~Cenar temprano ~Cenar en cantidad ~moderada ~No saltarse la cena ~Dormir bien ~Cenar con control y despacio ~Cenar blando ~Evitar carbohidratos ~No picar botana después de cenar ~No agregar Calorías innecesarias(refrescos papas,etc) ~Hacer un poco de ejercicio antes de dormir ~No freír los alimentos
@Min Lyla claro el pan tiene muchas cosas que te hacen engordar si el caso es que quieres adelgazar te recomiendo dejar de consumirlo y notarás la diferencia es como wow! Pero igual puedes reducir tus porciones de pan, si te comes uno completo come la mitad, se que es difícil y sentirás hambre pero te acostumbras y para llenar más toma más leche,agua o una fruta.
@@arlt7105 Dile que No 👎🏻 tú tienes tus propios pensamientos , sentimientos y decisiones . Dile que no quieres comer pan y é de noche menos. Que hace daño y que se convierte en azúcar . Que no quieres .
Consejos sabios y muy efectivos. Por hacer mal la digestión, comer apurada, sin masticar correctamente, sumado al estres, como resultado obtuve problemas gastrointestinales y la pase fatal, tuve que recurrir al médico y luego comencé a darme cuenta que tenía que dedicarme mas a mi salud y hoy estoy muy agradecida no solo con personas como tu Patry sino orgullosa de mi fuerza de voluntad y responsabilidad. Muchas veces atraemos energía negativa de otros, y nos repercute en todo, en la alimentación y en el sueño. Grave error!!. Hay que empezar a ser un poquito egoísta, pensar en uno primero.
Mi maldito problema es que ceno muy tarde,luego me quedo mirando series toda la noche y me da hambre pero me da flojera ir a buscar comida xd, y encima casi nunca estoy en movimiento
Podrían sustituir el pan o la leche con chocolate, por pan tostado doble fibra con queso cottage, una taza de cereal integral sin leche y 2 almendras ;-) es delicioso y yo he bajado de peso con esta cenita ;-)
Doctor. Quizá tengas un problema de colitis u otra cosa. No es normal que se te inflame después de comer. Quizá algo que estás comiendo, estás comiendo de más o muy rápido. También las cosas muy calientes, muy frías, picantes, muy condimentadas, alimentos de difícil digestión... Lo sabré yo que toda mi vida he luchado con la colitis. Si no tienes gastritis un te de jengibre te puede servir. Pero lo ideal seria checarlo con un especialista.
Es normal q se inflame tu estomago luego de comer por q llenas tu estomago de comida y pues crece por el volumen pero ya cuando se digiere se vuelve a desinflamar
Emma Rosenstock Hola Hola! Como estas! Soy Yahreli rivera Estoy formando un nuevo canal ! Me encantaría que me ayudarás con suscribirte y yo haré lo mismo por ti!! Sisis?
Doy fe de todo lo que se dice en el video. Últimamente la gente se obsesiona con las dietas "milagro" hasta un nivel enfermizo. Yo he perdido desde Enero de 2016 hasta ahora 45 kilos simplemente cuidando lo que ceno por la noche, sigo comiendo de todo y desayuno dulces y como al medio dia lo mismo de siempre, simplemente es controlar la cena y hacer un poco de ejercicio ya que me rompí el LCA hace 1 año y para fortalecer la rodilla me dijeron que hiciera bicicleta. Por cierto enhorabuena por el canal y por los videos que subes! eres un primor de muchacha!
Brenda Ponce Compra vegetales horneados crocantes, bajos en sodio y que vienen en bolsa y son parecidos a las papas fritas en textura y no saben nada mal
errores que voy a corregir, tratare de cenar minimo una hora y media antes de dormir, y por supuesto comer moderado sobre todo en la noche, gracias por tus consejos, muy contenta desde que comence a seguirte, estoy buscando todos los videos que me orienten a mejorar mi cuerpo y mi imagen, y contigo he aprendido muchas cosas
Gracias por tus consejos, llevo 1 mes en casa de mi tía, y me ha ayudado full porque tienen hábitos de comer a las 7 de la noche. Y a las 9 ya estoy durmiendo. A excepción de hoy que estoy viendo vídeos. Estoy aprendiendo nuevos hábitos. Gracias totales.
Me encanta todas las informaciones que das, me encanta y me siento con más ganar de hacer ejercicios del método que utilizas al enseñar, una de ellas es por ejemplo tu realizas los ejercicios y muy aparte está tu voz indicando como hacerlo, me parece fabuloso.
Estoy muy feliz tengo 1 mes y medio haciendo el calendario y contrate a una nutricionista. Y ya he bajado 5 kilos. Siento que ahora como más que antes y es totalmente cierto 70% comer saludable y 30%ejercicios. Ánimo chicos!!!!
Cuidarnos y mantener el metabolismo en nuestro cuerpo es importate, y hacer los ejercicios todos los días, porque haci nuestra salud se va a mantener en nuestro cuerpo y tambien evitamos muchas enfermedades. Mil gracias por tus consejos y ejercicios.
