni hacer ningún ejercicio sin comer algo pero tampoco podía hacer ejercicio con el estómago trabajando , osea me ha ia mal hacer ejercicio después de comer .y se me hacía muy difícil todo . Así que prepare mi cuerpo con tiempo en vitaminas y minerales y ahora es genial , ayuno intermitente, tres comidas al día, y entre 12 o 14 horas sin ingerir sólidos. La energía es mas estable y el cuerpo agradece todo .el bienestar es muy completo .saludos y gracias por ser una formadora de salud y buenos hábitos.
Dios mío con tanta belleza tuve que ver el vídeo como 5 veces para escucharla wow 😍😍😍gracias por el mismo lo aplicaré a mi entrenamiento y si tienes otras recetas así como esas por favor si puedes publícalas. Nuevamente muchas gracias 👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘
Hola Patry...mil gracias por tus valiosas recomendaciones. Yo hago la rutina al levantarme....unicialmente no como nada solo tomo un poco de agua y luego de la rutina desayuno con frutas o una avena en hojuelas....empecé desde la cuarentena a mediados de marzo y estoy muy motivada. Saludos desde Colombia 🤗
Hola buenas noches, podrias especificarme despues de entrenar a continuación de levantarte que puedes comer, es decir levantarme entrenar y despues que puedo o no comer, un saludo, gracias! eres genial
Gracias por todos tus vídeos y consejos Patty. Entreno con tus vídeos. Me cuesta por ahora bajar el abdomen. Si me ayudarás cual sería la alimentación te agradecere mucho
Yo me entreno en casa después de unos 15 min que me levanto, y luego desayuno y la verdad prefiero hacer así, me siento más a gusto. Y tengo energía para rato 😅
Hola Patri y equipo,yo siempre entreno de mañana,y tampoco desayuno,me he informado y estamos en estado de ayuno intermitente es decir el cuerpo ya tiene energia suficiente por lo cual no nesecita ingerir alimentos,en épocas del ser humano de las cavernas, se cazaba y si se conseguia se comia o sinó al dia siguiente... y no nos moriamos, al contrario como algunas personas tienen esa erronea creencia. Estoy cambiando mis habitos,no consumo azucar refinado,pues ayuda a bajar el colesterol malo(según medicos y muchisimos beneficios más ),cada vez tengo más resistencia fisica,ya no me duele el bazo cuando corro,me siento y soy capaz de todo.GRACIAS PATRI :)
Yo entreno por la tarde y antes de entrenar me como un yogur natural con alguna fruta trozeada, después entreno y después no como nada porque en 2 o 3 horas voy a cenar
Hola Patry! Soy Silvia de Córdoba Argentina. Hace un par de semanas que comencé a seguirte. Hace 1 año que estoy en un proceso de bajar de peso. Todo comenzó por problemas de salud. Camino de Lunes a Viernes al principio 3 km y ahora camino 4 y corro 1 km. Hace 4 meses además incorporé clases de gimnasia 3 veces por semana. Y las semanas que llevamos de Diciembre la gimnasia es en tu compañía, con tus rutinas. Con respecto a la comida antes de entrenar... yo me levantó temprano y comienzo mis caminatas apenas ingiero agua antes. Después mi desayuno consiste en café con leche, huevo y fruta. Estoy haciendo bien las cosas!? Porque desde que comencé bajé unos kg pero me estanque...
@@sofiasanchez2273 gracias por responder amiga, yo igual ceno como a las 7 y si acaso llegó a sentir hambre como unos rollitos de jamón o pepino y agua
hola gracias por la información, soy colombiana tengo 40 años, yo quiero bajar de peso y mi entreno lo hago por la noche 7 u 8 que debo comer antes y después. gracias
Gracias Patry por la información, yo personalmente tengo energía para entrenar en horas de la tarde, antes no suelo consumir nada y después del entrenamiento como una fruta.
Hola Patry! Sos una genia! Una consulta yo peso 51kg y mido 1,62m no tengo mucha grasa en el cuerpo pero sí en el abdomen y espalda baja y como quiero eliminarla hago ejercicio día de por medio y varío ejercicios intensos de cardio, piernas, gluteo y abdominales de tus videos. desayuno casi todos los días avena con yogur. estaré haciendo bien? Muchas gracias!
Receta de galletas de avena sin horno: Ingredientes: 1 plátano 3 cdas grandes de avena Preparación: Machacar el platano y mezclarlo con la avena en un bowl hasta que quede una especie de masa que se pueda agarrar, en un círculo de papel mantequilla del tamaño de la bandejita del microondas, colocar con la ayuda d euna cuchara bolitas de la mezcla no muy juntas (le puedes añadir algun toping como chocolate amargo, pasas, frutos secos) y dejar en el microondas por 1minuto y medio luego sacar del mantequilla y comer
Hola Patry Jordan hago ejercicio tempranito y solo bebo un poco de agua antes y durante, después me hago un batido de nopal, limón y jengibre con mi desayuno!!!👍que a veces es un sándwich de huevo ala plancha cn lechuga y unas rodajas de jitomates o un plato de cereal cn plátano o los hot kaques que tu haces de plátano cn avena y le pongo unas almendras !!😋😋😋
Me molesta que casi todo esta dirigido a las personas gordas, que quieren bajar, y que hay de las personas delgadas que quieran subir un poco de peso y marcar su cuerpo, verse bien, me gustaria que aya más videos asi.. Gracias..
