- Ejercicios 3-6 a la semana - Día más movido - Evitar bebidas azucaradas, tomar más agua - Reduce sal y azúcares y grasas - NO pasar hambre, comer mejor - Sacarse fotos para ver proceso - Descansar bien, 7 horas diarias.
lOkamil yo todo el día estoy ocupada, entro a clase a las 7:00 am y sin embargo me despierto a las 5:00 para hacer ejercicio ;) salgo a las 14:00 de clases y de ahí tengo trabajo y salgo hasta las 22:00 cuando se quiere se puede
Yo duermo seis horas diarias y hago ejercicio casi todos los dias(o los que tengo tiempo) empece a tomar más agua y mejore mis habitos alimenticios, tengo 16 años, mido 1,60 y pesaba 63kg, siempre estuve un poco subuda de mi peso y ahora peso 57kg, mi cuerpo se esta moldeando, adquirí fuerza, y soy más activa en general. ¡¡SI SE PUEDE!! Tu que estas leyendo esto, no significa matarse, es ser constante y empezar poco a poco, es difícil a veces pero cuando lo logras es realmente genial y te sientes mejor; tu autoestima mejora. ¡¡VAMOS, SOLO TIENES QUE EMPEZAR!!
go.hotmart.com/U28466819B Quienes vivimos preocupados por la variacion de nuestros pesos corporales, entendemos lo que significa realizar dietas alimenticias, "CREAR HABITOS EN PERIODOS DE TIEMPO CORTOS, es lo que plantea el siguiente estudio" La dieta de los 13 kilos, en 30 días; Se trata de un Libro Electronico directo a tu ordenador, que complementa opiniones de expertos en materia alimenticia y desarrolladores de planes de ejercicios; - MENUS COMPLETOS Y DETALLADOS, - FACILES RECETAS Y MUTIPLES OPCIONES TOP EN EL MUNDO ENTERO. POR UN PRECIO ($$$) QUE NO TE PUEDES IMAGINAR.
Juro por estos para perder peso. Aunque, lo he recomendado a amigos y no ha funcionado tan bien para ellos. Creo que en gran medida limita mi apetito. Tengo un trabajo en el que podría comer todo el día si quisiera, así que me ayuda a controlar las porciones y me impulsa a comer de forma más saludable ya que tengo menos hambre. Compruebe aquí >> dietahechafacil.blogspot.com
Yo estuve a punto de obsesionarme a bajar a tal punto de no comer tres días enteros... pero viendo tu pagina y tus consejos más información de Internet entendí que es un proceso largo y debo tener paciencia~ estoy en el quinto día del calendario de principiantes y me siento más motivada que nunca!!! Aparte que retomé mi dieta y me encanta comer saludable~ Tus rutinas son geniales Patry~ saludos!!
Tus rutinas me han venido de maravilla. Llevo una semana haciendo ejericicico todos los días y me siento lleno de energía, cuando antes me cansaba todo el día, incluso sin hacer nada, me cansaba. Empiezo con media hora de ejercicio para musculación (dominadas, sentadillas, flexiones) y después me chuto tu rutina para perder peso. Se los aconsejo a todos.
En lo personal yo solo empecé a comer 5 veces al día desayuno fruta con yogurt, de ahí comida la verdad la que haga mi mamá por que no todos tenemos para comprar salmón y todo eso, pero eso si deje de comer tortilla los mexicanos comemos mucha tortilla, yo la deje tomo agua de frutas, y simple y ceno algo ligero como tostadas horneadas con atún y la verdad me ayudado mucho él comer 5 veces por lo mismo que tu sistema digestivo empieza a trabajar yo me siento mas activa y si he notado gran cambio en mi en mi cuerpo y se nota, suerte a todos😄.
Yo deje de tomar bebidas con azúcar y comer dulces. Me puse a comer a mis horas, tomar agua con limon amarillo y de sede Febrero de este año e perdido 12 lbrs. Y pues ahora solo me faltan hacer tus ejercicios que son geniales. Te encontré por mi compañera de trabajó. Ella es muy linda. Muchas Gracias y sigue ayudandonos con nuestros objetivos. Cuidate mucho
Estoy súper motivada con los ejercicios. Nada más imaginar como me quiero ver hace que me sienta super bien. Te felicito. La verdad he visto grandes resultados.
Hola Laura, este método de pérdida de peso ha sido utilizado por miles de personas para perder de 5 a 13 kg en solo 30 días, a mi me servio muchísimo. Sólo ingresa aquí y conoce como: go.hotmart.com/V37834002F
GRACIAS PATRY SOS LO MÁXIMO!!! GRACIAS DESDE COSTA RICA LLEVO 15 días con tus calendarios y consejos llevo ya 2 kilos menos y estoy taaan FELIZ!!! Full motivada por que YO PUEDO CON TODO TODO TODITO😉👌🏻👏🏻
Ay yo también, por que le he dicho a mi mamá que quiero hacer ejercicio y me dice que para que si no necesito, osea no por que tenga cuerpo, si no que dice aún soy pequeña, tengo 15 años :'c
@@soniazapata6970 Yo creo que no importa la edad que tengas,siempre hay que hacer ejercicio diario y yo empece casi con tu misma edad,y es lo mejor que he hecho. Si quieres,hazlo,seas pequeña o mayor,tu madre lo entenderá. Pero si a tu madre le pareces aún muy pequeña,que te apunte a extra-escolares,como patinaje o baloncesto.
Yo veo metabolismo tv y ya no me molestan no me podía esconder de estos videos haciendo ejercicios y no tenia tiempo así q metabolismo tv me hizo perder peso y me sentí tan bien me di cuenta q el metabolismo es muy importante.
1. 30 minutos de ejercicio en 5 a 6 días (Cardio + fuerza) 2. Caminar y moverte constantemente. 3. No bebidas azucaradas. Beber 2 a 3 ir de agua 4. Evita las grasas, azúcares y sal. 5. 5 comidas pequeñas con cenas ligeras. 6. Control fotográfico + peso semanal 7. Descansa 7 a 8 horas diaria 8. Crea un plan de dieta y ejercicio 9. Comparte el proceso en redes 10. MOTIVACIÓN.
Estos videos me ayudan muchisimo siempre tube ese problema del peso,estos ultimos 2 meses esrube viendo este tipo de videos y ya adelgaze 10k,es algo muy importante para mi y no hubiese tenido la fuerza y la motivación de no ser por tus videos muchas gracias 😙💕😄❤
Me gustaría comer más sano, pero tengo 17 años, mis padres me mantienen y pues tengo que comer de lo que ellos me dan, se los agradezco, pero les he expresado que me gustaría comer más sano, menos grasas, menos harinas, más verduras, pero no me hacen caso D: así que crea que será cuando pueda ser independiente. Mientras pues a hacer las rutinas, pero con mi alimentación no ayuda mucho.
te doy un Consejo, vale ?! proponle a tu mamá que le ayudarás en la cocina y que te dejé hacer la guarnición o sopa y así podrás meter tu comida saludable y así toda tu familia comera saludable.
En mi caso es al revés xD Fue mi madre la que me motivó a comer más sano y reducir grasas, harinas, bollerias, chuches, etc ya que fue ella la que empezó a comer más sano y al final se me pegó a mi y ahora me he obsesionado hasta más que ella! Nos ponemos a preparar la comida juntas y hacemos recetas deliciosas! :) Te recomiendo que le propongas a tus padres de hacer la comida tú algún día y que sea una receta fácil o común con pequeños cambios más sanos, por lo que no noten mucha diferencia, se acostumbren y les encante! Por ejemplo hacer un pastel con frutas, lasaña de verduras, rollitos de carne y verduras... Algo que incluya cosas más sanas, no se si me explico:) O también mostrar fotos apetitosas de comida sana (con mucho contraste de colores ayuda a ser más apetitoso a la vista) para despertar sus ganas de hacerlo y probarlo. Y personalmente no se me ocurre nada más. ¡Buena suerte! :)
Ya que no puedes hacer mucho, puedes bajar las porciones y volver a comer lo mismo 2 horas después para que no le heches todo eso a tu cuerpo, sino que lo procese poco a poco. Puedes ir con tu mamá al mandado y aprovechar para agarrar unas cosas para ti. Mi esposo no come nada saludable jeje pero cuando vamos al mandado yo aprovecho para agarrar cosas para mi, como lechuga, leche de almendras, almendras, nueces, un poco de fruta, lentejas, garbanzo y así.
