10 Errores al hacer ejercicio que te impiden adelgazar y tonificar tu cuerpo
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- Опубліковано 16 жов 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os voy a hablar de 10 errores que comentemos a la hora de hacer ejercicios que nos impiden adelgazar. Así que estad atentos para intentar remediarlos.
Espero que os haya gustado el vídeo y que os animéis a dejar vuestros comentarios con vuestros trucos para compartirlos entre todos.
Os mando un fuerte abrazo y nos vemos en la siguiente rutina.
CHAOO!
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1. Saltarse las comidas. Tienen que comer bien y regular las cantidades.
2. Hacer los ejercicios de forma incorrecta.
3. Tienen Hacer rutinas de fuerza (“En el canal tienen algunas”)
4. No tienen que comer mucho antes y después de el ejercicio. Comer algo ligero 30 o 40 min antes y unas 2 horas después de hacer los ejercicios.
5. Hacer ejercicios dinámicos
6. Hacer ejercicios con intensidad
7. Descansar demasiado entre un ejercicio y otro.
8. No tener estrategia o plan, depende sin quieren ganar o perder peso
9. Entrenar solo una parte del cuerpo solamente.
10. Desistir, los pequeños sacrificios son los que hacen el cambio.
Por nada :)
GRACIAS POSTA ahre😂😍
Te amo ♡.♡ me acabas de saltar el vídeo de 6 minutos en un minuto xD
Lo de entrenar sólo una parte del cuerpo es discutible, una amiga mía sólo hace piernas y tiene buenos resultados. Aunque para bajar de peso supongo que no sirve
Gracias
T
Mi error es descansar como 3 minutos :v, pero si no hago que pare un poco mi corazón siento que moriré ahí mismo :ccc
jajajaj me di mucha risa lo de moriré ahí mismo. Respira por la nariz para que regules tu corazon y exala por la boca para relajar tus pulmones.
Carolina DC si pue
Yo no paro. Solo bajo el ritmo un poco porque si no me muero literal...siento que se me sale el corazon jejejeje
Llevo 1 mes haciendo ejercicio
Yo hoy he logrado hacer los 5 minutos de cardio seguidos, y pensaba que me moría también jajajaja dios qué duro no tengo nada de resistencia, es como si el corazón vaya a petar xD
Carolina DC MI ERROR ES CUANDO YA PASO LAS CALORIAS QUE CONSUMO Y DIGO SI YA PASE 2000 CAL, MEJOR SIGO COMIENDO SI YA LA FREGUE
mi primer error no hacer ejercicio
Jaja
Te pasaste jaja 😂
El
Mío no desayuno saludos
No pos' si 😂😂😂
Jajajaja, buenísimo 😂
*_Error #1: Vivir en México_*
- Taquitos - Pambazos
- Pozole - Quesadillas
- Sopes - Arroz, sopita
- Enchiladas - Tamales
- Tortas - Postres
- Etc, etc, etc, etc 🤤
EN PERÚ
Yo vivo en méxico no como nada de eso.
@@luzolivo6877 ¿Quien dijo que lo hacías?
@@luzolivo6877 Buu.. mala suerte 🙃 Ahora yo si como todo eso en versión fit y versión normal en mis días libres
👌🏼🤩 Yumi yumi...
@@9ekukx726 Hígado encebollado????
1er error: amar la comida grasosa y la reposteria y querer ser flaca 😢😐😑
Te entiendo. Muy difícil así cierto
Jajajajajaja
:"(
😢
Te entiendo pero unas semanas que no las comas luego ya no te acuerdas de ellas
Todo es genética. Yo también amo comer todo eso y en mi familia somos flacos de toda la vida.
Mi error es, no dejar de comer comida chatarra y refrescos, por que les juro que hago todos los ejercicios y me gusta pero no veo resultados tan grandes. Si he bajado un poco pero no como yo quisiera. Pero ya me he decidido a dejar todo lo que me impide lograr mi meta.
Tú vas a poder! Trabaja día a día y vas a ver como será fácil!
Busca recetas saludables, el querér comer mejor no significa que tengas que comer cosas sin sabor. Y lo de los refrescos intenta ir cambiandolo por agua gasifica a luego agua o jugo luego agua. Cuando dejas pequeños malos hábitos vas a notar la diferencias. Es una pena que te esfuerces tanto y no lo comprenses en lo único que te falta. Bueno eso, se puede comer rico y saludable y también darte permitidos en momentos especiales :)
Yazmin Angeles No ves resultados porque sigues comiendo chatarra y bebidas gaseosas, velas dejando poco a poco, es fundamental la buena alimentación si quieres ver buenos resultados, el ejercicio es importante pero más importante es la comida que consumes.