En realidad sí que ha mencionado ejemplos de qué comer si lo que quieres es ganar músculo o algo de peso, y no creo que sea solo para personas "gordas" sino personas que no están en forma. De todas formas sí eso es lo que quieres solo tienes que centrarte más en ejercicios con peso y no tanto cardio, pero bueno igual te recomiendo el canal de Violeta Costas, ella se centra en lo que dices.
En este video te están diciendo los tips para aumentar masa muscular por consiguiente aumentar de peso pero no grasa sino músculo, o quieres subir de peso y estar gordito de grasa?
Sabía que no me ibas a decepcionar oponiéndote a no comer previo al ejercicio, me da gusto que incluso comparte que comparte el hecho =). Como bien dices, cada persona es diferente y no nos va a sentar a todos lo mismo. Yo soy de las que se levanta, se despabila, bebe un poco de agua y empieza con el ejercicio porque de lo contrario es incomodo para mí, tampoco bebo agua durante la sesión porque literal la siento adentro de mí y me causa incomodidad, no me deja hacer los ejercicios. una vez termino ahora sí bebo agua, me baño y me voy a almorzar, sigo bebiendo agua el resto del día. ¡Que no esperen que todo hagamos lo mismo!
yo como yogur con avena, y manzana rallada y lo acompaño con una infusión o te verde y rindo super bien en mi entrenamiento ya que entreno en las mañanas
Hola Patry a mi me gusta hacer las rutinas por las mañanas y desayuno in vaso de leche desnatada con un poquito de muesli y dejo pasar 1 hora y comienzo el entreno...asi me va bien
Me encantó el vídeo. Muy claro y preciso en algunas cuestiones que a veces se distorsionan en mitos. Gracias! Ya me suscribí. Sos muy bonita y tu canal es muy minimalista, como a mí me gusta. Felicitaciones! Saludos desde Argentina.
Que pasa si mi amigo quiero aumentar maza muscular en los brazos pecho hombros pero tiene un poco de barriga debe de bajer primero la barriga o puedes hacer al mismo tiempo?
Patry, gracias a ti me decidí ya hace un mes a comenzar a entrenar, la verdad es que mi alimentación es buena pero no lograba bajar de peso solo con una buena dieta. Hace un año que tuve a mi hija y subí unos kilos que no he podido bajar. En un mes he bajado poco (2kilos) pero siento que he ganado masa muscular y me siento mas alegre y con mas energía. Mi duda es: cómo puedo volver a tener mi vientre como antes? No importa los ejercicios que he echo de abdominales, no logro quitar la barriguita post parto, y mas que grasa siento que es como piel suave y colgada. Qué alimentos son buenos para jalar la piel? GRACIAS ERES UN AMOR
Alguien más viendo que comer, luego de hacer ejercicios en casa, por la cuarentena :c
2:35 que comer después del entrenamiento
Caroolina J. Lego gracias Jajajaja
Loviu
Te amo graciasSSS
Gracias
*2. ¿Que comer después del entrenamiento?*
*RESPUESTA:* Hay que ingerir proteína para regenerar el músculo, lo que quieras pero que sea sano.
• Un batido.
• Una Barrita.
• Un poco de Pavo.
• Pate vegetal con pan de espelta.
• Tostada de maíz con algun paté vegetal.
Si tu objetivo es ganar masa muscular o ganar peso, puedes añadirle carbohidratos. También puedes añadir carbohidratos si quieres perder peso, pero hay que controlar las cantidades.
• Pan de espelta con el paté.
• pieza de fruta.
• Pasta arroz integral.
Saber alimentarse es un pilar fundamental para conseguir los objetivos; gracias por los consejos 😊
Adelgazar Now 133g6e4
*1. ¿Que comer antes de hacer ejercicio?*
*RESPUESTA:* Algo sano que nos aporte la suficiente energía para rendir en el entrenamiento.
*45 minutos antes:* Comer algo de carbohidratos, como:
• Cereales integrales.
• *Fruta:* Banano, Pera, Manzana, etc.
• Una Barrita.
• Un yogurt con algunos frutos secos, como el cereal o la avena, o agregar tambien un poco de proteína.
• Queso fresco.
• Si tienes tiempo también comer panqueques.
• Un bizcocho Fit.
Tambien puedes ingerir algo de proteína. Si quieren perder peso, también pueden tomar:
• *Un Preentreno -* Aporta mas energía para lograr rendir en el entrenamiento.