@@Kenny-dp2hq en realidad no, yo creo que machista es pensar que una chica linda y con buen ficico es tonta y que si sos imtelijente tenes que ser menos atractiva
Quiero compartir mi testimonio que adelgacé 20 kilos gracias al plan que tienen en Instagram @adelgaza_ya21 Es impresionante como te ayudan te enseñan ,hago ejercicio con todos los cursos que me dan y el apoyo es constante y para siempre ! Se puede ! Quería retribuir tanto que me han dado
Estoy gratamente sorprendida de la cantidad de chicas y chicos jovencitos en los comentarios 14, 16 años..... preocupados por su salud, por comer sanos, hacer ejercicio. Me encanta eso!!! Leí por ahí algunos que hacen ejercicio a escondidas, no puedo opinar al respecto ya que uno nunca sabe como son las cosas en casa, solo puedo decir que si tu mamá te llama la atención solo dile que seria mucho peor estar en drogas jajaja (te lo dice uan sra de 50) Patry, muchas gracias por inspirarnos, a jóvenes, a señoras como yo etc. Yo tengo mi propia historia y seria muy larga de contar, solo puedo decir que estoy muy agradecida por ti y por todo tu contenido. Saludos desde Mty, México.
Amigos, estoy sumamente agradecido por Patry y otros youtubers que suben día a día videos de rutinas de ejercicio y consejos referentes para bajar de peso, hoy en día he perdido 26 Kg, deseo compartirles mi secreto, claro, además de las rutinas 😊
Si bien llevo algún tiempo siguiéndote, hoy empecé a hacer tus rutinas, Patry. Tuve a mi segunda bebé hace 4 meses, y he decidido que quiero empezar un cambio por mí, mi bienestar y salud. Te agradezco muchísimo por todo lo que compartes 🙌🏻 Eres motivación pura! Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Gracias Paty, yo tarde mucho tiempo en encontrar la inspiración correcta para llevar una vida más sana hasta que te encontré y me inspiras cada día ahora amo el ejercicio y he dejado los alimentos chatarra casa día más
Me encantaron los consejos, me agrada que hables con la verdad, no debemos bajar mas de 900 gr a la semana, ya que no es saludable, ese mismo consejo me dio mi nutricionista, en un principio empezaras bajando 1 kg para luego ir atenuándose esa pérdida. Yo logré bajar 15 kg de peso :D
Me encanta esta chica es excelente en lo que hace y yo a mis 44 años por primera vez veo resultados en los ejercicios que hago , me gusta porque no me fatigo con cada sesión y veo resultados en mi cuerpo y por ende en mi mente soy SANDRA FRUTO de VENEZUELA (mil gracias) PSTRICIA 😍
Patri podrias hacer un video de que comidas que podemos comer que nos haga bien o tipos de comidas, de que tipo y a que horas se deben comer, etc . Me haria muy feliz ver un nuevo video de ese tipo en el canal. Gracias por los concejos, un saludo enorme desde chile 😄🇨🇱
Bom dia descobri vc a 3 dias e estou fazendo seus exercícios também sou de Presidente Prudente interior de São Paulo estou amando a disposição que estou, preciso perder 15 quilos aliás quero perder 16 quilos atualmente estou pesando 85.0 kilos estou na lista já perdi 12 quilos estou contigo adoro suas aulas
Patry, me encantan tus consejos, pero siempre siento que es para gente más "normal", sólo algo rellenita. Mi caso es complicado y no puedo seguir todas tus rutinas. Tengo obesidad mórbida a raíz de varios problemas de salud que están tratándome ahora y poco a poco voy adelgazando, pero se hace muy difícil y duro. Gracias a personas como tú es más fácil pero, por favor, ¿podrías hacer un vídeo para personas obesas? Cómo comenzar el ejercicio y demás. Porque no es lo mismo hacer cardio con 60 kilos que con 130, si no probad a poneros una mochila de 70 kilos encima y corred jajajaja ^_^ Gracias corazón
No soy nutricionista ni médica, pero hasta dónde sé y he escuchado, no es recomendable hacer ejercicios de alto impacto cuando se es obeso, puesto que podrías dañar tu cuerpo más que beneficiarlo. Primero debes de concentrarte en tu alimentación y bajar de peso en base a ello, puedes hacer ejercicio de bajo impacto como caminar. Después que bajes de peso considerablemente, es cuando puedes comenzar a hacer ejercicio de alto impacto sin correr riesgos. Saludos y mucha suerte:)
Estaría bien que vieras el video de yo puedo con todo de José, te ayudará mucho verlo. Puedes hacer las rutinas de cardio para principiantes y ya las otras a tu ritmo, no importa que hagas menos repeticiones pero lo importante es que no dejes de hacerlo, porque poco a poco notaras que vas aumentando la cantidad.
Andrea Reoch En mi caso llegué a la obesidad entre otras cosas porque padezco de fibromialgia, lo que hace que me cueste un poquito más todos los días. Caminar sí procuro caminar todos los días 30 minutos mínimo, pero después de tanto tiempo mi cuerpo se ha habituado y bajar ya me cuesta mucho. Este mes sólo perdí 1 kilo y eso deprime un poquito... Por eso quería que Patry hiciera un vídeo más específico para que personas como yo podamos comenzar una actividad física más allá de pasear ^_^ Gracias por comentar, eres un sol ^_^
+Beatriz “Cocinera en Prácticas” Galán Yo te recomiendo que ahorita vayas a un nutriólogo o un médico, ellos serán los indicados en decirte que hacer, pero concéntrate mucho en tu alimentación, agrega más verduras a tus comidas e intenta caminar más, pero lo esencial es ir con un especialista en nutrición, mucha suerte!! Tú puedes!!
Maritere Hernández Sámano Corazón, llevo yendo a endocrino desde hace mucho años ^_^ Por suerte, para mí, la alimentación no es un problema en sí. Hace siglos que no como ni fritos, ni azúcar refinado, bollería y demás... Excepto algún momento de picoteo la alimentación la tengo equilibrada y sin excesos ^_^ El problema es el movimiento, que de por sí con la hipotiroidismo subclínico y el metabolismo lento hace que lo necesite y mucho para ayudar a la alimentación ^_^ Gracias por los ánimos, corazón ^_^
Hace 4 años vi tus videos los hice pero Seguí comiendo igual y lo deje pronto ahora empecé primero a reducir considerablemente mi forma de comer y mas saludable y apenas llevo 5 dias haciendo dos rutinas tuyas de cardio y de gap y eres muy clara en tus movimientos para aprenderlos guías muy bien Dtb 👏🙏👌
+Aída Belo no, no es mentira, al dormir mas no acumulas estrés, descansas y eso ayuda a la perdida de peso; si no sabes no respondas cosas erroneas porque confundes a la gente
Patry, quizá deberías subir una especie de menú para las personas que no saben qué comer. Tus vídeos son excelentes, gracias por motivarnos a tod@s. Saludos y un beso, guapa
Hace un tiempo sufría de sobrepeso y gracias a Dios y a un amigo que me presento un maravilloso método que me ayudo a perder muchas libras de grasa y pude salir de este gran problema que me hacia ver mal y sentir mal. Gracias por la información. A seguir todos motivados.
Buenas noches Saturno! Me llamo Thiago . Si necesitas una dieta, puedo ayudarte enviándote por correo una serie de recomendaciones en un libro que es completamente gratuito y se llama Dieta y Salud, en el que vas a aprender como bajar de peso de una manera saludable. Escríbeme un correo electrónico a esta dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom y te lo envío. Saludos!
yo tengo sobrepeso 😔 y estoy tratando de bajar porque me está afectando mucho.....lo mejor es que mi mejor amiga es la que siempre me apoya y me da consejos para bajar de peso :'3 ella es la única que no me desprecia por ser gordita...... :')
Excelente tengo apenas esta semana haciendo ejercicios contigo esperemos baje pronto pero sobre todo x salud y sacar el estres, saludos te sigo desde hace muchos años desde que dabas tips de como peinarte y demás, bendiciones.