~Yo siempre como un monton en la noche ~Duermo de 3 a 5 horas ~No siempre tomo desayuno ~Cuando tengo clases muy pocas veces como almuerzo ~Casi no tomo agua *Hago todo lo que no se debe hacer :")*
Muy bien!!!. Además cuando no duermes😴, el cuerpo tiene una necesidad y al no dar lo que necesita busca otra, y esa otra es la comida🤐, además lo que te atrae no es comer sano🍐🍇🥒 sino dulces🥞🍔🍟 y grasas malas😭
+FEINFEL los lacteos son el.peor enemigo de alguien que quiere hacer dieta o baja de peso los lacteos cuentan con una cantidad enorme de grasa mucho mas que unos tacos en ese caso mejor cena algo mas cargado lo recomendable es cenar un tipo de alimento que sea neutro a tu cuerpo algun cereal natural algunas verduras picadas
Estoy en plena preparación pre universitaria para poder pasar el examen, tengo clases en la tarde y tengo un grupo de baile. Con todo eso me resulta casi imposible dormir 8 horas
Yo ceno bien pero igualmente tengo hambre a la noche, es muy estresante la verdad. por ejemplo mayormente ceno pescado con verduras y a la HORA YA TENGO HAMBRE, odio que pase eso porque se nota que no estoy bajando
Esta super bien lo que estas cenando ,lo que puedes hacer para reducir la ansiedad o las ganas de comer es tomar mucha agua ,con el tiempo al rededor de 3 semanas seguidas resistiendo a la ansiedad y no comiendo después de tu cena se ira la ansiedad . Después de esas tres semanas es probable que bajes mas de peso ya que dejaras de producir tanto cortisol (Hormona del estrés) que evita que bajemos de peso porque retiene grasa y líquidos .
hola Patry me llamo Claudia y soy de Chile y te voy a contar q mi cambio comenzó cuando a mi madre le dio diabetes y ella antes trabajaba en un restaurante y llegaba muy tarde en la noche como las 03:00 de la madrugada y yo como niña me levantaba a esa hora a comer durante años esa fue siempre mi rutina y después de q tuve a mis hijo y me trataran mi anemia empece a subir de peso pero luego con su enfermedad hicimos ese cambio y ella ya no trabajaba logra mantenerme durante mucho tiempo pero es verdad q los malos abito te perjudican aun me da hambre como a las 03:00 de la madrugada pero ya no como nada de noche y para mas ese abito me provoco insomnio por lo cual me cuesta mucho descansar los suficiente lo cual me provoca fatiga muscular pero todo tiene arreglo y sigo tus rutinas de ejercicio gracias por todo .... un beso y un gran abrazo...
1. NO cenar tarde, lo ideal es hacerlo antes de las 8 o 10 de la noche (depende de la hora de irse a dormir), la clave es cenar mínimo 1 hora y media o 2 horas antes de irse a dormir. 2. Controlar las cantidades al cenar y seleccionando buenos alimentos y ligeros. 3. NO cenar es un ERROR... Debes cenar, pero debes hacerlo bien. 4. NO dormir es un ERROR... Lo más importante es descansar, ya que, si tu cuerpo no rinde, no alcanzarás tú objetivo. 5. Comer distraído es un ERROR... Hay que tener conciencia, hay que saborear la comida, comer despacio pero con control. 6. Comer no adecuadamente es un ERROR, Debes comer algo más liviano, es muy importante. 7. NO piques después de cenar 8. NO agregues calorías innecesarias 9. Muévete por la noche (Un tipo de ejercicio entre 5 y 10 min) 10. Tener cuidado al momento de cocinar los alimentos y es importante variar. ❤
muy buenos consejos, te tengo que decir que con tus vídeos ya he perdido peso, pero aún no logró bajar la pansa y no se como hacerle. no consumo bebida ni tomo azúcar, lo único que tomó es te verde, pero aún no logró desacerme de los rollitos,hago ejercicio todos lo dias...pero no se que pasa llevo bastante tiempo haciendo ejercicio y intentando controlar lo que como.
yo trabajo de noche, a penas estoy investigando, a que me afecta realmente, duerno hasta al salir el sol, y amanece y podría devorarme a una persona gorda, ojala, pueda hacer un video sobre las rutinas particulares, si las hay para gente nocturna, gracias por sus consejos, ya tomo mas agua y como mejor gracias a los consejos de este maravilloso canal
Muchas gracias si DIOS❤❤❤❤⚘⚘⚘😍Quiere voy a tratar de hace todos tus consejitos ya que la mayoría casi todos los hago mal muchas gracias DIOS❤❤❤⚘⚘😍Te Bendiga.
mil gracias por tus aportes.... Generalmente ceno mientras veo televisión o juego en el celular, procuro cenar mucho tiempo antes de irme a dormir, pero al rato ya estoy de nuevo con hambre, o ansiedad, no se cual será, pero termino comiendo galletas o alguna chuchería que encuentro. Agradezco tus aportes!!