• *Un Quemador -* Ayuda a activar el metabolismo, No tomar despues de las 6 o 7 de la tarde por que luego no podrán dormir.
*2. ¿Que comer después del entrenamiento?*
*RESPUESTA:* Hay que ingerir proteína para regenerar el músculo, lo que quieras pero que sea sano.
• Un batido.
• Una Barrita.
• Un poco de Pavo.
• Pate vegetal con pan de espelta.
• Tostada de maíz con algun paté vegetal.
Si tu objetivo es ganar masa muscular o ganar peso, puedes añadirle carbohidratos. También puedes añadir carbohidratos si quieres perder peso, pero hay que controlar las cantidades.
• Pan de espelta con el paté.
• pieza de fruta.
• Pasta arroz integral.
Muchas gracias!!! Esto me sirve para ahorrar tiempo!!!
Love you
Si, depende de cada persona entrenar sin comer. Por ejemplo yo no puedo hacer nada si no desayuno. Cada persona es un mundo! Gracias por compartir.
De acuerdo contigo
Asi es yo solo como mi abena antes de aser ejercicio
Somos del mismo equipo jeje si no desayuno me desmayo y tambien porq mi Mami desde chikita me acostumbro
Yo tambien lo primero q hago al levantarme es desayunar porq sino.. no soy nadie
Yo como antes de entrenar y luego me dan ganas de vomitar, en cambio cuando entreno sin comer, es mejor.
Hoy me he animado a escribirte patry. Gracias a Dios por encontrar tu canal. Hace 6 meses pesaba 198 libras, es decir 90 kilos. Ayer me subí al peso por quinta vez y tengo 150 libras. Me quedé sorprendida. Había intentado de todo para adelgazar y me era imposible. Desde el fondo de mi corazón lluvia de bendiciones y un millón de gracias. Eres un verdadero Ángel.
De los mejores canales de UA-cam, fin.
Patry deberias poner tu antes y depues como eras antes de mejorar tu vida
Ella en un video dijo que desde pequeña práctica deportes y hace ejercicio, así que no creo que haya un antes y un después. Pero hay muchos videos de chicas que llevan tiempo en gym virtual y se nota el cambio.
A Patry la veo más gorda🤷🏽♀️. Por eso sus ejercicios no son tan confiables
@@dis-like6889 Te invito a que analices bien, Patry está subiendo en masa muscular :)
Dis- Like No a todos les gusta estar muy delgados, ella seguro está ganando masa muscular, no engordando, son cosas muy diferentes
@@dis-like6889 es muy diferente engordar a ganar masa muscular 🧐 hay varios videos en que ella explica cómo debe comer una persona y los tipos de ejercicios dependiendo si quieres adelgazar o aumentar curvas
Hoy fue mi primer día haciendo ejercicio por lo que me sentí muy motivada... Me desperté temprano, me puse ropa de ejercicio y comencé a hacer tu plan para principiantes :) ... A los 10 minutos sentía que me estaba yendo al otro mundo porque se me había olvidado el pequeño detalle de desayunar o comer algo antes :c ... A partir de mañana ingeriré algo antes para poder hacer el ejercicio al 100%
si me paso
Me recomendarías desayunos porfa
Si siempre.
De hecho luego hay mareos o náuseas.
Todo por pensar que lo mejor es el ayuno.
Patry deberías de dar opciones a los que queremos subir de peso , no todos queremos bajar:(
La verdad que si
Violeta costas es alguien centrada en subir, por si quieres seguirlaaaaa
Si también dice "si lo que quieres es subir de peso puedes añadirle carbohidratos" también tiene varios vídeos para tonificar y hacer músculo sin engordar etc, puedes mirartelos si quieres 😊
Come pan harina papas todo lo que hace en gordar daa
Come mucho pan
Ijole!!! Ya me comí un tamal!!!😂 Tons,entreno mañana jiji🤣
Jajaja espera una hora entrenas y te comes otro tamal pero me invitas
No,no le invites
Jajajaja genial
Yo también me acabo de comer un tamal y una fila de pan
Jajajajaja
Yo prefiero hacer la rutina después de levantarme sin desayunar y ya una vez realizada ahora sí mi desayuno muy muy sano (VIVRI)
Me ha encantado la receta de las barritas, tienen una pinta como las compradas y seguro que mucho más sanas!
Patricia Y cuánto tiempo tienen que dejarse en el horno? A qué temperatura?
X2 quiero hacerlo pero no se cuanto tiempo se queda y a q temperatura ?
Están riquísimas 🤤
@@beluuespinoza300 30 min a 180°
La manteca se puede cambiar por qué?
Yo empecé hacer el ayuno de doce horas y me ha funcionado, me estoy quitando el azúcar, eso me ha costado un poco de trabajo, trato de no comer chatarra y mis dos litros dr agua y una cena ligera y ahí voy😄
Como vas?