Te entiendo para mi también es demasiado difícil y más si ya nos acostumbramos al hábito de comer cosas chatarras y gaseosas pero con dedicación y pensando en tu cuerpo soñado podrás mantener alejado ese hábito :3
+bubblegum v a mi no me gusta tanto la chatarra pero si las garnachas jejeje... Antes super tomaba gaseosa de cualquier tipo.... Y debido a esto como que no dijeria bien la comida asta que un día me salio un gusano! ! En la coca y pues ahora me da mucho asco y tiene más de un mes que la deje ... e de decir que super mejoro mi digestión pero no e bajado nada a pesar de que ya no consumo gaseosas pero garnachas sii... entonces decidí dejar de comerlas desde ya comienzo a hacerlo !! 😊
Hola patry! porque no haces una transmisión en vivo por aquí por UA-cam, para que nós ejercitemos contigo en tiempo real estaría súper 😀❤💪
Mi problema es q soy adicta al pan. Luego en la rutinas me van bien
Lee Luna Jajaja yo igual
x2 :'v
X3 TnT
Yo siempre en las mañanas como PAN
(^-^)
Ya somos dos.
El pan me encantaaaaa. Pero es enemigo para bajar mi barriga
Hoy es el día más chido de mi vida hoy me comprometo a caviar mi estilo de vida más sano hoy en adelante nada ni nadie podrá pararme comenzaré con el calendario de principiantes y voy con todo ♡(tus consejos son cool y agradezco tu tiempo )!
Holaa y como vas después de todoo este tiempo 🙈
Oh my! Yo estaba haciendo lo mismo todos los días , x eso no bajo de peso 😭😭😭
Yo lo que quiero es bajar la barriga y aumentar glúteos
En 2012 yo pesaba 120 kg, empece a hacer ejercicio con insanity en 6 meses llegue bajar hasta los 100 kg, 2 años entre los 100 y 105 kg no bajaba nada, descubrir este canal empece con el vídeo de cardio intenso, note cambio y lo combine con fuerza no se como lo hice pero logre a bajar hasta los 80 kg en 3 meses (por mi estatura es el peso ideal), estuve con ese peso por un periodo de 6 meses, mi cuerpo de apoco subía otra vez de peso, para el 2017 mi trabajo me exigía mucha fuerza, subir escaleras, pero mi cuerpo subió otra vez de peso hasta los 93-95 kg y se notaba otra vez mi barriga y mi espalda grande, hasta hoy 24 de febrero de 2020 en un lapso de 2 años he hecho muchos ejercicios de fuerza y resistencia pero no logro bajar, cada vez que llego al menos hasta los 87 kg mi cuerpo decide subir otra ves de peso, la verdad he pensado en abandonar el ejercicio porque me esta cansando el no bajar de peso. No cometo esos errores que pones en el vídeo y aun así no bajo de peso :(
No te rindas ey, Todo con esfuerzo, Motivacion y tiempo se logra :D
Podrias hacer un video de ejercicios para bajar de peso siendo adoslecentes? 🥺
Estaria buenardo
Si quieres perder peso es el mismo proceso si eres adolescente o adulto y ese mito de "si cargas peso cuando eres adolescente ya no creceras" es una total mentira
Yo también lo necesito, tengo 14 años y me encantaría ese video que propones porque a mi no me gusta que con la edad que tengo actualmente estoy pesando 47 k😭 ¿ es normal ese peso a mi edad ?
@@soysara1128 Depende de cuánto mides. Pero yo considero que estas perfectamente bien. Yo tengo 15 años, mido 1.68 y peso 59 kilos
@@soysara1128 Pesar 47 kg a los 14 si es normal pero depende mucho de tu estatura, yo tengo 18 años, mido 1.65 y peso 59 kg.
Totalmente de acuerdo y la falta de constancia y fuerza de voluntad y poner como excusas lo haré mañana o cuando no llueva o empezaré la dieta el lunes que tengáis un buen año y feliz navidad y año nuevo y que os traigan muchas cosas los reyes alguna dieta vegana para adelgazar por favor y que deporte hacer si tengo problemas de cervicales gracias un abrazo inmenso
Hola Patrick. Tengo 58 años. Te sigo. Te he elegido entre tantas personas que hoy dan está actividad. Porque haces ejercicios que podemos hacer todas. Tengo un pequeño problema en la rodilla (Gracias al Padel) que aveces me aparece. Y es por eso que evitó todo lo que sea salto y/ o rebotes. Y vos casi no lo haces, en los de fuerza que es lo que hago. Y eso es importante. Porque la mayoría es como que hacen los vídeos sólo para gente re joven. Sin problemas. Aparte sos muy clara y me encanta el formato que usas para grabar imagen y audio. Me encantan tus retos de sentadillas y estocadas. Desde Santiqgo del Estero Argentina. Saludos
Todo bien con los ejercicios, la vaina es que soy ansiosa al comer:)
eres tan parecida a Lauren Jauregui , la integrante de Fifth Harmony , hermosa.
Axel Sebastian Delgado Torres no se parece
crei que nadie lo notaba pero es súper cierto!!
Axel Sebastian Delgado Torres .
creo que solo yo lo notaba
Igual a Meghan Fox
Hola Patri, deberías hacer un vídeo de la forma correcta de hacer calentamiento, y como terminar de hacer ejercicios con que estiramientos
de verdad todos tus videos me ayudan mucho y me dan mucho animo para seguir y apenas llevo una semana y ya me siento super animada y bien gracias de verdad me encanta la motivación que siempre das
Buenas tardes, muchísimas gracias, no dejamos de aprender ya que la vida no nos deja de enseñar, que Dios te Bendiga...!!!