Tengo que bajar de peso voy a comenzar porque mi esposo y mi mamá me dijeron que estoy gorda muy groseramente ya llevaba tiempo sintiendo que estaba comiendo de más ahora me lo propuse pues me siento insegura... Ayúdenme recordándome
Agradezco este espacio q permite ver rutinas maravillosas y hacerlas en casa... pues trabajo por el dia 9 horas y por la noche 3 .. asi llego y hago mi rutina y he mejorado mucho mi salud y mi peso... con ella he visto mejores resultados...
Guapa! No hay otra solución que moverse y darle la energía adecuada al cuerpo. En la web gymvirtual.com tienes calendarios de entrenamiento y todos los vídeos del canal. Además hay un par de menús semanales de alimentación que te ayudaran. Un besoo y ánimo.
Voy a empezar a hacer ejercicio con tus videos, voy a empezar desde el primero y cada día voy a hacer el siguiente y vuelvo cuando los termine todos empiezo 18/10/19
Buenas, e mirado por primera vez su video y me parece que da buenos consejos, mañana comenzaré a realizarlos, con el confinamiento e subido 7 kilos y necesito perderlos para estar bien con migo misma! Muchas gracias por sus buenos consejos!
Hace mucho a mi me daba flojera hacer ejercicio, ahora no puedo estar ni un día sin hacerlo!! Mi motivación soy yo!!! Estar bien de salud, tener energía y tener el cuerpo que deseo!! Si haces ejercicio con la música que te gusta es más fácil hacerlo, no pienses en el dolor del ejercicio o la flojera, piensa en la canción y hasta más rápido se te pasara el ejercicio y tendrás más energía para hacer más
Hase un año exactamente pesaba 78kg empeze con sus consejos y ejercicios fue estresante los primeros 15 dias x quitar el azucar pero lo venci hoy peso 63 tengo 48 años me siento fenomenal y voy x 5 mas grasias Gym virtual
Hola patry 💕 necesito que me aconsejes, necesito perder barriga en ¡21 días! pero a penas voy en el día 26 del calendario de principiantes ¿Que me recomiendas comer para acelerar el proceso? te agradecería de todo corazón que me respondes 💕 me encantan tus vídeos, siempre termino agotadisima
En este vídeo lo comento, para acelerar el proceso hay que seguir estos consejos, que son los que te llevarán a conseguir tu peso saludable sin poner en riesgo tu salud. Muak :)
- Una de las cosas que hacen la barriga son las harinas como el pan, un esfuerzo al máximo de no comerlo te hará muy bien. hablo de pan dulce, pasteles,galletas, etc. nada de dulces, ni bebidas azucaradas, ni pastas, bebe solo agua natural o te verde o rojo, si de verdad lo haces, te aseguro que bajas la pancita! Saludos!
+Michelle Gutierrez Es mejor el te verde y rojo. Y lo que te digo me funcionó primero a mi, mi esposa lo hizo y también bajo, luego mi hijo, y que crees? También bajo su barriga y el no hace ejercicio como nosotros! Haz la prueba, no pierdes nada, bueno solo pancita :-) Echale un vistazo al canal de fausto murillo, tiene buenos ejercicios como este.
gracias por tus consejos patry jordan yo con vos hago todos los ejercicios todos los dias sos mi entrenadora favorita hago todo el ejercicio y cuando termino de entrenar ahi recien tomo agua yo no paro sigo haciendo ejercicios con vos patry jordan
Yo hace una semana dejé de tomar gaseosas, no como muchas harinas, desayuno frutas o yogurts y estoy mas saludable, pero no se si esta bien lo que hago como deporte, camino muchísimo con mis amigas a la tarde, pero, después de desayunar hago 20 minutos en un elíptico (tengo uno en mi casa) y hago otros 20 minutos antes de dormir... No se si esta bien, alguna persona que me quiera dar algunos consejos o su opinión
Al inicio yo pesaba 266 libras, pero ahora gracias a la dieta keto he bajado 30 libras, la he estado utilizando por tres meses y estoy contenta por los cambios.
Esta es la dieta que yo LES ASEGURO con la que baje 7 kilos, me gustaría subirlo a UA-cam, pero da paja :u Así que se las comparto por aquí UwU OJO : tienen que seguir todo al pie de la letra, si no, no funciona : *Desayuno (1 comida): Una taza de té verde o cafe ( sin leche, con 1 cucharadita y media de miel) Una clara de huevo ( pro cura no utilizar tanto aceite y después con un papel quitarle el aceite que tiene) ( Soy vegetariana y comer huevo fue algo re difícil para mí y más si estaba solo, fue duro ☹️)* *Almuerzo(2 comida): 1 fruta de agua* Comida(3 comida) : Si no eres vegetariano o vegano, come pechuga de pavo o pollo 300 mg junto con media taza de verduras Si eres vege, 1 taza de verduras (Brócoli, coliflor, zanahorias, etc)si tienes más hambre come otra media taza y procura tomar Muuuuucha agua, yo tomo 1 vaso y medio No sé cómo se diga xd(4 comida) : 1 fruta de agua (esto es opcional) Cena (5 comida) : Recomiendo que comas media taza de melón o pepino, incluso de papaya aunque cae un poco pesado...y si tienes mucha hambre toma una tasa o media taza de te verde (café no) aunque yo recomiendo que solo tomes muchaaaa agua consejos : Haz ejercicio, 30 minutos después de ingerir la 3 comida, con tan solo 30 minutos o 1 hora de ejercicio al día, bastara ! Yo hago 30 minutos en la caminadora, otros 30 en ejercicios y/o aveces en vez de ejercicios me pongo a practicar coreografía kpop UwU me encannnnta ❤️ Después de hacer ejercicio espera 20 min y come tu 4 comida (la fruta, te recomiendo que sea 1 manzana o media taza de alguna otra fruta de agua) Hazte masajes antes de irte a dormir (Ve al canal de Alizee) tiene un vídeo donde dice los masajes para reducir la grasa de las piernas/brazos/abdomen, etc Y son super buenísimos y efectivos ♥️ Escucha audios subliminlaes, ya que gente dice que no ayuda, pero la verdad es que si :0 Te recomiendo el canal de : Worldwide no ck xd o algún otro canal con audios seguros y efectivos, escúchalos antes de dormir y verás más pronto los resultados ❤️👀 Si dice gente ! No te límites a comer una galleta o una papita, es ta bien que te pongas limites, pero esto va a complicar todo aún más y se te hará más difícil y eterno, la dieta no tienes que verlo como algo malo, Claro que puedes comer una galleta o una Sabrita Si tienes mucha hambre o tienes tentación de algo, Toma mucha agua UwU y recuerda que todo valdrá la pena y ponte los audífonos y escucha música bonita ❤️ Eso es todo gente, he hecho todo esto y he bajado 7 kilos 💜💜💜💜💜 estoy tan feliz :D quería compartir esto para que más personas lo hicieran ! Hasta luego 🌺🌺🌺🌺
Eso no es menos de 1000 calorias en un dia? Lo recomendable es minimo 2000. Espero que no afecte a tu salud! Igual me alegra mucho que hayas logrado tus objetivos
Si te estás alimentando bien, tomando mucha agua y realizando el ejercicio necesario, el peso que has subido no es de grasa, sino posiblemente de musculo. El musculo también pesa, y por ello muchas veces se adelgaza pero paradojicamente pesamos más que antes.
Hola, si te interesa te puedo recomendar un ebook, es decir un libro ultra resumido y corto de pocas paginas totalmente Gratis en donde te enseña a como perder peso de manera totalmente saludable, si te interesa me puedes mandar un mensaje a este gmail: exitosonline50@gmail.com , saludos.
@@sanabremeza6027 holaaa pues veras hemos formado un grupo de personas donde nos ayudamos entre todos, pasandonos recetas fit, ejercicios y ademas nos motivamos entre todas, estamos consiguiendo muy buenos resultados, si quieres unirte te dejo mi correo rocioquispecandia@gmail.com O mi instagram Rocioquispe99❤
@@katerinemetaute3455 Buenas tardes Katerine, aqui te dejo en enlace de la dieta. A mi me ha ayudado mucho y te aseguro que a ti tambien te va a ayudar, un saludo! docs.google.com/document/d/1uBJdYOXKD2sNbZ_Gq_u27bI7jRi28vT1JG2A6Pi_2fE/edit?usp=sharing
Hola! Yo hago ejercicio 5 días a la semana, unos 50 minutos al día. Me sentía como hinchada, estoy dejando unos días de hacer ejercicio y noto como se me desinchan las piernas, la cintura... A qué se puede deber esto?