@@OliviaGamerColecacatol muy bien
Hola, después de cuantas semanas empezaste a bajar de peso? Hace una semana q lo hago pero no baje nada 🐱
Yo entreno para subir de peso y tus videos me han ayudado mucho!! eres super!...ya he ganado 4 kilos en 6 meses...es difícil para mi subir, pero lo estoy logrando. De hecho alimentarme bien también me ha ayudado, soy nutricionista y ejercicios puntuales, como los que tu realizas, me han ayudado más...super recomendados tus videos. Saludos desde Perú.
Como haces para subir de peso? Que comes? O recomiendas que consulte un nutricionista?
@@mgama5515 Hola; la alimentación es super importante, los ejercicios te forman, te moldean...pero la dieta es lo que te hace subir o bajar. Si sería bueno que acudas a un nutricionista para que te evalúe y te de un régimen apropiado. Las recomendaciones son buenas, pero algo personalizado es mucho mejor. Subir no es fácil...hay que ponerle muchas ganas
Haz también un video especificando cómo ganar masa muscular... quiero subir de peso [ estoy demasiado delgada] y algunas recetas
Yo igual quiero ganar masa muscular alguna dieta ....
@@jennygallardo7896 hola Jenny, no soy experto pero me gusta mucho ayudar y yo gane más por qué era un chavo muy delgado flaco diría yo, tengo 23 años y bueno me ah funcionado.
Solo como arroz, pechuga asada o muslo asado, papa, jitomate, licuado de plátano con avena en las mañanas, antes de eso siempre tomo un vaso agua tibia para acelerar la digestión ya que eso es bueno.
Chayote cocido, unas dos veces carne roja, en guisado no hay problema, pero si primordialmente come las tras cosas que te dije al principio.
Ah y de gustó para mí como si fuera un dulce para mí como uvas con yogurt natural y le pongo granola sabe super super rico 🤗
No se pueden levantar cargas sin energía, pues que toman
Bueno comencé tu calendario este mes y siempre entreno a las 5 pm y después de entrenar me como una banana o mandarina eso me vuelve el alma al cuerpo, aquí en Venezuela conocido como cambur saludos.
Keila Zambrano hola.. empezaste desde enero? Es que igualmente me gustaría empezar
Donde está el calendario
Aneuris Javier Puedes encontrar los calendarios en su canal o sino en su página web “Gym virtual”
Yo hago lo mismo que vos y encima a las 5 de la tarde tambien 😂
Yo los hago a las 5 pm igual, pero después me como una arepa con queso:(
Gracias...!! Me ayudó mucho...!! Acabo de empezar con el calendario.. ya te contaré mi progreso... Saludos
Me encantan tus ejercicios Patry, los he hecho y he visto muchísimos resultados, los recomiendo.
Hola Gym gracias x lo q compartes pero prefiero los batido para rebajar agradecidad x todo lo q compartes eres genial un abrazó
Objetivo : Ver el video
Obstaculo: Sus bellos ojos * -*
Verdad que si
Oye Grecia, dos preguntas:
1. Eres lesbiana?
2. Porqué tienes 90 subs sin subir ningún video? xD
@@l.a.l.a.8521 que preguntas son esas por Dios jajaajaj
@@l.a.l.a.8521 no soy Grecia pero opino lo mismo decir que una chica me parece guapísima no me hace lesbiana, pero a ti te convierte en pendeja pensar que solo por ser heteros debemos alagar a los varones soy hetero pero si estas conmigo me vas a escuchar alagar mas a una chica eso se llama sororidad
Y de su cabello, que me dices de su hermoso cabello. 😍
Patry Jordan eres una divina!!! Con esa sencillez y humildad!!!! Me encantó la receta de las barritas!!!. Estoy haciendo los ejercicios básicos por la mañana y a veces por la mañana y la noche después de cenar liviano. Pero me resulta mejor por la mañana sin desayuno. Por la noche me siento inflamada. Gracias por tus consejos y ánimo para todos!!!
Me encanto, yo recomiendo los licuados despues de entrenar (por las mañana) creo que son un poco pesados, en mi caso que corro!!
Gracias, yo entreno después de la comida dos o tres horas después y m siento super bien ya q x las mañanas limpio y atiendo tareas de nos hijos, m siento más tranquila 🤗
Me gustaría que subieras videos de calentamiento para antes de hacer el ejercicio 🤗🤗🤩🤩
Tiene muchos vídeos de eso, hay que buscar.
Claro que tiene sólo que tiene unos cuantos y para terminar de entrenar ése si tiene variados y muy buenos.
Si hay varios! Lo recomendable es que sigas la rutina de calendario
Claro, pero debés de hacer calentamos antes.