Yo cometo mucho el error de descansar entre ejercicios pero hay unos que me cuestan trabajo y por eso los descanso 😟¿ que puedo hacer para tener mas condicion y aguantar mas? 😥
#megustanlosvideosdepatry 😍😌
Valery Briseño Martinez sigue entrenado, intenta no descansar, ya veras que con el tiempo tendrás mas fuerza y condición ☺ yo llevo año y medio, y la verdad he mejorado mucho
Valery Briseño Martinez me pasa lo mismo:(
Amairany brouth gracias lo tomare en cuenta 🙌
Carolina Becerril Sánchez lo se pero hay que hacer un esfuerzo para nuestro bien 😌✨
Para ganar condición, lo mejor son los intervalos de fuerza, o en su defecto, los intervalos de potencia. ¿Cómo hacerlo?: Selecciona los ejercicios más demandantes y costosos de hacer, y has una rutina de 20seg a todo lo que puedas dar y luego 20seg de descanso y repites, 7 o 10 veces. Verás como la capaidad pulmonar y fisiológica aumenta increíblemente
Me encantaría saber los efectos de cada ejercicio y que partes del cuerpo y que músculos estamos trabajando con ellos.
El ayuno intermitente ayuda mucho en algunos metabolismos. A mi me ha funcionado. Saludos desde México.
Patry siempre sigo tus rutinas desde hace 5 años muy versátil y eficiente en serio me sirve mucho tus vídeos voy bajando de peso mucho y tonificando me gustaría que subas vídeos de postres y snacks saludables
Hola Patry con tu comentario identifique que errores estoy cometiendo, perdi 15 kg y masa muscular en forma increible, le he dado fuerte a los ejercicios de brazos por la flacidez pero no veo grandes resultados, también en gluteo, pero como se me dificulta hacer rutinas de piso x mi lesión en el coxis pues batallo un poco, pondré mas atención en ir variando los videos. Dios te cuide¡ mil gracias por ser bella y motivarme a seguir cada mañana... ups a veces me salto el desayuno x el tiempo p ir a trabajar. me disciplinare para levantarme media hr. antes. tienes razón ¡¡
Hola !!
Si
Tu
Sabes
Quien
Es
La
Persona
Que
Más
Puede
Con
Todo
En
El
Mundo
Lee la 3 palabra !!😙
ME SHIUPA TREZ PINGOZ
@@carlosariza5806 si le vas a decir eso por lo menos escríbelo bien
Cuando dijo "Cuidado con lo que comemos" Y estoy comiendo papas fritas 😔senti la vergüenza 💪
Error 1: los taquitos al pastor (solo los mexas entenderán)
Angieee Gloglo aww :( me dolio este comentario
Angieee Gloglo Uff, son deliciosos :'v
Andy Gloglo
Son inevitables :'U
Andy Gloglo Pues tienen verdura, carne, tortilla...:"v son sanos we
La carne al pastor, aunque no lo crean es la que menos grasa tiene. Al contrario del bistec, suadero, etc. La carne al pastor es la más limpia de grasas del animal. Así que no se alarmen, comer 3 o 4 taquitos al pastor no los harán perder lo que han logrado.☺️
me ha servido muchisimo patry yo hago la misma rutina diaria muchas gracias me encantan todos tus canales soy tu fan hermosa 👍👍😘👄
Muchísimas gracias Patry...
Empecé hace 2 meses con tus rutinas y a seguir tus consejos con 83.500kg y ahora estoy en 78.800kg
Tengo 16 años y mido 1.62 🤗 me faltan aún unos kilitos que con tu ayuda voy a lograr👏🏻❤️❤️❤️
Y como haces con la comida? Yo estoy empezando a ejercitarme pero el problema q tengo es la comida saludable
No se pesen al menos no los primeros 6 meses, dejen que fluya y sigan con sus rutinas, yo siempre me desmotivaba porque cada semana me pesaba y como no bajaba mucho pues me ponia triste :( en serio no se pesen solo hagan ejercicio yo baje de una terrible talla 40 a una 28 de pantalón :)
Aggie Radoncic wooow como así? que ejercicios hiciste???😮😃
Dyanna Solange Paredes Ponce hago varias rutinas de gym virtual para diferentes partes del cuerpo, desde estiramientos,fuerza & cardio y ahora ya trabajo con pesas :D
Aggie Radoncic muchas gracias c:
FELICIDADES.
28 no es demasiado poco? O te refieres a la talla mex? (Una 28mex es equivalente a una 38 europea)
Mi mayor error ha sido dejarme vencer por la falta de motivación ,ahora tengo una meta clara y eso me ha ayudado a llenarme de energía.
*uno para la menstruación & el ejercicio! :(* la mayoria somos chicas no sé como ellas llevan a cabo su perdiodo en las rutinas por lo menos a mi me va mal , más que nada por la incomodidad
Andrea Nana DP depende de qué incomodidad, t refieres a los cólicos o por la humedad en la toalla higiénica ?
Andrea Nana DP yo uso tampones y soy feliz.