- Ejercicios 3-6 a la semana
- Día más movido
- Evitar bebidas azucaradas, tomar más agua
- Reduce sal y azúcares y grasas
- NO pasar hambre, comer mejor
- Sacarse fotos para ver proceso
- Descansar bien, 7 horas diarias.
¿6 veces a la semana? No mames, ni que estén tan desocupados.
Yo hago 6 veces a la semana. A veces los 7 dias cuando los domingos no se que hacer...
Me resumiste el videooo jaja ni bola a patry gracias ajja
lOkamil yo todo el día estoy ocupada, entro a clase a las 7:00 am y sin embargo me despierto a las 5:00 para hacer ejercicio ;) salgo a las 14:00 de clases y de ahí tengo trabajo y salgo hasta las 22:00 cuando se quiere se puede
@@fernandavazquezcanedo2514 wow
Yo duermo seis horas diarias y hago ejercicio casi todos los dias(o los que tengo tiempo) empece a tomar más agua y mejore mis habitos alimenticios, tengo 16 años, mido 1,60 y pesaba 63kg, siempre estuve un poco subuda de mi peso y ahora peso 57kg, mi cuerpo se esta moldeando, adquirí fuerza, y soy más activa en general. ¡¡SI SE PUEDE!! Tu que estas leyendo esto, no significa matarse, es ser constante y empezar poco a poco, es difícil a veces pero cuando lo logras es realmente genial y te sientes mejor; tu autoestima mejora.
¡¡VAMOS, SOLO TIENES QUE EMPEZAR!!
Me has motivado UvU
Me motivas c':
Gracias por motivarme a seguir asiendo mis rutinas
Aqueora duermes?
@@teamotaekim4079 en ese entonces me iba a dormir a las 11PM y me levantaba a la 5:00 a hacer las rutinas (Hora colombiana)
-Dormir entre 7-9 horas diarias.
-Yo viendo esto a las 4 de la mañana.
2:39 am xdxd
Jajajaja sí :(
5:11 :( mi insomnio no me deja dormirrr
Jajajaja 😂
3 de la mañana
Y me tengo que despertar a las 7 :))))))
-¡Muévete mucho!
Yo: en cuarentena, fuck.
si JAJAJAJA
:(
Jajajaja
go.hotmart.com/U28466819B
Quienes vivimos preocupados por la variacion
de nuestros pesos corporales, entendemos lo que
significa realizar dietas alimenticias,
"CREAR HABITOS EN PERIODOS DE TIEMPO CORTOS, es lo que plantea
el siguiente estudio"
La dieta de los 13 kilos, en 30 días;
Se trata de un Libro Electronico directo a tu ordenador,
que complementa opiniones de expertos en materia alimenticia
y desarrolladores de planes de ejercicios;
- MENUS COMPLETOS Y DETALLADOS,
- FACILES RECETAS Y MUTIPLES OPCIONES TOP EN EL MUNDO ENTERO.
POR UN PRECIO ($$$) QUE NO TE PUEDES IMAGINAR.
Juro por estos para perder peso. Aunque, lo he recomendado a amigos y no ha funcionado tan bien para ellos. Creo que en gran medida limita mi apetito. Tengo un trabajo en el que podría comer todo el día si quisiera, así que me ayuda a controlar las porciones y me impulsa a comer de forma más saludable ya que tengo menos hambre. Compruebe aquí >> dietahechafacil.blogspot.com
Patry: Muevete mucho
Yo acostada en mi cama :(
Real 😂 :'''v
Ya se de que que flojera
yo tambien
But, te mueves en la cama :v
X5
Yo estuve a punto de obsesionarme a bajar a tal punto de no comer tres días enteros... pero viendo tu pagina y tus consejos más información de Internet entendí que es un proceso largo y debo tener paciencia~
estoy en el quinto día del calendario de principiantes y me siento más motivada que nunca!!! Aparte que retomé mi dieta y me encanta comer saludable~
Tus rutinas son geniales Patry~ saludos!!
+Alita De Choi vamooos! Mucho ánimo. Tu puedes con todo!
Alita De Choi minho ! shinee , bueno tranquila si todo tiene su proceso lo bueno se hace esperar saludos , te invito a mi canal besoos
Alita De Choi Army?
Alita De Choi También lo intenté, pero luego recordé lo mucho que me preocupé Cuándo Jimin lo hizo, Y Lo mucho que se preocuparian mis padres.
Te puedo hacer una recomendación, puedes ver el video que tengo en esta pagina y un testimonio muy importante goo.gl/RRygmU
Like si estás viendo el video en la madrugada cuando dice que si duermes más es mejor 😂
jajaja yo igual duermo muchoo
Jennifer Sisniegas la verdad
Jennifer Sisniegas Hahaha toma tu like v:
3:19 am v:
Jennifer Sisniegas like
yo creo q lo más importante es la motivación y ser constante ;)
es la disciplina
La disciplina está primero que la motivación, no siempre se está motivado
@@francescototti32 cierto
Tus rutinas me han venido de maravilla. Llevo una semana haciendo ejericicico todos los días y me siento lleno de energía, cuando antes me cansaba todo el día, incluso sin hacer nada, me cansaba. Empiezo con media hora de ejercicio para musculación (dominadas, sentadillas, flexiones) y después me chuto tu rutina para perder peso. Se los aconsejo a todos.
En lo personal yo solo empecé a comer 5 veces al día desayuno fruta con yogurt, de ahí comida la verdad la que haga mi mamá por que no todos tenemos para comprar salmón y todo eso, pero eso si deje de comer tortilla los mexicanos comemos mucha tortilla, yo la deje tomo agua de frutas, y simple y ceno algo ligero como tostadas horneadas con atún y la verdad me ayudado mucho él comer 5 veces por lo mismo que tu sistema digestivo empieza a trabajar yo me siento mas activa y si he notado gran cambio en mi en mi cuerpo y se nota, suerte a todos😄.
Pero igual esta el antojo de los taquitos :v ... okay no. :D gracias por compartir tu experiencia.
Jajajajajaja Vanessa Jaramillo yo como de todoooo menos brocoli xd pero todo moderado. :)
Concuerdo contigo, yo como pero cuatro veces a dos que comía antes... Y vaya que eh notado diferencia
Briseidy Arely td lo iko :v
Nancy Sánchez De Luna hola!!! tienes toda la razón en todoooo lo q dices, y gracias!!! x tu comentario,voy a seguir tu ejemplo. saludos
Yo deje de tomar bebidas con azúcar y comer dulces. Me puse a comer a mis horas, tomar agua con limon amarillo y de sede Febrero de este año e perdido
12 lbrs. Y pues ahora solo me faltan hacer tus ejercicios que son geniales. Te encontré por mi compañera de trabajó. Ella es muy linda. Muchas Gracias y sigue ayudandonos con nuestros objetivos. Cuidate mucho
Like si te distrajiste leyendo comentarios y no le diste bola a Patry
Jajauajajaj REEEE CIERTO jajaja
komo lo zupo?? 😨
Jajajajajajajajaja pensé que era la única
Aquí les desmiento algunos mitos populares sobre la perdida de peso
ua-cam.com/video/5si0rHgUk6c/v-deo.html
Jajajaja suele pasar
Estoy súper motivada con los ejercicios. Nada más imaginar como me quiero ver hace que me sienta super bien. Te felicito. La verdad he visto grandes resultados.
Ella me motiva mucho y como dice creer que soy capaz de hacerlo ❤️
Hola Laura, este método de pérdida de peso ha sido utilizado por miles de personas para perder de 5 a 13 kg en solo 30 días, a mi me servio muchísimo.
Sólo ingresa aquí y conoce como: go.hotmart.com/V37834002F
Hola
GRACIAS PATRY SOS LO MÁXIMO!!!
GRACIAS DESDE COSTA RICA LLEVO 15 días con tus calendarios y consejos llevo ya 2 kilos menos y estoy taaan FELIZ!!!