Veri UribOrt por eso,en la rutina calendario sale precalentamiento
Hola te sigo de hace un tiempo y me gustan tus rutinas yo hago ejercicios cuando llegó de mi trabajo que es a media noche y después me tomo un licuado de plátano con fresas, avena, canela y si tengo le agrego nueces o almendras, lo hago con ahí leche no le pongo al menos que tenga de almendras o de coco
Pues yo llevo una semana haciendo ejercicio para glúteo me como una manzana o yogur frutas, frutos secos o algo así para no estar tan llena al momento de hacer ejercicio ❤️
Me despierto e inmediatamente hago ejercicio, antes me tomo un polvito energizante naturista y eso me da energía terminando desayuno unas dos o 3 hrs después algo ligero como huevos revueltos con otra cosa, salchicha, papa, etc. Cuidando la porción o a veces espero hasta el almuerzo, dependiendo como me sienta. Tengo casi 3 semanas entonces apenas estoy aprendiendo a escuchar mi cuerpo
Patry, por favor respóndeme!!!! Está bien que coma 1 huevo antes y después de entrenar?
Psdt: tengo 14 y entreno generalmente en la mañana
Yo no como algo antes de entrenar. Entreno de 07:00 a 07:40 a.m. y desayuno hasta dos horas después.
Llevo un estilo de vida cetogénico (con preferencia por lo carnívoro) y vieran qué bien rindo en todo el día comiendo sólo dos veces al día, le echo más ganas al ejercicio sin cansarme y no tengo hambre cada dos horas. 👌👌👌
Llevo poco tiempo que empecé a incluir el ejercicio a mi rutina y me encantan las rutinas de Patry ❤️
Saludos a todos y pues a darle xon todo 💪💪💪
Patry yo tengo ya 5 meses con gym virtual
Comencé con 110 kilos hoy estoy en 98
Pero siento que me e estancado y no puedo bajar
Estoy comiendo sano y haciendo el ejercicio día a día
Espero me puedas ayudar que mas puedo hacer
Para seguir bajando
liz marlene soto vargas yo creo que necesitas paciencia, mientras más haya que bajar más difícil es, pero la verdad es que vas re bien. Fuerza que con voluntad todo se puede 💪💪 éxitos 💖
fer diaz pereyra
Gracias
Voy a seguir
Solo quería saber que mas puedo hacer o cambiar algo 😉
✌✊✋
tu trankila bas bien, alomejor tienes q hace apart d los ejersicios d gymvirtual ir a correr., porq asi estaba yo hacia los ejercicios pero m qede estancada, en un peso y asta q fui a correr 3 dias y el resto con los videos, porq avecs el cuerpo es diferent a los demas.
Samanta Barra
Si derrepente tengo que hacer algo más
Yo solo hago mis rutinas del día y la comida sana
Me quite las harinas y con eso e logrado bajar
Pero me falta mucho aún
Y ya no estoy bajando sigo en mi peso
Voy a salir a correr y vamos a ver que pasa
Gracias 😉😊
liz marlene soto vargas, si tu no t preocupes es mejor bajar d peso con ritmo lento porq avecs uno kiere bajar rapido d peso y ay veces q el cuerpo rebota y sube uno mas., pero por tu alimentacion bas muy bien., mucha suerte 👍👍👍 q si se puede
Gracias Patry Jordan 😉 yo soy de levantarme y en segu a hacer el calendario mensual, nada de comida siento que no lo necesito, pero cuando termino ahí viene el dilema, me quiero comer todo 😭 estoy trabajando en eso 😉 con tus consejos 👌☺️🌻 un abrazote desde Colombia, gracias
Cuando dijo: depende del sexo, yo pensé: a huevo si!
Y luego ya recordé que es el género pues jajaja ups.
Pensé lo mismo jajaja :(
X3
Jajaja me hizo el día este comentario
Tu estas pensand0 en vrg todo el dia
Khe
Graciasss, yo salgo a correr demañana a las siete AM( 8km) por meñana y ago gym de tarde a las cuatro PM. Tenia dudas sobre mi alimentacion y comidas de pre entreno y post entreno. Gracias a vos las aclare y debo decir que mi alimentacion no estaba del todo bien , graciasss.
Que ironía...al entrar a ver este vídeo lo primero q me apareció en la pantalla fueron 2 súper hamburguesas de Burguer king de la maldita propaganda!!!!
😁😁😁😂😂
😅😅😅
Estoy tratando de subir de peso y abrir mi apetito para ganar masa muscular 🦵💪 soy nueva en el canal y quede encantada con tus videos❣️ 👏👏👏
Hola yo también te sigo y necesito saber que proteina devo comprar ,que no sea tan cara trabajo musculatura en nalgas ,brazos y piernas gracias
Sube un vídeo sobre tips para subir de peso, para nosotros los delgados, por fiss🙏
Gracias por tus consejos , soy maestra de zumba y he aprendido mucho de ti soy seguidora de gym virtual
Yo entreno de noche (entre 7 y 9 pm) por mis ocupaciones, y quiero subir masa corporal...¿que podría cenar después del entrenamiento?
Es el video que más me ah ayudado para saber si lo estoy haciendo bien
yo me levanto y entreno. O tambien salgo a caminar una media hora. Despues me baño y tomo desayuno. Con zumo de naranja. Copos de avena con leche, manzana. Intento no comer azucar, ni pan. Estoy intentando perder 5 kilos.