Andrea Nana DP dicen que cuando uno está así tiene mayor resistencia al hacer ejersicios, pero a mí también se me hace incómodo asi que prefiero esperar a que se me pase para poder seguir con los ejercicios
Copa menstrual !!! 😊
@@paulaflo26 ñuqçfea
Estoy viendo este vídeo mientras me como un pan JAJAJA 😔
😅😅
😃😃😂😂😃
😂😂😂😂😂
Busca metabolismotv y entenderás la adicción al pan porque se da en nuestro cuerpo
Jajajjajaja
Tus indicaciones en las rutinas, hacen que lo haga correctamente. Gracias!
Si tus ejercicios los explicas bien y no me entero hecho el vídeo para atras lo peor que me gusta mucho el chocolate negro
Muchas gracias patry, empecé la semana pasada hacer ejercicio con tus videos. Tendre que variar entonces todos los dias.
Se tiene que desayunar antes o después de hacer ejercicio por la mañana?
saracortes15 antes es lo más importante del día
zengi Yerovi Esque he visto en otro vídeo que decía que si como algo antes de hacer ejercicio tiene que ser algo muy ligero como fruta y esperar 2 horas después del ejercicio hasta comer algo más, pero no sé si eso cambia cuando hablamos del desayuno 🙆🤔
zengi Yerovi De hecho hace ya un tiempo se publicó un estudio que comprueba que el desayuno no es la comida más importante del día.
Hola amiga, la verdad es malo hacer ejercicio en ayunas ya que el cuerpo tiene una gran cantidad de tiempo sin ingerir energia, por ende cuando comiences a realizar tu ejercicio sin desayunar el cuerpo comenzara a echar mano de lo almacenado, lo cual es malo ya que comenzará con los carbohidratos, lipidos y finalmente degradará las proteinas a aminoacidos lo cual se puede ver reflejado en una perdida de masa muscular a la larga y ademas al utilizar los lipidos como fuente de energía puedes comenzar a tener una cetosis, aunque no seas diabética ya que el ejercicio requiere mucha energía... SUERTE, ESTUDIO NUTRIOLOGÍA...
Esque tiene que ser ligero has la prueba cuando no desayunas y haces ejercicio hasta te duele la cabeza ,solo desayuna ligero toma agua antes, Y duránte y al final de tu entrenamiento
Llevo dos semanas haciendo ejercicio, no voy a descansar hasta tener una cinturita pequeña, caderas grandes y abdomen plano:)💗
x2.. que estad haciendo para caderas trandes?
@@milulopez1236 holahola mira cometí muchos errores pero te voy a compartir lo que me funcionó:
Pilates wide hips(estos son increíbles por si quieres permanecer delgada pero con un cuerpo tonificado además de que te ayudan a mejorar tu postura) 2. trabaja el glúteo medio y los 3 músculos de glúteo para que se vea más bonito, como también músculos de pierna esto hará que visualmente tus caderas se vean más anchas. Algo que aprendí durante 10 meses es que no hay un músculo directamente que las aumente solo que puedes trabajar otros músculos del cuerpo para darle ese efecto visual y si no quieres aumentar piernas créeme que se ven más lindas yo tampoco queria pero le da una mejor forma al cuerpo aunq ya es tu desición, mucha suerte bella 🤎
@@imsweetie111 Muchas gracias bella gracias por tomarte el tiempo de responderme ^^ ♡ y voy a tomarlo en cuenta. un saludo ❤
@@imsweetie111 😊
Hacer ejercicios por 21 días todos los días ayuda a qué generes un hábito, luego podrías hacer 3 veces a la semana o combinarlas pero los 21 días es mejor hacerlos todos los días
Tus consejos me ayudan a cambiar mi estilo de vida. Gracias por compartir. Que siempre sigas con esa motivación que te caracteriza!! ☺
Me encanta tus vídeos yo recién aya semana estoy asiendo ejercicios son muy buenos gracias
Patry me encantaría que nos des consejos o ejercicios para revertir la insulina lo más posible ♥.
Ornella Roggiano Amiga lo único que tienes que hacer es mejorar tu alimentación y hacer ejercicio, yo tengo resistencia a la insulina y hígado graso y con una dieta ya las reverti, obviamente si comes como antes volverán a aparecer
Camila De La Barra que tipo de alimentos comes??
Karyhanmo ar14 prácticamente es una dieta balanceada entre carbohidratos proteínas y grasas saludables, dejar la bollería industrial, frituras refrescos, comida chatarra y hacer ejercicio
Camila De La Barra ok...es lo que estoy hacien de un mes para aca,espero mejorar tambien....tengo ovario poliquistico y resistencia a la insulina😩
Dejar descansar el músculo? Entonces por qué los retos?
Moni Toro eso mismo me pregunto.Ojala pueda contestarnos!
Moni Toro
yo los dejo descansar un día o dos y listo, igual debemos darle descanso un día al menos al cuerpo, y músculos.
Moni Toro mi consejo es que como los retos tampoco son muy intensos (en duracion y que no se hacen con carga) con 1 dia de descanso a la semana es suficiente.