Full motivada por que YO PUEDO CON TODO TODO TODITO😉👌🏻👏🏻
Like si eres menor y haces gym virtual a escondidas...😂😂
Andreina Valdez si😂😂😅
@@gabritrueba3282 si porque si lo hago que My familia se entere me dicen y esas monerías 😂😂😂
Ay yo también, por que le he dicho a mi mamá que quiero hacer ejercicio y me dice que para que si no necesito, osea no por que tenga cuerpo, si no que dice aún soy pequeña, tengo 15 años :'c
@@soniazapata6970 Yo creo que no importa la edad que tengas,siempre hay que hacer ejercicio diario y yo empece casi con tu misma edad,y es lo mejor que he hecho. Si quieres,hazlo,seas pequeña o mayor,tu madre lo entenderá. Pero si a tu madre le pareces aún muy pequeña,que te apunte a extra-escolares,como patinaje o baloncesto.
Yo veo metabolismo tv y ya no me molestan no me podía esconder de estos videos haciendo ejercicios y no tenia tiempo así q metabolismo tv me hizo perder peso y me sentí tan bien me di cuenta q el metabolismo es muy importante.
Patry: *Dormir ayuda a bajar de peso.*
Yo: (viendo el video a la 1 de la mañana) *Demonios.*
Jeje
Soy el like 100 :3
YO DESEO UN MEDICAMENTO SEA APRPIADO PARA PROTEGERME DE ALGUANA PATOLOGIA ME ESTOY CANSANDO MUCHO
Jade Skaikru YO también Jajaja
Yo hago el ejercicio a las 11:00 de la noche
1. 30 minutos de ejercicio en 5 a 6 días (Cardio + fuerza)
2. Caminar y moverte constantemente.
3. No bebidas azucaradas. Beber 2 a 3 ir de agua
4. Evita las grasas, azúcares y sal.
5. 5 comidas pequeñas con cenas ligeras.
6. Control fotográfico + peso semanal
7. Descansa 7 a 8 horas diaria
8. Crea un plan de dieta y ejercicio
9. Comparte el proceso en redes
10. MOTIVACIÓN.
Nada funciona mijita :'v
cenas ligeras a que se refiere?
@@rocioorellana4226 Algo que sea fácil de digerir y que no te caiga pesado en el estómago.
Alguien me explica el primero no lo entiendo
@Androide Chido yo quiero ese libro
Estos videos me ayudan muchisimo siempre tube ese problema del peso,estos ultimos 2 meses esrube viendo este tipo de videos y ya adelgaze 10k,es algo muy importante para mi y no hubiese tenido la fuerza y la motivación de no ser por tus videos muchas gracias 😙💕😄❤
Me gustaría comer más sano, pero tengo 17 años, mis padres me mantienen y pues tengo que comer de lo que ellos me dan, se los agradezco, pero les he expresado que me gustaría comer más sano, menos grasas, menos harinas, más verduras, pero no me hacen caso D: así que crea que será cuando pueda ser independiente. Mientras pues a hacer las rutinas, pero con mi alimentación no ayuda mucho.
te doy un Consejo, vale ?!
proponle a tu mamá que le ayudarás en la cocina y que te dejé hacer la guarnición o sopa y así podrás meter tu comida saludable y así toda tu familia comera saludable.
En mi caso es al revés xD
Fue mi madre la que me motivó a comer más sano y reducir grasas, harinas, bollerias, chuches, etc
ya que fue ella la que empezó a comer más sano y al final se me pegó a mi y ahora me he obsesionado hasta más que ella! Nos ponemos a preparar la comida juntas y hacemos recetas deliciosas! :)
Te recomiendo que le propongas a tus padres de hacer la comida tú algún día y que sea una receta fácil o común con pequeños cambios más sanos, por lo que no noten mucha diferencia, se acostumbren y les encante!
Por ejemplo hacer un pastel con frutas, lasaña de verduras, rollitos de carne y verduras... Algo que incluya cosas más sanas, no se si me explico:)
O también mostrar fotos apetitosas de comida sana (con mucho contraste de colores ayuda a ser más apetitoso a la vista) para despertar sus ganas de hacerlo y probarlo.
Y personalmente no se me ocurre nada más. ¡Buena suerte! :)
Ya que no puedes hacer mucho, puedes bajar las porciones y volver a comer lo mismo 2 horas después para que no le heches todo eso a tu cuerpo, sino que lo procese poco a poco. Puedes ir con tu mamá al mandado y aprovechar para agarrar unas cosas para ti. Mi esposo no come nada saludable jeje pero cuando vamos al mandado yo aprovecho para agarrar cosas para mi, como lechuga, leche de almendras, almendras, nueces, un poco de fruta, lentejas, garbanzo y así.
Issa Enrqz gracias por el consejo :D
Mmm Ggg Si, tienes razón, pues lo intentaré, aunque realmente aman la comida frita, pero igual no pierdo nada intentando, gracias por el consejo :3
Sí se puede ser bonita, inteligente y con buen físico. ¡Me encantan tus vídeos!
Ejemplo, Patry..
Eso es machista viejo
@@Kenny-dp2hq en realidad no, yo creo que machista es pensar que una chica linda y con buen ficico es tonta y que si sos imtelijente tenes que ser menos atractiva
Quiero compartir mi testimonio que adelgacé 20 kilos gracias al plan que tienen en Instagram @adelgaza_ya21
Es impresionante como te ayudan te enseñan ,hago ejercicio con todos los cursos que me dan y el apoyo es constante y para siempre ! Se puede ! Quería retribuir tanto que me han dado
Para las mujerea el fisico lo es todo 😷 yi soy brillante y no le gusto a ninguna chica pir ser obeso
Apenas empecé pero ocupo tus calendarios de cada mes para empezar las rutinas y bajar de peso con una buena alimentación gracias de ante mano
Estoy gratamente sorprendida de la cantidad de chicas y chicos jovencitos en los comentarios 14, 16 años..... preocupados por su salud, por comer sanos, hacer ejercicio. Me encanta eso!!! Leí por ahí algunos que hacen ejercicio a escondidas, no puedo opinar al respecto ya que uno nunca sabe como son las cosas en casa, solo puedo decir que si tu mamá te llama la atención solo dile que seria mucho peor estar en drogas jajaja (te lo dice uan sra de 50)
Patry, muchas gracias por inspirarnos, a jóvenes, a señoras como yo etc. Yo tengo mi propia historia y seria muy larga de contar, solo puedo decir que estoy muy agradecida por ti y por todo tu contenido. Saludos desde Mty, México.
Yo tomo como 10 mil litros de agua al día 😅 amo el agua like si amas el agua
A mi no me gusta el refresco es asceroso enserio si me ponen el refresco a un lado yo me voy de ese sitio like si tu tambien( solo tomo agua y leche )
Tomar demasiada agua, provoca que la sangre del cuerpo se "Adelgaze" lo cuál afecta seriamente la salud, es mejor tomar solamente 2L. De agua al día.
SUSGAR 122 Te vas a intoxicar
Yo no exagero pero si me tomo los 2.5 a 3 litros al dia
@@fridachavez1333 Exacto. Hay muchos deportistas que han muerto por exceso de agua.
muchas gracias! entre tus entrenamientos y tus consejos he perdido 2kg en 2 semanas, y he afinado mi cintura y agrandado mis nalgas!!👏🏻💗
Amigos, estoy sumamente agradecido por Patry y otros youtubers que suben día a día videos de rutinas de ejercicio y consejos referentes para bajar de peso, hoy en día he perdido 26 Kg, deseo compartirles mi secreto, claro, además de las rutinas 😊
Bruno Nuche hola cuánto tiempo te ha llevado todo eso?
Pero di como has hecho tu ruina y dieta, por favor
Si bien llevo algún tiempo siguiéndote, hoy empecé a hacer tus rutinas, Patry. Tuve a mi segunda bebé hace 4 meses, y he decidido que quiero empezar un cambio por mí, mi bienestar y salud. Te agradezco muchísimo por todo lo que compartes 🙌🏻 Eres motivación pura! Saludos desde Uruguay 🇺🇾
Mejora tu digestión ua-cam.com/video/m8OERevvHHE/v-deo.html
Yo intentando bajar de peso
Es el reto suicida
@@claupreciado6856 spaaaam
Ese deveria estar en la ballena azul
JAJAAAJJ
Mision imposible
Pues anda que engordar
Exacto no hay nada milagroso, todo es constancia y disciplina :)
👌 👌 exactamente 👌
Yo estoy súper emocionada porque llevo 1 año haciendo GYM virtual y mi cintura medía 93 cm y ahora mide 76cm :D gracias patry Jordan
Enhorabuena campeona, no solo por el peso perdido, si no la constancia que estas teniendo, Sigue así que nada te detenga. TU PUEDES CON TODO! Muakk
Gracias Paty, yo tarde mucho tiempo en encontrar la inspiración correcta para llevar una vida más sana hasta que te encontré y me inspiras cada día ahora amo el ejercicio y he dejado los alimentos chatarra casa día más
Amo tus consejos! Me he motivado muchísimo y voy con calma pero seguro! Si que se puede, lo importante es la constancia!