Evelin Becerra te recomiendo comer y esperar media hora en eso te puedes empijamar alitar la ropa peinarte alistar la cama y luego al paso de la media hora tr tomas un poco de agua caliente y si es con limón es mucho mejor
Me pasaba lo mismo que a ti, cuando llegaba del colegio tarde (ya oscuro) y muy cansada, lo unico que queria hacer era comer y acostarme. Pero he ido solucionandolo de 2 maneras: la merienda de media tarde la hago con más cantidas, así no llego con tanta hambre a la cena. Y tambien, depende de lo que cenes, primero puedes tomar infusiones, té o café, y de esta forma te relajas un poco y tu estomago se llenara, luego cenas normalmente y verás que no comerás de más. Espero haberte ayudado
carbohidratos = energia. Así que si puedes eliminar-los por la noche mejor. Son mejor al mediodia! Por la noche es mejor hortalizas, verduras, caldos, pures... Olvidate de Pasta, arroz, Patata, etc. O almenos si lo comes que sea muy poquita cantidad!! ese es mi consejo
Chicas !!! yo toda la vida he cenado frutas o batidos no sabia que eso esta mal, pero solo como eso estará mal por que en comparación con la cantidad de calorinas que comería en una cena normal no sera igual, es que soy floja para hacerme la cena ¿ quien me ayuda? Patry!!!!
Es mentira que la fruta engorda de noche. la fruta NO engorda, son azúcares buenos, y es buenisimo que cenes fruta y batidos, eso jamas te va a engordar, si es verdad que te aporta mucha energia, pero no tiene nada de malo, eso no se convierte en grasa. Es algo que me dijo la nutricionista, que por favor no creamos cuando nos dicen eso, porque es solo un mito que la gente sigue diciendo.
La fruta de noche, no engorda!!! Yo como banana, o una naranja, o una manzana. Si me da ganas, y no engorde, ni me salieron rollos. Siempre tenes que saber medirte. Porque es cierto que en exceso la fruta también engorda. Lo que se calcula es que se puede ingerir hasta 3 frutas por día, depende de tu cuerpo y de lo que hagas con el. Yo, por ejemplo, puedo comer 4 frutas por día, ya que hago ejercicio de alta intensidad. Pero si ya se que durante el día me comí las 4 frutas, de noche no como más. Tampoco voy a salir rodando por comer una fruta de más, el tema es manejar la porción!
No es muy recomendable cenar fruta si sabes cual! Las mejores para no ''engordar'' son: piña, fresas, frutos rojos, sandia,melón (no en exceso). Eso hice yo y me fue de maravilla! eso si.. Luego no paras de ir al labavo a mear pq tienen mucha agua.. Pero ayudan a limpiar!
ere988 no es malo, es mucho mejor que consumir carbohidratos, pero trata de no abusar de la fruta. La fruta es buena, pero en batidos no es tan recomendable porque normalmente exprimimos el jugo y no nos comemos la cascara que es donde esta la fibra. La mejor opcion siempre seran los vegetales. Pero ya que consumes batidos, podrias seguir haciendolo pero no solo fruta, sino tambien agregarle vegetales, hay algunos donde el sabor ni se siente y se siente más la fruta. Te llenaran mucho más que solo fruta y sera mucho más saludable.
Tip: No te desveles. Descansa 8 horas.
Y yo bien Agustín de Iturbide viéndolo a las 3:00 AM
Michelle Gago Almenos no soy la única
Literal 😂
🤣🤣🤣
JAJAJA lo estoy viendo a las 5am
Suuuupeerrr real JAJAJAJA
~Cenar temprano
~Cenar en cantidad ~moderada
~No saltarse la cena
~Dormir bien
~Cenar con control y despacio
~Cenar blando
~Evitar carbohidratos
~No picar botana después de cenar
~No agregar Calorías innecesarias(refrescos papas,etc)
~Hacer un poco de ejercicio antes de dormir
~No freír los alimentos
Excellent
Pero si me acuesto a las 12 de la noche, cómo voy a cenar a las 10? Si se supone que se cena temprano
No pues así no joven gracias 🤣🤣🤣
Siempre hago abdominales antes de dormir en la cama y después me quedo dormida 😅😅😅😅😅😅😅
Gracias son o eran las 12:30 am cuando lo ley y ya tenía un poco de sueño tu comentario me sirvió de mucho
En mi familia decimos: desayuna como un rey, come como un príncipe y cena como un mendigo
Carmen Vocaloid gran error.
@@CynthiaBravo poor?
Está perfectisimo.
@Min Lylaeso te hará engordar mucho
@Min Lyla claro el pan tiene muchas cosas que te hacen engordar si el caso es que quieres adelgazar te recomiendo dejar de consumirlo y notarás la diferencia es como wow! Pero igual puedes reducir tus porciones de pan, si te comes uno completo come la mitad, se que es difícil y sentirás hambre pero te acostumbras y para llenar más toma más leche,agua o una fruta.
Objetivo: comer sano
Obstáculo: mi mamá que llega de la panadería con medio kilo de criollos recién salidos del horno
No es bueno comer pan caliente, ya que este quema las enzimas de la boca y pz hacen engordar
Eso!
Mamá siempre me hace comer de más 😪
@@arlt7105 Dile que No 👎🏻 tú tienes tus propios pensamientos , sentimientos y decisiones . Dile que no quieres comer pan y é de noche menos. Que hace daño y que se convierte en azúcar . Que no quieres .