Los retos? Pues, hay algo en el fitness llamado "carga de trabajo", esto es cuando no dejas recuperarse a un músculo, y lo sobreagotas llenandolo de estímulo día tras día, luego de esta carga, lo correcto es descargar, es decir, dejarlo descansar unos días sin entrenarlo paa que por proceso de sobrecompensación, se vuelva más fuerte y la próxima vez que haga los mismos ejercicios, será más fuerte y eficiente. Un saludo!
Moni Toro en los retos son cortos (un mes en promedio) aun asi te manejan de 1-2 dias de descanso semanal, y estos son buenos pues diciendolo de una forma burda los musculos los curtes.
Amo tus rutinas ❤ y si se complementan con unos batidos verdes para adelgazar de peso es genial.
Yo hago cuatro rutinas estiramientos,tonificar y adelgazar brazos y piernas de Patry,hago las cuatro comida pero en la hora de la cena aveces tomo algo para matar el hambre,y después de cada rutina descanso un minuto,lo estoy haciendo bien?,nesecito una opinión!
Hola Patry. todos los días salvo domingo estoy contigo, mi error ha sido repetir una sesión de ejercicios todos los días, de gluteos y brazos, ya me desesperé porque tengo mucha flacidez despues de perder 15 kg. muy rápido, adversidad de pandemia y entonces te encontré en youtube y te sigo diario, acierto de pandemia ... deverás aun no me puedo recuperar... ingiero el polvo de semillas para la proteina pero si me salto comidas, sobre todo desayuno porque hago ejercicio y luego se me hace tarde para ir a trabajar. un licuado no es suficiente. algun consejo para intensificar tonicidad en brazos? por fa... odio la sarcopenia.. gracias un abrazo bien fuerte... ah.... comparto tu lema con mis clientes (soy abogada) te mando fuerza... eres linda. gracias por todo lo que haces para nosotros.
Mi error es no cambiar de rutina, todos los días hago la misma rutina ¿esta bien hacer ejercicio de glúteos un día y él otro día de abdominales y así seguidamente?
camilo saenz JAJAJAJAJAJAJAJAJA AY NO PUEDO
Haz natación o crosfit
Hola, tengo dos preguntas. La primera es sobre la ropa adecuada para hacer ejercicio, es conveniente tener ropa que apriete la parte del cuerpo que queremos trabajar? Por ejemplo con el abdomen. La segunda es sobre la repartición de las rutinas en la semana. Hay veces en que no puedo hacer la rutina del día que está marcada en el calendario y trato de hacerla después, o sea, al día siguiente hago las rutinas que corresponden a dos días. Cómo puedo repartir las rutinas si no hago un día? Gracias!
Valeria Valenzuela hola, respecto a la ropa, es mucho mejor tener ropa cómoda, así harás mejor el ejercicio y sin lastimarte, por ejemplo una faja no te permitirá hacer bien un abdominal, respecto a tu otra pregunta, patry ya tiene un vídeo, buscalo en unos de sus #patryjordanresponde
Valeria Valenzuela Si no haces eljercicio un día del calendario, lo puedes recuperar el Domingo que es el día de descanso habitual en los calendarios. Lo importante es no estar más de dos días sin hacer ejercicio y entrenar de 5 a 6 días a la semana
Contradictorio ver un vídeo "fit" y te salga antes un anuncio "fat" de Oreo 😂
muy bien' tercer semana y estoy con todo, quiero que sea mi modo de vida... mil gracias gym vitrtual
Gracias Patry por tus consejos, me resolviste demasiadas dudas 😀, muchos saludos.
🤣 🤣 Mí único q error es hacer casi los mismo ejercicios todos los días
Que ejercicios haces?
Se puede perder peso y al mismo tiempo tonificar????
Ingrid Cuatro claro que si!! si combinas los ejercicios de fuerza (que son los que te ayudan a tonificar) y los de cardio ( que son los que te ayudan a bajar) tendrás buenos resultados
Si claro! Yo hice eso!😉
Amairany brouth muchas gracias!!
sandra garcia gracias 😉
Tonificar? 😂
Eso que tontería es? Si pierdes peso (supongo que te refieres a grasa) llegará un momento que no habrá grasa que tape tus músculos (depende de lo desarrollados que los tengas), la grasa no se convierte en músculo jeje
Tonificar no existe, definición e hipertrofia.
Hola Donde puedo encontrar el calendario para principiantes... Ya me suscribi y a si pero no lo encuentro... Espero me puedan ayudar por fa. Gracias! Saludos desde gdl jal.
Muchas gracias por esos consejos me servirán mucjo
Hola sargento Patry! Me encantan tus rutinas, estoy viendo resultados muy buenos, tengo una duda... Cada cuánto es recomendable cambiar la rutina?
HOLA! YO REALIZO EJERCICIO 5 DIAS A LA SEMANA COMBINANDO FUERZA Y CARDIO (35 MIN AL DIA) NO LOGRO BAJAR DE PESO ME MANTENGO PERO DICEN QUE ME VEO DELGADA ¿A QUE SE DEBE ESTO?
Izzai Rodriguez ortega quizás estás ganando músculo, recuerda que el músculo pesa más que la grasa
+Priscy Vidal gracias! ojala sea eso!