Me encantaron los consejos, me agrada que hables con la verdad, no debemos bajar mas de 900 gr a la semana, ya que no es saludable, ese mismo consejo me dio mi nutricionista, en un principio empezaras bajando 1 kg para luego ir atenuándose esa pérdida. Yo logré bajar 15 kg de peso :D
Enhorabuena por tu logro saludable!!!!!
Exacto! Es un logro saludable! :) Si deseas puedes pasar por mi blog, está en mi perfil de google+
Fernando Pas felicidasdes me alegro por ti se ve que as puesto todo tu empeño
Marisol Park Gracias! 😄
Como lo hiciste?
Yo quiero perder peso antes de marzo. Porque entro a clases y me hicieron bullyng por mi peso 😢
Que los jodan, sos hermosa
Jajajajaja relájate! Perde peso por ti, no por la gente tonta.
@@anahidelrociobravohernande1511 Exacto.
A Chingar su madre a todos los q te molestan
Hola Anastacia! me gustaría preguntarte cuales son los problemas que enfrentas al querer bajar de peso?
Me encanta esta chica es excelente en lo que hace y yo a mis 44 años por primera vez veo resultados en los ejercicios que hago , me gusta porque no me fatigo con cada sesión y veo resultados en mi cuerpo y por ende en mi mente soy SANDRA FRUTO de VENEZUELA (mil gracias) PSTRICIA 😍
Patri podrias hacer un video de que comidas que podemos comer que nos haga bien o tipos de comidas, de que tipo y a que horas se deben comer, etc . Me haria muy feliz ver un nuevo video de ese tipo en el canal.
Gracias por los concejos, un saludo enorme desde chile 😄🇨🇱
Chile!!!
Chi Chi Chi
le le le
viva Chile!!!
Si por favor! 🙏
Holaaaaa! lo tendré en cuenta, podría ser un buen vídeo. Un besoo
No puede ser que me hayas respondido!!!! Gracias!!!
Quiero perder peso antes de entrar a la escuela😩
Cariayli R'F x2
X3
X4
Yo igual 🥺
X4
"Para mañana" "para dentro de dos semanas " yo: dentro de cuatro meses o cuando quieras pero quiero mi abdomen plano>:'v
Estoy metiendo a videos de lo que necesito y siempre sin saberlo pongo uno de ti, amiga eres magia!
Desde que empecé a ver tus vídeos tengo ganas de estar mejor! GRACIAS!
Comenze a ver tus vídeos hoy, me encantaron!!!!!
La verdad eres buenísima para esto enserio.
Gracias por los ánimos.!!!
Sos tan divina y sana para explicar 😭❤️❤️
Gracias Patry, he perdido diez kilos desde diciembre, lo que me subí casi toda la pandemia y tengo q seguir, gracias por la motivación
Bom dia descobri vc a 3 dias e estou fazendo seus exercícios também sou de Presidente Prudente interior de São Paulo estou amando a disposição que estou, preciso perder 15 quilos aliás quero perder 16 quilos atualmente estou pesando 85.0 kilos estou na lista já perdi 12 quilos estou contigo adoro suas aulas
Como estas
No hablo taka taka *:u* ok no xd
Que bueno que hayas bajado de peso UwU yo desde mañana por que es muy tarde, desde mañana hare todo eso uwu
Yo he bajado 4.5 kilogramos en 3 meses, no sigo tu calendario pero para abdominales, ejercicio en casa, y glúteos siempre hago tus videos
Patry, me encantan tus consejos, pero siempre siento que es para gente más "normal", sólo algo rellenita.
Mi caso es complicado y no puedo seguir todas tus rutinas. Tengo obesidad mórbida a raíz de varios problemas de salud que están tratándome ahora y poco a poco voy adelgazando, pero se hace muy difícil y duro. Gracias a personas como tú es más fácil pero, por favor, ¿podrías hacer un vídeo para personas obesas? Cómo comenzar el ejercicio y demás. Porque no es lo mismo hacer cardio con 60 kilos que con 130, si no probad a poneros una mochila de 70 kilos encima y corred jajajaja ^_^
Gracias corazón
No soy nutricionista ni médica, pero hasta dónde sé y he escuchado, no es recomendable hacer ejercicios de alto impacto cuando se es obeso, puesto que podrías dañar tu cuerpo más que beneficiarlo. Primero debes de concentrarte en tu alimentación y bajar de peso en base a ello, puedes hacer ejercicio de bajo impacto como caminar. Después que bajes de peso considerablemente, es cuando puedes comenzar a hacer ejercicio de alto impacto sin correr riesgos.
Saludos y mucha suerte:)
Estaría bien que vieras el video de yo puedo con todo de José, te ayudará mucho verlo. Puedes hacer las rutinas de cardio para principiantes y ya las otras a tu ritmo, no importa que hagas menos repeticiones pero lo importante es que no dejes de hacerlo, porque poco a poco notaras que vas aumentando la cantidad.
Andrea Reoch En mi caso llegué a la obesidad entre otras cosas porque padezco de fibromialgia, lo que hace que me cueste un poquito más todos los días. Caminar sí procuro caminar todos los días 30 minutos mínimo, pero después de tanto tiempo mi cuerpo se ha habituado y bajar ya me cuesta mucho. Este mes sólo perdí 1 kilo y eso deprime un poquito... Por eso quería que Patry hiciera un vídeo más específico para que personas como yo podamos comenzar una actividad física más allá de pasear ^_^
Gracias por comentar, eres un sol ^_^
+Beatriz “Cocinera en Prácticas” Galán Yo te recomiendo que ahorita vayas a un nutriólogo o un médico, ellos serán los indicados en decirte que hacer, pero concéntrate mucho en tu alimentación, agrega más verduras a tus comidas e intenta caminar más, pero lo esencial es ir con un especialista en nutrición, mucha suerte!! Tú puedes!!
Maritere Hernández Sámano Corazón, llevo yendo a endocrino desde hace mucho años ^_^ Por suerte, para mí, la alimentación no es un problema en sí. Hace siglos que no como ni fritos, ni azúcar refinado, bollería y demás... Excepto algún momento de picoteo la alimentación la tengo equilibrada y sin excesos ^_^
El problema es el movimiento, que de por sí con la hipotiroidismo subclínico y el metabolismo lento hace que lo necesite y mucho para ayudar a la alimentación ^_^
Gracias por los ánimos, corazón ^_^
Hace 4 años vi tus videos los hice pero Seguí comiendo igual y lo deje pronto ahora empecé primero a reducir considerablemente mi forma de comer y mas saludable y apenas llevo 5 dias haciendo dos rutinas tuyas de cardio y de gap y eres muy clara en tus movimientos para aprenderlos guías muy bien Dtb 👏🙏👌
durmiendo se pierde peso? uy entonces estoy anoréxica, porque duermo todo el día
yo tengo la enfermedad klein levin 😔
Mika Rojas :3 😹😹😹😹😹😹 same
+Aída Belo no, no es mentira, al dormir mas no acumulas estrés, descansas y eso ayuda a la perdida de peso; si no sabes no respondas cosas erroneas porque confundes a la gente
Aída Belo lo de anoréxica o decía de broma JAJAJ
+Aída Belo bastante, me perturbé al entrar a un blog de una anoréxicaD:
Patry, quizá deberías subir una especie de menú para las personas que no saben qué comer. Tus vídeos son excelentes, gracias por motivarnos a tod@s.
Saludos y un beso, guapa
Guapa! En la web os tengo colgados dos menus de una semana para que podais ver un ejemplo. Uno de ellos es vegetariano. Un beso.
+gymvirtual hola patry que opinas acerca del Maxiclimber es una maquina que trabajo todo el cuerpo que ,me dices?????
+gymvirtual llevo 28 días del calendario principiante y no baje nada ya me desanime
+Romualdo Mtz también tiene mucho que ver tu alimentación, aparte es normal aveces bajas tallas y peso no pero no te desanimes!!!