Dianche si somos😭😭😭
Consejos sabios y muy efectivos. Por hacer mal la digestión, comer apurada, sin masticar correctamente, sumado al estres, como resultado obtuve problemas gastrointestinales y la pase fatal, tuve que recurrir al médico y luego comencé a darme cuenta que tenía que dedicarme mas a mi salud y hoy estoy muy agradecida no solo con personas como tu Patry sino orgullosa de mi fuerza de voluntad y responsabilidad. Muchas veces atraemos energía negativa de otros, y nos repercute en todo, en la alimentación y en el sueño. Grave error!!. Hay que empezar a ser un poquito egoísta, pensar en uno primero.
Podrias subir un video de ensaladas nutritivas y ricas? Porque ya no se me ocurren ideas y termino siempre comiendo lo mismo y aburre
Me uno a la petición.
Sii, yo también quiero saber más sobre ensaladas....
Hay una youtuber vegana se llama Rawvana y tiene muchas ensaladas te la recomiendo
Johanna Vallejo graciaaas
Si Buenísima Idea!!! Nunca sé que cenar al llegar tan cansada de todo el día
Patry: Duerme por lo menos 8 horas
Docentes: No lo creooooo
TGZXCKÑDXCI
Ay mey :""(
JAJAJJA LIT. :U como dirian ellos...aun estan jovenes xd :u yo asu edad dormia 3 xD
@@celinehilarylucasarias4904 Lit, mi mamá siempre me dice "yo a tu edad dormía 2 horas si tenía suerte" 😔
Dile a un estudiante de 2do de bachiller que duerma 8 horas, rezamos para dormir por lo menos 6
JAJAJAJAJAJAJ RT,y mas en exámenes finales....no he llegado a las 6h..
Ana 1912 yo ni 6 he dicho 6 para que no diga que estamos locos xd yo ayer dormí 3h😭
RaqueL Martinez uy uy uy que mal tio :v tengo que prepararme para ese pedo wey :v
Jajaja y eso que aún no están en Universidad, ahí si ruegas por dormir 😭😭😭😭😓
Jajaja, cuando llegues a universidad, ahí vas a llorar peor. 😂😂
Tip: comer distraído es un error
Yo: *tomo desayuno viendo el video de tips*
Ser estudiante, trabajar y ama de casa lo hará difícil pero me esforzaré ☺️
Tú puedes con todo!!!, Lo harás bien, no te preocupes, y toma mucha agua 😊!!
Mi maldito problema es que ceno muy tarde,luego me quedo mirando series toda la noche y me da hambre pero me da flojera ir a buscar comida xd, y encima casi nunca estoy en movimiento
Daisy Daniela Tae 😏❤
Sí 🙊 avjdlsñalap♡
Yosse Chan Que lindo es encontrase a Armys 😭😍
Daisy Daniela Lo séeeeeee jdlaposp😢💖❤
Yosse Chan jsjdjjjdj dale y quien es tu bias?
Mi error es cenar y a las dos horas comerme mi pan con café o un vaso de leche con chocolate... :( ahora entiendo todo... D:
Dany Lunna 😂😂😂😂 me pasa lo mismo con el pan, sobre todo en esta época que hace frío 😥
Podrían sustituir el pan o la leche con chocolate, por pan tostado doble fibra con queso cottage, una taza de cereal integral sin leche y 2 almendras ;-) es delicioso y yo he bajado de peso con esta cenita ;-)
Eso me pasa cuando visitó a mi abuelita 😂
uuf el pan , el pan si que engorda xddd
Dany Lunna
((( 😃aaa tu creeees!
Patty, me gustaría que hicieras un video donde indiques la dieta y ejercicio adecuado para adolescentes.
Ser estudiante no ayuda nada
No :(
ser un humano no ayuda más bien
Estudiante y que trabaja durante la noche 🙋♀️
X1000 :'(
Confirmo:(
"No comer distraído", yo viendo el video xdxd
ajshakshak sameeeeee
Tus videos han cambiado mi vida positivamente gracias Patri💕🎉😍😻
Patry puedes hacer un video para desimflamar el abdomen después de comer
Spagethini f557 ju
Doctor. Quizá tengas un problema de colitis u otra cosa. No es normal que se te inflame después de comer. Quizá algo que estás comiendo, estás comiendo de más o muy rápido. También las cosas muy calientes, muy frías, picantes, muy condimentadas, alimentos de difícil digestión...
Lo sabré yo que toda mi vida he luchado con la colitis.
Si no tienes gastritis un te de jengibre te puede servir. Pero lo ideal seria checarlo con un especialista.
Es normal q se inflame tu estomago luego de comer por q llenas tu estomago de comida y pues crece por el volumen pero ya cuando se digiere se vuelve a desinflamar
Ya hay un video
Emma Rosenstock Hola Hola! Como estas! Soy Yahreli rivera
Estoy formando un nuevo canal ! Me encantaría que me ayudarás con suscribirte y yo haré lo mismo por ti!! Sisis?
Doy fe de todo lo que se dice en el video. Últimamente la gente se obsesiona con las dietas "milagro" hasta un nivel enfermizo. Yo he perdido desde Enero de 2016 hasta ahora 45 kilos simplemente cuidando lo que ceno por la noche, sigo comiendo de todo y desayuno dulces y como al medio dia lo mismo de siempre, simplemente es controlar la cena y hacer un poco de ejercicio ya que me rompí el LCA hace 1 año y para fortalecer la rodilla me dijeron que hiciera bicicleta. Por cierto enhorabuena por el canal y por los videos que subes! eres un primor de muchacha!