+angeles hernandez ojala sea músculo es lo que me dijeron que de hecho pesa más que la grasa! :)
Tomate mediciones del perímetro de la cintura brazos y muslo. De ese modo sabrás si estás eliminando grasa de forma más certera.
@Jacqueline Cassagne gracias 😁
hola!!! Patry te amo mucho!! Sos mi inspiracion. Un saludo desde Argentina
martina filipic buen año desde españa
Yo no sabía lo de las comidas!! Yo comía y a los 15 minutos ya estaba entrenando :( :( :_( ahora voy a cambiar eso.
Hola patry hago tus rutinas hace años, son las mejores que encontre!!! Y probe muchas. Gracias!!! Besos desde argentina
Me habéis dado motivación con tus palabras, gracias!!
Yo tengo 11 años esta bien si hago tus ejercicios? Y puedes hacer ejercicios para mí edad por que yo siento que son para las más edades tus ejercicios y también las comidas que dices pls!! 🙏
hello friend a tu edad el quemar grasa es mucho más sencillo por tu metabolismo, además restringir las comidas de los carbohidratos no es bueno para el desarrollo de tu cuerpo, te aconsejaría que a tu edad te dediques más a trotar y a correr por media hora o una hora como máximo, así quemarás grasa de tu cuerpo de forma más espontánea, porque tu cuerpo todavía está en crecimiento y necesita mucho de lo que consumes para tener un desarrollo sano, esto sería como consejo si estás con un peso muy inadecuado, pero si tienes un peso normal el mejor consejo es que todavía estás muy chica como para andar preocupándote mucho por tu peso, ya que mientras vayas creciendo tu cuerpo solo se irá acomodando a una contextura adecuada y te darás cuenta que tu necesidad de consumir alimentos será más y no es malo porque en la adolescencia es cierto que comes mucho y subes de peso muy poco.
Hacer ejercicio a su edad es algo totalmente positivo para el cuerpo, mente y crear hábitos saludables. No entiendo ¿por qué esta pregunta es tan recurrente? Si en los planes de estudios de colegios hay educación física. Además, hay atletas de alto rendimiento de tus misma edad en diversas disciplinas.
Ana Cristina Ventura La Rosa ok gracias
Angely Romero ok
hello friend zx
Hola paty gracias por tus vídeos 😍😘❤
Se pueden hacer las rutinas antes de ir a dormir ? :c
Si, yo lo hago por las 7pm, al terminar me doy una ducha y termino super relajada
Al otro día vas a sentir el cambio 😅
Me gustaría ver más explicaciones sobre cómo hacer bien el ejercicio, un vídeo por ejemplo, dónde especifique cada postura etc
Gracias por compartir y motivarme eres genial un abraso jacky nada es imposible amiga apenas empesr a ver tus rutina y estoy con mucho ánimo
En 1 de septiembre empiezo ! Voy a estar con él calendario !!!
Lujan Dearma que tal te fue ?
Hay que hacer ayuno intermitente pierdo 1 kilo por semana hay un doctor la rosa que lo explica súper bien
Mi nutriologa me dejó ese por una semana y aumente 400 gramos. El ayuno no fue para mi
Igual depende del cuerpo
MUY BUENOS CONSEJOS PATRY
CURSOS DE EXCEL DF tel. 5912-9627 GRACIAS TE AMO
Hola buenos consejos es bueno saberlos para ponerlos en practica...saludos...
Me encantó este video ! Gracias , te sigo desde Abril! Me han encantado tus videos de ejercicio
Me confundí, ¿Qué es lo que se debe comer entonces después fe ejercitar? ¿Está mal hacer ejercicio y después ir a almorzar?
yo investigue hace poco, y decia que podíamos comer algún batido, fruta o algo con menos calorías .
Nereida Alvarado Entonces lo recomendable es no almorzar después de hacer el ejercicio?
Valentina Gómez es recomendable comer alguna proteina
Valentina Gómez no, no esta mal, lo que tienes que hacer es evitar comidas pesadas antes y despues del ejercicio
Eres muy hermosa
Hola. Hacías o haces todos los días las mismas rutinas o vas cambiando y descansando?
En cuanto tiempo?
Cada cuanto se cambia la rutina , para que el cuerpo no se acostumbre ??
Paula Teresa Moreno cada 2 o 3 meses
Hola Patry,
Llevo poco tiempo entrenando, lo hago muy temprano en la mañana y en ayunas, aproximadamente 50 min después de entregar desayuno y lo hago con fruta, avena en agua o leche de almendras o café sin azúcar, queso y algunos días huevo cocido, y medio pan integral, está bien que lo haga así o que me recomiendas.
hola buenas tardes a todos, !!!! es la primera vez que me suscribo a un foro, me interesó mucho esto de los ejercicios, pero tengo duda, si para poder quemar grasa del abdomen obvio hay que hacer abdominales pero las puedo hacer sin un previo de cardio o tengo que hacerlo y si es mejor en ayunas o comer algo ligero antes del ejercicio ???? espero puedan ayudarme gracias !!! saludos a todos !!!!