Like si estás viendo los comentarios y viendo el video al mismo tiempo
Hace un tiempo sufría de sobrepeso y gracias a Dios y a un amigo que me presento un maravilloso
método que me ayudo a perder muchas libras de grasa y pude salir de este gran problema
que me hacia ver mal y sentir mal.
Gracias por la información.
A seguir todos motivados.
Cuál metod
Déjame adivinar , estás viendo esto acostad@ con una pierna arriba de la otra , quiero mi like
No
Sí, después de hacer ejercicio.
como lo supo :v
Ajajajaja acertaste
Donde están las cámaras?
JAJAJA
El único ejercicio que hago en todo el día, es caminar de mí casa a la tienda para comprar mis papitas, me siento re mal xd
😂😂
Yo igual maldita comida chatarra
🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Buenas noches Saturno! Me llamo Thiago . Si necesitas una dieta, puedo ayudarte enviándote por correo una serie de recomendaciones
en un libro que es completamente gratuito y se llama Dieta y Salud, en el que vas a aprender
como bajar de peso de una manera saludable. Escríbeme un correo electrónico a esta
dirección: thiagofitness2020arrobagmailpuntocom
y te lo envío.
Saludos!
"Quiero perder peso para antes de Semana Santa"
Yo un día antes de las vacaciones.
He estado haciendo Gym virtual,y me ha servido,muchísimo he bajado de peso y de tallas, estoy feliz
Mira, yo quiero perder peso y mantener una vida saludable, pero a mi mi filete de pollo no me lo quita nadie
Noee Parralejo el pollo es bueno, no tienes que quitarlo de tus comida :v es una de las mejores carne apara perder peso
No tienes que quitártelo, al contrario, es bueno siempre y cuando lo prepares tu misma o si compras empaquetado lee bien la info nutricional :)
En vez de empanado, hazlo a la plancha
@Molly M será cierto tanta maravilla?
Me pasa lo mismo pero con el filete de res
Llevo dos días con sus ritinas de ejerció y sudo mucho y tengo k lograr mi objetivo
yo tengo sobrepeso 😔 y estoy tratando de bajar porque me está afectando mucho.....lo mejor es que mi mejor amiga es la que siempre me apoya y me da consejos para bajar de peso :'3
ella es la única que no me desprecia por ser gordita...... :')
Ánimo!!
yo quiero ser gordita xd
Ánimo!!
Pos pongase a ser ejercicio en vez de ver puro anime
Hacemos un grupo de wsp para ayudarnos?
Excelente tengo apenas esta semana haciendo ejercicios contigo esperemos baje pronto pero sobre todo x salud y sacar el estres, saludos te sigo desde hace muchos años desde que dabas tips de como peinarte y demás, bendiciones.
te pareces a Lauren Jauregui
Jajaja yo pense lo mismo
Yo le vi parecido a karla Sousa!😁😁
No mames
Nataly prieto Lauren es mas gordita
Pense iwal ,
Tengo que bajar de peso voy a comenzar porque mi esposo y mi mamá me dijeron que estoy gorda muy groseramente ya llevaba tiempo sintiendo que estaba comiendo de más ahora me lo propuse pues me siento insegura... Ayúdenme recordándome
Voy 21 días!!!!!! haciendo deporte ye está yendo bien con calma comiendo saludable
Agradezco este espacio q permite ver rutinas maravillosas y hacerlas en casa... pues trabajo por el dia 9 horas y por la noche 3 .. asi llego y hago mi rutina y he mejorado mucho mi salud y mi peso... con ella he visto mejores resultados...
4:08 justo en el duermo como 4 horas a diarias :) :) :)
Eres Directioner? 🙊
Siiiii
+wango ya te amo :') xd
Me encantaría ver un video de como ganar masa muscular comidas y ejercicios que ayuden en ese proceso! un beso♡
Yo: "Mamáaaa Patry me pide imposibles" 😂... 😣
x2 v':
Fernanda Gonzalez :( :'(
+Ciela G 😭
"Lo único imposible es lo que no intentas"
Danii19 yo lo intentooo pero las golosinas me persiguen 😢😢😢😂
me encanta, que es super directa al grano y sin tantas vueltas en el tema. :D
Yo quiero perder peso para antes de ENERO
Guapa! No hay otra solución que moverse y darle la energía adecuada al cuerpo. En la web gymvirtual.com tienes calendarios de entrenamiento y todos los vídeos del canal. Además hay un par de menús semanales de alimentación que te ayudaran. Un besoo y ánimo.
gymvirtual
donde me registro
Gracias Patry, pero dime como me registró sino tengo Facebook
Danilo Caseres
Te registras donde dice "gymvirtual.com".
Me encantan tus rutinas ya perdi dos kilos y me alegra😍 vamos por mas mi objetivo es bajar 20 kilos o mas 😎
Voy a empezar a hacer ejercicio con tus videos, voy a empezar desde el primero y cada día voy a hacer el siguiente y vuelvo cuando los termine todos empiezo 18/10/19
como te fue
¿cómo te ha ido?
Muchas gracias por tus consejos!! Me he dado cuenta de que dejar de comer no es nada bueno!
Este 2019 me prometí bajar de peso y mañana comienzo con Dios mediante
¿Si bajaste?
mi movitavacion : mi ex vuelve en enero y quiero mostrarle de lo que se perdio
Vamossss vas a ser la ex más buenota eh
Juee cuando te mire se va a quedar con la boca abierta y va a decir de lo que me perdí 🙂❤️
Que tal te fue?
Como te fue??
Eso mamona
hola, hago ejercicio y me da mucha hambre ,no la puedo controlar ...siento que comiendo así nunca bajare de peso
me pasaba lo mismo, pero intenta tomar agua cuando te de hambre, o comer algun snack mega saludable!
Gracias
piensa que si no tienes hambre de comerte una manzana , no tienes hambre , si no antojo o sed, ANIMO!
Intenta beber dos vasos de agua, sino, puedes comer algún snack o una granola
yo corro en la noche y duermo sin cenar
no como desde las 7;00
Me alegra oír lo de la salud,porque en muchos vídeos dicen perder peso rápido y acaban siendo consejos perjudiciales.
¡Wow! Increíble 💕
Like si ves esto en 2019 y adoras este canal
:v jodi con lo de dormir,apenas me duermo como a las 5 AM y despierto como a las 7 u 8 :v
Buenas, e mirado por primera vez su video y me parece que da buenos consejos, mañana comenzaré a realizarlos, con el confinamiento e subido 7 kilos y necesito perderlos para estar bien con migo misma! Muchas gracias por sus buenos consejos!
Soy yo, o es muy bonita ♡ gracias por motivar a gente tus maravillosos tips ♡
Armyyyy
Que bueno ojala en algún día hagas el reto keto #kieroaprenderketo
ojala hiciera uno patri
Como le hago para motivarme!!! Y una vez motivada no perderlo!! Soy muy perezosa y no me gusta hacer ejercicio!
Yo soy igual y mas porque me siento solita x3
x2
Tu principal motivación debe ser verte bien y sentirte bien, por ti y para ti. Entra en algún grupo y así entre colegas os ayudais y os dais apoyo.
.
Hace mucho a mi me daba flojera hacer ejercicio, ahora no puedo estar ni un día sin hacerlo!!
Mi motivación soy yo!!! Estar bien de salud, tener energía y tener el cuerpo que deseo!!
Si haces ejercicio con la música que te gusta es más fácil hacerlo, no pienses en el dolor del ejercicio o la flojera, piensa en la canción y hasta más rápido se te pasara el ejercicio y tendrás más energía para hacer más
Hase un año exactamente pesaba 78kg empeze con sus consejos y ejercicios fue estresante los primeros 15 dias x quitar el azucar pero lo venci hoy peso 63 tengo 48 años me siento fenomenal y voy x 5 mas grasias Gym virtual
PATRY:Diciendo no comer tanto dulce
YO: atascandome un paquete de galleta Oreo
Hola patry 💕 necesito que me aconsejes, necesito perder barriga en ¡21 días! pero a penas voy en el día 26 del calendario de principiantes ¿Que me recomiendas comer para acelerar el proceso?
te agradecería de todo corazón que me respondes 💕
me encantan tus vídeos, siempre termino agotadisima
En este vídeo lo comento, para acelerar el proceso hay que seguir estos consejos, que son los que te llevarán a conseguir tu peso saludable sin poner en riesgo tu salud. Muak :)
+gymvirtual gracias 💕
- Una de las cosas que hacen la barriga son las harinas como el pan, un esfuerzo al máximo de no comerlo te hará muy bien. hablo de pan dulce, pasteles,galletas, etc. nada de dulces, ni bebidas azucaradas, ni pastas, bebe solo agua natural o te verde o rojo, si de verdad lo haces, te aseguro que bajas la pancita! Saludos!