El zumo de naranja no le ayuda... Demasiada azúcar...
Creo que este es el único video que dice las cosas sin tanto rollo,me encanto el video
Me encantan todos tus videos y rutinas, te sigo hace mucho :)
"Yo puedo con todo" ^_^
Desde hace mucho tiempo atrás quería hacer ejercicios pero no me decidía, fui al gym pero un día no estaba mi entrenadora y dejé de ir... ahora voy a empezar de cero.... gracias por sus consejos Dios bendiga 😁
Quien más mirando videos alas 3:35am sin poder dormir
Esto no se da 2 veces acabo de.leer tu comentario justo las 3.35 am
Yo no e hecho ejercicio en mi vida pero quiero empezar hacerlo ustedes creen que primero debería empezar a caminar o qué me recomiendas lo qué pasa es que tengo mucha grasa abdominal y quiero tener un abdomen plano que me pueden recomendar ???? ☹️☹️
Soy una gran admiradora tuya .. me encantan tus vídeos, desde Colombia una abrazo
Muchas gracias, me va a servir estos consejos; saludos desde Colombia 🇨🇴🙏
Buenos días,yo metí tremendo desayuno.. arepa con mantequilla..y queso cuajada con café..huyy no la metí..
Jajajajajaja
Soy venezolana y sé de lo que hablas ¡es una exquisitez! lástima que no ayude a bajar de peso y que aumente el colesterol :(
venezolana?
Colombiana?
Jajajajaja.
Ahora estoy con el ayuno intermitente ,y lo llevo muy bien ,claro me preparé bastante tiempo antes, ya que antes no podía ni hacer ningún ejercicio sin comer algo pero tampoco podía hacer ejercicio con el estómago trabajando , osea me ha ia mal hacer ejercicio después de comer .y se me hacía muy difícil todo . Así que prepare mi cuerpo con tiempo en vitaminas y minerales y ahora es genial , ayuno intermitente, tres comidas al día, y entre 12 o 14 horas sin ingerir sólidos. La energía es mas estable y el cuerpo agradece todo .el bienestar es muy completo .saludos y gracias por ser una formadora de salud y buenos hábitos.
Te amo y admiro mucho , te sigo en todo !!’ 🙌🏻🙌🏻🙌🏻👏🏻
Dios mío con tanta belleza tuve que ver el vídeo como 5 veces para escucharla wow 😍😍😍gracias por el mismo lo aplicaré a mi entrenamiento y si tienes otras recetas así como esas por favor si puedes publícalas. Nuevamente muchas gracias 👍🏼👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻😘
Hola soy nueva en tu canal. Me gusto mucho. Felicidades saludos desde chile🇨🇱🇨🇱🇨🇱
Hola Patry...mil gracias por tus valiosas recomendaciones. Yo hago la rutina al levantarme....unicialmente no como nada solo tomo un poco de agua y luego de la rutina desayuno con frutas o una avena en hojuelas....empecé desde la cuarentena a mediados de marzo y estoy muy motivada. Saludos desde Colombia 🤗
Yo hago el ejercicio a las 8 pm termino en una hora y media :(( y nunca se que cenar
@@Sarita.0000 Es Corn Flakes jaja de igual manera lo tengo así que a aprovecharlo muy bien ;)
Ceno antes de las 8 y luego me pongo hacer ejercicio. A ver que tal me va 😁
Hola Patry me encanta todo loq haces un ejemplo a seguir me podrias decir q tipo de proteina usas
Un millón de gracias por hacer un vídeo de estos!! Yo tenía mil dudas respecto a este tema!! 💖 #ypct
Hola buenas noches, podrias especificarme despues de entrenar a continuación de levantarte que puedes comer, es decir levantarme entrenar y despues que puedo o no comer, un saludo, gracias! eres genial
Wuu!! Punto para mii 🎉 entreno en la mañana al levantarme en ayunas, justo me estaba preocupando si estaba bien o mal!!
Gracias por todos tus vídeos y consejos Patty. Entreno con tus vídeos. Me cuesta por ahora bajar el abdomen. Si me ayudarás cual sería la alimentación te agradecere mucho
Yo me entreno en casa después de unos 15 min que me levanto, y luego desayuno y la verdad prefiero hacer así, me siento más a gusto. Y tengo energía para rato 😅
Que sueles desayunar
Almorzar
Y cenar?
Hola yo me tomo un vasito de jugo verde y ya después hago ejercicio...me acomoda muy bien!!