Hola, mi error es que no puedo dejar de comer alguna golosina o frituras y no me gusta el agua natural, quiero perder peso y mas por que tengo rollitos en la espalda, que ejercicios puedo hacer para que desaparezcan mas rápido?
Adaly Na Na La alimentación es fundamental , necesitas mejorarla , el ejercicio te servirá pero sin duda lo que comes es una parte todavía más importante al bajar de peso o tonificar .
Varias personas me han dicho ya que la alimentación es más importante que el ejercicio a la hora de perder grasa corporal. No te fijes tan tonto en el peso que hay personas que pesan más pero se ven mejor porque su cuerpo lo tienen marcado y bien formado. Con lo de la comida tendrías que tener fuerza de voluntad, yo antes odiaba el agua pura y casi no tomaba, pero comencé a tomar de poco en poco y ahora es casi lo único que tomó, desde entonces aparte de sentirme más sana se me desaparecieron los granitos y mi digestión fue mucho mejor. No te quites todo lo malo de repente, quítate poco a poco y sustituye lo que te quitas por cosas más sanas, verás que luego ni voltearás a ver la comida chatarra.
Te recomiendo que primero cambies tu alimentación créeme que vas a sentir un cambio enorme en tu piel, tu cabello, tu cuerpo etc.
Que consejos me recomiendan para trabajar la zona baja del abdomen 3 #YPCT
Evelyne Mendiola tomate jugo de pina con avena o tambien haz mazamorra de avena con rodajas de pina.
Evelyne Mendiola si te refieres a quitar grasa de en abdomen ni se puede ya que el cuerpo al bajar de peso va quitando grasa de diferentes partes de cuerpo no de una sola en específica
a suposucion creo es por las mañanas en ayuno el jugo, Gracias Enrique uwu
Y Guillermo he trabajado las rutinas sin en cambio he leido que en mujeres es algo dificil" bajar esa zona💪😝
Obstáculo: mi abuelita
Obstaculo: pan
Hola...muy bueno el video y gracias por los aportes brindados....sin embargo, me queda una duda respecto al consumo del batido proteico, dado que, siempre me han recomendado consumirlo dentro de la media hora post entreno, a fin de que no se pierda masa muscular...pero por otro lado indicas en el video que se debe esperar una o dos horas para consumir batido...entonces cómo hago??
Gracias patry por todos tus consejos!! me encanta, te adoro beso desde Argentina ♥☺
Que hago si durante las rutinas de cardio al saltar oh durante la rutina me duele. Las plantas de los pies y no me deja seguir
Wendy Quintanilla Ir al médico a verificar que no tengas una lesión para descartar eso y sino, poco a poco hacer esos ejercicios con un buen calentamiento previo.
Wendy Quintanilla tal vez los tenis que estas usando no son los adecuados, a mi me pasaba lo mismo, cambie los tenis y santo remedio, saludos!
Yail Carter Buen punto! Inclusive no se recomienda usar un solo par, hay que tener por lo menos tres ya que según un vídeo que vi hay que dejarlos descansar para que mantengan su forma más tiempo y no nos lastimen los pies 👣.
Muchas gracias x responder , tomare encuenta todo , saludos ❤
Ñ
Mi único error es comer un poco después de hacer los entrenamientos:((
Los dislikes son las personas que no quieren proponérselo 🚶
Hola me encanta este espacio ya que tengo hijos un bebé no tengo tiempo de salir al gimnasio ...Pero quiero saber si con media hora quemo la grasa de mi estómago ya que tengo guatitadelantal o tengo que hacer más ejercicio ????
Me encanta los resultados que octenido en tan solo 20 dias eres genial ...gracias por tus consejos
Patry como hacer para ganar más rapido masa muscular :(, estoy tonificando pero me sigo viendo muy delgada y no me gusta eso u.u
Kittie Flores Trabajar con pesas y come más proteina
Kittie Flores entrena con ejercicio de fuerza. y despues del ejercicio no dejes pasar mas de la media en consumir alimentos que contengan proteinas. a mi así me lo recomendaron un nutriologo entrenador fisico...
GANAR MASA MUSCULAR EN 3 pasos:
1. Entrena pesas o cualquier otro entrenamiento de fuerza que estimule la musculatura. Puedes dividir tu entrenamiento entre 3 a 6 días a la semana, dependiendo de tu tiempo
2. Incrementa tu ingesta de comida, esto lo tienes que hacer gradualmente para evitar acumular grasa, trata de aumentar entre 25-60gr de carbohidratos semanales
3. Aumenta tu fuerza, en tus entrenamientos, debes ser capaz de rendir mejor con el tiempo, ya que esta es señal del aumento de musculatura
Morita bb. Tengo 21 mido 1.60 y peso 53kg subi 3kg con el ejercicio en 3 meses mas o menos, si soy delgada pero no en extremo, si como de todo xD engordo rapido jaja, el problema es que soy vegetariana :( proteinas donde puedo conseguir una buena cantidad sin tener que coner carne
Consume más proteína 💙 No cometas el error de creer que sólo es un polvo 😂 LA PROTEÍNA ESTÁ EN EL POLLO, EL PESCADO Y HASTA EN LAS ESPINACAS. Busca una tabla de proteínas, esa es la clave para aumentar masa muscular.