Y curiosamente desde Guatemala estoy viendo el vídeo en la noche justo antes de dormir.
Gracias por los tips Patry, te sigo desde hace años
Tengo debilidad por los snacks, no consumo casi nunca pero cuando lo hago me descontrolo, no puedo con las papas fritas :( hablan más alto
Brenda Ponce x2
X3
x4
Brenda Ponce Compra vegetales horneados crocantes, bajos en sodio y que vienen en bolsa y son parecidos a las papas fritas en textura y no saben nada mal
Prueba los frutos secos amiga a mi me sirvieron mucho no sentirás la necesidad de comer chatarras
Estos consejos me encantan! Sigue dándonos más👍🏻😊. Yo los escucho después de hacer tus ejercicios, mientras recojo todo y ordeno!😀💐
errores que voy a corregir, tratare de cenar minimo una hora y media antes de dormir, y por supuesto comer moderado sobre todo en la noche, gracias por tus consejos, muy contenta desde que comence a seguirte, estoy buscando todos los videos que me orienten a mejorar mi cuerpo y mi imagen, y contigo he aprendido muchas cosas
Mi error es que como muy rapidooooo. Dios.
Analia Estevez creí que era la única
x3 :'v
x4
X5
X6
Hola, completamente de acuerdo. Eres totalmente acertada en lo que has compartido a través de este video. Gracias
Viendo esto mientras ceno pizza
Irene López jajajaja yo estaba viendo el video comiendo quesadillas y tomando una cerveza... Bueno se vale Xq es viernes!!
Irene López jajaja
X2
😂😂😂😂 x3
x4😂
Saludos desde Argentina 😊 siempre veo tus vídeos, son consejos que cambian por completo la vida de adentro hacia afuera. Abrazo grande ❤
2:03 'comer distraídos y no ser conscientes...es un error'
Yo: comiendo mientras me distraigo con este vídeo 😁💁♀️
Xd
Gracias por tus consejos, llevo 1 mes en casa de mi tía, y me ha ayudado full porque tienen hábitos de comer a las 7 de la noche. Y a las 9 ya estoy durmiendo. A excepción de hoy que estoy viendo vídeos. Estoy aprendiendo nuevos hábitos. Gracias totales.
Maravilloso Patry estoy satisfecha con tus recomendaciones.
Me encanta todas las informaciones que das, me encanta y me siento con más ganar de hacer ejercicios del método que utilizas al enseñar, una de ellas es por ejemplo tu realizas los ejercicios y muy aparte está tu voz indicando como hacerlo, me parece fabuloso.
Estoy muy feliz tengo 1 mes y medio haciendo el calendario y contrate a una nutricionista. Y ya he bajado 5 kilos. Siento que ahora como más que antes y es totalmente cierto 70% comer saludable y 30%ejercicios. Ánimo chicos!!!!
Cuidarnos y mantener el metabolismo en nuestro cuerpo es importate, y hacer los ejercicios todos los días, porque haci nuestra salud se va a mantener en nuestro cuerpo y tambien evitamos muchas enfermedades. Mil gracias por tus consejos y ejercicios.
~Yo siempre como un monton en la noche
~Duermo de 3 a 5 horas
~No siempre tomo desayuno
~Cuando tengo clases muy pocas veces como almuerzo
~Casi no tomo agua
*Hago todo lo que no se debe hacer :")*
Yo igual 💔
Gracias Paty, me diste una gran lección, ya tenía el plato lleno de carbohidratos listo para cenar, los he devuelto, solo dejé huevo y verdura cruda
Has un video de que ejercicios hacer para aumentar la masa muscular' te lo agradeceria miil!♡
Anna Gallegos ya tiene varios videos de fuerza!
@@agussalegre2318 en serio cuales ??
Amiga no hay tipos de ejerciciosss, solo hay de unos que se centran en diferentes partes del cuerpo. Cualquier ejercicio te va a ayudar
Encontrar este canal fue lo mejor que me ha pasado en mi vida. Dios sabe que si
Buenos consejos,no hagas caso a comentarios mal intencionados,eres unica
Estoy completamente enamorada de este canal
Muy bien!!!.
Además cuando no duermes😴, el cuerpo tiene una necesidad y al no dar lo que necesita busca otra, y esa otra es la comida🤐, además lo que te atrae no es comer sano🍐🍇🥒 sino dulces🥞🍔🍟 y grasas malas😭
Gracias Patry! Tus videos junto con los calendarios son lo mejor que me pasó en la cuarentena 💕 Saludos desde Argentina 🇦🇷
y yo que cenaba como reina XD, ahora cenare yogurt
igual io :V
el yogurt tambien engorda solo cena alguna verdura
estaran hablando del mismo yogurt ? es decir existen yogurts basados en azucar y yogurt sin azucar tampoco vamos a ser anorexicos
+FEINFEL los lacteos son el.peor enemigo de alguien que quiere hacer dieta o baja de peso los lacteos cuentan con una cantidad enorme de grasa mucho mas que unos tacos en ese caso mejor cena algo mas cargado lo recomendable es cenar un tipo de alimento que sea neutro a tu cuerpo algun cereal natural algunas verduras picadas
Entonces cenar huevos con frijol engorda?