Hola Patri y equipo,yo siempre entreno de mañana,y tampoco desayuno,me he informado y estamos en estado de ayuno intermitente es decir el cuerpo ya tiene energia suficiente por lo cual no nesecita ingerir alimentos,en épocas del ser humano de las cavernas, se cazaba y si se conseguia se comia o sinó al dia siguiente... y no nos moriamos, al contrario como algunas personas tienen esa erronea creencia. Estoy cambiando mis habitos,no consumo azucar refinado,pues ayuda a bajar el colesterol malo(según medicos y muchisimos beneficios más ),cada vez tengo más resistencia fisica,ya no me duele el bazo cuando corro,me siento y soy capaz de todo.GRACIAS PATRI :)
Yo entreno por la tarde y antes de entrenar me como un yogur natural con alguna fruta trozeada, después entreno y después no como nada porque en 2 o 3 horas voy a cenar
Hola Patry! Soy Silvia de Córdoba Argentina. Hace un par de semanas que comencé a seguirte. Hace 1 año que estoy en un proceso de bajar de peso. Todo comenzó por problemas de salud. Camino de Lunes a Viernes al principio 3 km y ahora camino 4 y corro 1 km. Hace 4 meses además incorporé clases de gimnasia 3 veces por semana. Y las semanas que llevamos de Diciembre la gimnasia es en tu compañía, con tus rutinas. Con respecto a la comida antes de entrenar... yo me levantó temprano y comienzo mis caminatas apenas ingiero agua antes. Después mi desayuno consiste en café con leche, huevo y fruta. Estoy haciendo bien las cosas!? Porque desde que comencé bajé unos kg pero me estanque...
Cómo preparas el huevo para consumir por la mañana como desayuno? Es un huevo frito ?
Yo hago el ejercicio en la noche y me ayuda mucho 🤗
Y que cenas?
Si que cenas?
Yo también lo hago como por las 9 de la noche, pero yo ya no ceno nada más que agua, porque como a las 5:30
@@sofiasanchez2273 gracias por responder amiga, yo igual ceno como a las 7 y si acaso llegó a sentir hambre como unos rollitos de jamón o pepino y agua
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hola gracias por la información, soy colombiana tengo 40 años, yo quiero bajar de peso y mi entreno lo hago por la noche 7 u 8 que debo comer antes y después. gracias
¡Hola! ¿Qué tipo de yogur debo comprar?
Otra pregunta. Si entreno justo antes de cenar ¿Qué puedo comer?
Gracias y felicitaciones por el canal.
El mejor Yogurth para bajar, es el griego
Me sirvió muchísimo para una idea que se adapte a la hora de entreno, gracias
Antes de entrenar una fruta ligeraaaa ya que si komo de mas termino vomitando 😦😢
Saludos desde mexicooo hermosa patry 🙆🙅👌
Gracias Patry por la información, yo personalmente tengo energía para entrenar en horas de la tarde, antes no suelo consumir nada y después del entrenamiento como una fruta.
y yo tomando un cafe nomas antes de entrenar 😳
Hola Patry! Sos una genia! Una consulta yo peso 51kg y mido 1,62m no tengo mucha grasa en el cuerpo pero sí en el abdomen y espalda baja y como quiero eliminarla hago ejercicio día de por medio y varío ejercicios intensos de cardio, piernas, gluteo y abdominales de tus videos. desayuno casi todos los días avena con yogur. estaré haciendo bien? Muchas gracias!
Yo, antes de entrenar:
Tomo agua
Cafe, con canela
Despues de entreno un rico desayuno para recuperar.
Gracias amiga ahora se que comer antes de hacer tu ejercicio
*Soy un cacahuete, todos somos cacahuetes :v*
Alex WTF
Cacahuate cacahuate
Mi niño de 2 años TOOOODO el día canta esa canción de Bob Esponja, entro a UA-cam y veo tu comentario 😭 ¡ya no más cacahuates! 🥜
Cuidado no venga alguien y te coma!
AAHHHHHH CACAHUETE AHHHHHHHH WOOOO SKEREEEEEE
Gracias Excelente Feliz y bendecido dia
No olviden lo más importante.
-Tomar Agua- 💪🏽🖤
Hola Patry
Puedes hacer rutina para personas con problemas de espalda
Que también queremos estar en peso saludable
Gracias
Receta de galletas de avena sin horno:
Ingredientes:
1 plátano
3 cdas grandes de avena
Preparación:
Machacar el platano y mezclarlo con la avena en un bowl hasta que quede una especie de masa que se pueda agarrar, en un círculo de papel mantequilla del tamaño de la bandejita del microondas, colocar con la ayuda d euna cuchara bolitas de la mezcla no muy juntas (le puedes añadir algun toping como chocolate amargo, pasas, frutos secos) y dejar en el microondas por 1minuto y medio luego sacar del mantequilla y comer
Esas galletas contienen muchas calorías?
Hola Patry Jordan hago ejercicio tempranito y solo bebo un poco de agua antes y durante, después me hago un batido de nopal, limón y jengibre con mi desayuno!!!👍que a veces es un sándwich de huevo ala plancha cn lechuga y unas rodajas de jitomates o un plato de cereal cn plátano o los hot kaques que tu haces de plátano cn avena y le pongo unas almendras !!😋😋😋
Me molesta que casi todo esta dirigido a las personas gordas, que quieren bajar, y que hay de las personas delgadas que quieran subir un poco de peso y marcar su cuerpo, verse bien, me gustaria que aya más videos asi.. Gracias..
jose francisco gonzalez lopez Entonces este no es tu canal
En realidad sí que ha mencionado ejemplos de qué comer si lo que quieres es ganar músculo o algo de peso, y no creo que sea solo para personas "gordas" sino personas que no están en forma. De todas formas sí eso es lo que quieres solo tienes que centrarte más en ejercicios con peso y no tanto cardio, pero bueno igual te recomiendo el canal de Violeta Costas, ella se centra en lo que dices.