+Bodylife estoy tomando Te negro ¿Funciona? ¡Gracias por los consejos! te aseguro que los pondré en practica 💕
+Michelle Gutierrez Es mejor el te verde y rojo. Y lo que te digo me funcionó primero a mi, mi esposa lo hizo y también bajo, luego mi hijo, y que crees? También bajo su barriga y el no hace ejercicio como nosotros! Haz la prueba, no pierdes nada, bueno solo pancita :-) Echale un vistazo al canal de fausto murillo, tiene buenos ejercicios como este.
SOS una genia!!!! Abrazo!!!❤️❤️❤️❤️
gracias por tus consejos patry jordan yo con vos hago todos los ejercicios todos los dias sos mi entrenadora favorita hago todo el ejercicio y cuando termino de entrenar ahi recien tomo agua yo no paro sigo haciendo ejercicios con vos patry jordan
Yo hace una semana dejé de tomar gaseosas, no como muchas harinas, desayuno frutas o yogurts y estoy mas saludable, pero no se si esta bien lo que hago como deporte, camino muchísimo con mis amigas a la tarde, pero, después de desayunar hago 20 minutos en un elíptico (tengo uno en mi casa) y hago otros 20 minutos antes de dormir... No se si esta bien, alguna persona que me quiera dar algunos consejos o su opinión
BAJE 12 PISOS POR ESCALERA Y TROTE 30 MIN. POR UNA SEMANA Y BAJE 5K
AME TU VIDEO
-Tip dos , un día más movido , sal a caminar
Yo encerrada en mi casa por la cuarentena XD
Al inicio yo pesaba 266 libras, pero ahora gracias a la dieta keto he bajado 30 libras, la he estado utilizando por tres meses y estoy contenta por los cambios.
Cual es la dieta keto?
Buen video, Yo he perdido recientemente 4 kilos haciendo una dieta y ahora me veo super bien.
Me encantan tus videos, gracias ❤️
Esta es la dieta que yo LES ASEGURO con la que baje 7 kilos, me gustaría subirlo a UA-cam, pero da paja :u Así que se las comparto por aquí UwU OJO : tienen que seguir todo al pie de la letra, si no, no funciona :
*Desayuno (1 comida): Una taza de té verde o cafe ( sin leche, con 1 cucharadita y media de miel) Una clara de huevo ( pro cura no utilizar tanto aceite y después con un papel quitarle el aceite que tiene) ( Soy vegetariana y comer huevo fue algo re difícil para mí y más si estaba solo, fue duro ☹️)*
*Almuerzo(2 comida): 1 fruta de agua*
Comida(3 comida) : Si no eres vegetariano o vegano, come pechuga de pavo o pollo 300 mg junto con media taza de verduras
Si eres vege, 1 taza de verduras (Brócoli, coliflor, zanahorias, etc)si tienes más hambre come otra media taza y procura tomar Muuuuucha agua, yo tomo 1 vaso y medio
No sé cómo se diga xd(4 comida) : 1 fruta de agua (esto es opcional)
Cena (5 comida) : Recomiendo que comas media taza de melón o pepino, incluso de papaya aunque cae un poco pesado...y si tienes mucha hambre toma una tasa o media taza de te verde (café no) aunque yo recomiendo que solo tomes muchaaaa agua
consejos :
Haz ejercicio, 30 minutos después de ingerir la 3 comida, con tan solo 30 minutos o 1 hora de ejercicio al día, bastara ! Yo hago 30 minutos en la caminadora, otros 30 en ejercicios y/o aveces en vez de ejercicios me pongo a practicar coreografía kpop UwU me encannnnta ❤️
Después de hacer ejercicio espera 20 min y come tu 4 comida (la fruta, te recomiendo que sea 1 manzana o media taza de alguna otra fruta de agua)
Hazte masajes antes de irte a dormir (Ve al canal de Alizee) tiene un vídeo donde dice los masajes para reducir la grasa de las piernas/brazos/abdomen, etc
Y son super buenísimos y efectivos ♥️
Escucha audios subliminlaes, ya que gente dice que no ayuda, pero la verdad es que si :0 Te recomiendo el canal de : Worldwide no ck xd o algún otro canal con audios seguros y efectivos, escúchalos antes de dormir y verás más pronto los resultados ❤️👀 Si dice gente !
No te límites a comer una galleta o una papita, es ta bien que te pongas limites, pero esto va a complicar todo aún más y se te hará más difícil y eterno, la dieta no tienes que verlo como algo malo, Claro que puedes comer una galleta o una Sabrita
Si tienes mucha hambre o tienes tentación de algo, Toma mucha agua UwU y recuerda que todo valdrá la pena y ponte los audífonos y escucha música bonita ❤️
Eso es todo gente, he hecho todo esto y he bajado 7 kilos 💜💜💜💜💜 estoy tan feliz :D quería compartir esto para que más personas lo hicieran ! Hasta luego 🌺🌺🌺🌺
Gracias, gracias ♡
Gracias, ser humano increíble. 🏵️
Eso no es menos de 1000 calorias en un dia? Lo recomendable es minimo 2000. Espero que no afecte a tu salud! Igual me alegra mucho que hayas logrado tus objetivos
@@choutzuyu8915 déficit calórico
Gracias ami también me gusta prácticar coreografías de kpop y mas de el grupo blackpink sus coreografías son intensas
Gym virtual !! Realmente necesito un empujón.. espero poder lograrlo , gracias por compartir tanto 🙏✌️🙋🍀💗
Baje muy bien de peso, pero de un momento a otro subí 4 kilos😭 sigo comiendo lo mismo pero estoy aumentando mucho cada día.
Si te estás alimentando bien, tomando mucha agua y realizando el ejercicio necesario, el peso que has subido no es de grasa, sino posiblemente de musculo. El musculo también pesa, y por ello muchas veces se adelgaza pero paradojicamente pesamos más que antes.
Hola, si te interesa te puedo recomendar un ebook, es decir un libro ultra resumido y corto de pocas paginas totalmente Gratis en donde te enseña a como perder peso de manera totalmente saludable, si te interesa me puedes mandar un mensaje a este gmail: exitosonline50@gmail.com , saludos.
@@arielpadilla9776 me puedes ayudar por favor
@@sanabremeza6027 Claro que si, enviame un correo a este gmail exitosonline50@gmail.com y te enviare el ebook.
@@sanabremeza6027 holaaa pues veras hemos formado un grupo de personas donde nos ayudamos entre todos, pasandonos recetas fit, ejercicios y ademas nos motivamos entre todas, estamos consiguiendo muy buenos resultados, si quieres unirte te dejo mi correo rocioquispecandia@gmail.com
O mi instagram Rocioquispe99❤
Que buenos consejos nos das, ya lo estare implementado junto con mi dieta
Patry no puedo con la tentación 😭😭 iba tan bien de 58kg a 57kg hoy me comí 4 churros y 1 chocolate y ya peso 58.900 😭😭😭
No puedo...
Hola Leslie, ¿Porque sientes que no puedes seguir con la dieta?¿Te da mucha hambre?
Gracias a la dieta que me recomendaron perdí 8kg en apenas un mes! Esto Realmente funciona y quería compartirlo con vosotros!
Y cual fue?
@@katerinemetaute3455 Buenas tardes Katerine, aqui te dejo en enlace de la dieta. A mi me ha ayudado mucho y te aseguro que a ti tambien te va a ayudar, un saludo!
docs.google.com/document/d/1uBJdYOXKD2sNbZ_Gq_u27bI7jRi28vT1JG2A6Pi_2fE/edit?usp=sharing
Hola! Yo hago ejercicio 5 días a la semana, unos 50 minutos al día. Me sentía como hinchada, estoy dejando unos días de hacer ejercicio y noto como se me desinchan las piernas, la cintura... A qué se puede deber esto?