Un año con tus videos, comiendo saludable he notado cambios y menos esa pancita de adelante. Constancia, disciplina y paciencia. *Antes que pregunten*
Hola que vídeos haces? Como bajaste de peso?
Estoy en plena preparación pre universitaria para poder pasar el examen, tengo clases en la tarde y tengo un grupo de baile. Con todo eso me resulta casi imposible dormir 8 horas
Gracias a los. Ejercicios que nos enseñas. Estoy mejorando mucho
Yo ceno bien pero igualmente tengo hambre a la noche, es muy estresante la verdad. por ejemplo mayormente ceno pescado con verduras y a la HORA YA TENGO HAMBRE, odio que pase eso porque se nota que no estoy bajando
Franco DelCarmen me pasa lo midmo
No te preocupes de eso, esta tipa no sabe de lo que está hablando, lo importante es el déficits calórico diario, lo demás son cuentos chinos
Si te da hambre toma agua xd
Esta super bien lo que estas cenando ,lo que puedes hacer para reducir la ansiedad o las ganas de comer es tomar mucha agua ,con el tiempo al rededor de 3 semanas seguidas resistiendo a la ansiedad y no comiendo después de tu cena se ira la ansiedad . Después de esas tres semanas es probable que bajes mas de peso ya que dejaras de producir tanto cortisol (Hormona del estrés) que evita que bajemos de peso porque retiene grasa y líquidos .
Muy bien hermosa... Siempre los buenos hábitos ayudan mucho... Gracias Patry haz cambiado mi vida
Hola me cantan tus tips, me gustaría ver un vídeo de cenas ligeras saludos desde GDL México 😘
Hola. Me encantó. Quisiera que hicieras un vídeo sobre el ayuno intermitente.
Me encantan tus videos, gracias porque me animas a seguir, hago tus series, antes era una persona sedentaria, me motivas
❤️❤️❤️❤️
Hola Graciela tendrás algún link que me proporciones de los ejercicios que a ti te han funcionado.
Muchas gracias
Me gusta mucho tu canal, hoy retome las rutinas que habia dejado hace 2 años y ojala siga. Ya me siento gorda.
*duerme 8 horas*
Army: ¿qué es dormir?
jashajhjahsjahs + la universidad... asuuuuuuu así no se puede TT
si somos, asi no se puede jajaj
Cuando eres ARMY dormir nunca es una opción 🤭
no solo Army, todos los fandoms jajakjq
justo ando haciendo stream ahorita😭
hola Patry me llamo Claudia y soy de Chile y te voy a contar q mi cambio comenzó cuando a mi madre le dio diabetes y ella antes trabajaba en un restaurante y llegaba muy tarde en la noche como las 03:00 de la madrugada y yo como niña me levantaba a esa hora a comer durante años esa fue siempre mi rutina y después de q tuve a mis hijo y me trataran mi anemia empece a subir de peso pero luego con su enfermedad hicimos ese cambio y ella ya no trabajaba logra mantenerme durante mucho tiempo pero es verdad q los malos abito te perjudican aun me da hambre como a las 03:00 de la madrugada pero ya no como nada de noche y para mas ese abito me provoco insomnio por lo cual me cuesta mucho descansar los suficiente lo cual me provoca fatiga muscular pero todo tiene arreglo y sigo tus rutinas de ejercicio gracias por todo .... un beso y un gran abrazo...
soy la unica que siente la necesidad de acariciar su cabello? es que se ve bien esponjadito y suavecito :3
1. NO cenar tarde, lo ideal es hacerlo antes de las 8 o 10 de la noche (depende de la hora de irse a dormir), la clave es cenar mínimo 1 hora y media o 2 horas antes de irse a dormir.
2. Controlar las cantidades al cenar y seleccionando buenos alimentos y ligeros.
3. NO cenar es un ERROR... Debes cenar, pero debes hacerlo bien.
4. NO dormir es un ERROR... Lo más importante es descansar, ya que, si tu cuerpo no rinde, no alcanzarás tú objetivo.
5. Comer distraído es un ERROR... Hay que tener conciencia, hay que saborear la comida, comer despacio pero con control.
6. Comer no adecuadamente es un ERROR, Debes comer algo más liviano, es muy importante.
7. NO piques después de cenar
8. NO agregues calorías innecesarias
9. Muévete por la noche (Un tipo de ejercicio entre 5 y 10 min)
10. Tener cuidado al momento de cocinar los alimentos y es importante variar.
❤
Y yo que me quedo despierta viendo series y comiendo como cerda
the same :(
x3 :c
X4 :'( aiuda
anabella centurion x4
:(
X4 xd
muy buenos consejos, te tengo que decir que con tus vídeos ya he perdido peso, pero aún no logró bajar la pansa y no se como hacerle.
no consumo bebida ni tomo azúcar, lo único que tomó es te verde, pero aún no logró desacerme de los rollitos,hago ejercicio todos lo dias...pero no se que pasa llevo bastante tiempo haciendo ejercicio y intentando controlar lo que como.