Bueno, es que la mayoria de la población no está delgada y con necesidad de engordar, que se le va a hacer
me pasa lo mismo miro videos de muchos youtubers fitness y no hay mucha info para delgados :(
En este video te están diciendo los tips para aumentar masa muscular por consiguiente aumentar de peso pero no grasa sino músculo, o quieres subir de peso y estar gordito de grasa?
Sabía que no me ibas a decepcionar oponiéndote a no comer previo al ejercicio, me da gusto que incluso comparte que comparte el hecho =). Como bien dices, cada persona es diferente y no nos va a sentar a todos lo mismo. Yo soy de las que se levanta, se despabila, bebe un poco de agua y empieza con el ejercicio porque de lo contrario es incomodo para mí, tampoco bebo agua durante la sesión porque literal la siento adentro de mí y me causa incomodidad, no me deja hacer los ejercicios. una vez termino ahora sí bebo agua, me baño y me voy a almorzar, sigo bebiendo agua el resto del día. ¡Que no esperen que todo hagamos lo mismo!
Adoro seu canal ;;;tudo muito bm exclarecido;;;vc he show.❤❤❤❤
yo como yogur con avena, y manzana rallada y lo acompaño con una infusión o te verde y rindo super bien en mi entrenamiento ya que entreno en las mañanas
Me encantó gracias he puesto mi cuerpo hermoso gracias a ti y eres hermosa te quiero muchísimo mi saludos desde Colombia
Colombia 🇨🇴 me encantaría conocer Bogotá Colombia 🇨🇴 😜🙋🏻me llamó la atención por la novela de café con aroma de mujer jiji😊
Disculpa con cuales videos empezaste, por favor me puedes compartir el nombre o las ligas.
Gracias
Hola Patry a mi me gusta hacer las rutinas por las mañanas y desayuno in vaso de leche desnatada con un poquito de muesli y dejo pasar 1 hora y comienzo el entreno...asi me va bien
Yo entreno por la noche ....🙂
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somos 6 adicta al gym
Es malo hacer ejercicio de noche? Quiero iniciar hacer ejercicios pero no sé cómo funciona, yo empecé pero me duele todo ya mañana vuelvo hacer😥
Con constancia y paciencia he perdido como unos 11 kg. Pesaba antes de empezar 70 kg. Ahora peso 59kg y veo que tengo una figura estilizada
Desde qué edad se recomienda consumir suplementos?
Me encantó el vídeo. Muy claro y preciso en algunas cuestiones que a veces se distorsionan en mitos. Gracias! Ya me suscribí. Sos muy bonita y tu canal es muy minimalista, como a mí me gusta. Felicitaciones! Saludos desde Argentina.
Voy una semana con gym virtual voy a hacer ejercicios 1 mes y después regreso para escribir mis resultados 😬 😗
Qué tal te fue
Que pasa si mi amigo quiero aumentar maza muscular en los brazos pecho hombros pero tiene un poco de barriga debe de bajer primero la barriga o puedes hacer al mismo tiempo?
Muchas gracias por los consejos y que bonita eres 💜
Paty soy tu seguidora mi consulta es es recomendable tomar desayuno y hacer ejercicios, o puedo tomar jugos, luego tomar mi desayuno
Hola yo soy delgada pero me siento bofa, que rutina me serviría?
Patry, gracias a ti me decidí ya hace un mes a comenzar a entrenar, la verdad es que mi alimentación es buena pero no lograba bajar de peso solo con una buena dieta. Hace un año que tuve a mi hija y subí unos kilos que no he podido bajar. En un mes he bajado poco (2kilos) pero siento que he ganado masa muscular y me siento mas alegre y con mas energía. Mi duda es: cómo puedo volver a tener mi vientre como antes? No importa los ejercicios que he echo de abdominales, no logro quitar la barriguita post parto, y mas que grasa siento que es como piel suave y colgada. Qué alimentos son buenos para jalar la piel? GRACIAS ERES UN AMOR
Veo esto porque acabo de realizar mi rutina de ejercicio y es inevitable el hambre que te da luego de hacer ejercicios:(
Hola Patry. ..excelente todos tus ejercicios, consejos..excelente. gracias por todo
Yo estoy tomando chia todo el dia con mi desayuno comida y cena como si fuera jugo o coca 😍💖🤗
Hola. Como estas? Y como preparas la chia???
Patry puedes hacer un tutotial de como hacer batidos para despues de entrenar si quiero bajar de peso??