Mi error es descansar en intervalos de 20 minutos mientras voy por una hamburguesa
😅😅😅
Las abdominales si se pueden hacer todos los días !!! Tengo flacidez, ....alguien q me saque de la duda
patricia portela hola, el abdomen se puede trabajar todos los dias, ella en un video pasado dijo que ese si se puede trabajar todo los dias ya que no hace daño, como con el glúteo y las piernas
Los abdominales se hacen en la cocina ;^, varias veces si haces muchísimo ejercicio no le pasa nada al abdomen, solo se hace fuerza pero sigue la grasa de ahí
Un buen cirujano te quita el problema de raíz amiga!!!
Hola, yo tengo 14 años & lo que quiero hacer es definir más el abdomen ya que ya lo tengo plano pero quiero definirlo solamente al igual que las piernas & glúteos.
Los miércoles hago 30 minutos de rutinas en youtube de piernas & glúteos.
& los jueves & sábados hago abdomen & cintura.
¿está bien como lo hago?
Hago estiramientos antes & después del ejercicio, mi alimentación no es mala, sí como muchas verduras & proteínas, tomo mucha agua.
Llevo ya casi 2 meses haciéndolo así, ¿lo estoy haciendo bien? ¿alguna recomendación?
Me encanta tus consejos gracias yo ago ejercicios y me cuesta bajar pero muy bien por los errores q uno ase.. para aser las cosas bien👏👏👏❤❤❤❤❤❤❤😍🖒🤗🤗🤗🤗
Mi error es hacer los mismos ejercicios todos los días, creo que ahora ya se porque me costaba tanto después de unos días.... xd
Y que pasa con los retos de gluteos por 30 días(por ejemplo)??? se supone que no debes trabajar un mismo musculo todos los dias, es contradictorio
Javy Sweet Creo que se refiere si es con el propio peso corporal que te ayuda tonificar el músculo de los glúteos pero si fuera aumentar, ahi si tienes que dejar descansar el musculo sino por el contrario la estas quemando.
Ahora te aconsejo que trata de intercalar los dias, son 30 dias en total pero no necesariamente en un solo mes. Saludos
Javy SweetPues, hay algo en el fitness llamado "carga de trabajo", esto es cuando no dejas recuperarse a un músculo, y lo sobreagotas llenandolo de estímulo día tras día, luego de esta carga, lo correcto es descargar, es decir, dejarlo descansar unos días sin entrenarlo paa que por proceso de sobrecompensación, se vuelva más fuerte y la próxima vez que haga los mismos ejercicios, será más fuerte y eficiente. Es decir, si haces sentadillas durante 30 días seguidos hasta ta punto que ya no sientes las piernas ni los glúteos, lo dejas durante una semana, y al volver ni te imaginas la cantidad de kilos que podrás cargar en ese ejercicio. Un saludo!
Gente normal:
ERRORES (tachado) que te impiden adelgazar
Yo:
ERRRES que te impiden adelgazar
Hola!! Mi error? Debo tener cintos porque no consigo o me cuesta horrores corregir el peso. Qué opinas del entrenamiento en ayunas por la mañana? Lo hago algunos días.
Quisiera también saber, cómo identificar las rutinas de fuerza full body en los vídeos del canal (casi todas pone cardio...)
Gracias por tu trabajo, es fantástico
Patry, me encantan tus videos. Quisiera un enfoque un poco más exacto para personas delgadas que quisieran aumentar volumen. Tus ejercicios me han servido mucho pero siento que solo estoy tonificando y no estoy dando volumen aunque agregue poco peso. Buen día y éxito.
A mi me cuestan los calendarios ;-;
Cuando te veo pienso que eres lauren jauregui y así sí me provoca hacer ejercicio, que desorden.
Manuel Alfonzo AAJAAJAJAJ SOS EL MEJOR COMENTARIO QUE VI EN MI VIDA AJAJJAJ, Igual Lauren es mas rellenita
Mi problema esque solo paso sentada.
1:55 Mi madre me habla de los niños de Africa y sobre la anorexia mientras me pone más comida y amenazandome con comerla. Tengo miedo
X2 ami igual me obligan a comer pero no lo hago
Hola Patry, yo soy delgada y quiero elevar mi peso. Acerca de los ejercicios en tus videos recomendaste que una rutina normal primero se hace cardio, calentamiento (cortito), ejercicios focalizados , cardio y estiramiento. Cuál sería tu recomendación para personas como yo que somos de contextura delgada?. Muchas gracias :)
Paty, soy seguidora suya. Me encanta tus rutinas. Pero tengo disminución de discos en la zona lumbar. Físicamente mi cuerpo es en forma de pera, con mucha celulitis en nalgas y piernas. Tengo muchos deseos de bajar de peso y tonificar pero quisiera una rutina de ejercicios acorde a mi condición. Ya que cuando realizo algunas de tus rutinas no puedo seguirlas a tope por el dolor y miedo a una lesión peor. Ojalá y pudieras ver este mensaje y ayudarnos. Porque estoy segura que no solo yo tengo esta inquietud. Mil gracias