estoy viendo esto a las 2:30 am :v mañana empiezo akdlkdf
파크 모니카 no mames yo a las 2:53 a.m. v:
Yo a las 2:50 xd
4:00 a.m
1:26am
Yo a las 2:38 xd
Me encantan todos tus videos, aprovecho y hago ejercicios de brazos en la oficina como pausa activa. Gracias
Graciass! Seguiré tus consejos!👏💕
Muchas gracias por.tus consejos y rutinas son una genia
Dejaré De Comer Como Cerda :V
Stefy Yatra De Colón x2 😭💔
CNCOWNER WEY 🌚💙
X4
Stefy Yatra De Colón x3
x6
Muchas gracias por los increíbles consejos Paty Jordan!!!! mi tip n°1 para bajar de peso es tomar entre 6 a 8 vasos de agua diaria... saludos!!
Graciassss
Ángeles Yurena López Orts yo como super tarde a las 12:00 de la noche xD
Hola
Ángeles Yurena López Orts hģ5
Ángeles Yurena López Orts gracias
Gracias Dios te bendiga siempre amén
Primera, quiero como bajar el abdomen
Micaelam Menjivar no se puede quemar grasa localizada
Tienes que entrar en un déficit de calorías para bajarla ya bajarla sera con el tiempo no la parte que tu quieras
Micaelam Menjivar, yo igual
Los carbohidratos, por el exceso de insulina que debe producirse, empeora el almacenamiento de grasas
Eres una hermosísima y me fascinan tus rutinas gracias por compartirlo con nosotros .
Gracias patry saludos desde monterrey😘
yo trabajo de noche, a penas estoy investigando, a que me afecta realmente, duerno hasta al salir el sol, y amanece y podría devorarme a una persona gorda, ojala, pueda hacer un video sobre las rutinas particulares, si las hay para gente nocturna, gracias por sus consejos, ya tomo mas agua y como mejor gracias a los consejos de este maravilloso canal
Por eso no bajaba de peso :( Gracias Patry! ^^
Muchas gracias si DIOS❤❤❤❤⚘⚘⚘😍Quiere voy a tratar de hace todos tus consejitos ya que la mayoría casi todos los hago mal muchas gracias DIOS❤❤❤⚘⚘😍Te Bendiga.
*1:56** yo duermo 10 hrs y cuando despierto no me es suficiente JAJAJAJ*
x2 aveces hasta 12 xd
Hiper sueño, duermes de más y hace que tú cuerpo se sienta cansado
@@valentingomez8240 ohh
Yo duermo 13 horas jaja
@@daniellaodar8759 lo que está mal es dormir tarde y despertarse tarde. Como dormirse a las 3am y despertarse a las 12.
Me encanta, en especial esa voz tan hermosa me quedaría toda una noche escuchando y mirando estos videos, me han servido mucho
Descansar bien y yo viendo este video a las 4 de la mañana sin haber dormido todavía jsjsjsjs
Hola patry,pueded hacer un video nuevo sobre que hacer por la mañana para no estar todo el dia sentada? Gracias. TE QUIEROOO💙💙
Yo con ansiedad generalizada y problemas con imsonio 👁👄👁
X3
Voy a comenzar desde hoy con una vida saludable , ojalá cumpla mi objetivo ya que también quiero ser una gran y buena doctora
Aquí estoy yo 2 a.m. en plena cuarentena sin nada de sueño 🤔
Gracias me gustaria saber si una hora de ejercicio no hace mal pero me encanta estos videos
Da concejos para subir masa muscula
Gabriela Gaona concejos jaja
Hace ejercicio, no cuesta mucho. ._.
Las proteínas megaplex
Sadako Sky JAJAJAJA tenían que verme en mis épocas burras ni 3minutos 😂
Ve al nutriólogo, que te dé una dieta para eso
mil gracias por tus aportes....
Generalmente ceno mientras veo televisión o juego en el celular, procuro cenar mucho tiempo antes de irme a dormir, pero al rato ya estoy de nuevo con hambre, o ansiedad, no se cual será, pero termino comiendo galletas o alguna chuchería que encuentro.
Agradezco tus aportes!!
Me gustaría qué saber ejercicios para abdomen bajo, muchas gracias.
DEJAR DE COMER CARNE GASEOSAS Y COMIDA CHATARRA PARA NO TENER BARRIGA PECHO DE PALOMA
Eres una reina!!! Me encanta eres muy sencilla..
Casi siempre me sucede el primer punto! ): llego muy noche de estudiar y lo unico que quiero es comer e irme a dormir! ¿Que me recomiendan?
Evelin Becerra Poca cantidad de una comida fácil de digerir y antes de comer intenta beber por lo menos medio vaso de agua
Evelin Becerra te recomiendo comer y esperar media hora en eso te puedes empijamar alitar la ropa peinarte alistar la cama y luego al paso de la media hora tr tomas un poco de agua caliente y si es con limón es mucho mejor
Lleva comida cuando vayas a estudiar.
Evelin Becerra
Me pasaba lo mismo que a ti, cuando llegaba del colegio tarde (ya oscuro) y muy cansada, lo unico que queria hacer era comer y acostarme. Pero he ido solucionandolo de 2 maneras: la merienda de media tarde la hago con más cantidas, así no llego con tanta hambre a la cena. Y tambien, depende de lo que cenes, primero puedes tomar infusiones, té o café, y de esta forma te relajas un poco y tu estomago se llenara, luego cenas normalmente y verás que no comerás de más. Espero haberte ayudado
Gracias por sus consejos 😊
Cuales son los carbohidratos que no deberían comerse antes de dormir ?
Pastas y arroz,por ejemplo
carbohidratos = energia. Así que si puedes eliminar-los por la noche mejor. Son mejor al mediodia! Por la noche es mejor hortalizas, verduras, caldos, pures... Olvidate de Pasta, arroz, Patata, etc. O almenos si lo comes que sea muy poquita cantidad!! ese es mi consejo
Da igual a la hora que los comas,puedes comerlos al desayuno o en la noche y tendran las mismas calorias y macros!
Podés comer todos los carbohidratos en la porción justa
Daniela Amezquita leete la solución del almidón de Dr Mcdougall. .... patry y demás gente dice puras burradas ....
Waaaao no sabía que tenías un canal de ejercicios Patry!!! Si antes ya te amaba ahora te adoro 😘😘😘😘 saludos y besos desde México
4:37 si no tengo perro y pareja que hago?? Me suicido??
Javier Muñoz Fonto Has 10 minutos de cardio... Y te olvidarás que estas solo 😉
Ubicate!!
XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Javier Muñoz Fonto no, puede subir y bajar las escaleras :c
Ci
Super super eres una excelente instructora 💯
Patry: Duerme por lo menos 8 horas
Me: Aquí siendo Army y desvelandome 24/7 ...
Qué hermosa y si sabe mucho del tema de esto de hacer ejercicios es una reina
Y qué pasa si no tengo hambre en la noche y no quiero cenar? 😅😅
Ximena Pedroza engordas 😣
Y que pasa si no quiero cenar ni comer bien ni hacer ejercicio 😒
oriana lopez era sarcasmo para el comentario de que no quiere cenar.. hay que hacer sacrificios.
no cenes , pero bebe agua o un caldito
Javier Muñoz Fonto siiii exacto 👏👏👏👏
Me encantan todos tus video, muchas gracias
Resumen: CENAR poco y con tiempo
#yopuedocontodo hace dos años lo decía y ahora lo digo nuevamente, he comenzado nuevamente 💪
Desayuna como rey, almuerza como pueblerino y cena como mendigo😉
Yo desayuno poco o nada; me cae mal la comida a la mañana
Ninguno de ellos!💕gracias a Dios
Y yo atragantandome con Los tacos🍲🍢 De la esquina😄😄😄😝
Hola Patty me gustan tus rutinas y me gustaria que subieras videos sobre estiramientos antes de dormir 😊 saluditos desde Bogota
Chicas !!! yo toda la vida he cenado frutas o batidos no sabia que eso esta mal, pero solo como eso estará mal por que en comparación con la cantidad de calorinas que comería en una cena normal no sera igual, es que soy floja para hacerme la cena ¿ quien me ayuda? Patry!!!!
Es mentira que la fruta engorda de noche. la fruta NO engorda, son azúcares buenos, y es buenisimo que cenes fruta y batidos, eso jamas te va a engordar, si es verdad que te aporta mucha energia, pero no tiene nada de malo, eso no se convierte en grasa. Es algo que me dijo la nutricionista, que por favor no creamos cuando nos dicen eso, porque es solo un mito que la gente sigue diciendo.
La fruta de noche, no engorda!!! Yo como banana, o una naranja, o una manzana. Si me da ganas, y no engorde, ni me salieron rollos. Siempre tenes que saber medirte. Porque es cierto que en exceso la fruta también engorda. Lo que se calcula es que se puede ingerir hasta 3 frutas por día, depende de tu cuerpo y de lo que hagas con el. Yo, por ejemplo, puedo comer 4 frutas por día, ya que hago ejercicio de alta intensidad. Pero si ya se que durante el día me comí las 4 frutas, de noche no como más. Tampoco voy a salir rodando por comer una fruta de más, el tema es manejar la porción!
No es muy recomendable cenar fruta si sabes cual! Las mejores para no ''engordar'' son: piña, fresas, frutos rojos, sandia,melón (no en exceso). Eso hice yo y me fue de maravilla! eso si.. Luego no paras de ir al labavo a mear pq tienen mucha agua.. Pero ayudan a limpiar!
ere988 no es malo, es mucho mejor que consumir carbohidratos, pero trata de no abusar de la fruta.
La fruta es buena, pero en batidos no es tan recomendable porque normalmente exprimimos el jugo y no nos comemos la cascara que es donde esta la fibra.
La mejor opcion siempre seran los vegetales. Pero ya que consumes batidos, podrias seguir haciendolo pero no solo fruta, sino tambien agregarle vegetales, hay algunos donde el sabor ni se siente y se siente más la fruta.
Te llenaran mucho más que solo fruta y sera mucho más saludable.
Vale Garcia sabes alguna receta???? Gracias
Hola
Podrías hacer un video de como evitar y como quitar varices ? Gracias me encantan tus videos